Smaga depresija - pazīmes un ārstēšanas metodes

Smaga depresija ir nopietna slimība, kuras cēloņi var būt dažādi. Sākotnējā stadijā lielākā daļa cilvēku ir nomākti, bet viņi to nezina.

Mūsdienu pasaulē stress ir norma, un daudzi nomāc paši par negatīvām emocijām, bezcerības un melanholijas izjūtām, lai nerastos citiem vājprātīgiem indivīdiem.

Šajā rakstā mēs aplūkosim, kā izkļūt no situācijas, ja ir notikusi smaga depresija, simptomi un ārstēšana.

Smagas depresijas pazīmes un simptomi

Pastāv uzskats, ka ne tikai vājprātīgie cilvēki tiek pakļauti smagai depresijai, bet arī tiem, kuri ir bijuši spēcīgi pārāk ilgi un tādēļ "ir pārtraukuši". Tas ir taisnība, bet tikai tad, ja depresija ilgu laiku neaizkavējās, un cilvēks ātri atgūstas un atkal sāka pilnībā dzīvot.

  • Nemierīgs miegs vai tā trūkums.
  • Problēmas ar apetīti (samazinās vai gluži pretēji palielinās).
  • Zema pašcieņa.

Ja šādi simptomi saglabājas ilgstoši, tas norāda uz smagu depresiju.

Reāls depresijas traucējumu cēlonis ir mērķu zudums un dzīves jēga. Sekundārie cēloņi var būt sajukums personīgajā priekšā, darbā, finansiālās problēmas, mīlēja zaudējums.

Dzīves jēgas zudums ir depresijas traucējumu pamats. Dzīves jēga ir baudīt prieku no tā, kas notiek apkārt un cilvēkā. Patiesa laime nav garām prieks dzert alkoholu vai seksu. Real laime tiek sasniegta, ja dzīvē ir pietiekami daudz mīlestības, pieņemšanas, pateicības un draudzības. Pateicoties šiem komponentiem var novērst depresijas traucējumus.

Dažas dzīves situācijas noved pie cilvēka depresīviem traucējumiem. Ilgstoša depresija rodas, ja persona trauma dēļ nevar izkļūt no nomākta stāvokļa.

Ar narkotikām, kas saistītas ar depresiju un stresu, varat lasīt saiti.

Nekontrolētas garastāvokļa svārstības bez pašcieņas pazemināšanās un bez spēcīgām apspiešanas izpausmēm, iespējams, nozīmē, ka cilvēks atrodas neirotiskās depresijas stāvoklī. Lasiet vairāk par šī nosacījuma pazīmēm.

Kā atbrīvoties no smagas depresijas

Ko darīt, ja persona ir smaga depresija?

Protams, jūs varat atbrīvoties no depresijas, lietojot zāles un piemērojot dažādas terapijas.

Bet jūs varat mēģināt likvidēt to pats. Tiem, kam ir smagas depresijas pazīmes, vajadzētu vingrot, atpūsties vai meditēt, izklaidēties un lietot vannas ar ēteriskajām eļļām.

Dzīve ir kustība, tāpēc pacientei ieteicams regulāri izmantot, kas jāizvēlas individuāli. Tie var būt vingrošana, futbols, teniss, volejbols, riteņbraukšana vai slidošana. Vingrinājumi darbojas līdzīgi kā antidepresanti, t.i. pateicoties sportam, tas ražo serotonīnu un endorfīnus, kas labvēlīgi ietekmē garastāvokli.

Ikviens zina, ka smaids ir laba noskaņojuma pamats. Biežāk ir nepieciešams smaidīt un smieties. Iespējams, jums vispirms jādara ar spēku. Bet mehānisks smaids arī palīdz endorphin ražošanu.

Pārtika, protams, zināmā mērā ietekmē veselības stāvokli.

Labam garastāvoklim ir jāēd spināti, kāposti, salāti, banāni un šokolāde. Pateicoties šokolādei, endorfīnu ražošana ir uzlabojusies.

Narkotiku ārstēšana

Zāles ir paredzētas tiem, kuri ir mēreni vai stipri nomākti. Lai antidepresantus un citas zāles varētu ārstēt pēc iespējas ērtāk un efektīvāk, tās jālieto, konsultējoties ar ārstu.

Tas nozīmē, ka pacients lieto zāles ārsta noteiktajā režīmā un regulāri konsultējas, lai ārsts varētu kontrolēt pacienta stāvokli.

Antidepresanti ir depresijas ārstēšanas pamats. Tie var ietvert tādas zāles kā paroksetīns, fluoksetīns utt. Antidepresanti pieder pie psihotropo vielu kategorijas un ārsta parakstīto zāļu devu. Antidepresanti darbojas kumulatīvā režīmā, tāpēc pirmās iedarbības dienas nebūs acīmredzamas.

Nav atkarības no šīm zālēm, un pozitīvais efekts būs ievērojams mēnesi pēc pirmās tabletes lietošanas.

Tautas aizsardzības līdzekļi

Lai uzvarētu smagu depresiju ar tautas metodēm, ir nepieciešams lietot augu izcelsmes novārījumus un tinktūras.

Šie līdzekļi ir labi, jo tie neizraisa blakusparādības, un viņiem nav atkarības.

  1. Nervu spriedze pilnīgi atbrīvo tēju, pamatojoties uz piparmētru un citrona balzamu. Šis dzēriens ir nomierinoša iedarbība uz nervu sistēmu. Lai sagatavotu veselīgu dzērienu, jālieto ēdamkarote piparmētru un citrona balzamu, ielej glāzi verdoša ūdens un ļauj tam uzdzert. Šis dzēriens ir jāsadala trīs daļās un jāsavāc brokastīs, pusdienās un vakariņās.
  2. Vēl viens labs līdzeklis cīņā ar smagu depresiju ir pilieni, kas balstīti uz baldriānu un mātes vēderi. Šo līdzekli ārstam var nozīmēt pacients, kurš cieta traumu. Arī pilieni palīdzēs vieglāk izturēt biežus stresa veidus. Katru aptieku var nopirkt mātītes un baldriāna pilienus un pa divdesmit pilieniem trīs reizes dienā.
  3. Lai atbrīvotos no negatīvām domas un atgrieztos labā garastāvoklī, varat pagatavot karsto vīnu ar kanēli, krustnagliņām un medu. Galda vīna un karstas šokolādes tasi vietā un skatīties savu iecienītāko filmu.
  4. Dienas drudzienā daudzi cilvēki bieži aizmirst par atpūtu un rūpējas par viņu emocionālo stāvokli. Šī iemesla dēļ pēc tases buljona ir lietderīgi veikt relaksējošu vannu ar sāli vai smaržīgām eļļām.
  5. Cīņā pret depresiju palīdzēs izmantot medus, kas satur bagātu mikroelementu un vitamīnu komplektu.
  6. Ārstēšana ar aromātiskajām eļļām ir diezgan efektīva arī smagas depresijas gadījumā. Lai novērstu trauksmi un normalizētu miegu, ir ideāli piemēroti citronu, apelsīnu un piparmētru eļļas.
  7. Jasmīna un bergamotes eļļas palīdzēs atjaunot spēku. Pastāvīgām fobijām ir ieteicamas rožu, violetas un tējas koka eļļas. Lai atpūstos, muskatriekstu salvija un vaniļas eļļas ir labas.

Daudzi no šiem smagas depresijas ārstēšanas veidiem var efektīvi palīdzēt apkarot šo traucējumu. Jebkura izvēlētā metode būs pirmais solis ceļā uz atveseļošanos, un dzīve atkal sāks spēlēt ar spilgtām krāsām, kā arī pozitīvām emocijām.

Daži depresijas veidi tiek uzskatīti par īpaši bīstamiem. Tas ir bipolāri traucējumi. Satraukta depresija - kā tas izpaužas un cik bīstami?

Par endogēnās depresijas attīstības mehānismu teiks šajā pavedienā.

Smaga depresija: kā to izārstēt?

Cilvēka stāvoklis ar depresiju

Smaga depresija ir stāvoklis, kurā cilvēks pats nevar būt. Smaga stresa dēļ ir dziļa depresija, mīļā cilvēka nāve, liels šoks, kas uz visiem laikiem maina parasto dzīvesveidu. Kad cilvēkam ir smaga depresija, šķiet, ka pasaule mainās, nekas nav labs, un nekas nevar mainīt.

Dziļas depresijas laikā mainās ne tikai cilvēka psiholoģiskais, bet arī fiziskais stāvoklis. Pacients zaudē svaru, viņa apetīte ir traucēta. Daži cilvēki nonāk dziļā apātijā, daži, gluži pretēji, ir satraukti, viņi agresiju veido kā reakciju uz jebkuru, pat nepilngadīgu, kairinošu. Smagas depresijas stāvoklī pacients nevar iedomāties, viņš ir iegremdējis blūzu. Bieži vien cilvēki, kam ir smaga depresija, vēlas gulēt. Daudziem ir grūti izkļūt no gultas un sākt strādāt mājsaimniecībā, doties uz darbu. Jebkura darbība šķiet nepieņemami smaga vai bezjēdzīga. Pacients meklē mieru, bet viņu nevar atrast.

Vai ir kāda izeja no šīs situācijas, vai arī dziļas depresijas un apātijas stāvoklis nekad nenokļūst?

Pacientam šķiet, ka tas ir uz visiem laikiem. Tomēr faktiski ir risinājums. Ja mēs uzskatām, ka depresija ir slimība, mēs uzzināsim, ka ir iespējams izkļūt no šīs situācijas, kā arī izārstēt gandrīz jebkuru slimību. Šajā rakstā mēs apskatīsim veidus, kā palīdzēt sev atgūties no blūza, kā pašam tikt galā ar garīgajām sāpēm.

Depresija noplicina visu iekšējo enerģiju. Jebkurš ikdienas darbs iepazīstina cilvēkus ar vēl lielāku nesaskaņu ar sevi, šķiet, ka slinkums ir kļuvis par galveno dzīvesbiedru un cerības nav palicis. Bet ir risinājums, un tas ir cilvēka iekšienē. Bet, lai atrastu šo atslēgu uz sadzīšanu, ir nepieciešama rīcība. Kā jūs zināt, persona ar depresiju pat fiziski var pārvietoties grūti. Galvenais noslēpums ir fakts, ka vissvarīgākās ir lietas, kas šķiet neiespējami.

Smaga depresija: pirmā palīdzība

Mums jāsāk maz. Kā viņi saka, sāciet darīt visu iespējamo - un jūs nāksim neiespējami. No pirmā acu uzmetiena šķiet, ka cilvēks nevar kaut ko darīt. Bet tas tā nav. Un tas nav par paša cilvēka ticību, vai viņš var vai ne. Protams, vienkārši jāpieņem un jādara, izmantojot spēku:

  • doties īsā gājienā
  • zvaniet draugam tieši tāpat.

Šīs darbības ir nelielas, taču viss sākas ar tām. Parasti ir jālieto, kā parasti, un katru dienu veikt šos divus punktus, pat ja sākotnēji šķiet, ka tam tiek patērēta visa enerģija.

Pēc brīža tiek atvieglota brīža atvieglojums.

Palīdziet ar depresiju: ​​psihologs un ģimene

Nākamais solis ir iegūt atbalstu no ārpuses. Depresijas būtība padara šo procesu grūtu, jo cilvēkam var būt ļoti grūti meklēt palīdzību. Tajā pašā laikā vientulība, izolācija no citiem var pasliktināt situāciju. Un tieši ar to mums jācīnās, jo emocionāli ciešām attiecībām ir svarīga loma depresijas pārvarēšanā.

Pirmkārt, nevilcinieties sazināties ar psihologu. Šī persona vienmēr būs jūsu pusē, vienmēr būs gatava jums uzklausīt. Jūs varat uzticēties viņam ar visām domas, pozitīvas vai negatīvas. Jūs varat viņam pastāstīt par visu savu pieredzi.

Kad tiek uzņemts pirmais solis un tiek izveidots kontakts ar psihologu, jums liekas, ka esat kļuvis vieglāk, jums ir jāsazinās ar ģimenes locekļiem un draugiem, kuri parādīs savu aprūpi un liks jums justies mīlētiem. Jā, tā ir mīlestība, kurai šādā brīdī trūkst.

Lai dalītos ar mīļajiem tiem, kas jums ir jāpārvar šajā grūtajā laikā, lai saņemtu atbalstu no tiem - tas ir tas, kas jums tagad nepieciešams. Protams, tas ir ērtāk palikt jūsu apvalkā, bet atkal tas tikai šķiet. Būt starp cilvēkiem ir daudz labāks, ar tiem jūs varat justies mazāk nomākts. Jums ir jālūdz savam mīļajam regulāri runāt par savām izjūtām, pavadīt laiku kopā, pastaigāties utt.

Depresija un draugi

Mums jāmēģina sekot līdzi sabiedriskajai dzīvībai. Jūs varat atrast līdzīgi domājošus cilvēkus, cilvēkus, kas ir līdzīgi, piemēram, sociālajos tīklos. Ja atradīsiet draugu, kam ir līdzīga problēma, tad jums būs iespēja kļūt par kādu, kas nepieciešams, lai palīdzētu kādam citam.

Centies satikties ar veciem draugiem un doties uz kino, kafejnīcu, koncertu, vienkārši staigāt pa parku, sastādīt ikdienas pastaigu grafiku un pieķerties pie tā.

Ir svarīgi sākt paplašināt savu sociālo loku. Jaunās paaudzes sniegs jaunu pieredzi. Tas gadās, ka gadījuma pazīšana pārvērš visu domāšanas veidu, iegūst jaunas idejas, darbības un depresijas - neatkarīgi no tā, kā tas notiek.

Fiziskais stress ar depresiju

Pārvietošana ir ārkārtīgi svarīga.

Tas var šķist biedējošs uzdevums, bet, lai gultai iziet no gultas, ir vajadzīgi vismaz daži vingrinājumi. Fiziskā aktivitāte izraisa jaunu šūnu augšanu cilvēka ķermenī, mazina muskuļu spriedzi un stresu, un parādās "muskuļu prieks". Ir pietiekami desmit minūtes, lai sāktu, tas dienā pozitīvi ietekmēs valsti. Varat ieslēgt kādu mūziku, pārvietoties zem tā, kāpināt kāpnītes, nevis lifts, iet sāli uz tālāko veikalu. Galvenais - regularitāte, ir nepieciešams pārvietoties katru dienu.

No depresijas līdz prieka

Nākamais solis ir apstrīdēt negatīvo domāšanu. Protams, nekavējoties nav iespējams mainīt negatīvās un obsessīvās domas uz pozitīvām. Bet ir daži triki:

  • Sazinieties ar pozitīviem cilvēkiem. Mums jāmēģina pieņemt to optimismu.
  • Saglabājiet negatīvu domu žurnālu. Aprakstiet tajā savas sliktās domas, to cēloņus. Un pēc tam, esot labā garastāvoklī - lai es vēlreiz izlasītu manas piezīmes un redzētu, vai šīs domas ir pamatotas, vai tas tiešām ir tik slikts?
  • Atrast lietas, kas atpūšas vai aktivizē. Varbūt lasot informāciju par depresiju, jūs varat atrast stundas, kas jums patīk. Tagad ir daudz prakšu par relaksāciju, meditāciju, jogu utt.
  • Atnācu ar lietu sarakstu, lai ātri uzlabotu garastāvokli. Dodieties viņiem prieku. Jūs varat veikt mājsaimniecības darbus, klausīties mūziku, skatīties komēdiju, izklaidēt TV šovu, pavadīt laiku dabā, kaut ko darīt spontāni.
  • Izveidojiet gribasspēku, piemēram, parādot smaidu uz jūsu sejas, nevis izmisumu.
  • Saules gaisma - katru dienu. Saule diennaktī ir īpaši svarīga, jo saules starojuma trūkums var veicināt depresijas attīstību.
  • Paņemiet sev mērķi - gulēt astoņas stundas.
  • Rūpes par pet. Ja tas ir viens, jums tas visbiežāk jāuztraucas, tas dos dzīvē prieku un pozitīvas emocijas.
  • Atsaukt bijušo hobiju. Dariet to atsevišķi vai ar kādu.
  • Ēd veselīgu pārtiku. Galu galā, pārtika tieši ietekmē labklājību. Maltītes ir ik pēc 3-4 stundām. Cepti kartupeļi, cietie makaroni, auzu un pilngraudu maize var palielināt serotonīna līmeni.
  • Vienmēr ir nepieciešams ticēt savai spēkai, jo katram ir tie, un to nosaka pati daba.

Depresija ir daudzveidīga, jo visiem tā ir atšķirīga, taču šiem ieteikumiem jābūt neatņemamai jebkura ārstniecības plāna sastāvdaļai.

Stingras depresijas pazīmes

Kā atbrīvoties no smagas depresijas?

Mūsdienās daudzi cilvēki ir pakļauti smagai depresijai. Tādēļ viņiem ir bažas par to, kā atbrīvoties no smagas depresijas. Šādam garīgajam traucējumam raksturīga mehāniska un garīga atpalicība, pesimisms, zems garastāvoklis, nespēja izjust prieku.

Slimošajam cilvēkam ir zema pašcieņa, zaudēta interese par visu, kas notiek, kas bieži kļūst par alkohola vai narkotiku lietošanas cēloni.

Ne bieži cilvēki uztver pazeminātu garastāvokli, pesimismu kā psiholoģisku slimību. Bet, ja jūs nelaižat to savlaicīgi, var rasties diezgan nopietni simptomi. Šī slimība ir ārstējama, ja tā tiek noteikta laikā un tūlīt jāapskata ārsts.

Smagas depresijas simptomi ir iedalīti šādās grupās:

  • Emocionāls Tās izpaužas kā sāpes, depresija, ciešanas, trauksme, aizkaitināmība, depresija, pašcieņa, pazemināta pašcieņa, pašapziņas trūkums.
  • Fizioloģisks. Tie ir apetītes traucējumi un miega traucējumi, samazināta dzīvības enerģija, traucēta zarnu funkcija, kas izraisa aizcietējumus, arī vājums, nogurums, sāpes muskuļos un sirdī, samazināta seksuāla vajadzība.
  • Uzvedība. Slimnieku izceļas ar pasivitāti, interese par komunikāciju zaudēšanu, nevēlēšanās doties uz skolu vai darbu, vēlēšanās aiziet pensijā un nedarīt neko.
  • Psihisks Personai ir grūti koncentrēt uzmanību, koncentrēties uz vienu domu, ātri pieņemt lēmumus. Pacientiem ar smagu depresiju lielākā daļa viņa domas ir negatīvas, pēc šādas personas domām, viņa dzīve ir bezjēdzīga, tāpēc bieži tiek novēroti pašnāvības mēģinājumi.

Daudzi cilvēki domā, ka garīgās veselības traucējumi ir ne tikai vājprātīgi cilvēki, bet arī tie, kas vēlas būt pārāk spēcīgi ļoti ilgu laiku. Ar to jūs nevarat strīdēties tikai tad, ja cilvēks ātri atgūst savu spēku un nav slikts garastāvoklis, pesimistisks, aizkaitināms, satraukts, zaudējis interesi par jebkuru darbību.

Smagas depresijas pazīmes ir bezmiegs vai miega zudums, samazināta vai palielināta ēstgriba un slikta pašcieņa. Ja šie simptomi tiek novēroti vismaz divas nedēļas, tad mēs jau varam runāt par smagu depresiju un ārstēt to. Patiesais smagas depresijas cēlonis ir dzīves jēgas zudums. Papildu iemesli, kas simptomus tikai palielina, ir problēmas personīgajā dzīvē, darbā, sliktā materiālā stāvoklī, tuvu cilvēku nāve.

Depresijas galvenais iemesls ir dzīves jēgas zudums vai pārpratums. Dzīves jēga ir saņemt laimi no visa, kas notiek. Šādu laimi nevajadzētu sajaukt ar prieku, ko var sasniegt alkohols, sekss. Lai atbrīvotos no diezgan smagas depresijas, jums ir jāļauj mīlestībā, cieņā un draudzībā.

Protams, depresiju var pārvarēt ar medikamentiem un dažādām terapijām. Bet jūs varat to izdarīt pats. Tādējādi pacientiem ar smagu depresiju ieteicams spēlēt sportu, klausīties relaksējošu mūziku, atsaukt savus vaļaspriekus un izmantot aromterapiju.

Ir kustībā, ka mūsu dzīve ir. Tāpēc jums ir nepieciešams izvēlēties sev piemērotu sportu. Tas var būt kā skriešana, futbols, basketbols, rokasbumba, riteņbraukšana un galda teniss, treniņi pie horizontālajiem bāriem. Tāpat kā daudzi antidepresanti, tie veicina endorfīnu ražošanu, kas ir atbildīgi par personas garastāvokli.

Nav noslēpums, ka smaids aktivizē daudzus sejas muskuļus un ir laba garastāvokļa atslēga. Tāpēc jums ir nepieciešams smieties un smaidīt tik bieži, cik iespējams. Sākumā to var izdarīt pat ar spēku, jo arī mehāniskais smaids veicina endorfīnu ražošanu.

Lai sevi izkļūtu no smagas depresijas, bagātina uzturu ar vitamīniem. Dabiski produkti var arī uzlabot labsajūtu. Piemēram, kāposti, salāti, spināti spēj paaugstināt garastāvokli; alu un pienu ir morfīns līdzīgas sastāvdaļas; Banāni dod vieglumu un prieks, bet šokolāde veicina endorphins atbrīvošanu. Šādi nekaitīgi produkti ne tikai palīdzēs ātri pārvarēt depresiju, bet arī kalpo kā lieliska profilakse.

Katram ar depresīvu traucējumu pacientiem jāpārtrauc domāt par sliktu, aizmirst visus trūkumus un pagātnes negatīvus notikumus. No brīža, kad tiek atklāta slimība, jādomā vienīgi par labu. Pacienti ar diezgan smagiem simptomiem ir jā hospitalizē, un citos gadījumos ārstēšana var būt ambulatorā. Lai efektīvi cīnītos pret depresiju, viņa izmanto psihoterapiju, farmakoterapiju un sociālo terapiju.

Ir nepieciešams pilnībā uzticēties ārstējošajam ārstam, pastāstīt viņam par visiem viņa simptomiem un skaidri veikt viņa iecelšanu amatā. Pacienta radiniekiem un draugiem viņam vajadzētu pilnībā atbalstīt, nepārtraukti palikt pozitīvi, lai viņš vairs netiktu iestrēdzis slimībā. Šajā posmā jums ir jāatturas no viņa kritikas, jūs nevarat teikt, ka viņš pats par sevi ir vainīgs viņa stāvoklī.

Ieteicams pastāvīgi iesaistīt viņu mājsaimniecības darbos, lai viņš kaut kādu laiku aizmirstu par traucējumiem. Protams, tas ne vienmēr ir viegli izdarāms. Bet smagas depresijas spontāna izārstēšana ir diezgan sarežģīta.

Smagas depresijas ārstēšanas pamatā ir zāļu lietošana, vairumā gadījumu tie ir antidepresanti (tsipramils, imipramīns, klomipramīns). Recepšu zāles ir atkarīgas no pacienta simptomiem. Tātad, ja tiek novērotas pašnāvības domas, tad amitriptilīns tiek noteikts ārstēšanai, un Azefēns ir paredzēts trauksmes ārstēšanai. Arī ārsts veic testus, lai noteiktu iespējamo antidepresantu nepanesību. Ja tas tiek atrasts, tad Coaxil bieži tiek parakstīts.

Kā jau minēts, dažādas zāles ietekmē ķermeni dažādos veidos. Tāpēc jūs nevarat ņemt tos sev, pēc jūsu draugu un paziņu ieteikuma. Tikai ārsts, kurš ir veikis visus nepieciešamos pacienta ķermeņa pētījumus, var nozīmēt efektīvu terapiju. Pirmie pozitīvie simptomi var parādīties tikai pēc pāris nedēļām.

Ir svarīgi nepalielināt zāļu devu, lai paātrinātu dzīšanas procesu. Tātad tas netiks sasniegts. Antidepresantu lietošana var ilgt sešus mēnešus, bet grūtos gadījumos - gadu vai ilgāk. Ārstēšana labi darbojas ar vairāku antidepresantu vai citu zāļu kombināciju.

Un ko darīt, ja depresijas cēlonis paliek, un jūs nevarat prom no tā

Ja jūs nevarat salabot, tad tikai mirst. Man ir tā. Jūs varat arī iedvesmot sev, ka patiesībā tas ir iemesls, kāpēc jūs vēlaties nomirt, nav svarīgi, bet es vienmēr atgriežos ar šādām domas, es vairs neredzu iemeslu aizkavēt. Iepriekš man joprojām bija nedaudz cerības, bet tagad ir skaidrs, ka es esmu beidzies.

Pilnībā piekrītu tev. Viss ir veltīgs un bezjēdzīgs, nekas nevar tikt atgriezts.

Vai jūs varat izturēt dziļu depresiju?

Depresija ir nopietna slimība, kuras cēloņi ir dažādās dzīves jomās. Daudzi cilvēki ir šīs psiholoģiskās saslimšanas sākumposmā un nedomā par to. Mūsuprāt, tiek uzskatīts, ka stresa situācijas ir norma, daudzi ļoti bieži slēpj savas negatīvās emocijas, skumjas un sāpju sajūtas, lai tās netiktu vājtas un bezspēcīgas.

Zinātnieki atzīmē, ka noslieci uz depresiju nenosaka vecums un dzimums, finansiālais stāvoklis un sociālais stāvoklis. Katrs piektais šīs planētas iedzīvotājs spēj pakļauties šai slimībai. Ko darīt, ja atrodat sev vai mīļotajām tādas slimības pazīmes kā smaga depresija? Kā izkļūt no šīs valsts? Vai ir efektīvs šāda veida traucējumu ārstēšana un profilakse?

Debesu depresiju izraisa dažādi mehānismi, kuru izcelsme ir atšķirīga. Tas var būt bioloģiska, psiholoģiska, fizioloģiska rakstura iemesls, un pat vides faktori dažreiz ietekmē cilvēka stāvokli. Visbiežāk psiholoģiskais vai fizioloģiskais faktors ir impulss traucējumiem.

Psiholoģiskais faktors - pieredzējuši stresa momenti, ilgstošas ​​neveiksmes personiskajā vai profesionālajā dzīvē, tuvā radinieka vai drauga nāve. Jebkura negatīvā krāsu situācija pārklāj pacientu. Viņš sāk izjust sāpju, skumjas, bezcerības un bezjēdzības sajūtas. Ja jūs ar savām emocijām nevarat tikt galā, tad drīz vien pat neliela nelaime nokļūst soda notikumu kasē, katru reizi atstājot dziļu iespaidu.

Fizioloģiskais faktors - ģenētiskā nosliece uz garīgām slimībām, hormonālie traucējumi, noteiktu kategoriju zāļu lietošana. Dažas slimības, gan hroniskas, gan iegūtas, veicina slimības attīstību.

Klīniskajā attēlā visbiežāk apvienotas smagas depresijas psiholoģiskās un fiziskās pazīmes. Psiholoģiskajā formā ietilpst:

  • skumjas un skumjas sajūta, ko cilvēks uzskata par neparastu;
  • depresijas un neapmierinātības stāvoklis;
  • samazināta interese par to, kas izrādījās ļoti patīkams;
  • pašnodarbināšanās un pašblīvēšana;
  • uzticības un veiksmes trūkums;
  • pašnāvības tendences.

Fiziskās slimības pazīmes:

  • pastāvīga miegainība vai bezmiegs;
  • apetītes zudums, svara zudums;
  • seksuālās vēlmes trūkums;
  • koordinācijas trūkums;
  • nespēja koncentrēties uzmanību;
  • galvassāpes.

Smagas depresijas diagnozi var diagnosticēt tikai tad, ja vismaz divas vai trīs nedēļas ir bijušas smagas saslimšanas pazīmes.

Šī dziļa depresija ir atkarīga no skumjas un melančoņas, koncentrētas koncentrācijas un spēka zuduma, un viņa profesionālā darbība kļūst nekompetents. Viņam ir grūti pildīt savus pienākumus, iet uz darbu, sazināties ar citiem. Visi simptomi noved pie cilvēka noteiktas smagas sociālās vakuuma formas.

Smagas slimības gadījumā cilvēkiem var rasties psihiskas slimības pazīmes. Tie ietver halucinācijas un obsesīvas idejas. Visbiežāk sastopamas dzirdes vai nomācošas halucinācijas. Domas par šādām tēmām var saistīt ar obsesīvām idejām: tuvojošajām nelaimēm, nāvējošas slimības klātbūtnei, vainas sajūtām, kurām nav nekādu pasākumu, reālu un acīmredzamu lietu un notikumu noliegšanai.

Parasti šādus simptomus pamana radinieki vai vienkārši cilvēki, jo pacients dažreiz nespēj novērtēt viņa vārdu un domu fantastisko raksturu. Atcerieties, ka šīs īpašības var atrast arī šizofrēnijas traucējumos. Ja esat pamanījis šo uzvedību mīļā, konsultējieties ar speciālistu, lai izslēgtu šizofrēnijas diagnozi.

Daudzi cilvēki baidās parādīt vājumu, izrādīties "slimi" ārējās pasaules acīs un neprasa palīdzību no ārstiem. Smaga depresija, kas attiecas uz kādu cilvēku, bieži liek viņam noliegt palīdzības nepieciešamību, viņš ir bezcerības stāvoklī, no kura, pēc viņa domām, jau nav iespējams izkļūt. Tie ir tuvi draugi, kuriem vajadzētu nākt uz glābšanu, piedāvāt apmeklēt speciālistu un uzrādīt pārliecinošus argumentus un argumentus par labu šādai vizītei. Galu galā tikai psihiatrs, psihologs vai psihoterapeits var pateikt, ko darīt ar psiholoģisku traucējumu un kā to ārstēt.

Depresīvo depresiju visbiežāk ārstē ar virkni pasākumu. Dažreiz nepieciešama stacionāra ārstēšana, no kuras jums nevajadzētu atteikties. Profesionālā uzmanība palīdzēs atbrīvoties no šīs slimības uz visiem laikiem. Turklāt bieži tiek piedāvātas stacionārās procedūras, kuras ir grūti iegūt mājas rehabilitācijas formā.

Psihoterapija ir pirmais posms. Ārsts meklē kādu iemeslu, kas ir izraisījis tik smagas slimības. Psihiatrs palīdz virzīt domu pareizajā un pozitīvā virzienā, māca mums redzēt prieku vienkāršos brīžos, ļauj cilvēkam atpūsties un atvērt sarunu. Izstrādāti pareizi uzvedības modeļi sabiedrībā, atjaunotas saziņas un kontaktu prasmes ar citiem.

Otrais posms - narkotiku ārstēšana. Speciālists izvēlēsies vēlamo zāļu atkarībā no dzimuma, vecuma, dažu hronisku slimību klātbūtnes un daudziem citiem faktoriem. Nekādā gadījumā nav nepieciešams pašmieģistrēties, zāles paņem pa vienam vai pēc jūsu draugu ieteikuma. Katrs no mums ir individuāls. Tas, kas to dod, var nodarīt kaitējumu citam.

Galvenais jebkuras slimības ārstēšanas aspekts - savlaicīga ārsta piekļuve. Šeit var palīdzēt tuvie cilvēki, draugi un radinieki. Ir nepieciešams būt uzmanīgiem viens otram, rūpēties par vietējiem iedzīvotājiem. Harmoniskas attiecības ģimenē - katra tās locekļa veselīgas garīgās attīstības solījums. Ja pēkšņi cilvēks, kas tev tuvu un tev dārgs, paliek viens ar tādu slimību kā smaga depresija, ir nepieciešams radīt draudzības un izpratnes vidi. Nemetiet frāzes "pull sevi kopā", "pull sevi kopā", bet izteikt savu līdzjūtību, paplašināt palīdzības roku. Pacients var pielāgoties pozitīvam ārstēšanas rezultātam tikai tad, ja tam ir atbalsts, kad ir tie, kas viņu iedrošina un uzticas.

Smaga depresija ir slimība. Un, tāpat kā daudzas slimības, tam ir profilakses metodes. Visredzamākais veids ir pozitīva domāšana. Mācīties redzēt laimi sīkumos, priecāties par pat nenozīmīgām uzvarām. Mūsu mazākie brāļi var palīdzēt tikt galā ar stresa situācijām. Rūpes par to, kam ir tik daudz tādu, kuram vajag tik daudz, ar ticīgu dzīvnieku, liek daudziem cilvēkiem nepadoties un nekad nemirst. Labus rezultātus sniedz fiziski vingrinājumi. Garie pastaigas svaigā gaisā, sporta zāļu apmeklējums, jogas, aromterapijas, mūzikas, kā arī hobija pavadīšana - tas viss palīdz atpūsties un atvieglot uzkrāto spriedzi.

Nebaidieties saskarties ar problēmām, šķiet vājām un neaizsargātām, piedzīvojot kritumu rūgtumu. Jebkāda neveiksme, kas ir piedzīvota, stiprina un padara jūs stiprāku, un jūtu un emociju izpausme ir augstākais labums, ko daba ir devusi cilvēkam.

Vai jūs varat izturēt dziļu depresiju?

Depresija ir nopietna slimība, kuras cēloņi ir dažādās dzīves jomās. Daudzi cilvēki ir šīs psiholoģiskās saslimšanas sākumposmā un nedomā par to. Mūsuprāt, tiek uzskatīts, ka stresa situācijas ir norma, daudzi ļoti bieži slēpj savas negatīvās emocijas, skumjas un sāpju sajūtas, lai tās netiktu vājtas un bezspēcīgas.

Zinātnieki atzīmē, ka noslieci uz depresiju nenosaka vecums un dzimums, finansiālais stāvoklis un sociālais stāvoklis. Katrs piektais šīs planētas iedzīvotājs spēj pakļauties šai slimībai. Ko darīt, ja atrodat sev vai mīļotajām tādas slimības pazīmes kā smaga depresija? Kā izkļūt no šīs valsts? Vai ir efektīvs šāda veida traucējumu ārstēšana un profilakse?

Slimības cēloņi


Debesu depresiju izraisa dažādi mehānismi, kuru izcelsme ir atšķirīga. Tas var būt bioloģiska, psiholoģiska, fizioloģiska rakstura iemesls, un pat vides faktori dažreiz ietekmē cilvēka stāvokli. Visbiežāk psiholoģiskais vai fizioloģiskais faktors ir impulss traucējumiem.

Psiholoģiskais faktors - pieredzējuši stresa momenti, ilgstošas ​​neveiksmes personiskajā vai profesionālajā dzīvē, tuvā radinieka vai drauga nāve. Jebkura negatīvā krāsu situācija pārklāj pacientu. Viņš sāk izjust sāpju, skumjas, bezcerības un bezjēdzības sajūtas. Ja jūs ar savām emocijām nevarat tikt galā, tad drīz vien pat neliela nelaime nokļūst soda notikumu kasē, katru reizi atstājot dziļu iespaidu.

Fizioloģiskais faktors - ģenētiskā nosliece uz garīgām slimībām, hormonālie traucējumi, noteiktu kategoriju zāļu lietošana. Dažas slimības, gan hroniskas, gan iegūtas, veicina slimības attīstību.

Slimības simptomi


Klīniskajā attēlā visbiežāk apvienotas smagas depresijas psiholoģiskās un fiziskās pazīmes. Psiholoģiskajā formā ietilpst:

  • skumjas un skumjas sajūta, ko cilvēks uzskata par neparastu;
  • depresijas un neapmierinātības stāvoklis;
  • samazināta interese par to, kas izrādījās ļoti patīkams;
  • pašnodarbināšanās un pašblīvēšana;
  • uzticības un veiksmes trūkums;
  • pašnāvības tendences.

Fiziskās slimības pazīmes:

  • pastāvīga miegainība vai bezmiegs;
  • apetītes zudums, svara zudums;
  • seksuālās vēlmes trūkums;
  • koordinācijas trūkums;
  • nespēja koncentrēties uzmanību;
  • galvassāpes.

Smagas depresijas diagnozi var diagnosticēt tikai tad, ja vismaz divas vai trīs nedēļas ir bijušas smagas saslimšanas pazīmes.

Šī dziļa depresija ir atkarīga no skumjas un melančoņas, koncentrētas koncentrācijas un spēka zuduma, un viņa profesionālā darbība kļūst nekompetents. Viņam ir grūti pildīt savus pienākumus, iet uz darbu, sazināties ar citiem. Visi simptomi noved pie cilvēka noteiktas smagas sociālās vakuuma formas.

Stingras depresijas simptomi


Smagas slimības gadījumā cilvēkiem var rasties psihiskas slimības pazīmes. Tie ietver halucinācijas un obsesīvas idejas. Visbiežāk sastopamas dzirdes vai nomācošas halucinācijas. Domas par šādām tēmām var saistīt ar obsesīvām idejām: tuvojošajām nelaimēm, nāvējošas slimības klātbūtnei, vainas sajūtām, kurām nav nekādu pasākumu, reālu un acīmredzamu lietu un notikumu noliegšanai.

Parasti šādus simptomus pamana radinieki vai vienkārši cilvēki, jo pacients dažreiz nespēj novērtēt viņa vārdu un domu fantastisko raksturu. Atcerieties, ka šīs īpašības var atrast arī šizofrēnijas traucējumos. Ja esat pamanījis šo uzvedību mīļā, konsultējieties ar speciālistu, lai izslēgtu šizofrēnijas diagnozi.

Ārstēšana

Daudzi cilvēki baidās parādīt vājumu, izrādīties "slimi" ārējās pasaules acīs un neprasa palīdzību no ārstiem. Smaga depresija, kas attiecas uz kādu cilvēku, bieži liek viņam noliegt palīdzības nepieciešamību, viņš ir bezcerības stāvoklī, no kura, pēc viņa domām, jau nav iespējams izkļūt. Tie ir tuvi draugi, kuriem vajadzētu nākt uz glābšanu, piedāvāt apmeklēt speciālistu un uzrādīt pārliecinošus argumentus un argumentus par labu šādai vizītei. Galu galā tikai psihiatrs, psihologs vai psihoterapeits var pateikt, ko darīt ar psiholoģisku traucējumu un kā to ārstēt.

Depresīvo depresiju visbiežāk ārstē ar virkni pasākumu. Dažreiz nepieciešama stacionāra ārstēšana, no kuras jums nevajadzētu atteikties. Profesionālā uzmanība palīdzēs atbrīvoties no šīs slimības uz visiem laikiem. Turklāt bieži tiek piedāvātas stacionārās procedūras, kuras ir grūti iegūt mājas rehabilitācijas formā.

Otrais posms - narkotiku ārstēšana. Speciālists izvēlēsies vēlamo zāļu atkarībā no dzimuma, vecuma, dažu hronisku slimību klātbūtnes un daudziem citiem faktoriem. Nekādā gadījumā nav nepieciešams pašmieģistrēties, zāles paņem pa vienam vai pēc jūsu draugu ieteikuma. Katrs no mums ir individuāls. Tas, kas to dod, var nodarīt kaitējumu citam.

Galvenais jebkuras slimības ārstēšanas aspekts - savlaicīga ārsta piekļuve. Šeit var palīdzēt tuvie cilvēki, draugi un radinieki. Ir nepieciešams būt uzmanīgiem viens otram, rūpēties par vietējiem iedzīvotājiem. Harmoniskas attiecības ģimenē - katra tās locekļa veselīgas garīgās attīstības solījums. Ja pēkšņi cilvēks, kas tev tuvu un tev dārgs, paliek viens ar tādu slimību kā smaga depresija, ir nepieciešams radīt draudzības un izpratnes vidi. Nemetiet frāzes "pull sevi kopā", "pull sevi kopā", bet izteikt savu līdzjūtību, paplašināt palīdzības roku. Pacients var pielāgoties pozitīvam ārstēšanas rezultātam tikai tad, ja tam ir atbalsts, kad ir tie, kas viņu iedrošina un uzticas.

Smaga depresija ir slimība. Un, tāpat kā daudzas slimības, tam ir profilakses metodes. Visredzamākais veids ir pozitīva domāšana. Mācīties redzēt laimi sīkumos, priecāties par pat nenozīmīgām uzvarām. Mūsu mazākie brāļi var palīdzēt tikt galā ar stresa situācijām. Rūpes par to, kam ir tik daudz tādu, kuram vajag tik daudz, ar ticīgu dzīvnieku, liek daudziem cilvēkiem nepadoties un nekad nemirst. Labus rezultātus sniedz fiziski vingrinājumi. Garie pastaigas svaigā gaisā, sporta zāļu apmeklējums, jogas, aromterapijas, mūzikas, kā arī hobija pavadīšana - tas viss palīdz atpūsties un atvieglot uzkrāto spriedzi.

Nebaidieties saskarties ar problēmām, šķiet vājām un neaizsargātām, piedzīvojot kritumu rūgtumu. Jebkāda neveiksme, kas ir piedzīvota, stiprina un padara jūs stiprāku, un jūtu un emociju izpausme ir augstākais labums, ko daba ir devusi cilvēkam.

Ko darīt, ja notiek smaga depresija?

Viena no visbiežāk sastopamām psiholoģiskām problēmām ir smaga depresija, ko darīt, lai to pārvarētu? Mūsdienu psihiatrijā ir daudzi veidi, kā cilvēks no jauna var atbrīvoties no šī stāvokļa. Smagos gadījumos ārstēšana ietver narkotiku lietošanu. Zāļu izvēle jāveic tikai ārstējošam ārstam. Ir svarīgi atcerēties, ka daudzām narkotikām ir blakusparādības. Lai atbrīvotos no depresijas, nepieciešams nostiprināt garīgo imunitāti, lai jūs varētu ne tikai novērst slimības simptomus, bet arī novērst to rašanos nākotnē.

Kas neļauj atbrīvoties no depresijas?

Ārstēšanai paredzētie medikamenti novērš tikai garīgās veselības traucējumu simptomus, taču ar viņu palīdzību nav iespējams pārvarēt cēloni.

Depresijas zāles nespēj nostiprināt imūnsistēmas aizsargājošās īpašības, tādēļ tās jāklasē kompleksā. Ir svarīgi atcerēties, ka neiroleptiķiem un antidepresantiem ir daudz blakusparādību, kuru dēļ to lietošana var parādīties atkarību. Simptomi smagas depresijas mēģina pārvarēt un ar alkohola palīdzību, tas ir arī nepareizi. Alkoholiskie dzērieni iznīcina smadzeņu šūnas, tās izraisa neatvairāmu atkarību, kas noved pie jauniem garīgiem traucējumiem.

Lai palīdzētu cilvēkam izkļūt no depresijas, viņam jāmāca citādi izskatīt dzīves situācijas. Viņam jāmācās nostiprināt savu emocionālo fonu un nervu sistēmu. Svarīgs solis cīņā pret depresiju ir strādāt sev, iekšējā pasaulē. Pirmkārt, jums vajadzētu atbrīvoties no negatīvām idejām. Persona, kas piedzīvo depresiju, prātā bieži ir domas, kurām ir postoša ietekme. Jādara viss iespējamais, lai atbrīvotos no tiem, tas palīdzēs novērst depresijas stāvokļa pazīmes.

Persona, kas cieš no smagas depresijas, var uzskatīt, ka šāds stāvoklis ir viņa norma, jo viņš, atšķirībā no citiem cilvēkiem, ir vairāk sliecis uz to. Ir jāapzinās, ka persona, kuru depresija pārņēma, vienkārši neko nedarīja, lai to pārvarētu. Lai pārvarētu depresiju, jums jāstrādā pie sevis un jāmaina prātā daudzās situācijās. Vēl viens nepareizs priekšstats ir tas, ka persona pieļauj sliktu prāta stāvokli jebkādiem ārējiem apstākļiem. Var domāt, ka depresija rodas tāpēc, ka neviens mūs nemīl, ka pašlaik mums nav otrās puses, naudas, labie draugi.

Garīgās slimības cēloņi

Ar smagu depresiju cilvēks mēģina noteikt šī stāvokļa cēloni. Smadzenes cenšas atrast izeju no situācijas, bet dažas idejas un uzskati ir grūti atlaist. Jūs domājat, ka depresija notiks, ja dzīvē notiek lielas pārmaiņas. Bieži cilvēki nespēj saprast, ka depresijas problēma ir nespēja tikt galā ar negatīvajām domas, visa ir uztvere. Ja pastāvīgi parādās sliktas emocijas, mums ir negatīva dzīvesveidu perspektīva, tādēļ mums rodas vislielākais diskomforts, kā rezultātā smaga depresija var parādīties simptomi.

Daži cilvēki skatās uz pasauli ar rožu krāsas brillēm, tādēļ viņiem nav tādas problēmas kā depresija. Lai novērstu slimību, jums jāiemācās uztvert dzīvi vieglāku. Mēģiniet nevis skatīties uz pasauli kā lielu pelēku mākoņu, neuztver katru personu kā savu ienaidnieku. Ja jūs ciešat no depresijas, jūsu uztvere ir izkropļota un nepareiza. Depresija ir stāvoklis, kuru var salīdzināt ar zāļu iedarbību.

Mainot dzīvesvietu, draugus, strādājot, pilnīgi atbrīvojoties no problēmas, neizdosies. Un pirms jūs nolemjat par radikālām izmaiņām, jums ir jāpārskata viedoklis par viņu dzīves apstākļiem. Varbūt salīdzinājums tev palīdzēs. Persona, kas cieš no depresijas, var redzēt apstākļus, kādos viņš ir, un apstākļus, kādos viņi atrodas. Salīdzinājums ar sarežģītāku, mulsinošāku situāciju palīdzēs atbrīvoties no depresijas. Pateicoties tam, jūs varat pārliecināties, ka šobrīd viss nav tik slikti kā šķiet. Centieties mainīt savu viedokli par situāciju.

Lielākā daļa cilvēku ir pārliecināti, ka depresija ir tīri garīgas slimības, bet to var izraisīt patoloģisks dzīvesveids. Ja persona ļaunprātīgi smēķē, alkohols patērē lielas devas, kas saistītas ar nomierinošu iedarbību, viņam būs lielāka tendence uz šāda veida slimībām. Lai neietekmētu depresiju, ir nepieciešams saglabāt ne tikai garīgo, bet arī fizisko veselību. Jāpievērš uzmanība savai miesai.

Depresijas ārstēšanas metodes

Ja jūs vēlaties būt harmonijā ar sevi un savu ķermeni, varat veikt meditāciju. Viņa spēj dot labu garastāvokli un iekšējo harmoniju. Meditācija palīdz smadzenēm strādāt un pilnīgi nomierina nervu sistēmu. Ar šo metodi, smadzenes strādā relaksējošā un atvieglinātākajā gaitā. Kā rezultātā cilvēks pats kļūst ne tik saspringts. Regulāras meditācijas sesijas palīdzēs pārvarēt uzbrukumus, un jūs drīz varēsiet atbrīvoties no garīgās slimības. Meditācija nespēj pilnībā likvidēt depresiju, bet tas palīdzēs atbrīvoties no trauksmes, nervozitātes un dusmām.

Daudzi uzskata, ka meditācija nav efektīva un nevar palīdzēt pārvarēt depresiju, tas tā nav! Procedūra palīdz aplūkot pasauli ar plaši atvērtu aci. Pateicoties viņas spējām, cilvēks neredzēs pasauli pelēko lēcu dēļ, viņa uztvere par ikdienas situācijām ievērojami uzlabosies. Ar praksi un pašapziņu jūs saprotat, ka visdziļākais dzīves dārgums ir pats fakts, ka jūs dzīvojat, elpojat un variet būt laimīgi. Psiholoģiskais garastāvoklis bieži vien ir atkarīgs no jūsu ķermeņa stāvokļa. Papildus sliktajiem ieradumiem, neaktīvs, mazkustīgs dzīvesveids ietekmē depresijas attīstību.

Vingrinājumi un gribas attīstība

Ja jūs ciešat no depresijas, alkohols un antidepresanti nodrošina tikai pagaidu atvieglojumus, bet nākotnē tie tikai pasliktina situāciju. Lai atbrīvotos no garīgiem traucējumiem, jums jāpārtrauc dzeršana un smēķēšana. Profilaksei varat iesaistīties vienkāršā uzdevumā. Sports ir lielisks dabisks antidepresants, tas mums baro enerģiju, dod neizskaidrojamu prieku un eiforiju. Sportam nav komplikāciju, blakusparādību, bet to var salīdzināt ar antidepresantu. Ja persona, kas slimo ar depresiju, vispār nav veikusi nekādus sporta veidus, ir ieteicams sākt ar skriešanu no rīta vai ar vieglu uzlādi.

Bieži cilvēki nezina, ko darīt ar smagu depresiju. Lai tiktu galā ar šo nosacījumu, ir nepieciešams attīstīt gribasspēku, tas būs noderīgi, lai sāktu spēlēt sportu. Depresija ir stāvoklis, kas rūpējas par jūsu impotenci un bezdarbību. Ja jūs ignorējat problēmu, depresija tikai pieaugs un nostiprināsies. Vēl viens komponents cīņā pret depresiju ir spēja atpūsties. Lai netiktu iekļauti šajā stāvoklī vai izkļūtu no tā cik ātri vien iespējams, jums jāiemācās atpūsties.

Depresija var rasties nervozitātes, biežas uzbudināmības un cilvēka nespējas atslābināties dēļ. Vienmēr meklējiet metodes, kas palīdzēs stiprināt nervu sistēmu! Izmisuma avots visbiežāk ir negatīvas emocijas, kas tikai saindē mūsu personību. Mēģiniet iemācīties kontrolēt sevi un atbrīvoties no jūtām: jums jāpārtrauc sūdzēties par dzīvi - tas ir bezjēdzīgs uzdevums!

Lai pārvarētu depresiju, jums jākoncentrējas uz labajiem dzīves aspektiem, jācenšas iemācīties izbaudīt parastās lietas. Ja jūtaties nomākts, jums jāpieliek pieņēmums, ka tas ir pagaidu stāvoklis, un jūs drīz izkļūsit no tā, nevajadzētu identificēt sevi ar neveiksmēm. Uzraugiet valsti, kurā jūs šobrīd esat. Centieties uztvert depresiju kā nekomplicētu fizisku slimību, piemēram, aukstumu. Jāatceras, ka tas ir pagaidu stāvoklis smadzenēs un var nodot, kad jūs to vēlaties!

Smaga depresija: ko darīt?

Smaga depresija ir viena no XXI gadsimta neatliekamajām problēmām. Burtiski katrs 3-4 cilvēki piedzīvoja savas izpausmes vienā vai otrā pakāpē. Daudzi cilvēki pat nezina, ka viņi atrodas šīs valsts robežās, kas ir briesmīgi tās sekām.

Grūtāk ar problēmu ir grūti tikt galā ar sevi; smaga depresija ir slimība, kurā speciālistam jāizlemj, ko darīt.

Etioloģija

Visbeidzot, pašreiz nav speciālistu negatīvā stāvokļa pamatcēloņi. Pastāv daudzi viedokļi, kāpēc šī vai šī persona var piedzīvot šādus garīgus traucējumus.

  • kāda persona piedzīvo vardarbību - no fiziskas uz seksuālu vai emocionālu;
  • atsevišķu narkotiku apakšgrupu nekontrolēta uzņemšana;
  • ilgstoši smagi konflikti, piemēram, ģimenē vai darbā;
  • radinieka, drauga, mīļotā un indivīda nāvi - pet;
  • negatīva ģenētiskā predispozīcija - smagas depresijas pazīmes var izsekot vairākām paaudzēm vienā un tajā pašā ģimenē;
  • alkohols vai narkotiku atkarība - šādu cilvēku emocionālo stāvokli raksturo būtiskas svārstības, sākot no eiforijas līdz visnozares afektīviem traucējumiem;
  • hronisku somatisko slimību klātbūtne cilvēka ķermenī dekompensācijas stadijā, piemēram, vēzis, HIV, kad jau tuvojas tuvība, vai sāpju sindroms ir tik izteikts, ka nav vēlēšanās dzīvot;
  • daži svarīgi dzīves notikumi un izmaiņas, piemēram, pensionēšanās kļūst par galveno depresijas galveno cēloņu gados vecākiem cilvēkiem.

Neatkarīgi no smagas depresijas cēloņiem tas ir ne tikai iespējams, bet nepieciešams to cīnīties.

Simptomatoloģija

Eksperti, pamatojoties uz viņu pieredzi psihiatrijas jomā, identificē šādus smagas depresijas simptomus:

  1. Emocionāli - izteikti stipra depresija, depresijas sajūta, emocionāls distress, palielināta trauksme un uzbudināmība. Turklāt cilvēks piedzīvo depresiju, patoloģisku pašcieņas un pašnoteikšanās pazemināšanos. Dažreiz līdzīgus simptomus var novērot bipolāru personības traucējumu gadījumā.
  2. Fizioloģiski - izpaužas apetītes samazināšanās, miega traucējumi, vitāla enerģijas trūkums, zarnu darbības traucējumi, kas var izraisīt smagu aizcietējumu. Neuztraucošs vājums, pārmērīgs nogurums ir īpaši satraucošs - tāpat kā es neko nedarīju, bet es biju ļoti nogurusi. Cilvēks var sūdzēties par sāpēm muskuļos vai sirds rajonā, tomēr veikta aparatūras un laboratorijas pētījumi neatklāj izteiktas novirzes. Būtiski samazināta seksa nepieciešamība.
  3. Uzvedības - depresija bērniem un pusaudžiem, kā arī pieaugušajiem, izpaužas pilnīgā vēlēšanās apmeklēt skolu, darbu, saziņas zaudēšanas interesi. Šāda persona jūtas tikai viena vēlme - aiziet pensijā, un ka neviens viņam neaiztiec. Viņam ir grūti pievērst uzmanību kaut ko, pieņemt lēmumu, koncentrēties.

Ja cilvēkam vairāku nedēļu laikā tiek novērotas depresijas pazīmes un simptomi, nav ieteicams atlikt konsultācijas ar speciālistu.

Sekas

Visas iepriekš minētās depresijas stāvokļa izpausmes var raksturot kā cilvēka dzīves jēgas zudumu. Tātad negatīvās valsts sekas plūst.

Tā kā visas cilvēku veselības problēmas rodas no smadzeņu struktūru darbības pārtraukšanas, somatikā atspoguļojas arī traucējumi augstākajās garīgās jomās, ko izraisa depresija.

Fiziskās un garīgās patoloģijas veidojas, piemēram, hipertensija, smadzeņu išēmija, sirds, nieres, zarnu čūlas, pankreatīts un holecistīts. Depresijas kontekstā ģimenes dzīvē, darbā rodas dažādas problēmas.

Tomēr vissliktākās sekas, protams, ir pašnāvība. Smaga depresijas forma liek personai izdarīt pašnāvību, jo viņš vairs neredz savu dzīvesvietu. Šāds iznākums novērojams 10-15% gadījumu, ja psihoterapeita palīdzību nesaņems, kā izdzīvot smagā depresijā un atrast prieku par būtni.

Kā atrast izeju no situācijas

Nepārvērtējiet depresiju. Slimība ir viltīga ar tās izpausmēm, kuras slēpjas tik daudz somatisko patoloģiju. Vienīgi ir grūti tikt galā ar šādiem garīgiem traucējumiem.

Kā atbrīvoties no smagas depresijas:

  • novērot pareizo darba un atpūtas režīmu, ar obligātu 8 stundu miegu;
  • pielāgot savu uzturu - atteikties no ēšanas naktī, smagas, taukainas, ceptas pārtikas, pusfabrikātu pārtikas;
  • biežāk satikt draugus, pavadīt brīvdienas ārpus pilsētas;
  • aktīva atpūta, fiziskās aktivitātes palīdz nostiprināt endorfīnu ražošanu, prieka hormonus, starp citu, sekss ir arī "vingrinājums";
  • situācijas maiņa - pārejot uz citu pilsētu, valsti, smadzenes ir piepildītas ar jaunu informāciju, kas ir jāapgūst, nav laika būt bēdīgs;
  • bieži vien bauda patīk par sevi - jauna kleita, apavi, aksesuārs automašīnā vai dzīvoklī, vizīte skaistumkopšanas salonā, viss palīdzēs nodrošināt, ka depresija "aizbēgs".

Labākais izturēšanās pret emocionālu uzbudinājumu ir iemīlēties. Visas domas un centieni ir vērsti uz jauno objektu, un pozitīvas emocijas palīdz pārvarēt blūzu.

Ja neviens no iepriekš minētajiem nesniedz palīdzību, kā izkļūt no smagas depresijas, labāk ir lūgt speciālistu. Līdz šim ir daudz mūsdienu un ļoti efektīvu zāļu, kas palīdz tikt galā ar traucējumiem. Tomēr viņu neatkarīgā uztveršana ir nepieņemama - ietekme uz nervu sistēmām notiek tikai stingrā ārstējošā ārsta uzraudzībā.

Ļoti smaga depresija

Smaga depresija, kas ir 21. gadsimta problēma, pārvar daudzus cilvēkus. Kas jādara, kad sākas smaga depresija, ir bažas daudziem pacientiem. Ir nepieciešams domāt, kā arī izprast sevi un pārskatīt savu dzīvi. Smaga depresija ir raksturīga garīga rakstura traucējumiem un ietver depresīvu triādi: noskaņojuma samazināšanos; domāšanas izmaiņas - pesimistiska skats, anhedonia; motora letarģija.

Smagu depresiju pauž interese par dzīvi, parastajām aktivitātēm, kā arī pazemināta pašcieņa. Dažos gadījumos persona, kas piedzīvo depresīvu stāvokli, izmanto alkohola vai pieejamo psihotropo vielu ļaunprātīgu izmantošanu.

Ļoti smaga depresija izpaužas kā patoloģiska ietekme, un cilvēkus to uztver kā slinkumu vai sliktu izturēšanos, pesimismu, egoismu. Tomēr mums ir jāpatur prātā, ka ļoti smaga depresija bieži ir psihosomatiska slimība, kurai nepieciešama speciālistu aprūpe. Jo ātrāk tiek konstatēta diagnoze un tiek uzsākta laicīga ārstēšana, jo ātrāk atgūšanas panākumi ir biežāki. Smaga depresija ir efektīvi ārstējama, neskatoties uz plaši izplatīto iedzīvotāju skaitu.

Smagi depresijas simptomi

Slimības simptomi ir dažādi: fizioloģiski, emocionāli, garīgi, uzvedības.

Emocionāli simptomi ir izmisums, ilgas, ciešanas; nomākts, nomākts garastāvoklis; iekšēja saspīlējuma sajūta, trauksme, neērtības cerība, aizkaitināmība, vaina, neapmierinātība ar sevi, pašnodarbināšanās, uzticības un pašnovērtējuma zudums, radinieku trauksme, neuzmanības zaudējums.

Fizioloģiski simptomi tiek novēroti ēstgribas, enerģijas un intīmo vajadzību samazināšanās, miega traucējumu, kā arī zarnu funkcijas, piemēram, vājuma, aizcietējumu, fiziskā un intelektuālā stresa noguruma dēļ; sāpes sirdī, kuņģī, muskuļos.

Par ļoti smagas depresijas uzvedības simptomiem raksturīga pasivitāte, mērķtiecīgas darbības atteikums, cilvēku interese par zaudējumu, vēlēšanās aiziet pensijā un atteikšanās izklaidēt, tomēr dzerot lielu daudzumu alkohola, kā arī psihotropās vielas.

Psihiskie simptomi ir aprakstīti ar grūtībām koncentrēties un koncentrēties, pieņemt lēmumus, gausa domāšana, negatīvo, kā arī drūmu domu izplatība. Pacientam vienmēr ir pesimistisks uzskats, un ir domas par viņa būtības un pastāvēšanas bezjēdzību. Dažreiz pašnāvības mēģinājumi tiek veiktas viņu bezpalīdzības, nevajadzības, kā arī nenozīmīguma dēļ.

Stingras depresijas pazīmes

Starp cilvēkiem ir viedoklis, ka depresija nav vājības pazīme - tā ir pazīme, ka cilvēki ir centušies būt pārāk ilgi. Ja cilvēks ātri atgūstas un ilgstoši neuzturas nomāktajā garastāvoklī, zaudē interesi par darbībām, kas iepriekš bija patīkamas, kļuvušas par pesimistu, pastāvīgi piedzīvo trauksmi, nevajadzību, vainu, bailes, tad vienojās.

Smagas depresijas pazīmes ir nespēja pieņemt lēmumus, zemu pašvērtējumu, apetītes palielināšanos vai samazināšanos, miega traucējumus (bezmiegs, miega traucējumi).

Smaga depresija tiek diagnosticēta pēc visu simptomu un pazīmju parādīšanās vairāk nekā divas nedēļas. Bērna smaga depresija un tās simptomi: murgi, apetītes zudums, problēmas skolā, atsvešināšanās rašanās, agresivitāte.

Smaga depresijas ārstēšana

Ir ļoti svarīgi novērst negatīvo domāšanu un pārtraukt piedzīvot negatīvos mirkļus savā dzīvē. Turpmāk sāks redzēt tikai labu nākotni. Pārveidojiet ģimenes komunikācijas toni labvēlīgākam; aizmirst kritiku, nosodījumu un konfliktiem.

Ne visiem pacientiem ir steidzami jāpiedalās slimnīcā, varbūt ārstēšana ir arī ambulatorā. Ārstējot smagu depresiju, izmantojiet šādas galvenās jomas: farmakoterapija, psihoterapija, sociālā terapija. Svarīgs ārstēšanas efektivitātes nosacījums ir uzticēšanās un sadarbība ar ārstu. Jums jāievēro visi ārstēšanas režīma priekšraksti, kā arī regulāri jāapmeklē ārsts, sniedzot detalizētu pārskatu par Jūsu stāvokli.

Tuvākajai apkārtnei, radiniekiem vajadzētu atbalstīt slimos, bet ne ienirt ar viņu depresijas stāvoklī.

Izvairieties no kritikas pret pacientu, iesaistiet viņu lietderīgās aktivitātēs mājās. Ar spēcīgu slimības gaitu spontāna atveseļošanās notiek ļoti reti.

Farmakoterapija ietver antidepresantu lietošanu, stimulējošu iedarbību (klomipramīns, imipramīns, paroksetīns, cipramils, fluoksetīns). Uztraukta smaga depresija tiek ārstēta ar sedatīviem līdzekļiem. Ja ir izteikta nemiera depresija ar pašnāvnieciskiem priekšnoteikumiem, tad ārstēšanā izmanto amitriptilīnu. Ja rodas nedaudz satraukums ar depresiju, tad lietojiet Ludiomil un Azefen.

Ja pacientam ir slikta antidepresantu panesamība vai augsts asinsspiediens, tad Coaxil tiek parakstīts. Pēc savas būtības zāles ieņem starpvietu starp stimulējošiem un sedatīviem antidepresantiem, kas ietekmē garastāvokļa traucējumus.

Visi antidepresanti sastāv no kompleksa ķīmiska sastāva, kas darbojas dažādos veidos. Šīs zāles var samazināt bailes sajūtu, novērst serotonīna pazušanu. Preparāti ir paredzēti tikai ārstiem, pašnoteikšanās ir stingri aizliegta, pat ja ir smaga depresija. Daudzu antidepresantu iedarbība sāk parādīties divas nedēļas pēc ārstēšanas sākuma. Pacientam dozēšana tiek noteikta individuāli, vairumā gadījumu zāles jālieto līdz sešiem mēnešiem, bet retos gadījumos - līdz vairākiem gadiem (lai izvairītos no recidīva).

Kā atbrīvoties no smagas depresijas?

Efektīva smagas depresijas ārstēšanas metode var būt divu antidepresantu kombinācija vai citas vielas pievienošana (pretkrampju līdzekļi, vairogdziedzera hormoni, ekstroģi, folijskābe uc). Uzvedības psihoterapija iesaka pacientiem veikt tikai patīkamas aktivitātes un pilnībā novērst sāpīgas un nepatīkamas sekas.

Kognitīvā psihoterapija darbojas kopā ar uzvedības paņēmieniem, lai iznīcinātu kognitīvus depresijas traucējumus, kā arī pesimistiskas domāšanas, kas kavē lietderīgu darbību.

Ārstējot smagu depresiju, parādās fiziskās aktivitātes, mūzikas terapija, mākslas terapija, hipnoterapija, meditācija, magnētiskā terapija, aromaterapija, gaismas terapija, elektrokonvulsīvā terapija, miega trūkums.

Viktors Frankls bija pirmais, kurš piedēvēja dzīves jēgas trūkumu slimības cēloņiem. Un tie iemesli, kādēļ slimības ir saistītas ar patiesu šķiršanos, darba zaudēšanu, naudas trūkumu, ir katalizatori, kas paātrina depresijas traucējumu attīstību. Nespēja izprast dzīves jēgu, kā arī tā trūkumu, noved pie cilvēka garīgās slimības. Vienmēr dariet kaut ko, kas padarīs tev laimīgu, vienlaikus nemaldinot prieks (bulīmija, milzīgs sekss, alkohola lietošana) ar dzīves jēgu. Īstā dzīves jēga ir laime. Un jūs varat to iegūt, attīstot savu dvēseli, paliekot tikai uz pozitīvu, izturot draudzību, mīlestību, pateicību, cieņu dzīvē.

Smaga depresija, ko darīt? Spiest sevi pārvietoties, staigāt daudz, palaist, jo kustība ir dzīve.

Izvēlies relaksējošu sportu. Tas var būt galda teniss, skriešana, riteņbraukšana. Exercise aktivizēs endorfīnu ražošanu, kas uzlabos jūsu garastāvokli. Pārliecinieties, lai kontrolētu personīgās emocijas, kontrolētu sevi, kontrolējot savu enerģiju. Izmitini vardarbīgu smaidu, smieties. Mehāniski, atrodoties smaidā, cilvēka ķermenis atbrīvo arī endorphins, kas ir atbildīgi par laimi. Smadzenes nesaprot: jūs esat sirsnīgs smaids vai nē, un turpina ražot laimes hormonus.

Ļoti svarīgs ārstēšanas aspekts ir sabalansēts uzturs, kas bagātināts ar dažādiem vitamīniem. Depresēts cilvēks var uzņemt daudz pārtikas īsā laikā. Tas palīdz, bet tikai uz brīdi, un tad tas pasliktinās. Zinot, kādām īpašībām ir produkti, jūs varat sasniegt vēlamo rezultātu. Piemēram, paprika, spināti, salāti, kāposti - uzlabo garastāvokli. Piens, alus satur morfīnu līdzīgu vielu. Banāni ir bagāti ar serotonīnu, dodot personai prieku, vieglumu. Endorphins klātbūtne, kas satrauc personu, ir atzīmēta šokolādē. Un visi saldumi, kam kompozīcijā ir glikoze, var padarīt cilvēku daudz jautrāku.

Vairāk rakstu par šo tēmu:

50 komentāri par "smagu depresiju"

Sveiki! Man ir 16 gadi. Es mācos skolā. Es vienmēr esmu bijis optimistisks un jautrs, bet pēdējā laikā man vienmēr ir slikts garastāvoklis. Es esmu tik vientuļš. Skumji, skumji, sāpīgi. Es domāju, ka tas sākās 2017. gada pavasarī. Es lieliski zvēru ar savu labāko draugu. Un par to daudz raudāja. Un šī gada septembrī mēs četri labākie draugi pārcēla uz citu skolu. Un šeit viņi ir attālināti no manis. Man vienmēr bija citas intereses. Bet agrāk tas mani neaiztiecēja. Un šeit viņa bija viena. Man ir 175 cm augstums, un visu savu dzīvi, ko es dzirdu, katru dienu izsmieklu. Tas ir tāpēc, ka mēs esam aziāti. Tas viss uzkrājās, bet man bija jāuztur. Viņa smaidīja kā vienmēr labi. Un depresija pasliktinājās pirms divām nedēļām. Es gribēju nopirkt kurpes. Bet, pateicoties 41. kājas izmēram, es nevarēju atrast piemērotu. Mana māte raudāja mani, sūdzējās, ka viņa ir nogurusi no pastaigas, ka esmu sašutums, neiegādājos to, kas man bija, un deva man naudu un aizgāja. Fakts, ka es nopirku, patiešām patika mani, un tie ir ļoti ierobežoti. Pirms četrām dienām mans tēvs nopirka man vīriešu kurpes. 2 izmēri lielāki. Un šodien viņš to nomainīja uz vīriešu melnajām čības. Un ko darīt. Ja jūs viņam pateiksit, ka viņiem nepatīk, viņš zvēr. Tas nomāc manu pašcieņu. Man nepatīk sevi. Izmainījies pats. Got visu. Padomājies samazināt vēnas. Visu roku nolieca. Grūti sarunāties. Grūti smaidīt. Visas šīs darbības un notikumi, kas notika šogad, sāpīgi ietekmēja manus nervus. Un tā jau 2 nedēļas.

Sveiki, Gulzada. Apskatiet situāciju kā dzīves pieredzi. Jums ir liela izaugsme. Draugi, protams, parādīsies jauns - tas ir laika jautājums. Nākotnē iegādājoties savu, bez steigas un bez vecāku piesaistīšanas. Mēģiniet izplatīt kurpes. Jūs varat izmantot šo metodi: valkāt mitru zeķes un staigāt apkārt savās kurpes. Tētis joprojām saka, pat ja viņam tas nepatīk, lai bez jūsu iepirkšanās neradītu. Vecākiem jāņem vērā bērna uzskati. Tas ir jums labi.

Sveiki, man ir depresija daudzus gadus, kopš maniem skolas gadiem. Ikviens pazemo mani un saka šķebinošas lietas aiz muguras, tie cilvēki, kurus es labi ārstēju, nevēlas sazināties ar mani nezināmu iemeslu dēļ, un viņi par mani saka bēdīgas lietas. Mani nervi liek man justies slikti, es varu pat vājināt. Pēdējo reizi, kad man tika atlaists no darba, bija saistīts ar faktu, ka es sajukusi un pat nikns pret mani. Un visur, kur es strādāju, es jūtos slikti. Es nezinu, kā dzīvot. Es vērsos pie palīdzības psihoterapeita, un viņš man parakstīja risperonu tabletes, taču no tām esmu ļoti lēns, es nevēlos darīt absolūti neko un ievērojami atgūties no viņiem. Es negribu dzīvot, jo man nekas nav jādara, ja, manuprāt, visi mani atlaiž, jo es esmu ģībonis, man nav tiesības būt invalīdiem, lai gan mana māte baro mani mazliet, bet es nevaru sēdēt uz kakla visu savu dzīvi. Man šķiet, ka man vienam nav vajadzīgs neviens, es jūtos kā neveiksme.

Sveiki! Man šķiet, ka man ir depresija un ļoti ilgs laiks. Sāksim ar faktu, ka esmu skolniece, es daudzkārt domāju, ka es domāju, ka man bija grūti iedomāties, tāda prāta stāvoklis, kas tajā laikā bija nesaprotams. Starp citu, mans tēvs, būdams jauns vīrietis, man teica, ka es tekošu nedaudz neko nepareizi, tagad 60 viņš stipri dzer, tikai dzīvo ar savām pesimistiskajām domas un visu laiku, tāpat kā jaunībā, viņš uzstāj, ka viņš grib nomirt. Varbūt tas ir mans stāvoklis, tagad es esmu 30 gadus students, esmu ļoti pozitīvs, es izviršu mērķus, guvu viss, ko gribēju, tagad man ir ģimene, 1,5 gadus esmu bijusi precējusies, viss sākās labi, bet tagad es nevēlos gulēt Vīrs vienā gultā ir dēls viņam 3 mēnešus viņam ir dažas nelielas veselības problēmas, es cenšos visu iespējamo, lai risinātu ar viņiem, mans vīrs pastāvīgi vaino man par maz lietas par bērnu, viņa māte pastāvīgi saka kaut ko, piemēram, joks un tajā pašā laikā nav piezīmes no viņas vīra puses, kad viņa un mamma Es bieži neplūstu ūdenī, es jūtos tik necaurlaidīgs, ka es viņiem neko nedrīstu, esmu nogurusi, tagad es esmu grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā, un, kad es strādāju un to patiešām patika, man vienkārši nebija citas izvēles kā palikt pie tā, mēģināja doties uz sporta zāli Man nebija mērķa, es neesmu iestatījis uzdevumus, man ir bērns, ko es daru, bet es domāju, ka es varu labāk izdarīt, bet es neesmu ieinteresēts, kā to izdarīt, vīrs saka, ka es esmu lēns, Es daru visu, it kā es to ielikušu savās biksēs, bet man tas tā ir šķiet, ka es daru ļoti ātri, es reiz gandrīz izlauju savu pirkstu no tā, ka mana māte bija pakļauta, viņa arī domā, ka es esmu lēna, es patiešām uzzināju tik tikko nogurusi, emocionāli esmu noticis nullei, es nepievērstu uzmanību sev, es nedod darbu darba meklēšanai Kaut kas man patīk darīt, draugi Man ir jāuzskaita visi, kas aizgājuši, kur mani neinteresē kaut kas, ka es vienkārši dzīvoju ikdienas darbus, es visu daru uz mašīnas, bet viss, ko daru, man nerada prieks, nav interesanti kaut gan es ļoti daudz izlasīju e ir interesanti klausīties kādu, nav interesanti, ka tagad tiešām sazināties ar kādu, es neredzu neko tādu, ko es daru, nojaucot manu vaigu no tā, ka pat bērns nav manas dzīves jēga, es mēģināju kaut ko darīt, bet vienmēr bija cilvēki, kurus varēja noraidīt, un tad pilnīgi vēlme bija pagājusi, es dusmu par valsti, kurā es ierodos

Sveiki, Rosa. Jūsu stāvokli var izraisīt jūsu vīra un zīdainības emocionālā atbalsta trūkums. Turklāt pēcdzemdību depresija ir pievienojusies - tas ir jaundzimušās sievietes patoloģiskais stāvoklis, kas saistīts ar izmaiņām hormonālā līmenī, palielināta atbildība, mājsaimniecības darbs, dzīvības monotonija. Tas izpaužas kā viss simptomu komplekss: tas ir pēkšņas garastāvokļa maiņas un nekontrolējamas dusmu un iterijas uzliesmojumi un nesaprotama vainas sajūta.
Mēģiniet nepievērst uzmanību mātei un neņemt vērā sava vīra vārdus, domāt par sevi, atpūsties vairāk, mēģināt pietiekami gulēt, būt pacietīgam vēl sešus mēnešus. Drīzumā bērns piešķirs jūsu panākumus fiziskajā attīstībā, jums būs daudz jautrības. Ja stāvoklis tuvākajā laikā neuzlabojas - sazinieties ar savu ginekologu un endokrinologu, lai saņemtu palīdzību.

Vairākus gadus es neko neredzu nozīmei dzīvē pēc mana mazā dēla apglabāšanas. Es vainot sevi par savu nāvi un pilnīgi pelnījuši, es pret viņu izturējās nepareizi, neveicu operāciju, lai gan ārsti ieteica mani un nevēlējās cīnīties pret mana vīra viedokļiem. Es arī viņai ienīstu to, un nicina viņu. Tad es atkal dzemdēju, es domāju, ka būs vieglāk, mans dēls aug, vesels, tagad man ir ideāls dzīve. Darbs prestižā kompānijā mani nomāc un attur no manām darbībām, no vienas puses, mana labā alga mani satricina, jo viss uz manis, es turu māju, mans vīrs saņem daudz mazāk, kas viņu liek dusmīgi, mēs bieži zvērām. Mana māte dzīvo kopā ar mums, pastāvīgi dusmojas ar savu vīru. Mītnes patiesībā ir taisnas, katru dienu skandāli, kliedzieni. Protams, mans mazulis to redz un kļūst ļoti nemierīgs un agresīvs. Es baidos, ka viņu ievainoju un pazaudē. Ikvienam būtu jājūtas labāk bez manis. Un pat ja nē, labi, tā ir viņu dzīve, viņu problēma, visi visi nomirst. Katru dienu es domāju par pašnāvības veidiem, iedomāties sevi, lasi sevi un piesaucot sevi slimībām, vēzi utt. Es pat nedaudz nožēloju, ka pēc mājas skandāliem es to zaudēju, un ne tikai mani, bet arī savu māti, kam neesot nekādu labu izjūtu. Dusmas, naids, agresija un apātija ir mani pastāvīgie draugi. Mans vīrs ar mani 100% būs šķīries, lai gan mēs apprecējāmies par lielu mīlestību. Bet es viņu tiešu ienīstu tieši sev par to, ka mēs neesam glābti mūsu pirmais bērns, jo mēs ar savu skandālu mēs sabojājam mūsu otrā dēla dzīvi. Cik reizes viņi apsprieda, ka ir nepieciešams to apturēt, tas nedarbojas. Nedēļas nogalē ir ellē. Darbs ir arī kaitinošs, jo kopš 18 gadu vecuma es pats uztveru visu, piemēram, "veiksmīgu", un neviens neuzskata, par ko tas man izmaksā. Neviena diena bez darba 15 gadus, es nevaru un nevēlos vairāk. Es gribu mirt.

Sveiki, es nezinu, kā padarīt sevi dzīvu. Katru dienu un brīdi es domāju par pašnāvību. Es neredzu vispār 2 gadu smagu depresiju. Viss ir noguris, nekas nav interesants. Lieta nav iepriecinoša. Tiklīdz es domāju, ka man joprojām ir daudz jādzīvo, un noskaņojums pazūd. Es nesaprotu cilvēkus, kas vada termometru, rūpējas par savu veselību, runā kaut ko stingri. Man ir 16 gadi. Un es neredzu dzīves jēgu. Es palikušu mājās visu gadu 2017. gadā. Es nevēlos staigāt un neaizietu. Mans brālis nomira 2016. gadā pēc nāves, man bija sirds problēmas, man jau bija slēgta sevī un tagad vēl vairāk. Pēc bērēm viņa visu laiku nemīlēja. Es mēdzu būt viens, man nepatīk būt sabiedrībā. Es domāju, kas notiks, kad man mirs? Kāda būs dzīve nākamajā? Man nepatīk radinieki. Es dzeru tabletes, kuras attiecināja amitriptilīna psihiatri, medopramu. Nepalīdz Pat tad, kad es runāju ar kādu, es neatrodu no šīm domām. Nekas neveicina, es uzskatu sevi kā citus cilvēkus, es uzskatu sevi par normālu. Es nevaru teikt par visu manu dzīvi, ka man bija sava veida prieks. Es redzēju drūms no detstvas un aizbēga no mājām kopā ar savu māti un brāli, jo man draudēja brāli no brāļa. Es dzīvoju tur, kur bija karš, viņi atgriezās mājās, lai šautu manu māti, viņi vēlējās arī mani. Prieks nulle Es neredzu iemeslu dzīvot. Tikai droši vien viena lieta mani turpina, ka pašnāvība ir grēks. Un es nebaidos no nāves vispār. Man nepatīk sevi. Jebkurā gadījumā, pat ja man kaut ko nav, pēc dažiem gadiem viņi mani reti atcerēsies. Bija tādi krampji, ka es izkritu kopā ar manu māti, un manas rokas tagad sagriež ļoti lielas rētas. Tabletes dzēra 20-40 gabali. Tagad tas nedara to iepriekš. Es nelietoju, nesmēķē, nedzīvoju, neatroduties nevienam un neesmu satikies.

Meitene, mana laba. Es tevi ļoti saprotu, tikai tev ir 16 gadi, un es esmu 45 gadi. Es lasīju, un tas ir tā, it kā es būtu rakstījis, tas nav tas pats, radiniekiem, es dzīvoju viņu dēļ. Bet kaut ar to ir jācīnās ar šo valsti, un jūs noteikti būsiet labi.

Es mēģināju... izdarīt pašnāvību pirms divām dienām. Diemžēl vai par laimi, brūce tika uzšūta un šeit es esmu atkal šeit istabā. Viens Šķiet, ka tas nav viens, bet vēl viens. Visveiksmīgākā persona pasaulē. Tik tālu no maniem radiem, kas patiešām rūpējas par mani un mīl mani. Kāpēc mēs visi esam šeit vispār? Kāda ir dzīves jēga, ja mēs visi vēl mirt un viss ir aizmirsts? Varbūt ir kaut kas vairāk nekā dzīve, dzīve uz zemes var - tas ir tikai sākotnējais kaut kas liels posms, vieta, kur mēs ejam pēc dzīves... citādi kāpēc tas viss?
Vai varbūt tur nekas nav.
Varbūt es esmu tāda persona, kas pelnījusi laimi, es raudāju par saviem grēkiem, ko es neatceros, ko es nesaprotu. Viņa ļaut viņai mātei, mēģinot izbeigt šo dzīvi pati. Viņa ir tālu un tagad uztrauc mani vēl vairāk. Cilvēki mani neuztver nopietni, es esmu tāds egoists. Es vairs nevaru domāt, manas domas ir mani dēmoni. Dēmoni, kas devuši manus eņģeļus, tāpēc es vienkārši nevarēju būt laimīgs. Neviens tev nebūs laimīgs, izņemot sevi. Neviens nevienam nav parādā. Un kas, ja ne? Ko darīt, ja mums būs jāmaksā tiem, kas mums vienreiz palīdzēja, lai palīdzētu tiem, kam tas nepieciešams, kā par draudzīgu parādu? Mums jābūt tuvu tiem, kam mums vajadzīgs, un kas ar mums būs, kad mums kāds vajadzīgs? Piemēram, man ir nepieciešams vīrietis. Manā dzīvē nekad neesmu bijis īsts cilvēks, izņemot manu vectēvu, kurš traģiski gāja bojā, kad man bija 4 gadi. Kopš tā laika es uzskatu, ka mana dzīve ir pilnīgs murgs. Nav vīriešu pleca, kurā man ir nepieciešams, un tas nekad nav tāds, ka es esmu tik prasīgs, es pieprasa pastāvīgu uzmanību.. Tas ir tas, kurš man tagad vajag, psihopāts, kurš mēģināja sevi nogalināt tikai tāpēc, ka viņa jutās vientuļa, vainīga. savtīgs Kas man ir nepieciešams? Kas es tomēr esmu? Kāpēc tas viss un kāpēc es... Es joprojām sajūsmu, bet spēks ir pagājis.

Jums vajag savus mīļotos, jūsu mamma. Viņi sapratīs un piedos jums. Jūs esat ļoti jauni un ir gara nākotne, kurā būs jauni draugi, jaunas sajūtas un iespaidi. Kāda ir dzīves jēga? Jūsu bērnu dzīves jēga. Tas var likties jums smieklīgi, bet jūs to sapratīsiet, kad uzņemsiet mazuļus rokās un to ieelpojat. Lai to uzzinātu, tev jādzīvo. Bez jums, jūsu māte zaudēs dzīves jēgu. Live, dzīvi spilgti, radīt, lasīt interesantas grāmatas, klausīties labu mūziku. Es novēlu jums laimi!

sveiks Es pats esmu pārsteigts, ka devos uz depresiju. Es esmu dziļi reliģiska persona, man ir liela ģimene, sieva, četri bērni, decembrī būs piektais, ir labs darbs. bet problēma radās no tā, kur es to negaidīju. Es esmu kristiešu protestants, draudzes baznīca (baptisti), kas jau ir 20 gadus vecs, arī ģimene ir ticīga. un tieši tādas problēmas, kas rodas baznīcā, mani nopietni ietekmēja. šo problēmu dēļ es pazaudēju savu apetīti, es nevaru ēst visu dienu, es neesmu apmierināts ar dzīvi, pastāvīgu trauksmi un bailīgus uzbrukumus, manas sirds un galva sāp, es gribu aizbēgt kaut kur, atstāt, nomainīt savu dzīvesvietu, lai neredzētu protestantu baznīcu. Es sāku lietot Eglonilu un Phenibutu, taču tas nebija vieglāk, tas jau vairākus mēnešus ilga, es pamanīju asus garastāvokļa svārstības, viss darbā izkrita no manām rokām. runāja ar vienu ārstu, ieteica garīgi atvienot - un kā to izdarīt. Es baidos par sevi un manu ģimeni, ko darīt, tiešām ir jāpaliek slimnīcā. ieteikt man ko darīt.

Sveiki Sergejs. Ja jums ir tiesības mainīt "problēmas, kas rodas baznīcas iekšienē" - mainās (jums vajadzētu rūpīgi padomāt un pēc tam izlemt, ko tagad var izdarīt, kas var dot rezultātu), ja nē, tad jums ir jāatsakās no situācijas.
Mēs iesakām lasīt:
http://psihomed.com/kak-otpustit-situatsiyu/

Sveiki! Es jūtos slikti, ienācu sevī, mocījos ar bailēm, trauksmi, mana sirds pērka strauji, redzēja, ka Magne B6 tas nav tik daudz. Viņa kļuva nedroša sevī, slobaka, it kā atstājot vienatnē šajā pasaulē, es vienkārši esmu, nekas nav interesants, es tikai gribu gulēt un gulēt. Es pat nevēlos runāt, es neesmu sazinoties, es sēdēju un klusi, it kā es tiktu nomainīts. Es nevēlos iet kaut kur un redzēt kādu. Ko darīt Palīdziet, lūdzu!

Labdien Akbota Dauletova. Lai jums palīdzētu, jums ir jāsaprot baiļu un satraukumu cēlonis. Jebkādas bailes, satraukums, ir iemesls: ārējs vai iekšējs. Lai atbrīvotos no trauksmes, jums vajadzētu saprast tās attīstības būtību. Trauksme ir sagaidāmās dabas pieredze. Bieži vien persona neuztraucas par notikušo, bet gan par to, kas var notikt. Ir pat gadījumi, kad persona ir nobažījusies par to, kas jau noticis. Viņš ir tik bail no situācijas, ka viņš par to nevar domāt. Ja trauksmi izraisa iztēle, kas izraisa nepatīkamus attēlus, tad jums vajadzētu pārtraukt fantāziju. Ja nepatīkama situācija jau ir noticis, tad jums par to nebaidīties, izlemt. Labākais veids, kā atbrīvoties no bailēm un trauksme, ir problēmas risināšana. Ja ar situāciju nevar izdarīt neko, tad jums ir jāmaina attieksme pret to, jāatrod kaut kas pozitīvs vai vienkārši jāpieņem tā klātbūtne. Trauksme ir kaitīga cilvēkiem. Ir nepieciešams veikt pasākumus, lai to novērstu. Tā kā trauksme rodas īpašas situācijas dēļ, tas ir jālabo: vai nu saprotot, ka tā neeksistē, nedz sagatavoties aizvainojošajai situācijai, nedz piesaistīt sevi un neatrisināt to.
Ir arī svarīgi ņemt vērā, ka vairogdziedzera hormoni spēj izraisīt stresu un trauksmi, tādēļ iesakām to pārbaudīt endokrinologs.

Neļaujiet ārējiem faktoriem ietekmēt sevis izjūtu.

Mans vārds ir Aleksandrs, man 28 gadi. Es esmu uzņēmējs, ir meitene, kas dzīvo civilās laulībā, ir bērns. Es pazaudēju interesi par visu, ko es daru, manā galvā nav vairāk ideju, es kļuvu par pesimistu pastāvīgu problēmu un stresa dēļ, sākot no 12 gadu vecuma, dažkārt man ir panikas lēkmes, es ēdu 1 reizes 2 reizes dienā. Es arī piedzīvoju hronisku miega trūkumu, pat ja kādu dienu es gulēju. Sāpina kakla un dažreiz briesmīga migrēna. Un pēdējos gados manas zvaigznes ir aizgājušas uz nākamo pasauli - Michael Jackson, Paul Walker un tagad Chester Benington pēdējās depresijas dēļ ir kļuvušas vēl stiprākas. Es kļuvu savtīgi un ļoti aizkaitināmi. Un saskaņā ar sajūtām, es sāku zaudēt gribu dzīvot, kā tas bija 14 gadu vecumā. Bet no 14. datuma depresija nonāca slēptā skatījumā un pāris gadus gāja uz leju.

Laba pēcpusdienā Man ir briesmīgs raksturs, ka es nekavējoties nejūtos sašutums, bieži vien kliedzas cilvēkiem un bērniem, es to nevaru kontrolēt. Neviens draugs, es apskaustu tiem, kam ir draudzenes. Es esmu viens Mans vīrs mani nesaprot, mēs aizvien vairāk attālināsim viens no otra. Pēdējās dienās es bieži raudāju, es nevēlos dzīvot, kopumā manā dzīvē bieži gadās, ka nevēlos dzīvot, manā jaunībā es griezu vēnas ar tableti, bet diemžēl es dzīvoju.... Lai gan es baidos no nāves, jo es baidos, ka esmu palicis bez maniem bērniem, es baidos atstāt tos citiem cilvēkiem, jo ​​neviens viņiem nemīkstu to, kā es daru. Un es negribu dzīvot, jo cilvēki neredz mani par manu muļķīgo personību. Es nezinu, ko darīt? Kā palīdzēt sev izkļūt no šīs valsts?

Man ir 48 gadi. 35 gadus kopš atgriešanās no kara. Kāpēc Tad atkal karu. Man bija draugi, bet viņi vairs nepastāv. Un es dzīvoju, es nevaru vairāk. Nederīgas 2 grupas. Pirms man bija viss nepieciešamais un varēja kaut ko darīt. Bet, kad tas bija viss, man nebija vajadzīga. Man ir sieva, ļoti ļoti viņai ļoti patīk, viņa arī ir, bet es saprotu, ka es saindēšu viņu dzīvi. 20 gadi. Ne mani, ne viņas radinieki to nedara. Tas darbojas, un es sēdēju mājās un smēķēju 3 blokus cigarešu dienā. Es nekad nenožēloju sevi. Un es nezinu, kā to izdarīt. Mana sirds sāka sāpīgi sāpināt, bet es nevienam nezinu, es varētu mirt. Es centos izturēties pret to bez rezultātiem. Atvainojos par autogrāfiskajām kļūdām. Luda slēpa manu balvu pistoli. Es domāju, ka es šautu sevi. Piedod man, es kļuvu vājš un vienkārši vientuļš šausmu dēļ. Kad man izdodas aizmigt, es redzu, kā mūsu bruņotais personāls pārvadātājs eksplodē uz zemes raktuves. Un mani zēni mirst, un es esmu lepojas ar asinīm un neko nevaru palīdzēt. Es pamodos un raudinu kā sita suns. Tagad es saprotu, kāpēc amatpersonas ilgi nedzīvo pensijā. Vienīgums ir paveicis savu darbu. Es nesaprotu, kā dzīvot, kur iet? Es atvainojos

Sveiki, Oļegs. Jums nepieciešama psihoterapeitiskā palīdzība. Mēs iesakām lasīt:
http://psihomed.com/ptsr/

Labdien, mans vārds ir Emma, ​​es nezinu, ko saucam par manu valsti, kurā es esmu, taču, spriežot pēc raksta, šī ir reāla smaga depresija. Esmu precējusies, bet jau divus gadus mana interese par savu vīru un ģimeni ir pazudusi. Mēs dzīvojām, it kā tas būtu normāli, bet ar prātu es sapratu, ka mēs jau esam kļuvuši par mūsu pašu, un mēs dzīvojam tikai mūsu meitas dēļ. Brauca atpūsties citās valstīs, bija noraizējies, bet pēc tam atgriezās pie tā paša murkšķa dienas. Pirms sešiem mēnešiem mani aizrauj saziņa ar tuvu mani, viņš bija tikai mans draugs. Bet pēc sarakstes es kļuvu daudz tuvāk, mēs paziņojām, ka dzīvojam dažādās valstīs, un šī komunikācija man palīdzēja dzīvot. Mēs nesen tikāmies, bet es viņu nobīda tieši ar manu spiedienu būt kopā un nepārtrauktas sūdzības. Es visu laiku raudāju, redzēju daudzus nomierinošos līdzekļus, bet valsts nemainās. Viņa nolēma laulības šķiršanu no vīra un devās mājās uz Krievijas Federāciju. Domāja šeit un sienas tiek apstrādātas. Man pasliktinās. Es pazaudēju draugu, bez ģimenes, bērna rokās un darba meklējumos. Nav jēgas dzīvē un nevēlas. Man ir tikai bērna dēļ. Ko es daru Ko? Es pats nevaru iziet no šīs valsts un pieņemt lēmumu.

Labdien pēcpusdienā, Emma. Mēs iesakām uzlabot attiecības ar savu vīru, atsaucoties uz ilgu depresiju, un ka viņi nesniedza pārskatu par viņu rīcību, pieņemot lēmumu par nodalīšanu. Jūs esat atbildīgs par bērnu, tādēļ atsaukties uz nepieciešamību pēc palīdzības audzināt bērnu.

Uzrakstiet savu e-pastu

Labdien, man ir 31 gadi. Man šķiet, ka esmu nomākts jau apmēram 14 gadus. Tas sākās ar to, ka es stājos stulba specialitātē, un es zaudēju 5 gadus manas dzīves velti.. Es esmu perfekcionists, un tāpēc es vienmēr ticēju, ka tas nebija labāks nekā jebkur citur. Tāpēc es biju mājās. Neesmu sazinājies ar saviem draugiem, nemeklēju jaunus paziņojumus. Turklāt es dzīvoju kopā ar savu vecmāmiņu (kas mani pastāvīgi uzraudzīja, kliedza, mani aizvainoja, mana māte visu gadu pārņēma manas smadzenes) un mana māsa (kas pilnībā aizēnoja manus pienākumus, lai rūpētos par manu vecmāmiņu). Es esmu persona, kas sev visu uztur, un pēc tam eksplodē. Uzkrājies jau pieklājīgi. un ne tikai to, ka tas eksplodēja, bet bija iespējams vienkārši ēst mani no iekšpuses un izšķīdināt. Es jūtos bez apziņas, bezspēcības, tukšumā, es nejūtos ar prieku dzīvē, un es pat neredzu dalīšanos ar saviem radiniekiem, jo ​​viņi nezināja, ko es daru, bet uztveru par pašsaprotamu. Viss pasliktinājās, kad vecmāmiņa salauza viņas kāju un tagad nolaida. Es nestrādāju, es nomainu viņas autiņus, es gatavoju, tīru, es dzīvoju ne savu dzīvi. Vecāki sakāmi palīdz mums māsa sūdi. Es redzu izeju tikai, lai aizbēgtu un kur.. jā un vecāki žēl. Un man pašam žēl, ka par sevi.. Apburtais loks, par kuru es neredzu izeju, ir depresija jau 14 gadus. Ir prieki, bet tik maza un tik reti.

Dina, sveiks. Tagad ir laiks, kad tabletes apstājās palīdzēt vispār. Galvenais neapmierinātības ar dzīves cēlonis cēlonis ir komunikācijas zaudēšana ar galveno cilvēka orgānu - Dvēseli. Meklējot ar viņu vienotību, lai viņa nemīlētu tavu ķermeni, nepadarīja prātu uz isteriku - tieši to mums vajadzētu censties. Vienotība ar savu Dvēseli dos mieru un iekšējo pārliecību, iekšējās kodola sajūtu, parādīsies Gara spēki. Un mana pozīcija, visi ārējie stimuli nevarēs iebrukt, izveidojot drošu patvērumu.
Kopumā viss ir vienkāršs. Ja jūsu depresija rodas, tas nozīmē, ka tas ir izdevīgs kādam. Tātad jūs neizpildīsiet likteni, savu iecienītāko nodarbošanos, no kuras jūs kļūstat gaismā un gaismā jūsu iekšienē. Apsveriet, jautājiet, kāpēc un kāpēc cilvēkam tiek depresija. Tad ir jāanalizē izeja no tā un mazie (lielie neizdosies) īsi soļi, lai iekļūtu jūsu komforta, prieka, laimes, radošuma zonā.

Nesen tika minēts par reinkarnāciju. Vienmēr jāatceras, ka mums nevajadzētu atļaut (pat mūsu dvēsās) ārkārtējos depresijas stāvokļus kā izeju, situācijas risinājumu. Vienkārši esi ļoti godīgs ar sevi - atrast sev, savai Dvēsele, stingrāku, lai sāktu spīdēt sev. Jūsu uztvere par sevi un jūsu apkārtnes un situāciju uztvere mainīsies. Jums būs tas pats, bet tajā pašā laikā cits - ar slēptu smaidu uz lūpām un uzticības gaismu tavām acīm, jo ​​jūsu attieksme pret dzīvi jau mainīsies...

Viss labākais jums, un atcerieties, ka neviens nekad nesniegs jums nepanesamu slogu, tāpat kā jūsu Dvēsele uztvēra tikai to, ko jūs, Dina, varat nēsāt.

Sveiki! Man ir 32 gadi, man depresija ir ļoti ilgs laiks, dažus gadus. Problēma ir tāda, ka, kad es atrodu savus vaļaspriekus un vaļaspriekus, bet tiklīdz es sāku justies labi, notiek kaut kas nepatīkams: bērna slimība, es izdarīju nepilnības darbā, bez iemesla kritizē, atgādina par manām nepilnībām uc Manis garastāvoklis pazūd uzreiz un vēlme kaut ko darīt pazūd. Es jau esmu aizmirsis, kā smaidīt un pastāvīgi atrast sevi nomāktajā stāvoklī. Attiecībās nekad nav laimīgi, ir divi bērni, kas nav precējušies. Tāpēc man ir kauns par bērnu un citu priekšā, kas ugunim pievieno vairāk degvielas.

Sveiki, Anastasija. Bērna slimības laikā bērna paša prieki nebūs mātes prioritāte, un tas ir normāli, tāpēc jūsu garastāvoklis pasliktinās un jūtaties sliktāk.
Attiecībā uz izdarītajām kļūdām - reaģēt mierīgāk: tas, kas nedarbojas, nav kļūdains. Tātad jūs varat atbildēt uz tiem, kas mēģina atgādināt jums par pagātnes nepatikšanām vai kļūdām. Cilvēki ļoti izjūt tos, kurus var apvainot - kuri var paciest un kuriem labāk nav pieskarties - būs dārgāki. Cilvēki ar augstu pašapziņu, pašpārliecinātāji parasti parasti pārrunā aiz muguras, saskaroties, lai pateiktu, ko viņi par viņiem domā - viņi baidās, jo drosmīgas domas var dot viņiem atbildi. Ir ļoti svarīgi, lai būtu iespēja sevi paciest, bet, ja pašcieņa ir zema, grūtāk būs sevi aizstāvēt, jo spēja izteikt savu viedokli un pateikt nē spēj tikai stiprus, pārliecinošus un vienkāršus cilvēkus.
Jums nevajadzētu kaunēties par jūsu stāvokli, bet jums vajadzētu izkļūt no tā ar visu savu spēku. Jūsu pašcieņa mainīsies - dzīve mainīsies.
Mēs iesakām lasīt:
http://psihomed.com/kak-povyisit-samootsenku-zhenshhine/
http://psihomed.com/kak-privlech-lyubov-v-svoyu-zhizn/
http://psihomed.com/pochemu-ya-odinoka/

Labdien! Man tikai pagāja 18 gadi.
Kopš 2016. gada vasaras sākuma man ir nemierīgi tantrumi, nervu sabrukums
Man bieži ir atvērtas vēnas, manās rokās ir cigāri, dzer daudz (gandrīz katru dienu)
Es daudz gulēju. Es ēdu daudz vai es vispār neēdu. Es pastāvīgi rēkoju. Ilgu laiku. Nesen es sēdēju uz grīdas un divas stundas sarzēja, izsaucās.
Ne reizi apmeklēja pašnāvības ideju. Dažreiz es domāju, ka tas ir vienīgais veids, lai es varētu sākt visu no jauna. Palīdziet, lūdzu,

Līdzīga situācija: 18 gadi, depresija un depresija, bet arī ļoti zems pašvērtējums. Nekas nesniedz)

Laba diena!
Jau šajā gadā depresijas stāvokļa pasliktināšanās notiek pavasarī. Viņi pat sāka apmeklēt domas, ka viņi nav garīgi veselīgi.
Ilgu laiku, apmēram 5-7 gadus, es esmu nomākts stāvoklī. Pēdējie divi gadi, problēmas ar kuņģa un zarnu trakta, pēdējos 1,5 gadus es ciešu no aizcietējumiem. Man bija slims ar bulīmiju, jo man bija 18 gadi; Vāja stāvoklis, asarība, pašcrits, plus tas viss papildus ir saistīts ar vēdera sāpēm, kas izstaro, pastāvīgi par caurejas līdzekļiem. Es esmu fiksēts manā ķermenī, jo tas nav perfekts. Man ir bērnības figūra, nejūtīga, ne pirmo reizi es dzirdu, ka tas nav seksīgs un pat auksts, ka man ir auksts izskats. Lai gan pirms tam man nebija tā. Gluži pretēji, viņa bija pilna ar spēku, dzīvīgu enerģiju, gaismas smaidu. Kā es pazaudēju sevi, pagātnē. Man pat bija sarkani mati. Personīgajā dzīvē bija attiecības, kurās es mīlēja, man nav. Tas bija pēc pēdējās manas neveiksmes, viss sākās. Manijam bija atkarība no personas. Vienīgā priekšrocība, ko mēģinu iemācīties no pagātnes kļūdām. Kļuvis gudrs Es labi uzturoties cilvēkiem, kas ir spējīgi uz ko un ko viņi paši pakļauj. Darbā man viss ir kārtībā, mana karjera iet uz kalna, pat tie cilvēki, kuri mani nopietni neuztvēra, mani pārsteidza mana neatlaidība un izlūkdati. Man ir jāciena mans vadītājs, kas ticēja man, manā potenciālā. Es mīlu savu darbu. Man patīk būt gudriem un pielietot savas zināšanas, iemācīties kaut ko jaunu, domāju. Bet tomēr galva tirāno mani, ja es atpūsties, pastāvīgi saglabā formu. Tāpēc mans uzskats kļuva piesardzīgs un grūts. Tā kā, ja jūs esat saistīts ar kaut ko nopietnu, jūs esat atbildīgs, grūti atpūsties un mainīt. Īpaši vecums arī liek sevi jūtama. Ar visu to, pirms pusgada, es sāku iepazīties ar vīrieti, kurš ir 4,5 gadi jaunāks par mani. Vecuma atšķirība mani annoys. Es baidos no vecuma un mani atkal atdos un pamet. Attiecībās ir pārāk daudz kļūmju. MCH pacēla mamma un vecmāmiņa, t.i. sievietes. Un izvēlējās sievieti vecākiem. Es baidos, ka es aklam no viņa labu cilvēku, un tad viņš dosies uz jaunu meiteni. Tā kā daudzos veidos es to labotu, mācu viņu utt., Es to izlaboju pats, manā audzināšanā ir daudz trūkumu. Tas ir arī traucējuma cēlonis: tas ir mana salīdzinājums ar vecāku māsu Viņa ir tik seksīga, labāka figūra utt. Es nemaz nebūtu sviedri, ja mēs netiktu salīdzināti ar tiem, kas mūs ap mums, kā to satricina, šeit tas ir, un jūs esat tik..., bet daži cilvēki izvēlas izteicienus. Dažreiz es šokoju šos bezpeļņas cilvēkus. Parasti mūs salīdzina ar viņu apkārtni, viņas vīriešiem, viņas daudzas ir bezatbildīgas seksu, kamēr viņa zina, kā tīrīt zemniekus, dzīvot uz viņu rēķina. Viegli maldinošs, sieviete mīļākais. Viņa nepazemina, pat tajā pašā laikā varēja satikties ar viņas mīļotā dēlu, kuru viņa, iespējams, mīl. Morāles robežas ir pilnībā izdzēstas, viņai pat izdevās sazināties ar savu bijušo draugu, kad viņam parādījās viņas uzmanības pazīmes. Joprojām pārsteigts par to, kā. Labi viņš ir vīrietis. Bet viņa ir ģimenes asinis. Un šajā situācijā mani nomāc, ka tad, kad vīri no viņas vides apbrīno viņu, salīdzinot mūs, nezinot visu stāstu par šo cilvēku, tas mani dusmo. Un, ka es esmu asa izteiksmē, rupjš, mana tiešība aizskar vīriešus. Un vēl joprojām fiksēja jostasvietu, kas man nav. Drīzāk tas ir slikti izteikts, ņemot vērā to, ka man ir aizcietējums un problēmas ar kuņģa-zarnu trakta darbību, mans vēderis ir ārkārtīgi piepūsts un jostasvieta, par kuru esmu pilnībā fiksēta, ir viens pastāvīgs skumjas. Ar visu to, ģimenē mani mīl vairāk, ģimenē es pats esmu maigs. Man ir grūti pieņemt lēmumus, kas var mainīt manu dzīvi. Piemēram, es pat baidos pārkrāsot, tagad melnā krāsā, kas nāk pie manis. It īpaši kombinācijā ar sarkanu lūpu krāsu. Spilgts izskats, bet ne vulgāra, mīļā. Un tā jūs vēlaties nojaukt šo melno matiņu slodzi un sākt smaidīt. Un nav sniega karaliene. Es pat pierakstījos salonam, bet es negāju, un puisis to attur, viņš mani dod priekšroku tumšam, jo ​​viņš mani neredzēja. Dažreiz jūs zināt, es ienīstu savu māsu, viņa daudzās manās attiecībās rīkojās tāpat kā ar viņas vīriešiem. Manas ģimenes problēma ir tāda, ka mēs, šķiet, esam kopā, bet garīgi visi ir tālu viens no otra. Jūs zināt, tikai vakar vakarā, es ar nožēlojamo balsi sauca mammu. Es nopirku sev korseti, lai samazinātu jostasvietu))). Un mana māte teica, ka jums patīk pavasaris, tāpēc jūs vienmēr ciešat no šīs muļķības, jums jārūpējas par savu galvu. Tas bija tik aizvainojoši. Galu galā, kad es sāku ciest no bulīmijas, es tikko izdziedēju, viņi teica, kā es varu to izdarīt, bet neviens to nedarīja. Bulimija saslimst apmēram 10 gadus, līdz tā beidzot tika nospiesta pret kuņģa un zarnu traktu. Man bija pazudis, nepievēršot uzmanību, ka tas ir nopietns. Galu galā, es biju stulbs, bet tagad, ciešanas, man tiek ārstēti. Es devos pie psihologa, es pati mīlu šo zinātni, vienmēr bija interese. Es sapratu, ka man vajadzīgs, man vajadzēja mentoru, kas mani pamudinātu atveseļošanos, kas man liks man neatteikties, sniedza patiešām labu padomu. Mūsu ģimenē viņi nāk pie manis, lai saņemtu padomu, bet es vēlos tik daudz, lai man palīdzētu. Tieši tāpat, ko jūs sakāt? Paldies, ja jūs atbildat, ja nē, tad es izteicu savu skumju, es raudāju, un tagad tas bija vieglāk. Es pats vienmēr atstāju izmisuma ieleju, paņēmu sevi rokā un tālāk. Es pats celšos no saviem ceļiem, lai iet, bet mana gājiens ir lēns, manas kājas dod ceļu, un es gribu palaist, lai apmierinātu sauli.

Labdien pēcpusdienā, Sofijā. Ja jūs vēlaties skriet uz sauli, jums tas jādara.
Lai sasniegtu garīgu līdzsvaru, jums ir jādzīvo harmonijā ar ķermeni un prātu. Tas ir svarīgi, lai dzīvotu harmonijā ar sevi un būtu aizsardzība pret jebkādu negatīvu enerģiju. Lai citi neiejaucos šajā dzīvesveidā, jums ir jāizslēdz no savas dzīves komunikācija ar tiem, kas pazemina jūsu pašcieņu.
Izmantojot savu prātu, piešķir lielu nozīmi nervu sistēmas veselībai un mieram. Kas ir vēl svarīgāks, lai saglabātu garīgo veselību, un ar to fiziski vai mākslīgi saglabāt svaru, atņemot sevi no vitamīniem un mikroelementiem?
Pasaules mīlestība sākas ar mīlestību uz sevi, pieņemot sevi kā tā ir un tikai pēc tam citi mīlēs tevi.
"Es esmu fiksēts manā ķermenī, jo tas nav ideāls." - Ja tas nav ideāls, pieņemt sevi kā jūs, ir jēga, lai mocītu sevi, paplašinot savu diagnožu sarakstu. Jūs mēģinājāt mainīt formu, jūs paveicāt labu darbu, taču ir pienācis laiks atteikties no problēmas. Tagad kuņģa-zarnu trakta ārstēšana, kurai nepieciešams mierīgs un līdzsvarots uzturs, ir daudz svarīgāka.
"Personīgajā dzīvē bija attiecības, kurās es mīlēja, man nebija. Tas bija pēc pēdējās manas neveiksmes, viss sākās. Mānijai bija atkarība no cilvēka. "- Vēlaties laimi un garīgi atbrīvot cilvēku no visām četrām pusēm ar pateicību par visām labajām lietām, kas notika starp jums.
"Es baidos no vecuma un ka viņi izlems un man atkal pamestu" - dzīvo tagadnē, tagad tev ir labi, un tas ir svarīgi. Ar savām bailēm jūs varat uztvert realitāti, ko jūs baidāties.
"Es neesmu pirmo reizi dzirdējis, ka tas nav seksīgs un pat auksts, ka man ir auksts izskats." - Mainiet savu attieksmi pret sevi, mīli sevi, jūsu izjūta par sevi mainīsies, un citi pamanīs jūsu izmaiņas.
"Vēl viens traucējuma iemesls salīdzina mani ar vecāku māsu." - Ir vērts apstāties, lai vienreiz salīdzinātu sevi un ļaujiet videi to izdarīt.
"Man ir grūti pieņemt lēmumus, kas var mainīt manu dzīvi." - Ir nepieciešams paaugstināt pašcieņu.
"Es sapratu, kas man vajadzīgs, man ir nepieciešams mentors, kas mani pamudīs uz atveseļošanos" - kļūt par mentoru sev. Uzrakstiet "Es esmu perfekta" kvalitāti un mēģiniet to saskaņot patiesībā. Cilvēks pats atļauj daudzas lietas, atsaucoties uz daudziem iemesliem, cenšoties attaisnot savas darbības. Kļūstiet par iekšēji spēcīgu sievieti, kas mīl sevi, novērtē, cieno un neļauj sev kliegt ar citiem, mierīgi pieņemt kritiku, ja nepieciešams, vienlaikus izprotot subjektīvo viedokli.
Mēs iesakām lasīt:
http://psihomed.com/kak-polyubit-sebya/
http://psihomed.com/nevroz-zheludka/
http://psihomed.com/vnutrenniy-sterzhen-cheloveka/

Smaga depresija! Jau 9-10 gadu laikā tas tikai neņēma, ēda... neko nepalīdz! Amipritrilīns uzņēma vitamīnus B6 B12 deva soiheheeeoo! Tas pats apātijas vājums nav laimīgs! Apetītes zudums! Un vissvarīgāk - nav smaku un smaku. Esmu noguris! Viss iepriekš aprakstā notiek ar mani un nav nekādas palīdzības!

Labdien, es esmu nomākts. Es eju uz skolu, un man ir draudzene, bet, kad es dodu uz nedēļas nogali, man garlaicīgi un skumji, un man viņai trūkst. Lūdzu, pastāstiet man, ko darīt.

Sveiki, Vitya. Skumjas mirkļos sarunājieties pa tālruni, tērzējiet ar SMS, tas ļaus jums uzmundrināties un justies labāk. Plāno nedēļas nogalēs, lai gan reizēm pavada kopā.

Es atstāju darbu, mans vīrs 2 mēnešus komandējumā nepalīdz. Mums ir 4-ro bērnu izglītība un bērnudārzs, visur maksājiet naudu, noguris, es nevaru. Nekas dzert. Es pat nedomāju, ka tas bija depresija.

Sveiki! Pagājušajā gadā man depresija. Pēc mīļotā zaudējuma. Mana māte nomira no vēža. Viss pagriezās otrādi. Es raudāju visu laiku, jebkurā strīdā ar vīru. Vai arī kaut kas nedarbojas. Nav interese par dzīvi. Viss ir pagājis. Ģimene šķiršanās šķērsli. Nekas mani neinteresē. Es nevaru pieņemt zaudējumus. Neļaujiet iet. Pastāvīgi baidās, ka kaut kas notiks ar bērniem. Es mēģināju dzert fluoksetīnu, viss bija kārtībā jau pirmajā nedēļā, es nedomāju par neko sliktu, mazu kavēšanos, mieru. Man pat patika šī valsts. Bet otrās nedēļas laikā viss bija atpakaļ. Nebija nekādas ietekmes. Es saprotu, ka man ir vajadzīga speciālista palīdzība. Es gribu izkļūt no šīs valsts. Izbaudi dzīvi. Galu galā, mēs dzīvojam vienu reizi.

Man ir pastāvīga vainas sajūta, trauksme un bailes. Es nevaru dzīvot kā agrāk, es studēju pēdējā gada laikā universitātē, man nepatīk mani pētījumi, man nav vēlmes kaut ko darīt, zemu pašnovērtējumu, lai gan visi saka, ka viņa ir skaista un viņam ir nākamais vīrs, bet situācija ir tāda, ka mums vajag lai izietu no valsts, lai nopelnītu naudu, mēs ļoti mīlam viens otru, bet, kad es viņu atstāju, es jutos nomākts, es nevaru sazināties ar draugiem kā jau iepriekš, es vairs nejūtos prieks un laime, es vēlos pastāvīgu uzmanību pievērst sev, ir klucēti zobi un ļoti plāni kompleksi mati, it kā kails kļūst.. ne li GSI tā vispārējo izskatu.. nekad nav bijis tik sevi nav chuvstvovala..chto ar mani.. Es negribu dzīvot, mācīties, būt šeit šajā pilsētā, starp visiem šiem cilvēkiem, es jūtos kā paraut, nav vērts dzīves..

Sveiki, Ann. Pašlaik nav problēmu, kā salabot slēptos zobus, jo tā ir diezgan izplatīta problēma. Finieri tiek izmantoti estētiskajā zobārstniecībā, lai zobu balstums un zobu vizuālā izlīdzināšana, sarežģītos gadījumos tiek veikta gredzenu zobu ķirurģiskā ārstēšana. Arī tiek apstrādāti arī plāni, plāni mati (efektīva - ultraskaņa, elektroterapija, mikroinjicēšana - īpaša kokteiļa pielīmēšana galvas ādā).
Mēs iesakām izlasīt rakstus:
http://psihomed.com/kak-izbavitsya-ot-chuvstva-trevogi/
http://psihomed.com/kak-izbavitsya-ot-chuvstva-vinyi/
http://psihomed.com/kak-polyubit-sebya/

Liels paldies, es centīšu sevi mīlēt, to darīšu pats. Es uzlikšu bikses, dzeršu dažus vitamīnus matiem.. Es tikai jūtos vientuļš, mani vecāki dzīvo citā pilsētā, un arī puisis es viņiem ierados nedēļas nogalē.. šeit šajā pilsētā man nav draugu, tas jūtas kā it kā neviens šeit nevēlas sazināties ar mani, viņi domā, ka man ir augsta pašnovērtējuma pakāpe, jo es dzīvoju štatos.. un gluži pretēji, man patiešām vajag draudzību un saziņu, cilvēka trūkums ir raudāt, sarunāties ar sirdi, kaut ko darīt (kā grāmatā par patieso draudzību), es vienmēr esmu viens.. no th ļoti ploho..hochetsya jaunus draugus, bet es baidos, lai sāktu ar kādu met, un es nevaru. Es gribu dzīvot, neeksistē.

Man ir arī šāda valsts. Es gribu dzīvot un baudīt tāpat kā visus normālos cilvēkus. Pasaki man, ko tu darīji

Man ir depresija vairāk nekā gadu. Dažreiz tas izpaužas nedaudz labāk, bet ne uz ilgu laiku. Es pastāvīgi raudāju. Es ļoti slikti strādāju Tāpēc mans finansiālais stāvoklis ir kļuvis ļoti slikts. Tas padara to vēl sliktāk. Psihologiem nav naudas. Par izklaidi too. Mana ģimene ir tālu prom. Tuvumā atrodas tikai mans draugs. Bet man ir kauns, ka viņš pastāvīgi kuģo ar manām depresijām. Es jūtos vainīgs, jo es iegremdēju viņu šajā šausmīgajā stāvoklī. Mani draugi ir virspusēji šeit. Viņiem nav bažas par manām problēmām. Viņiem es esmu draugs tikai tad, ja es smaida.
Es mēģinu redzēt pozitīvu, kā rakstīts rakstā. Bet tas ir ļoti grūti. Ja es neticu reinkarnācijai, es nopietni domāju par pašnāvību.
Man ir darījums, kas man patīk. Es rakstu Bet es varu to darīt tikai apgaismības mirkļos. Tādēļ pagarināšanās laikā nekas nenotiek. Meditācijas ir vienādas. Kad emocionālā ķermeņa kliedz neko, tas palīdz.
Es nezinu, vai man vajadzētu sākt dzert narkotikas. Galu galā mana depresija ir saistīta ar nabadzīgu dzīvi. Kaut arī es neredzu nekādu izeju no situācijas. Un pat tad, kad tas kļūst labāk, es saprotu, ka jums ir ļoti daudz jāstrādā, lai izkļūtu no šī loka. Tas ir, man ir nepieciešams pozitīvs noskaņojuma resurss, lai es varētu ļoti smagi strādāt.
Es dzirdēju, ka narkotikas palīdz, kamēr jūs to dzert. Un, kad jūs pārtraucat dzert tos, tas pasliktinās. Vai tā ir taisnība? Kas man iesaka? Paldies!

Sveiki, Elena. Ir nepieciešams izprast jūsu depresijas cēloņus. Sievietēm tas bieži ir saistīts ar hormonālajiem leciem, kas ievērojami "saindē" dzīvi. Pašnāvība nav risinājums, dzīve tiek dota vienreiz un tai vajadzētu dzīvot ar cieņu.
"Galu galā mana depresija ir saistīta ar nepietiekamu dzīvi. Līdz šim es neredzu nekādu izeju no situācijas. "- Šī ir ilūzija. Personai patiešām nav daudz jūtas laimīgs, tikai cilvēki nevar priecāties par to, kas viņiem ir. Jums ir mīļākā lieta, puisis - to nepietiek.
"Pozitīvā noskaņojuma resurss, lai es varētu daudz strādāt" - Jūs varat atbalstīt sev šādus augu izcelsmes preparātus, kas neradīs atkarību - Eleuterococcus, Schisandra, žeņšeņa tinktūras.
Obligāti ir pieņemt vitamīnu kompleksus, glikozi, pienācīgas atpūtas un darba organizēšanas ievērošanu, pilnvērtīgas un regulāras ēdienreizes, pastaigas un īpašu fizisko vingrinājumu veikšanu.
Serotonīna ražošanai ir svarīgi lietot produktus, kas satur triptofāna olbaltumvielu, ko satur pārtikas produkti, piemēram, banāni, siers, pilngraudu maize, olas, tītari.
Mēs iesakām lasīt:
http://psihomed.com/depressiya-pered-mesyachnyimi/

Labdien, mana depresija turpinās jau vairākus gadus. Radinieki, tuvie cilvēki, kuri pagriezās prom un netic, psihiatrs izrakstīja fenazepamu, nekavējoties mazliet palīdzēja, bet ikdienas skandālu dēļ mājās tas viss nulles, es nevēlos paaugstināt devu, un tas nepalīdz, nesen es domāju par pašnāvību,
Es nelūdzu līdzjūtību, es pats nevaru tikt galā.
Pastāsti man, ko darīt, bet pirms pieciem gadiem viss bija kārtībā, kad es nopelnīju, pilnīgu vilšanos dzīvē.
Paldies

Labdien Vjačeslavs. Ir nepieciešams domāt, ka, pēc jūsu domām, tas var padarīt jūs laimīgu cilvēku un mazus soļus, lai virzītu šo virzienu. Sāciet ar ģimenes attiecību izveidošanu, neatbalstot ģimenes skandālus mājās, vienkārši nepiedalieties viņu dzīvē.
"Galu galā, aptuveni pirms pieciem gadiem, kad es nopelnījos, viss bija kārtībā". Mums jāsāk pelnīt naudu, lai jūs justos kā iepriekš. Jums ir jādomā, kur tu vari sevi realizēt sev un pēc tam dzīve spēlēs ar citām krāsām, kuru vēlaties dzīvot. Sākumā jums vajadzētu ticēt sev, un tad tavi mīļie ticēs tev.
"Pilnīgs vilšanās dzīvē." - Diemžēl dzīve ir ne tikai uzplaukums, bet arī kritums, no kā ir ļoti grūti izkļūt, bet ja ir vēlme, tad viss ir iespējams.
Mēs iesakām lasīt:
http://psihomed.com/vyihod-iz-depressii/

Liels paldies par atbildi. Es nevaru tik daudz nopelnīt tagad, un ģimenē bija neatgriezeniski procesi, labāk atmest, aizmirst un pievērst lielāku uzmanību sev. Es vienmēr pelna naudu sev. Ja tas viss ir par naudu - kāpēc nepieciešama šī ģimene?
Es centīšos sekot tavam ieteikumam pašrealizācijā, un laika gaitā varbūt viss notiks, jo es vēl neesmu vecs vīrietis - 44 gadus vecs. Nepieciešams pull sevi kopā. Paldies par atbildi. Sveicieni

Vīrieši, nāc pie sevis, tu esi vīrietis, kurš ir kalnračiem un ģimenes loceklis! Un tu sēdi! Kādi ir procesi, kurus nevarat nopelnīt? Internetā ir daudz darba, un cilvēki ar invaliditāti spēj nopelnīt naudu! Nav nepieciešams sēdēt mājās - tad sāpju iemesli samazināsies! Kāpēc šāda ģimene, ja viss ir atkarīgs no naudas? Un jūs, piedod man, vai jūs ēdat bērnus ar mannu no debesīm? Šī ir jūsu misija - būt kuģa kapteinim, ko sauc par "ģimeni"! Ņemiet ķermeņa rokās un palieciet, lai strādātu, neapkaunotu, 21. gadsimta vīri!

Laba pēcpusdienā Ir sievietes, kuras nav pelnījušas cieņu, labāk ir nopelnīt naudu citam, kas mani novērtēs
un es neatteiktu manu dēlu, es atkārtoju. Ja tas ir par naudu, tad tā nav sieviete, kas mani atbalstīs sarežģītā periodā.
Starp citu, mani notikumi pakāpeniski kļūst labāki un tagad ļauj viņai pieredzi to, ko es jutu, un, ja jūs domājat, ka tas ir pļāpāšana, es vēlos novēlēt jums tādas sajūtas, ka jūs arī saprastu. Šeit tas ir. Sveicieni

Vīrietis arī ir cilvēks, kurš var saslimt! Un īsta sieviete vienmēr ir sava cilvēka ģenerators! Vīriešiem ir jāpievērš uzmanība, mīlestība un slavēšana!

Dārga Marija, šī nav vieta, kur runāt par "vīriešiem kopumā" un "vīriešiem, kas pelnījuši" utt. Pirmkārt, jūs neesat ārsts, lai bezceremonīgi izdara savus spriedumus šajā sarunā, un, otrkārt, jums nav jālemj par tādas personas slimībām, kuru jūs nepazīstat, vai par viņa ģimenes dzīvi. Vai jūs visi esat perfekti? Tad kāpēc jūs meklējat tīmekļa vietnēs, kas veltītas slimībām? Dīvaini. Un atkal: tiesāt, šeit ir vismaz dumjš!

Labs raksts, uzrakstiet vairāk produktu, kas ir iesaistīti serotonīna veidošanā

B vitamīni palīdzēs ražot serotonīnu organismā. Šiem vitamīniem ir daudz aknu, salātu, griķu, auzu, ziedkāpostu un brokoļu. Žāvēti augļi kombinācijā ar medu, citronu un riekstiem būs labs avots serotonīna ražošanai. Visi citrusaugļi, ķirbi, melones, kā arī pārtikas produkti, kas bagāti ar magniju, var palielināt serotonīna līmeni - rīsus, jūras aļģes, žāvētus aprikoātus, plūmes, datumus, vīģes.
Ātrākais veids, kā palielināt garastāvokli, ir dzert tasi tējas vai kafijas. Vielas, kas atrodas dzērienos, veicina serotonīna ražošanu.