Stress

Stress (no angļu stresa - spiedienu, spiediena, spiediena ;. jūgs; slodzes; spriegums) - nespecifisks adaptive (normāls) reakcija uz ietekmi (fizisku vai psiholoģisku), pārkāpj tās homeostāzes, kā arī atbilstošo stāvokli nervu sistēmas organisma (vai organismu veselu). Medicīnā, fizioloģijā, psiholoģijā ir pozitīvas (eistreses) un negatīvas (distresu) stresa formas. Pēc ietekmes veida emitē neiropsihiatriskus, karstumus vai aukstumus, vieglus un citus stress.

Neatkarīgi no stresa, "labas" vai "sliktas", emocionālas vai fiziskas (vai abas), tās ietekme uz ķermeņa ir kopīga, nespecifiska funkcija.

Termina vēsture

Pirmo reizi terminu "stress" fizioloģijā un psiholoģijā ieviesa Walter Cannon (eng Walter Cannon) savos klasiskajos darbos par universālo reakciju "cīņa vai reitings".

Slavenā pētnieks stress kanādiešu fiziologs Hans Selye 1936. gadā publicēja savu pirmo darbu vispārējā adaptācijas sindromu, bet uz ilgu laiku, izvairīties lietot terminu "stresu", jo viņš tika izmantots galvenokārt, lai "neiro-psiholoģiskais" stresa ( "cīņa vai lidojuma" sindroms). Tikai 1946. gadā Sēlijs sāka sistemātiski izmantot terminu "stresu" vispārējai adaptīvai spriedzei.

Stresa fizioloģija

Vispārējais adaptācijas sindroms (OSA)

Pirmo reizi fizioloģisko spriedzi Hanss Sēlijs aprakstīja kā vispārēju adaptācijas sindromu. Termins "stresu" viņš sāka lietot vēlāk.

"Stress ir organisma nespecifiskā atbilde uz jebkuru prasību noformējumu [...] Citiem vārdiem sakot, papildus īpašajai iedarbībai, visi aģenti, kas iedarbojas uz mums, rada arī nespecifisku vajadzību veikt adaptīvās funkcijas un tādējādi atjaunot normālo stāvokli. Šīs funkcijas nav atkarīgas no konkrētā efekta. iedarbība kā tāda ir stresa būtība

- Hans Selye, "Dzīves stresa"

Atpakaļ 1920, bet students universitātē Prāgā, Selye vērsa uzmanību uz to, ka, sākoties jebkura infekcija tāpat (drudzis, vājums, apetītes zudums). Šajā vispārzināmā faktā viņš redzēja īpašu īpašumu - universālumu, atbildes neesamību attiecībā uz jebkādu kaitējumu. Ir pierādīts, ka eksperimenti ar žurkām rada tādu pašu reakciju gan saindēšanās gadījumā, gan siltumu vai aukstumu. Citi pētnieki ir atklājuši līdzīgu reakciju cilvēkiem, kuri cietuši lielus apdegumus.

Ar stresu, kā arī elementiem, kas pielāgojas spēcīgiem stimuliem, pastāv spriedzes un pat kaitējuma elementi. Tas ir daudzpusība to saistītā stresa "Triāde izmaiņas" - samazināšana aizkrūts dziedzeris, pieaugums virsnieru garozas un izskats asiņošana un pat čūlas odere kuņģa-zarnu traktā - ". Stress" atļaut G.Selje minējumus par vispārējā adaptācijas sindromu (OSA), kas vēlāk tika saukta par Darbs tika publicēts 1936 žurnālā Nature. Pētījuma gadi G. Selye un viņa personāls un sekotāji visā pasaulē apstiprina, ka stresa ir daudzu slimību neskestu bāze.

Selye identificēja 3 vispārējās adaptācijas sindroma posmus:

  1. trauksmes reakcija (pielāgošanās iespēju mobilizācija - šīs iespējas ir ierobežotas)
  2. pretestības posms
  3. izsīkšanas posms

Katram posmam ir aprakstītas raksturīgās izmaiņas neiro-endokrīnajā funkcionēšanā.

Sākotnēji Selye uzskatīja stresu tikai kā destruktīvu, negatīvu parādību, bet vēlāk Selye raksta:

Stress ir nespecifiskā ķermeņa reakcija uz jebkuru prasību prezentāciju. [...] No stresa reakcijas viedokļa nav nozīmes tam, vai situācija, ar kuru mēs saskaramies, ir patīkama vai nepatīkama. Svarīgi ir pielāgošanās vai pielāgošanās nepieciešamība.

- Hans Selye, "Dzīves stresa"

Vēlāk Selye ieviesa papildu jēdzienu "pozitīvs stress" (Eustress), un "negatīvo stresu" tika apzīmēts kā ciešanas.

Adaptīvā enerģija

Izstrādājot stresa jēdzienu, G. Selye 1938. gadā ierosināja īstermiņa un vidēja termiņa adaptācijas koncepciju (pieaugušo pielāgošana gadījumos, kad laiks ir ievērojami īsāks nekā dzīves laiks), pamatojoties uz adaptīvās enerģijas jēdzienu.

Adaptācijas enerģijas koncepcija ļauj aprakstīt individuālās adaptācijas atšķirības kā adaptācijas enerģijas sadalījuma atšķirības atbilstoši adaptācijas sistēmas strukturāli funkcionālajai shēmai (kā arī šīs enerģijas apjomam). Šī shēma pati par sevi var būt sarežģīta, taču tā ir viena un tā pati šīs sugas vidū (definīcijai Selye uzskata tādus pašus dzimuma pieaugušos cilvēkus). Vairākos specifiskos fizioloģiskos eksperimentos Selye parādīja, ka šī resursa pārdalīšana palielina pretestību vienam faktoram un vienlaikus samazina izturību pret citu. Adaptācijas enerģijas koncepcija ir ieguvusi "asiomātisku" formu (citāti nozīmē, ka šīs aksiomas matemātikā nenodrošina patiesu aksiomātiju):

  1. Adaptīvā enerģija ir pieejama ierobežotā daudzumā, sākot no dzimšanas brīža.
  2. Ir adaptīva enerģijas daudzuma maksimālā robeža, ko indivīds var izmantot jebkurā laikā (diskrēti). Šo summu var koncentrēt vienā virzienā vai sadalīt starp dažādiem virzieniem, lai reaģētu uz daudzām vides problēmām.
  3. Ir ārējās faktora ietekmes slieksnis, kas jāpārvar, lai radītu pielāgošanās reakciju.
  4. Adaptīvā enerģija var būt aktīva divos dažādos kompetences līmeņos: primārais līmenis, kurā reakcija rodas, reaģējot uz augsta līmeņa faktoru, ar lielām adaptīvās enerģijas izmaksām un sekundāro līmeni, kurā reakcija tiek radīta ar zemu ietekmes līmeni, ar zemu pielāgošanās enerģijas patēriņu.

1952. gadā Goldstone ierosināja Sēlija teorijas kritiku un attīstību. Tas papildina Selye laboratorijas eksperimentus, raksturojot tipiskus klīniskus gadījumus, kas atbalsta šo attēlu. Goldstone apgalvo, ka šāds pielāgošanas enerģijas apraksts ir ārkārtīgi noderīgs. Tajā pašā laikā viņš atspēko pirmo aksiomu, saskaņā ar kuru adaptīvā enerģija ir ierobežotā daudzumā, kas iegūta no dzimšanas brīža.

Goldstone piedāvā koncepciju par pastāvīgu adaptācijas enerģijas ražošanu, ko arī var uzkrāties un uzglabāt ierobežotā daudzumā, un parāda, ka šis jēdziens pat labāk raksturo Selye eksperimentus, nevis sākotnējo ideju par pastāvīgu adaptācijas kapitālu. Tas izmanto arī darbu Carrel, kurš ir studējis pielāgošanos stimuliem guļ zem trauksmes slieksni, un parādīja, ka, piemēram treniņu nespecifisku palielinājumu ( "pamosties"), vispārējais adaptīvu atbildes reakciju, kas ir pretrunā tīri izmaksu Selye koncepta trūkumus, ko viņš vēlāk mēģināja pārvarēt viņa koncepcija eustress

Goldstone apgalvo, ka pastāvīgi ienākošie vāji negatīvie stimuli tiek pastāvīgi izpildīti un pārvarēti ar nepārtrauktu pielāgošanos. Sākotnējā stimulu ietekme ir pamudināt adaptācijas sistēmu un panākt gatavības līmeni ātrākai un efektīvākai reakcijai. Spēcīgākiem stimuliem var būt vajadzīgi lielāki adaptīvās enerģijas izdevumi nekā saražoti; tad pielāgošanās rezerve tiek iedarbināta, un, ja tā tiek iztērēta, tad nāve notiek. Ir maksimāli iespējama adaptīvās enerģijas patēriņa pakāpe, un šajā maksimālajā līmenī organisms nespēj tikt galā ar papildu stimuliem. Tajā aprakstīts, kā viens stimuls var ietekmēt individuālās spējas pielāgoties reakcijai uz citiem stimuliem; Rezultāts ir atkarīgs no konkrētās situācijas:

  1. Pacients, kurš nespēj tikt galā ar šo slimību, spēj to pārvarēt pēc mērenas papildu stimulēšanas.
  2. Pielāgojoties šim jaunajam stimulam, viņš var apgūt spēju intensīvāk reaģēt uz visiem stimuliem.
  3. Spēcīga stimula rezultātā pacientam var nebūt iespējas pielāgoties spēcīgam stimulim.
  4. Ja viņš veiksmīgi pielāgojas slimībai, tad šo adaptāciju var iznīcināt otra spēcīga stimula ietekme.
  5. Dažām slimībām (jo īpaši adaptācijas slimībām) svaigu spēcīgu stimulu ietekme var sabojāt slimību. Šī ietekme vienmēr ir saistīta ar risku, taču tā var arī normalizēt adaptācijas sistēmas darbu.

Goldstone aksioma. Varat ražot adaptīvo enerģiju, lai arī tā ražošana vecumā samazināties, to var arī ietaupīt adaptācijas kapitāla veidā, lai gan šī kapitāla kapacitāte ir ierobežota. Ja cilvēks iztērē savu adaptācijas enerģiju ātrāk nekā tā rada, tad viņš iztērē savu adaptācijas kapitālu un nomirst, kad tas ir pilnībā izsmelts.

Mūsdienu adaptācijas un adaptācijas enerģijas modeļi balstās uz ierobežojošo faktoru ideju (kuru pirmoreiz ierosināja 1828. gadā K. Šņgleris un kas bija zināms agrokenozītu pielietojumam pēc Lieberga darbi 1840. gadā) un optimizācijas evolūcijas principi, kas izrietēja no J. B. B. S. Haldane. Pielāgošana tiek parādīta kā evolucionāri optimāla sistēma adaptīvās enerģijas izplatīšanai, lai neitralizētu viskaitīgākos faktorus.

Stress un farmakoloģija

Lai ārstētu nervu sistēmas noplūdi (kas rodas ilgstošas ​​(hroniskas) un / vai intensīvas stresa dēļ), lietojiet nootropijas zāles. Simptomātiskai stresa smaguma mazināšanai tiek izmantoti anksiolītiķi un trankvilizatori.

Turpmākā stresa teorijas attīstība

Ir pierādīts, ka stress (piemēram, klasiskās nespecifiska atbildes aprakstā H. Selye) - tikai viena no reakcijām, kas veido kopējo sistēmu nonspecific adaptācijas reakcijas ķermeņa, jo organisms ir jūtīgāks sistēma nekā tās sastāvdaļu apakšsistēmām, reaģē uz dažādiem spēku un kvalitāti stimulus, kas izraisa homeostāzi, kas svārstās, pirmkārt, normālos rādītājos, un stresa ir reakcija uz spēcīgiem stimuliem.

Parādīts grupas stresa efekts, kas izpaužas grupās un populācijās, kas atrodas sarežģītos eksistences apstākļos: tipiskā situācijā, palielinoties adaptīvai slodzei, korelāciju līmenis palielinās un veiksmīgas adaptācijas rezultātā samazinās. Vislielākā informācija par iedzīvotāju pielāgošanās pakāpi ekstremālajiem vai vienkārši mainīgajiem apstākļiem notiek ar korelācijām starp fizioloģiskajiem parametriem. Pamatojoties uz ietekmi, ir izveidota korelācijas adaptometrijas metode. Šo metodi sistemātiski izmanto uzraudzības uzdevumu veikšanai.

Daudzkārtējas regresijas metodes izmantošana pierādīja iespēju prognozēt stresa līmeni ilgi pirms tā rašanās, lai identificētu indivīdus (vai indivīdu grupas), kas ir īpaši uzņēmīgi pret stresu. Šī metode ļauj ne tikai iepriekš noteikt personības stresa toleranci, bet arī ar augstu precizitāti, lai prognozētu stresa izraisīto cilvēku garīgās un somatiskās stresa rādītājus.

Stresa veidi

Eustress

Jēdzienam ir divas nozīmes - "stress, ko izraisa pozitīvas emocijas" un "mērens stress, kas mobilizē ķermeni".

Briesmas

Negatīva stresa veids, ar kuru organisms nespēj tikt galā. Tas apdraud cilvēku veselību un var izraisīt nopietnas slimības. Imūnsistēma cieš no stresa. Cilvēki ar stresu ir visticamāk kļuvuši par infekcijas upuriem, jo ​​imūnsistēmas šūnas ievērojami samazina fizisko vai garīgo stresu.

Emocionālais stress

Emocionālo stresu sauc par emocionāliem procesiem, kas pavada stresu, kā rezultātā rodas nelabvēlīgas izmaiņas organismā. Stresa laikā emocionālā reakcija attīstās pirms citiem, aktivizējot autonomo nervu sistēmu un tās endokrīno sistēmu. Ja ilgstošs vai atkārtots stress, emocionāls uzbudinājums var stagnēties un ķermeņa darbība var tikt pazemināta.

Psiholoģiskais stress

Psiholoģisko stresu kā stresa veidu dažādos veidos saprot dažādi autori, bet daudzi autori to definē kā stresu sociālo faktoru dēļ.

Izmantojot stresu pratināšanai vai psiholoģiskām manipulācijām

Lie detektors - ierīce, lai pārbaudītu cilvēka vārdu patiesumu. Testēšanas jautājumu programmā tiek plaši izmantotas metodes, kas palielina stresa līmeni intervētajam, lai viņš zaudētu kontroli pār viņa uzvedību vai atbildēm.

"Intervija stresa" personāla darbā - intervijas metode, kurā intervētājs apzināti rada nervozitātes atmosfēru un maldina pretendentu darbam ar negaidītiem jautājumiem.

Šīs metodes labi raksturo jēdziens "provokācija" (un / vai "trollinga").

Bieži sastopamie maldīgie uzskati

Ne-speciālistu vidū bija tendence identificēt stresu (un jo īpaši psiholoģisko stresu) tikai ar nervu spriedzi (daļa no vainas pašam terminam, kas nozīmē "spriedze" angļu valodā). Stress ir ne tikai trauksme vai nervu spriedze. Pirmkārt, stress ir universāla fizioloģiska atbilde uz diezgan spēcīgu iedarbību, kam ir aprakstītie simptomi un fāzes (no fizioloģiskā aparāta aktivizēšanas līdz izsmelšanai).

Stress

Stress (no angļu valodas Stress - spriedze, spiediens) - ķermeņa nespecifiska reakcija, reaģējot uz ļoti spēcīgu ietekmi (kairinošu), kā arī nervu sistēmas reakciju.

Terminu "stresu" fizioloģijā un psiholoģijā 1932. gadā pirmo reizi ieviesa Walter Bradford Cannon savā klasiskajā darbā par visaptverošo cīņu un reakcijas reakciju (angļu cīņa vai lidojums). [1] Diezgan bieži termins autors tiek attiecināts uz Kanādas fiziologu Hans Selye, bet viņš uzsāka izmantot stresa jēdzienu tikai 1946. gadā, lai izskaidrotu vispārējo adaptācijas sindromu (lai gan viņa pirmais darbs pie šī temata datēts ar 1936. gadu).

Saturs

[rediģēt] adaptācija

Pēdējos gados dzīves temps ir ievērojami pieaudzis. Tajā pašā laikā psihoemocionālais stress uz cilvēka nervu sistēmu palielinājās saskaņā ar psihes individuālajām īpašībām un augstākās nervu darbības veidu. Ikviens cenšas iegūt laiku, lai pielāgotos mūsdienu tehnikas attīstībai, informācijas pārslodzei, sociālajiem, politiskajiem, vides apstākļiem.

Pielāgošana ir stresa bioloģiskā funkcija. Tas ir, stress, kā īpašs psihofizioloģiskais stāvoklis, aizsargā ķermeni no draudošām un postošām ietekmēm, gan garīgām, gan fiziskām. Tāpēc stresa parādīšanās nozīmē, ka persona ir iesaistīta konkrētā darbībā, kuras mērķis ir novērst sekas, kas viņam ir bīstamas. Tajā pašā laikā organismā attīstās funkcionāls stāvoklis, ko raksturo nervu, hormonālo un citu ķermeņa sistēmu reakciju komplekss. Tādējādi stresa ir normāla veselīgas personas reakcija, bioloģiskās sistēmas aizsardzības mehānisms. Bet spēja pielāgoties nav neierobežota. Gadījumā, ja iedarbības intensitāte un tā ilgums pārsniedz cilvēka ķermeņa pretdarbības funkcionalitāti, ja ietekme ir strauji negatīva, šis nosacījums tiek saukts par briesmām.

[rediģēt] Fizioloģiskas izmaiņas organismā, reaģējot uz stresa faktoru darbību

Attīstības procesā, kad organisms saskaras ar grūtībām, ir pierādīts, ka tas rada šādus galvenos atbildes veidus: aktīva ir cīņa; pasīvais ir lidojums; kompromiss ir pacietība. Neatkarīgi no tā, kāda veida atbildi organisms izvēlas, pirmā reakcija būs tāda paša veida - funkcionālo spēju mobilizācija, lai pārvarētu pārāk augstas vajadzības. Stresa faktoru (stresa faktoru) izcelsmi var mainīt. Tie ir fiziski, ķīmiski, termiski, sociāli, garīgi faktori. Tomēr spriedze, nogurums, sāpes, pazemošana, asins zudums, ilgstošs fiziskais vai garīgais darbs, bezmiegs, pēkšņi panākumi neatkarīgi no tā, vai pozitīvie faktori darbojas vai ir negatīvi, ķermeņa atbilde būs tāda pati. Stress ne vienmēr ir pārkāpuma rezultāts. Jebkura normāla darbība - šaha spēle, emocionāli aplaupījumi, kucēna iegāde, var izraisīt stresa stāvokļa attīstību, nekaitējot ķermenim.

Pēc stresa stimula ķermeņa iedarbības tiek aktivizēta hipofīzes funkcija. Tas sāk palielināt AKTH daudzumu, kas savukārt stimulē virsnieru garozas aktivitāti. Tie paši sāk ražot vairāk hormonu, īpaši kortikosteroīdus. Kortikosteroīdi stimulē mehānismus, ar kuriem organisms pielāgo (pielāgojas) jauniem apstākļiem.

[rediģēt] stresa veidi

Fizioloģiskais stress saistīts ar objektīvām izmaiņām cilvēka dzīves apstākļos. Stresori var būt mikroklimats, radiācija, troksnis, vibrācija, dabas katastrofas (zemestrīce, plūdi, vulkāna izvirdums), un pat apdzīvot dzīvokli kaimiņiem. Psiho-emocionālais stress rodas no personas stāvokļa. Persona reaģē uz to, kas viņu ieskauj saskaņā ar viņa ārējo stimulu interpretāciju, kas ir atkarīga no personības īpašībām, sociālā stāvokļa, lomu spēlēšanas, vecuma, izglītības un dzīves pieredzes. Piemēram, naudas zādzība vienam cilvēkam būs stimuls būt uzmanīgam, mērķtiecīgam, strādāt grūtāk, lai atgūtu zaudēto. No otras puses, apātija, tās bezvērtības sajūta un nepārtraukta neveiksme, notiks. Pilnīga stresa stāvokļa trūkums, kad tiek pakļauti stimulējošiem faktoriem, nozīmē nāvi. Ķermeņa spēja pielāgoties pakāpeniski tiek zaudēta ar vecumu.

[rediģēt] Stresa posmi

G. Selye ierosināja atšķirt trīs stresa reakcijas attīstības stadijas:

  1. Stažēšanās trauksme - raksturojošs samazināts tilpuma, liesa, limfmezglu izmērs, kas saistīts ar glikokortikoīdu aktivāciju.
  2. Rezistences posms - virsnieru garozas hipertrofija attīstās, stabilizējot kortikosteroīdu un adrenalīna sekrēciju. Tie palielina cirkulējošās asins daudzumu, paaugstina asinsspiedienu, palielina aknu glikogēna veidošanos. Šajā stadijā parasti tiek palielināta pretestība un organisma izturība pret ekstrēmiem stimuliem. Šajā posmā cilvēks aktivizē garīgo un muskuļu darbību, mobilizē gribu un vēlmi pārvarēt neparastus apstākļus vai ārkārtas situāciju. Ja stresa spēks šajā posmā tiek apturēts vai vājināts, tās izraisītās pārmaiņas pakāpeniski atgriezīsies normālā līmenī.
  3. Izsmidzināšanas posms. Tomēr, ja patogēno faktoru ietekme neapstājas, tā joprojām ir pārāk spēcīga un ilgstoša, turpina attīstīties virsnieru garozas izsīkums. Atkal parādās trauksmes reakcijas. Šie procesi ir neatgriezeniski un beidzas ar organisma nāvi (nāvi).

[rediģēt] Slimības izraisītas slimības

[rediģēt] Somatiskās slimības

Lai gan adaptācijas sindromam ir aizsardzības un adaptācijas raksturs, dažos gadījumos ķermeņa atbildes reakcija var nebūt atbilstoša apstākļiem, kas to izraisīja. Tas var būt spēcīgāks nekā nepieciešams, pārāk vājš vai izkropļots. Un tad šī reakcija kļūst par pamats turpmākām patoloģiskām izmaiņām organismā. Šīs patoloģiskās izmaiņas G.Selye sauc par "adaptācijas slimībām". Izšķirošs ir ne tik spēcīgs, bet gan retais uztraukums, cik daudz nepatikšanas, kas pastāvīgi darbojas ikdienā. Tie mierīgi apdraud cilvēka spēku un rada hroniskus patoloģiskus procesus.

Koronārā sirds slimība. Visbiežāk sirds un asinsvadu sistēmas traucējumi, kas rodas biežas psihoemocionālas uzbudinājuma dēļ, ir koronārā sirds slimība un aterosklerozi. Stresora darbības laikā tiek aktivizēts hipofīzes, hipotalāmu, virsnieru dziedzeris, atbrīvojas adrenalīns. Tā rezultātā palielinās pulss, asinsspiediens, elpošana. Asinīs palielinās tauku līdzīgu vielu līmenis - lipīdi. Ja ķermenis neizmanto muskuļu pūles, tauki tiek nogulsnēti uz vaskulārās sienas iekšējās virsmas. Turpmāk tajā parādās saistaudi, uzkrājas kalcijs. Šajās zonās kuģu lūmenis sašaurinās, elastīgums pasliktinās, attīstās aterosklerozi un pēc tam koronāro slimību.

Arteriālā hipertensija vai hipertensija rodas asinsvadu tonusa, ko regulē nervu sistēma, pārkāpumu. Ja persona pastāvīgi saskaras ar situācijām, kad psiho-emocionālais stresu palielinās, vaskulārais tonis visu laiku saglabājas augsts, patoloģisks ikdienas vajadzībām organismā. Tas izraisa asinsspiediena paaugstināšanos.

Peptiskas čūlas slimība. Noturīgas traucējumi, nervu sistēmas ir nozīme, un dažos gadījumos noved pie saslimšanām, kuņģa-zarnu trakta, piemēram, gastrīts un kuņģa čūlas un 12 divpadsmitpirkstu zarnas čūla. Normālos apstākļos kuņģa sulu iedarbojas tikai uz pārtiku, kas nonāk kuņģī. Stresa laikā nervu sistēmas ierosināšanas rezultātā kuņģa sula sāk izcelties neatkarīgi no tā, vai kuņģī ir gremošanas traucējumi. Tas traucē kuņģa gļotādas un divpadsmitpirkstu zarnas čūlas integritāti (korodus). Ja tas notiek ilgu laiku, tajā parādās erozijas un čūlas.

Jāatzīmē, ka ilgstošais stresa būtiski pasliktina imūnsistēmas funkcijas un spējas. Ar cilvēku imunitātes samazināšanos biežāk pastiprinās hroniskas slimības, iekaisuma, baktēriju, vīrusu un citas slimības ir grūtāk turpināt.

[rediģēt] Garīgā slimība

Stresa psiho-emocionālie efekti ir depresija, "hronisks noguruma sindroms", neirozes, it īpaši histērija un psihastienija. Hroniska noguruma sindromu var novērot gandrīz visās citās darba vietās. Tas ir saistīts ar diezgan augstām darba prasībām, bieži vien darba devēja neievērošanu darba kodeksā, kā rezultātā samazinās darbinieka atpūtas laiks un pārpratumi ģimenē. Tad ir bezmiegs, pastāvīga spriedze, aizkaitināmība. Bez pienācīgas šī stāvokļa labošanas var sākties depresija, kas savukārt ir ķermeņa sasprindzinājums. Lai pārtrauktu šo "apburto loku", jums, iespējams, jākonsultējas ar speciālistu.

Biežāk neirozi attīstās cilvēki, kurus pēc temperamenta var attiecināt uz holērisko un melanholisko. Hysterija ir vāja nervu sistēmas radītais rezultāts. To raksturo emocionālo reakciju priekšrocība, kas ir tuvu beznosacījumu refleksiem. Tas ir, ka ierosmes procesi dramatiski dominē inhibēšanas procesos. Šādā stāvoklī cilvēks sajauc izdomu ar reālo, zaudē kritisku attieksmi pret savu vidi, kļūst ļoti nervozs, aizskarošs. Psihastienija nonāk neuzticībā savām spējām, atmiņām, pašcieņas pazemināšanās, iedomāto ciešanu pārspīlēšanai. Šīs izpausmes ir pārāk uzmācīgas.

[rediģēt] Stresa un nervu procesi

[rediģēt] Indikatīvs reflekss

Ikviens zina sajūtu, kas rodas, gaidot jaunu neparastu stimulu. Cilvēka dzirde, uzmanība un muskuļi kļūst grūtāki. Fizioloģijā šādu reakciju sauc par indikatīvu refleksu. Ja kairinātājs, kas izraisīja orientējošo refleksu, ir kaitīgs organismam, tas var izraisīt stresu. Piemērs būtu ceļu satiksmes negadījums. Vadītājs koncentrējas, celmi, lai izvairītos no nelaimes gadījuma, taču tas joprojām notiek. Rezultāts ir stress.

Ja stresa situācija tiek atrisināta pozitīvi, ķermeņa vilcieni, uzmanība un pieaugums. Enerģiskajos un pašpārliecinātos cilvēkos visas grūtības rada entuziasmu un tiek veiksmīgi pārvarēti. Gluži pretēji, cilvēkiem ar vāju vēlēšanos dzīves šķēršļi iznīcina orientējošo refleksu, kas tos liek vilcināties un bezspēcīgi.

[rediģēt] ietekmēt valsti

Ja iedarbojas uz pārmērīgu ilgstošu stimulu nervu sistēmai, uzbrukuma process smadzenēs var iekļūt nervu šūnās. Šajā stāvoklī bremžu refleksi nedarbojas, un persona pilnīgi zaudē kontroli pār savām darbībām. Šo ķermeņa stāvokli sauc par kaislības stāvokli. Daudzi noziedzīgi nodarījumi ir tieši saistīti ar kaislību.

[rediģēt] Veidi, kā novērst stresu (stresa pārvaldība)

[rediģēt] Stresa pazīmes un cēloņi

Ir svarīgi zināt, kādi notikumi un kad tas ir stresa jums - tas palīdzēs mazināt negatīvo ietekmi. Ir svarīgi arī iemācīties identificēt stresa pazīmes un pārsūtīt šos signālus no emociju sfēras (emocionālā) uz prāta jomu (racionālu) un tādējādi novērst nevēlamo stāvokli.

Stresa spriedzes pazīmes: 1) nespēja koncentrēties uz to; 2) darbā ir pārāk bieži sastopamas kļūdas; 3) atmiņas traucējumi; 4) Pastāvīga noguruma sajūta; 5) Ļoti ātra runa; 6) Domas izzūd; 7) nepamatotas sāpes galvas, muguras, vēdera; 8) Darbs nesniedz iepriekšējo prieks; 9) humora izjūtas zaudēšana; 10) kūpināto cigarešu skaits strauji palielinās; 11) aizraušanās ar alkoholiskajiem dzērieniem; 12) Pastāvīga bada sajūta vai otrādi apetītes zudums.

Ja jums ir kāda no šīm nozīmīgākajām stresa pazīmēm, mēģiniet atrast tā cēloni. Stresa cēloņi: 1) Biežāk tev ir jādara nevis tas, ko tu vēlētos; 2) Jums pastāvīgi nav pietiekami daudz laika - jums nav laika kaut ko darīt; 3) Jūs pastāvīgi vēlaties gulēt; 4) Jūs redzat pārāk daudz krāsu sapņu, jo īpaši, ja dienas laikā esat ļoti noguris; 5) Jūs smēķējat daudz un / vai patērē vairāk nekā parasti alkoholiskos dzērienus; 6) Jūs gandrīz kā nekas; 7) Jums ir pastāvīgi konflikti gan mājās, gan darbā; 8) izjūt neapmierinātību ar dzīvi un nevēlas dzīvot vispār; 9) parādās mazvērtības komplekss; 10) Jums nav neviena, kas runā par tavu problēmu, neviens tevi nesaprot; 11) Jūs nejūtat cieņu pret sevi; 12) Vai jums ir kāda veida hroniskas slimības vai pastāvīgi uztraucas par sāpēm? 13) Jūs esat neapmierināts ar savu personīgo un seksuālo dzīvi.

[rediģēt] Pašpalīdzības metodes

Ir obligāti jāizveido darba un atpūtas režīms. Ir nepieciešams aktīvi atpūsties, iesaistoties iecienītākajā biznesā. Tas var būt makšķerēšana, pārgājieni, peldēšana, darbs dājā. Miega režīmam vajadzētu ilgt vismaz astoņas līdz deviņas stundas. Ir lietderīgi ievērot konkrētu uzturu pēc vecuma, dzimuma, esošajām slimībām, kā arī ar augstu vitamīnu un mikroelementu saturu. Specifiskās metodes ietver: Relaksācija - metode, ar kuru jūs varat daļēji vai pilnīgi atbrīvoties no fiziskā un garīgā stresa. Relaksācija ir ļoti noderīga metode, jo tā ir diezgan viegli apgūt. Bet ir viens obligāts nosacījums - motivācija, tas ir, cilvēkam ir skaidri jāzina, kāpēc viņai tas ir vajadzīgs. Koncentrācija - nodrošina īpašu koncentrēšanās, uzmanības vingrinājumu īstenošanu. Elpošanas autonoma - apzināti kontrolējot elpošanu, cilvēkam ir iespēja to izmantot, lai nomierinātu un mazinātu spriedzi, gan muskuļu, gan garīgo. Autogēnas mācības ir noteiktas personas garīgās attieksmes ietekme uz paša ideju, pieredzes, sajūtu un citu garīgo procesu maiņu, kā arī par atsevišķu ķermeņa sistēmu stāvokli konkrētam mērķim. Tas ir, citiem vārdiem sakot, autogēna apmācība ir psihofizioloģiska pašregulācija bez ārsta.

[rediģēt] Profesionālā palīdzība

Psihologs, psihoterapeits var sniegt profesionālu palīdzību no stresa un tā sekām, kā arī psihiatra gadījumos, kad ir nopietni atstāti novārtā. Ja nepieciešams, ārsts izrakstīs antidepresantus, sedatīvus, hipnotikas, adaptogēnus, imūnsistēmas korektorus, zāles apetītes uzlabošanai. Efektīva hipnoze, fizioterapijas procedūras - vingrošana, vannas, elektriskie, ārstniecības augi, adaptogēnu lietošana. [2] [3]

[rediģēt] stresa novēršanas metodes

Dzīvesveids ir ikdienas cilvēka ikdienas dzīve no rīta līdz vēlam vakaram, katru nedēļu, katru mēnesi katru gadu. Aktīvās un relaksējošā dzīvesveida sastāvdaļas ir darba dienas sākums, diēta, fiziskās aktivitātes, atpūtai kvalitāte, kā arī attiecības ar apkārtējo vidi un apkārtējiem cilvēkiem, kā arī reakcija uz stresu. Tas atkarīgs no personas, kāda būs viņas dzīvesveids - aktīva, produktīva, veselīga vai pasīva un bezjēdzīga. Kopumā pastāv vairākas galvenās stresa novēršanas metodes. Tie ir relaksācijas un autogēnas apmācības, pirmā palīdzība akūtas stresa gadījumā, personīgā stresa autoanalīze un pretstrēla dzīvesveids, kas ietver:

  • Aizstāvēt savas tiesības un vajadzības; zemas stresa attiecības savstarpēja cieņa; rūpīgi atlasot draugus un veidojot attiecības, kas ir iedrošinošas un mierīgas.
  • Piedalīšanās interesantā, pateicīgā darbā, kas tiek lemts patiesai atlīdzībai. Saglabājot stimulējošu darba slodzi, kur pārtēriņu un krīzes periodus līdzsvaro atpūtas laiki.
  • Novērtējot bīstamus notikumus ar noderīgiem mērķiem un pozitīviem notikumiem, kuru cenšas panākt.
  • Turot fit, labu uzturu, zemu patēriņu vai atteikšanos no alkohola un tabakas.
  • Tērē enerģiju darbībām, kas parasti rada apmierinātības sajūtu (darbs, sociālās aktivitātes, atpūta, kultūras pasākumi, ģimene, tuvi draugi, ja nepieciešams, vieni).
  • Meklējot prieku vienkāršā darbībā - saullēkta, ziedu, jūras virsmas kontemplācija, ēdot gardu ēdienu, spēlējoties ar bērnu.
  • Izbaudi pilnu seksuālo dzīvi.
  • Baudot dzīvi kopumā; iespēja smieties par sevi; ir labi attīstīta humora izjūta.
  • Spēja izteikt dabas vajadzības, vēlmes un jūtas bez pamatojuma.
  • Efektīvs laika sadalījums, izvairīšanās no stresa situācijām.

Stress

Atrasti 7 termina Stress definīcijas

Stress

stresa stāvoklis, kas notiek personā spēcīgu ietekmju ietekmē.

STRESS

Angļu valoda spiediens) - apzīmē plašu cilvēku stāvokli, kas rodas, reaģējot uz dažādiem ārkārtējiem efektiem. Tas noved pie izmaiņām garīgo procesu gaitā, emocionālas izmaiņas, motoriskās un runas uzvedības traucējumiem. Pastāv pozitīvs stress un negatīvais stress. Stresa mehānisma atklājums un apraksts pieder Kanādas zinātniekam Hansam Sēlei (Hans Selye) (1907-1982).

Stress

Termins, ko izmanto, lai apzīmētu plašu cilvēku stāvokli, kas rodas, reaģējot uz dažādiem galējiem efektiem (stresa faktoriem). Atkarībā no stresa faktora veida un tā ietekmes veida tiek identificēti dažādi stresa veidi: emocionālie, informatīvie, sociālie un citi. Stress var būt gan pozitīva, gan negatīva ietekme uz cilvēka darbību, tādēļ jebkura veida aktivitāšu optimizācijai jāietver pasākumu kopums, lai novērstu stresa cēloņus.

Stress

Stresa stāvoklis, kas rodas stipras ietekmes ietekmē. Papildus īpašajai iedarbībai visi mūsu ietekmējošie faktori (stimuli) arī rada nespecifisku vajadzību izmantot adaptīvās funkcijas un tādējādi atjaunot normālo stāvokli. Šādas funkcijas nav atkarīgas no īpašām sekām. Šī ir C būtība. No stresa reakcijas viedokļa nav nozīmes tam, vai situācija, kas izraisīja S. ir patīkama vai nepatīkama, ir tikai ietekmes intensitāte. Bet ievērojama intensitāte un nepatīkama situācija, S. var pārvērsties briesmās, skumjās, nelaimēs, smagā nespēkā, izsīkuma.

STRESS

no angļu valodas, spriedze - spriedze, spiediens) - spriedzes stāvoklis; reaģējot uz dažādu nelabvēlīgu faktoru - aukstuma, tukšā dūšā, psihisko un fizisko ievainojumu ietekmi - cilvēka ķermeņa aizsardzības fizioloģiskās reakcijas. Personas spēja vai spēja kontrolēt stresa situācijas var būtiski ietekmēt viņa darbību. Vidēju stresu var pārvarēt, izmantojot fizisko slodzi vai meditāciju (piemēram, jogas vai citas austrumu meditācijas metodes); psihoterapija bieži ir nepieciešama, lai atklātu un novērstu tās cēloņus. Dažreiz vides vai dzīves situācijas izmaiņas var radīt terapeitisko efektu.

Stress

Angļu valoda - stresu) - emocionāla reakcija, kas rodas, reaģējot uz galēju (neparedzētu, destruktīvu, sāpīgu uc) ietekmi uz vidi. Stress izpaužas kā indivīda fizioloģiskās, psiholoģiskās un sociālās harmonijas pārkāpums. Stress var būt informatīva, emocionāla, fizioloģiska. Lielākā daļa no visiem cilvēkiem ir pakļauti spriedzei ar augsta līmeņa centieniem, aizņemti ar darbu un nespēj dzīvot vienotībā ar dabu. Stresa pazīmes :. nespēja koncentrēties, kļūdas, atmiņas zudums, nogurums, lēna vai strauja runas, staigājām domas, fiziskas sāpes, aizkaitināmība, darbu bez prieka, no humora izjūtu zaudējuma uc cilvēka dzīves stresu ir divējāda loma. No vienas puses, tas iznīcina harmoniju, nomāc noskaņojumu, izraisa baiļu un kairinājumu, bet, no otras puses, tas "mācās", t.i. veido pacietību un "cīņas gatavību" un pielāgošanos jaunajiem apstākļiem. Stress var ne tikai samazināt, bet arī palielināt efektivitāti, jo īpaši mākslā, sportā un radošumā. Stresa situācijas dzīvē ir neizbēgamas, tās ļauj cilvēkam piedzīvot ciešanas, izraisot garīgu izaugsmi, gudrību un pazemību

STRESS

Angļu valoda stress - stress), psihofiziola stāvoklis. spriegumu, kas rodas cilvēkiem reibumā jebkuru spēcīgu ietekmi un pievieno mobilizējot organisma sistēmām un koncepciju psihes S. ieviesa 1936. gadā Kanādas dolāri fiziologs Mr. Selye Viņš atšķir eustress - normālai C, kas kalpo par saglabāšanai un uzturēšanai dzīvi, un ciešanām - patoloģiskos. C, kas izpaužas kā sāpīgi simptomi. Sēlijs uzskatīja, ka S. ir neatņemama vitalitātes īpašība. Cilvēks nevar pilnībā funkcionēt, ja pietiekošs skaits stimulu neietekmē viņa sajūtu orgānus. Jo īpaši, ja maņu, emocionālo un sociālo stimulu skaits neietekmē bērna smadzenes no bērnības, tad psihisks. procesi nevar saskaņot. bet attīstīties un indivīda socializācija nenotiks, tas ir īpaši skaidri redzams pilnīgas garīgās attīstības piemēros. atņemšana. Par stimulu ķermeņa pārpilnība reaģē valsts C līdz Roe spēlē katalītiskais, un tāpēc ir pozitīva loma Kairinātāji palielinājies intensitāti vai rodas no pārmērīgas skaita esam var izraisīt ciešanas un pēc tam izraisa somatiskas slimības, garīgu piepūli, un pat nāvi cilvēku vienu un to pašu stimulu (stresa). vienai personai var mobilizēt, noderīgi, bet citai var būt negatīvas sekas. Spēja reaģēt uz intensīvu ext. stimulus individuāli nosaka konkrētās personības psihofizioloģijas psiholoģiskās īpašības. konstitūcija, jutība pret ietekmēm (jutīgumu), motivācijas un emocionāli-vēlētu sfēras īpatnībām. Lai izietu efekti nerada briesmu, ir jāveido tādas īpašības kā pašpārvalde, disciplīna, vēlme pārvarēt šķēršļus utt. Tāpēc, lai izglītotu attīstītu cilvēku, nevajadzētu aizsargāt bērnu no absolūti visām nevēlamām sekām. Tā kā viņa dzīves laikā vecāki un pedagogi joprojām nevarēs uzturēt apkārt esošos "siltumnīcas" apstākļus, tad pārmērīga aprūpe var vēlāk veidot personību, kas nespēj izturēt dzīves problēmas un kas ikvienam būs nenozīmīga. par skriešanu briesmās.

Lev Levitov H D O psihisks. Personas nosacījumi, M, 1964, Emocionālais stresa [spalvas no angļu valodas] L, 1970 Selye G, stresa bez kņadas, [spalvas no angļu valodas], M, 1979

Atrasti shēmas pēc tēmas Stress - 0

Atrasti zinātniskie raksti par tēmu Stress - 0

Uz Stress atrodamās grāmatas - 0

Atrasti prezentācijas par stresu - 0

Atrasti raksti par stresu - 0

Zināt rakstīšanas izmaksas

Vai meklējat eseju, kursa darbu, disertāciju, pārbaudes papīru, prakses atskaiti vai zīmējumu?
Uzziniet cenas!

Vai stress ir slikts vai labs?

Mūsdienu enciklopēdijās pastāv vairākas "stresa" koncepcijas interpretācijas. Un tā, psihiatrists - tā ir ķermeņa (garīgās, fiziskās, emocionālās, ķīmiskās) reakcija uz visu, kas nobijies, annoys vai apdraud to. Čehijas zinātnieks Hanss Selye stresa teorijas dibinātājs savā pētījumā secināja, ka stresu var saukt par nespecifisku ķermeņa aizsardzības reakciju pret nelabvēlīgiem faktoriem, kas pārkāpj tā miermīlīgu esamību. Šis jēdziens parādījās 1936. gadā. Šī termina tehniskajā nozīmē nozīmē "spiediens", "spriegums".

Visas šīs definīcijas skaidri un vienkārši rada priekšstatu par šo valsti. Tomēr, lai izprastu stresu, nav nepieciešams izpētīt enciklopēdiju - tikai paskatīties.

Mūsu straujā laikmetā visi steigā, viņi kaut kur darbojas, cenšas visu darīt visu laiku. Katram no mums ir savas specifiskās idejas par vidi, veidojas vajadzības, tiek izstrādāta prasību sistēma. Mūsu ideju un realitātes neatbilstības rada neapmierinātību. Viena lieta, ja šī neapmierinātība veicina turpmāku attīstību, pašpilnveidošanu un citu, kad tā izraisa agresiju visā pasaulē, kas ir iznīcinājusi laimes sapņus.

Strīdis izpaužas mūsu dzīvē autostāvvietā, mikroautobusos, strīdos ar mīļajiem, iestāžu paklājā... Šo sarakstu var turpināt uz nenoteiktu laiku.

Vai mēs varam dzīvot bez stresa? Zinātne atbild uz šo nepārprotami - nē. Dzīve nepieļauj stabilitāti, un tā ir tā, kas ir galvenais stresa avots.

Simptomi

  • Atmiņas traucējumi
  • Nespēja koncentrēties
  • Pastāvīga noguruma sajūta
  • Bieži sastopamās kļūdas
  • Hyperestcitability
  • Ātrā runa
  • Paaugstināta trauksme
  • Neapmierinātība ar viņu darbu
  • Humora izjūtas zaudēšana
  • Sevi žēl
  • Pārmērīga stūrgalvība
  • Bezmiegs
  • Kailis alkoholiskajiem dzērieniem
  • Izsalkuša bada vai slikta apetīte
  • Palēnināt darbības tempu.

Protams, visas uzskaitītās stresa pazīmes nevar vienlaicīgi novērot. Vairāku no tiem izpausme jau runā par nopietnām problēmām. Dažos gadījumos stresa pazīmes parādās aiz nezināmas etioloģijas sāpēm. Tikai pieredzējis ģimenes ārsts var tos nošķirt no slimības. Tomēr dažas saslimšanas pazīmes izpaužas kā šīs slimības, piemēram, hipertensija, kuņģa čūla, artrīts.

Atkarībā no rezultāta psiholoģijā tiek izšķirti šādi stresa veidi:

  • Eustress ("noderīgs" stress). Lai katra no mums veiksmīgi eksistētu, ir nepieciešams zināms stresa deva. Tas ir mūsu attīstības dzinējspēks. Šo nosacījumu var saukt par "atmodas reakciju". Tas ir līdzīgs pamošanās no miega. No rīta doties strādāt, lai izkļūtu no gultas un pamostosies. Lai sasniegtu darba aktivitāti, jums ir nepieciešams push, neliela adrenalīna daļa. Šī loma un veic eustressy.
  • Briesmas (kaitīgs stress), kas rodas no kritiskā stresa. Šī ir valsts, kas atbilst visām idejām par stresu.
Kādā veidā mainās stresa veidi, ir atkarīgs no vairākiem indivīda apstākļiem un individuālajām īpašībām. Briesmu var izraisīt, reaģējot uz konkrētu situāciju. Bet visbiežāk šī parādība ir "kumulatīva" pēc būtības, kā rezultātā organisma pretestība pakāpeniski samazinās un pēc tam pilnībā pazūd. Šāda valsts nevar ilgt ilgu laiku, tā var kļūt par slimību.

Atkarībā no stresa izraisītājiem faktoriem ir zināmi šādi stresa veidi:

  • Psiholoģiskā - izraisa nomākta, nelabvēlīgas attiecības ar sabiedrību.
  • Fizioloģiskais stress - pārmērīga fiziskās slodzes, sliktas neregulāras uztveres, miega trūkuma rezultāts.
  • Informācijas spriegums izraisa pārsniegumu vai informācijas trūkumu, pieņemot lēmumu. Sarežģītā situācijā un liek pārāk daudz informācijas, kas ietver pārāk daudz faktoru, kas jāņem vērā lēmumu pieĦemšanas brīdī, un tā trūkums, kurā nav skaidras noteiktības.
  • Emocionāls stress izraisa pārāk spēcīgas sajūtas. Tas rodas dzīvībai bīstamās situācijās vai kā rezultātā priecīgi un negaidīti notikumi. Stresa cēloņi šajā gadījumā ir ziņa par paaugstināšanu amatā pakalpojumā, dzemdībām, laulības priekšlikumu utt.
  • Vadības spiediens izraisa lielu atbildību par lēmumu.

Stresa cēloņi zinātnē tiek saukti par stresa faktoriem. Attiecīgi zinātnieki identificē trīs stresa faktoru grupas.

Pirmais ir stresa, kas ir ārpus mūsu kontroles. Tie ir: laika apstākļi, cenas, inflācija, citu cilvēku paradumi, valdības pasākumi, nodokļi. Viņu ietekmē var paļauties uz paaugstinātiem tarifiem, nepieredzējuša vadītāja rīcību, bet, izņemot augstu asinsspiedienu un adrenalīna koncentrāciju, nekas nemainīsies. Pozitīvas attēlveidošanas tehnikas, muskuļu relaksācijas, meditācijas tehnikas un elpošanas vingrinājumu izmantošana būs daudz efektīvāka.

Otrais attiecas uz parādībām un notikumiem, kurus mēs brīvprātīgi pārvēršam par problēmām. Šī grupa ietver visu veidu nemieru par pagātnes notikumiem, kurus vairs nevar mainīt, un par nākotni.

Trešais ir stresa faktori, kurus mēs kontrolēam. Tie ietver nekonstruktīvas darbības, nespēju plānot savu laiku, nespēju noteikt prioritātes, dažas grūtības starppersonu mijiedarbībā.

Šajā ziņā ir svarīgi atzīmēt, ka stresa iemesls ir tikai iemesls, lai to uzsāktu, mēs to darām par neiropsihisku traucējumu cēloni.

Tātad, lai kāds šķelto kauss nav nekas, bet kādam ir iemesls laulības šķiršanai. Tādējādi abos gadījumos stresa radītājs ir vienāds, un tas izraisa atšķirīgu reakciju. Vēl viens pārsteidzošs piemērs bija A.P. Čehova "amatpersonas nāve". Stāsta varonis liekas un netīši satricināja ģenerāļa kails galvu. Šī notikuma sekošanas pieredze izraisīja viņa nāvi.

Cēloņi stresa gaida mums katru sekundi, vēl viena lieta ir, kā mēs reaģēt uz tiem. To var izskaidrot fizioloģijas ziņā. Cilvēka smadzenes nevar nošķirt reālu draudu no acīmredzamā, un katru reizi, kad situācija rada bažas, tā reaģē kā reāli draudi.

Šādu situāciju draudi ir pakāpeniska organisma pielāgošana naidīgai videi. Viņš pastāvīgi ir "kaujas" gatavībā, kas veicina hronisku stresu. Psiholoģijā šis jēdziens tiek interpretēts kā ilgstošas ​​pārāk bīstamās situācijas rezultāts. Tas perfekti apraksta mūsdienu biznesa pasaules agresīvo realitāti.

Lai iegūtu pilnīgu izpratni par stresu, jums jāapsver stresa posmi vai tā attīstības posmi.

Attīstības stadijas

Stresa stadija raksturo iekšējā stresa attīstības dinamiku:

  • Pirmais ir mobilizācija, ko raksturo spriedzes pieaugums, reakciju intensitāte, informācijas reproducēšanas spējas paātrināšana un iegaumēšana. Šajā brīdī palielinās izziņas procesu skaidrība. Šis posms veicina produktivitāti un efektivitāti darbībās.
  • Otrais ir disadaptācija, pāreja uz iekšējo stresu. Pāreja uz šo līmeni rodas ilgstoša stresa rezultātā. Parādās aizliegtas bremzēšanas reakcija, kas izpaužas kā darbības kvalitātes samazināšanās. Uzvedībā nav organizācijas, daži no informācijas tiek zaudēti, tās nodošanas skaidrība ir zaudēta, lēmumi tiek pieņemti, neņemot vērā sekas.
  • Trešais ir dezorganizācija, ko raksturo iekšējās aktivitātes samazināšanās un nervu izsīkums. Tas notiek gadījumā, ja stresa slodze turpinās. Tā rezultātā var rasties uzvedības iekšējā regulējuma pārkāpumi, uzvedība kļūst nepietiekama situācijai. Ilgtermiņa pieredze trešajā stāžu posmā var izraisīt nopietnas slimības. Šajā posmā ir nepieciešama speciālistu palīdzība: psihologi, terapeiti, psihoterapeiti un psihoneiroloģisti.
Stress nav teikums. Jums ir nepieciešams un var to cīnīties. Cilvēka ķermenis ir stabils un tam ir milzīgs potenciāls, kas to var atjaunot. Tomēr šis atveseļošanās mehānisms darbojas, ja prāts vēl nav saindēts ar traucējumu ietekmi.

Psiholoģijā ir vairākas metodes, kuru mērķis ir mazināt stresu. Lasiet vairāk par viņiem rakstā Kā tikt galā ar stresu.

Viens no populārākajiem tiek uzskatīts par "pozitīvu vizualizāciju". Tās izmantošana atbrīvosies no negatīvām emocijām. Tas ir saistīts ar nepatīkamas situācijas apzinīgu psiholoģisku atjaunošanu, bet ar zināmu korekciju. Piemēram, iedomājieties, ka cilvēks, kurš tev ir ievainojis smieklīgu cepuri ar loku vai nepiedienīgu uzvalku. Šeit atkal izveidots attēls nav svarīgs, rezultāts ir svarīgs, tam vajadzētu likt smieties, mainīt negatīvās emocijas.

Labs rezultāts dod tehniku, kas ļauj apskatīt stresu no augstākas pozīcijas.

  1. Novērtēt spriedzi no augsto morālo principu stāvokļa, nevis no mazā buržuāziskā demontāžas stāvokļa.
  2. Backstage stresa. Dzīve ir teātris, un sarežģītos brīžos mums ir tiesības iet "aizkulisēs".
  3. Paskaties "no balkona". Garīgi "izskatās" uz problēmu no augšas. Tāpat kā cilvēki no balkona šķiet mazi, šķiet, ka problēmas, kas šķiet izturīgas, šķiet, ir nenozīmīgas un smieklīgas no augšas.
  4. Jūs varat "elpot" stresu. Ārkārtas situācijā izmantojiet relaksējošus elpošanas vingrinājumus - lēnu ieelpu un lēnu garu izelpu. Savā brīvajā laikā, "elpojot" stresu, izmantojot ēterisko eļļu aromātu.
  5. Centieties "dziedāt" stresu, atkārtojot pozitīvus paziņojumus, piemēram: "Kas nezudīs mūs, padara mūs stiprāku", "skaļāk šāvienu, vislabākais es esmu".

Vienlīdz efektīva ir metode "novērst stresa cēloni". Tas ietver noteiktu dzīvesveida radīšanu bez steigas, pieņemot dzīves priekus (fitnesa, vaļasprieki, hobiju grupas, dejas). Metodes būtība ir "pārtraukt mocīša uzlikšanu visas cilvēces grēkiem".

Liela nozīme cīņā pret stresu ir pareiza uztura un veselīga dzīvesveida. Bet vissvarīgākais ir spēja saprast, ka visspēcīgākais līdzeklis pret stresu ir mācīšanās būt laimīgam.

stresu

Īsa paskaidrojoša psiholoģiskā un psihiatriskā vārdnīca. Ed. igisheva 2008

Īsa psiholoģiskā vārdnīca. - Rostova pie Donas: "PHOENIX". L.A.Karpenko, A.V.Petrovskis, M.G. Yaroshevsky. 1998. gads

Praktiskās psihologa vārdnīca. - M.: AST, raža. S. Yu. Golovin. 1998. gads

Psiholoģiskā vārdnīca. I.M. Kondakovs. 2000

Populārā psiholoģiskā enciklopēdija. - M.: Eksmo. Ss Stepanovs. 2005.

Psiholoģija. AZ Vārdnīca-references / trans. no angļu valodas K.S. Tkačenko. - M.: FAIR-PRESS. Mike Cordwell. 2000

Noskatieties, kāds ir "stress" citās vārdnīcās:

stress - stress, un [re]... krievu vārds stress

stress - stress, un... krievu pareizrakstības vārdnīca

stress - stress /... Morfēmiskas valodas vārdnīca

Stress - (no angļu valodas Stresa spiediens, spiediens, spiediens, apspiešana, slodze, stress) nespecifiska (vispārēja) ķermeņa reakcija uz triecienu (fizisko vai psiholoģisko), kas pārkāpj tās homeostāzi, kā arī atbilstošo nervu stāvokli...... Wikipedia

STRESS - (stresa reakcija) (angļu stresa stress) ir īpašs cilvēka ķermeņa stāvoklis un zīdītāji, kas rodas, reaģējot uz spēcīgu ārējo stimulu. Krievu valodā termins stress tiek izmantots arī, lai apzīmētu pats stimuls...... Lielā enciklopēdiskā vārdnīca

stress - a; m. [no angļu valodas stresa spriegums] Cilvēka vai dzīvnieka ķermeņa stresa stāvoklis kā aizsargājoša reakcija uz dažādiem nelabvēlīgiem faktoriem (aukstums, badošanās, fiziskā un garīgā trauma utt.). ❚ Stressjošs, th, oh. Ar th valstij. Ar... Encyclopedic Dictionary

STRESS - psiholoģijā un bioloģijā jebkura spriedze vai traucējumi ķermeņa darbībā. Persona reaģē uz fizisko vai psiholoģisko stresu, apvienojot fiziskās un psiholoģiskās aizsardzības mehānismus. Ja stress ir pārāk spēcīgs vai aizsargājošs...... Filozofiskā enciklopēdija

stress - STRESSO. [no angļu valodas stresa stress] salikto vārdu pirmā daļa. Norāda: saistīts ar nervu pārslodzi, stresu. Stresa klīnika, stresa terapija, stresa reakcija, stresa faktors... Encyclopedic dictionary

STRESS - [eng. sprieguma spriedze, spiediens] fiziols. ķermeņa stresa stāvoklis saskaņā ar nelabvēlīgiem faktoriem (aukstums, izsalkums, psihiskie un fiziskie bojājumi utt.). Svešvārdu vārdnīca. Komlev NG, 2006. stress (angļu stresa stress)... Krievu valodas svešvārdu vārdnīca

stress - overvoltage, voltage Krievu sinonīmu vārdnīca. stresa n., sinonīmu skaits: 4 • briesmas (1) •... sinonīmu vārdnīca

Stress psiholoģijā: definīcija, pazīmes, ārstēšana

Stress ir viens no aizsardzības mehānismiem, kas nodrošina normālu organisma darbību. Šajā procesā tika iesaistīti sarežģīti neurohumorālie un vielmaiņas procesi, organisms izmanto rezerves vielas. Pēc pieredzes ir nepieciešama to tūlītēja atjaunošana un fiziska atjaunošana, jo citādi var rasties patoloģiski apstākļi. Personai ir patstāvīgi jāpārvalda iekšējā stresa līmenis un jāveic savlaicīgi pasākumi ārstēšanai un atveseļošanai. Ilgtermiņa stresu, pārvēršot hroniskā formā, noārda cilvēku un bieži noved pie personības traucējumiem.

Stresa jēdziens ir ķermeņa nespecifiskas reakcijas izpausme jebkuram stimulam. Tas veicina endogēna adrenalīna veidošanos, kas palielina pretestību un aktivizē iespējamo cilvēka spēku. Stresu pavada tādas valstis kā trauksme, uzbudinājums un spriedze. Tie ir bīstami, jo tie izraisa trauksmes traucējumu attīstību. Bet mazos daudzumos tie ir pat noderīgi indivīdam, tiem ir stimulējošs efekts. Parasti cilvēks cenšas pārvarēt problēmu, bet hroniska stresa gadījumā, kad ķermenis ir izsmelts, ne vienmēr tas izdodas. Šajā brīdī trauksme un stress sasniedz maksimumu un var radīt neatgriezeniskas sekas.

Stresa definīcija psiholoģijā atšķiras no ikdienas izpratnes. Viņam gandrīz vienmēr ir saistīta satraucoša valsts, kad izceļas tādas emocijas kā nervozitāte un rūpes par rezultātu. Kopumā tie palīdz ķermenim pēc iespējas ātrāk un efektīvāk risināt jebkuru problēmu, tiek aktivizēta ātra smadzeņu darbība, un dažreiz pati persona neizprot, kā viņam kaut ko kaut ko darīt. Psihologi ir izveidojuši modeli, jo augstāka ir nespecifiskā reakcija, jo lielāka neprognozējamā un zibens straujš ir cilvēka lēmums.

Regulāras trauksmes stāvokļi izraisa pastāvīgas personības traucējumus, panikas lēkmes un obsesīvus stāvokļus. Lai nepieļautu patoloģijas attīstību, ir iespējams tikai ar savlaicīgu un kompetentu ārstēšanu.

Daudzi psihoterapeiti ir pārliecināti, ka atmosfēras stresa reakcijas veicina indivīda izaugsmi un attīstību, jo viņai pamet komforta zonu. Pateicoties viņiem pašapziņa un ārējo un iekšējo kvalitāti. Bet šī pozitīvā ietekme lielā mērā ir atkarīga no stresa veida un smaguma pakāpes.

Izmēģinājuma faktora klasifikācija:

  • diskomforts - rodas negatīvas ietekmes dēļ, ilgu laiku cilvēks iziet no parastā dzīves ritma, iespējams, nelabvēlīgu seku attīstība, it īpaši, ja notiek kaut kas neatgriezenisks;
  • Eustress - ķermeņa reakcija uz pozitīvu efektu, nav bīstama un nerada izteiktas izmaiņas.

Pēc iedarbības veida izšķir šādus stresa veidus:

  • psihisks;
  • pārtika;
  • temperatūra;
  • gaisma utt.

Saskaņā ar darbības mehānismu tie atšķiras:

  • garīgais stress, kurā tikai satraukta emocionālā sfēra un reakcija notiek nervu sistēmas daļā;
  • bioloģiskās, kurās pastāv reāls drauds cilvēku veselības stāvoklim, rodas traumas un slimības.

Stresa līmenis ir atkarīgs no problēmas mēroga. Daži no tiem ir pagaidu raksturs, un persona neapzināti saprot, ka tie nerada nopietnus draudus dzīvībai, piemēram, sesiju ar studentiem vai aukstumu. Citi ir globāli, ja persona nesaprot, kāda būs rezultāts. Pēdējās ir zemestrīce, bruņota uzbrukums un citi apstākļi, kas apdraud kardinālas izmaiņas dzīvē vai tā zaudējumus.

Ir trīs savstarpēji saistīti stresa posmi, kas pamazām saplūst viens otram, un nav iespējams pretoties šim procesam:

  1. 1. Stresa sākšanās brīdī persona kādu laiku pilnīgi zaudē kontroli un orientāciju kosmosā. Pastāv strauja garastāvokļa maiņa, kas nav raksturīga individuālai uzvedībai. Ķermeņa pārstāj pretoties. Labprātību aizvieto dusmas un agresija, un karstuma sajūta izolē un atslāņojas.
  2. 2. Pēc tam, kad rodas kāds kairinājums, rodas šoks, reakcija tiek veidota stresa reakcijas formā. Lai racionāli izmantotu rezerves spēkus, personai ir jāraugās uz situāciju. Lai to izdarītu, zemapziņas līmenī viņš nomierina un pielāgojas notikušajam. Izturība sāk parādīties.
  3. 3. Tiek sniegta atbilde uz stimulu, persona atrod problēmas risinājumu un sākas atveseļošanās periods. Ja aktīvais faktors nav pārtraucis savu ietekmi, tad stress neatkāpjas. Pastāv hronisks process, un ķermenis tiek pakļauts emocionālai un fiziskai izsīkšanai.

Speciālista būtiska nozīme ir trešais posms. Par to, cik ilgi pacients piedzīvo satraucošu šoku, principā ir atkarīgs no ārstēšanas taktikas. Pastāv tieša saikne: jo vairāk persona ir kaitinoša faktora ietekmē, jo lielāka ir nepieciešamās palīdzības summa.

Ķermeņa reakcija stresa formā parādās ne tikai negatīvos faktoros, bet arī pozitīvos stresa faktoros, kas arī paredz pārmaiņas. Daudzi psihoterapeiti ir pārliecināti, ka stresa reakcijas mērenībā veicina indivīda izaugsmi un attīstību un viņa iziešanu no komforta zonas. Pateicoties viņiem pašapziņa un ārējo un iekšējo kvalitāti.

Galvenie ciešanas iemesli ir visas negatīvās situācijas, kas cilvēkam rodas dzīves laikā. Katrai no tām ir sava vērtēšanas sistēma un tā pati situācija var izjust atšķirīgu šoka līmeni, taču nav vienaldzīgu.

Piemēram, grūtniecība ir bioloģiskās eistreses sekas. No vienas puses, sieviete jau ilgu laiku ir gaidījusi šī nosacījuma sākumu un ir neticami priecīga sajust dzīvi sevī. No otras puses, ķermenis iziet dažas izmaiņas, kas ir pagaidu, bet rada daudz nepatikšanas un diskomfortu. Izteikta toksikozes klātbūtne pirmajos mēnešos, viņi runā par opozīciju. Sakarā ar imunitātes nomākšanu nenotiek augļa noraidīšana. Imūnās reakcijas, hormonālās izmaiņas, uzkrāto barības vielu lietošana un vēl daudz vairāk ir sarežģīta reakcija uz stresu. Grūtniecības beigās sievietei rodas reālas veselības problēmas, kuras pēc tam pārvēršas par pēcdzemdību depresiju un prasa īpašu ārstēšanu.

Simptomātisks priekšstats par dažādām slimībām, kurām ir līdzīga izpausme, noteica zināmam pētniekam Hans Selyeh ar zināmām pārdomas, kas iezīmēja visas savas dzīves sākumu - stresa izpēti. Pilnīgas izsīkuma brīdī nav nevienas sistēmas, kas nesaņem insultu. Nosacīti visi simptomi var iedalīt fizioloģiskajā un garīgajā. Pirmais atspoguļo stresa ietekmi uz ķermeni. Tie ietver izteiktu svara zudumu, apetītes zudumu, sirds izmaiņas, IRR (veģetatīvās un asinsvadu distonijas), nogurumu utt.

Psihiskie simptomi ir: iekšējs stress, urīna nesaturēšana, trauksme, depresija, apātija, slikts garastāvoklis, izolācija, atslāņošanās. Organisma atbildes pakāpe un tās nespecifiskā reakcija ir atkarīga no cilvēka nervu sistēmas sākotnējā stāvokļa. Emocionāli vāji cilvēki ir pakļauti meklēt risinājumus problēmai puse vai ar psihotropo vielu palīdzību. Viņi parasti ir atkarīgi no narkotikām un alkohola. Spēcīgām personām ir vieglāk pretoties.

Psihoterapijā tiek izšķirti stresa stāvokļa kognitīvie, fiziskie, uzvedības un emocionālie simptomi. Viņi ir relatīvi, jo daži var izpausties cilvēka uzvedībā pat bez provokatīvā faktora, jo tie ir indivīda norma un balstās uz psihotēlu. Lai noskaidrotu patiesos stresa simptomus tā manifestācijas agrīnās stadijās, psihoterapeits palīdzēs uzlabotos gadījumos, kad persona zaudēs kontroli, tos var redzēt arī nespeciālists.

  • atmiņa pasliktinās;
  • tiek zaudēta pašorganizēšanās spēja;
  • neizšķirts, rodas šaubīgums;
  • novērota pesimisms un garastāvokļa svārstības;
  • palielināta trauksme, bažas;
  • iespējams miega traucējumi, pat bezmiegs.
  • cilvēks kļūst kaprīzs un prasīgs;
  • aizkaitināmība palielinās;
  • panikas lēkmes ir iespējamas;
  • ir tendence uz depresiju;
  • parādās pašnāvības domas;
  • pastāv vientulības un nevērtības sajūta;
  • pret visiem ir naidīga attieksme;
  • bieži izpaužas agresija;
  • iespējamā neapmierinātība ar šo valsti;
  • psiho-emocionāla fona depresija.
  • reibonis un galvassāpes;
  • gremošanas traucējumi;
  • izkārnījumos izkārnījumos;
  • daļējs refleksu zudums;
  • slikta dūša un vemšana;
  • elpošanas traucējumi;
  • muskuļu un nervu krampji;
  • hronisku slimību saasināšanās;
  • pastiprināta svīšana;
  • sausa mute, slāpes;
  • nogurums
  • izolācija;
  • atdalīšana;
  • pamatdarbības noraidīšana;
  • atkarība no alkohola vai narkotikām;
  • mainīt attieksmi pret citiem;
  • viedokļu maiņa par dzīvi;
  • vērtību pārvērtēšana;
  • aizdomām un neuzticēšanos citiem.

Atkarībā no uzskaitīto simptomu skaita stāvokļa smagums tiek atzīts. Pēc aptaujas, novērošanas un vizuālās pārbaudes, speciālista diagnozes un nosaka nepieciešamās palīdzības apjomu. Smagās klīniskās situācijās hospitalizācija ir nepieciešama slimnīcā visu diennakti un pastāvīga speciālista uzraudzība.

Ir pieļaujams uzsākt stresa ārstēšanu mājās, it īpaši, ja pacients pareizi uztver savu stāvokli un ir gatavs izturēt visas negatīvās izmaiņas. Vispirms jāpievērš uzmanība emocionālajam stāvoklim. Nomierinošas tējas, nomierinošas zāles var palīdzēt mazināt trauksmi, var sniegt masāžu, un var palīdzēt fizioterapija. Ir svarīgi novērst provokācijas faktora iedarbību. Jo agrāk sākas atveseļošanās periods, jo ātrāk notiek dzīšanas process.

Atveseļošanās nolūkā un turpmāka gatavība izturēt jaunu stresu, jādomā par vispārējo veselības stāvokli. Tas ir atkarīgs no dzīvesveida. Veselīgs miegs, darba un atpūtas ievērošana, racionāls un līdzsvarots uzturs, mērens fiziskās aktivitātes un regulāra vitamīnu kompleksu uzņemšana uzlabos veselību un papildinās izlietotās uzturvielas. To nevar ignorēt, jo noplicinātais ķermenis nespēj turpināt atbilstošu un pilnīgu aktivitāti.

Ilgstoša pozitīvas dinamikas neesamība uz pašapstrādes fona liecina par nepieciešamību doties uz psihoterapeitu. Viņš var ieteikt individuālus treniņus vai ieteikt grupas nodarbības, kas ir ļoti efektīvas, lai apkarotu trauksmi. Šīs ārstēšanas pieejas priekšrocība ir spēja iemācīties izdzīvot stresu, radot minimālas sekas un regulāri veikt profilaksi.