Kas ir psiholoģiskais stress?

Psiholoģiskais stress ir noteikta ķermeņa aizsardzības reakcija pret dažādiem provocējošiem faktoriem. Stress rodas ar spēcīgu emocionālu uzliesmojumu, zem savas domas par dažiem notikumiem, bailēm, psiholoģiskajiem šokiem utt. Šo nosacījumu papildina daži fizioloģiskie procesi, kas izraisa dažādu patoloģiju attīstību organismā. Šis bīstamais stāvoklis, kas spēj uzņemt hronisku formu, var nelabvēlīgi ietekmēt cilvēka veselību.

Stresa cēloņi

Stress var rasties tādu jau notikušo notikumu rezultātā, kas ietekmē cilvēku, vai iespējamo notikumu rezultātā, ko persona pastāvīgi domā vai baidās no šo notikumu rašanās.

Psiholoģisko spriedzi var izraisīt šādi faktori:

  • trauma;
  • nespēja pieņemt svarīgu lēmumu informācijas trūkuma dēļ vai bailes no sekām;
  • jūtas mīļam;
  • daloties ar savu mīļoto;
  • neiespējamība sasniegt vēlamo, skaudības;
  • cieš psiholoģisku uzbrukumu vai vardarbību utt.

Persona nemitīgi garīgi atgriežas piedzīvot stresa notikumu vai domāt par iespējamu notikumu rašanos, kas izraisa stresa atjaunošanos. Rezultāts ir stāvoklis ar pastāvīgu, hronisku stresu, kuram ir nopietnas sekas. Ja personai vien nav iespējams atbrīvoties no psiholoģiskā stresa, tad nepieciešama speciālista palīdzība.

Klasifikācija

Pastāv dažādi stresa veidi, psiholoģiskais stress ir tikai viens no visizplatītākajiem veidiem. Psiholoģisko stresu var iedalīt:

  • informatīvs - tas parādās, kad personai trūkst informācijas, ja viņi pieņem nopietnu lēmumu; Šāda veida stresa spēja attīstīties arī tad, ja ir pārsniegts informācijas daudzums un cilvēks nespēj to sagremot;
  • emocionālais stresa ir visizplatītākā parādība; Šāda veida stresa attīstās, kad rodas cita veida emocionāla pieredze, ar ilgstošu nervu pārtveršanu, grūtībām darbā, kā arī ar garīgo spiedienu.

Nosakot stresa stāvokli, jāņem vērā patoloģijas parādīšanās cēlonis.

Stresa izpausmes

Cilvēks var diagnosticēt stresu sev ar noteiktu zīmju klātbūtni. Cilvēks kļūst nervozs, aizkaitināms, pat nedaudz agresīvs. Ir ātrs nogurums, palielināta uzbudināmība.

Personas spēja koncentrēties un pieņemt lēmumus strauji samazinās, tiek novērota atmiņas pasliktināšanās. Pastāv vientulības sajūta, trauksme, pesimisms, depresija, kas pat var būt saistīta ar pašnāvnieciskām domas.

Stresa fizioloģiskās izpausmes ir miega traucējumi, apetītes zudums vai, gluži pretēji, pārēšanās, dažāda veida sāpes, muskuļu sasprindzinājums, gremošanas trakta traucējumi, ķermeņa ādas izsitumi utt. Klīniskais attēls ir diezgan daudzveidīgs. Jūs varat meklēt stresa veidus pašiem, bet, ja pozitīvus rezultātus nevarētu sasniegt, tad ar speciālistu piedalīšanos ir vajadzīga integrēta pieeja.

Stresa ārstēšana

Stresa cēloņu precizēšana novērsīs turpmāku nervu ietekmi uz ķermeni. Dažādu relaksācijas metožu apgūšana ļaus personai mazināt stresa izraisītu notikumu ietekmi un novērst hroniskas patoloģijas formas veidošanos.

Kā atgūties no stresa, ir arī jāzina ikviens. Efektīva atveseļošanās un relaksācijas metodes ietver:

  • masāža (īpaši kakla zona, kurai ir vislielākā ietekme);
  • aromaterapija - dažādas masāžas eļļas var būt relaksējoša, pret depresijas iedarbību vai stimulēt un tonizēt cilvēku;
  • elpošanas vingrinājumi, jogas nodarbības ir relaksējoša un mīksta ietekme uz ķermeni;
  • klausoties mūziku atpūtai;
  • fiziskās aktivitātes (piemēram, peldēšana vai skriešana);
  • pienācīgi līdzsvarotu uzturu, iekļaujot visas nepieciešamās vielas;
  • darba un atpūtas ievērošana, pilnīgs miega režīms.

Tie ir standarta relaksācijas paņēmieni. Bet psihoterapiju un ārstēšanu ar narkotikām var arī piemērot. Tas ir nepieciešams, veicot patoloģijas formas.

Ievads

Stress - šis termins tiek izmantots, lai apzīmētu plašu apstākļu loku, kas rodas, reaģējot uz dažādiem galējiem efektiem.

Pirmo reizi šo koncepciju ieviesa psihologs G.Selye, lai apzīmētu nespecifisku ķermeņa reakciju, reaģējot uz jebkādu nelabvēlīgu ietekmi.

Vēlāk to sāka lietot psiholoģijā, lai aprakstītu indivīda stāvokli ārkārtējos apstākļos fizioloģiskā, psiholoģiskā un uzvedības līmenī.

Atkarībā no ietekmes veida un to iedarbības rakstura stresa psiholoģijā tiek iedalīts vairākos veidos: fizioloģiskais stress un psiholoģiskais stress. Turklāt pēdējais ir sadalīts: informācijas stresu un emocionālo stresu.

Informācijas stress rodas informācijas pārslodzes situācijās, kad subjekts nespēj izpildīt kādu uzdevumu, nav laika pieņemt lēmumus vajadzīgajā tempā - ar lielu atbildību par pieņemtajiem lēmumiem, to sekām.

Emocionālais stress izpaužas draudu, briesmu, aizvainojuma apstākļos. Tajā pašā laikā notiek izmaiņas emocionālajos stāvokļos (bieži notiek histērikas), runā un kustību uzvedībā ("zaudē runas dāvanu", "piecēlās, it kā sakņojas uz zemes").

Tomēr stresam var būt arī pozitīva, mobilizējoša ietekme uz darbību - ciešanas.

Šajā gadījumā cilvēks vienā laikā var atrisināt daudzas ar drošību saistītas problēmas, lai atrastu nestandarta pieejas. Šādos brīžos no tā, kur kur zina, ir izturība un enerģija. Un, lai gan ilga uzturēšanās šādā stāvoklī ir ļoti nevēlama un bīstama ķermenim, bet daudziem tas ir lieliska iespēja būt labā formā.

Stresa faktori

Stresa jēdziens un būtība, stresa faktoru veidi

Ja jūs uzskatāt - Wikipedia, bezmaksas enciklopēdija, stress (no angļu stresa -. «Spiediens, spriegums") - stāvoklis indivīda, kas rodas, reaģējot uz dažāda veida ārkārtēja iedarbības iekšējās un ārējās vides, kas ir izņemti no to fizisko vai psiholoģisko funkcijas cilvēka bilanci.

Stresa doktrīna autore G. Selie rakstīja: "Stress ir dzīve, un dzīve ir stresa. Bez stresa dzīvi ir gandrīz neiespējama. " Tajā pašā laikā, kas ir nepieciešams nosacījums brīvai un neatkarīgai dzīvei Claude Bernard - pastāvību iekšējā vidē, un V. Cannon - organisma spēju saglabāt šo pastāvības (homeostāze, homeostāzi, homeokinesis kas ir dinamiska noturība). Ņemot vērā šo uzskatu par dzīvību, stress ir stāvoklis, kad uz laiku tiek traucēta homeostāze, un stresa faktori ir dažādi faktori, kas var radīt traucējumus ķermeņa homeostāzē. Stresori ir jebkura jauna, diezgan informatīva, it īpaši personīgi nozīmīga un dažāda intensitāte, ilgums un kairinātājs (kvalitāte), kas var radīt traucējumus dažāda smaguma ķermeņa homeostāzē [1].

Tātad mēs definējam, ka stresa ir organisma nespecifiska (vispārēja) reakcija uz ietekmi (fizisko vai psiholoģisko), kas pārkāpj tās homeostāzi, kā arī atbilstošo organisma nervu sistēmas stāvokli (vai organismu kopumā).

Faktori, kas izraisa stresa reakciju, tiek saukti par stresa faktoriem. Tie var būt fiziski (augsta un zema temperatūra, indes, pārmērīga fiziskā piepūle utt.) Un psiholoģiski (konflikts ģimenē, mīļotā nāve, aizvainojums, informācijas pārslodze utt.).

Stressors (no angļu valodas Stress - spiediens, spiediens, spiediens, spiediens, stresa, stresa, sinonīmi: stresa faktors, stresa situācija) - faktors, kas izraisa stresa stāvokli. Nonspecific kairinošs vai stresa efekts.

Stresori var būt ārēji (eksogēni) un iekšēji (endogēni, tas ir, organismā veidojas). Pēc būtības stresa stimuli var būt ļoti dažādi: fiziski, ķīmiski, bioloģiski, informatīvi, psihogēni un emotiogēni.

Prominent starp fizisko, ķīmisko un bioloģisko Stresoru (grupa 1) ņēma mehānisko, ķīmisko un infekcijas sekas, trūkums vai pārpalikums pārtikas, ūdens, skābeklis, oglekļa dioksīds, katjonu, anjonu, sāli, pulverveida aktīvās ogles un citām vielām, kas bojā šūnu un audu struktūru un homeostāzes traucējumus dažādos organisma organizācijas līmeņos. Viņu galvenā iezīme ir ekspozīcijas absolūts (intensitāte). Tādējādi šo faktoru stresa faktoru nosaka organisma homeostāzes kvantitatīvais raksturojums un traucējumu pakāpe.

Sociālie (informatīvie, psihogēno un emotogenisko) stresa faktori (2. grupa) raksturo gan absolūtā (kvantitatīvā), gan relatīvā (kvalitatīvā) iedarbība ķermenī nelabvēlīgā veidā, it īpaši konfliktā (darbā, mājās, ģimenē uc) situācijās. Turklāt mūsdienu dzīve ne tikai palielina šo stresa ietekmi uz cilvēku, bet bieži vien nerada iespēju izvairīties no šo stresa faktoru iedarbības uz ķermeni, liekot tai pielāgoties.

Nosacīti stresa faktorus var iedalīt:

1) pārvaldīts (atkarīgs no mums);

2) nekontrolējama (ārpus mūsu kontroles);

3) tie, kas to būtībā nav stresa faktori, bet rada stresa reakciju, jo mūsu faktora interpretācija kā stresors.

Galvenais elements, lai pienācīgi tiktu galā ar stresu, ir spēja atšķirt stresa faktorus, kurus mēs varam kontrolēt, un stresa faktorus, kas nav mūsu kontrolē. Visbiežāk kontrolētie stresa faktori ir starppersoniski. Cilvēku uzvedību bieži nosaka veselības un slimības faktori. Uzvedības stereotipi, bezsamaĦas darbības, nespēja vadīt savas emocijas, starppersonu attiecību normu zināšanu trūkums, nespēja vadīt konfliktus var būt stresa avots.

Persona, kas stresa stāvoklī, spēj neticami (salīdzinājumā ar mierīgu stāvokli) rīkoties: stresa laikā asinīs tiek izvadīts liels adrenalīna daudzums, visas ķermeņa rezerves tiek mobilizētas, un cilvēka spējas strauji pieaug, bet tikai uz noteiktu laiku [2].

Šī perioda ilgums un sekas katras personas organismā ir atšķirīgas. Kopumā tiek uzskatīts, ka mazs un īslaicīgs stresu var pat būt noderīgs darbam un nekaitīgam cilvēkam, un ilgtermiņa un nozīmīgi var izraisīt dažādas nevēlamās sekas. Saskaņā ar fizioloģiskiem pētījumiem, ja stresa ilgums ir mēnesis, gads un jau ir kļuvis par slimības cēloni, gandrīz neiespējami atjaunot ķermeņa fizioloģiskās funkcijas.

Visbiežāk sastopamie stresa faktori:

1) fizioloģiski (pārmērīgas sāpes, skaļš troksnis, ekstremālu temperatūru iedarbība, vairāku narkotiku lietošana, piemēram, kofeīns vai amfetamīni);

2) psiholoģiskā (informācijas pārslodze, konkurence, draudi sociālajam stāvoklim, pašcieņa, tiešā vide uc).

Stresu izraisošie faktori ir ārējās un iekšējās vides ietekme uz cilvēku, kas izraisa viņu stresa stāvokli. Galvenie faktori, kas ietekmē cilvēka stresa rašanos organizācijā: organizatoriski, organizatoriski, personiski [3].

Organizatoriskos faktorus nosaka indivīda stāvoklis organizācijā, jo īpaši viņa kvalifikācijai atbilstoša darba trūkums; sliktas darbinieku attiecības; izaugsmes perspektīvu trūkums, konkurences klātbūtne darbavietā utt.

Apsveriet organizatorisko faktoru piemērus:

1) darbinieka nepietiekama darba slodze, par kuru darbinieks nevar pilnībā demonstrēt savu kvalifikāciju;

Situācija, ka diezgan bieži notiek vietējās organizācijās, kuras ir pārcēlušās uz samazinātu darbības režīmu vai ir spiestas samazināt darba apjomu, veicot klientu nemaksāšanu;

2) darbinieka nepietiekami laba izpratne par viņa lomu un vietu ražošanas procesā, kolektīvā, šādu situāciju parasti izraisa speciālista skaidri noteiktas tiesības un pienākumi, uzdevuma neskaidrība, izaugsmes perspektīvu trūkums;

3) nepieciešamība vienlaikus veikt dažādus uzdevumus, kas nav saistīti viens ar otru, bet ir steidzami, šo iemeslu bieži vien uzskata starp organizācijas vidējā līmeņa vadītājiem, ja nav sadalījuma starp nodaļām un vadības līmeņiem;

4) darbinieku nepiedalīšanās organizācijas vadībā, lēmumu pieņemšana par organizācijas darbību tālāku attīstību periodiskās pēkšņas izmaiņas darbības virzienos, šāda situācija ir raksturīga ievērojamam skaitam lielu iekšzemes uzņēmumu, kur personāla vadības sistēma nav izveidota un vienkāršie darbinieki ir šķīrušies no lēmumu pieņemšanas procesa.

Daudziem Rietumu uzņēmumiem ir visas programmas, lai piesaistītu darbiniekus uzņēmuma biznesā un izstrādātu stratēģiskus risinājumus, jo īpaši, ja nepieciešams palielināt ražošanu vai uzlabot ražoto produktu kvalitāti.

Nodarbinātā darba ņēmēja uzdevumu mainīšana pēc tam, kad viņš ir strādājis privātās struktūrās, šī darba ņēmēja izpratne par viņa galveno uzdevumu ir palielināt šā uzņēmuma īpašnieka peļņu.

Organizatoriskie faktori, kas izraisa stresu, rodas šādu apstākļu dēļ:

1) darba trūkums vai tā ilgstoša meklēšana;

2) konkurence darba tirgū;

3) valsts un reģiona ekonomikas krīzes stāvoklis;

4) ģimenes grūtības.

Personiskie faktori, kas izraisa stresa stāvokli, sāk darboties pakļauta indivīda neizpildītajām vajadzībām, emocionālajai nestabilitātei, zemai vai augstai pašnovērtēšanai utt.

Pastāv samērā daudz stresa veidu.

Hronisks stress nozīmē pastāvīgu (vai tāda, ka ilgu laiku) pastāv būtisku fizisku un morālu spriedzi personai (ilgstoša darba meklēšana, pastāvīgi panākumi, kāršu atklāšana), kā rezultātā viņa neiropsiholoģiskais vai fizioloģiskais stāvoklis ir ārkārtīgi saspringts.

Akūta stresa ir cilvēka stāvoklis pēc notikuma vai notikuma, kā rezultātā viņš zaudēja savu psiholoģisko līdzsvaru (konflikts ar viņa priekšnieku, strīdi ar tuviem cilvēkiem).

Fizioloģiskais stress rodas fiziskas ķermeņa pārslodzes un kaitīgo vides faktoru iedarbības rezultātā (augsta vai zemā temperatūra darba telpā, spēcīgas smakas, nepietiekama gaisma, palielināts troksnis).

Psiholoģiskais stress ir indivīda psiholoģiskās stabilitātes pārkāpuma sekas vairāku iemeslu dēļ: apvainots lepnums, nepiemērotas kvalifikācijas darbs.

Turklāt šādu stresu var izraisīt sejas psiholoģiskā pārslodze: pārāk daudz darba un atbildība par sarežģītā un ilgstošā darba kvalitāti. Psiholoģiskā stresa variants ir emocionāls stresu, kas notiek draudu, briesmu, aizvainojuma situācijās.

Informācijas spriegums rodas informācijas pārslodzes situācijās vai informācijas vakuumā.

Turklāt šodien atšķiras tā sauktais "stresa vadīšanas veids", tas ir saistīts ar daudziem faktoriem, kas saistīti ar vadītāju darbībām un viņu attiecībām ar cilvēkiem grūtās tirgus attiecībās.

Ja vides un tirgus apstākļi dinamiski mainās, pieaug konkurences cīņa, tādēļ ir nepieciešams pieņemt operatīvus un adekvātus vadības lēmumus, lai nodrošinātu uzņēmuma ilgtspējīgu attīstību un konkurētspēju.

Personas izturēšanās ar stresu tiesiskajā vērtējumā jāpatur prātā, ka avastras stāvoklī cilvēka apziņa var netikt sašaurināta - cilvēks var maksimāli mobilizēt savas fiziskās un garīgās spējas, lai saprātīgā veidā pārvarētu ekstrēmas sekas.

Cilvēka uzvedība stresa apstākļos nav pilnībā samazināta līdz bezsamaņā. Viņa rīcība, lai novērstu stresa izraisītāju, instrumentu izvēli un darbības metodes, runas līdzeklis saglabā sociālo nosacītību. Apziņas sašaurināšanās ar mīlestību un stresu nenozīmē pilnīgu traucējumu [4].

Stresa jēdziens. Stresa veidi

Stress - tas ir aizsardzības fizioloģisko reakciju kopums, kas rodas dzīvnieku un cilvēku ķermenī, reaģējot uz dažādu nelabvēlīgu faktoru iedarbību. Medicīnā, fizioloģijā, psiholoģijā ir pozitīvas (eistreses) un negatīvas (distresu) stresa formas. Emocionāli pozitīva stresa gadījumā stresa situācija ir īslaicīga un jūs to kontrolēat, parasti šajos gadījumos nekas nav jābaidās: jūsu ķermenis spēs ātri atpūsties un atgūties no visu sistēmu eksplozijas.

Pastāv īslaicīgs (akūts) un ilgstošs (hronisks) stress. Viņiem ir dažāda ietekme uz veselību. IlgtermiĦā ir smagākas sekas.

Akūtu stresu raksturo ātrums un pārsteigums, ar ko tas notiek. Ārkārtējais akūtas stresa pakāpe ir šoks. Katrā dzīvē bija šokējošas situācijas.

Trieciens, akūts stresa gandrīz vienmēr kļūst par hronisku, ilglaicīgu stresu. Šoka situācija ir pagājusi, jūs, šķiet, atguvējat no šoka, bet jūsu pieredzes atmiņas atkārtosies atkal un atkal.

Ilgtermiņa stress ne vienmēr ir sekas akūta, bieži vien tas ir saistīts ar neliela, šķietami faktoriem, bet pastāvīgs un dalās (piemēram, neapmierinātība ar darbu, saspīlētas attiecības ar kolēģiem un radiniekiem, uc).

Fizioloģiskais sprādziens rodas, tieši ietekmējot dažādu negatīvo faktoru ķermeni (sāpes, aukstums, karstums, izsalkums, slāpes, fiziskā pārslodze uc)

Psiholoģisko spriedzi izraisa faktori, kas darbojas pēc to signāla vērtības: maldināšana, aizvainojums, draudi, briesmas, informācijas pārslodze utt.

Emocionālais stress rodas situācijās, kas apdraud cilvēku drošību (noziegumi, nelaimes gadījumi, karš, nopietnas slimības utt.), Viņa sociālais stāvoklis, ekonomiskā labklājība, starppersonu attiecības (darba zaudēšana, ģimenes problēmas utt.).

Informācijas spriegums notiek informācijas pārslodzes laikā, kad persona, kas uzņemas lielu atbildību par savu darbību sekām, nav laika pieņemt pareizos lēmumus. Dispečeru darbā ir uzsvars uz informāciju, tehniskās kontroles sistēmu operatori ir ļoti bieži.

Psihoemocionālo stresu ir aizsardzības un adaptīvu atbildes reakciju, kas mobilizē ķermeni, lai pārvarētu dažādus pārkāpj iztiku, šķēršļi gadījumā daudzu konflikta situācijas, kad objekts ir ierobežots darbības, lai apmierinātu savas galvenās dzīvībai svarīgās bioloģiskās un sociālās vajadzības.

Aprakstot stresa procesu, Selye noteica trīs posmus:

1) trauksmes reakcija - rodas tieši pēc jebkura stresa faktora ietekmes, un to izpaužas saspringumā un asu ķermeņa pretestības samazināšanās. Rodas simpātijas nervu sistēmas uzbudinājums; hipotalāma sūta ķīmisku signālu uz hipofīzes, izraisot tā, lai uzlabotu izvēli adrenokortikotropā hormona (ACTH), kas savukārt ietilpst asinīs un izraisa virsnieru sekrēciju kortikosteroīdu - hormonu, kas sagatavo organismu pie darbības un iespējamām counter-nesabojājot faktoriem. Zinātnieki izmēra stresa reakciju, palielinot norepinefrīna, ACTH vai kortikosteroīdu saturu asinīs;

2) fāzu pretestība, ko raksturo mobilizācija no ķermeņa resursiem, lai pārvarētu stresa situāciju. Psiholoģiska stresa laikā simpātijas nervu sistēma sagatavo ķermeni cīņā vai lidojumā;

Katra persona vairākas reizes pārceļas uz šiem diviem posmiem. Kad pretestība ir veiksmīga, ķermenis atgriežas normālā stāvoklī.

3) noplūdes fāze, kas atbilst pastāvīgam ķermeņa resursu samazinājumam. Tas notiek, ja stresa radītājs turpina darboties pietiekami ilgu laiku.

Stress ir nespecifiska ķermeņa reakcija uz galēju faktoru darbību, jebkuru grūti atrisināmu vai draudošu situāciju. Ja stresa organismā izraisa hormona adrenalīnu, kura galvenā funkcija ir ķermeņa izdzīvošana. Stress ir normāla cilvēka dzīves daļa, un tā ir vajadzīga noteiktos daudzumos. Ja mūsu dzīvē nebūtu stresa situāciju konkurences elementu, riska, vēlmes strādāt pie iespējas robežās, dzīve būtu daudz garlaicāka. Dažreiz stresam ir sava veida izaicinājums vai motivācija, kas ir nepieciešama, lai sajustu emociju pilnību pat izdzīvošanas gadījumā. Ja šo problēmu kopums un sarežģīti uzdevumi kļūst ļoti lieli, tad pakāpeniski tiek zaudēta cilvēka spēja tikt galā ar šiem uzdevumiem.

Trauksme ir prāta un ķermeņa stāvoklis, kas saistīts ar trauksmi, spriedzi un nervozitāti. Katrā cilvēka dzīvē ir momenti, kad viņam ir stresa vai trauksme. Būtībā trauksmes stāvoklis palīdz cilvēkam tikt galā ar ārējām briesmām, liekot smadzenēm intensīvi strādāt un padarot ķermeni par gatavību rīkoties. Ja trauksme un bailes sāk nomākt personu un ietekmē viņa ikdienas dzīvi, var notikt tā dēvētās trauksmes traucējumi. Trauksmes traucējumi, tostarp panikas stāvokļi, bailes zaudēt savu darbu, specifiskas bailes, posttraumatiskā stresa, obsesīvi-kompulsīvi traucējumi un vispārējā trauksme parasti sāk parādīties pēc 15-20 gadu vecuma. Trauksmes traucējumi tiek uzskatīti par hroniskām slimībām, kuras var attīstīties bez ārstēšanas. Šobrīd ir pieejamas efektīvas ārstēšanas metodes.

1.2.2. Psiholoģiskā stresa īpatnības

1.2.2. Psiholoģiskā stresa īpatnības

Pretstatā bioloģiskajam stresam, kas aprakstīts G.Selye klasiskajos darbos, psiholoģiskais stresu ir vairākas īpašas iezīmes, starp kurām ir vairāki svarīgi faktori. Jo īpaši šāda veida stresu var izraisīt ne tikai faktiskie, bet arī varbūtēji notikumi, kas vēl nav noticis, bet kuru sākums ir bīstams no temata @@@@@ 21, 23 #####. Atšķirībā no dzīvniekiem cilvēks reaģē ne tikai uz reālu fizisku bīstamību, bet arī uz draudiem vai atgādinājumu par to. Rezultātā notiek tas, ka nabadzīgais skolēns, kam ir tikai viena domājamība par iespējamo neapmierinošo novērtējumu, dažkārt izraisa spēcīgākas veģetatīvās reakcijas nekā eksāmens. Tas nosaka cilvēka psihoemociālā stresa specifiku, kurai ne vienmēr ir piemērojamas tās gaitas likumsakarības, kuras sīki aprakstītas eksperimentos ar laboratorijas dzīvniekiem.

Vēl viena psiholoģiska stresa pazīme ir cilvēka, kas novērtē viņa dalības pakāpi aktīvi ietekmējot problēmas situāciju, būtiska nozīme, lai to neitralizētu @@@@@ 4 #####. Ir pierādīts, ka aktīva dzīves situācija vai vismaz izpratne par spēju ietekmēt stresa faktoru noved pie aktīvās autonomās nervu sistēmas dominējošā simpatātiskās daļas aktivizēšanas, bet subjekta pasīvā loma pašreizējā situācijā nosaka parasimpātiskās reakcijas izplatību @@@@@ 16 #####.

Galvenās atšķirības starp bioloģisko un psiholoģisko spriedzi ir atspoguļotas tabulā. 1

Kontroles jautājums, kas ļauj atšķirt stresa veidus, ir šāds: "Vai stresa izraisītājs acīmredzami sabojā ķermeni?" Ja atbilde ir "jā", tas ir bioloģisks stress, ja "nē" ir psiholoģisks.

1. tabula. Atšķirības starp bioloģisko un psiholoģisko stresu.

1. tabula (beigas).

Psiholoăiskā stresa attīstības mehānismu var pierādīt, piemēram, studentu, kurš gatavojas absolvēšanas projekta aizstāvēšanai. Stresa pazīmju smagums būs atkarīgs no vairākiem faktoriem: viņa cerībām, motivācijai, attieksmei, iepriekšējai pieredzei utt. Sagaidāmais notikumu apskats tiks mainīts saskaņā ar jau pieejamo informāciju un iekārtām, pēc kuras tiks veikts galīgais stāvokļa novērtējums. Ja apzināta (vai zemapziņa) situāciju novērtē kā bīstamu, tad attīstās stresa. Paralēli šim procesam notikuma emocionāls novērtējums notiek. Sākotnējā emocionālās reakcijas sākšanās attīstās zemapziņas līmenī, un pēc tam tam tiek pievienota emocionāla reakcija, kas tiek veikta, pamatojoties uz racionālu analīzi.

Šajā piemērā (gaidot diploma aizstāvēšanu) attīstības psiholoģiskais spriedums tiks mainīts intensitātes palielināšanas vai samazināšanas virzienā atkarībā no šādiem iekšējiem faktoriem (2. tabula).

2. tabula. Subjektīvi faktori, kas ietekmē stresa līmeni.

Šo procesu var izteikt šādas shēmas formā (4. attēls).

Zīm. 4. Psiholoģiskā stresa veidošanās mehānismi.

Psiholoģiskais stress

Psiholoģiskais stress ir spēcīgas nervu pārtērijas sekas, ko izraisīja jebkura pieredze. Jebkādas pozitīvas un negatīvas emocijas noved pie šāda organisma reakcijas, jo tās papildina ar īpašiem fizioloģiskiem procesiem, piemēram, vielu, kas ietekmē iekšējo orgānu darbību, noplūdi asinīs.

Psiholoģiskā stresa īpatnības

Psiholoģiskais stress dažādos veidos atšķiras no bioloģijas, starp kuriem var atšķirt:

  • To uzsāk gan faktiskie, gan varbūtējie notikumi, kuru sākums ir bīstams. Cilvēks, atšķirībā no dzīvniekiem, spēj reaģēt ne tikai uz pašreiz pastāvošo bīstamību, bet arī uz draudiem vai atgādinājumu par to;
  • Ļoti svarīgi ir novērtēt subjekta līdzdalības pakāpi, ietekmējot problēmu, lai to neitralizētu. Ar aktīvu dzīves stāvokli vai apziņu, ka stresa faktoru var ietekmēt, pārsvarā simpātiska daļa ir satraukta, un subjekta pasivitāte šajā situācijā noved pie parasimpātiskās reakcijas pārsvarā.

Vēl viena psiholoģiskā sprieduma iezīme ir tās mērīšanas metode, kuras mērķis ir novērtēt ne netiešus rādītājus (stresa faktorus, depresijas izpausmes un trauksmi, frustrāciju), bet gan tieši apraksta situāciju saskarušās personas stāvokli. Šī ir īpaša psiholoģiskā sprieduma PSM-25 skala, kas ļauj izmērīt emocionālās, uzvedības un somatiskās pazīmes.

Stresa psiholoģiskie mehānismi

Tā kā stress ir adaptācijas reakcija, tajā piedalās daudzas ķermeņa sistēmas. Pastāv divas stresa mehānismu grupas: fizioloģiskā (humora un nervu) un psiholoģiskā.

Zemapziņas attieksmes, kas rodas, reaģējot uz stresa faktoru, ir stresa psiholoģiskie mehānismi. Viņi aizsargā cilvēka psihi no negatīvo faktoru kaitīgās ietekmes. Tie ietver:

  • Nomākšana Šis ir galvenais mehānisms, kas ir daudzu citu pamatā un atspoguļo sajūtu un atmiņu apspiešanu zemapziņā, kā rezultātā persona pakāpeniski aizmirst par nepatīkamu situāciju. Tomēr šis mehānisms ne vienmēr ir lietderīgs, piemēram, tas bieži noved pie aizmirstot agrāk sniegtos solījumus;
  • Projekcija Kad cilvēks nav apmierināts ar savām darbībām vai domām, viņš tos projektē apkārtējos cilvēkos, piedaloties līdzīgām darbībām. Pretējā gadījumā tas ir pašpietiekamības mehānisms;
  • Regresija. Tas ir subjekta mēģinājums aizbēgt no realitātes, kad viņš kļūst bezpalīdzīgs, vienaldzīgs, nevar izdarīt loģiskus secinājumus un pieņemt lēmumus. Iespējams, ka šī stresa psiholoģiskā mehānisma izskaidrojums intensīvas pieredzes laikā raksturīga cilvēka embriju stāvoklim;
  • Racionalizācija Tas ir vēl viens pašsaprotamības veids, kas ir atrast situācijas vainīgo. Racionalizācija noved pie personas nespēja analizēt kļūdas un vainot kaimiņus, laulāto, vadītāju vai skolotāju viņu nepatikšanām;
  • Sublimācija Šī ir vislabvēlīgākā reakcija uz stresu, kas darbojas gan zemapziņas līmenī, gan reālajā dzīvē. Sublimācija ir nepieņemamas uzvedības (piemēram, agresijas) pārveide sociāli pieņemamu (boksa, profesionālo sacensību, sporta spēļu) ietvaros.

Kā redzat, stresa psiholoģiskie mehānismi ne vienmēr ir nekaitīgi un dažreiz neļauj pienācīgi novērtēt situāciju. Turklāt viņi dažreiz kaitē attiecībām ar citiem, tādējādi pastiprinot problēmas ar stresa ietekmi uz ķermeni.

Stresa psiholoģiskā ietekme

Pieredze un negatīvas emocijas, ko izraisa psiholoģiskais stresu, ir ļoti bīstamas, jo tās noved pie smadzeņu sastrēguma izraisītāju perēkļu veidošanās, kas savukārt veicina psihosomatisku, neiropsihisko un citu slimību attīstību.

Stresa psiholoģiskās sekas ir šādas:

  • Trauksme un nemiers;
  • Atmiņas traucējumi;
  • Samazināta uzmanība;
  • Pārmērīga emocionalitāte nelielos gadījumos;
  • Depresijas periodi;
  • Dusmas;
  • Īss raksturs un uzbudināmība;
  • Pastāvīga neapmierinātības sajūta;
  • Burvība;
  • Depresija un depresija;
  • Subjektīvā sastrēguma sajūta;
  • Interese un apātija.

Tā rezultātā cilvēks bieži cenšas mākslīgi kompensēt iekšējas neapmierinātības sajūtu: viņš sāk lietot narkotikas un alkoholu, pārēno, smēķē biežāk, izmaina seksuālo uzvedību, izraisa izsitumus un impulsīvas darbības, bauda azartspēles utt.

Ja personai ir uzskaitīti stresa psiholoģiskie efekti (vismaz puse no tiem), ir rūpīgi jāanalizē viņa stāvoklis un pašreizējā situācija, un, apstiprinot diagnozi, nekavējoties jāuzsāk ārstēšana, izmantojot esošās metodes.

Psiholoģiskā stresa mazināšana

Novērtējot psiholoģiskā stresa mērogu, svarīgs ir neatņemams (galīgais) garīgās spriedzes rādītājs vai AEF. Ja tas ir 100 - 154 punkti, tad viņi saka par vidējo stresa līmeni, kad PPN ir vairāk nekā 155 punkti - tas ir augsts līmenis. Tas norāda uz garīgo diskomfortu un nepareizu stāvokli. Šajā gadījumā svarīga ir psiholoģiskā stresa un emocionālā stresa atcelšana.

Lai aktivizētu un pēc tam atbrīvotu emocijas, jums ir nepieciešama dziļāka elpa: ieelpot būtu jāpievieno lēna izelpošana. Tajā pašā laikā uzmanība jāpievērš sajūtām, kas rodas ķermenī.

Sekojošais vingrinājums palīdz ātri nomierināties: lēni elpojiet caur degunu, tad turiet elpu 1-2 sekundes un lēnām elpojiet caur muti. Sejai un ķermenim jābūt atvieglinātam. Jūs varat sakrata rokas un kājas, lai atbrīvotos no pārmērīgas spriedzes.

Psiholoģiskā stresa novēršanā un profilaksē nenovērtējamu palīdzību sniedz draugi un radinieki, ļaujot personai izteikties un izspiest uzkrāto emociju ārpusi. Ne mazāk efektīvs un efektīvs veids, kā novērst nervu spriedzi - saglabāt personīgo dienasgrāmatu.

Jebkura fiziska aktivitāte ļoti mazina stresu: sporta, mājsaimniecības darbu, pastaigu vai rīta skriešanas. Vingrinājumi un mājturība novērš negatīvo situāciju, dodot domu patīkamākā virzienā.

Vēl viens veids, kā atbrīvoties no psiholoģiskā stresa, ir radošums, kā arī mūzika, dziedāšana vai dejošana. Radošums ļauj jums būt apjucis, mūzika ietekmē jūsu emocionālo stāvokli, dejošana palīdz mazināt lieko spriedzi, un dziedāšana ir pašizpausmes līdzeklis un dabisks elpošanas regulators.

Iegādājoties stresa situācijās, no viņiem ir jāiziet kā uzvarētājs, kurš ir pārvarējis vēl vienu šķērsli pašizaugsmes sarežģītajam ceļam.

Psiholoģiskie stresa faktori

Faktori, kas ietekmē psiholoăiskā stresa attīstību, ir tik daudz un neskaidri, ka šīs apmācības ietvaros to pilnīga izskatīšana nav iespējama. Pievērsīsimies dažiem galvenajiem punktiem, proti: stresa notikuma pazīmēm, notikuma personības interpretācijai, iepriekšējās pieredzes ietekmei, izpratnei (izpratnei), personas individuālajām un personiskajām īpašībām par situācijas uztveri un atbildes veidu.

• Stresa notikuma raksturojums. Stresa notikumi var atšķirties šādos veidos:

a) sastopamības biežums - notikumi var būt vienoti, periodiski notikt (piemēram, "steigas darbi" ražošanā), pārklājas viens otram ("nelaimi notiek viens pēc otra");

b) iedarbības ilgums - īstermiņa, ilgtermiņa, hronisks (pastāvīgs). Īstermiņa stresa faktori parasti ir ikdienišķi
nepatikšanām, kā rezultātā jau tiek izveidotas atbildes programmas un resursu mobilizācija. Ilgtermiņa stresa izraisītājiem
var būt saistīts ar kritiskiem dzīves notikumiem, kam nepieciešama adaptācijai pietiekami ilgs laiks, kas izraisa nopietnas izmaiņas cilvēka personības struktūrā un ko papildina ne tikai īslaicīgas emocijas, bet arī pastāvīgas emocionālas reakcijas (dzīvesvietas maiņa, jo īpaši piespiedu, hronisku slimību, konfliktu situācija darbaspēkā). Hroniskie stresa faktori - pastāvīgas vai ļoti ilglaicīgas situācijas, piemēram, nabadzība, ģimenes attiecību problēmas, darba pārtraukumi utt.
Stresora ilgtermiņa ietekme noved pie hroniskā stresa stāvokļa, kuru sīki apspriedīs sadaļā par hroniskām slimībām
stress un arodveselība;

c) iedarbības intensitāte - jo vairāk fizioloģisko un garīgo izmaiņu, kas rodas stresa izraisītāja iedarbības rezultātā, atšķiras no optimālajiem parametriem, jo ​​intensīvāka ir notikuma ietekme uz cilvēku. Piemēram, tādi notikumi kā mīļotā nāve vai draudi savai dzīvei, parasti iedarbības intensitāte parasti pārsniedz ar profesionāliem nepatikšanām vai īpašuma zaudēšanu saistītus notikumus;

d) emocionālās krāsas pazīme. Stresējoši notikumi, kā redzams no iepriekš minētā stresa smaguma pakāpes, var būt ne tikai negatīvi, nepatīkami dzīves notikumi, kas izraisa strauji negatīvas emocijas, bet arī pozitīvas, kas prasa pielāgošanos noteiktiem notikumiem, izraisot spēcīgas pozitīvas emocijas. Piemēram, tādi notikumi kā mājsaimniecībai, laulībai vai dzemdībām, kas tiek uztverti kā pozitīvi, vēlami, tomēr var izraisīt spēcīgu stresa ietekmi uz personu.

• Stresa notikuma cilvēka interpretācija. Kā jau tika minēts, situācija personai rada stresu tikai tad, ja subjektīvi tiek vērtēta kā stresa dēļ.

Piemēram, viena laulības šķiršana var tikt uztverta kā traģēdija, viņa dzīves sabrukšana, atdalīšana no mīļotā, atbalsta un stabilitātes zaudēšana, izraisa tādas sajūtas kā bezpalīdzība un bailes no vientulības. Attiecībā uz citu personu, laulības šķiršana ir atbrīvošana no viņa pienākumiem, iespēja sākt "jaunu" dzīvi.

Kā redzat, viens un tas pats notikums potenciāli var būt stresa izraisītājs, bet mūsu piemērā tas izraisa spēcīgu stresa reakciju tikai pirmajai personai, kura uztvēra situāciju kā negatīvu, draudot normālam dzīves ritam. Otrajai personai situācijā bija nenozīmīga, stresa ietekme un, visticamāk, pozitīva.

Tādējādi vienmēr pastāv starpība starp stresa faktoru un mūsu reakciju uz to - subjektīvu situācijas novērtējumu, ko sauc arī par kognitīvu interpretāciju par to, kas notiek vairākos pētījumos.

• Iepriekšējā cilvēku pieredze. Personas personīgā pieredze lielā mērā ietekmē notikuma uztveri kā stresa dēļ. Katram ir tādas attieksmes, kas iepriekšējās pieredzes rezultātā ir noteiktas, kuras situācijas ir visbīstamākās un stresa situācijas. Katram no mums ir "ievainojamības punkti", kuru ietekme izraisa vislielāko stresa reakciju. Gluži pretēji, cilvēks uztver dažus stresa faktorus kā mazāk bīstamu, jo viņš ar viņiem ir saskārušies ar pagātni, un viņš ir izstrādājis programmas efektīvai reaģēšanai uz šīm situācijām. Šajā gadījumā stresa ietekme cilvēkam būs mazāk kaitīga, jo viņš ir gatavs tam tikt galā. Šādi uzvedības stereotipi nerodas paši par sevi, bet cilvēks to iegūst visa savas dzīves laikā, sākot no agras bērnības. Dažreiz pagātnes pieredzes rezultātā cilvēkam rodas stereotipiskas reakcijas, kas nav pietiekami adaptīvas pēc būtības un kas, saskaroties ar līdzīgiem stresa faktoriem, var izraisīt spriedzes pieaugumu un hronisku stresu.

Piemērs ir funkcija, kuru bieži sauc par "izcilu skolēnu sindromu". Persona, kurai ir šī funkcija, cenšas darīt visu iespējami labākā veidā, "lai iet pa pieciem", ļoti sāpīgi uztver jebkuru kritiku, kas viņam adresēta, piedzīvo neveiksmi kā personisku traģēdiju. Izrādās, ka cilvēks dzīvo pastāvīgā stresa stāvoklī, pirmkārt, tāpēc, ka visi resursi tiek izmantoti, lai izcilu uzdevumu izpildītu (galu galā viņam ir grūti pieņemt citu palīdzību - viņš nevar atzīt, ka viņš kaut ko nekompetences). Otrkārt, šāds "augsts sasniegums" pastāvīgi baidās saņemt negatīvu vērtējumu. Šāds uzvedības stereotips, ko persona parasti bērnībā gūst, kad vecāki prasa tikai izcilus skolēnu sasniegumus, ir tikai pirmās vietas sporta sacensībās un bērnam nav iemācīties tikt galā ar neveiksmi. Bieži vien šī uzvedības stratēģija nav pietiekami pielāgojama.

• Situācijas apzināšanās (izpratne).

Bieži vien kāds notikums kļūst par stresu konkrētai personai, ja to subjektīvi novērtē kā draudošu, neparedzamu tā seku dēļ. Stresa ietekme ir īpaši spēcīga gadījumos, kad notikums ir negaidīts, pēkšņs. Pilnīgas un ticamas informācijas trūkums par situāciju atkārtoti palielina trauksmi un spriedzi par notiekošo. Izpratnes veicināšana par situāciju un veidiem, kā ar to tikt galā, samazina cilvēka subjektīvo stresa vērtību. Personas zināšanas, prasmes un iemaņas, kas ļauj viņam tikt galā ar situāciju, veicina potenciāli stresa notikuma interpretāciju kā neitrālu vai nelielu stresa efektu.

Piemēram, baumas par iespējamo gaidāmo konkrēta produkta deficītu plašsaziņas līdzekļos var izraisīt stresu un piespiest cilvēkus nopirkt pilnīgi nevajadzīgas preces lielos daudzumos (šo metodi dažkārt izmanto negodīgi pārdevēji). Lai gan ar pienācīgas informācijas sniegšanas nosacījumiem (ar nepārprotamu un ticamu situācijas labošanas cēloņu, iespēju un nosacījumu aprakstu) īslaicīgas grūtības ar nepieciešamo preču piegādi nerada masveida nemierus.

Tātad stressoru klātbūtne nenosaka stresa reakcijas attīstību. Izturība pret dažiem stresa faktoriem var būt saistīta gan ar iepriekš uzskaitītajiem faktoriem, gan ar personas individuālajām un personiskajām īpašībām, kas lielā mērā ietekmē stresa reakciju un tā rašanās dabu.

Pirms uzsvērt personisko īpatnību ietekmi uz stresa stāvokli, ļaujiet mums apskatīt cilvēka reakciju pret stresu veidus (līmeņus).

38. Stresa negatīvās sekas
Stress kļūst kaitīgs, ja tas ir pārāk spēcīgs vai ja tas ilgst pārāk ilgi.
Starp stresa negatīvajām sekām ir pasliktināto uzdevumu veikšana, psihisko funkciju traucējumi, izsmelšana, aizkavētas garīgās reakcijas, tai skaitā posttraumatiskā stresa traucējumi, garīgās veselības problēmas un psiholoģiskās problēmas. Stress tiek uzskatīta par galveno vainīgo psihosomatisko slimību attīstībā.
No stresa negatīvās ietekmes parasti ir šādas:
• ^ Uzdevuma pasliktināšanās. Bieži vien stresa nelabvēlīgi ietekmē jebkādu darbību veiktspēju. Tādējādi saskaņā ar teoriju par Roy Baumeister (Emocionālais stress, 1970), uzmanība uz veiktajām darbībām tiek traucēta divos veidos. Pirmkārt, augsta spriedzes pakāpe var novirzīt uzmanību no veiktajām darbībām, un, otrkārt, ja darbība ir labi zināma un tiek veikta gandrīz automātiski, noved pie pārmērīgas uzmanības koncentrēšanās uz atsevišķām darbībām, kas var arī pasliktināt tā īstenošanu.

• ^ Kognitīvo (garīgo) funkciju traucējumi.
Dažādi pētījumi liecina, ka stress izraisa kognitīvo procesu pārtraukšanu, jo īpaši: tas pastiprina tendenci uzsākt strauju lēmumu, neņemot vērā visas iespējamās iespējas; veicina haotisku, vāji organizētu dažādu iespēju uzskaitījumu. Dažos gadījumos emocionāls un fizioloģisks uzbudinājums izraisa domāšanas, koncentrēšanās un atmiņas elastīguma pasliktināšanos.
Kognitīvie procesi ir: sajūta, uztvere, reprezentācija, iztēle, uzmanība, atmiņa, domāšana utt.
• izsmelšana. Izsmidzināšana var būt fiziska, garīga un emocionāla. Fiziskā izsīkšana raksturo hronisks nogurums, vājums, spēka zudums. Psihiska izsīkšana izpaužas asi negatīvos vērtējumos par sevi, savu darbību un savu dzīvi kopumā. Emocionāls izsīkums noved pie bezcerības sajūtas, bezpalīdzības un pounding. Izsmidzināšana parasti rodas stressoru pārmērīgas intensitātes vai hroniskas stresa rezultātā.

Turklāt smags stresa līmenis var izraisīt apdullinājumu un apjukumu, tas ir, šoku. Šajā stāvoklī cilvēki emocionāli sajūtas, viņi lēnām un vienaldzīgi reaģē uz apkārtējiem notikumiem. Viņu uzvedība kļūst stingra, automātiska, stereotipiska.

^ Atliktās reakcijas, pēctraumatiskā stresa traucējumi. Stresa ietekme ne vienmēr ir acīmredzama. Tas var aizņemt kādu laiku starp stresa situāciju un tās ietekmes rezultātiem. Posttraumatiskais stress ir uzvedības traucējumi, kas saistīti ar stresa situāciju, kas rodas, kad stresa ir jau beigusies. Stresa novēlotie efekti tiks apskatīti turpmākajās nodaļās.

Saturs

- Galvenie stresa cēloņi......................... 1

- Stresa fizioloģiskie mehānismi..................................6

Cēloņi un stresa pazīmes.................. 8

2.1 veidi, kā izturēties pret stresu........................................ 12

Stress būtībā ir cita veida emocionāls stāvoklis, šo stāvokli raksturo paaugstināta fiziskā un garīgā aktivitāte. Šajā gadījumā viena no stresa galvenajām iezīmēm ir tās ārkārtējā nestabilitāte. Labvēlīgos apstākļos, šī valsts var pārveidot optimālā stāvoklī, ar nelabvēlīgu - tādā stāvoklī nervu - emocionālo spriedzi, ko raksturo samazināts veiktspēju un efektivitāti darbības orgānu un sistēmu, izsīkšanu energoresursus.

Ar pāreju uz integrētu ražošanas automatizāciju palielinās cilvēka kā darba un vadības priekšmeta loma. Persona ir atbildīga par visas tehniskās sistēmas efektīvu darbību, un tās izraisītā kļūda dažos gadījumos var izraisīt ļoti nopietnas sekas.

Šo sistēmu izpēte un projektēšana radīja nepieciešamos priekšnoteikumus tehnisko disciplīnu un cilvēka un viņa darba zinātņu integrācijai, kā rezultātā radās jauni pētniecības uzdevumi. Tie ir uzdevumi, kas saistīti ar personas raksturojumu kā automatizētas sistēmas sastāvdaļu. Mēs runājam par informācijas, atmiņas, lēmumu pieņemšanas procesiem, kustību un citu efektoru procesu pētījumiem, motivācijas problēmām, gatavībai rīkoties, stresu. [1.c- 456]

Galvenie stresa cēloņi.

Viens no visbiežāk sastopamajiem veidiem, kas šajās dienās ietekmē stresu. Mūsdienu dzīvē stresa spēlē nozīmīgu lomu. Tie ietekmē personas uzvedību, viņa sniegumu, veselību, attiecības ar citiem un ģimenē. Stress ir pārmērīgi spēcīga un ilgstoša psiholoģiskā spriedze, kas rodas personā, kad viņa nervu sistēma saņem emocionālu pārslodzi. Visplašāk lietotā definīcija ir šāda: "Stress ir cilvēka ķermeņa stresa stāvoklis, gan fizisks, gan garīgs." Stress ir klāt katras personas dzīvē, jo neapšaubāmi ir stresa impulsu klātbūtne visās cilvēka dzīves un darbības jomās.

Jebkurš notikums, fakts vai ziņojums var būt stresa iemesls, t.i. kļūt par stresa faktoru. Stresori var būt dažādi faktori: mikrobi un vīrusi, dažādi indes, augsta vai zemā apkārtējā temperatūra, traumas utt. Bet izrādās, ka visi emoģenētiskie faktori var būt vienādi stresa faktori, t.i. faktori, kas ietekmē cilvēka emocionālo sfēru. Tas viss, kas mūs var satraukt, neveiksmi, nežēlīgu vārdu, nevēlamu apvainojumu, pēkšņu šķērsli mūsu rīcībai vai centieniem. Vienlaikus šī vai tā situācija ir stresa cēlonis vai nē, ir atkarīga ne tikai no pašas situācijas, bet arī no personas, viņa pieredzes, cerības, pašapziņas utt. Protams, īpaši svarīgs ir draudu novērtējums, bīstamo seku sagaidīšana, ko situācija ietver.

Tas nozīmē, ka stresa izskats un pieredze ir atkarīga ne tikai no objektīvas, bet no subjektīviem faktoriem, no paša cilvēka īpašībām: viņa situācijas novērtējuma, viņa stiprās un spējas salīdzināšanas ar to, kas viņam ir vajadzīgs, utt.

Stresa situācijas rodas gan mājās, gan darbā. No vadības viedokļa organizatoriskie faktori, kas izraisa stresu darba vietā, ir vislielākā interese. Zinot šos faktorus un pievēršot viņiem īpašu uzmanību, tas palīdzēs novērst daudzas saspīlētas situācijas un uzlabot vadības darbu efektivitāti, kā arī sasniegt organizācijas mērķus ar minimālu psiholoģisku un fizioloģisku personāla zudumu. Galu galā, stress ir daudzu slimību cēlonis, kas nozīmē, ka tas rada ievērojamu kaitējumu cilvēka veselībai, bet veselība ir viens no nosacījumiem veiksmes panākšanai jebkurā darbībā. Tādēļ darbs ir saistīts ar personīgiem faktoriem, kas izraisa stresu. Papildus stresa cēloņiem tiek analizēts ķermeņa spriedzes stāvoklis - stress, tā galvenās pazīmes un cēloņi.

Tulkots no angļu valodas, stresu ir spiediens, spiediens, spriedze un briesmas - skumjas, nelaime, nespēks, nepieciešamība. Saskaņā ar G. Selye teikto stress ir nespecifisks (tas ir, viens un tas pats dažādu iedarbību gadījumā), organisma reakcija uz visām prasībām, kas tai rodas, un tas palīdz pielāgoties grūtībām, ar ko saskaras, lai ar to tiktu galā. Jebkurš pārsteigums, kas traucē normālu dzīvesveidu, var būt stresa avots. Tajā pašā laikā, kā atzīmē G. Sēlijs, nav nozīmes tam, vai situācija, ar kuru mēs saskaramies, ir patīkama vai nepatīkama. Svarīgi ir pielāgošanās vai pielāgošanās nepieciešamība. Piemēram, zinātnieks min aizraujošu situāciju: māte, kas tika informēta par viņas vienīgā dēla nāvi cīņā, piedzīvo briesmīgu emocionālu šoku. Ja pēc daudziem gadiem izrādās, ka ziņa bija nepatiesa un dēls pēkšņi iekļūst telpā drošā un skaņā, viņa jutīsies ļoti priecīgi.

Cilvēka stresa parādības daudzveidība ir tik liela, ka tā attīstījusi visu tās izpausmju tipoloģiju. Pašlaik parasti ir sadalīt stresu divos galvenajos veidos: sistēmiskajā (fizioloģiskajā) un garīgajā. Tā kā cilvēks ir sociāla būtne un psihiskā sfēra ir vadošā loma viņa integrālo sistēmu darbībā, biežāk stresa izpausme izrādās vissvarīgākā regulēšanas procesā. [1.s - 458]

Īpašie divu notikumu rezultāti - skumjas un prieks - ir pilnīgi atšķirīgi, pat pretēji, bet viņu stresa rīcība - neprecīzā prasība pielāgoties jaunajai situācijai var būt vienāda.

Stress ir izplatīts un bieži sastopams gadījums. Mēs visi to laiku pa laikam piedzīvo - varbūt kā tukšuma sajūta vēdera dziļumos, kad mēs piecelamies, ieviešamies klasē vai kā uzbudināmība vai bezmiegs pārbaudes sesijas laikā. Nelieli spriegumi ir neizbēgami un nekaitīgi. Pārmērīgs stresu rada problēmas personām un organizācijām. Stress ir neatņemama cilvēka eksistences sastāvdaļa, jums tikai jāiemācās nošķirt pieļaujamo stresa pakāpi un pārmērīgu stresu. Nulle stresa nav iespējams.

Šajā rakstā apskatītais stresa veids tiek definēts kā pārmērīgs psiholoģiskais vai fizioloģiskais stress.

Koncepcijai un stresa stāvoklim ir tuvu un neapmierinātības jēdziens. Termins patiešām, tulkots no latīņu valodas, nozīmē krāpšanu, paredzēšanu, plānu sabrukumu. Frustācija ir pieredze, piemēram, spriedze, trauksme, izmisums, dusmas, kas cilvēkus slaucīt ceļā, lai sasniegtu mērķi, ko viņš saskaras ar neparedzētiem šķēršļiem, kas traucē apmierināt vajadzības.

Tādējādi vilšanās rada līdztekus sākotnējai motivācijai jaunu, aizsardzības motivāciju, kuras mērķis ir pārvarēt radušos šķēršļus. Vecā un jauna motivācija tiek realizēta emocionālajās reakcijās.

Visizplatītākā reakcija uz neapmierinātību ir agresivitātes rašanās, kas visbiežāk ir vērsta uz šķēršļiem. Atbilstoša atbilde uz šķēršļiem ir, ja iespējams, pārvarēt vai apiet to; agresivitāte, ātri pārejoša dusmas, izpaužas vardarbīgās un neatbilstošās reakcijās: apvainojums, fiziski uzbrukumi personai vai objektam.

Atkāpšanās un izstāšanās. Dažos gadījumos subjekts reaģē uz neapmierinātību, atstājot (piemēram, atstājot telpu), ko papildina agresivitāte, kas nav atklāti atklāta.

Frustācija rada emocionālus traucējumus tikai tad, ja rodas šķērslis spēcīgai motivācijai. Ja mazulis sāk dzert, izņemiet krūtsgalu, viņš reaģē ar dusmām, bet pēc dzemdes beigām - nav emocionālu izpausmju.

Stresa fizioloģiskie mehānismi.

Pētījumi rāda, ka fizioloģiskas stresa pazīmes ir čūlas, migrēnas, hipertensija, muguras sāpes, artrīts, astma un sirds sāpes. Psiholoģiskās izpausmes ir arī aizkaitināmība, apetītes zudums, depresija un samazināta interese par personisko un seksuālo attiecību utt.

Mūsdienās neviens nešaubās, ka stresa laikā (vai nu tas ir slimība, sāpes, fiziskas ciešanas vai emocionāls šoks - spēcīgi, vāji, ilgstoši, īslaicīgi) ir iesaistīti kompleksie nervu mehānismi.

Pieņemsim, ka radās strīds vai kāds nepatīkams notikums: cilvēks ir satraukts, viņš nevar atrast sev vietu, nepareizs aizvainojums viņam ēšanas, sajukums par to, ka viņš nav pareizi vadījis, nav atradis vārdus. Viņš būtu priecīgs šajās dvēsās izklaidēties, bet atkal un atkal sekas, kas notika, pieauga viņa acīs; un atkal aizvainojuma, sašutuma vilnis.

Šim strimam ir trīs fizioloģiski mehānismi.

Pirmkārt, smadzeņu garozā izveidojās intensīvs pastāvīgs uzmundrinājuma centrs, tā sauktais dominants, kas padara sevi par visu ķermeņa darbību, visām cilvēka darbībām un domām. Tātad, lai to nomierinātu, ir jānovērš, jādzīvo šis dominējošais stāvoklis vai jāizveido jauna, konkurējoša. Visi traucējošie jautājumi (lasot aizraujošu romānu, skatīties filmu, pāriet uz iecienītāko lietu) patiesībā ir vērsti uz konkurējošas dominējošo stāvokli. Jo vairāk aizraujošs gadījums, uz kuru neapmierinātā persona mēģina mainīt, jo vieglāk ir radīt konkurējošu dominējošo stāvokli. Tāpēc katrs no mums neiejaucas, ka viņam ir sava veida hobijs, kas paver ceļu pozitīvām emocijām.

Otrkārt, pēc dominējošā stāvokļa parādīšanās rodas īpaša ķēdes reakcija - viena no dziļajām smadzeņu struktūrām - hipotalāmu - ir sajūsmā, kas izraisa blakus esošo speciālo dziedzeru - hipofīzi - atbrīvo lielu daļu adrenokortikotropo hormona (ACTH) asinīs. ACTH iedarbībā virsnieru dziedzi izdalo adrenalīnu un citas fizioloģiski aktīvas vielas (stresa hormonus), kas izraisa daudzpusīgu efektu: sirds sāka sarukt arvien biežāk, asinsspiediens paaugstinās. Šajā fāzē tiek sagatavoti nosacījumi intensīvai muskuļu slodzei. Bet mūsdienu cilvēks, atšķirībā no primitīvas, pēc stresa parasti neizmanto uzkrāto muskuļu enerģiju, tādēļ bioloģiski aktīvās vielas ilgstoši asinīs cirkulē, kas nekompensē nervu sistēmu vai iekšējos orgānus. Ir nepieciešams neitralizēt stresa hormonus, un labākais palīgs šeit ir fiziskā izglītība, intensīva muskuļu slodze.

Treškārt, sakarā ar to, ka stresa situācija joprojām ir aktuāla (konflikts netika atrisināts droši un daži vajadzīgi paliek neapmierināti, pretējā gadījumā nebūtu negatīvu emociju), impulsi, kas pamato smadzenes atkal un atkal plūst aktivitāte ir dominējošā, un stresa hormoni turpina nonākt asinīs. Tādēļ ir nepieciešams pats par sevi samazināt šīs neīstenotās vēlmes nozīmi vai atrast veidu, kā to īstenot.