Becka depresijas tests

Depresiju sauc par mūsu īstais pūlis. Saskaņā ar jaunākajiem datiem, aptuveni 15 procenti vīriešu un 30 procenti sieviešu cieš no dažādām depresijas izpausmēm. Kā terapeiti atšķirt ļoti daudz veidu slimības (no gaismas līdz lieliem klīniskās situācijas), ir steidzami nepieciešams uzticamu psiholoģisko rīks, kas ļauj ne tikai, lai konstatētu depresīvā stāvoklī, bet arī nosaka veidu un smaguma pakāpes.

Testa apraksts

Viens no uzticamiem depresijas testiem ir Beck Depresijas skala. Tagad, 1961. gadā izveidotais Beck tests tika uzskatīts par vienu no profesionālākajām anketām, lai droši noteiktu depresijas līmeni. Izstrādājot šo testu, Aaron Beck balstījās uz klīniskiem novērotiem pacientiem ar depresiju. Pēc vairāku gadu klīnisko novērojumu viņš spēja izolēt visbiežāk sastopamās dažādās šīs slimības formas pazīmes.

Sākotnējā šī testa versijā priekšmetam tiek piedāvāta īpaša skala ar 21 depresijas pazīmēm. Visus šos stāvokļus vērtē pēc izpausmju pakāpes, tāpēc Becka skala ļauj ne tikai noteikt depresijas stāvokli, bet arī noteikt tā smaguma pakāpi. Turklāt Beck sākotnējā depresijas pārbaudē ir divas apakšgrupas: depresijas stāvokļa somatisko izpausmju skala (14.-21. Punkts) un afektīvā-kognitīvā skala (1.-13. Punkts). Šie apakštesti var pietiekami droši noteikt depresijas veidu.

Diagnostiskais secinājums balstās uz indivīda subjektīvo stāvokļa novērtējumu pats pats priekšmets. Viņš pats strādā ar testu, katras zīmes (jautājuma) priekšā ierakstot rezultātu no 0 līdz 3. Pēc formas aizpildīšanas psihoterapeits vērtē kopējo punktu skaitu, pēc tam salīdzina rezultātus ar ierosināto testa interpretāciju. Kopējais rādītājs svārstās no aptuveni līdz 63, un jo lielāks rezultāts, jo grūtāk konkrētajai personai ir šīs garīgās slimības.

Depresija, vai tur un atpakaļ

Aarons Beks. Beck depresijas skalas autors.

Bek depresijas skalu (Beck depresijas inventarizāciju, BDI) izstrādāja un publicēja 1961. gadā Dr. Aarons T. Beks un viņa kolēģi (Depresijas mērīšanas inventarizācija, Beck, Ward, Mendelson, Mock, Erbaugh, 1961)

  • Drukātā kopija: lejupielādējiet Beck depresijas skalas formu PDF formātā:

Beck depresijas skala tika izstrādāta, lai kvantificētu depresijas intensitāti. Šis novērtējums ļauj objektīvi uzraudzīt izmaiņas laika gaitā, un to var izmantot, lai novērtētu konkrēta veida ārstēšanas efektivitāti. (Tiešsaistes pārbaudes rezultāts un tā interpretācija tiks saglabāti unikālā, tikai jums izveidotā lapā. Pievienojiet to savām grāmatzīmēm, lai jūs varētu kopīgot datus ar speciālistu vai pārbaudīt stāvokļa dinamiku vēlāk.)

Mērķis ir plaši izmantots - 1998. gadā tas tika izmantots vairāk nekā 2000 empīriskos pētījumos. Beck skala ir tulkota vairākās Eiropas valodās, kā arī arābu, ķīniešu, japāņu un persiešu valodā.

Beck depresijas skala - rezultātu interpretācija:

Beck Depresija Inventarizācija sastāv no divdesmit viena jautājumiem, no kuriem katrs ietver novērtētas četras iespējamās prasības, lai pieaugošā intensitāte simptomi, no 0 līdz 3. paziņojumiem izteiktas sajūtas, kas ir kopīgas depresiju (piemēram, vainas apziņu, zema pašapziņa, un domas par pašnāvību )

Iegūtais kopējais rezultāts depresijas pakāpi nosaka šādi:

Pirms tiešsaistes pārbaudes izmantošanas:

Lūdzu, uzmanīgi izlasiet katru paziņojumu grupu un pēc tam atlasiet vienu paziņojumu katrā grupā, kas vislabāk raksturo to, kā jūs jutāties pēdējā nedēļā, tostarp šodien. Ja vairāki grupas paziņojumi apraksta jūsu stāvokli vienlīdz labi, atlasiet zemāko paziņojumu šai grupai.

Nejaušības ziņas

Kāpēc es neko negribu un ko ar to daru

Kā kognitīvā uzvedības psihoterapija man palīdzēja izkļūt no depresijas

Garīgais žurnāls 004. Nokaušana

Migla galvai. Pārsteigta un dubļaina apziņa. Cēloņi un risinājumi.

Tiešsaistes tests - Beck depresijas skala: 2 komentāri

Man patiešām vajag psihiatra palīdzību, bet es nevaru kaut ko darīt, lai viņu apmeklētu. Man vajag runāt ar speciālistu, atbildēt uz jautājumiem, es to tagad nevaru izdarīt

Larissa, laba pēcpusdienā.
Depresijā es zinu, ka jebkura darbība nav vienkārša. Bet joprojām
norādiet, kāpēc jūs nevarat kaut ko darīt, lai apmeklētu psihiatru vai psihologu?
Nav varas, nav naudas? Vai arī kaut kas cits traucē?

Sieviešu pēcdzemdību depresijas pakāpes noteikšana pēc Becka skalas

Depresijas līmeņa noteikšanas mērogu izstrādāja amerikāņu psihologs A. T. Beks. Profesors izveidoja īpašu testu, kura laikā pacients var izvēlēties piemērotus apgalvojumus sev. Saskaņā ar aptaujas rezultātiem, speciālists var novērtēt depresijas stāvokļa smagumu un izstrādāt individuālu psihoterapijas grafiku.
Pabeigt testu tiešsaistē, un jūs nekavējoties saņemsiet rezultātu par jūsu psiholoģiskās stāvokļa pārkāpumiem.
Atzīmējiet atbildi, kas ir vistuvāk jūsu pašreizējam stāvoklim.

Tiešsaistes tests "Beck depresijas skala (BDI)"

Lasiet vairāk par depresiju pēc dzemdībām.

Radīšanas vēsture

Daudzu gadu laikā strādājot ar cilvēkiem, kuri cieš no uzvedības traucējumiem, un sievietēm, kas cieš no pēcdzemdību depresijas, A.T. Beck izveidoja aptaujas testu, kas ļauj noteikt pacienta slimības smagumu. Anketā ir ietverti visbiežāk sastopamie apgalvojumi un sūdzības no cilvēkiem. Daudzus gadus profesors analizēja viņa pacientu sūdzības un atnesa vienkāršu tabulu, kurā katra persona var novērtēt savu psiholoģisko stāvokli.

Iepriekš pacientam bija jāuzstāda intervija ar pacientu, kurš nolasīja paziņojumus, un persona izvēlējās vispiemērotāko. Pēc apsekojuma speciālists analizēja atbildes un veica atbilstošu diagnozi.

Tests tika izstrādāts, pamatojoties uz paša personas un viņa pašreizējā stāvokļa pašnovērtējumu. Tas ir pašnovērtējums, kas profesionāļiem palīdz precīzāk noteikt slimības smagumu. Tests tiek izmantots, tai skaitā, lai noteiktu pēcdzemdību depresijas smagumu, kas 6 mēnešus pēc dzemdībām ir arvien biežāka jaunām sievietēm.

Šodien Beck Depresijas skala ir pieejama elektroniski. Lai iegūtu rezultātus, jums vienkārši jāizvēlas vispiemērotākie paziņojumi pašnovērtējumam, un paša tiešsaistes programma patiešām ģenerēs pārbaudes analīzi.

Slimību līmeņi

Beck tiešsaistes depresijas skalā ir iekļauti 21 depresijas simptomi. Pievienojot pašnovērtējumā noteiktos punktus, programma nosaka depresijas līmeni katrai personai. Tests nosaka 5 depresijas līmeņus atkarībā no slimības smaguma pakāpes:

  • Pirmais līmenis tiek uzskatīts par veselīgas personas normu. Ar tik daudziem punktiem var apgalvot, ka traucējumu simptomi nav.
  • Otrais līmenis ir kopīgs rezultāts un nosaka vieglu depresijas pakāpi.
  • Trešo līmeni raksturo kā mērenu depresiju, kas prasa pacienta psiholoģiskās līdzsvara korekciju.
  • Ceturtās pakāpes Beck skalā nosaka izteikti depresijas simptomi, ieskaitot pēcdzemdību periodu, mērenu smagumu.
  • Piektais līmenis norāda uz smagas depresijas formas simptomu klātbūtni.

Profesors Becks piedāvā pilnīgi jaunu pieeju pacientiem, tai skaitā tiem, kuriem ir pēcdzemdību depresija, ārstēt depresīvus apstākļus. Šo metodi sauc par kognitīvo terapiju. Metode balstās uz cilvēka prasmju attīstību, adekvāti uztver sevi kā indivīdu, kas spēj izdarīt, atpazīt un labot savas kļūdas.

Profesors ir pārliecināts, ka visi depresijas traucējumi ir no ārpuses iegūtas informācijas apstrādes pārkāpumi. Izkropļota informācija izraisa sagrozītu priekšstatu par sevi, savas spējas un apkārtējo pasauli.

Kognitīvās kropļošanas labošanai psihologi izmanto vairākas metodes, kas ļauj iemācīt cilvēkam pienācīgi uztvert, apstrādāt un analizēt informāciju. Šodien šī metode tiek pielietota visu pacientu grupās. Psihologi apgalvo, ka sievietes, kas cieš no nopietniem pēcdzemdību depresijas gadījumiem, var saņemt ekspertu palīdzību, pamatojoties uz testa rezultātiem.

Depresijas tests (Beck skala)

Saskaņā ar statistikas pētījumiem, depresija ir viena no visbiežāk sastopamajām slimībām pasaulē, tāpat kā sirds un asinsvadu slimības. Nepārtrauktas bažas un uzsver, ka aktīvās mūsdienu cilvēka pastāvīgie pavadoņi var ne tikai ietekmēt viņa psiholoģisko labsajūtu.

Nav brīnums, ka daudzi zinātnieki izsauc depresiju par mūsdienu slimību, no kuras cieš miljoniem cilvēku. Ir svarīgi saprast, ka depresija ir ne tikai slikts garastāvoklis vai "sadalījums", bet gan sarežģīts garīgs traucējums, kuram ir specifiskas pazīmes un simptomi.

Depresijas kvalitatīvai diagnostikai ir pazīmes un simptomi, kas veido "depresīvo triju":

  • zaudējuma spēja priecāties
  • negatīva domāšana un pesimisms,
  • lēna kustība.

Šie galvenie simptomi papildina daudzus citus simptomus, kurus varat noteikt sev, izlaižot Deka depresijas Beck testu. Varat to izdarīt tiešsaistē tieši tagad un noskaidrot, vai jums ir jāmeklē speciālista palīdzība padziļinātam pētījumam.

Beck skala ir depresijas pārbaude tiešsaistes aptaujas formā, kas sastāv no 21 atbilžu variantiem. Šie priekšmeti ietver specifiskas depresijas pazīmes un simptomus, un atbildes iespējas atspoguļo simptomu smagumu. Jūsu uzdevums ir izvēlēties vienu atbildi, kas precīzi apraksta jūsu stāvokli pēdējo divu nedēļu laikā kopā ar šodienu.

Neaizmirstiet, ka tikai speciālists var veikt precīzu diagnozi, tādēļ neveiciet pārsteidzīgus secinājumus pats par sevi.

Depresijas tests (Beck depresijas skala)

Depresijas tests

1961.gadā Aaron Beck (kognitīvās terapijas dibinātājs) izstrādāja depresijas smaguma mērīšanas Beck depresijas inventarizācijas (BDI) skalu.
Tas pamatojas uz visbiežāk sastopamajām un svarīgākajām sūdzībām, ko pacienti veic depresijā. Savulaik tas tika izstrādāts jauna veidā: stenogrāfijas intervijas tika salīdzinātas ar simptomiem pacientiem ar nomāktu stāvokli, un pēc tam tika atlasītas visbiežākās un nozīmīgākās sūdzības, kuras strukturētas pēc smaguma pakāpes. Arī Beck pievērsa uzmanību negatīvām idejām par sevi, pasauli un nākotni. 1996. gadā šis tests tika atjaunināts, iekļaujot DSM-4 diagnostikas kritērijus depresijai.

Beck depresijas skala ir populārākais instruments depresijas dziļuma novērtēšanai un uzlabojumu dinamikai. Kopš 1998. gada to izmantoja vairāk nekā 2000 empīriskos pētījumos.

Depresijas skalas instrukcijas A. Beks:

Rūpīgi izlasiet katru paziņojumu grupu.

Identificējiet vienu paziņojumu katrā grupā, kas vislabāk raksturo to, kā jūs jūtat ŠO NEDĒĻU UN ŠO DIENU.

Pirms veicat izvēli, pārliecinieties, ka esat izlasījis visus paziņojumus katrā grupā.

Beck depresijas skala. Tests, lai noteiktu depresijas traucējumu smagumu

Neskatoties uz redzamo progresu mūsu laikā, daudzi cilvēki, tāpat kā nesenā pagātnē, cieš no nomācošas valsts, apātijas un parastās depresijas. Saskaņā ar nesenajiem pētījumiem katru gadu 15% vīriešu un apmēram 30% sieviešu cieš no pēdējās problēmas. Tajā pašā laikā gan šīm, gan citām ir dažādas šīs slimības izpausmes. Tā sauktā Beck depresijas skala palīdz noteikt tās pakāpi un izskatu. Kas tas ir? Un kā tas darbojas?

Daži vārdi par depresiju

Depresija ir mūsdienu slimība, kuru var droši pielīdzināt sirds un asinsvadu slimībām un citām organisma slimībām. Mūsdienās to cieš no miljoniem cilvēku, kas saskaras ar savām dzīves problēmām. Neskatoties uz psiholoģiskiem skatieniem, tā ir diezgan nopietna slimība.

Tas sagrauj dabiskās imūnsistēmas iestatījumus, samazina veiktspēju un seksuālo vēlmi, rada reālas veselības problēmas. Bet galvenais ir tas, ka depresīvā valsts rada neticamas ciešanas ne tikai pašam pacientam, bet arī tiem, kas ap viņu ir viņa radinieki.

Diemžēl daudzi nopietni neuzņem depresiju, salīdzinot to ar regulāru migrēnu, kas ir īslaicīgs raksturs. Tā paša iemesla dēļ nav iespējams laikus ņemt vērā draudus un veikt pasākumus, lai to novērstu. Bieži vien ir iespējams atpazīt vissmagākās psiholoģiskās novirzes pazīmes ļoti vēlu, kad traģēdija jau ir notikusi. Tādēļ ir ieteicams testēt un pārrunāt potenciālos pacientus noteiktā depresijas stāvokļa stadijā. Kā to izdarīt, turpināsim runāt.

Vispārīga informācija par skalu

Depresijas skala ir sava veida pārbaude vai anketa, kas ļauj noteikt pretinieka depresijas stāvokli. To uzskata par vienu no visvienkāršākajām un uzticamākajām metodēm personas reālās psiholoģiskās stāvokļa noteikšanai. Un tas viss, jo depresijas skala Beck piepilda pats priekšmets. Tas ir tas, kurš atbild uz jautājumiem, izvēloties vienu no trim atbildēm, kuras viņš uzskata par piemērotu un piemērotu viņam.

Kur un kad tika izgudrots?

Šis ērts un ar dažiem pasākumiem universāls depresijas tests (Beck skala) tika izstrādāts 1961. gada sākumā. Tās radītājs bija Aarons Beks, daudzus gadus nodarbojies ar depresijas stāvokļa klīniskajiem novērojumiem.

Šo jautājumu saraksts aizēnoja visbiežāk sastopamās psiholoģisko traucējumu pazīmes. Tajā pašā laikā tie atbilst vienai un tai pašai pakāpei un nomāktas valsts šķirnēm. Tas ir, Beck skalu izmanto, lai novērtētu depresiju neatkarīgi no dzimuma un vecuma.

Vairākas skalas iezīmes

Depresijas tests (Beck skala) nozīmē atbildi uz 21 jautājumu. Pēc ekspertu domām, tas ir tajos, un, protams, atbildēs ir 21 personas depresijas stāvokļa pazīmes. Kopumā, šī skala var iedalīt divās apakšgrupās: viens ir atbildīgs par somatiskajām izpausmēm garīgo traucējumu (ēšanas traucējumi, miega, seksuālo aktivitāti), un otrs - par afektīvo izziņas (maniakāli depresīvā slimība). Pirmais no tiem atrodas starp punktiem 14-21 un otro - 1-13.

Saskaņā ar testa rezultātiem, speciālists apkopo punktus, kas iegūti, un pieņem provizorisku spriedumu, kam seko ārstēšanas iecelšana. Jāatzīmē, ka iegūto punktu skaits var būt no 0 līdz 63. Un jo lielāka kopējā summa, jo smagāka depresijas pakāpe subjektā. Tas ir tas, kā depresijas līmeni nosaka Beck skala.

Paraugu jautājumi un atbildes

Lielākā daļa jautājumu tiek uzrādīti paziņojuma formā, piemēram, "Es daru to un to", vai gluži pretēji: "Es to nedara un to nedara". Piemēram: "Es varu strādāt tik ilgi, cik agrāk." Atbildot uz šo paziņojumu, jums jāizvēlas viena no atbildēm. Piemēram: "Es nevaru strādāt, un es nedaru neko" vai "Lai saglabātu sevi darbā, man ir jāpieliek nopietnas pūles" utt. Atbildot uz šo jautājumu, jūs saņemat 0, 1, 2 un 3 punkti. Beck skala izskatās šādi. Depresijas smaguma pakāpes pašnovērtēšanai jūs varat arī izmantot šo anketu, bet speciālists papildus diagnozes noteikšanai arī noteiks ārstēšanu, ja nepieciešams, un vidusmēra cilvēks to nespēj izdarīt, diemžēl.

Kurš ir piemērots un kam tas paredzēts?

Šī skala ir piemērota ikvienam, kas vēlas izmēģināt. Visbiežāk tas ir paredzēts, lai palielinātu pašnovērtējumu. Šajā gadījumā testēšana jāveic speciālista vai ārēja klātbūtnē, piemēram, pārbaudāmās personas radinieks. Šajā gadījumā jums būs iespēja apskatīt sevi.

Idejas būtu Beck depresijas skala pusaudžiem, jo ​​tā ir cilvēku grupa, kas visvairāk ir pakļauti depresijai. Tas ir tas, ko nesen publicēja ap skandalozu slēgtu grupu sociālajos tīklos, kas ar noteiktu ietekmi radīja pusaudžus pašnāvību. Tajā pašā laikā bērni, studenti un skolēni kļuva par šādu kopienu upuriem, viena vai cita iemesla dēļ viņi nav apmierināti ar dzīvi un viņu vecāku uzmanību zaudēja. Un pati piedalīšanās grupās tika prezentēta kā spēles forma.

Kā liecina prakse, daudzas šādas nepatikšanas, kas bieži saistītas ar nāvi, varētu būt novērstas. Šim nolūkam paredzēta Beck skala. Lai novērtētu pusaudzes, skolnieka un pat pieaugušā depresiju, tā ir lieta. Tas ļaus laikam atklāt pārkāpumus personas psiholoģiskajā stāvoklī un veikt pasākumus, lai to atgrieztos normālā stāvoklī.

Beck depresijas skala: interpretācija no 0 līdz 9 punktiem

Testa rezultāti tiek interpretēti pēc konkrētā autora shēmas. Tātad, ja aptaujas laikā jūs novērtējāt no 0 līdz 9 punktiem, tas norāda, ka jums ir pirmie depresijas simptomi. Lielākoties tie ir nenozīmīgi un pārejoši. Galvenais, eksperti saka, nav dot viņiem pamatu turpmākai attīstībai un progresēšanai.

Kad jūs iegūstat 10-15 punktus

Ja jūsu Beck depresijas skalā tiek rādīts 10-15 punktu vērtējums, tas var arī norādīt uz nelielas depresijas simptomiem, kurus sauc par subdepresiju. Parasti tas neizpaužas kā īpašs sociālā plāna pārkāpums un nenoved pie dzīves prioritāšu maiņas. Bet, tāpat kā iepriekšējā gadījumā, šis simptoms ir jāuzrauga. Kā saka eksperti, galvenais ir novērst to, ka tā turpina attīstīties un novērst visas izmaiņas uzvedībā saknē.

Jūs ieguva 16-19 punktus: ko tas nozīmē?

Ja testa laikā jūs ieguva 16-19 punktus, tas norāda, ka jums ir mērens depresijas posms. Šāda veida problēmas simptomiem ir daudz kopīgas ar mazāku depresijas formu. Bet atšķirībā no viņas viņi parādās diezgan bieži. Piemēram, tādi cilvēki ir skumji, tieksme melanholijai, zaudē interesi par parastiem lietām, tostarp darba un ģimenes vērtībām.

Parasti viņi domā vienīgi par zemu pašcieņu un arī cieš no aizskarošas vainas sajūtas. Šādi cilvēki spēj atklāt depresijas Beck mērogu.

Ko nozīmē punkti no 20 līdz 29?

Rezultāts no 20 līdz 29 punktiem norāda uz smagu depresijas esamību respondentu vidū. Tas ir mērena slimības smaguma pakāpe, kurai raksturīga strauja ēstgribas samazināšanās un apātijas izskats. Pēc ekspertu domām, šādiem pacientiem ir pilnīga ne tikai emocionālā un garīgā, bet arī fiziskā stāvokļa pārstrukturēšana. Viņi saka par tādiem cilvēkiem, ka viņi staigā, strādā un veic dažādas darbības ar autopilotu. Nekas tiem patīk. Bet galvenais ir tas, ka viņi pārtrauc laimes hormona veidošanos.

Šis stāvoklis, kas novērots pārbaudītajiem cilvēkiem, ir steidzams. Saskaņā ar speciālistu stāstījumiem, ar nesavlaicīgu palīdzību aptuveni 80% pacientu ar līdzīgiem simptomiem pārtrauc cīņu par dzīvību un mēģina izdarīt pašnāvību.

Kritiskie rādītāji: kad jūs iegūstat 30-63 punktus

30-63 punkti norāda uz smagu depresiju. Cilvēkiem ar līdzīgiem garīgās attīstības traucējumiem ir šādi simptomi:

  • Pastāvīga nomācoša valsts.
  • Lielās skumjas sajūta.
  • Zema pašcieņa un mazvērtības sajūta (bezjēdzība).
  • Garastāvokļa izmaiņas (regulāra emocionālā neveiksme).
  • Palielināts nogurums.
  • Samazināta apetīte un interesi par pasauli.
  • Asas svara zudums.
  • Bezmiegs.
  • Izteikts pesimisms uc

Šādi cilvēki neredz viņu nākotni, viņi bieži vien iekļaujas histērijās, kas ir pakļauti vardarbībai un pašnāvībai. Viņiem nepieciešama steidzama ārstēšana.

Īsi sakot, pēc pirmajiem depresijas simptomiem ir nepieciešams piesaistīt radinieku atbalstu un pienācīgi ārstēties. Jūs nevarat vilcināties. Pretējā gadījumā negatīvās sekas nevar izvairīties.

Becka skala depresijas smaguma pašnovērtējums

Beck depresijas skala ir efektīvs instruments depresijas diagnostikai un pašdiagnozēšanai pieaugušajiem un pusaudžiem.

Saturs

Šo testu pagājušā gadsimta vidū izstrādāja amerikāņu psihologs Aarons Beks, un to bieži izmanto, lai pašnovērtētu depresijas smagumu.

Beck depresijas skala. Metodes apraksts

Testa izstrāde tika veikta, pamatojoties uz klīniskajiem novērojumiem, kas atklāja galvenos depresijas simptomus, un reģistrēja biežākās pacientu sūdzības. Pārbaude tika labota vairākas reizes, viena no tās jaunākajām versijām tika publicēta 1996. gadā. Anketas pirmā publikācija notika 1961. gadā.

Beck testu izmanto ne tikai pieaugušo stāvokļa novērtēšanai, bet arī, lai diagnosticētu depresiju pusaudžiem no 13 gadu vecuma. Pusaudžiem ir pielāgota aptaujas versija.

Beck depresijas skala palīdz novērtēt depresijas traucējumu dinamiku, kas ļauj testu izmantot, lai novērtētu ārstēšanas kvalitāti.

Kārtība

Sākotnēji testēšana tika veikta eksperta klātbūtnē, kurš nolasīja pārskatu formulējumu. Pacientam tika dota aptaujas kopija, bet viņš atbildēja mutiski.

Eksperts arī ņēma vērā papildu rādītājus (anamnēzi, subjekta intelektuālās attīstības līmeni utt.). Tagad procedūra testa nodošanai ir ievērojami vienkāršota.

Testa veidlapu veido 21 paziņojumu grupa, no kurām katra satur frāzes vai nu ar atzīmēm ar skaitļiem no 0 līdz 3, vai bez atzīmes (šajā gadījumā punktu sadalījums tiek veikts pēc testa nokārtošanas).

No katras grupas jāizvēlas viens paziņojums, kas visprecīzāk atspoguļo testējamās personas stāvokli pārbaudes laikā un nedēļas laikā. Katrā grupā frāzes sakārtotas tā, lai palielinātu pazīmes izpausmes pakāpi. Dažās kategorijās ietilpst alternatīvi vienumi, kuriem ir vienādi cenas.

Pirms jūs izvēlaties konkrētu paziņojumu, jums jāapzinās visas grupas piedāvātās iespējas.

1996. gada versijā katrai paziņojumu grupai ir vārds. Iepriekš tie nav iekļauti anketu tekstos. Tiek novērtēti apetīte, gulēt, nogurums, trauksme, pašnāvība, pašnāvības tendences utt.

Kā attīstīt atmiņu un uzmanību? Lasīt rakstu.

Tika izskaidrots, ka, ja vienā grupā ir vairāki paziņojumi, tad jāizvēlas pēdējais postenis. Iepriekšējās versijās visi attaisnotie apgalvojumi bija atļauti. Frāzes formulējums ir arī pārveidots.

Rezultātu apstrāde un interpretācija ↑

Anketas pieaugušo versija

Iegūto rezultātu apstrādi var veikt gan psihologs, gan patstāvīgi.

Kopējie rezultāti visiem simptomiem ir apkopoti, un, pamatojoties uz iegūto skaitli, tiek sniegts depresijas smaguma novērtējums:

  • ja rezultāts ir mazāks par deviņām - tiek diagnosticēta depresijas neesamība;
  • 10-15 punkti - viegla depresija;
  • 16-19 punkti tiek uzskatīti par mērenu depresijas līmeni;
  • 20-29 - mērena, smaga depresija;
  • 30 punkti un augstāk - smaga depresija.

Vieglu depresiju var labot bez zāļu palīdzības: mūzika, grāmatas, komunikācija palīdz labi. Bieži vien kognitīvā pieeja tiek izmantota vieglas depresijas ārstēšanā.

Novērtējums virs astoņpadsmit jau var kalpot par norādi klīniskai ārstēšanai. Jo augstāka ir summa, jo vēlams ne tikai lietot antidepresantus, bet arī pieņemt lēmumu par hospitalizāciju.

Papildus kopējam punktu skaitam ir iespējams aprēķināt depresijas simptomu smagumu divās apakšskaitļās: kognitīvi-emocionāls (1.-13. Punkts) un depresijas somatisko izpausmju apakšskala (14-21. Punkts).

Lasiet par jaunrades attīstību šajā rakstā.

Kā manipulēt ar mīļoto vīrieti? Lasīt tālāk.

Opcija pusaudžiem

Šajā iemiesojumā depresijas līmenis Beck skalā ir novērtēts tāpat kā iepriekšējā. Aptaujas lapas formulējums ir mainīts: piemēram, paziņojumu grupa "Interese par seksu" zaudēta, ir izrādījušies apgalvojumi, kas saistīti ar savas izskata novērtējumu.

Parauga rezultāti pusaudžiem tiek interpretēti šādi:

  • apmierinošs emocionālais stāvoklis - līdz 9 punktiem;
  • viegla depresija - 10-19 punkti;
  • mērena depresija - 19-22 punkti;
  • smaga depresija - virs 23 punktiem.

Beck depresijas skala ir pierādījusi savu efektivitāti, novērtējot depresīvo stāvokļu smagumu. Pētījumi tika veikti angļu valodā runājošās un vāciski runājošās valstīs. Šo testu var izmantot kopā ar citiem, kas jau izmanto, lai noteiktu depresijas traucējumu specifiskos aspektus.

Video: 8 pakāpieni: "Kā izturēt stresu un atbrīvoties no depresijas"

Kā šis raksts? Abonējiet vietnes atjauninājumus, izmantojot RSS, vai arī piesakieties VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Google Plus vai Twitter.

Pastāsti saviem draugiem! Paziņojiet par šo rakstu saviem draugiem savā mīļākajā sociālajā tīklā, izmantojot pogas kreisajā panelī. Paldies!

Beck depresijas skala

Instrukcijas: šī aptauja sastāv no 21 vienībām, no kurām katra satur vairākus paziņojumus. Lūdzu, pēc rūpīgas izpētes katrā punktā izvēlieties vienu paziņojumu, kas vislabāk raksturo jūsu veselības stāvokli pēdējo divu nedēļu laikā, tostarp šodien.

Ja vienā punktā ir vienādi piemēroti vairāki paziņojumi, izvēlieties teikumu ar vislielāko skaitli. Noteikti izvēlieties ne vairāk kā vienu paziņojumu par katru vienumu, ieskaitot 16. punktu (miega maiņa) un 18. punktu (apetītes izmaiņas).

Skaitīt visu iegūto punktu summu un dariet to zināmu. Un arī norādiet, uz kurām tēmām esat izvēlējies maksimālo punktu skaitu.

0. Es nejūtos skumji.

1. Man ir nomākts ievērojama daļa no mana laika.

2. Es jūtos skumji visu laiku.

3. Es esmu tik nelaimīgs un tik nomācošs, ka es baidos, ka to neizturēs.

Ii Soda izciešana

0. Es nedomāju, ka esmu pelnījis sodu.

1. Es jūtos, ka varu sodīt.

2. Es pelnīju sodu.

3. Es jūtos pelnīti sodīts.

0. Negaidos no nākotnes sliktas lietas.

1. Es sagaidu no nākotnes vairāk problēmu nekā parasti.

2. Es nedomāju, ka viss man sekos nākotnē.

3. Es uzskatu, ka mana nākotne ir bezcerīga, un izmaiņas var būt tikai sliktākas.

Iv. PĒDĒJIE NEPILDI

0. Es nejūtos kā zaudētājs.

1. Man varētu būt mazāk neveiksmju.

2. Aplūkojot atpakaļ, es redzu daudz neveiksmju.

3. Es jūtos kā pilnīgs zaudētājs.

V. UZLABOŠANA SAISTĪBĀ AR SAVU

0. Es pret sevi izturas tāpat kā vienmēr.

1. Es zaudēju uzticību sev.

2. Es esmu vīlušies pats.

3. Es nevaru stāvēt pats.

Vi. PATĒRIŅA ZAUDĒJUMS

0. Es saņemu maksimālu baudu no lietām, kuras man vienmēr priecājās.

1. Es neesmu apmierināts, ka parasti esmu apmierināts.

2. Es ļoti maz prieks no lietām, kuras mani parasti patīk.

3. Es nevaru baudīt to, kas mani parasti patīk.

0. Es kritizēju vai vainu sevi ne vairāk kā parasti.

1. Es vairāk kritisku par sevi nekā parasti.

2. Es kritizēju sevi par visām manām kļūdām.

3. Es vainot sevi par visu, kas notiek slikti.

Viii Vainas izturēšanās

0. Es nejūtos īpaši vainīgs.

1. Es jūtos vainīgs daudz par to, ko esmu izdarījis.

2. Lielāko daļu laiku es jūtos vainīgs.

3. Jūtos vainīgi pastāvīgi.

Ix. SUICIDĀLIE MĒRĶI VAI MĒRĶI

0. Man nav domas par pašnāvību.

1. Man ir domas par pašnāvību, bet es tos neieviesīšu.

2. Es gribētu izdarīt pašnāvību.

3. Es izdarītu pašnāvību piemērotā situācijā.

0. Es neesmu vairāk nemierīgs vai satraukts nekā parasti.

1. Esmu vairāk noraizējies nekā parasti.

2. Esmu tik satraukts un satraukts, ka ir grūti sēdēt.

3. Esmu tik satraukts un satraukts, ka man ir jādodas vai jādara kaut kas.

0. Es maksāju ne vairāk kā parasti.

1. Es maksāju vairāk nekā parasti.

2. Es maksāju par katru nenozīmīgu notikumu.

3. Es gribu raudāt, bet es to nevaru.

Xii INTERESU ZAUDĒJUMS

0. Es nezināju interesi par citiem cilvēkiem un darbībām.

1. Man ir mazāk interese par citiem cilvēkiem un darbībām nekā parasti.

2. Es lielā mērā zaudēju interesi par citiem cilvēkiem vai darbībām.

3. Man ir grūti kaut ko interesēt.

0. Es neesmu vairāk uzbudināms kā parasti.

1. Esmu vairāk uzbudināms nekā parasti.

2. Esmu daudz vairāk uzbudināms nekā parasti.

3. Es jūtos sajukums pastāvīgi.

0. Es pieņemu lēmumus tikpat viegli kā jebkad.

1. Man ir daudz grūtāk nekā pieņemt lēmumus.

2. Lēmumu pieņemšana man ir problēma.

Xv APPETĪTU IZMAIŅAS

0. Mana apetīte nav mainījusies.

1a Mana apetīte ir nedaudz samazināta salīdzinājumā ar parasto.

1b. Mana apetīte ir nedaudz paaugstināta salīdzinājumā ar normālu.

2a Mana apetīte ir ievērojami samazināta salīdzinājumā ar pirmo.

2b. Mana apetīte ir ievērojami palielināta salīdzinājumā ar iepriekšējo.

3a Man vispār nav apetītes.

3b. Es vienmēr gribu ēst.

Xvi. Bezvērtības sajūta

0. Es nejūtos bezvērtīgs.

1. Es nejūtos kā vērtīgs un noderīgs kā jebkad.

2. Es jūtos mazāk vērtīgs nekā citi.

3. Es jūtos pilnīgi bezvērtīgs.

XVII. SATIKSMES IEKĀRTAS

0. Es varu koncentrēties tāpat kā vienmēr.

1. Es nevaru koncentrēties kā parasti.

2. Man ir grūti jau ilgu laiku pievērst uzmanību neko

3. Es neko nevaru koncentrēties uz kaut ko.

XVIII. ENERĢIJAS ZAUDĒJUMS

0. Es esmu tikpat enerģisks kā parasti.

1. Man ir mazāk enerģijas nekā parasti.

2. Man nav pietiekami daudz enerģijas daudz ko darīt.

3. Man nav spēka neko.

0. Es neesmu vairāk noguris nekā parasti.

1. Es nogurusi agrāk nekā parasti.

2. Pateicoties nogurumam, es nevaru veikt daudzas no parastajām lietām man.

3. Noslodzes dēļ es nevaru izdarīt lielāko daļu parasto lietu.

Xx IZMAIŅU IZMAIŅAS

0. Es gulēju tāpat kā vienmēr.

1a Es gulēju nedaudz vairāk nekā parasti.

16. Es gulēju nedaudz mazāk nekā parasti.

2a Es gulēju daudz vairāk nekā parasti.

26. Es gulēju ievērojami mazāk nekā parasti.

Par. Es vairumā dienu gulēju.

3b. Es pamodos 1-2 stundas agrāk, un tad es nevaru aizmigt.

XXI. PROCENTU LŪDZĪBA SEXIEM

0. Es neievēroju izmaiņas manā interesei par seksu.

1. Man ir mazāk interese par seksu nekā parasti.

2. Mana interese par seksu tagad ir ievērojami samazinājusies.

3. Es pilnībā zaudēju interesi par seksu.

Ja jums patīk piezīme - noklikšķiniet uz "teikt paldies"

Ja vēlaties lasīt jaunus - noklikšķiniet uz "abonēt autoru" :)

Mērogs (testa aptauja) Beck depresija. Becka kognitīvā terapija vai kā izkļūt no depresijas.

Depresijas līmeņa diagnozei tiek izmantota Beck Depression Scale Technique.

Aarons T. Beks 1961. gadā ierosināja depresijas pārbaudes anketu (Beck depresijas inventarizāciju), pamatojoties uz klīniskajiem novērojumiem, kas ļāva noteikt depresīvu simptomu sarakstu.

Salīdzinot šo sarakstu ar klīniskajiem depresijas aprakstiem, tika izveidota depresijas testa anketēšana, kurā iekļauti 21 jautājumi par biežāk sastopamiem simptomiem un sūdzībām.

Katrs anketas elements sastāv no 4-5 paziņojumiem, kas atbilst konkrētām depresijas izpausmēm / simptomiem. Šie apgalvojumi tiek vērtēti ar simptomu īpatsvara palielināšanos vispārējā depresijas smaguma pakāpē.

Tālāk ir aprakstīta Aarona Bekas radītā kognitīvā terapija, kurā viņš apraksta depresijas cēloņus, simptomus un iespējamos veidus, kā to atbrīvoties.

Instrukcijas.

Šajā anketā ir ietvertas paziņojumu grupas. Rūpīgi izlasiet katru paziņojumu grupu. Tad katrā grupā identificējiet vienu apgalvojumu, kas vislabāk raksturo to, kā jūs jūtat ŠO NEDĒĻU UN ŠO DIENU. Atzīmējiet izvēlēto apstiprinājumu. Ja šķiet, ka vairāki vienas un tās pašas grupas paziņojumi jums ir vienādi piemēroti, atzīmējiet izvēles rūtiņas blakus katram no tiem. Pirms veicat izvēli, pārliecinieties, vai esat izlasījis visus paziņojumus katrā grupā.

Stimulējošais materiāls.

1
0 Es nejūtos sajukums, skumji.
1 es esmu sajukums.
2 Es esmu sajukums visu laiku, un es nevaru atvienot no tā.
3 Es esmu tik apmierināts un nelaimīgs, ka es to nevaru nostāties.
2
0 Es neuztraucos par manu nākotni.
1 Es uztraucos par nākotni.
2 Es uzskatu, ka nākotnē es negaidošu neko.
3 Mana nākotne ir bezcerīga, un nekas nevar mainīties uz labo pusi.
3
0 Es nejūtos kā zaudētājs.
1 Es uzskatu, ka esmu cietis vairāk neveiksmju nekā citi cilvēki.
2 Kad es atskatos uz manu dzīvi, es redzu daudzas neveiksmes tajā.
3 Es jūtos kā cilvēks, es esmu pilnīgs zaudētājs.
4
0 Es tikpat apmierināts no dzīves, kā agrāk.
1 Es nesaņemu tik daudz apmierinājumu no dzīves, kā agrāk.
2 Es vairs nesaņemu nekādu gandarījumu.
3 Es neesmu pilnībā apmierināts ar dzīvi, un esmu apnicis visu.
5
0 Es nejūtos par vainīgu neko.
1 Es bieži jūtos vainīgs.
2 Lielāko daļu laika es jūtos vainīgs.
3 Es pastāvīgi jūtos vainīgs.
6
0 Es nedomāju, ka es varētu tikt sodīts par kaut ko.
1 Es jūtu, ka varu sodīt.
2 Es gaidu sodu.
3 Es jau esmu sodīts.
7
0 Es neesmu vīlušies pats.
1 Es biju vīlušies sevī.
2 Es ienīstu sevi.
3 Es ienīstu sevi.
8
0 Es zinu, ka es neesmu sliktāks nekā citi.
1 Es kritizēju sevi par kļūdām un vājībām.
2 Es visu laiku apsūdzu sevi par savām darbībām.
3 Es vainot sevi par visām sliktajām lietām, kas notiek.
9
0 Es nekad neesmu domājis izdarīt pašnāvību.
1 Domas nāk pie manis, lai izdarītu pašnāvību, bet es tos neizmantoju.
2 Es gribētu izdarīt pašnāvību.
3 Es varētu sevi nogalināt, ja man būtu iespēja.
10
0 Es maksāju ne vairāk kā parasti.
1 Tagad es raudāju biežāk nekā agrāk.
2 Tagad es visu laiku raudāju.
3 Es mēdzu raudāt, bet tagad es to nevaru, pat ja man tas jūtas.
11
0 Tagad es neesmu vairāk uzbudināms kā parasti.
1 Esmu vieglāk sajūgts nekā iepriekš.
2 Tagad es pastāvīgi sajūtos sašutums.
3 Es kļuvu vienaldzīgs pret lietām, kas mani izmainīja.
12
0 Es nezināju interesi par citiem cilvēkiem.
1 Mani mazāk interesē citi cilvēki nekā agrāk.
2 Es gandrīz zaudēju interesi par citiem cilvēkiem.
3 Es pilnīgi zaudēju interesi par citiem cilvēkiem.
13
0 Dažreiz es atliku lēmumu, kā iepriekš.
1 Es biežāk nekā agrāk atliku lēmumu.
2 Man ir grūtāk pieņemt lēmumus nekā agrāk.
3 Es vairs nevaru pieņemt lēmumus.
14
0 Es nedomāju, ka es izskatos sliktāk nekā parasti.
1 Tas mani traucē, ka es izskatos kā vecs un nepievilcīgs.
2 Es zinu, ka manā izskata dēļ ir notikušas ievērojamas izmaiņas, kas man nepatīk.
3 Es zinu, ka es izskatos neglīts.
15
0 Es varu strādāt tikpat labi, kā agrāk.
1 Man ir jāpieliek papildu pūles, lai sāktu kaut ko darīt.
2 Es diez vai piespiestu sevi kaut ko darīt.
3 Es vispār nevaru strādāt.
16
0 Es gulēju tāpat kā agrāk.
1 Tagad es gulēju sliktāk nekā agrāk.
2 Es pamodos 1-2 stundas agrāk, un man grūti atkal aizmigt.
3 Es pamodos dažas stundas agrāk nekā parasti un vairs nevaru gulēt.
17
0 Es neesmu noguris vairāk nekā parasti.
1 Tagad es nogurusi ātrāk nekā iepriekš.
2 Es noguris no gandrīz visa, ko daru.
3 Es neko nevaru darīt noguruma dēļ.
18
0 Mana apetīte nav sliktāka nekā parasti.
1 Mana apetīte ir kļuvusi sliktāka nekā agrāk.
2 Mana apetīte ir daudz sliktāka.
3 Man vispār nav apetītes.
19
0 Nesen man nav zaudējis svaru vai svara zudums bija niecīgs.
1 Nesen es pazaudēju vairāk kā 2 kg.
2 Es pazaudēju vairāk kā 5 kg.
3 Es pazaudēju vairāk kā 7 krāšņus.
Es apzināti mēģinu zaudēt svaru un ēst mazāk (atzīmēt).
Jā _________ Nr. _________
20
0 Es uztraucu par manu veselību ne vairāk kā parasti.
1 Esmu noraizējies par manām fiziskajām veselības problēmām, piemēram, sāpēm, gremošanas traucējumiem, aizcietējumiem utt.
2 Esmu ļoti nobažījies par manu fizisko stāvokli, un man ir grūti domāt par kaut ko citu.
3 Es esmu tik satraukts par manu fizisko stāvokli, ka es nevaru iedomāties kaut ko citu.
21
0 Nesen es neesmu pamanījis izmaiņas manā interesei par tuvību.
1 Mani mazāk interesē tuvuma problēmas nekā iepriekš.
2 Tagad mani daudz mazāk interesē seksuālās attiecības nekā agrāk.
3 Es pilnīgi pazaudēju savu libido.

Apstrādes rezultāti

Katras kategorijas rādītāju aprēķina šādi: katrs skalas punkts tiek novērtēts no 0 līdz 3 atbilstoši simptomu smaguma pakāpes pieaugumam.

Kopējais punktu skaits ir no 0 līdz 62 un samazinās atbilstoši valsts uzlabojumiem.

Interpretācijas (atslēgas) tests Beck.

Testa rezultāti tiek interpretēti šādi:

  • 0-9 - nav depresijas simptomu
  • 10-15 - viegla depresija (subdepresija)
  • 16-19 - mērena depresija
  • 20-29 - smaga depresija (vidēji smaga)
  • 30-63 - smaga depresija

Arī metodē ir divas apakšsērijas:

  • Posteņi 1-13 - kognitīvi ietekmējošs apakšskaitlis (C-A)
  • 14.-21. Punkts - depresijas somatisko izpausmju apakšskaitlis (S-P)

Becka kognitīvā terapija. Kā izkļūt no depresijas.

Aarons Beks pauž pilnīgi jaunu pieeju emocionālu traucējumu korekcijai, kas atšķiras no tradicionālajām psihoanalīzes un uzvedības terapijas skolām.

Izziņas jēdziena definīcija ir psiholoģisks process, ar kura palīdzību mūsu apziņā apstrādā informāciju.

Kognitīvā pieeja emocionālajiem traucējumiem, citādi nomākta, maina cilvēka uzskatu par sevi un viņa problēmām. Ir nepieciešams iemācīties redzēt sev indivīdu, kurš ir slims radīt kļūdainas idejas, bet arī spējīgs atteikties no kļūdainām idejām vai labot tos. Tikai nosakot vai labojot domāšanas kļūdas, cilvēks var radīt sev dzīvību ar augstāku pašrealizācijas pakāpi.

A. Beck kognitīvās korekcijas galvenā ideja ir tāda, ka izšķirošais faktors organisma izdzīvošanai ir informācijas apstrāde. Rezultātā tiek piedzītas uzvedības programmas. Persona izdzīvo, iegūstot informāciju no vides, to sintezējot un plānojot darbības, pamatojoties uz šo sintēzi, t.i. patstāvīgi attīstīt uzvedības programmu. Programma var būt normāla (adekvāta) vai neatbilstoša. Kognitīvās pārmaiņas informācijas apstrādē sāk veidoties neparasta programma.

Personību saskaņā ar A. Beck veido shēmas vai kognitīvās struktūras, kas ir bazālie uzskati (pasaules uzskats). Šīs shēmas sāk veidoties bērnībā, balstoties uz personīgo pieredzi un identificēšanu (salīdzinot un atrodot līdzības) ar nozīmīgiem citiem. Katra persona veido savu jēdzienu par sevi (paštēlu), citiem, pasauli un viņa pastāvēšanas koncepciju pasaulē.

Shēmas ir izturīgas kognitīvās struktūras, kas aktivizējas noteikto stimulu, stresa vai apstākļu ietekmē. Shēmas var būt adaptīvas un disfunkcionālas.

"Depresijas kognitīvā triāde" ietver:

- negatīvs paštēls ("es esmu nepiemērots, nevērtīgs, visi noraidījuši");

- negatīvs viedoklis par pasauli (cilvēks ir pārliecināts, ka pasaule pie tā rada pārlieku lielas prasības un izvirza nepārspējamus šķēršļus mērķu sasniegšanai un ka pasaulē nav ne prieka, ne apmierinājuma);

- nīlišķīgs, negatīvs nākotnes redzējums (cilvēks ir pārliecināts, ka grūtības, ar kurām viņš piedzīvo, ir nepārvaramas. Domas par pašnāvību var rasties no pilnīgas bezcerības sajūtas).

Tādējādi tiek uzskatīts, ka emocionālie traucējumi un uzvedības traucējumi rodas no kognitīvām struktūrām un izriet no faktiskiem kognitīviem procesiem (kur domu-izziņa darbojas kā starpposma mainīgie).

Psiholoģiskie traucējumi, kas saistīti ar domāšanas traucējumiem. A. Becks saprata domāšanas traucējumus informācijas apstrādes kognitīvajā stadijā, kas izkropļo priekšstatu par kādu objektu vai situāciju. Izkropļotie jēdzieni, t.i. kognitīvi izkropļojumi, ir maldīgu ideju un pašsignālu cēlonis un kā rezultātā neadekvātas emocionālas reakcijas.

Kognitīvie izkropļojumi ir sistemātiskas kļūdas spriedumos emociju ietekmē. Tie ietver:

1. Personalizācija - tendence interpretēt notikumu personiskās vērtības ziņā. Piemēram, cilvēki ar paaugstinātu trauksmi uzskata, ka daudzi ar viņiem nesaistītie notikumi ir saistīti ar viņiem personīgi vai ir vērsti pret viņiem personīgi.

2. Dikotomiskā domāšana. Šajā gadījumā cilvēks ir sliecas domāt galējībās situācijās, kas ietekmē viņa jutīgās vietas, piemēram, pašcieņu, un apdraudējuma iespējamību. Pasākums tiek norādīts tikai melnā vai baltā krāsā, tikai labā vai sliktā, skaista vai briesmīgā. Šo īpašību sauc par divdomīgu domāšanu. Persona uztver pasauli tikai kontrastējošās krāsās, atsakoties no puslokiem, neitrālā emocionālā stāvokļa.

3. Selektīvā abstrakcija (ekstrakcija). Tas ir situācijas konceptualizācija (situācijas noteikšana, likums) situācijās, kas pamatojas uz detaļām, kas iegūtas no vispārējā konteksta, ignorējot citu informāciju. Piemēram, trokšņainā ballītei jauneklis sāk kļūt greizsirdīgs par savu draudzeni, kas noliecās uz citu personu, lai labāk dzirdētu viņu.

4. Manierīgie secinājumi - nepamatoti vai pat pretrunā ar secinājumiem par acīmredzamiem faktiem. Piemēram, strādājoša māte grūtās darba beigās secina: "Es esmu slikta māte."

5. Overgeneralization - nepamatota vispārināšana, pamatojoties uz vienu lietu. Piemēram, persona pieļāvusi kļūdu, bet domā: "Es vienmēr visu daru nepareizi." Vai arī pēc neveiksmīga datuma sieviete secina: "Visi vīrieši ir vienādi. Viņi vienmēr pret mani slikti. Es nekad neko neizdosies ar vīriešiem."

6. Pārspīlēšana (katastrofā) - jebkura notikuma seku pārspīlēšana. Piemēram, cilvēks domā: "Ja šie cilvēki mani slikti domās - tas būs tikai šausmīgi!"; "Ja es esmu nervozs par eksāmenu, es noteikti izgāzies, un viņi tūlīt pametīsies."

Kognitīvā stāvokļa izlabošanas posmi, lai palīdzētu izkļūt no depresijas.

1. Problēmu samazināšana - tādu problēmu identificēšana, kuru pamatā ir vieni un tie paši iemesli un to grupēšana. Tas attiecas gan uz simptomiem (somatiskajiem, psiholoģiskajiem, patopsiholoģiskajiem), gan uz emocionālajām problēmām.

Vēl viens veids, kā novērst problēmas, ir identificēt pirmo saiti ķēdē, kas sāk visu simbolu ķēdi.

2. PazinÄ jumu un verbalizÄ cijas nepielÄ "dzÄ" bas atziÅ † as, kas kropÅo reÄ £ istras uztveri.

Non-adaptīvā izziņa ir jebkura doma, kas izraisa neatbilstošas ​​vai sāpīgas emocijas un apgrūtina jebkuru problēmu risināšanu. Non-adaptīvām atziņām ir raksturīga "automātiska doma": tās rodas bez iepriekšējas argumentācijas, refleksīvi. Cilvēkam viņiem ir ticams, pamatots, bez šaubām. "Automātiskās domas" ir piespiedu kārtā, nepiesaista kādas personas uzmanību, lai gan tie vērš viņa rīcību.

Lai atzītu nesavienojamās atziņas, tiek izmantota automātisko domu vākšanas metode.

Personai tiek lūgts koncentrēties uz domas vai attēliem, kas rada diskomfortu problēmas situācijā (vai līdzīgā veidā). Koncentrējoties uz automātiskām domas, viņš tos var atpazīt un tos novērst.

3. Atdalīšana ir objektīvas domu analīzes process, kurā persona uzskata savas nepielāgotās atziņas par psiholoģiskām parādībām, kas nošķirtas no realitātes.

Kad viņš ir iemācījies identificēt viņa nepielāgojamos atziņas, viņam jāapgūst objektīvi izturēties pret tiem, t.i. pāriet no tām.

Atšķiršana palielina spēju izdarīt līniju starp atzinumu, kas ir jāpamato ("Es uzskatu, ka.") Un neapstrīdamu faktu ("es to zinu"). Attālums attīsta spēju atšķirt ārējo pasauli un tās attiecības ar to. Attaisnojot, apliecinot viņa automātisko domu realitāti, tiek atvieglota personu atstāšana no viņiem un tiek veidota prasme uztvert hipotestus, nevis faktus. Atsavināšanas procesā indivīdam ir skaidrāks veids, kā izkropļot notikuma uztveri.

4. Rīcības noteikumu regulējuma maiņa.

Lai regulētu savu dzīvi un citu cilvēku uzvedību, persona, kas pakļauta depresijai, izmanto noteikumus (receptes, formulas). Šīs noteikumu sistēmas lielā mērā nosaka notikumu apzīmējumu, interpretāciju un novērtējumu. Šie absolūtie noteikumi par uzvedības regulēšanu ietver regulējumu uzvedībai, kurā netiek ņemta vērā reālā situācija un tādējādi rodas problēmas personai.

Lai personai nebūtu šādu problēmu, viņam ir jāmaina, jākļūst mazāk vispārinātam - vispārinātam, mazāk personalizētam - saistīts ar viņu personīgi, elastīgāk, vairāk ņemot vērā realitāti.

Uzvedības noteikumu regulējuma saturs iet cauri diviem pamatparametriem: briesmas - drošība un sāpes - prieks.

Bīstamības ass - drošība ietver notikumus, kas saistīti ar fizisko, psiholoģisko vai psihosociālo risku. Labi pielāgotajai personai ir diezgan elastīgs precīzu noteikumu kopums, kas ļauj tām savstarpēji saistīties ar situāciju, lai interpretētu un novērtētu esošo riska pakāpi. Piemēram, persona, kuras vadībā ir noteikums "Tas būs briesmīgi, ja man nebūs vairāk par", ir grūtības sazināties, jo nav skaidras jēdziena "būt līdz pat" definīcija, un viņa novērtējums par viņa mijiedarbības efektivitāti ar partneri ir saistīts ar tādu pašu nenoteiktību. Persona izstrādā savus pieņēmumus par to, ka citi viņu nav uztverti, t.i. uzskata, ka citi uztver viņu kā tādu.

Visas metodes, ar kurām mainīt noteikumus attiecībā uz bīstamības asi - drošību, tiek samazinātas līdz personas kontakta atjaunošanai ar izvairīšanos no situācijas. Šādu kontaktu var atjaunot, kad iegremdē situāciju iztēlē, reālas rīcības līmenī ar skaidru verbalizāciju (skaidru verbālo aprakstu) no jaunajiem regulēšanas noteikumiem, kas ļauj izjust mērenu emociju līmeni.

Noteikumi, kuru centrā ir sāpju asis - prieks, noved pie hipertrofijas mērķu sasniegšanas uz citu rēķina. Piemēram, persona, kas ievēro likumu "Es nekad nebūs laimīgs, ja neesmu slavens", nosoda sevi ignorējot citus viņa attiecību aspektus atkarībā no šī noteikuma. Pēc šādu pozīciju noteikšanas personai ir jāapzinās šādu noteikumu trūkums, to pašiznīcinošais raksturs. Ir nepieciešams saprast, ka cilvēks būtu laimīgāki un mazāk ciest, ja viņš vadītos pēc reālistiskākiem noteikumiem.

Uzvedības noteikumu klasifikācija:

  • 1. Noteikumi, kas formulē vērtības, izraisot noteiktus stimulus, kurus subjektīvi uztver atšķirīgi, personā rada pozitīvas vai negatīvas emocijas (piemēram, "Neapvainoti dārzeņi ir kancerogēni").
  • 2. Noteikumi, kas saistīti ar stimulu ietekmi (piemēram: "Pēc laulības šķiršanas, viss būs atšķirīgs").
  • 3. Uzvedības novērtējumi (piemēram: "Tā kā es stostos, neviens man neuzklausa").
  • 4. Noteikumi, kas saistīti ar indivīda emocionāli-emocionālo pieredzi (piemēram: "Ar vienu eksāmena atmiņu, man ir drebuļi manā mugurā", "Man vairs nav cerības").
  • 5. Noteikumi, kas attiecas uz reakcijas ietekmi (piemēram: "Es būšu precīzāks, lai neradītu galvenā dusmas").
  • 6. Noteikumi, kas attiecas uz pienākumu un rodas indivīda socializācijas procesā (piemēram: "Personai jāsaņem augstskola, lai tā būtu laimīga").

5. Attieksmes maiņa ar pašregulācijas noteikumiem.

6. Pārbaudiet noteikumu patiesumu, aizstājot tos ar jauniem, elastīgākiem.

Mērogs (testa aptauja) Beck depresija. Becka kognitīvā terapija vai kā izkļūt no depresijas.