Kas ir uz ķermeni orientēta terapija?

Ķermenis ir mūsu psihes turpinājums. Garīgās veselības problēmas parasti sākas ar fizisku vai emocionālu stresu. Visas mūsu domas un darbības ir uzdrukātas ķermenī. Pakāpeniski uzkrājas nogurums un spriedze, no kā tiek bloķēta enerģija, parādās ķermeņa skavas, kas neizbēgami izraisa slimības.


Cilvēka ķermenis ir materiālās emocijas atspoguļojums, kas viņam rodas. Novēršot vēlmes un emocijas, cilvēks tās paslēpj savā ķermenī, tādējādi radot blokus un skavas uz dzīvības enerģijas kustības ceļu. Tādējādi visa ķermeņa "pierakstīta" visa emocionālā spriedze un psihoteraksts.

Ķermeņa orientēta psihoterapija

Iznīcinošas jūtas, stress rada psiholoģisku diskomfortu, iznīcina personību. Lai atvieglotu iekšējo spriedzi, valsts korekcija tiek izmantota ķermeņa orientēta psihoterapija (TOP), kas balstīta uz prāta un ķermeņa mijiedarbību. Integratīvās metodes mērķis ir noteikt provokatīvus cēloņus, atbrīvot slēgtas emocijas, atbrīvot prātu un ķermeni.

Garīgo un fizisko slimību attiecības

Bailes atzīt esošās problēmas, to apzināta izstumšana no apziņas izraisa emocionālu stagnācijas mehānismu organismā. Neizmanto emociju enerģiju, mehāniskie impulsi rada blokus, kas kavē svarīgas enerģijas pāreju, kas palielina locītavu un orgānu slodzi. Psiholoģiskie aspekti, kas nomāc psihi, papildina klīnisko ainu. Tas ir:

  • perinatāla stresa;
  • bērnu bailes, kompleksi;
  • iekšējās pretrunas;
  • starppersonu un sociālie konflikti.

Iekšējais stresa aktivizē neiroendokrīnas un autonomās sistēmas, izraisot patoloģiskas pārmaiņas traukos, gludos muskuļus un hormonālo sistēmu. Ja tas netiek novērsts fiziskās relaksācijas dēļ, tas ir pilns ar:

  1. psihosomatisku slimību izskats - hipertensija, čūlas, astma un citas smagas patoloģijas;
  2. autonomā neiroze.

Uz ķermeni orientēta psihoterapija netiek uzskatīta par alternatīvu tradicionālajai medicīnai, bet reizēm palielina atgūšanas iespējas.

Kas ir norādīts uz ārstēšanu

Oscar Wilde "Dorian Green" parādīja, kā dzīves pieredzi un trūkumi ietekmē izskatu. Ja paskatās uz jauniešu sejām, daudzi cilvēki var pamanīt nedatriski piespiežamās lūpas, progresējošas grumbas uz pieres, saspiežamas žokas. Saistītās kustības, skolioze, ir arī muskuļu skavas pazīmes. Atsevišķos brīžos emocionālā pieredze paralizē ķermeņa daļas, izdrukā maskas un žestus, lai pasargātu no jūtām muskuļu atmiņā.

Ķermeņa terapija ir indicēta:

  • ieilgušos konfliktos;
  • hronisks nogurums, apātija;
  • iekšēja saspringtība, kas traucē komunikācijai, attiecībām, karjerai;
  • panikas lēkmes;
  • pēc laulības šķiršanas, mīļotā zaudējums.

Traumatiska pieredze izjauc saikni starp dvēseli un ķermeni, izraisot hronisku stresu un depresiju. Atšķirībā no citiem paņēmieniem TOP neapzinās apziņu, atklājot neefektīvus uzskatus. Ar tā palīdzību tiek sarežģīti risināt slēptās problēmas, ar kurām jūs ne vienmēr vēlaties dalīties ar citiem.

Mūsdienu ārstēšanas metodes

Korekcijas tehnoloģijas ietver dažādus virzienus. Dažādu metožu kombinācija palielina psihoterapijas efektivitāti. Starp tiem ir:

  • Masāža
  • Bioenerģija saskaņā ar A. Lowena principu.
  • Primārā terapija A. Janova.
  • Ida Rolf un Moshe Feldenkrais metodes.
  • Sistēma "maņu apziņa".
  • Elpošanas pašregulācijas metodes, muskuļu relaksācija.
  • Darbs ar attēliem, ķermeņa shēma.

Metodes radītājs V. Reims bija pirmais, kurš atklāja, ka muskuļu relaksācija atbrīvo aizslēgtu enerģiju. Viņš salīdzināja kustības, grimaces un paradumus, analizēja, kā emocijas tiek apspiestas organismā. Tiklīdz cilvēks pieņem represētās emocijas, izzūd spazmas un enerģijas bloki. Viņš ierosināja izstiepties ķermeni ar rokām un fiziskām aktivitātēm, lai noņemtu muskuļu celmu. Saskaņā ar Lowena teikto, bioenerģētikas analīzes radītājs, uz ķermeņa orientēta pieeja psihoterapijā ir galvenais, lai izprastu emocionālo stāvokli.

Bodinamiskā analīze L.Marcher, pamatojoties uz muskuļu anatomisko klasifikāciju. Tas aptver muskuļu attīstības stadijas no pirmsdzemdību perioda un pierāda, ka standarta reakcijas izraisa traucējumus dažu muskuļu grupu attīstībā. Šim nolūkam izveidota ķermeņa karte ar psiholoģisko aspektu projicēšanu. Piemēram, mīmikas grumbas izsaka stāstus, krūšu muskuļi ir saistīti ar pašcieņu. Nerealizētā emociju enerģija bloķē šo zonu attīstību, radot muskuļu nelīdzsvarotību. Muskulatūras stāvoklis ļauj psihoterapeitam veidot kopēju ainu.

Attiecībā uz TOP, bloki ir acīs, žokļu, kakla, diafragmas, iegurņa un vēdera rajonā. Viņi sāk veidoties bērnībā no apakšas uz augšu, pārklāj visu ķermeni un veido čaulu - statisku muskuļu sasprindzinājumu, noslaucot sajūtas, kas traucē orgoniskās enerģijas plūsmai, kas ietekmē seksualitāti un brīvību izteikt jūtas.

Iedegtais diskomforts ir signāli, ar kuriem zemapziņas prāts cenšas pievērst uzmanību ķermeņa problēmām. Lai sinhronizētu garīgo un fizisko enerģiju, ir nepieciešams atbrīvoties no traucējumiem organismā. Kad tiek atjaunota normāla asinsrite, rodas pozitīvas izmaiņas veselības un psihes jomā.

TOP apmācības ļauj jums dzīvot jaunā veidā traumatiskas situācijas, galvenos dzīves notikumus. Ķermeņa psihoterapija tiek mācīta individuāli un grupu nodarbībās.

Kāds ir speciālista uzdevums

Darbs ar fiziku palīdz saprast un pieņemt apspiesto problēmu. Ķermeņa orientēta psihoterapeita iznīcina muskuļu bruņas, palīdz atpūsties, atbrīvojoties no krampjiem un emocijām. Pirms prakses uzsākšanas ārsts vienmēr novērtē:

  • stāja, stāja, žesti;
  • gaita, kustības diapazons;
  • muskuļu masa.

Lai iedomāties, kā šī metode darbojas, jūs varat izdarīt analoģiju ar Ovides metamorfožu, kad stājās akmens statuja. Galatejas acis vispirms tika atvērtas, viņas lūpas sajauca, viņas ķermeņa stīvums pazuda.

Nospiežot uz punktiem pie acīm, asaras sāk nevēlamu plūsmu, un, strādājot ar sejas apakšējo daļu, cilvēki sāk dabiski reaģēt uz situācijām, izteikt iekšējo stāvokli, izmantojot sejas izteiksmes.

Fiziskās manipulācijas ar ķermeni ļauj verbāli analizēt stāvokli. Muskuļu brīvība paplašina kustības diapazonu, ļauj saprast ķermeņa valodu, lai atgrieztu komfortablu morāli. Tiklīdz cilvēks iegremdē transpersonālo pieredzi un dod brīvību jūtām, notiek iekšējā atbrīvošanās.

Citi veidi problēmu risināšanai

Personības orientēta psihoterapija ir efektīva starppersonu un psihosomatisku problēmu risināšanā, atsevišķi ārstējot neirozes. Konfliktu traucējumi sarežģī adaptāciju sabiedrībā, traucē veidot personiskās attiecības. Ārstēšanas princips ir balstīts uz savstarpēju mijiedarbību.

Psihoterapeits mēģina paplašināt pacienta izpratnes jomu, lai noskaidrotu provocējošo cēloni, palīdz pats atrast un izprast notiekošo. Atgriežoties pie bērnības atmiņām, sazinoties ar tuviem cilvēkiem un sabiedrību, ir iespējams noteikt neirotiskās sistēmas cēloni.

Nepareiza notikumu novērtējuma gadījumā situācijas pārskats ļauj veidot objektīvu atzinumu. Rekonstruktīvā terapija maina uzvedības modeli un attieksmi pret pasauli. Lai nostiprinātu rezultātus, pacients apgūst komunikācijas prasmes, apgūst garīgās pašregulācijas metodi.

Grupas psihoterapija nozīmē:

  • starppersonu komunikācija, kas vajadzīga, lai veidotu adekvātu pašvērtējumu;
  • spēja izturēt negatīvos uzskatus;
  • identificēt pieredzi un verbalizēt tos.

Dažādu metožu integrēšana paātrina procesu. Problēmu orientēta psihoterapija ietver konkrētas problēmas risināšanu. Virziens apvieno kognitīvi-uzvedības metodi, Gelštatu, TOP, psihoanalīzi. Pirmkārt, pacients iepazīstina ar savu viedokli. Koncentrējoties uz uzdevumu, ārsts piedāvā viņam stratēģiju, risinājumus, koordinē informāciju. Pilnīga izpratne par uzdevuma būtību un pacienta uzticību reizēm uzlabo ārstēšanas rezultātus

Kā atbrīvoties no traumām

Garīgā satraukums rada spriedzi gludajos muskuļos. Ja doma pārtrauc kaklu vai ķermenis izjūt diskomfortu, fiziskās sajūtas var noteikt problēmas lokalizāciju. Lai atbrīvotos no, piemēram, iesiešanas mugurā, persona apmeklē masāžu, bet pēc stresa sāpes atgriežas. Neņemot vērā cēloņus, ārstēšanas ietekme ir īslaicīga.

Darbs ar traumu ķermenim orientētā psihoterapijā sastāv no vairākiem posmiem:

  1. Spriegotāja impulsu atslēgšana.
  2. Psiholoģiskās telpas attīrīšana.
  3. CNS refleksu atjaunošana.
  4. Psihes pielāgošana spēcīgai pieredzei (ierobežošana), dabisko pašregulējošo mehānismu nostiprināšana.
  5. Grāmatzīme jaunu informāciju.

Nav tādas universālas tehnoloģijas, kas stresa izlīdzinātu vienādi. Psihoterapeiti izmanto:

  • somatisko pieredzi P.Levin;
  • somatiskā terapija R. Selvana;
  • F. Mott biosintēze;
  • mākslas terapija;
  • Youngang analīze un citas metodes

Visbiežāk lietotā masāža, relaksācijas paņēmieni. Visas darbības sākas ar elpošanu. Cilvēka "ieelpo-izelpas" kontrole ir visu relaksējošo metožu pamats. Saskaņā ar Reiha metodi, pirms sesijas pacients slēpjas un elpo, koncentrējoties uz miesas sajūtām.

Lowen piedāvā aktivitāti, lai aktivizētu simpātisko nervu sistēmu, lai sagatavotu sistēmas un orgānus emocionālai pieredzei. Jums vajadzētu stāvēt pie muguras ar augstu izkārnījumu, uzlikt spilvenu uz augšu, saliekt muguru, saķerties pie aizmugurējā krēsla aiz viņa, lai veiktu vairākus elpošanas ciklus.

Ķermeņa psihoterapijas metodes

Pirms grupu nodarbības apmeklēšanas jūs varat mācīties mājās pamata praksi, kas ir ķermeņa psihoterapijas vingrinājumu daļa.

Vingrošana acīm

Tehnika sastāv no 6 daļām. Mēs sēdējam krēslā, kājas atrodas pie grīdas. Stingri aizveriet plakstiņus, pieskaroties kustībām, atslābiniet acs apļveida muskuļus. Mēs atveram savas acis pēc iespējas plašāk un meklējam. Atkārtojiet 3 reizes. Katrā punktā mēs koncentrējamies uz 8 sekundēm.

  1. Mēs noņemam acis skūpsti pa kreisi - pa labi, paliek 8 sekundes.
  2. Lēnām nolaidiet un paceliet acu ožu. Veikt ciklu sāpēm.
  3. Pagrieziet 10 reizes pulksteņa rādītāja virzienā un pretējā virzienā.
  4. Atkārtojiet punktu skaitu 1.
  5. Sēdi 5 minūtes ar slēgtiem plakstiņiem. Relaksācijas laikā bieži ir diskomforts kaklā, žokļos.

Šis vingrinājums Feldenkrais mazina spriedzi no acs ābola, sinhronizē kustību.

  1. Mēs sēdējam krēslā, mēs paņemam labo kāju tālu uz sāniem, mēs velkam pa kreisi kāju. Mēs apgriezāmies, palieciet kreisajā rokā, paceliet labo roku uz acu līmeni, pārvietojiet to horizontāli.
  2. Zazhmuriv atstāj acis, atstājiet no labās rokas uz sienas, atkal tulkojiet uz pirkstiem. Mainiet rokas, aizveriet labo aci. Veiciet 10 reizes abās pusēs. Sarežģījumiem atkārtojiet modeli ar atvērtajām acīm, izsekojot, cik daudz sānu redzes leņķis ir paplašinājies.

"Loewan Ring"

Cilvēki, kas cieš no neirozes, lielākā daļa no enerģijas, kas zaudēta, lai saglabātu aizsargmehānismu. Vingrinājumi palīdzēs atpūsties ķermeņa vidusdaļai, nervu sistēmai, sajust ķermeni.

Jo stiprāks atbalsts zem kājām, jo ​​drošāks cilvēks jūtas. Pēdu novieto uz plecu līnijas ar iekšējo pirkstu izplatīšanos, veicot deformāciju. Ceļiem noliekot, mēs sasniedzam grīdu ar savām rokām; Mēs elpojamies dziļi un mēreni. Minūtes aizkavēšana statiskā stāvoklī var izraisīt drebu.

Vēdera prakse. Mēs izvirzām kājas platākas par 40 cm, mēs savukārt pirkstiem iekšā, savācim dusmas, un ar mūsu īkšķiem mēs atpaliekam pret krustu. Nevelkot papēžus, mēs noliecamies ķermeni, noliecāmies atpakaļ. No kājas centra līdz pleciem ķermeni velk virknē. Ja muskuļi ir ļoti tukšas, no pirmā reizēm sāpju dēļ tas nedarbosies pareizi.

Muguras novirze

Mēs noliecamies uz paklāja, noliecam kājas, sakārtojam kājas par 30 cm. Mēs noberzējam plecu asmeņus, stiept uz priekšu, aizturi mūsu potītes ar mūsu rokām. Šūpoties uz priekšu un atpakaļ 10 reizes. Lai izstieptu, mēs izvietojam dūres zem mūsu papēžiem, paceliet iegurni trīcei augšstilbu muskuļos. Lai panāktu efektu, mēs šūpoties vidusdaļā ķermenī.

Fiziskās psihoterapijas vingrinājumi neaprobežojas ar statiskajām pozām. Lai galu galā atvieglotu sasprindzinājumu no iegurņa reģiona, mēs gulējam uz muguras un aktīvi pieskaras kājām gaisā, pieskaroties sienai vai gultam. Kustības ātrums un spēks nepārtraukti pieaug, skaļi sakot "nē". Ir svarīgi apzināti veikt tehniku ​​un uzraudzīt fiziskās sajūtas.

Atbrīvot dusmas

Lai izkļūtu no ļaunprātības, mēs vizualizējam kairinājuma objektu, ar spēcīgiem pūšļiem mēs sasniedzam raketi, pielīmējam durtiņas uz spilvena, štancēšanas maisiņu. Mēs elpojam caur muti, emocijas un vārdi nav ietverti.

Saskaņā ar atsauksmēm ķermeņa orientēta psihoterapija palīdz tikt galā ar sāpēm, izmainītu emocionālo stāvokli, uzlabotu dzīves kvalitāti. Galvenais ir atzīt sev problēmu un lūgt palīdzību no speciālista.

Sergejs Sergeevs

Es esmu praktiskais psihologs, ķermeņa terapeits, geštaltterapeits, seksologs.

Dažādu psihoterapijas pieeju integratīva kombinācija ievērojami paaugstina darba efektivitāti un elastību terapijas uzdevumu risināšanā.

Mūsu dzīves laikā mēs esam izveidojuši individuālu un unikālu raksturu, piemēram, kaleidoskopa modeli, kas sastāv no mazākajām mūsu personības daļām. Papildus tam visam, mēs varam kaut ko uzņemties sevī, bet drīzāk kaut ko iebilstam, cenšamies neievērot un izvairīties no visa veida. Pirmkārt, tas ir saistīts ar vidi, kurā mēs uzauguši. Kādi kultūras stereotipi mūs ieskauj, mūsu fizioloģiskās īpašības, audzināšana, dzīvesvieta, politiskā struktūra, laiks, vērtības, pārliecības, prasmes, spējas, pasaules uzskats, saņemtās mīlestības un atbalsta apjoms un daudz kas cits. Tāpēc mēs visi esam tik dažādi un nav līdzīgi viens otram. Tā rezultātā šīs, mūsu, individuālās funkcijas, kas mūs atšķir no otras, nav gatavu risinājumu, un to nevar!

Uz ķermeni orientēta terapija izceļas no daudzām dažādām jomām psihoterapijā, ar tās nepārspējamo efektivitāti, risinot psihosomatiskās slimības. Tas ir saistīts ar faktu, ka mēs tieši saskaramies ar zemapziņu caur ķermeni. Metodes būtība ir ļoti vienkārša, tāpat kā jebkura ģeniāla: blokā vai spriedzes centrā prātā ir sava skaidra atspoguļošana ķermeņa bloku un stresa avotu veidā. Var droši teikt, ka galva un ķermeņa spriedze ir tās pašas būtības problēma. Ja mēs runājam par fiziskām izpausmēm, dažas intensīvas ķermeņa daļas sauc par bloķētu vai skavu. Ja par psiholoģisko komponentu, tad tie ir dažādi destruktīvi uzskati, psihoterumi, bērnu bailes, iekšējie konflikti. Dažos gadījumos mēs nomācam mūsu jūtas, emocijas un mehāniskos impulsus - tas izraisa spriedzi dažādās mūsu ķermeņa daļās, veidojot stabilu muskuļu bloku "apvalks". Šajā sakarā palielinās slodze uz locītavām, izzūd jutīgums, tiek traucēta asinsriti, elpošana pasliktinās, kas izraisa dažādas slimības un nepatīkamus psiholoģiskos apstākļus.

Pastāv arī tāda lieta kā konflikti. Konflikti ir starppersoniski un starppersoniski. Ar iekšēju personisku konfliktu mēs saprotam, ka īpaša vajadzība nonāk pretrunā ar kādu no mūsu pārliecības veidiem. Starppersonu konflikts ir konflikts ar vidi, ārējo pasauli. Dažreiz konflikti ir saistīti ar to, ka mēs jūtamies slikti mūsu ķermenī, attiecīgi, ir problēmas ar mūsu patieso jūtu, sajūtu un vajadzību izpratni. Pastāv tā sauktā "sensoro kurlība". Un tad apziņa uzņemas lomu, kā veidot "mākslīgās sajūtas" saskaņā ar pārliecību un pagātnes pieredzi, kas stāv aiz šīs situācijas. Ar intelektuālo "konstrukciju" palīdzību cilvēks sevi paskaidro "kā justies" konkrētā situācijā. Kas retos gadījumos neizraisa mākslīgi izgudrotās patiesās bezsamaņā esošo cilvēku sadursmes (konfliktu), kas cita starpā var viegli iekļauties noteiktā cilvēka jēdzienā.

Šāds konflikts vienmēr izpaužas ķermeniski, dažādu ķermeņa daļu nervu formā: tas var būt sāpju sajūta vai visa veida psihosomatiskās slimības. Psihosomatika šeit spēlē lomu konkrētai vēstījuma ķermenim cilvēka apziņai, ka pastāv konflikts, kas daļēji un tālu nav labākais veids, kā atrisināt cilvēks atstāj slimību. Ja mēs runājam par psihosomatisku slimību vienkāršā valodā, tad personai tā vienmēr ir noteikta "PABALSTS". Labums var būt fakts, ka tagad jūs nevarat kaut ko darīt vai kaut ko saņemtu ar šīs slimības palīdzību. Piemēram: kad mēs saslimstam, mēs nevaram bez īpašas sirdsapziņas nožēlu iet kaut kur, kur mums bija jāiet, bet mēs nevēlamies. Vai neiet kaut kur, kur nevēlaties, bet atteikties ir biedējoši vai neērti. Vai arī iegūstiet lielu uzmanību, rūpes un siltumu no svarīgiem cilvēkiem, izmantojot slimības līdzekļus. Slimība šajos gadījumos uzņemas atbildību par jums, lai atrisinātu savas vajadzības, jo tajā pašā laikā jūs pats nevarat atrast veidu, kā to apmierināt. Patiešām, visās šajās situācijās ir viens trūkums - veselīgākais nav veids!

Kā jau jūs saprotat, mēģinājums izturēties pret konfliktu ar narkotikām tikai novedīs pie simptomu nomākšanas, bet ne tās izšķiršanai. Galu galā ķermenis un prāts ir vienas un tās pašas izpausmes būtība. Kā metāla kastītes modelis atkārtojas elektromagnētiskā lauka modelis.

Ekspozīcija caur ķermeni tieši paver ceļu mūsu bezsamaņā. Mēs esam tieši caur ķermeni, mēs izpētām mūsu apspiestās un reizē atturīgās emocijas, kas uzkrājas vairāku gadu garumā un tiek "iekļauti" mūsu mīļotā ķermeņa spriedzes formā. Pārmērīga spriedze atrod izeju (detente), izmantojot psihosomatiku ("psiho" ir dvēsele, "soma" ir ķermenis, dvēseles un ķermeņa vienotība).

Ķermeniskā terapija mums palīdz, nepalaidot patoloģiskus risinājumus, atbrīvoties no problēmām, kas mocē ķermeni un dvēseli, izmantojot relaksāciju, izpratni un stresa cēloņu atrisināšanu visos līmeņos.

Atbrīvojot enerģiju, kas saistīta ar traumatisko pieredzi, katru reizi, kad iegūstam papildu resursus, mums vajag sasniegt kaut ko jaunu, tādējādi palielinot mūsu ikdienas efektivitāti.

Un "brīvā ķermeņa" sajūta katru dienu dod mums prieku, veselību un laimi.

Gestalt terapija palīdz ievērojami palielināt jūsu izpratni, tādējādi atrisinot jūsu konfliktus. Šīs terapijas galvenais mērķis ir pielāgot apziņu, attīstību un apmierinātību ar vajadzībām, kas rodas mūs pastāvīgi un nepārtraukti. Runājot par vajadzībām, tos var iedalīt divos veidos: bioloģiskās vajadzības un gandrīz vajadzīgās vajadzības. Vajadzība vienkāršā izteiksmē ir tas, ko mēs vēlamies. Tas ir, kad mēs sakām: "Es gribu...", mēs runājam par mūsu nepieciešamību konkrētajā laika brīdī. Un viss ir kārtībā, kad viņa ir apmierināta. Šajā brīdī mēs jūtam prieks, prieks, laime. Un kas ar mums notiek, ja mēs kaut ko gribam un to nesaņemam! Mēs nevaram iegūt, un tā uz ilgu laiku, un varbūt pat nenodrošina vēlamo. Tas nozīmē, ka daži "labie" iemesli nav apmierināti. Mēs jau piedzīvojam ļoti dažādas jūtas, dažādas, bet visas nepatīkamās, bailes, sāpes, dusmas, skumjas, skumjas, vainas, pārkāpumi, viņi mums saka, ka esam neapmierināti. Tāpēc jūtas ir svarīga psihoterapijas sastāvdaļa, tas ir sava veida marķieris, kas norāda, kas notiek tagad ar mūsu vajadzību un kā mēs esam no šī. Tagad jūs saprotat mūsu izjūtu svarīgumu, tikai viņi var palīdzēt mums saprast, ko mēs patiešām gribam un ko mēs faktiski saņemam. Ja nav jūtu, nav skaidrs, ko mēs gribam. Vēlaties - nemaldīties, tas ir pilnīgi atšķirīgas parādības! Kopumā izpratne palīdz mums padziļināt sevi un redzēt, kā mēs neļaujam būt laimīgiem. Jūs varat, protams, atstāt visu, kā tas ir, bet jūs varat mēģināt kaut ko darīt citādi, izvēle vienmēr ir jūsu, kā arī atbildība par savu dzīvi!

Es sniedzu individuālu psiholoģisku konsultāciju par šādām tēmām:

- Konflikti ir iekšēji un starppersoniski ar citiem cilvēkiem.

Galvenās idejas par ķermeņa orientētu psihoterapiju

Pat Socrates teica, ka nav iespējams uztvert acis bez galvas, galvas bez ķermeņa un ķermeņa bez dvēseles. Katrai personai ir ne tikai fizisks ķermenis, bet arī intensīva garīgā dzīve, tāpēc viņam ir fiziskas un garīgas slimības. Pagājušā gadsimta 50. gadu sākumā psihosomatiskās medicīnas dibinātājs F. Aleksandrs identificēja trešo slimību kategoriju - psihosomatisko, tas ir, tādas ķermeņa slimības, kuras izraisa psiholoģiskie cēloņi. Nedaudz vēlāk slavenais Austrijas psihoterapeits, Freuda students Wilhelm Reich, nodibināja pamati jaunu psihoterapijas virzienu, kas vēlāk kļuva pazīstams kā uz ķermeni orientēta terapija (vai TOT).

Vēlāk vingrinājumus un metodes darbā ar ķermeņa turpināja attīstīt un uzlabot psihoterapeiti, piemēram, Ida Rolf (rolfing dibinātājs), Gerda Boyésen (biodinamika dibinātājs), Marion Rosen (rosenas metodes radītājs) un Aleksandrs Lowens (bioenerģētikas analīzes dibinātājs Aleksandrs Lowens). Mūsdienās Krievijā uz ķermeņa orientētu psihoterapiju pārstāv daudzi izcili psihoterapeiti. Viens no tiem ir Vladimirs Baskakovs, kurš ierosināja savas metodes un vingrinājumus kā daļu no novatoriskas "Tanerapijas" metodes.

Raksturīgs

Galvenā ideja, ko atbalsta ķermeņa orientēta psihoterapija, ir tā, ka visa mūsu pieredze visā dzīves laikā ietekmē muskuļu dinamikas īpašības un veido hroniskas muskuļu skavas, kas ietekmē neirozi un dažādus psihosomatiskus traucējumus. Dažreiz, papildus nosaukumam "uz ķermeņa orientēta psihoterapija", jūs varat dzirdēt nosaukumu "somatiska psiholoģija", kas būs arī patiess. Papildus tīri psihoterapeitiskiem mērķiem, uz ķermeņa orientētu terapiju izmanto, lai atrisinātu cilvēka prenatālās un perinatālās problēmas.

"Soma" grieķu valodā nozīmē "ķermenis". Somatiska psiholoģija vienmēr ir vērsta uz izpratni par ķermeņa un prāta mijiedarbību, mūsu fiziskā jautājuma un mūsu enerģijas attiecībām, mūsu psihofizisko struktūru mijiedarbību ar mūsu domas un rīcību. Psihoterapijas virziena fiziskie vingrinājumi un metodes balstās uz filozofiju, medicīnu, fiziku, citām psiholoģijas jomām, neskaitāmiem tūkstošiem cilvēku novērošanas stundu un klīniskās pieredzes. Uz ķermeni orientēta psihoterapija uzskata cilvēka ķermeni un dvēseli par neatdalāmu veselumu, radot iespējas cilvēka ķermeņa dziedināšanai, izaugsmei un pārveidošanai. Tās mērķis ir novirzīt uzmanību no kognitīvo / analītisko procesu uz problēmām, kas saistītas ar personas fizisko stāvokli, kā arī ar prenatālo un perinatālo sfēru.

Ķermeņa orientācija

Uz ķermeni orientēta psihoterapija vispirms vērš uzmanību uz fiziskiem stāvokļiem un simptomiem, kas attiecas uz cilvēkiem kā cilvēka eksistences izpausmes veidu. Pirms šī psihoterapijas virziena parādīšanās, ķermeņa un prāta sadalīšana, kurā ķermenis tika uzskatīts par ārstu ietekmes zonu, un prāts un emocijas bija psihoterapeitu prerogatīva, bija tik spēcīgs, ka ideja par ķermeņa / prāta vienotību sākotnēji tika uztverta kā kaut kas dīvains un aizdomīgs. Tikai pēdējo divdesmit piecu gadu laikā šo fizioloģisko, psiholoģisko un garīgo procesu mijiedarbības koncepcija kļūst ļoti populāra. Šodien ir daudz dažādu fiziskās psihoterapijas formu, kas piedāvā dažādas metodes un vingrinājumus. Visas šīs metodes cenšas pievērst mūsu uzmanību tam, ka ikvienam ir neatņemamas tiesības uz veselīgu un optimālu darbību, izmantojot mūsu ķermeņa tiešo fizisko pieredzi kā līdzekli. Ķermenim orientēta psihoterapija arī veicina cilvēka pastāvīgu izaugsmi un transformāciju, īstenojot mūsu integrējošo būtību, kā bija paredzēts.

Apskatīsim pamatjēdzienus, uz kuriem balstās uz ķermeni orientēta terapija.

Ietekme uz garīgo attīstību

Ko mēs zinām par cilvēka dabu? Kādi ir mūsu uzskati par veselību un slimībām? Kā agrīnā bērnības pieredze un tūlītēja dzīves pieredze ietekmē mūsu valsti? Kā cilvēki mainās? Vai mēs varam mainīt metodes un vingrinājumus, lai palielinātu izpratni un izpratni? Kas notiek ar mums, ja mēs atmetam vecos enerģijas modeļus? Vai mēs maināmies, mainot savu uzvedību un ierastās kustības?

Uz ķermeni orientēta psihoterapija norāda, ka mūsu veselība ir tieši atkarīga no tā, kā mēs to pārvalda. Ķermeņa un dvēseles slimības rodas, kad mēs esam spiesti cīnīties pret mūsu patieso dabu. Šādi uzskati veido ķermeņa terapeitisko efektu pamatu. Visi uz ķermeni orientētie psihoterapeiti strādā atšķirīgi. Daži no viņiem strādā kopā ar grupām, citi koncentrējas uz pāriem, un citi ir ieinteresēti individuālajā psihoterapijā. Turklāt uz ķermeņa orientētu terapiju var domāt konfliktu atrisināšana, darba efektivitātes uzlabošana un citi Kopienas projekti. Daži no šīs psiholoģijas jomas vingrinājumiem un paņēmieniem galveno uzmanību pievērš radošai izpausmei. Dažreiz ķermeņa tehnika koncentrējas uz šauro dziedināšanu, savukārt citos gadījumos šādi vingrinājumi ļauj cilvēkam strādāt pie viņu garīgās izaugsmes un transformācijas.

Garīgā attīstība

Iespējams, ka viena no svarīgākajām somatiskās psiholoģijas iezīmēm ir tieši tā ietekme uz garu un garīgumu. Mēs parasti domājam par garīgumu kā par sevišķu daļu no mums, bez miesas važām. Uz ķermeni orientēta psihoterapija norāda, ka šāda garīguma izpratne ir ļoti tālu no patiesības. Vārds "gars" slāvu vidū bija identisks jēdzienam "elpa". Ar pareizu elpošanu mēs varam nonākt pie sevis un pārsniegt parastās apziņas robežas, no kurām daudzas ir pierakstītas pirmsdzemdību un zīdaiņu attīstības pieredzē.

Kad mēs izjūtam ķermeņus caur elpošanas paņēmieniem un citiem fiziskiem vingrinājumiem, mēs spējam līdzsvarot savas domas, attīstīt iztēli un atbrīvoties no fiziskām vai emocionālām ciešanām. Somatiskā psiholoģija uzskata cilvēka ķermeni par templi, svēto vietu. Diemžēl daudzi no mums dzirdējuši, ka mums ir jāatsakās no miesas baudām, jo ​​viņi mūs noved pie grēka. Šī perversēta ideja par viņa ķermeni daudzos cilvēkiem vēl aizvien izraisa milzīgas ciešanas, tāpēc fiziskās prakses dēļ cilvēki izglābj no šādiem aizspriedumiem, atjaunojot ķermeni kā neatņemamu personības daļu, kas rūpējas par mūsu ķermeņa piepildīšanu ar enerģiju. Ja mēs rūpējamies par savu ķermeni, dzīvojam saskaņā ar saviem likumiem, mēs varam dziedēt gan mūs, gan visu pasauli.

Ietekme uz ārējiem notikumiem

Jebkurš notikums, kas notiek ārējā dzīvē, ietekmē mūsu visu būtni: fizisko, emocionālo, kognitīvo un garīgo. Katrs notikums iekļūst mūsu ķermenī, izmantojot maņu sistēmas, kas atspoguļo mūsu ķermeņa stāvokli, ieskaitot prātu. Tādējādi jebkurš notikums maina ķermeņa fizisko struktūru, kā arī emocijas un domas. Ja mēs pozitīvi domājam, mūsu muskuļi un orgāni arī jūtas lieliski. Jebkāda fiziska, emocionāla, kognitīva un uzvedības pieredze ietekmē visu cilvēka ķermeni. Tādēļ uz ķermeņa orientētas terapijas uzdevums ir identificēt šos efektus un tos iziet caur īpašiem vingrinājumiem.

Enerģija

Cilvēks ir unikāla enerģijas sistēma. Mūsu enerģija nosaka mūsu dzīves piepildījumu un izpausmi. Enerģija ir mūsu ķermeņa virzītājspēks, kuru var uzlabot vai līdzsvarot, izmantojot ķermeņa metodes un vingrinājumus. Enerģija ir sava veida degviela, ar kuru mēs progresējam dzīvē. Enerģija ir dievišķa dzirkstele, ar kuru mēs atzīstam sevi kā cilvēku. Mēs varam sajust enerģiju, kas pulsē, tāpat kā sinusoīds, vai pilnīgi pārņem mūs, tāpat kā okeāna viļņi. Mūsu enerģija nāk un iet, pateicoties kurām mūsu emocijas palielinās un samazināsies. Enerģija, materiāls un telpa ir Visuma trīs sastāvdaļas.

Somatiska psiholoģija pievērš uzmanību cilvēka enerģijai. Mūsu enerģētiskās mijiedarbības ar ārējo pasauli formas un metodes nosaka mūsu izpratni par to, kas mēs esam un kā mums jārīkojas. Vai kāds cilvēks samazināsies zem stresa vai drīzāk eksplodēsies? Kādi notikumi spēj pilnībā izspiest savu enerģiju un kas - lai izraisītu tā plūdmaiņu? Ar enerģētikas tendencēm mēs sākam saprast, kāda ir mūsu un mums apkārtējā pasaule. Visi dzīves notikumi tiek uztverti kā daļa no uz ķermeņa orientētas terapijas kā veids, kā stimulēt mūsu enerģijas plūsmu.

Kustība

Kustība ir somatiskās psiholoģijas centrā. Tā ir kustība, kas ir dzīves izpausme - tā ir sirdsdarbība, plaušu elpošana un smadzeņu neironu pulsācija. Kustības trūkums tiek saukts par nāvi vai pāreju uz nedzīvu valsti. Jebkura kustība tiek uzskatīta par noteikta veida vibrāciju. Jebkurš pulsējošais process (izplešanās vai kontrakcijas, ieelpošanas vai izelpas) tiek uzskatīts par primāro dzīves izpausmi. Viens no svarīgākajiem ķermeņa terapijas uzdevumiem ir sistēmiskas kustīgums un pulsācija organismā.

Daži ķermeņa terapijas vingrinājumi ir klasiski un praktiski nemainīgi - tas ir izpausme sevi ar elpošanu, vokālu un kustībām. Šīs metodes efektīvi atjauno veselīgu enerģijas vibrāciju un ļauj personai pati par sevi saprast savu klātbūtni. Lielākā daļa uz ķermeni orientētu psihoterapeitu uzskata, ka ķermeni var sadalīt vairākos enerģijas segmentos vai zonās. Viņi apgalvo, ka dažādiem segmentiem ir dažādas formas un funkcijas, kā arī ir dažādas atmiņas, emocijas, problēmas un ievainojumi. Tādējādi V. Reima ierosinātā ķermeņa segmentu analīzi var korelēt ar austrumu mācībām par čakrām (vai enerģijas ķermeņiem cilvēka ķermenī). Enerģijas bloki dažādos segmentos izpaužas raksturīgā veidā ar garīgās ietekmes, pozu un kustību, izraisot īpašas fiziskās un garīgās slimības.

Šeit ir šīs vietas, no augšas uz leju:

  1. Acu segments (skavas ap acīm) - atspoguļo problēmas, kas saistītas ar to, ko mēs redzam.
  2. Mutes dobums (mutes, žokļa, kakla) atspoguļo personas problēmas, kas saistītas ar nespēju tikt uzklausītam, kā arī uztura un uztveres problēmas.
  3. Torakālais segments (krūtīs un diafragmā) - dusmas un skumjas, noraidījums un ilgas.
  4. Vēdera segments - bailes, gremošanas problēmas.
  5. Magu daļa (reproduktīvie un izdalošie orgāni) - seksualitāte, vitalitāte, izdzīvošana un atbalsts.

Daži uz ķermeņa orientēti psihoterapeiti pievērš uzmanību arī kājām, jo ​​tie ir saistīti ar cilvēka zemi.

Ķermenis kā metafora

Somatiskā psiholoģija uzskata ķermeni par visas dzīves pieredzes veidni, plānu vai metaforu. Šī prezentācija ir atspoguļota mūsu runā. Kad mēs sakām, ka kāda persona sēž uz mūsu kakla, tas nozīmē, ka mēs esam par to atbildīgi. "Esmu tik nogurusi, ka nejūtos kājas," saka persona, kurai nepieciešama zeme.
Uz ķermeni orientēti terapeiti vienmēr pievērš uzmanību cilvēka vārdiem un idejām par viņa ķermeni, lai novērtētu un organizētu savu pieredzi.

Kad mūs ietekmē cita persona, visa mūsu būtība ir pārbūvēta. Mūsu pozīcija, pozīcija un žesti tiek modificēti, lai atbilstu nozīmīgas personas attēlojumam. Bērns mācās izteikt savas emocijas tādos veidos, kas atbilst viņa ģimenes emocionālajam klimatam. Tāpēc mūsu ķermenī tiek noteikti visi mūsu bērnības simboli, stāsti un arhetipi, un mēs turpinām tos izmantot arī pieaugušajiem. Uz ķermeņa orientētas terapijas vingrinājumi ļauj noņemt šos uzliktos modeļus, ļaujot personai iegūt tiešu pieredzi par savu enerģiju un kustību.

Enerģijas plūsma un sabiedrība

Enerģijas plūsma nosaka visas mūsu aktīvās aktivitātes. Kad kāds mūs slavē, asinis paaugstina vaigiem un padara tos karstu. Kad mēs baidāmies, mēs jūtam tukšumu kuņģī. Ja mūs kritizē, to atspoguļo spazmas krūtīs. Tad visa šī enerģija izpaužas kā uzvedība, piemēram, emociju formā. Viens no svarīgākajiem ķermeņa terapijas jēdzieniem ir tas, ka mūsu enerģija nevar būt slikta. Lielākā daļa ķermeņa patoloģiju rodas kā sods par enerģijas izteikšanas nespēju vai neiespējamību. Cik daudz problēmu rodas, jo mums tiek teikts, ka mēs uzvedamies pārāk satraukti, pārāk skaļi, pārāk seksīgi, pārāk aktīvi?

Wilhelm Reich sauc mūsdienu sabiedrību par galveno milzīgo spēku, kas ir visu slimību pamatā. Mūsdienu ķermeņa orientēti psihologi uzskata, ka nespēja kontrolēt savu enerģiju ir potenciāli bīstama sabiedrībai. Tāpēc fiziskie vingrinājumi un prakse ir vērsta ne tikai uz cilvēka enerģijas pulsācijas sajūtu, bet arī tā izsekošanu, kā arī maņu izpratnes pārbaudi. Lai gan agrīnajā praksē parasti tiek izmantoti sprādzienbīstami un intensīvi vingrinājumi (piemēram, kicking un štancēšana, kliegšana un moaning), tagad tiek uzskatīts, ka tiek atbrīvoti vecie klipi un aizliegumi, piemēram, kustību, runas un citu izpausmju ierobežošana vai samazināšana.. Daudzi psihoterapeiti tagad izvēlas izmantot tādus vingrinājumus, kas personai ļauj labāk apzināties savu iekšējo pieredzi.

Psihologa ķermenis orientēts

Šodienas raksts ir intervija, ko es devu aptiekā. Mēs varam aizmirst bērnu psiholoģiskās traumas, bet organisms to nekad neaizmirsīs. Kā iemācīties palikt savā ķermenī šeit un tagad, lai atbrīvotu to no bailēm un klipiem, - es mēģināju par to pastāstīt mūsu sarunā ar Olgu Aleksejevu.

Pateicamies Olgai par interesējošu jautājumu uzdošanu un šī materiāla sagatavošanu atbrīvošanai.

Tātad, ķermeņa orientētās psihoterapijas metode.

OA: ja jūs vienkārši mēģināt izskaidrot, kas ir uz ķermeņa orientēta psihoterapija (TOP)?
I.S. Pirmkārt, tā ir psihoterapija. Mērķi un uzdevumi šeit ir tādi paši kā jebkuram citam virzienam psihoterapijā: ir klients, kuru viņš vēlas atrisināt - tā sauktais "pieprasījums". Kāda ir atšķirība starp psihoterapeitiskajām jomām - veidi, kā atrisināt šo problēmu.

Darbojoties galvenajā TOP grupā, mēs atrisinām psiholoģisko problēmu, izmantojot klienta ķermeni. Ķermenis darbojas kā psiholoģiskās diagnostikas un psihoterapeitiskās transformācijas līdzeklis. Atšķirībā no ārstiem mēs strādājam ne ar ķermeni, bet caur ķermeni. Ķermenis dod mums piekļuvi klienta psiholoģiskajai pasaulei.

Tāpēc speciālists ar pamata psiholoģisko izglītību, nevis medicīnisku, var strādāt atbilstoši TOP.

O.A. Kāds ir ķermeņa pieejas pamats, kādas ir tās spējas un pamatnosacījumi?
IS: galvenais TOP likums saka: "Fiziskie un psiholoģiskie ir vienādi." Figurāli runājot, klienta ķermenis ir viņa dvēseles karte. Ķermenis var stāstīt par cilvēku stāstu: galvenie traumas, satricinājumi, psiholoģiskais portrets, psihosomatiskā riska jomas (kurās, visticamāk, disfunkciju rašanās), individuālā dzīves stratēģija, resursi... Tas nav par ģenētiskajām īpašībām, bet gan par tiem pārkāpumiem, kas veidojas dzīves laikā saskaņā ar iegūto pieredzi.
Tādējādi, reaģējot uz emocijām, rodas ķermeņa reakcija. Ja kādam ilgu laiku ir kāda pieredze, tas tiek fiksēts viņa ķermenī. Piemēram, hroniskas bailes, nedrošība liek tiem nospiest galvas plecos, bet pleciem, šķiet, ir jāpārnes uz priekšu, sabrukšanas formas krūtīs. Un šī poza kļūst pazīstama.

Attiecīgi, saskaņā ar ierasto stāvokli, kustībām, stāju, sejas izteiksmi un muskuļu stāvokli, mēs varam veidot psiholoģisku portretu. Un darbojas uz ķermeņa - mainīt psiholoģisko stāvokli, sevis uztveri, attieksmi.
Šajā gadījumā mēs rīkojamies uz ķermeņa ne tikai pieskaroties, lai gan starp TOP metodēm ir, piemēram, masāža. Bet mēs arī izmantojam elpošanas metodes, statiskās un kustības vingrinājumus, meditācijas, fizisko metaforu uzņemšanu (piemēram, mēs lūdzam klientam attēlot savu problēmu ar ķermeni), mēs iekļaujam zīmējumu (piemēram, varat uzzīmēt fizisku simptomu).
TOP ir noteiktas sajūtas ētika. Mēs vienmēr lūdzam atļauju ķermeniski sazināties ar klientu, mēs respektējam viņa tiesības teikt "nē". Gandrīz vienmēr klients ir pilnībā apģērbts - izņemot metodes, kas prasa tiešu darbu ar muskuļiem.

Vienmēr pieskaroties, lai saskartos ar dzimumorgānu un sieviešu krūtīm.

Ķermenis parāda visu mūsu vēsturi.

OA: pirmais, kurš pievērsa uzmanību cilvēka ķermeniskajām reakcijām, bija Wilhelm Reich, pēc tam Aleksandrs Leovens un citi. Vai kopš tā laika ir kaut kas mainījies, varbūt pētījumi norāda uz kļūdainiem secinājumiem un otrādi?
I.S. TOP pastāv un attīstās gandrīz gadsimtu. Protams, šajā laikā daudz ir mainījies, zināšanas paplašinās un padziļinās. Šobrīd ir atzītas vairāk nekā 100 top TOP skolas, bet gandrīz visas no tām ir balstītas uz V.Rayh somatisko vegeoterapiju. Viņa tezaurs, ieviestie darba principi, tiek saglabāti teorētiskie pamatjēdzieni: "muskuļu bruņas" ideja kā hroniska muskuļu spriedze.

Reiha sadalīja muskuļu bruņas 7 segmentos (blokos), katram no tiem ir apveltīts ar noteiktu psiholoģisko simbolu. Bet viņš bija psihoanalītiķis, un viņš seksualizēja daudzus psiholoģiskos procesus. Modern TOP vairs neuzskata, ka seksualitāte ir galvenā problēma.

Arī mūsdienu TOP runā par ietekmi uz nākamo dzemdību periodu un vispārējā procesa īpašībām. Ir arī vērts atzīmēt, ka Reiha kā problēmu ("cīņas" reakciju) skatīja tikai hronisku hipertoniskumu muskuļos, vēlāk viņi sāka runāt par hipotonijas problēmu ("nodošanas" reakcija).

OA: kā TOP atšķiras no psihoterapijas, un kā fizioterapeits atšķiras no regulārā psihoterapeita?
I.S. TOP ir viena no psihoterapijas jomām. Lai strādātu šajā virzienā, jums ir nepieciešama psiholoģiskā vai medicīniskā pamatizglītība, kā arī jāapgūst īpaša TOC apmācība.

Ķermenim orientēta psihoterapeita psihoterapeite ir psihoterapeits, kurš ir izvēlējies specializāciju TOP, tāpat kā kardiologs ir ārsts, kurš ir izvēlējies specializāciju kardioloģijā.

O.: Kas šodien notiek fizioterapeitu kopienā, kādas ir šīs pieejas iespējas? TOP ir vairākas skolas?
IS: Šobrīd ir vairāk nekā 100 labi pazīstamu un atzītu top TOP skolotāju. Tagad gandrīz visas zinātnisko zināšanu sfēras attīstās un bagātina sevi neticami, tas pats notiek ar TOP. Visticamāk TOP iegūs arvien lielāku popularitāti.

Pirmkārt, TOP ir klientiem skaidrāks, jo ārēji tas šķiet tuvu viņu parastajai medicīnai - dažas manipulācijas ar ķermeni.

Otrkārt, vidējai personai trūkst veselīgas mīlas attieksmes pret savu ķermeni. Mūsu ķermeņa kultūra ir instrumentāla, ķermenis strādā nodilumā, kā instrumentu, uzmanības trūkums, bet tas prasa, lai tas būtu skaists un izpildāms. TOP palīdz attīstīt mīlošu cieņu pret jūsu ķermeni, palielina pašapliecināšanos.

OA: Vai TOP ārstē kopā ar analītisku pieeju vai tas ir pilnīgi neatkarīgs ārstēšanas veids?
IS: TOP - neatkarīgs virziens psihoterapijā, ar teorētisko un praktisko pamatu. Bet jebkuram psihoterapeitam nepietiek, lai būtu eksperts tikai vienā virzienā. Ir ieteikums strādāt speciālistam: psihoterapijā mācīties 3-5 dažādus virzienus. Tas attiecas uz jebkuru psihoterapeitu.

O. A. Kādi ir visbiežāk uzdotie jautājumi ķermeņa psihoterapijai? Vai es varu izveidot virkni sarakstu?
IS: Jūs varat nākt uz ķermeņa orientētu psihoterapeitu ar jebkuru psiholoģisku izmeklēšanu, tāpat kā jebkuru citu psihoterapeitu. Bet atbilstoši TOP specifikai šie pieprasījumi biežāk ir saistīti ar iestādi. Piemēram, klients apzinās, ka viņš ir kritisks par viņa ķermeni, neapmierināts ar to un vēlas palielināt pašnoteikšanos.

Bieži vien viņi nāk ar hronisku spriedzi organismā, grūtībām ar relaksāciju - šī ir bieži problēma iedzīvotāju metropoles.

Tiek ārstēti arī somatiskie simptomi un psihosomatiskie traucējumi; Šajā gadījumā mēs noteikti informēsim mūsu klientus, ka psihoterapeita palīdzība neaizstāj nepieciešamo medicīnisko palīdzību, tās ir jāapvieno. Pēdējā laikā ārsti sāka vairāk un vairāk biežāk virzīties uz ķermeņa psihoterapeitiem - gadījumā, ja ir acīmredzams, ka "slimība ir no nerviem", tas ir, pacientam ir jāsaņem psiholoģiskā palīdzība. Ārsti un es neesam konkurenti, mēs papildinām viens otru darbu, tas palielina ārstēšanas efektivitāti.

OA: kā top sesija? Vai klients veic vingrinājumus vai vispirms jārunā?
IS: galvenā ietekmes metode jebkurā psihoterapeitiskajā virzienā ir diskusija. Mēs esam pārliecināti, ka runājam ar klientu, tāpat kā citiem psihoterapeitiem: mēs savācam vēsturi, izskaidrojam pieprasījumu (darba mērķi), jautāsim par svarīgiem notikumiem, sapņiem starp mūsu sanāksmēm... Apkopojot sanāksmi, mēs apkopojam. Attiecībā uz TOP mācībām ir tādi, kas tiek darīts gandrīz klusi, bet ir tādi, kuru laikā notiek dialogs.

O. A. Vai labāk ir mācīties grupā vai individuāli?
IS: TOP ir grupas un individuāla darba forma. Katram ir savas priekšrocības. Parasti individuālais darbs notiek dziļāk, klients to ir vieglāk atvērt. Bet grupai ir grupas atbalsts.

OA: Vai ir kādas kontrindikācijas, kā lietot metodi?
IS: kopumā TOP nav izmantotas kontrindikācijas; TOP ir dažādas metodes un daudzas metodes. Ir ierobežojumi konkrētu vingrinājumu izmantošanā veselīga saprāta līmenī: piemēram, strādājot ar grūtniecēm vai ar vecākiem cilvēkiem, mācības, kas prasa ievērojamu fizisko piepūli, netiek izmantotas. Bet, ja viena lieta klientam nav piemērota, varat izmantot citu.

Tādēļ TOP tiek pieņemts darbam ar plašu kontingentu: bērniem, pusaudžiem, pieaugušajiem, pensionāriem; ar normu un patoloģiju; ar grūtniecēm; ar narkomāniem (alkoholiķi, narkomāni, spēlētāji...) utt.

O. A. Psihoterapija var ilgt vairākus gadus un kāds ir TOP periods?
IS: TOP, tāpat kā citās psihoterapijas skolās, ir "īslaicīgs darbs": no 4 līdz 10 sanāksmēm. Un "ilgtermiņa psihoterapija", vairāk nekā 10 sanāksmes. Šis "vairāk" var ilgt vairākus mēnešus vai vairākus gadus. Tas viss ir atkarīgs no tā, kāds rezultāts klients vēlas sasniegt un kādā brīdī viņš tagad ir.

Piemēram, meitenei ir grūtības sazināties ar pretējo dzimumu. Viena lieta, ja tas traucē nedaudz pašpārliecinātos. Tā ir vēl viena lieta, ja tās vēsturē ir izvarošana un pat ar vainu pastiprinošiem apstākļiem... Tas būs atšķirīgi stāstījumi par dažāda ilguma psiholoģisko darbu.

OA: Vai jūs bieži vēršas pie tiem, kuri nav saņēmuši verbālās psihoterapijas rezultātus?
IS: Jā, tas notiek, taču lielākajā daļā gadījumu problēma nav pielietotajā metodē, bet klienta nepieradinātība - tā nevēlēšanās mainīties. Ceļojums uz psihologu ir "falsificēts": modes, ziņkārīgs, tuvu... Šajā gadījumā klientam nav motivācijas un efektīvu darbu nevar. Klients sāk pārnest atbildību: "Nevis pareizā metode", "Nepareizs speciālists"...

Atceries Vinniju Pūku? "Tie ir nepareizi biči. Viņi dara nepareizu medu. "

OA: kā fiziska pieeja, jūs varat pieteikties saziņā ar saviem mīļajiem: radiniekiem, bērniem utt.
IS: Galvenais ir tas, ka TOP uzlabo pašregulācijas līmeni: klients sāk mīlēt vairāk un pieņem savu ķermeni, pievērš uzmanību savām reakcijām, "pavedieniem"... Mainot sevi, mēs netieši mainām savus mīļotos. Ja jūs mīlat savu ķermeni vairāk, jums ir mazāka iespēja, ka jūsu bērni kļūs avid plastikas ķirurgu klienti.
Ir TOP vingrinājumi, kurus var dalīties ar mīļajiem, lai palīdzētu viņiem labāk izprast viņu ķermeni. Tajā pašā laikā ir svarīgi atcerēties: psihoterapiju nevar praktizēt ar saviem radiniekiem, draugiem... Bet lai parādītu viņiem dažus vingrinājumus - jā.

OA: ir cita mūsdienu pieeja - bodinamika, kā tā atšķiras no TOP? Vai arī otrā ietver pirmo?
IS: bodinamiskā analīze (bodinamika) - TOP virziens, kas sākās Dānijā 1970. gados. Dibinātājs - Lisbets Marčers, viņa dažkārt ierodas Krievijā, māca. Bodinamika atšķiras ar skaidrību, struktūru, tāpēc ārstiem tas ir ieinteresēts - tuvu mentalitāte.

Saskaņā ar bodinamiku attīstības pamatā ir vēlme būt savstarpēji saistītam ar pasauli (nevis Erosu un Thanatosu pēc Z. Freida domām). Atkarībā no bērnu traumām šī vēlme ir izkropļota: kāds paslēpj no pasaules, kāds cenšas priecāties visiem vai kontrolēt ikvienu... Tādējādi veidojas raksturs (psiho tipa).

Iespējams, ka no visām TOP topošajām skolām bodinamika ir visskaistākā psiho-tipu sistēma: kādā vecumā, kāda iemesla dēļ raksturs formas struktūra, kā tas izpaužas fiziski un psiholoģiski, kā tas var būt monokorelēts...

Bodinamikā tika veikts pirmsempātisks pētījums par psiholoģisko saturu vairāk nekā 100 muskuļos - ārstiem, iespējams, būtu interesanti iepazīties ar to.

O. A.: Kad cilvēks pirmo reizi ierodas pie jums, vai jūs varat noteikt vietu blokus kopā ar savu stāju, ķermeņa valodu, sejas izteiksmes, žestus un tādējādi galvenās psiholoģiskās problēmas?
IS: Tas ir tas, uz ko ķermenis orientēti psihoterapeiti māca - tā sauktā "ķermeņa lasīšana". To var veikt ar statistiku, dinamiku (kad cilvēks stāv vai pārvietojas). Birojs ietaupa laiku: pirmajās minūtēs jūs redzat personas psiholoģisko portretu, un jums vajadzētu strādāt ar kādām pamata tēmām.

OA: Vai šī prasme, lasīt cilvēkus, traucēt vai palīdzēt jūsu dzīvē ārpus darba?
IS: Psihoterapeitam ir svarīgi izdalīt personīgo un profesionālo. Nemēģiniet kļūt par psihoterapeitu saviem mīļajiem. Bet var izmantot viņu zināšanu elementus. Piemēram, ķermeņa lasīšanas prasmes palīdz labāk izprast citas personas emocionālo stāvokli, attīstīt empātiju...

О.A.: Ja es pareizi saprotu, tad pirmā lieta, kas ir skaidri redzama top TOP, ir bailes, kas organismā ir bloķētas. Vai ir iespējams izdarīt fizisku baiļu karti un ko darīt ar viņiem pēc?
IS: mums ir 4 pamata izjūtas, ar kurām mēs esam dzimuši: dusmas, prieks, bailes, skumjas. Tad pie 2-3 gadu vecuma viņiem tiek pievienotas tā saucamās "sociālās sajūtas" (nav iedzimtas, bet no sabiedrības): kauns un vaina. Visas šīs jūtas var būt uzdrukātas ķermenī, "saldētas". Un iesaldēto izjūtu zīmējums ir individuāls. Ir cilvēki, kuru ķermenī ir daudz bailes; kāds ir dusmīgs; vai pieķērušies vainas dēļ... Ja mēs nesazināsim ar jūtām, kas "iestrēdzis" ķermenī, viņi var sevi aizstāvēt ar sāpēm un slimībām. Jā, ir tāds uzdevums: jūs varat izdarīt savu ķermeni un atzīmēt, kur jūtas tajā dzīvo (jūs varat norādīt: "bailes" vai "dusmas"). Tas palīdz iepazīt jūsu jūtas, samazina somatizēšanas risku.

O. A. Vai atšķirīgās attieksmes pret ķermeni dažādās tautībās atšķiras?
IS: Jā, "kultūras korelitāte" ir daļa no kultūras īpašībām. Kaut kur ķermenis joprojām ir "grēka avots", citā kultūrā ķermenis tiek cienīts, trešajā - tiek ievēroti fizikālās izpausmes, izņemot seksualitāti... Mums noteikti jāņem vērā klienta kultūras īpašības.

Darbojoties galvenajā TOP grupā, mēs vispirms veicam diagnostikas interviju, apkopojot informāciju par tās vēsturi. Tostarp mēs noskaidrosim tās izcelsmi, izcelsmi: tautību, piederību reliģiskajiem nosaukumiem, sociālo vidi, kurā tā uzauga...

Rietumu kultūrā ir paradoksāla attieksme pret ķermeni. No vienas puses, viņam tiek pievērsta liela uzmanība: cik daudz rakstu un programmu par uzturu, plastisko ķirurģiju, cīņu pret novecošanu... No otras puses, tā ir patērētāju attieksme, ķermenis ir sava veida izmantots objekts, tai ir jāpilda noteikta funkcionalitāte un tā ir skaista "vizītkarte"... Cieņa un mīlestība pret ķermeni ir ļoti trūkst.

OA: kā jūs varat veidot jaunu mīlestību siltas attiecības ar savu ķermeni?
IS: tiek uztverts kā neatņemama, pilnīga viņa personības daļa, nevis kāds sava veida dzīvesveids un vizītkarte sabiedrībai. Bieži vien pievērsiet uzmanību signāliem, kas nāk no ķermeņa, neaizmirstiet tos. Tas attiecas ne tikai uz sāpīgiem slimības simptomiem. Pat nelieli ķermeņa signāli, piemēram, spriedze kuņģī, kakla kauls ir iezīmes mūsu intuīcijai, piemēram, palīdzot sajust interpersonu neuzticību.
Rūpes par ķermeni nav "objekts", tāpat kā par kādu nedzīvu objektu: mazgājiet traukus, izmazgājiet logus, mazgājiet savu ķermeni... Un, lai šo aprūpi piepildītu ar mīlestību.
Mūsdienās skaistums bieži ir pirmais, bet ne veselība, fiziskā skaistuma vārdā daudzi iznīcina viņu veselību. Hierarhija ir salauzta, jo vienmēr ir jābūt veselībai, un veselīgs ķermenis vienmēr ir skaists, jo tas ir harmonisks. Ir svarīgi redzēt savu dabas, dabisko ķermeņa skaistumu, kas ir katram cilvēkam, tas var atšķirties no sociālajiem modeļiem.

O. A. Ko jūs varat teikt par nepieciešamību pārsūdzēt TOP?
IS: Jūs varat sazināties ar TOP speciālistu ar jebkuru psiholoģisku problēmu. Darbs caur ķermeni ir tikai veids, kā to atrisināt, tāpat kā mākslas terapeits var izmantot zīmējumu. Jūs varat arī ierasties TOP speciālistam, ja vēlaties labāk izjust savu ķermeni, saprast un pieņemt to.

O.: Tiem, kam vēl nav iespēju apmeklēt fizisko terapeitu, vai jūs varat dot vairākus vingrinājumus mājasdarbā?

1. Sēdēt ērtā, relaksējošā stāstā vai gulēt. Aizveriet savas acis, pieskaņojiet sevi, savam ķermenim. Centieties labi uztvert signālus, kas nāk no ķermeņa. Atbildiet uz saviem jautājumiem:
- Cik atvieglinātas ir ķermenis?
- Kādas ķermeņa daļas saglabā spriedzi?
- Kādam ķermeņa apgabalam ir vajadzīgs šis stress?
- Kādi ir lokalizācijas modeļi? (labās un kreisās puses augšdaļa - apakšējā daļa, ķermeņa priekšējā virsma - mugura, ekstremitāte - ķermenis...)
- Vai tas ir pagaidu stress vai hronisks?
- Cik ilgi tas ir noticis tev?
- Kādas jūtas var turēt šo spriedzi, kādas atmiņas?
- Mēģiniet atpūsties arī šīs ķermeņa daļas.
Tad atveriet savas acis un zīmējiet attēlu: krāsojiet ķermeni un atzīmējiet spriedzi tajā.
Veicot šo uzdevumu regulāri, jūs labāk iepazīsities ar savām ķermeņa funkcijām, tuvāk izpratnei par šīs saspīlējuma cēloņiem. Tad tas var vājināt un pat iet prom.

2. Izveidojiet savu "Jūtas ķermeņa karti". Uzzīmējiet savu ķermeni un atzīmējiet - kur tajā dzīvo sajūta? Padoms: atcerieties, kad jūs pieredzējāt šo vai šīs emocijas. Kā ķermenis reaģē, kuras zonas ir iekļautas? Viņās šī sajūta un dzīvība.
Ņemot attēlu, apsveriet to:
- Kādas jūtas jūs visvairāk vēlaties, lai izsekotu sevi? Kas ir grūti un kāpēc?
- Vai ir kādas emocijas, kuras neesat pamanījis ķermenī? Kāpēc Vai viņi tiešām "nedzīvo" tev vai tu vienkārši nevarēji atrast sev sevi?
- Vai ir kādas ķermeņa daļas, kas palikušas neaizpildītas? Iedomājieties, kādas jūtas varbūt vēl dzīvo šajās.
- Vai ir ķermeņa daļas, kurās ir daudz izjūtu? Esiet uzmanīgi - šīs ir psihosomatiskā riska jomas.
Šis vingrinājums palīdz veidot saikni ar ķermeni un jūtām, integrē fizisko un emocionālo sfēru, veicina emociju diferenciāciju.

Ķermenim orientēta psihoterapija (TOP) ir mūsdienīgs praktiskās psihoterapijas virziens, kas nodarbojas ar pacienta psiholoģiskajām problēmām, izmantojot ķermenim orientētas metodes. Šī pieeja apvieno psiholoģisko analīzi un vingrinājumus. TOP personībai = ķermenis + prāts + dvēsele.

Bodinamiskā analīze ir viena no TOP metodēm, to sauc arī par somatisko attīstības psiholoģiju. Šai pieejai ir svarīga zināšanas par anatomiju, jo Lisbetes Marčera metodes un tās kolēģu radītājs atklāja attiecības starp muskuļiem un to psiholoģisko saturu. Proti, nepareizs darbs noteiktas muskuļu grupas gadījumā norāda uz noteiktu pacienta uzvedības modeli. Tā kā katrā augšanas posmā cilvēks reaģē atšķirīgi no ārējās pasaules sekām, diagnostikas laikā ir iespējams noteikt vecumu, kādā klients piedzīvoja psiholoģisku traumu.