Pārbaude "Es un mans ēdiens"

Veids, kādā mēs esam ar ēdienu, nosaka mūsu izskatu, labklājību un veselību. Veikt pārbaudi un noskaidrot, vai Jums ir ēšanas traucējumi un kāds tas ir.

Tests ir pilnīgi anonīms un bez maksas.

Šeit ir vairāki jautājumi par jūsu ēšanas paradumiem. Pēc jūsu domām, uzklikšķiniet uz visatbilstošākās atbildes.

Jūsu rezultāts!

Šis tests bija paredzēts, lai saprastu, vai Jums ir ēšanas traucējumi un kāda veida. Kopumā ir trīs veidu ēšanas paradumi, par tiem - zemāk.

Šo testu izmanto, lai diagnosticētu pieaugušos. Pusaudžiem un bērniem šā testa rezultāti nav derīgi. Tas nozīmē, ka pusaudži un bērni var vienkārši ignorēt šos rezultātus, tests nevar par tiem kaut ko teikt.

Emotogēnas ēšanas traucējumi

Tas ir, kad bada / sāta un emociju attiecības personā ir ļoti spēcīgas. Šāda tipa traucējumu gadījumā cilvēki "izjūt stresu" vai otrādi, zaudē apetīti stresa laikā. Šis ēšanas veids ir aptuveni 60% cilvēku ar lieko svaru. Persona ar šādu pārkāpumu vāji nošķir badu un nepatīkamu emocionālo pieredzi. Izbaudi pozitīvas emocijas no ēšanas. Ar lielu stresa līmeni, ar traumatiskiem notikumiem dzīvē, šiem cilvēkiem ir lielāka nozīme. Šāda veida uzvedība ietver kompulsīvu ēšanu ar ēšanas traucējumiem un ikdienas ēdiena uzņemšanas režīma (pusnakts tīrīšana) pārkāpumus.

Lai panāktu svara zudumu ar ilgtermiņa rezultātu, šiem cilvēkiem nepieciešams psihoterapija, uzsvaru liekot uz emocionāliem konfliktiem un emocionālo sfēru kopumā. Un arī ir jāapgūst prasmes atšķirt ķermeņa signālus, lai atšķirtu reālu badu un emocionālu badu.

Ārējās ēšanas traucējumi

Šādiem cilvēkiem stimuli ēst ir tādi faktori kā reklāma, pārtikas izskats, tā klātbūtne tiešā pieejāšanā. Dažādu iemeslu dēļ gandrīz visiem cilvēkiem ar lieko svaru ir šāda veida pārkāpumi. Cilvēkiem ar normālu svaru šī uzvedība izpaužas tikai bada stāvoklī. Šādiem cilvēkiem izšķirošais faktors pārtikas patēriņā ir tā pieejamība. Sēdams pie galda pusē, šādi cilvēki būs gatavi ēst pastāvīgi, pat ja viņi jau "nepaliek".

Šādiem cilvēkiem tiek parādīta psihoterapija, kuras mērķis ir nostiprināt motivācijas-vēlēšanu jomu un veicināt izpratni. Viņiem jāstiprina spēja apzināties viņu rīcību un pieņemt atbildīgus lēmumus. Parādīta arī pārtikas kultūru attīstība.

Ierobežojošas ēšanas traucējumi

Šāda veida pārkāpumu var uzskatīt par "sekundāru", jo tas attīstās ar uztura ļaunprātīgu izmantošanu, ilgstošiem un pastiprinātiem mēģinājumiem kontrolēt viņu svaru. Šie cilvēki ir vai nu uzturs, vai stāvoklī traucējumiem visu savu dzīves laiku. Tajā pašā laikā tie ir vai nu lielā mērā uzspiesti ar uzturu, vai arī sajūta par kaunu un vainu par sadalījumu. Ar šāda veida ēšanas traucējumiem ir pazemināta pašcieņa. Varbūt gandrīz izmisuma stāvoklis par atgriešanos normālā svarā un tā turēšanu.

Šādiem cilvēkiem ir parādīta psihoterapija, kuras mērķis ir atrisināt iekšējos emocionālos konfliktus, atbalstot pašcieņu. Ir arī nepieciešams attīstīt pārtikas kultūru un uzzināt, kā atlikt labvēlīgu, uztura ziņā pareizu uzturu uz ilgu laiku. Nepieciešama pārtraukšana un dziļi strādāt ar vainas un kauna sajūtu.

Ja jūsu rezultāti jums nav piemēroti, mēģiniet apspriesties ar mani. Varbūt tev ir labi. Pārbaude paredzēta ekspresijas diagnostikai. Precīza diagnoze ir iespējama tikai ar konsultācijām.

Es varu saņemt pirmo diagnostikas konsultāciju bez maksas.

Lai saņemtu bezmaksas materiālus svara zuduma un ēšanas paradumu psiholoģijā, abonējiet jaunāko biļetenu.

Ēšanas traucējumi

Diagnostikas tests ēšanas traucējumu definēšanai (Attieksmes pret ēdienreisu, EAT-26)

Pārtikas attieksmes tests (Ēšanas Attieksmes tests, EAT-26) ir profesionāls psiholoģiskais tests, ko izstrādājis Toronto Universitātes Psihiatrijas Klārka institūts.

Šis tests ļauj lielā mērā noteikt ēšanas traucējumus (piemēram, anoreksiju vai bulimiju).

Pildījuma instrukcijas

Rūpīgi izlasiet katru paziņojumu un izvēlieties 1 atbildi, kas vislabāk atbilst jūsu lietai.

Anoreksija un Bulimijas tests EAT-26

Ceļā uz ideālu figūru, sievietes var sagaidīt bīstamas "nepilnības", tostarp tādas kā bulimija un anoreksija. Šādi ēšanas traucējumi nepietiekami novērtē pašreizējo situāciju, normalizē svaru un var izraisīt nopietnas sekas, no kurām sliktākā ir invaliditāte un nāve. Tādēļ ir svarīgi apzināties ēšanas traucējumu pazīmes laikā un meklēt kvalificētu palīdzību.

• ANORĒZIJAS UN BULIMIJAS TESTS

Skrīninga - EAT-26 tests palīdz identificēt psiholoģiskus ēšanas traucējumus. Pārtikas attieksmes pārbaude (saīsināts EAT, no angļu valodas Ēšanas Attieksmes tests) ir diagnostikas rīks, ko 1979. gadā Toronto Universitātē (Anglijā) izstrādāja Klārka Psihiatrijas institūts.

Sākotnēji pārtikas produkta attieksmes pārbaude bija paredzēta anoreksijas nervu iepriekšējai diagnostikai un sastāvēja no 40 jautājumiem. Vēlāk izstrādātāji varēja pārveidot testu un radīja EAT-26 variantu, kas sastāvēja no 26 jautājumiem, kas bija skaidrāki un noderīgāki, lai identificētu ēšanas traucējumus.

EAT-26 tests sniedza augstākas likmes ar sākotnējo versiju un izrādījās vienotāka, lai pārbaudītu plašu ēšanas traucējumu klāstu. Pēc tam EAT-26 attieksmes tests uz ēšanas kļuva plaši izmantots, lai diagnosticētu ne tikai anorexia nervosa, bet arī tādu ēšanas traucējumu kā bulimia nervosa.

Pašlaik EAT-26 ir visizplatītākais izpētes rīks, kas paredzētas ēšanas traucējumiem visu vecumu vīriešiem un sievietēm.

Kāds ir pārtikas uzņemšanas tests?

Maltītes tests palīdzēs noteikt, vai ir kāda ēšanas traucējumi, kam nepieciešama profesionāla palīdzība. Šis tests neatceļ vai neaizstāj konsultāciju ar psihoterapeitu vai citiem speciālistiem un nenosaka diagnozes. Viņa uzdevums ir identificēt ēšanas traucējumus neatkarīgi no viņa rakstura (nevēlamo nevēlamo uzturu, atteikumu ēst vai citus ar ēdienreizi saistītus traucējumus).

EAT-26 ir trīs vērtēšanas kritēriji:

1. punktu skaits, kas iegūti, atbildot uz galvenajiem 26 testa jautājumiem (pirmā testa daļa);
2. Simptomi uzvedībā vai pēdējo 6 mēnešu laikā zaudētā svara daudzums (anoreksijas un bulīmijas pārbaudes otrā daļa);
3. Mazs svars, salīdzinot ar jūsu vecuma un dzimuma normu (medicīnisko normu).

Ja jums pat ir viens no šiem kritērijiem, ieteicams konsultēties ar psihoterapeitu. Ja ir vairāki vienlaicīgi, jums vienkārši ir vajadzīga speciālista palīdzība, varbūt pat svarīga.

EAT-26 satur 26 pamatjautājumus un 5 papildus. Lai nokārtotu pārbaudi (pašpārbaude krievu valodā), jums jāatbild uz šiem 26 pamatjautājumiem, izvēloties vienu no šīm atbildēm: "nekad", "reti", "reizēm", "bieži", "parasti" vai " pastāvīgi. " Lai veiktu papildu testēšanu, atbildot uz 5 papildu jautājumiem, norādot jautājumus, jāizvēlas tikai viena no divām atbildēm - "jā" vai "nē". Pirms eksāmena nokārtošanas jums jāpārzina šī mēroga darba metode, jo to aizpilda patstāvīgi, speciālists tajā nepiedalās.

EAT-26, anoreksijas tests, pirmā daļa

Lūdzu, atbildiet uz šādiem jautājumiem, cik vien iespējams rūpīgi, godīgi un atbildīgi. Atcerieties: nav pareizi vai nepareizi atbildes. Atbildēm jābūt visatbilstošākajam jūsu viedoklim, patiesa attieksme pret uzturu.

Lasiet paziņojumus tabulā un pārbaudiet savu atbildi katrā rindā.

Attieksme pret uzturu: Anoreksija un Bulimija tests tiešsaistē

Dažādiem cilvēkiem ir atšķirīga attieksme pret uzturu. Anoreksijas un bulimijas tests palīdzēs jums saprast, vai jums ir ēšanas traucējumi, un rezultāti jums pateiks, kas jums jādara, lai iegūtu slimu skaitli, nevis pārēd, nezaudētu un nekautrējās sevi sporta zālē.

Tātad, ņemiet vērā pārtikas piedevas testu tiešsaistē.

Šajā anoreksijas un bulimijas testā 26 vispārīgi jautājumi un pēdējie 5 ir sešu mēnešu novērojumi par viņu attieksmi pret pārtiku.

Ēšanas traucējumu skrīninga tests: anoreksijas un bulīmijas tests - EAT-26 (krievu valodā)

Navigācijas josla

  1. Mājas /
  2. Veselība un ilgmūžība /
  3. Praktiskā psiholoģija /
  4. Ēšanas traucējumu skrīninga tests: anoreksijas un bulīmijas tests - EAT-26 (krievu valodā)

Problēmas ar lieko vai trūkstošo svaru bieži ir saistītas ar ēšanas traucējumiem cilvēka psihes līmenī. Ēšanas traucējumi izraisa smagas slimības, tādas kā anoreksija un bulīmija. Abi šie nosacījumi ir ārkārtīgi bīstami cilvēka dzīvībai un veselībai, un viņiem ir nepieciešama medicīniska palīdzība, un tie ir steidzami. Lai identificētu ēšanas traucējumus, tiek izmantots EAT-26 pārtikas devu attieksmes tests.

• ANORĒZIJAS UN BULIMIJAS TESTS

Pārtikas uzņemšanas tests ir psiholoģisko traucējumu ēšanas diagnostikas rīks, ko 1979. gadā Klārka Psihiatrijas institūtā izstrādāja Toronto universitātē. Pilns angļu vārds ir Ēšanas attieksmju tests vai saīsināts EAT.

Sākotnēji attieksmes tests attiecībā uz uzturu ĒDI tika paredzēts skrīningam, atklāšanai, nervu anoreksijai un bija 40 testa jautājums. Laika gaitā dziļākas zināšanas par ēšanas traucējumu būtību ļāva mainīt paštestēšanu, un 1982. gadā izstrādātāji izveidoja EAT-26 mērogu, kas sastāvēja no 26 jautājumiem un kuriem bija vienota pieteikšanās. EAT-26 tests izrādījās skaidrāks un noderīgāks dažādu ēšanas traucējumu diagnosticēšanai salīdzinājumā ar sākotnējo versiju. Turklāt šajā formā viņš atļāva konstatēt ne tikai anorexia nervosa, bet arī bulimia nervosa.

Anoreksijas un bulimijas tests EAT-26 tiek plaši izmantots skrīninga veikšanai. Patlaban pārtikas patēriņa attieksmes pārbaude EAT-26 ir visizplatītākais, universāls instruments ēšanas traucējumu pētījumos.

• TESTS ATTIECĪBAS UZŅEMŠANAI EAT-26 PĀRTIKĀ

EAT-26 tests sastāv no 26 pamata testa jautājumiem un 5 papildus testiem. Lai nokārtotu testu, atbildot uz 26 pamata testa jautājumiem, priekšmetam jāizvēlas kāda no piedāvātajām atbildēm, proti: "vienmēr" ("pastāvīgi"), "parasti", "diezgan bieži", "reizēm", "reti" vai "nekad". Atbildot uz pieciem papildu jautājumiem, respondents izvēlas tikai vienu no divām piedāvātajām atbildēm - vai nu "jā" vai "nē". Mērogs tiek aizpildīts pa tēmu atsevišķi, speciālists nepiedalās tā aizpildīšanā. Tāpēc, pirms nokārtojat testu, ir jāpārzina testēšanas metodika.

EAT-26 ietver trīs kritērijus, kas nosaka ēšanas traucējumus:

1. punktu skaits 26 pamatjautājumu jautājumos par anoreksiju un bulīmiju (pirmā daļa);
2. Svara zudums vai uzvedības simptomi pēdējo sešu mēnešu laikā (otrā daļa);
3. Mazs svars salīdzinājumā ar vecuma un dzimuma normu.

Ja jums ir viens vai vairāki no šiem kritērijiem, ieteicams konsultēties ar psihoterapeitu. Šis ēdienreizes tests palīdzēs noteikt, vai Jums ir kāda ēšanas traucējumi, kam nepieciešama profesionāla palīdzība. Pārbaude neaizstāj vai neatceļ konsultāciju ar psihoterapeitu vai citu speciālistu. Viņš nav aicināts veikt jebkādas diagnozes. Tas ir tikai sākotnējais novērtēšanas rīks, un to nevar izmantot diagnozei. EAT-26 uztveres attieksmes pārbaude atklāj tikai problēmu klātbūtni un var diagnosticēt un ārstēt un izrakstīt tikai kvalificēts speciālists.

• EAT-26 (pašnovērtējums krievu valodā), pirmā daļa.

Lai uzņemtu EAT-26 testu, lūdzu, atbildiet uz zemāk uzdotajiem jautājumiem, cik vien rūpīgi, pilnīgi un godīgi. Atcerieties: nav pareizi vai nepareizi atbildes. Ir tikai godīgi, atbilstoši jūsu valstij un sajūtat atbildes uz testa jautājumiem.

Lasiet paziņojumus zemāk un katrā rindā atzīmējiet atbildi, kas visvairāk atbilst jūsu viedoklim. Lai nokārtotu testu, pārbaudiet atbildes lodziņu, un beigās aprēķiniet tiem atbilstošo punktu skaitu.

EAT-26: ēdiena uzņemšanas tests (anoreksijas un bulimijas diagnostika)

Ētikas attieksmes testu (EAT) izstrādāja 1972. gadā 1979. gadā, 1979. gadā, 1982. gadā Toronto Universitātē Klārka Psihiatrijas institūtā Deivids M. Garners (David M. Garner), tests tika grozīts uz 26 jautājumiem un tika saukts par EAT-26. Rezultātu augsta ticamība un derīgums EAT-26 ir labs līdzeklis, kā sākotnēji diagnosticēt (pārbaudīt) ēšanas traucējumu simptomu klātbūtni. Tomēr ne EAT-26, ne cits tests nav pietiekams diagnozes noteikšanai - tie ļauj atklāt tikai dažus uzvedības simptomus un iekšējās attieksmes, kas raksturīgas anoreksijai, bulīmijai un citiem ēšanas traucējumiem.

Augstas EAT-26 rezultāti nenozīmē, ka pastāv ēšanas traucējumi; tomēr tie izraisa bažas par svaru, formu, uzturu. Ja jums ir augsti rezultāti - nepaniciet. Tas nenozīmē, ka jums ir kāds dzīvības apdraudējums, un jums nekavējoties jārīkojas. Tas nozīmē, ka jums būtu jauki konsultēties ar speciālistu: psihologu, psihoterapeitu.

EAT-26 tiek publicēts ar autora David M. Garner labu atļauju. EAT-26 ir reproducēts ar atļauju. Garner et al. (1982). Ēšanas attieksmes pārbaude: psihometriskās īpašības un klīniskās korelācijas. Psiholoģiskā medicīna, 12, 871-878. Tulkošana ir mana.

EAT-26 ir 3 kritēriji:

  1. Punktu skaits testa pirmajā daļā.
  2. Uzvedības simptomi vai svara zudums pēdējos sešos mēnešos (testa otrā daļa)
  3. Mazs svars, salīdzinot ar jūsu dzimuma un vecuma normu.

Ja jums ir viens vai vairāki no šiem kritērijiem, ieteicams konsultēties ar psihoterapeitu.

EAT-26

Šis tests palīdzēs jums noteikt, vai Jums ir kāda ēšanas traucējumi, kam var būt vajadzīga profesionāla palīdzība. Šis tests neaizstāj konsultāciju ar psihoterapeitu vai citu speciālistu un nesniedz nekādas diagnozes. Lūdzu, atbildiet uz šādiem jautājumiem kā rūpīgi, godīgi un pilnīgi pēc iespējas. Nav pareizu vai nepareizu atbildi. Jūsu dati ir pilnīgi konfidenciāli (netiek saglabāti).

Izvēlieties vienu piemērotu atbildi uz katru jautājumu:

Bulimija

Ēšanas traucējumi: bulīmija, anoreksija un pārēšanās

Ēšanas attieksmes tests (EAT-26)

Ēšanas attieksmes pārbaude (Ēšanas attieksmes pārbaude) ir pasaulē populārākais tests, lai identificētu bulimiju vai anoreksiju, ko var nodot pats pats.

Ēšanas attieksmes testu izstrādāja Deivids Garners (David Garner) Clarkas Psihiatrijas institūtā Toronto 1979. gadā. Šis attieksmes tests tika izstrādāts, lai noteiktu anorexia nervosa, saturēja 40 jautājumus un bija daļa no pētījuma par sociokultūras faktoriem, kas ietekmē ēšanas traucējumu sadalījumu.

1982. gadā tas tika pārveidots par EAT-26 testu, kas varētu atklāt gan nervu anoreksiju, gan nervu bulimiju.

Tests ļauj identificēt apziņas traucējumus, emocionālos un uzvedības simptomus. Tas ir paredzēts pusaudžiem un pieaugušajiem.

Attieksmes pārbaude pārtikai nevar būt diagnozes pamatā, taču tas atklāj lielu varbūtību, ka tai ir nervu bulimija vai nerva anoreksija, lai nekavējoties novirzītu tos, kuri saņēmuši augstu rezultātu šim testam, pievērsīsies ēšanas traucējumu speciālistam.

Jo ātrāk tiek identificēts ēšanas traucējums, jo ātrāk jūs varat sākt ārstēt anoreksiju vai bulīmiju un izvairīties no nopietnām veselības problēmām vai pat nāves.

Ja EAT-26 testa rezultātā Jums ir zems ēšanas traucējumu risks, bet jūs domājat, ka jums ir iemesls uzskatīt, ka jums tas ir, konsultējieties ar speciālistu, lai pārliecinātos par diagnozi.

Jūs varat izlasīt ēdienreižu testu tiešsaistē mūsu mājas lapā. Ja punktu skaits pārsniedz 20, tad jums ir liela varbūtība, ka ēdīsiet ar traucējumiem.

Tiešsaistes anoreksijas nervu tests

Ja ēdiens aizņem svarīgu vietu jūsu dzīvē, tad jūs varat ciest no ēšanas traucējumiem. Anoreksija nervosa ir bieži sastopama ēšanas traucējumi mūsdienās. Cilvēkiem ar anoreksiju ir spēcīgi, gandrīz neapšaubāmi bailes no svara pieauguma, ir pārāk noraizējušies par savas ķermeņa formu vai lielumu. Viņiem ir izkropļots skats uz viņu pašu ķermeni, tāpēc viņiem šķiet, ka viņi sver vairāk nekā vajadzētu.

Anoreksijas nervosa galvenais simptoms ir apzināta svara zudums. Anoreksijās ķermeņa svars ir vismaz par 15 procentiem mazāk nekā viņu vecums, dzimums un augstums. Šāds svara zudums parasti tiek sasniegts, vispirms atsakoties no dažiem pārtikas produktiem, un pēc tam no pārtikas vispār. Dažreiz cilvēks pārmērīgi lieto vai lieto caurejas līdzekļus un diurētiskus līdzekļus. Šādas problēmas skar miljoniem cilvēku visā pasaulē, un katru dienu situācija pasliktinās! Anorexics ir gatavi jebko, lai vēl vairāk zaudētu svaru, kas dažkārt pat izraisa nāvi.

Anoreksija nervosa parasti attīstās meitenēm un jaunām sievietēm, lai arī zēni un vīrieši var ciest no šīs slimības. Parasti šī slimība sākas pusaudža gados. Ir grūti ticami novērtēt tā izplatību, taču anonīmas aptaujas liecina, ka apmēram 1 procentam jaunu sieviešu ir anoreksija nervosa. Mēs iesakām veikt anoreksijas tiešsaistes testu, lai noskaidrotu, vai Jums ir šis nopietns ēšanas traucējums vai tā iekaisums.

Šis tests tika balstīts uz visbiežāk sastopamajiem cilvēkiem ar šo ēšanas traucējumiem, kā arī par anorexikas paša paziņojumiem par sevi. Atbildot uz 20 šī testa jautājumiem, jūs varat patstāvīgi un anonīmi uzzināt, vai jums ir nopietni priekšnoteikumi anorexia nervosa attīstībai, vai arī jūsu attiecības ar pārtiku ir līdzsvarotas un parastajās robežās.

Tomēr jāatceras, ka pat tad, ja testa rezultāti atklāj jūsu noslieci uz šo slimību, jums nevajadzētu sajaukt! Tas ir tikai sākotnējais tests. Apstiprināt vai atspēkot "anorexia nervosa" diagnozi var tikai speciālists.

Uztura traucējumu tests

EAT-26 ēdienu uzņemšanas tests ir psiholoģisko traucējumu ēšanas diagnostikas rīks, ko 1979. gadā Klārka Psihiatrijas institūtā izstrādāja Toronto universitātē. Un ir viens no galvenajiem testiem līdz šim, lai identificētu anoreksiju un bulīmiju. Pilns angļu vārds ir Ēšanas attieksmju tests vai saīsināts EAT.

EAT-26 tests sastāv no 26 pamata testa jautājumiem un 5 papildu testiem. Lai nokārtotu testu, atbildot uz 26 pamata testa jautājumiem, priekšmetam jāizvēlas kāda no piedāvātajām atbildēm, proti: "vienmēr" ("pastāvīgi"), "parasti", "diezgan bieži", "reizēm", "reti" vai "nekad". Atbildot uz pieciem papildu jautājumiem, respondents izvēlas tikai vienu no divām piedāvātajām atbildēm - vai nu "jā" vai "nē". Skalu patstāvīgi aizpilda priekšmets, psihologs vai psihoterapeits nepiedalās tā aizpildīšanā. Tāpēc, pirms nokārtojat testu, ir jāpārzina testēšanas metodika.

EAT-26 ietver trīs kritērijus, kas nosaka ēšanas traucējumus:

  1. Punktu skaits 26 galvenajos testa jautājumos par anoreksiju un bulīmiju (pirmā daļa);
  2. Svara zudums vai uzvedības simptomi pēdējos sešos mēnešos (otrā daļa);
  3. Mazs svars salīdzinājumā ar vecuma un dzimuma normu.

EAT-26. PIRMĀ DAĻA

Lai uzņemtu EAT-26 testu, lūdzu, atbildiet uz zemāk uzdotajiem jautājumiem, cik vien rūpīgi, pilnīgi un godīgi. Atcerieties: nav pareizi vai nepareizi atbildes. Ir tikai godīgi, atbilstoši jūsu valstij un sajūtat atbildes uz testa jautājumiem.

Lasiet paziņojumus zemāk un katrā rindā atzīmējiet atbildi, kas visvairāk atbilst jūsu viedoklim. Beigās aprēķiniet tiem atbilstošo punktu skaitu.

EAT-26: pārbaudes paziņojumi

  1. Mani ļoti baidījās doma, ka es saņemšu taukus

a) nekad
b) reti
c) Dažreiz
d) bieži
d) Parasti
f) Turpinājums

  1. Es atturēties no pārtikas, esmu izsalcis (izsalcis)

a) nekad
b) reti
c) Dažreiz
d) bieži
d) Parasti
f) Turpinājums

  1. Es pastāvīgi domāju par pārtiku, gandrīz visas manas domas par to

a) nekad
b) reti
c) Dažreiz
d) bieži
d) Parasti
f) Turpinājums

  1. Man ir nekontrolēta pārtikas absorbcija, apstāšanās, kuras laikā es vienkārši nevaru

a) nekad
b) reti
c) Dažreiz
d) bieži
d) Parasti
f) Turpinājums

  1. Visu savu ēdienu es sadalīju mazos gabaliņos

a) nekad
b) reti
c) Dažreiz
d) bieži
d) Parasti
f) Turpinājums

  1. Es zinu, cik daudz kaloriju es ēdu

a) nekad
b) reti
c) Dažreiz
d) bieži
d) Parasti
f) Turpinājums

  1. Es jo īpaši mēģinu atturēties no daudzu ogļhidrātu (maizes, kartupeļu, rīsu uc) ēšanas.

a) nekad
b) reti
c) Dažreiz
d) bieži
d) Parasti
f) Turpinājums

  1. Man šķiet, ka apkārtējie cilvēki vēlētos, lai es vairāk ēdu

a) nekad
b) reti
c) Dažreiz
d) bieži
d) Parasti
f) Turpinājums

  1. Pēc ēšanas mani vemt

a) nekad
b) reti
c) Dažreiz
d) bieži
d) Parasti
f) Turpinājums

  1. Pēc ēšanas man ir paaugstināta vainas sajūta.

a) nekad
b) reti
c) Dažreiz
d) bieži
d) Parasti
f) Turpinājums

  1. Esmu nomāc svaru

a) nekad
b) reti
c) Dažreiz
d) bieži
d) Parasti
f) Turpinājums

  1. Piedaloties sportā, es iedomāties, kā sadedzināt kalorijas

a) nekad
b) reti
c) Dažreiz
d) bieži
d) Parasti
f) Turpinājums

  1. Apkārtne domā, ka es esmu pārāk plāns (plāns)

a) nekad
b) reti
c) Dažreiz
d) bieži
d) Parasti
f) Turpinājums

  1. Mani ļoti satrauc tauki manā ķermenī.

a) nekad
b) reti
c) Dažreiz
d) bieži
d) Parasti
f) Turpinājums

  1. Es ēdu daudz lēnāk nekā citi cilvēki.

a) nekad
b) reti
c) Dažreiz
d) bieži
d) Parasti
f) Turpinājums

  1. Es rūpīgi atturēties no pārtikas, kas satur cukuru, no jebkura salduma.

a) nekad
b) reti
c) Dažreiz
d) bieži
d) Parasti
f) Turpinājums

  1. Es ēst diētisko pārtiku un sagatavoties diētai

a) nekad
b) reti
c) Dažreiz
d) bieži
d) Parasti
f) Turpinājums

  1. Man šķiet, ka pārtikas jautājumi kontrolē manu dzīvi.

a) nekad
b) reti
c) Dažreiz
d) bieži
d) Parasti
f) Turpinājums

  1. Man ir laba pašpārvalde visās lietās, kas saistītas ar pārtiku.

a) nekad
b) reti
c) Dažreiz
d) bieži
d) Parasti
f) Turpinājums

  1. Es jūtos spiediens uz sevi no tiem, kas ap mani ēst

a) nekad
b) reti
c) Dažreiz
d) bieži
d) Parasti
f) Turpinājums

  1. Pārāk daudz laika pavadoju pārtikas jautājumos

a) nekad
b) reti
c) Dažreiz
d) bieži
d) Parasti
f) Turpinājums

  1. Kad es ēdu saldumus, es jūtos nedomā

a) nekad
b) reti
c) Dažreiz
d) bieži
d) Parasti
f) Turpinājums

  1. Es ēdu ar uzturu

a) nekad
b) reti
c) Dažreiz
d) bieži
d) Parasti
f) Turpinājums

  1. Man šķiet tukšā dūšā

a) nekad
b) reti
c) Dažreiz
d) bieži
d) Parasti
f) Turpinājums

  1. Man ir impulsīva vēlme sagrābt ēdienu pēc manas ēšanas

a) nekad
b) reti
c) Dažreiz
d) bieži
d) Parasti
f) Turpinājums

________________________

  1. Man patīk izmēģināt dažus jaunus ēdienus, garšīgus ēdienus

a) nekad
b) reti
c) Dažreiz
d) bieži
d) Parasti
f) Turpinājums

REZULTĀTU APRĒĶINĀŠANA UN NOVĒRTĒŠANA

Nosakiet kopējo punktu skaitu par jūsu atbildes rezultātiem uz visiem galvenajiem jautājumiem.

25 testa jautājumi (izņemot 26. Jautājumu) tiek vērtēti šādi. Punkti tiek piešķirti atbildēm:

a) nekad - 0 punkti;
b) reti - 0 punkti;
c) reizēm - 0 punkti;
d) bieži - 1 punkts;
e) parasti - 2 punkti;
e) vienmēr / pastāvīgi - 3 punkti.

26. jautājums tiek vērtēts atšķirīgi:

a) vienmēr - 0 punkti;
b) parasti - 0 punkti;
c) diezgan bieži - 0 punkti;
d) reizēm - 1 punkts;
e) reti - 2 punkti;
e) nekad - 3 punkti.

Ja rezultātā anoreksijas un bulīmijas pārbaudes kopējais vērtējums pārsniedz 20 punktu vērtējumu, ir ļoti liela varbūtība, ka novirzes, jūsu attieksme pret uzturu. Tas ir, jūs varat teikt, ka Jums ir kādi ēšanas traucējumi, iespējams, anoreksija vai bulimija. Tomēr jāatceras, ka EAT-26 tests nav neatkarīgs diagnostikas rīks, bet tiek izmantots, lai sākotnēji novērtētu attieksmi pret uzturu. Tikai šī testa rādītāji, lai diagnosticētu, ir nepareizs.

EAT-26. OTRĀ DAĻA

Otrā daļa, kontroles vienība, ir paredzēta, lai konkretizētu un novērtētu esošā ēšanas traucējuma dziļumu laika periodā, proti, pēdējos 6 mēnešos. Ir jāatbild uz 5 jautājumiem tikai "jā" vai "nē".

  1. Vai pēdējo sešu mēnešu laikā jums bijusi neapgrūtināta ēdiena uzņemšana kopā ar sajūtu, ka jūs nevarat apstāties?
  1. Vai pēdējo sešu mēnešu laikā esat izraisījis vemšanu, lai kontrolētu savu svaru vai uzlabotu savu skaitli?
  1. Vai pēdējo sešu mēnešu laikā esat lietojis diurētiskus līdzekļus, caurejas līdzekļus vai īpašas diētas zāles, lai kontrolētu svaru vai uzlabotu ķermeņa formu?
  1. Vai pēdējo 6 mēnešu laikā esat iesaistījies sporta vai sporta nodarbībās vairāk nekā 60 minūtes vienā dienā, lai uzlabotu ķermeņa formu vai svara kontroli?
  1. Vai pēdējā pusgada laikā esat pazaudējis 9 vai vairāk kilogramus?

Papildu jautājumi atklāj uzvedības simptomus, kas raksturīgi ēšanas traucējumiem. 4-5 atbildes "jā" dod tiesības apsvērt, jums ir nopietnas psiholoģiskas problēmas ar attieksmi pret uzturu.

Ja punktu skaits 26 anoreksijas un bulimijas pamatjautājuma jautājumos (pirmā daļa) ir pārsniedzis 20 un jūsu svars neatbilst jūsu vecuma un dzimuma normai, jums nekavējoties vērsieties pie speciālista, lai saņemtu palīdzību. Pat ja kāds no jums norādītajiem kritērijiem tika atklāts, konsultējoties ar psihologu, psihoterapeitu ieteicams. Un ar visiem trim, ir laiks atskanēt trauksmi! Atcerieties, ka ēšanas traucējumi var apdraudēt ne tikai veselību, bet arī apdraudēt dzīvību!

Uztura uzvedība: traucējumu veidi, aptauja, korekcija

Ēšanas traucējumi attiecas ne tikai uz cilvēkiem, kuriem ir aptaukošanās. Vēlaties sakārtot savu figūru, vidusmēra cilvēks ieņem valdi dūri: īslaicīgi sēž uz diētas, sāk iesaistīties treniņos, izmanto papildinājumus. Vairumā gadījumu pēc mērķa sasniegšanas svara samazināšanās atgriežas ātrāk, nekā to novērš. Kāpēc tas notiek? Iemesls ir vienkāršs - un tā ir ēšanas uzvedības psiholoģijā.

"Ārējās izmaiņas nav ilglaicīgas un trauslas bez iekšējām izmaiņām!"

Mūsu rakstā varat uzzināt visu par ēšanas paradumu veidiem, veikt pārbaudi, lai noteiktu pārkāpumus, un iepazīties ar problēmu risināšanas veidiem.

1 ēdienu uzvedības veidi - Ēšanas traucējumi

Ikviens zina aksiomu, ka katra persona ir individuāla. Attiecībā uz ēšanas traucējumiem tā ir tāpat taisnība. Tāpēc, pirms doties tieši uz uzturu un visu veidu pārtikas sistēmām, jums vajadzētu saprast, kuri no tiem vislabāk jums ir. Piemēram, ļoti maz cilvēku var lepoties, ka viņi diezgan mierīgi izturas pret stingriem pārtikas ierobežojumiem. Kamēr citi "visu ceļu" nepārtraukti tiek pavadīti ar stresu, spriedzi, diskomfortu, kā rezultātā tiek zaudēta kontrole un dvēseles ieguve ar kūkām vai taukainu pārtiku - šajā brīdī cilvēks jūtas laimīgs, pateicoties radītiem laimes hormoniem. Bet ne uz ilgu laiku sekoja kauna sajūta un izmisums. Kopā ar pieņemto mārciņu. Lai to izvairītos, ir nepieciešams saprast, kāda veida ēšanas uzvedība un tās traucējumi jums pieder. Šajā gadījumā ceļš uz pareizu uzturu un svara zudumu būs vieglāk un efektīvāk.

PP izmantotais psiholoģiskais iedalījums (turpmāk - lasītāju ērtībai, tiek izmantots šī saīsinājuma vietā) sadala traucējumu veidus - ir trīs no tiem: emocionāls, ārējs un uztura (ierobežojošs). Par katru no tiem detalizētāk:

  1. Emocionālais PP tips (emotiogēns). Šajā gadījumā pārtika ir labākais draugs, glābējs un visvairāk simpātisks psihoterapeits. Ar jebkādu satraukumu un trauksmi, trauksmi un depresiju, garlaicību un apātiju, uzkodas nonāk glābšanā. Tas palīdz mazināt stresu, nomierināties, priecāties un iedrošināt sevi. Meklējiet šīs problēmas saknes PP jābūt no bērnības. Kad bērns ir pārliecināts beigt ēst zupa, jo māte mēģināja, vai citu karoti vecmāmiņa, vectēvs, un otrā māsīca tante. Pieaugot, persona kļūst atkarīga no kāda cita apstiprinājuma un atzīšanas, cenšoties būt labam ikvienam. Un viņš dzīvo ar citu cilvēku emocijām, zaudējot saikni ar savu iekšējo pasauli. Atrisināt šo PP pārkāpumu palīdzēs apzinātas uzturs un emociju regulēšana.
  2. Ārējais PP veids (ārējs). Vienkārši sakot - ēdiens uzņēmumam vai vienkārši tā klātbūtne redzama ar vieglu un brīvu piekļuvi. Uz galda ir vāze ar sīkdatnēm - jums ir jābūt iekodam, bet, lai salda suņa tēja nebūtu, arī saldo tēju uzpūš, bet ar ievārījumu. Vīrs atgriezās no darba, lai barotu viņu, un tāpēc, ka viņam nebija garlaicīgi, viņam atkal vajadzēja uzkodas ar viņu. Tajā pašā laikā šāda persona parasti neuzskata fiziskas bada sajūtas, viņa ķermenis neprasa uzpildīšanu. Viņš / viņa ēd, jo pārtika izskatās un smaržo ēstgribu, garša ir vilinoša. Pārēšanās notiek. Šim procesam ir daļēji atbildīga smadzeņu retikulāra (reptila) daļa, kas ir atbalss no seniem laikiem, kad tas bija ļoti svarīgi aizpildīt nākotnē.
  3. PP diētisks veids (ierobežojošs vai vēlēšanās). Citiem vārdiem sakot - stingras sistēmas klātbūtne. Sagatavojot ēdienkarti, cilvēks rūpīgi izvēlas ēdienu, dalot produktus un gatavošanas metodes veselos un neveselīgos, pareizi un nepareizi, nekaitīgos un kaitīgos. Visi spēki turpina lietot labu pārtiku, nevis skatīties aizliegtā virzienā. Dienas pārtikas novērtējums, mēģinājumi apturēt, izraisa spēcīgu spriedzi, kas pakāpeniski uzkrājas un pārtraucas, sadalot uzturu. Nožņaugšanas sākums un svara rādītāji spiesti izmantot vēl stingrāku uzturu, kas noved pie cita stresa.

2 Ēšanas aptauja (tests)

Ēšanas uzvedības tests palīdzēs jums izlemt par traucējuma veidu: vai pārēšanās rodas, ja rodas grūtības ar emociju pašregulāciju, vai tāpēc, ka ir saistīta diēta ar stingru pārtikas un stresa atdalīšanu, kas saistīta ar stresu un stresu, kas saistīts ar šo procesu, vai arī jūs sākat ēst pēc iespējas ātrāk pārtika nāk pie tavām acīm.
Lai noformētu psiholoģisko anketu, jums ir jāatbild uz 3 jautājumu kopu (kopumā būs 33 no tiem), aprēķini punktus katram no tiem un dala ar jautājumu skaitu. Bloķēt numuru 1 - 10, bloks 2 - 13, bloks 3 - 10. Rezultātu atšifrēšana pēc tabulām.

Uzmanību! Aprēķinot punktus, uzmanieties ar jautājumu Nr. 31 - aprēķins notiek pretējā virzienā (3. blokā skaitļi sakārtoti secībā, kas jums jāaprēķina.

Nekad - 1 punkts, reti - 2 punkti, reizēm - 3 punkti, bieži - 4 punkti, ļoti bieži - 5 punkti

Nekad - 1 punkts, reti - 2 punkti, reizēm - 3 punkti, bieži - 4 punkti, ļoti bieži - 5 punkti

Nekad - 1 punkts, reti - 2 punkti, reizēm - 3 punkti, bieži - 4 punkti, ļoti bieži - 5 punkti

Bloķētais numurs 1 attiecas uz diētas traucējumu veidu PP:

  • Norma - 2,4 punkti nozīmē, ka jums nav problēmu. Derīgās vērtības ir nedaudz augstākas vai zemākas.
  • Virs norma - bailes no pārtikas, jūs esat pārāk fiksēts, lai novērtētu tā pareizību un lietderību.
  • Zem normām - nekontrolēta pārtikas uzsūkšanās. Bieži vien šo zemo kursu papildina palielināti punkti no 2 un 3 blokiem.

Bloku skaits 2 attiecas uz Emocionālā veida traucējumiem PP:

  • Norma - 1,8 punkti nozīmē, ka jums nav problēmu, un jūs neizmantojat savas emocijas.
  • Virs norma - dažas grūtības ar emociju apstrādi, nepiesaistot kaut ko ēdamo.
  • Zem normām jūs esat "profesionāls emocionāls ēdētājs", un tā ir jūsu acīmredzama problēma.

Bloku skaits 2 attiecas uz ārējo traucējumu veidu PP:

  • Norma - 2,7 punkti.
  • Virs normas, jūs nevarat atļauties atteikties no pārtikas uzņēmumam vai, kad to redzat. Visticamāk, jūs esat viens no tiem, kas cenšas neieguldīt gardus ēdienus ledusskapī vai skapī, zinot, ka, kamēr jūs to ēdīsiet, jūs nevarēsiet nomierināties. Un draugu lokā mēdz patērēt vairāk nekā vienatnē ar sevi.
  • Zem normām - jums netiks kārdināti brīvi pieejamie ēdieni un sociālie sakari.

3 Kā mainīt ēšanas uzvedību

Ja ir problēmas ar pārēšanās, varat paši pielāgot PP:

  • Pirms 20 minūtēm dzeriet glāzi ūdens pirms ēšanas. Šāds solis ļaus uzsākt gremošanu un uzlabot vielmaiņu.
  • Neēdiet steigā vai ātri - lai jūs patērētu vairāk tilpuma.
  • Katrai maltītei ēd ēdienu atsevišķi. Porciju ēdiena gatavošana palīdzēs jums uzturēties ierobežotā daudzumā.
  • Ja jūs ēdat visu ģimeni un nav iespējams izvairīties no lielu daudzumu sagatavošanas, ņemiet mazāku plāksni un ielieciet pārtiku, lai jūs jūtat, ka tā ir nedaudz nepietiekama. Kad plāksne ir tukša, nesteidzieties pievienot - dodiet sev 15 minūtes, lai iegūtu piesātinājuma sajūtu. Pat tad, ja jūs vēlāk uzņemsit papildu daļu, tas būs daudz mazāks nekā tas būtu, ja jūs to nekavējoties uzņemtu.
  • Sāciet ievērot režīmu - katru dienu ēdiet vienlaicīgi.
  • Nelietojiet badoties - labāk ir ēst nedaudz.
  • Vakariņas neēdiet vēlu.
  • Lai pasargātu sevi no nakts bojājumiem, pēc pēdējās ēdienreizes nomazgājiet traukus, mazgājiet, notīriet galdu un kārtojiet virtuves telpu - ēdienam, par kuru nevēlaties iztīrīt tīrību, un nožēlosiet savus centienus.
  • Pusdienas - zobus suka.

Problēmu gadījumā ir grūtāk iemācīties klausīties savu ķermeni:

  • Nepareizā izsalkuma sajūtu visbiežāk izraisa garlaicība, apātija.
  • Vienaldzība sajaucas ar biežām uzkodām - izdomājiet sevi par izklaidi, ejiet pastaigāties, izklaidējiet.
  • Neēdiet, sēžot pie datora vai televizora: tas, kas notiek uz ekrāna, neļaus jums saņemt signālu no ķermeņa par piesātinājumu. Pietura tevi tikai tad, kad jūtat pārtikas pilnību, un tas noteikti ir pārēsta.
  • Atcerieties, ka jums vajadzētu baudīt ne tikai ēdienus, bet arī rituālus, kas saistīti ar tā pieņemšanu. Rotā galdu, to pasniedz, ēst lēnām un izmērīt. Nu, ja maltīti pavadīs patīkama, neveiksmīga saruna.

Gadījumā, ja jūs saprotat, ka nevarat kontrolēt savu uzturu, sazinieties ar ekspertiem.

  • Uztura speciālists palīdzēs jums izstrādāt plānu un diētu, kas jums ir nepieciešams tieši jums.
  • Psihologs ar jums sarunā ar mērķi izmainīt attieksmi pret pārtiku.