Kā atbrīvoties no panikas lēkmes sev: bailes un uztraukums

Panikas lēkme ir neskaidru bailu uzbrukums, kas notiek jebkurā dienas laikā. Bieži vien šī slimība tiek sajaukta ar bailēm vai fobiju, taču tiem nav nekā kopīgas. Akūtas fāzes panikas lēkme parasti ilgst ne vairāk kā minūti. Pakāpenisku uzbrukumu cikls uzbrukumu veidā var ilgt vairākas stundas. Ļoti bieži, kopā ar bailēm, cilvēks jūtas šausmīgs, viņa domāšana kļūst sarežģīta, ķermenim jūtas ļoti slikts diskomforts.

Periodisku uzbrukumu laikā cilvēks zemapziņā melodē uzbrukumā, un tas viņu gaida, ir nogurdinošs. Pārāk liela daļa panikas rodas negaidīti, bet arī notiek tā, ka tas gaida, kas izraisa regulārus uzbrukumus. Tie, kas reiz pieredzējuši šo sajūtu, saka, ka tā ir viena no visai nepatīkamajām sajūtām. Tādēļ, katrs no šiem cilvēkiem brīnās: kā atbrīvoties no panikas lēkmes uz viņu pašu? Vispirms ir jānosaka ļaunuma sakne.

Panikas lēkmes cēloņi

Kā diagnosticēt panikas lēkmes

Cilvēki, kuri reiz cieta no panikas lēkmes, sūdzas par briesmīgu bailes sajūtu, viņiem šķiet, ka viņi mirs vai gatavojas mirt. Uzbrukuma laikā sliktas dūšas rullīši ķermenis kļūst ierobežots, kontrole ir zaudēta, elpošana kļūst sarežģīta. Cēloņi neizskaidrojamiem bailēm ir daudz. Neviens nevar paredzēt, kad uzbrukums sāksies, jo tas visbiežāk šķiet pēkšņi. Bailes var izraisīt spontāni vai situatīvi. Spontāni uzbrukumi var sākties jebkurā laikā, pat naktī miega laikā.

Situācijas tendences parasti izraisa jebkādi faktori, kas iepriekš radījuši līdzīgas sajūtas.

Panikas lēkmes var radīt psihiski un fizioloģiski faktori, kas var būt reāli vai vienkārši veidoti.

Galvenie panikas lēkmju cēloņi:

  • nomākts stāvoklis
  • fobija, kas var spokoties kopš bērnības
  • stresa situācijās
  • pašnoteikšanās
  • privāti konflikti
  • šoks

Galvenie fizioloģiskie faktori:

  • psihotropās zāles
  • bieža alkoholisko dzērienu lietošana
  • hroniskas slimības
  • iedzimts faktors
  • sirds un asinsvadu slimības
  • asinsvadu slimības, jo īpaši veģetatīvi-asinsvadu distonija
  • endokrīnās sistēmas traucējumi

Bieži vien uzbrukumi ir saistīti ar atrašanās vietu, tādēļ brīdī, kad notiek panika, persona spontāni mēģina pamest šo vietu, uzskatot, ka tas ir vienīgais veids, kā izvairīties no briesmām.

Simptomi panikas lēkmes

Reibonis - skaidrs simptoms slimībai

Panikas simptomi sākas ar adrenalīnu, ko atbrīvo virsnieru dziedzera signāls. Tādējādi zemapziņas prāts liek organismam domāt, ka tas atrodas bīstamā situācijā, un tai steidzami jāatstāj šī vieta. Šajā brīdī sirds sāk pārspēt ārkārtīgi, parādās elpas trūkums, spiediens pakāpeniski palielinās - sākas panikas lēkme.

Galvenie simptomi, kas personai iziet laikā, kad notiek panikas lēkmes:

  • sirds sirdsklauves
  • aizrīšanās sajūta
  • smags svīšana
  • bailes drebēt
  • aukstuma un karstuma plūdmaiņas
  • pulsējošas sāpes tempļos
  • kļūst tumšākas un lido acīs
  • traucēta koordinācija
  • elpas trūkums
  • sāpes un diskomforts aiz krūšu kaula
  • slikta dūša, vemšana
  • slāpes
  • reibonis
  • pilnīgi atšķirīgas realitātes sajūta

Bieži simptomi panikas ir kopā ar bailēm un lielu uztraukums. Bieži vien, kad persona nesaprot, kas notiek, var būt bailes no ģībuma sajūta, zaudēt kontroli pār sevi vai ka pēkšņi parādīsies sirdslēkme, un viņš nekad nestāsies. Kā tikt galā ar panikas lēkmes?

Bailes no kontroles par sevi un situāciju

Pēkšņu baiļu uzbrukuma laikā cilvēks piedzīvo ne tikai morālu, bet arī fizisku diskomfortu. Baidās zaudēt ķermeņa kontroli. Lielākā daļa bailes rodas tāpēc, ka ikviens apkārt pievērsīs uzmanību tam. Bet tas tā nav! Tas ir pašiniciatīvs.

Pēkšņas bailes nekādā veidā nezaudē kontroli pār sevi, jums nevajadzētu domāt, ka pēkšņi jūs sāksit skaļi kliegt vai lecot sanāksmē vai iemest sevi zem automašīnas. Visas šīs domas nav pamatotas.

Jo mazāk uzmanības tiek pievērsta bailēm, jo ​​mazāk tās parādās.

Bailes zaudēt apziņu

Panikas lēkmes laikā trūkst gaisa un reiboņa. Ir bažas par ģīboni, kad neviens nav ap to. Šausmas, ko daudzi cilvēki saskaras panikas brīdī, ir bailes no tā, ka viņi nekad nespēlē no ģīboņa. Šādos brīžos jums jāatceras, ka ģībonis rodas no skābekļa bojāejas. Panikas laikā sirdsdarbība paātrina, asinis strauji cirkulē, tāpēc ir pietiekami daudz skābekļa. Un elpas trūkums un smaga elpošana neizraisīs ģībošanos.

Bailes no sirdslēkmes

Veidi, kā novērst bailes no sirdslēkmes

Daudzi baidās no sirdslēkmes, jo īpaši cilvēki, kas cieš no panikas lēkmes. Bailes rodas panikas laikā, jo viņi domā, ka šāds stāvoklis var ietekmēt sirds darbību. Lai atbrīvotos no bailēm no sirdslēkmes, jums jāzina iezīme. Sirdslēkmes pazīmes: sāpes krūtīs, elpas trūkums, dažreiz samaņas zudums, tahikardija. Pieaugot slodzei, simptomi pastiprinās. Atpūtas stāvoklī sirdsdarbība parasti darbojas normāli.

Panikas laikā var rasties tādas pašas sajūtas kā sirdslēkme. Bet tiklīdz bailes iziet, visas pazīmes izzūd. Panikas brīdī cilvēks cenšas klausīties sirds ritmu, elpošanu. Mazākā novirze palielina uzbrukumu un sirdsdarbības apstāšanās bailes, aizmirstot, ka bailes palielina sirdsdarbību.

Lai novērstu turpmākus uzbrukumus, jums ir jāsazinās ar kardiologu, eksāmens parādīs, vai ir sirdsdarbības traucējumi. Parasti, ja ārsts noliedz sirds patoloģijas klātbūtni, panikas lēkmes pazūd ar laiku un vairs neparādās - tas viss runā par automātisku ieteikumu.

Kas izraisa panikas lēkmes?

Panikas lēkmes sekas

Pēkšņas bailes var rasties jebkurā laikā un jebkurā vietā: uz ielas, transportā, telpās. Vismaz reizi vien piedzīvojis krampjus, iespējams, baidās pamest māju. Bieži vien cilvēki ar šādu slimību cenšas piesargāties no pārpildītām vietām: sabiedriskais transports, ballītes - tādās vietās viņi jūtas neaizsargāti.

Ar pastāvīgu baiļu sajūtu, apetīte bieži tiek zaudēta un parādās bezmiegs. Depresija var attīstīties, cilvēks kļūst patstāvīgs, pārtrauc sazināties ar draugiem un ģimeni, dažkārt trūkst studiju vai darba. Cieš no panikas lēkmes reti dala savas jūtas ar mīļajiem un radiniekiem, jo ​​viņi baidās, ka tie tiks uzskatīti par garīgi slimi cilvēki. Tas noved pie vēl lielākas pasliktināšanās.

Bet šīs pazīmes ir tikai psiholoģiskas, tās nerada bojājumus, izņemot morālo apspiešanu. To var tikai izvairīties, ja savlaicīgi lūdzat saviem radiniekiem palīdzību, kas palīdzēs atbrīvoties no uzbrukumiem.

Pašapkalpošanās panikas lēkmes

Akūtas pankūkas uzbrukuma laikā jums vajadzētu mēģināt ignorēt šo sajūtu, jo galvenā kļūda uzbrukuma laikā ir koncentrēties uz bailēm. Tāpēc uzbrukuma protokoli ir tik ilgi un sāpīgi, un laika gaitā tie patiešām kļūst garāki.

Pēkšņs bailes uzbrukums

Daži noteikumi, kas palīdzēs radīt akūtu panikas lēcienu:

  1. Mēģiniet izklaidēties. Varat piezvanīt draugam vai mīļotajam, runāt par vieglām tēmām, smieties. Tātad, vispirms, laiks paliks nemanīts, un, otrkārt, cilvēks neaizmirsīs, ka viņš aizmirsīs un pamet viņa bailes.
  2. Pareiza elpošana. Šādi vienkārši vingrinājumi palīdzēs novērst un apkopot visas domas vienā veselumā - tas atvieglos uzbrukumu bailēm. Elpošanas procesam jābūt dziļam un lēnam. Ieelpot. Ar šo uzdevumu jums jākoncentrējas uz elpošanu, klausieties sev, jūtat, kā skābeklis bagātināts katrā šūnā. Šajā brīdī bailes un uztraukums pakāpeniski jāsamazina. Vislabāk ir, ja jums vienmēr ir papīra maisiņš, vai arī jūs varat salocīt palmas un veikt elpošanas treniņu.
  3. Atpūta. Jums ir jāatlaižas, mēģiniet nomierināties. Maz ticams, ka tādā brīdī būs iespējams aizmigt, bet tomēr jums vajag mazliet miegu.
  4. Dziedāt dziesmu. Protams, katrai personai ir sava dziesma, kas pozitīvi ietekmē iekšējo valsti. Nevajadzētu būt bēdīgam vai ar negatīviem vārdiem, vislabāk piemērotas bērnu dziesmas.

Piparmētru kanēļa tēja

Pamatnoteikumi

Noteikumi, kuru īstenošana palīdzēs atkal neizraisīt panikas lēkmi:

  1. Jums ir nepārtraukti jāapmāca nervu sistēma. Atceries Panikas lēkmes un bailes nav slimība, bet tas ir pašhipnozes un likvidācijas rezultāts.
  2. Nav nepieciešams sēdēt mājās. Aizveroties no visām mājām, uzbrukumi nenotiks, bet tikai kļūs biežāk. Tādēļ jums ir jādodas vairāk ar draugiem, ģimeni vai tikai ar pet.
  3. Klausieties mūziku. Nav nepieciešams to ieslēgt mājās, vienkārši lejupielādējiet savu iecienīto mūziku savā tālrunī, ievietojiet ausīs ausīm un dodieties pastaigā.
  4. Nē - uz alkoholu. Jūs nedrīkstat iesaistīties alkoholā, jo, būdams apreibināts, bailes uzbrukums var saasināt. Turklāt alkohols negatīvi ietekmē nervu sistēmu, kas var izraisīt ikdienas uzbrukumus.
  5. Psihologs. Nebaidieties doties uz psihologa uzņemšanu, jo tas var palīdzēt saprast neskaidru baiļu cēloņus.
  6. Sports Spēlējot sporta vai citus fiziskus vingrinājumus (dejas, fitnesa, peldēšana, riteņbraukšana), tiks izmesti adrenalīns, kas būtiski mazinās jaunu uzbrukumu parādīšanos.
  7. Filmu skatīšana ir vēl viens veids, kā ātri novirzīt prātu no sliktajām domas. Jūs varat ieslēgt savu iecienīto filmu vai programmu un gulēt. Filmas skatīšanās var pāriet miega režīmā.
  8. Cīņa ar negatīvām domām. Ar nesen uzsākto aizturei ir jāsaka "Stop!"


Zinot visus panikas lēkmju pazīmes un cēloņus, jūs tagad varat sākt strādāt pie sava vidējā stāvokļa, cīnies pret paniku un bailēm. Tiklīdz domas par bailēm vai uztraukumiem sāk slīdēt, ir nekavējoties jāuzsāk noteikumu izpilde, kas nākotnē palīdzēs labāk tikt galā ar paniku.

Pamanīja kļūdu? Izvēlieties to un nospiediet Ctrl + Enter, lai pastāstītu mums.

Panikas lēkmes ārstēšana

Cienījamie lasītāji, šodien mēs runāsim par panikas lēkmju ārstēšanu. Emuārā es jau sāku runāt par šo tēmu. Mēs izskatījām panikas lēkmes simptomus un cēloņus. Raksts izraisīja spēcīgu reakciju. Komentāros tika uzdoti jautājumi, kā tikt galā ar panikas uzbrukumiem, kā vadīt savu stāvokli uzbrukuma laikā, kā pilnīgi atbrīvoties no panikas lēkmes.

Šodienas rakstā mēs centīsimies saprast šīs valsts mehānismu, analizēt to, kas ir panikas lokā, un izpētīt dažādus viedokļus par panikas lēkmju ārstēšanu. Speciālists strādā ar bailēm, psihologs Aleksandrs Molaruk mums palīdzēs. Es dodu vārdu Aleksandram.

Laba diena visiem bloga Irina lasītājiem. Mans vārds ir Aleksandrs Molaruk, es esmu profesionāls psihologs, eksperts, kas palīdz pārvarēt panikas lēkmes un fobijas. Es glabāju savu emuāru, ko sauc par laimes psihologa emuāru. Mana emuāra lasītāji mani sauc par laimes psihologu, lai gan patiesībā es visbiežāk palīdzu saviem klientiem tikt galā ar dažādām nelaimēm un nelaimēm emocionālajā sfērā.

Šodien mēs turpināsim runāt par panikas lēkmes. Tas būs par panikas lēkmes ārstēšanu. Pēc pirmā raksta bija daudz jautājumu. Par to runāsim sīkāk. Protams, mēs nevaram izdarīt šāda veida materiālus, nenorādot dažādas prakses un mācības, kas mums palīdzēs sasniegt galveno PA terapijas mērķi - pilnīgi atbrīvoties no panikas lēkmes un atgriezties normālā dzīvē.

Es nekavējoties izdarīšu atrunu, ka, tā kā es neesmu ārsts, neiegādājieties medicīniskās receptes un zāļu aprakstus. Man ir tīri psiholoģiska attieksme pret paniku, bet tas nedod to mazāk efektīvi.

Panikas lēkmes mehānisms. Cēloņi panikas lēkmes. Panikas loka

Pirms mēs sākam apspriest panikas lēkmju ārstēšanas metodes, rūpīgi apspriedīsimies ar to, kā darbojas panikas loka loks, kādos posmos cilvēks cieš no panikas lēkmes un kā cilvēks paceļ sevi, kas palielina uzbrukumu biežumu un ilgumu.

Tāpēc ļaujiet mums padziļināti apskatīt "Panikas loku", lai saprastu panikas lēkmes mehānismu.

Kā jūs atceraties no iepriekšējā raksta, panikas lēkmes notiek fiziskā vai emocionālā stresa ietekmē veselīgā ķermenī, un pastiprinošie faktori, kas bieži ir pirms pirmās panikas lēkmes, ir alkohola intoksikācija, enerģijas dzērienu vai kofeīna pārdozēšana, miega trūkums, konflikti darbā un ar partneri, nogurums Dažreiz tas ir darbavietu zudums vai finansiāla neveiksme. Bieži vien tas ir mīļotā nāve vai personas dalība katastrofā vai nelaimes gadījumā.

Kad cilvēka limbiskajā sistēmā paaugstinās stresa līmenis, "iekšējais sargs" pamostas, kas sāk sagatavot ķermeni vienai no divām reakcijām: uzbrukt vai izbēgt. Šī preparāta rezultātā ir raksturīgi ķermeņa simptomi. Nervu sistēma ir sajūsmā un pret īpašu hormonu, kas izraisa ķermeņa un muskuļu daudzumu, izteiksmi fona, notiek kaut kas, ka vēlāk cilvēks sapratīs, kā panikas lēkme vai panikas lēkme.

Papildus hormonālajam kortizolam "iekšējais sargs" ražo vienu no diviem hormoniem - adrenialīnu vai noradrenalīnu. Pirmais kalpo, lai nostiprinātu ekstensora muskuļus, mums ir nepieciešams uzbrukums, cīņa. Fona emocijas šajā gadījumā: kairinājums, dusmas vai pat dusmas. Un otrais - stimulē locītavu muskuļus, mums ir nepieciešams, lai tie darbotos vēja ātrumā pretējā virzienā. Šeit emocionālā valsts ir tuvāk bailēm vai trauksmei.

Turklāt "iekšējais aizsargs" ir maznozīmīgs, reāls drauds vai iedomāts, iedomāts, galvenais ir saglabāt ķermeni no bojājumiem un iespējamo nāvi. Hormonālais komponents abos gadījumos ir adrenalīns, tieši tas izraisa visus ķermeņa simptomus, kas raksturīgi panikas lēkmei. Un tas ir tas, kurš tiecas uzkrāties ekstremitāšu muskuļos, padarot tos saspringtus. Un ķermeņa spriedze norāda uz "iekšējo sargu", ka briesmas nav pagājušas, un atkal un atkal ir nepieciešams sagatavot ķermeni lidojumā vai uzbrukumā.

Paskaties atkal uz "panikas loku". Kā redzat, katra uzbrukuma centrā ir hormonālas sastāvdaļas, ķermeņa simptomi, pati emocionālā sastāvdaļa, bailēs, ka simptomi ir letāli un tiek veikts garīgais stāvokļa novērtējums.

Kā parādās panikas loka? Ļoti vienkāršs. Pirmais uzbrukums ir ķermeņa reakcija uz stresu, ķermeņa simptomi parādās, ko persona uzskata par bīstamu, bailes palielinās līdz šausmām, tiek atbrīvots jauns adrenalīns vai noradrenalīns, un simptomi palielinās. Izrādās, ka cilvēks, kas pirmo reizi piedzīvoja panikas lēkmi, sāk vājināties, pavairot ķermeni par panikas loku!

Pamatojoties uz panikas loku - šī panikas lēkmju mehānisma ierīce es ierosinu katrā ārstēšanas kursā izveidot ārstēšanas programmu. Ir nepieciešams sadarboties ar domām un novērtēt situāciju, mainīt uztveri par ķermeņa simptomiem uzbrukumiem, saprotot to būtību, novēršot jaunu adrenalīna emisiju un galu galā veicot šādu dzīves pārstrukturēšanu, lai samazinātu stresa līmeni līdz normālam līmenim.

Mēs burtiski mēģināsim pārtraukt panikas loku dažādos punktos.

Panikas lēkme Mājas ārstēšana. Kā cīnīties ar savu? Bez adrenalīna

Tātad svarīgs faktors panikas ārstēšanā un jaunu uzbrukumu novēršanā vai to biežuma un intensitātes samazināšanā ir ķermeņa, adrenalīna atlieku lielo muskuļu un roku izdalīšana.

Es jau teicu, ka adrenalīns padara muskuļus spēcīgus, bet cilvēks neapzinās šo spēku ne uzbrukumam, ne arī glābšanai. Muskuļi, kas piepildīti ar adrenalīna paliekām, paliek saspringti, tas ir, stress neatstāj ķermeni. Ir visi jauni un jauni uzbrukumi, kurus papildina arī adrenalīna izdalīšana. Tāda ir šī hormona nozīme panikas lokā.

Tātad, ja mēs vēlamies izārstēt no panikas, mums ir jāpalīdz mūsu ķermenim atbrīvoties no spriedzes, kas nozīmē no adrenalīna noņemšanas no muskuļiem un asinīm.

Veidi, kā atbrīvot muskuļus no adrenalīna hormona

Es piedāvāju jums, kā mani klienti pārbaudīja, lai atbrīvotu ķermeni no uzkrātajiem stresa hormoniem. Iespējams, ka kāds no emuāra lasītājiem piedalīsies komentāros par šo rakstu.

Taizemes bokss. Nē, protams, es neatbalstu jūs veikt profesionālu Taizemes boksu. Jums ir jāapgūst tikai pāris šīs cīņas mākslas insultu. Taju cīnītāji izmanto ceļa un elkona streikus, izmantojot lielos muskuļus rokās un kājās. Turklāt, ja jums ir boksa soma taisni mājās, varat panākt šādus pūšļus laikā panikas lēkme. Šādas kustības padara muskuļus "strādā" un noņem adrenalīnu caur sviedriem.

Viens no maniem klientiem no Volgogradas, kas dzīvo savā mājā, pakarināja maisu, kas pilna mitru zāģu skaidas un smilšu šķūnī. Nākamās panikas lēkmes laikā viņš uzlēca uz augšu, iebāzts šķūņā un enerģiski skāra ar saviem elkoņiem un ceļiem uz šī maisa. Viņš paņēma viņu no minūti līdz trim maksimālajam. Tad viņš burtiski nokrita līdz grīdai un, izplūdušas ar sviedriem, atviegloja. Pēc divu Taizemes boksa nedēļu laikā uzbrukumu skaits tika samazināts līdz nullei.

Es saprotu, ka taju bokss nav visiem. Dažas no manām sievietēm pieņēma sausu vannas dvieli un intensīvi savīrāja līdz izsīkšanai. Šī metode būs piemērota tiem no jums. Kuras panikas lēkmes ir saistītas ar dusmām.

Baseins. Esmu pārliecināts, ka ūdens relaksējošās īpašības ir zināmas daudziem. Turklāt peldēšanas laikā strādā lieli muskuļi rokās un kājās. Peldiet labāko pārmeklēšanu un diezgan intensīvu.

Krievu pirts. Tiem, kam nav rokas, ir jūra vai peldbaseins, vai tiem, kas nezina peldēt pestīšanu, būs krievu tvaika istaba ar slotas. Marmora hiti uz muskuļiem ir līdzīga masāžai, un karstā tvaika palielina asinsvadus un muskuļus. Un paplašināšanās ir atpūta, kas mums vajadzīga. Tad izņems ne tikai toksīnus, bet arī stresa hormonu paliekas. Bet šim nolūkam piemērotu infrasarkano staru saunu, fito barelu un hammam.

Sporta masāža. Ja jūs izlasa manu iepriekšējo materiālu, tad atceraties, ka profesionālajiem sportistiem ir līdzīgs stāvoklis personai, kas piedzīvo panikas lēkmi. Jūs zināt, ka pēc sacensību beigām vai peldēt, sportista muskuļi tiek burtiski aizsprostoti ar hormonu atliekām un pienskābi. Un viņi nenāca klajā ar vēl labāku veidu, kā atbrīvot muskuļus no spēcīgas spriedzes paliekām nekā sporta, smagas masāžas, izmantojot īpašas iesildāmās ziedes. Tomēr parasta masāža ar aromātisko eļļu izmantošanu būs laba.

Kustība Daudzi cilvēki, kas piedzīvo panikas lēkmes, turpina doties uz sporta zāli un sūknēt dzelzi. Es to nerunāju. Vislabākā kustība šajā gadījumā ir tāda, kas palīdz stiept muskuļus un saites. Tāpēc nav aerobikas, "šūpošanas" un darbojas. Taču cigunga, joga, Pilates un Skandināvija, kas pastaigas dabas klēpī - tā ir lieta.

Speciālie vingrinājumi. Tie ir ķermeņa relaksācijas vingrinājumi un dažādas elpošanas metodes, kas samazina stresu un trauksmi. Viens no pieskaņošanas darbiem es piešķiršu prēmiju šī raksta beigās tiem, kas lasījuši beigas. Jūs varat skatīties citu BMT vingrinājumus stresa mazināšanai manā emuārā.

Mierīgā veidā jums ir jāizveido labsajūtas programma un jāiekļauj iepriekš minētie veidi, kā panākt adrenalīna lietošanu savā dzīvē. Šī prakse ļaus jums ne tikai strādāt pie šī mērķa sasniegšanas, bet arī pakāpeniski saskaņot darba un atpūtas līdzsvaru, kas parasti tiek traucēta cilvēkiem, kuri cieš no panikas lēkmes.

Panikas lēkmes ārstēšana. Simptomi panikas. Panikas lēkme

Daudzi no maniem klientiem ir ļoti atbrīvoti un var ātri izkļūt no panikas izpratnes par panikas lēkmes fizisko simptomu raksturu.

Ir svarīgi zināt, ka panikas lēkme, ja tā nav ilgstoša, savērpjas ar domas, bailēm, parasti ilgst no 1 līdz 3 minūtēm. Tas ir tieši tas, kas ķermenim nepieciešams, lai sagatavotos sanāksmei ar briesmām.

Adrenalīna loma ir padarīt jūsu muskuļus spēcīgu cīņā vai lidojumā. Muskuļi strādā intensīvāk, ja tie ir labi mazgāti ar skābekli piesātinātu asi. Apskatīsim PA visbiežāk sastopamos simptomus, lai saprastu viņu pilnīgi veselīgu dabu, kas nevar kaitēt jums.

Sirdsdarbības sirdsklauves. Daudzi cilvēki, kuri pirmo reizi pieredzējuši panikas lēkmi, izraisa "ātrās palīdzības", pārliecināti, ka viņiem bija sirdslēkme, jo viņiem bija spēcīga sirdsdarbība. Manā galvā rodas divi jautājumi: kāpēc sirds pēršana ir tik intensīva un vai tā pārtrūkst no celmiem? Mūsu sirds ir visvairāk apmācīts muskuļu ķermenī.

Daudzi cilvēki salīdzina sirds ar sūkni vai ar motoru. Un šī motora mērķis, kamēr "iekšējais sargs" sagatavo mūsu ķermeni, saskaroties ar briesmām, ir asiņot no vienas vietas uz otru. Lai to izdarītu ātri, tikai pēc dažām sekundēm, tas, protams, sāk strādāt desmit reizes intensīvāk, tāpēc ir sajūta, ka sirds gatavojas izlēkt no krūtīm. Kardiologi, piemēram, automašīnu avārijas testētāji, veica sirds muskuļu spēka pārbaudi. Labas ziņas - sirdis var pārspēt šādu vardarbīgu režīmu vairākus mēnešus pēc kārtas!

Zosis uzbrukumiem galvas ādā. Starp manām panikas pazīmēm daudzi no maniem klientiem atzīmēja sajūtu zosu izciļņiem galvas galā vai muskuļu spiešanu galvas aizmugurē. Un šim simptam ir arī paskaidrojums. Mēs jau esam apsprieduši ar jums, ka sirds loma uzbrukuma laikā ir vadīt asinis no vienas vietas uz muskuļiem. Kurš orgāns, jūsuprāt, patērē visvairāk asiņu? Tieši tagad, kad jūs lasāt šo rakstu? Pareiza atbilde ir jūsu smadzenes, 15 līdz 25% brīvās asinis to baro tieši tagad. Cīņas laikā par izdzīvošanu: kritums, cīņa vai smadzeņu lidojums nav vajadzīgs. Tāpēc mūsu gudrais "iekšējais sargs" ar hormona adrenalīna palīdzību ļauj sirds komandai pārspēt asinis no smadzenēm uz muskuļiem. Tātad šīs sajūtas galvas.

Reibonis, derealizācija. Šie simptomi rodas tieši tāpēc, ka smadzenes atbrīvojas no asinīm, kopā ar asinīm un skābekli. Pastāv īslaicīgs skābekļa trūkums, kas ilgst no 1 līdz 3 minūtēm, un tad asinis atgriežas atpakaļ uz galvu. Tas nozīmē, ka ir normālu smadzeņu hipoksijas simptomi. Jums būs tādi paši simptomi ciešā un dīvainā transportā, kalnu kāpšanas laikā vai pēc niršanas līdz jūras dibenam akvalangā.

Siltums vai aukstums, zosu smiltis. Šie simptomi ir tieši saistīti ar asins pārvietošanos. Galu galā, lai ātri pārvarētu asiņu no galvas līdz dažu lielu artēriju muskuli, nepietiek, tādēļ tiek izmantoti kapilāri. Asinis darbojas ļoti ātri, kapilāri sasilst, tas tevi izraisa drudzi - viss ir loģiski.

Pilna ar rokām vai kājām. Dažiem cilvēkiem ir sajūta, ka viņu kājas vai rokas ir pietuvinājušies panikas lēkmes laikā, it kā viņi būtu piepildīti ar gaisu. Zosu pūšņi un tirpšana ekstremitātēs. Jūs neesat kļūdījies - jūsu rokas un kājas tagad ir piepildītas ar asinīm tieši tagad un ir ļoti pietūkums.

Slikta elpošana. Elpošana kļūst virspusēja un bieži arī nav nejauša. Jums ātri jāpiemēro asinīs, kas iet uz muskuļiem, vairāk skābekļa. Galu galā, siltuma enerģijas formula, kas padara muskuļus darbu, ir formula dedzināšanai. Un, lai "sadedzinātu" muskuļus intensīvām slodzēm, nepieciešams ļoti skābeklis.

Es ceru, ka, zinot, ka tagad, izskaidrojot panikas lēkmes simptomus, jums būs vieglāk koncentrēties uz pašpalīdzību uzbrukuma laikā un neuztrauciet savus bailes ar domu, ka šie simptomi ir dažas neskaidītas slimības pazīmes. Turklāt pētījumi, kuriem esat pakļāvuši ķermenim pēc pirmā panikas lēkme, pilnībā apstiprina to, vai ne?

Kā pārtraukt paniku 3 soļos tieši PA uzbrukuma laikā, lasiet manā emuārā.

Panikas lēkmes ārstēšana. Atvieglojums no satraucošām domas

Galvenā loma panikas lēkmes veidošanā ir atkarīga no tā, kā jūs novērtējat savus fiziskos simptomus. Informācija no iepriekšējās raksta daļas jums palīdzēs daļēji palīdzēt pareizi novērtēt jūsu stāvokli. Tomēr, piedzīvojot uzbrukumu pēc uzbrukuma vai pagarinot to no 3 minūtēm līdz vairākām stundām, daudzus no maniem klientiem vada vispārēja domu bailes.

Parasti tā ir ideja par neārstējamu slimību, proti, bailēm mirt no slimībām. Vai arī domāja, ka palīdzība nenāks savlaicīgi, tas ir, trauksme zaudēt kontroli pārpildītajā vietā vai otrādi - tikai mājās.

Tādas trauksmes domas burtiski trauksmes un saglabāt ķermeņa un ķermeņa ar lielu stresu, un spriedze, kā jūs jau esat sapratis, signalizē "iekšējo aizsargs" no briesmām un jaunu adrenalīns skriešanās nav nepieciešams ilgs laiks, lai gaidītu.

Mēs pastāvīgi vērtējam realitāti. Tomēr, atkarībā no mūsu garīgā novērtējuma vai interpretācijas, emocionālās reakcijas formas sekas būs atšķirīgas.

Es bieži dod saviem klientiem šādu piemēru.

"Pieņemsim, ka jūs staigāt saulainā rudens dienā savā pilsētas ielās. Redzi, ka parkā ir māte, kas staigā ar ratiņiem, runā divi pusmūža vīrieši, un pusaudžu grupa rokās skaņu skaņu dara ar alu kārbām. Auto iet cauri un tiek dzirdama skaļa izplūdes skaņa, piemēram, sprādziens. Mamma vērpj un ķermeņa aizver ratiņus. Viņa ir ļoti nobijies par bērna dzīvi.

Viens no vīriešiem nokrīt uz zemes ar kājām uz skaņas avotu un pārklāj galvu ar rokām. Visticamāk, tas ir profesionāls karavīrs, kurš nesen ieradās no "karstās vietas". Viņa reakcija ir instinktīva un kaujinieku situācijā viņa dzīvi ir saglabājusi vairāk nekā vienu reizi. Pusaudži sāk skaļi smieties, norādot uz kritušo cilvēku. "

Un tagad jums, mīļais lasītājs, kā jūs domājat, kā šajā situācijā esošie dalībnieki novērtēja skaļu bangu staigā?

Atbilde ir acīmredzama. Sieviete atzina šo situāciju par draudiem bērna dzīvībai, vīriešam kā draudiem dzīvībai un pusaudžiem kā jautru piedzīvojumu svētdien.

Secinājums no šī piemēra ir vienkāršs. Ja jūs vēlaties pārtraukt panikas loku "satraucošas domas", jums jādarbojas ar savu garīgo novērtējumu, kas notiek ar jums notikumu, ko sauc par panikas lēkmi. Mēs jau esam izdarījuši pirmo soli, sapratuot, ka panikas lēkme ir nekas cits kā jūsu ķermeņa sagatavošana aizsardzībai pret briesmām. Tas ir, veselīga organisma veselīga reakcija. Mēs samazinājām siltumu, izskaidrojot panikas simptomus. Tagad pieņemsim izturēties pret paniku, mainot savu vispārējo domāšanas bailes pretējo un veidojot to apziņā.

Kā noņemt trauksmi panikas lēkmes laikā? 3 atbrīvošanas posmi no traucējošām domām

Šī tehnoloģija ir detalizēti aprakstīta manā e-grāmatā "Kā atbrīvoties no satraucošām domas", šodien es īsi iepazīšu to. Pirmkārt, jums ir jāizveido satraukumu saturošu domu saraksts un jāizvēlas darbs, kurš rada diezgan intensīvu trauksmes vai bailes sajūtu.

Pieņemsim, ka jūsu doma izklausās:

"Es baidos zaudēt apziņu un mirt"

1. posms Izpratne par satraucošu domu sekām. Šajā posmā mums ir jāsaprot, ko mūsu domas noved pie ķermeņa, tēla un emociju līmeņa. Pieņemsim, ka esat pārliecinājušies, ka šī domas bailes traucē 8 punkti skalā no 1 līdz 10, spriedze plecos, galvas un vēdera aizmugurē. Attēls, kas atbilst šai idejai, ir šāds: jūs gulēt ielas vidū, kad nāvi mirgo krampji un bezsamaņā, vienaldzīgi garāmgājēji iet cauri.

Novērtējot domājošu domu ietekmi, mēs varam nākamajos posmos koncentrēties uz šīm sekām, lai izvēlētos pareizo ideju iekļaušanai.

2. posms Alternatīvās domas izvēle. Šajā posmā, jums un man vajadzētu nākt klajā ar vairākām alternatīvām domas, kas vajadzētu samazināt trauksmes un stresa intensitāti līdz minimumam. Jūs varat sākt no sajūtām, jūs varat pāriet no sajūtas - tam vajadzētu būt pretējam un intensīvam (prieks, prieks, prieks, lepnums) vai no attēla - atrast polāro līdz mūsu sākotnējai prezentācijai.

Pieņemsim, ka esat izvēlējies šādas alternatīvas:

"Es esmu pārdevēja konkursa uzvarētājs, es stāvu uz skatuves un baudu aplausi zālē"

"Es entuziastiski skriet uz jūras vilnis, es jūtos labi un laimīgs"

"Es trīs gadus veco dēlu mest gaisā, mēs esam priecīgi un kliedz nekontrolējami"

"Man patīk pieskarties maniem mīļotajiem pirkstiem pie matiem manas galvas aizmugurē. Es esmu augsts "

Kā jūs varat redzēt, jūsu jaunajām domas nav tieši saistītas ar domu bailēm, bet viņiem ir jāiebilst pret viņu emocionālo intensitāti.

Joprojām ir mēģināt katru domu par trauksmi, ko izraisa sākotnējā satraucoša doma, un izvēlēties tādu, kas samazina spriegumu līdz maksimālajam līmenim.

Pieņemsim, ka atbrīvošanas brīdī tas bija jūras peldēšanas tēls. Mēģinot šo domu, jūs atklājāt, ka tā ne tikai izšķīst jūsu trauksmi, bet arī novērš muskuļu spriedzi, padarot jūs mieru un pārliecību.

Tātad, mēs izvēlamies iekļaut nākamajā posmā šo domu:

"Es entuziastiski skriet uz jūras viļņiem, es jūtos labi un laimīgi"

3. posms Iegult alternatīvu domu. Šeit mums ir jāpieliek pūles un burtiski iepludināti smadzenēs jaunā viltība, nervu ceļš, kas ved uz prieka mieru.

Mēs izmantosim veco un pārbaudīto metodi no brīža, kad cilvēki tika atbrīvoti no pašreizējiem satricinājumiem no bailēm.

Lai sāktu darbu, uz papīra uzrakstiet jaunu domu un pievienojiet to redzamā vietā. Un nēsājiet līdz brīdim, kad atceraties.

Tad izdomājiet vārdu aizbāzni - kas pārtrauks satraucošu domu. Šeit ir piemēri vārdiem, kurus izmanto mani klienti:

Ja jums ir radušies citi vārdi, noteikti sakiet savas idejas ar šī raksta komentāriem.

Lai iegultu jaunu domu, mēs izmantosim modernu tehnisko ierīci - banku smaganu, tas ir tas, ar kuru nauda ir piesaistīta.

Tātad, ielieciet to jūsu rokas nav dominējošā roka (ja jūs - sitiens ar labo roku, tad no kreisās puses), lai tā grabs viņu, bet ir nodevis. Tagad, kad galva atkal compulsively kāpj negatīvu domas-bailes, garīgi kliegt vārdu pieturu (piemēram, "Stop!"), Pull gumiju, un pēc tam noklikšķiniet uz rokas (kick jābūt sāpīgi, bet ne pārspīlēt to), lasot jaunu domu un koncentrēties uz emocijām un sajūtām, ko jaunais attēls rada 20-30 sekundēm.

Gumija spēlē negatīvu kinestētisko enkura lomu, un ļoti drīz vien pietiek ar to, ka sev teiktu vārdu aizbāzni, lai satraucošā doma automātiski pārslēgtos uz alternatīvu. Negaidiet prieka un prieka, lai jūs pārvarētu. Faktiski, sajaucot šīs emocijas ar trauksmi un bailēm, jūs jūtaties mierīgi un pārliecināti.

Pēc 3-5 dienu darba ar vienu domu, pārejiet pie nākamā saraksta. Un šī raksta beigās ļaujiet man izmantot tradicionālās ķīniešu medicīnas (TCM) mācības par zemējumu.

Panikas ārstēšana. Trenē TKM uz zemes

Lielāko daļu laika cilvēks, kas cieš no panikas lēkmes, iztērē prāta telpā, un spriedze uzkrājas galvas zonā. Šādas personas seja reti atpaliek, jo raizējas par nākotni un skumjām, sajaucoties ar nožēlu par pagātni. Cita starpā acis ir pastāvīgi saspringtas.

Panikas lēkmes laikā un nemainīgas trauksmes režīmā personai ir nopietna domāšana, saskaņā ar TCM, tiek ietekmēts Spleen's Meridian. Un tas ir tieši saistīts ar Zemes elementiem. Tādēļ, veicot visaptverošu TCM, tiek atvieglots spriegums no galvas un izlādēšanās pa kājām zemē.

Vingrinājums uz zemes

Tam vajadzētu pacelties un sākt vienkārši justies kājām.

Tad, bet ieelpo sākums saliekt visus pirkstiem, tajā pašā laikā, cenšoties stiept tos, cik vien iespējams, un uz izelpot - lēni un pakāpeniski sāk atlaist stresa, bet pirms sasniedzot maksimālu relaksāciju, neapstājas, un atkal stiept pirkstus, bet ir mēģinājuši izplatīties plaši to iespējams stipri.

Pēc tam ieelpojiet, lai savāktu pirksti, nospiežot tos uz kājām, un uz izelpas lēni, gludi, pat, dziļi un plāni, atkal atlaidiet pirkstus.

Vieglāk rokas laikā vingrinājums salocīts zem naba (plaukstas palmu). Šo uzdevumu var veikt stāvus vai sēdus. Saglabājiet mugurkaula taisni.

Vingrojumu cikls, kas sastāv no divām daļām, tiek atkārtots sešas reizes no rīta un tas pats vakarā. Zemējums stiprina Spleen, un tas nodod enerģiju renāla meridiānam un samazina bailes.

Panikas ārstēšana. Secinājumi

Tātad, mēs esam pārskatījuši panikas loku un demontēja tehniku, lai pārtrauktu šo loku visos punktos. Bez tam, jūs uzzinājāt TCM mācības, lai aktivizētu QI enerģiju un atvieglotu pārmērīgu spriedzi.

Es iesaku neizvēlēties atsevišķu praksi, bet tieši pretēji, no iepriekš aprakstītās darbības, izstrādājiet darbības programmu visu nedēļu un mēnesi. Vienmērīgi cenšoties panikas ārstēšanai un panikas lēkmju novēršanai.

Dalieties komentāros par šo materiālu jūsu trikus un metodes, kas palīdzēs jums samazināt trauksmi un stresu, līdz minimumam.

Paldies bloga autoram Irinai Zaitseva par iespēju man dalīties ar savām zināšanām. Esmu pārliecināts, ka kāds no lasītājiem pēc šī raksta ieteikumu ieviešanas noteikti kļūs vieglāks.

Jūsu psihologa laime, Aleksandrs Moljaruks

Es pateicos Aleksandram par šo informāciju. Es pievienošu dažus padomus par to, kā cīnīties pret panikas lēkmi pret sevi un par to, kā atbrīvoties no panikas lēkmes.

Panikas lēkme Ko darīt

  1. Tiem, kas pirmo reizi pieredzējuši panikas lēkmi, vispirms ir nepieciešams nomierināties un saprast, ka jūs neesat traki, ka tā ir tikai jūsu īpatnība. Ir nepieciešams to ņemt un mēģināt saprast iemeslus, darīt visu iespējamo, ka panikas lēkmes atkārtojas.
  2. Cik vien iespējams staigāt, izbaudiet prieku, ieskaitot visus tos, ko raksturo Aleksandrs rakstā.
  3. Tiklīdz sākat justies, ka kaut kas ir nepareizs ar jums (jebkurā gadījumā cilvēki, kas saskaras ar panikas lēkmes, jau zina sākumu...), ir nepieciešams veikt steidzamus pasākumus. Labi dzeriet nomierinošu kolekciju, mazgājiet ar tīru aukstu ūdeni, turiet rokas zem aukstā tekoša ūdens, vēlams elkoņa. Arī nomieriniet sirdi ar aukstu ūdeni.
  4. Paņemiet papīra maisiņu, veiciet dziļu elpu un lēnām izelpojiet to maisā. Ja iepakojums nav pie rokas, tad jūs varat vienkārši elpot dziļi un izelpot lēni.
  5. Izkļūt svaigā gaisā, vēlams ar kādu un staigāt.
  6. Jūs varat lietot tableti validol, ievietojiet to zem mēles.
  7. Vingrinājums labi palīdz: iedomāties visu vilnu, kas nāk pie tevis, tā, it kā tu to turi savās rokās un izņemtu šo vilni no sevis. Dariet tā, kā vēlaties. Pasakiet sevi, ka viss iet ar viņu (uzņemt vārdus, kas ir tuvāk jums).
  8. Nelietojiet forumos, kur tiek apspriesti panikas lēkmes. Labāk ir atrast psihologu, personu, kurai var uzticēties. Jūs varat arī sazināties ar Aleksandru, šī raksta autori, lai saņemtu palīdzību.
  9. Atpūti, slēdzi, meklēt kaut ko savai dvēselei.
  10. Jums ir jārisina panikas lēkmes ar medikamentiem, medikamentiem. Bet es nekādā gadījumā neteiktu, kā izmantot trankvilizatorus, kurus dažkārt ārstu ordinē. Labāk ir atrisināt problēmas ar kompetentu psihologu.
  11. Izmantojiet uzdevumus, kurus Aleksandrs sniedza šajā rakstā.
  12. Domāt, ka viss būs kārtībā ar jums, ir lieliski, ka panikas lēkmes ir pagātnes lieta. Jūs noteikti visu pārvarēsiet!

Un dvēselei mēs klausīsimies šodien ERNESTO CORTAZAR - brīnišķīga mūzika mūsu pildījumam.

Es novēlu jums visu dvēseles, iekšējā miera, prieku, mīlestības un, protams, veselības harmoniju.

Jūsu atsauksmes

49 komentāri


2018. gada 22. maijs plkst. 15:52

Paldies par info.

Albina
01 aprīlis 2018 23:33

Man ir panikas lēkmes 10 gadus
Paldies par jūsu rakstu.
Var teikt
Anu pashla out
Tā vietā, lai apturētu

Yana
11 marts 2018 plkst. 14:09

lyudmila
Janvāris 2018 plkst 12:37

Liels paldies par rakstu! Es jau ilgu laiku meklēju šādu palīdzību! Tagad, pēc iepazīšanās, es zinu, ka šis nosacījums nav slimība, ka esmu normāla un nav psihiatriska. Pirms diviem gadiem mana mazmeita slimojās brīvdienās, viņai tika diagnosticēts infekcijas bronhīts, viņa tika nogādāta slimnīcā un pēc dienas, kad es slimoja. tas ir grūti. Manas domas bija dažādas, es nevaru būt slims no infekcijas, jo man ir krūts vēzis, visas domas tika novirzītas uz pēdējām manas dzīves dienām. Ārstēšana bija grūta, plaušas bija klusi, jo tika brīdināts, ka plaušās vai aknās būs metastāzes. Ārsti pēc manas pārbaudes teica, ka viņi ir veseli, bet manā mugurā un krūtīs mani sadedzina, tad es pametu, es atnācu. Es nezināju, ko domāt un devos uz reģionālo pilsētu. Mana meita sauca par neatliekamo medicīnisko palīdzību, bet ambulances ārsts sacīja, ka viņai nepieciešamas šauras specializācijas ārsts, kā izrādījās psihologs. Viņi ārstēja mani ar amitriptilīnu un fenozepāmu. Es jutos labi. Bet es biju brīdināts, ka man nevajadzētu būt fiziskam spēkam. Un šajā jaunajā gadā es smagi strādāju, un tas viss sākās no jauna. Es mēģināšu, kā jūs aprakstītu... Paldies vēlreiz!

Irina
2018. gada 08. janvāris 14:42

Ludmila, es novēlu tev labu veselību! Es priecājos, ka informācija jums bija noderīga. Izmēģiniet dažādas metodes, šeit vienkārši jāapzinās, ka principā nekas nav briesmīgi, iemācīties tikt galā ar šādu valsti.
Un tabletes ir tik smagas... Rūpējieties par sevi!

Angelina
31.10.2017 plkst. 15.47

Es esmu 20 gadus vecs PA uzbrukums sāka mocīt mani pirms pieciem mēnešiem, bailes zaudēt kontroli pār sevi, nodarīt ļaunu kādam! Pasaule manās acīs kļūst pelēka, es pastāvīgi baidos, it īpaši, kad es esmu viens! Uzbrukuma cēloņi sākās pēc stresa ar jaunekli, tik daudz es visu uztveru sirdī!
Es gribu ātri atbrīvoties no šīm ilūzijām, kas man apkārt, dažkārt man šķiet, ka es zaudēšu prātu, nevis tad, kad es to neesmu atbrīvojies!
Bet es ticu savai spēkai, pateicoties maniem tuviem cilvēkiem.

Irina
31.10.2017. Plkst. 19:06

Angelina, jā, un palīdz mīlestību ticībā. Un izlasiet šeit materiālus un cilvēku komentārus. kas ir galā ar šo problēmu. Viss būs kārtībā. Galvenais ir saprast, ka tas nav trakums... Tu esi tikai ļoti jutīgs un jutīgs cilvēks. Un uzziniet, kā pieskaņoties sev un tikt galā ar panikas lēkmes.

Angelina
01.11.2017. Plkst. 9.27

Paldies tik daudz

Sergejs
15.09.2017 plkst. 16.43

Sveiki visiem!
Kā es uzvarēju panikas lēkmes, kādas man bija 9 briesmīgos gados. Es nolēmu viss detalizēti aprakstīt: cik slikti, slimības periods, pakāpeniska cīņa ar panikas lēkmes. (PA) [1]
Esmu pārliecināts, ka ikviens, kurš to lasīs, varēs pastāvīgi atbrīvoties no PA. Ja kāds vēlas piezvanīt man vai sazināties ar mani uz Skype, laipni gaidīšu, es labprāt palīdzēs.
Esmu dzimis un dzīvoju Rostovas apgabala Veselovska rajonā, man ir 49 gadi. Visā jaunībā un jaunībā viņš devās uz sportu, spēlēja daudz futbola, kalpoja armijā 1985.-1987. Gadā, apprecējās 1989. gadā, viņam bija divi bērni. Viss iet kā parasti cilvēki. Ilgu laiku katrs ciema iedzīvotājs turēja saimniecību: vistas, pīles, cūkas. Un tajā laikā mēs strādājām ļoti lielā saimniecībā. Es vēlos precizēt, ka līdz 39 gadu vecumam es vispār nemaz nerunāju par veselību, jo es biju veselīgs. Kā viņi saka, nezināja, kur ir sirds, un kur mēra impulsu.

1. Kā parādījās slimība?
2007. gada vasarā, laiku pa laikam mana galva sāka sajust reiboni, un es nolēmu reģistrēties mūsu rajona slimnīcā. Es saņēmu tikšanos ar terapeiti, meiteni, kas bija apmēram 25 gadus veca, kas uzmanīgi klausījās manā stāstā, un pēc tam klausījās manā sirdī un, bez vilcināšanās, diagnosticēja išēmisku sirds slimību. Es deva man injekcijas, kuras es sāku darīt savā ciematā vietējā medicīnas nodaļā.
Lai būtu godīgi, es pat neuzskatīju, ka bez pilnīgas medicīniskās apskates viņa man iedeva šādu diagnozi. Kad es to sacīju saviem radiniekiem un draugiem, kuri, šķiet, bija labāki par mani, zināja par šo slimību, visi sāka pateikt, ka šī ir briesmīga slimība. Es katru dienu domāju, ka esmu ļoti slims. Desmit dienu laikā tika apsvērta tikai viena lieta; Es devos pie ārsta trīs reizes, jautādams, kādas varētu būt šādas slimības sekas. Tajā brīdī es pat nevarēja domāt, ka šī meitene, tā sauktais ārsts, bija slikta speciālista. Šo dienu laikā, kamēr es biju slims, es apstājos vadīt sevi braukšanas laikā, baidoties, ka mana sirds var saslimt un kaut kas notiks.

2. Slimības.
Kad medmāsa deva man vēl vienu intravenoza injekciju, es pametu medicīnas centru un devos uz mājām. Pa ceļam es jutos reibonis, es nolaidos un uzreiz domāja: droši vien mana sirds. Es pirmo reizi kļuvu par biedējošu, tik biedējošu, ka tūdaļ parādījās miglas manas acis, sirdsdarbība kļuva stiprāka, es sāku aizrīties. Tūlīt es devos pie saviem vecākiem, es varu godīgi teikt - tik ilgi, kamēr gāja 800 metrus, es domāju, ka es negribu iet. Viņi sauca ārstu, kurš izmērīja spiedienu (tas bija no 220 līdz 120), viņi uzreiz man uz sofa, kaut ko injicēja un aizveda mani uz slimnīcu. Šajā dienā es pieredzēju, kā tas bija vēlāk, aptuveni pusotru vai divus gadus vēlāk, izrādījās - panikas lēkme.
Viņi mani ievietoja Veselovska rajona MBUZ TsRB terapeitiskajā nodaļā, izveidoja EKG, un tad mēs nevarējām kaut ko pārbaudīt klīnikā. Departamenta vadītājs jautāja: - Kas jums lika šādu diagnozi, išēmisku sirds slimību? un paskaidroja, ka viņa ar mani neko neredz. Viņa veica vēl vienu diagnozi - osteohondrozi, VVD. Ārstēšanas laikā tika ievietoti pilinātāji, tabletes tika ievadītas spiedienam, man bija veikta pilnīga fiziskā apskate.
Tas palika divas dienas pirms atbrīvošanas, ļaujiet iet mājās nedēļas nogalē. Viss bija kārtībā: viņš atgriezās mājās, atpūtījās, un vakarā devās uz kokiem. Viņš pacēla spaini, viņa sirds pūka grūtāk, nekā viņš bija nolicis, klausījās, pārspīlēja grūtāk un spēcīgāk, atkal kļuva ļoti slikts, aizgāja mājā, nolika, aizbēga visi mani radinieki, spiediens 220 -120, jūs nevarat aprakstīt bailes, es zinu, daudzi mani saprot... Uzreiz uzņem atpakaļ uz slimnīcu. Saskaņā ar kardiogrammu ārsts nespēja saprast, kas notiek; Spiediens tika samazināts dienas laikā, es gulēju vēl 10 dienas, nevis divas, tās tika izvadītas no slimnīcas, un tad sākās reāls murgs, nevis dzīve. Osteohondrozes, VSD diagnoze. Viņš strādāja un divus gadus strādāju civildienestā.
Pirmās divas nedēļas apmēram piecas reizes kļuva briesmīgi slikta, spiediens nebija mazāks par 200-120. Ar sievu es kopā ar slimnīcu devos uz Rostovu pie Donas, nokārtoja visus testus, EKG un sirds ultraskaņu, ieskaitot. Ārsts, kurš veicis sirds ultraskaņu, jautāja: - Kurš tevi sūtīja? Jums viss ir kārtībā! Bet man tas nebija pietiekami: devos uz poliklīniku, viņi ievietoja divus zāles - marioring, terapeiti un kardiologi pārbaudīja, viss bija arī labi.
Bet es to neticēju, jo neviens nevarēja man paskaidrot, kāpēc spiediens pieaug tik daudz un kļūst briesmīgi briesmīgi.
Es rakstušu savas bailes: tas kļūst strauji biedējošs, galva, ausis, lūpas dedzina, spiediens palielinās par 200-120, sirds sitiens 120-160 sitienu minūtē, es gribu palaist kaut kur, lai izvairītos no kaut kas nav skaidrs, es uzreiz domāju, ka viss tagad jāzūd jūs mēra spiedienu - vēl sliktāk, jo spiediens ir augsts - jūs norijat visas tabletes spiediena, nomierinošas zāles, validol. Vissvarīgākais ir tas, ka neviens nevar nomierināties.
Un jūs nesaprotat, kāpēc tik slikti. Tad ir turpinājums, kad spiediens strauji pazeminās, kad es raksturoju pirmo un galveno, kad radās galvassāpes, kolīts krūtīs sakarā ar to, ka tvertne tūlīt paplašinājās un sašaurinājās, un daudzi citi simptomi.
Tā kā visa mana dzīve paceļās otrādi, neviens nevar izskaidrot, kāpēc tas notiek, jūs nevarat kaut ko saprast, radinieki un radinieki ir zaudējuši, un daudzi cilvēki domā, ka es tikai izliekas.
Tagad es aprakstīšu, kā es dzīvoju ilgu laiku.
No rīta es pamodos, mēra impulsu, tad spiedienu. Domas par to, ka man kaut kas sāp, neatstāja. Tas ir no rīta, es jau radīju problēmu sev, es sāku pieķert katrai sāpīgai sajūta kādā savas ķermeņa daļā. Tikai doma var kļūt slikta, un spiediens pieaugs. Viņš apsēdās līdz pusdienām, mēģināja mazāk ēst, palielinoties sirdsdarbībai, viņš mēra savu impulsu - tūlīt PA. Vakariņas mēģināja palaist garām.
Ja laika apstākļi mainās, it īpaši tad, kad tas bija nokrišņojies, viņš tūlīt nokrita uz augšu - PA, ja viņam kaut kur vajadzētu doties ar automašīnu, viņš sāksies vakarā un dotos uz PA. Ja es braucu ar attālumu 120 km, tas parasti bija murgs, es sāku uztraukties, ka tas kļūs slikts. Pulss palielinājās, PA sākās, domādams, kur apstāties, ja būtu slikti saņemt medicīnisko palīdzību. Protams, visi dzēra zāles. Dzimšanas diena, kāzas, jebkura puse - tikai mēra impulsu un domāja, ka tagad PA, nekas vairāk.
Kopumā mēs varam teikt, ka jebkura kustība radīja pieredzi vai PA.
Bērni no mājām braukuši mājās - domāja tikai slikti, pieauga spiediens - PA, īsumā sakot, ka sākās elektriskās sitoles, tas vispār bija murgs: sirdsdarbība tika pārtraukta, sirdsdarbība bija divas trešdaļas pauzes, pirmo reizi tas bija tik izbijies, jūs visu neizskaidrosit bailes, sāka pierast pie viņiem divus vai trīs mēnešus, tad atkal ritms tika atjaunots.
Varam bezgalīgi aprakstīt visas PA epizodes, bet es saprotu, no kura tas cieš - viņš jau visu zina. Rezultāts... nodod sevi bīstamības stūrī, lai viņš neredzētu izeju. Aptuveni divus gadus es pat nezināju, ka man bija panikas lēkmes, un neviens no ārstiem to neteicās. Kādu dienu es nejauši ieguva tikšanos ar ārstu, kurš nekavējoties diagnosticēja mani ar PA, un pēc tam es sāku domāt par manu uzvedību, sāka lietot antidepresantus, bet, godīgi sakot, viņi mani nepalīdzēja. Vienīgais, ko es varu teikt, ir tas, ka daži antidepresanti, kurus man bija parakstījuši, pat nebija paredzēti PA ārstēšanai, bet tikai palielināja PA. Es vairākus gadus esmu ieņēmis zāles un asinsspiediena monitoru ar mani visur.
Visveiksmīgākā lieta, zinot, ka man ir PA, dažus gadus es nevaru notikt ar bailēm, lai gan es jau zināju, ka ar mani nekas nenotiks.

3. Cīņas pirmie soļi.
Tagad es aprakstīšu, kā es pats sāku cīnīties ar PA, un es vēlos piebilst, ka es nekad neesmu lasījis nevienu literatūru. Varbūt kaut kur ir šīs vienkāršās ārstēšanas metodes, bet es sevi izgudroju un pielietoju. Viņš nelietoja zāles, izņemot vienu tableti vai 30 pilienus korvalola.
2014. gada martā es dzirdēju frāzi: "labāk ir mirt, nekā dzīvot kā šis", un, ieejot stūrī ar ikdienas uzbrukumiem, es nolēmu, ka šī frāze mani skar. No brīža, kad PA sāka pieaugt, es domāju tikai par labajām epizodēm, kas bija manā dzīvē; palīdzēja nomierināties.
Sākumā viņš atcerējās visu savu dzīvi, kamēr PA cieta; Es biju kā tāds: es devos uz visu, es gāju, es neko nebaidījos, naktī es varētu staigāt pa pakāpēm līdz 5 km un neko nedomāju. Makšķerēšana, medības, daudzi dažādi vaļasprieki.
Es pats sevi nostiprināju, ka es arī paliku veselu cilvēku, un visus šos nervu traucējumus var un vajag uzvarēt. Tūlīt viss netika sniegts, apmeklēja PA, bet es centos atveseļoties.
4. Cīņa. Viņš baidījās pamest māju - viņš īpaši izgāja un devās staigāt tālu no mājām, lai gan, vispirms, viņš bija ar kādu no viņa radiniekiem. Es biju satraucis visu šo laiku, mans sirdsdarbība palielinājās, bet tomēr es gāju līdz divām stundām. Viņš atgriezās mājās, nedaudz atpūtās, izmēra spiedienu. Viņš domāja: "Nu, viss ir kārtībā, es staigāju apkārt un devu slodzi - ar mani nekas nav noticis". Ja staigāšanas laikā PA sāka pieplūst, man teica, ka esmu veselīgs un nekas nenotiek, vai arī atkārtoja frāzi "kāpēc man vajadzētu nomirt šādi", tas palīdzēja nomierināties. Ja sākās panikas lēkme, viņš cieta 30-40 minūtes, un viss apstājās, nomierināja un saprata, ka tie ir nervi un nekas cits. Viņš brauca ar automašīnu, sāka nervozēt, nelietoja zāles, atkal viņš atkārtoja vārdus, ka esmu veselīgs, un ar mani nekas nenotiks. Viņš atgriezās mājās un domāja par visu, izmērīja spiedienu - viss ir kārtībā, atkal viņš teica, ka viņš nav miris un veselīgs. Īpaši devās uz kino. Tur bija karsti, sirdsdarbība palielinājās, un PA tuvojās. Es paskatījos zālē - cilvēki sēdēja un vecāki par mani, ar tiem nekas nenotika, atkārtoja tos pašus vārdus, apjucis, atnāca mājās, pārdomāja visu atkal, ka viss bija kārtībā, nemirzījās, ka viņš pats likvidēja... Vēl viens piemērs: es devos atvaļinājumā, got uz vilciena sāka vēja sevi, ka es biju iet tālu, kaut kas notiktu, neviens palīdzētu. Tad viņš sāka raudināties pats: es esmu parasts gļēvs, un kāpēc tad dzīvo šādā veidā, ja es baidos, pat nezinādams, ko; tad nomierināties. Vienīgais, kad es sāku uztraukties, es dzēra Carvalol vienu tableti, noņemot visas pārējās zāles. Un man vissliktākais gadījums notika 2015. gada jūnija mēnesī. Mana sieva, esot kūrortos, devās uz Elbrusu. Dažas dienas es domāju par to, kā es tur ietšu, kā es varētu pacelties pa kalniem 3,5 km ar vagoniņu. Kā var sākties panika? Mēs braucām simtiem metru attālumā uz nelielu kalnu, nāca pie pacēlāja - sirds nokļūst ārā, sajūta nepaziņo. Es sāku nomierināties. Kad mēs nonācām pie vietas, bailes nokļūst mierā, bet es kļuvu mierīgāks, gāja uz leju, mana garastāvoklis pieauga, ka es uzvarēju savas bailes un nekas nenotika. Autobusā ieradāmies 120 km sanatorijā, pārdomājām to visu atkal, saprata, ka tas bija labi, un tas bija visi nervi.
5. Pakāpeniska atgūšana. Tas es sniedza dažus piemērus tam, kā es sāku un turpināja cīnīties ar bailēm, nerviem. Ir simtiem dažādu epizožu, bet es domāju, ka nav jēgas tos aprakstīt. Pamata nozīme, iespējams, ir skaidra. Es gribu teikt, ka ne vienmēr viss noritēja gludi, dažreiz tas bija neiespējami tikt galā, un PA sākās, bet pēc tam es atkal domāju par visu un sapratu, ka tas ir tikai nervi, bet ne nāvējoša slimība. Atgūšana pati sākās 2015. gadā (augustā), sāka pievērst uzmanību, ka tur, kur man bija jābūt PA, vai sirdsdarbība, nekas nenotiek, mana sirds klauvē nedaudz vairāk. Es sapratu, ka visi šie vingrinājumi sāka sniegt savus rezultātus. Lai būtu godīgi, tas viss nebija tik vienkārši, viss pats, notika panikas lēkmes, bet atkal es strādāju atsevišķi ar katru epizodi, par to visu domāju un pakāpeniski atguvās. Tagad es saprotu, ka slimība ir pagājusi, un es esmu pilnīgi vesela.
6. Atkopšana. R.S. Tēvs izlēca muļķības, jūs varat to teikt, bet ticiet man, šo slimību var izārstēt un ārstēt tikai tad, ja personai ir vēlēšanās atgūties, un pats galvenais - neaizsargāties, ka jums ir PA, vismaz pasakiet savam mīļajam. Es gāju cauri tam, baidījās, ka daudzi varētu uzzināt par manu slimību un viņi nosodītu, bet tic, ka, lai izdzīvotu, cilvēkam jābūt ļoti spēcīgam. Ja vēlaties, varat piezvanīt man vai sazināties ar Skype. Es nevaru ārstēt ārstu, bet es zinu, kā atbrīvoties no šīs slimības un likt cilvēkam izdarīt pareizo ceļu.
Skype - mentik15
Pasts - [email protected]
Tālrunis - 79198936615

Elena
2018. gada 13. janvāris plkst. 21:06

Es esmu jūsu dēlis viņas dievam =) jums bija viss taisnīgi, kā man tagad, viens pret otru! Tu esi lielisks kolēģis, ar kuru tev patiešām tikāt galā ar šo problēmu. Man tas nav ļoti labi