Obsesīvas domas: cēloņi un to apturēšanas metodes

Obsesīvi-kompulsīvie traucējumi ir neirotisks traucējums, kas iekļauts garīgo traucējumu simptomu kompleksā, piemēram, neiroze, obsesīvi-kompulsīvi traucējumi un citi. OCD raksturo divi faktori: apsēstība - obsesīvas domas un piespiešanas - automātiskas bezsamaņas darbības, t.i. atbilstoša uzvedība.

Obsesīvas domas (apsēstības) pilnīgi izmanto cilvēka prātu, un no tām ir grūti atbrīvoties. Šajā stāvoklī visveiksmīgākais ir tas, ka cilvēks labi apzinās visu notikušā "šausmas", taču par to pilnīgi neko nevar izdarīt. Pat pēc tam, kad viņš saprata, ka šādas domas ir neracionālas un nepamatotas, viņš ar tiem nevar tikt galā.

Jūs nevarat cīnīties ar obsesīvām domas, pastāvīgi domāt par viņiem un mēģināt viņus aizvākt - tas tikai novedīs pie paaugstinātām izjūtām un vēl lielākām bailēm no viņiem. Pretēji obsesīvām domas un pievēršot daudz laika un enerģijas, lai cīnītos pret tiem, jūs tādējādi tikai stiprināt tos un kļūt vēl nervozāki.

Pirmais solis ir saprast OCD traucējumu cēloņus, identificēt obsesīvās domas un izmantot zemāk piedāvātās metodes, pārtraukt šo iekšējo dialogu, kas līdzinās nebeidzamai "garīgās košļājamai gumijai", kas "nogalina" jūs gan morāli, gan fiziski.

Pārliecinošie obsesīvo domu faktori

Personā rodas obsesīvas domstarpības pilnīgi atšķirīgu apstākļu dēļ un kāpēc tas notiek (slimības etioloģija), joprojām nav pilnībā izprotama. Tomēr var apgalvot, ka obsesīvās domas rodas šādu iemeslu dēļ:

• psihotraumatiskā stāvokļa dēļ;
• diezgan spēcīga vai ilgstoša stresa rezultātā;
• nepārvaramu šaubu ietekmē;
• pastāvīgi nomācošas negatīvās atmiņas;
• ģimenes ietekmē;
• citu cilvēku ietekmē;
• zema pašcieņa;
• augsta pašcieņa;
• viņu egoisma pamatojums
• bezsamaĦas vēlme pašiznīcināšanās;
• vēlme dominēt uc

Visi iepriekš minētie uzmundrējušie predisponējošie faktori ir nekas cits kā personas personiskās īpašības.

Obsesīvo domu izpausme

Ir pietiekami viegli atpazīt, ka esat pakļauts obsesīvu domu ietekmei, jo tās var izsekot jūsu uzvedībā:

• pastāvīgi trauksme, kļūsti bailīgi un pārliecināti par sevi;
• tur ir nogurdinošas sarunas ar sevi;
• pastāvīgas šaubas par viņa rīcību (vai viņš izslēdza gaismas pirms atstāšanas, viņš varētu vadīt ar uzdevumu uc);
• neatgriezeniska vēlme izdarīt objektīvu rīcību (izspiež sarunu, zvērestu utt.), bet to papildina bailes sajūta;
• bailes izraisīt sev un citiem fiziskus zaudējumus;
• Izdziedinošas domas par to, kā kaut kas kaut kādā laikā bija kaut kas nožēlojams
  pašprakšu robeža;
• seksuālās fantāzijas par seksu, kas praksē netiek piemērota;
• bērnam ir nepamatotas bailes no nāves;
• pusaudzis ir sāpīgs bažas par savu izskatu;
• bailes inficēties ar nāvējošu slimību un vairāk.

Būt ar nemainīgu obsesīvo domu jogu, cilvēks ir arī fiziskā spriedze. Praksē ir pierādīts, ka cilvēka apsēstības laikā var rasties:

• sirds sirdsklauves;
• elpas trūkums un reibonis;
• slikta dūša un poliurija;
• ģībonis;
• pārmērīga svīšana un vairāk.

Metodes, lai atbrīvotos no obsesīvām domas (apsēstības)

Metode 1. Ignorēt obsesīvas domas.

1. darbība. Iemācieties ignorēt obsesīvās domas. Tiklīdz jūs domājat, ka domas atkal sāk pārvērsties par dublētu disku, kas vairākkārt ir iekļauts jūsu galā, vienkārši ignorējiet tos, objektīvi un vienaldzīgi sāku meklēt šīs domas kā kaut kas cits, nevis jūsu, mierīgi domā tiem, mēģinot nevis padomājiet par viņiem.

2. solis. Mēs nepārtraucam, bet pilnīgi pieņemam obsesīvās domas. Jums būs slikti, morāli un fiziskas ciešanas sāksies no jauna, jums ir jāizdzīvo šajā brīdī un vienkārši jāpieņem tas, kas notiek ar tevi kādreiz.

3. solis. Mēs skatāmies uz obsesīvām domas ar vienaldzību un mieru. Mierīga un vienaldzīga attieksme pret iekšējo dialogu, kas jūs mocījis, samazinās problēmas smagumu, atņems viņam emocionālu lomu un devalvēs jūsu nozīmi tavās acīs. Pakāpeniski, dziļākā līmenī (nevis jūsu apziņā) sāksies apsēstības pārveidošana, un viņi paši sāks vājināt, līdz tie pilnīgi nokristīs. Tas nenotiks dienā vai pat mēnesī, bet tas notiks, ja jūs iemācīsieties meklēt savus bailes no ārpuses, vienkārši skatīdami tos no sāniem un neņemot vērā nekādas puses.

2. metode. Uzziniet, kā pārvaldīt savas domas.

Šīs metodes mērķis ir paaugstināties virs bailēm, uztvert to par pašsaprotamu, nevis cīnīties pret to, bet iet uz priekšu, lai pazeminātu to līdz parastās atrisināmās problēmas līmenim. Atzīt un pieņemt problēmu ir svarīgs solis ceļā uz dziedināšanu.

1. solis. Mēs cenšamies atgriezties pie bailēm. Ja jums ir nomācoša doma, kas dienas laikā nesniedz mieru, kas parādīs nervu izsīkumu, neaizbraucieties, bet skatieties no pozitīvās puses. Piemēram, jūs mocījāt ar domu: "Es to nevaru pareizi" vai "Vai es aizveru durvis?". Jums vajadzētu domāt šādi: "Ja es domāju, ka es to nevaru izdarīt, tad es domāju par to, kā to labāk izdarīt, tad ir vērts šīs prasmes attīstīt manī" vai "Ja es atceros un nevaru atcerēties, vai es durvju aizvēru, tas nozīmē, ka jums jāpievērš uzmanība. " Redzi, vairs nav bailes no šīm domām, tu esi ņēmusi situāciju par pašsaprotamu un jūs cenšaties ar to racionāli tikt galā - tā ir jūsu pirmā uzvara.

2. solis. Uzrakstiet uz papīra obsesīvas domas. Tajā brīdī, kad jums ir šī ienīda, nogurdinoša doma, ērti sēdēt, aizvērt acis un mēģināt atpūsties. Ļaujiet šī doma pilnīgi atvērt jums. Tagad paņemiet papīra lapu un uzrakstiet to tieši tā, kā tas iet caur galvu. Tas var būt dažādas apsēstības, piemēram, iekšējs dialogs vai pārdomas-necaurlaidība. Tagad lasiet visu, ko rakstījāt. Ticiet man, papīra doma nebūs tik briesmīga, un viss ir tikai jūsu apziņas darbs. Izrādās, ka jūs esat piepumpējis parasto konflikta situāciju katastrofālas bezcerības lielumam. Tagad izaicinoši sadedzina šo lapu, lai jūs varētu nojaukt šo ideju no savas galvas.

3. solis. Negatīvā attēla aizstāšana ar pozitīvu. Atcerieties brīdi, kad esat piedzīvojis laimi, prieks vai mieru. Ierakstiet šo attēlu vai notikumu un sazinieties ar to ikreiz, kad apmeklēsiet obsesīvas domas.

4. solis. Mēs meklējam obsesīvo domu slēpto nozīmi. Tam vajadzētu pārdomāt tēmu "Kāpēc rodas šīs domas, kāda ir slēptā nozīme tajās?". Varbūt viņiem vajadzētu klausīties? Piemēram, jūs pastāvīgi domājat, ka angļu valodas mācīšana ir ārpus jūsu spējām, un tāpēc jūsu kompetences ietvaros, jūsu profesionālajās spējām, trūkst uzticības savām spējām. Varbūt jums vajadzētu mēģināt un visbeidzot sākt apgūt valodu, nevis mocīt sevi ar šādām domas. Mēģiniet atrast šo domas nozīmi, pavērstu seju pret viņiem un tikai sākat tos atrisināt (1. solis).

3. metode. Mēs palielinām sociālo loku un mūsu nodarbinātību.

Šīs metodes būtība ir "nolaidīt" obsesīvās domas, nevis cīnīties ar tām, bet pildīt mūsu dzīvi ar jaunām interesēm.

Ļoti bieži obsesīvas domas apmeklē cilvēku, kad viĦš ir vientuĜs, un viņam šķiet, ka viĦš ir "nevajadzīgs nevienam". No šī stāvokļa neirozi var pilnībā izzust, ja jūs sazināties vairāk. Ja jūs nevarat sazināties ar apkārtējiem cilvēkiem, jo ​​tie jums nav interesanti, vispirms reģistrējieties forumos vai tematiskajos resursos, kā arī skaudieties savus tuvos draugus sociālajos tīklos. Un pēc tam, kad jūtaties pārliecināti par saziņu ar svešiniekiem, dodieties uz reālu saziņu ar kaimiņiem vai kolēģiem.

Tas arī palīdz atbrīvoties no obsesīvām domām, vaļaspriekiem un sportam. Slodze sevi "pilnīgi" neatstāj brīvais laiks bailēm un samokovyryaniya. Jebkurš fiziskais nogurums pilnīgi nomāc emocionālu izsīkumu.

4. metode. Relaksācijas vingrinājumi

Tā kā fiziskā diskomforts rodas apsēstības laikā, ļoti svarīgi ir atpūsties un atvieglot sasprindzinājumu, kas radies šajos brīžos. Internetā ir daudz dažādu vingrinājumu atpūtai, izvēlēties vispiemērotāko jums. Vienkāršākais, bet diezgan efektīvs uzdevums ir šāds: nav svarīgi gulēt uz grīdas vai uz muguras dīvāna, ielieciet rokas uz ķermeņa un neslidiniet ceļus, lai izstieptu kājas. Lieciet klusi 10 minūtes, elpojiet vienmērīgi, mēģiniet sajust, kā katra ķermeņa ķermeņa relaksācija. Tas būs pietiekami, lai mazinātu stresu.

Efektīva un efektīva Kognitīvās uzvedības terapijas metodes ir arī metodes, kā atbrīvoties no obsesīvām domas. Visvērtīgākie cīņā pret apsēstību ir:

Tas ir svarīgi! Jāapzinās, ka visas apsēstības ir pagaidu, un tās var apturēt un samazināt līdz nullei. Bez cīņas ar domas, jums ir jāapgūst, kā dzīvot ar un bez tiem. Jums nav jābaidās no tiem, labi, tur ir šīs kaitinošas domas - labi, pat ja tie tur nav - vēl labāk. Mainot attieksmi pret uzmācīgo iekšējo dialogu, jūs atņemsit to no savas nozīmes un samazināsiet visas obsesīvo domu pūles, lai atbrīvotu tevi no sevis.

Ja pats to nedara, tad sazinieties ar psihologu, kas izvēlēsies visefektīvāko metodi. Ir labāk izvairīties no obsesīvām domas un pakāpeniski un konsekventi atrisināt problēmas, kad tās ierodas, lai izvairītos no stresa situācijām, izvairoties no emocionāla izsīkuma.

Kāpēc parādās obsesīvas domas par kādu personu?

Man patīk puisis, un šķiet, ka tas ir savstarpējs, bet mēs ļoti reti redzam viens otru un maz ticams, ka mums izdosies, tāpēc es esmu aizliegts pats domāt par viņu, un es to daru ļoti labi, jo esmu ļoti aizņemts, un man vienkārši nav laika par to domāt. Bet dažreiz diezgan pēkšņi domu par viņu viļņa virpu pār mani, kad esmu aizņemts ar kādu uzņēmējdarbību, tas ir, tas rodas neviļus. Tas ir tikai tāpēc, ka viņa attēls ir augstprātīgi augstprātīgs manā galā, un es to nevaru kontrolēt, tas ir pret manu gribu.

Kāpēc tas notiek un kā ar to rīkoties? Vai ir iespējams, ka viņš šajā brīdī domā par mani?

Pastāv sakne: "Labāk kaut ko darīt un nožēlot, nekā nedarīt un vēl vairāk nožēlot." Tas attiecas uz zaudētām iespējām jūsu personīgajā dzīvē. Vienkārši ejiet par savu biznesu, ļaujiet emocijām izpausties, neatlaidieties savā personiskajā dzīvē. Ja jūs aizliedziet domāt par viņu, tad ir iemesls, varbūt jūs redzējāt, ka viņš bija mīļš ar citu meiteni, vai viņš vienkārši darīja kaut ko sliktu priekšā no jums. Ir nepieciešams cīnīties ar emocijām tikai tad, ja ir skaidri redzams, ka personai nav iespēju izpildīt vēlmi. Jums ir patīk vai pat iemīlējies. Ja nekas nav taisnīgs par to, ko esmu aicinājis, un jūs atkal redzat tuvu, jūs varat jautāt viņam: "Kāds ir jūsu vārds?" vai kaut ko teiktu, ja jau to pazīstat. Ja viņš klusē, tad viss ir skaidrs, jums nav nekas. Un, ja viņš sazinās ar jums un piekrīt draudzībai ar jums, pastāstiet viņam par savu darba grafiku. Dažreiz jūs varat sazināties sociālajā tīklā. Un tad laiks pasaka, kas ir kas. Ja viņš nesaprot jūsu darba slodzi, tas var izraisīt ātru komunikācijas pārtraukšanu, un viņš pēkšņi sapratīs. Varbūt viņš domā par tevi.

Psiholoģiskās un garīgās metodes obsesīvo domu pārvarēšanai

Parasti cilvēki domā kaut ko nesvarīgu,

jo, pieņemot domas, tie ir ļoti izceļoti.

Bet no pieņemtām taisnām domām ir dzimis viss labais,

viss ļauns ir dzimis no pieņemtām viltus domas.

Doma ir kā kuģa ritenis: no neliela riteņa

no šīs mazās kuģa, rīšanas aiz kuģa,

ir atkarīgs no virziena un lielākoties likteni

visa milzīga automašīna.

Svt Ignatius Bryanchaninov,

Kaukāza un Melnās jūras bīskaps

Krīzes dzīves periodos gandrīz ikviens cieš no obsesīvo domu iebrukuma. Precīzāk, obsesīvās domas ir tāda forma, kādā mums nonāk nepatiesas idejas, kas cenšas uzņemt varu pār mums. Katru dienu mūsu apziņa iztur aktīvos uzbrukumus. Tas neļauj mums rūpīgi izvērtēt situāciju, izstrādāt plānus un ticēt to īstenošanai, jo šo domu dēļ mums ir grūti koncentrēties un atrast rezerves problēmu pārvarēšanai, šīs domas ir iztukšotas un bieži noved pie izmisuma.

Šeit ir dažas domas, kas rodas, atlaidot:

· Man vairs nebūs neviena cita. Man nav nepieciešams neviens (nav nepieciešams)

· Viņš bija labākais un vairāk es neatradu šādu (piemēram)

· Es nevaru dzīvot bez viņa (viņas)

· Viss, kas noticis, ir mana vaina.

· Es nevarēšu veidot attiecības ar kādu citu, jo vairs neuzticos sevi

· Nākotnē nebūs prieka. Realīgā dzīve ir beigusies, un tagad būs tikai izdzīvošana.

· Labāk ir nevis dzīvot vispār. Es neredzu punktu šādā dzīvē. Es neredzu sajūtu un cerību

· Tagad es nevienam nevaru uzticēties

· Kā es pastāstīšu saviem vecākiem par to?

· Tagad visi nosoda mani.

· Es nevaru kaut ko darīt. Es nevarēšu kļūt par normālu un ievērot.

Un līdzīgas domas. Viņi pārņem mūsu apziņu. Viņi neļauj mums staigāt sekundi. Viņi liek mums ciest daudz vairāk nekā notikumi, kas izraisīja krīzi.

Pastāv vairākas garīgas slimības (organiskas izcelsmes ģenēzes, šizofrēnijas uc), kurās simptomu kompleksā ir obsesīvas domas. Ar šādām slimībām mēs zinām tikai vienu palīdzības iespēju - farmakoterapiju. Šajā gadījumā ārstēšanai ir nepieciešams konsultēties ar psihiatru.

Tomēr lielākajai daļai cilvēku, kas cieš no obsesīvām domām, piedzīvojot krīzi, nav psihopatoloģisku traucējumu. Izmantojot mūsu padomu, viņi varēs veiksmīgi atbrīvoties no šīm domām un izkļūt no krīzes.

Kāda ir obsesīvo domu būtība?

No zinātnes viedokļa obsesīvās domas (apsēstības) ir nepārtrauktas nevēlamu ideju un iespaidu, šaubu, vēlmju, atmiņu, bailumu, darbību, ideju utt atkārtošana, no kuras nav iespējams atbrīvoties no gribas centieniem. Reālā problēma šajās domas ir pārspīlēta, paplašināta, izkropļota. Kā parasti, ir vairākas no šīm domas, tās ir izveidotas apburtā lokā, ko mēs nevaram pārtraukt. Un mēs braucam lokos kā vāveres ritenī.

Jo vairāk mēs cenšamies atbrīvoties no tiem, jo ​​vairāk viņi kļūst. Un tad ir viņu vardarbības sajūta. Ļoti bieži (bet ne vienmēr) obsesīvi stāvokļi ir saistīti ar depresijas emocijām, sāpīgām domas un trauksmi.

Lai pārvarētu šo problēmu, mums jāatbild uz šādiem jautājumiem:

· Kāda ir obsesīvo domu būtība? No kurienes viņi nāk?

· Kā rīkoties ar obsesīvām domas?

Un šeit izrādās, ka psiholoģijai nav precīzas atbildes uz šo jautājumu.

Daudzi psihologi, spekulatīvi un bez pierādījumiem, mēģināja izskaidrot obsesīvo domu cēloni. Šajā jautājumā starp dažādām psiholoģiskajām skolām joprojām notiek karš, taču vairums gadījumu vēlāk asociējas ar obsesīvām domām ar bailēm. Tiesa, tas nepaskaidro, kā ar tiem rīkoties. Viņi mēģināja atrast vismaz tādu metodi, kas ļautu efektīvi cīnīties pret tām, taču pagājušajā gadsimtā viņi atrada tikai farmakoterapijas metodi, kas uz laiku varētu palīdzēt tikt galā ar bailēm un attiecīgi ar obsesīvām domas. Vienīgais slikts ir tas, ka tas ne vienmēr ir efektīvs. Iemesls paliek, un farmakoterapija tikai īslaicīgi atbrīvo simptomu. Tādējādi lielākajā daļā gadījumu farmakoterapija ir neefektīva kā metode, kā rīkoties ar obsesīvām domas.

Ir vēl viens vecs veids, kas rada ilūziju par problēmas risināšanu, bet tikai pasliktina to ļoti nopietni. Neskatoties uz to, šī metode bieži tiek izmantota. Mēs runājam par alkoholu, narkotikām, trakām izklaidi, ekstremālām aktivitātēm utt.

Jā, ļoti īsā laikā ir iespējams atvienoties no obsesīvām domas, bet tad viņi joprojām "ieslēgsies" un ar lielāku spēku. Mēs nepiedalīsimies, lai izskaidrotu šādu metožu neefektivitāti. Ikviens jau to zina no savas pieredzes.

Klasiskā psiholoģija nesniedz receptes, lai efektīvi apkarotu obsesīvās domas, jo tā neredz šo domu būtību. Ja tas ir vienkāršāk teikt, ir grūti cīnīties ar ienaidnieku, ja tas nav redzams un pat nav skaidrs, kas tas ir. Klasiskās psiholoģijas skolas, augstprātīgi nošķirot garīgo cīņu pieredzi, kas gūta iepriekšējās paaudzēs, sāka pārveidot noteiktus jēdzienus. Šie jēdzieni visās skolās ir atšķirīgi, bet galvenais ir tas, ka viss cēlonis tiek meklēts bezpersoniskā un nesaprotamā personības bezsamaņā, dažās fizikālās un ķīmiskās dendritu, aksonu un neironu mijiedarbībās, tad neapmierinātās pašrealizācijas vajadzībās utt. p. Tajā pašā laikā nav skaidru skaidrojumu par to, kas ir obsesīvās domas, to ietekmes mehānisms, to parādīšanās likumi.

Tikmēr atbildes uz jautājumiem un veiksmīgi risinātās problēmas ir zināmas vairāk nekā tūkstoš gadus. Efektīvs veids, kā risināt obsesīvas domas garīgi veselīgā cilvēkā, pastāv!

Mēs visi zinām, ka obsesīvo domu spēks ir tas, ka viņi var ietekmēt mūsu apziņu bez mūsu gribas, un mūsu vājums ir tas, ka mums nav gandrīz nekādas ietekmes uz obsesīvām domas. Tas ir, aiz šo domu pastāv neatkarīga griba, kas atšķiras no mūsu. Nosaukums "obsessīvās domas" jau norāda, ka kāds no tiem ir "uzliekams".

Mēs bieži esam pārsteigti par šo domu satura paradoksu. Tas ir loģiski, ka mēs saprotam, ka šo domu saturs nav pilnīgi pamatots, ne loģisks, nevis diktēts ar pietiekamu skaitu reālu ārējo apstākļu, vai pat vienkārši absurds un bez vispārēja saprāta, bet tomēr mēs nevaram pretoties šīm domas. Arī bieži, kad rodas šādas domas, mēs sev uzdodam jautājumu: "Kā es par to domāju?", "No kurienes šī doma nākusi?", "Vai šī doma iekļaujas manā galā?". Mēs nevaram atrast atbildi uz šo jautājumu, bet kādu iemeslu dēļ mēs joprojām uzskatām, ka viņas pati par sevi. Šajā gadījumā mums ir liela ietekme uz obsesīvu domu. Ikviens zina, ka cilvēks, kuru aizrauj apsēstība, saglabā pret viņiem kritisku attieksmi, izprotot visu savu absurdumu un dīvaini viņa prātu. Kad viņš mēģina apturēt tos ar gribas spēku, tas nesniedz rezultātus. Tāpēc mums ir darīšana ar neatkarīgu prātu, kas atšķiras no mūsu.

Kuru ir prāts un griba, kas vērsti pret mums?

Pareizticīgās baznīcas Svētie tēvi saka, ka cilvēks šādās situācijās nodarbojas ar dēmonu uzbrukumu. Es tikai gribu paskaidrot, ka neviens no viņiem neuztvēra dēmonus kā primitīvus, jo tie, kas nedomāja par viņu dabu, tos uztvertu. Tas nav tas funny matains, ar ragiem un nagiem! Viņiem parasti nav redzama izskata, kas ļauj viņiem netraucēti rīkoties. Viņus var saukt citādi: enerģiju, ļaunprātības garus, esences. Runāšana par to izskatu ir bezjēdzīga, bet mēs zinām to galveno ieroci - meli.

Tātad, tas ir ļaunie gari, pēc svēto tēvu domām, tas ir šo domu iemesls, ko mēs uzņemam par mūsu pašu. Ir grūti atdot ieradumus. Un mēs esam tik ļoti izmantoti, lai uzskaitītu savas domas un tikai mūsu domas, visus mūsu iekšējos dialogus un pat iekšējās cīņas. Bet, lai uzvarētu šajās kaujās, tev jāpaliek viņos pretī pret ienaidnieku. Un par to jums jāsaprot, ka šīs domas nav mūsu, tās uzliek mums no ārpuses ar mums naidīgu spēku. Dēmoni darbojas kā banāli vīrusi, mēģinot palikt nepamanīti un neatzīt. Turklāt šie uzņēmumi darbojas neatkarīgi no tā, vai jūs ticat viņiem vai neticat.

Svētais Ignatijs (Bryanchaninov) rakstīja par šo domu būtību: "ļaunuma garīgie elementi ar tādu viltīgu cīņu pret cilvēku, ka domas un sapņi, ko viņi atnes dvēselei, šķiet, ir piedzimuši savā sevī, nevis no ļaunā gara, kas viņai ir sveša, darbojas un mēģina kopā uzņemt. "

Kritērijs, lai noteiktu mūsu domu patieso avotu, ir ļoti vienkāršs. Ja doma mūs liedz, tas ir no dēmoniem. "Ja tu nekavējoties sajutīsi neērti, sirdsdarbības siešanas dēļ tas vairs nav no augšas, bet no pretējās puses - no ļauna garā", sacīja taisnīgais Kronstades Jānis. Vai tas nav apgrūtinošas domas ietekme, kas mocīja mūs krīzes situācijā?

Taisnība, mēs ne vienmēr varam pareizi novērtēt savu stāvokli. Pazīstams mūsdienu psihologs V.K. Savā grāmatā "Dvēseles terapija" Nevyarovičs par to raksta: "Tiek atspoguļots arī pastāvīgs iekšējās darba trūkums par pašpārbaudi, garīgo skaidrību un apziņu, kas aprakstītas detaļās asķetiskajā patristiskajā literatūrā. Ar lielāku vai mazāku pierādījumu skaitu var pieņemt, ka dažas domas, starp citu, gandrīz vienmēr tiek uztvertas kā svešas un pat piespiedu, vardarbīgas, patiešām ir cilvēka svešanās daba, kas ir dēmonisks. Saskaņā ar patriškā doktrīnu, cilvēks bieži nespēj saskatīt patieso domu avotu, un dvēsele ir caurlaidīga dēmoniskiem elementiem. Tikai pieredzēti svētuma un dievbijības askēti, ar jau attīrītu lūgšanas pieredzi un gavēni ar spilgtu dvēseli, spēj atklāt tumsas pieeju. Dvēseles, kas klātas ar grēcīgo tumsu, bieži nejūtas un neredz to, jo tumsā tumsā ir slikti atšķirts. "

Tas ir domāts "no ļaunā", kas atbalsta visas mūsu atkarības (alkohols, azartspēles, sāpīga neurotiskā atkarība no dažiem cilvēkiem utt.). Domas, mēs kļūdīties viņai, spiediet cilvēkus pašnāvību, izmisuma, aizvainojums, nepiedošanu, greizsirdība, kaislība, ļauties lepnumu, nevēlēšanos atzīt savas kļūdas. Viņi obsessīvi piedāvā mums, pārdomājot mūsu domas, darīt ļoti sliktas lietas attiecībā pret citiem, nevis strādāt, lai labotu sevi. Šīs domas neļauj mums uzņemties garīgās attīstības ceļu, iedvesmo mūs ar pārākuma sajūtu pār citiem utt. Šādas domas ir šie "garīgie vīrusi".

Šo vīrusu domu garīgais raksturs ir apstiprināts ar to, ka, piemēram, mums bieži ir grūti izdarīt dievbijīgu rīkojumu, lūgt, iet uz templi. Mēs uzskatām, ka pastāv iekšēja pretestība, mēs pieliekam ļoti lielas pūles, lai pretoties šķietami savām domām, un mums ir daudz attaisnojumu, ka mēs nedrīkstam to darīt. Lai gan tas, šķiet, ir grūti uzcelties agri no rīta un iet uz templi? Bet nē, mēs ātri uzcelsim agri jebkurā vietā, un, lai dotos uz templi, mums būs grūti piecelties. Saskaņā ar krievu teikumu: "Lai gan baznīca ir tuvu, ļaujiet tai iet sklyko; un krodziņa ir tālu, bet es eju lēni. " Arī mums ir viegli sēdēt televizora priekšā, bet daudz grūtāk ir lūgt vienu un to pašu laiku. Šie ir tikai daži piemēri. Patiesībā visa mūsu dzīve sastāv no pastāvīgas izvēles starp labo un ļauno. Un, analizējot izdarīto izvēli, ikviens var redzēt šo "vīrusu" ietekmi katru dienu.

Tā garīgi pieredzējušie cilvēki aplūkoja obsesīvo domu dabu. Un viņu padoms, lai pārvarētu šīs domas, strādāja nevainojami! Pieredze liecina, ka baznīcas izpratne par šo jautājumu ir pareiza.

Kā pārspēt obsesīvās domas?

Kā, saskaņā ar šo pareizo izpratni, uzvarēt obsesīvās domas?

Pirmie soļi ir šādi:

1. Atzīt savas obsessīvās domas un nepieciešamību atbrīvoties no tām!

Padarīt stingru lēmumu atbrīvoties no šīs verdzības, lai turpinātu veidot savu dzīvi bez šiem vīrusiem.

2. Uzņemties atbildību par sevi

Es gribu atzīmēt, ka, ja mēs pieņemam šīs obsessīvās domas no ārpuses, uzņemamies noteiktas darbības viņu ietekmē, tad par šīm darbībām un šo darbību sekām mums ir jāuzņemas atbildība. Nav iespējams novirzīt atbildību uz obsesīvām domas, jo mēs tos pieņēmām un rīkojāmies saskaņā ar tiem. Ne domas darbojās, bet mēs paši.

Ļaujiet man paskaidrot ar piemēru: ja vadītājs mēģina manipulēt viņa palīgs, ka, ja viņš to darīja, un galva veica nepareizu lēmumu, jo tas būs atbildīgs par šo lēmumu bija galva, bet ne viņa palīgu.

3. Muskuļu relaksācija

Visu pieejamo līdzekli, lai apkarotu obsesīvas domas, ja tās izraisa bailes un satraukums, ir muskuļu relaksācija. Fakts ir tāds, ka tad, kad mēs varam pilnīgi atslābina ķermeni, mazināt muskuļu spriedzi, tad tajā pašā laikā vienmēr mazina nemieru un bailes uzteikt, un, attiecīgi, vairumā gadījumu, samazina intensitāti un uzmācīgas domas. Vingrinājuma veikšana ir pavisam vienkārša:

Noliecies vai apsēdies. Relax jūsu ķermeņa, cik vien iespējams. Sāciet ar relaksācijas sejas muskuļiem, tad kakla muskuļus, pleciem, ķermeni, rokām, kājām, pabeidzot ar pirkstiem un pirkstiem. Mēģiniet sajust, ka jums nav vismazāka spriedze nevienā ķermeņa muskulatūrā. Feel it. Ja jūs nevarat atpūsties nevienā muskuļu daļā vai grupā, vispirms vispirms izvelciet šo daļu, un pēc tam atpūtieties. Dariet to vairākas reizes, un šī sadaļa vai muskuļu grupa noteikti atpūsties. Pilnīgas relaksācijas stāvoklī jābūt no 15 līdz 30 minūtēm. Labi iedomāties sevi komfortablā dabā.

Neuztraucieties par to, cik labi jūs sasniedzat relaksāciju, necietīsiet un nepiespiediet sevi - ļaujiet atpūsties savā tempā. Ja jūtat, ka uzdevuma laikā jūs apmeklēja svešas domas - mēģiniet izņemt svešas domas no apziņas, mainot uzmanību no tiem uz vietas vizualizāciju dabā.

Veiciet šo treniņu vairākas reizes visu dienu. Tas jums palīdzēs ievērojami samazināt trauksmi un bailes.

4. Pārslēgt uzmanību!

Uzmanību ir labāk pāriet uz kaut ko, kas palīdz efektīvi cīnīties pret šīm obsesīvajām vienībām. Varat mainīt uzmanību, palīdzot cilvēkiem, radošām aktivitātēm, sociālajām aktivitātēm, strādāt saimniecībā. Mūsu senči uzskatīja, ka ļoti labs ir apsēstības domu izraidīšana, lai iesaistītos noderīgā fiziskā darbā.

Ieteicama ātrai dalīšanās pieredzei: tiešsaistes kurss "Atšķirības, šķiršanās seku pārvarēšana"

5. Neiesaistās pašiniciatīvā, atkārtojot šīs domas sev!

Ikviens zina pašhipnozes spēku. Pašiniciatīva dažreiz var palīdzēt ļoti smagos gadījumos. Pašhipnoze var mazināt sāpes, dziedēt psihosomatiskus traucējumus, ievērojami uzlabot psiholoģisko stāvokli. Pateicoties lietošanas ērtībai un augstajai efektivitātei, tas jau kopš seniem laikiem tika izmantots psihoterapijā.

Diemžēl bieži tiek novēroti negatīvi apgalvojumi. Persona, kas krīzes situācijā nonāca klusi un skaļi, pastāvīgi neapzināti izrunā apgalvojumus, kas ne tikai nepalīdz izkļūt no krīzes, bet arī pasliktina stāvokli. Piemēram, persona nepārtraukti sūdzas saviem draugiem vai apliecina sevi:

- Man vairs nebūs neviena cita.

- Es nevarēšu to atdot.

Tādējādi aktivizējas pašhipnozes mehānisms, kas personīgi tiešām noved pie noteiktas bezpalīdzības sajūtas, sāpēm, izmisuma, slimībām, garīgās darbības traucējumiem.

Izrādās, ka, jo biežāk persona šo negatīvo attieksmi atkārto, jo vairāk negatīvi tie ietekmē šīs personas domas, sajūtas, sajūtas, emocijas un idejas. Neatkārtojiet to bez gala. Ar to jūs ne tikai nepalīdzat sevi, bet arī vadīsiet sevi dziļi krīzes purvā. Ko darīt?

Ja jūs bieži atkārtoja šos burtus, rīkojieties šādi:

Mainiet iestatījumu pretēji un atkārtojiet to biežāk.

Piemēram, ja jūs pastāvīgi domājat un sakāt, ka dzīve beidzās ar laulības šķiršanu, tad 100 reizes rūpīgi un skaidri sakot, ka dzīve turpinās un katru dienu būs labāk un labāk. Šādu ieteikumu dienā labāk ir izdarīt vairākas reizes. Un jūs tiešām izjūtat sekas ļoti ātri. Veicot pozitīvus paziņojumus, izvairieties no prefiksa "nē". Piemērs: nē "Es nebūs vientulīgi nākotnē", bet "es joprojām būsim ar savu mīļoto cilvēku nākotnē." Šis ir ļoti svarīgs noteikums paziņojumu izdarīšanai. Pievērsiet uzmanību šim. Tas ir svarīgi. Neveidojiet paziņojumus, kas nav sasniedzami, ētiski. Jums nevajadzētu dot sev tādu instalāciju, kas varētu paaugstināt pašcieņu.

6. Mēģiniet atrast slēptos ieguvumus no valsts, kurā jūs esat! Izlaist šos ieguvumus!

Paradoksāli, ka cilvēks, kurš nepārtraukti tiek uzbrukts no smagām, nogurdinošām obsesīvām domas, ļoti bieži atrod viņam iedomātas priekšrocības viņu klātbūtnē. Lielāko daļu laika pat cilvēks pats nevar un nevēlas uzņemt šos pabalstus, jo pati ideja par to, ka viņam ir priekšrocības no ciešanas avota, viņam šķiet zaimojošs. Psiholoģijā šo koncepciju sauc par "sekundāriem ieguvumiem". Šajā gadījumā sekundārais ieguvums šajā situācijā ir sānu ieguvums no ciešanām un ciešanām, pārsniedzot ieguvumu no problēmas atrisināšanas un turpmākās labklājības. Visus iespējamos ieguvumus, ko persona saņem no savām ciešanām, nevar uzskaitīt. Šeit ir daži no visbiežāk sastopamajiem.

1. "Viņš bija labākais un vairāk es neatradu šādu (piemēram)"

Benefit: nav nepieciešams mainīt sevi. Kāpēc kaut ko censties? Kāpēc meklēt attiecību kļūdu? Jebkurā gadījumā, nekas vairs nenotiks! Kāpēc meklēt Dieva palīdzību? Tas viss ir tik un tā!

Ja jūs piekrītat šai domei, tad jūs varat neko nedarīt un iegūt līdzjūtību no citiem. Un, ja cilvēks aktīvi iesaistās cīņā par laimi, tad viņš šādu simpātiju nepieņems pats

2. "Nav nākotnē prieka. Realīgā dzīve ir beigusies, un tagad būs tikai izdzīvošana. "

Ieguvums: nav nepieciešams domāt par to, kā izkļūt no situācijas (ir beigusies), nav jādomā pārāk daudz, nedarbojas. Slikta doma, situācijas smagums (kā iedomāts) attaisno visas kļūdas un nepareizas darbības. Izrādās patīkami līdzjūtība citiem un uzmanība sev no draugiem un mīļajiem

3. "Labāk nav dzīvot vispār. Es neredzu punktu šādā dzīvē. Es neredzu sajūtu un cerību "

Ja ir cerība, šķiet, ka ir jāveic pasākumi. Bet tas nevēlas to darīt. Tāpēc ir vieglākais veids, kā izlemt šo ideju, bet nemēģiniet. Sēdēt un žēl sevi, uzņemot upura lomu.

4. "Viss, kas noticis, ir tikai mana vaina"

Ieguvums: nav nepieciešams padomāt par šīm kļūdām, meklēt veidus, kā atgūt, lai objektīvi atspoguļotu iemeslus, kas noveda pie šāda galīga rezultāta. Tikai padoties, bet neatspoguļot, neuzskaitīt, ka attiecībā uz šo personu viņš uzcēla ilūzijas (par to vainoja par sevi, par to nevajadzētu domāt).

Šādas obsesīvās domas tiek aizstātas ar līdzīgām: "Man vienmēr ir bijis nelaimīgs / neveiksmīgs, es piedzimu zem nelaimīgas zvaigznes"... Ie izdevīgāk nodot atbildību par savu dzīvi apstākļiem vai notikumiem un pārliecināt sevi nedarīt neko, lai uzlabotu situāciju un tās risinājumu, jo attaisnojums parādās vēlreiz.

5. "Es nevarēšu veidot attiecības ar kādu citu, jo es vairs neuzticēšu sevi. Es nevaru kaut ko darīt. Es nevarēšu kļūt par normālu un ievērot "

Benefit: nav nepieciešams domāt, ko darīt, lai to ievērotu. Dzīvesstāsts un pašapmierinātība nodrošina pamatu neko nedarīt.

Šajā gadījumā, vienojoties ar domu, ka mēs esam necienīgi vai trūkumi, mēs dodam sev iespēju neko censties, patērētājam pret citiem, mēs tikai meklējam līdzjūtību vai slavēšanu.

7. "Tagad viņi nosoda mani"

Viss nevar nosodīt. Bet, ja jūs piekrītat šai domai, tad tas ir lielisks iemesls žēlot sevi, nevis meklēt palīdzību no cilvēkiem. Un atkal pasīvi ej ar plūsmu, nemainot sevi.

8. "Nevaru uzticēties kādam citam"

Benefit: nav nepieciešams izprast nodošanas cēloņus, nav nepieciešams atrast iemeslus, nemēģiniet sevi labot un izkļūt. Nav nepieciešams iemācīties izvēlēties biznesa draugus, nevis vārdus. Nemainiet komunikācijas vidi uz labāku, kurā ir uzticēšanās vieta. Jo, ja jūs nemainīsit sevi, tad sociālais aplis paliek tas pats, tāpēc aplis tiek aizvērts un izeja nav.

9. "Es nevaru dzīvot bez viņas (viņas)" vai "Kā es varu tagad būt vienatnē / viens?"

Ir grūti realizēt savu atkarību no konkrētas personas un infantile vai, tieši pretēji, hiperaizsardzības stāvokli, ko mēs aizņemam attiecībās. Šīs domas rodas, kad personiskā telpa bija pilnībā pakļauta elkam (elkam). (Nav brīnums, ka daudzi no šiem elkdieviem uzrāda vietniekvārdu, kas apzīmē Kumir ar lielo burtu: Viņš, Viņa vai pat Viņa, Viņa). Šajā situācijā ir izdevīgi nevis kļūt par pieaugušo, mainīt savu attieksmi, saglabāt nenobriedušu, neuzņemties atbildību par savu dzīvi. Ar hiperproduktīvu stāvokli ir izdevīgi saprast savu nozīmi un "visu zinātni", jo tas ir labāks kādam, neņemot vērā šīs personas viedokli.

10. "Kā es varu pateikt saviem vecākiem par to?"

Mums jāmācās tikt galā ar nepatiesu kaunu. Pazudini arī Uzziniet, kā būt pieaugušajiem un uzņemties atbildību. Un šeit tas vienkārši nevēlas! Jā, un tādējādi aizkavē galīgo jautājumu. Ir grūti atzīt, ka viss beidzās attiecībās. Ir grūti izbeigt.

Padomājiet par to, ko jūs varat gūt no "labumiem", vienojoties ar šīm domas. Neuzskatu neko pozitīvu. Tipiskās domas ir uzskaitītas raksta sākumā. Formulējiet precīzāk, ko jūs domājat. Ja jūs vēlaties sevi attaisnot, jūties žēl par sevi, neveiciet nekādus pasākumus, neuzņemieties atbildību par saviem lēmumiem, tad šajā gadījumā obsesīvās domas vienmēr piedāvās saviem pakalpojumiem un attaisno visas jūsu darbības. Bet mums jāatceras, ka šiem obsesīvo domu "pakalpojumiem" būs jāmaksā viņiem turpmāka atkarība no viņiem.

Ja meklējat "priekšrocības", viss, kas ir "pakļauts", izskatās ļoti nepievilcīgs, un persona vairs nav tā, kā vēlas sevi redzēt. Šis process ir ļoti sāpīgs, tomēr, ja tiek atrasts un realizēts sekundārais ieguvums, jūs varat atrast citus veidus, kā to īstenot, un izskaust šo "labumu", kā arī atrast veiksmīgu risinājumu no savas sarežģītās situācijas.

Vēlreiz vēlos atzīmēt, ka visas sekundārās "priekšrocības" ir slēptas no apziņas. Tagad jūs tos nevarat redzēt. Izpratni un izpaušanu var tikai objektīvi analizēt savas darbības, domas un vēlmes.

7. Pārtrauciet uzskatu domu uzskaiti!

Pievērsiet uzmanību pretrunai starp jūsu interesēm, jūsu loģiku un tām domas, kas mēģina pārņemt jūs! Novērtējiet to paradoksu, neatbilstību, loģisku neatbilstību. Novērtējiet to sekas un trūkumus, kas var rasties pēc šīm domām. Pārdomājiet to. Padomā par to, vai šajās domās jūs redzat tiešu pretrunu ar to, ko jūsu prāts jums saka. Jūs noteikti atradīsiet daudz nesakritības starp obsesīvām domas un prātu.

Atzīstiet, ka šīs domas nav jūsu, jo tās ir ārēju citu uzbrukumu rezultāts jums. Kamēr jūs uzskatāt par apsūdzošām domām kā savu, jūs nevarēsiet pret viņiem kaut ko iebilst un veikt pasākumus, lai tos neitralizētu. Nevar neitralizēt sevi!

8. Nemēģiniet uzveikt obsesīvas domas ar argumentu ar viņiem!

Obesīvām domām ir viena īpatnība: jo vairāk jūs pretoties tām, jo ​​vairāk tās uzbrūk.

Psiholoģijā ir aprakstīta "balto pērtiķu" parādība, kas pierāda grūtības, kā izturēties pret ārējo ietekmi prātā. Šīs parādības būtība ir šāda: ja kāds saka citam "Nedomāju par baltu mērkaķi", viņš sāk domāt par baltu mērkaķi. Šo rezultātu noved arī aktīva cīņa ar obsesīvām domas. Jo vairāk jūs pateikt sev, ka jūs varat tikt galā, jo mazāk jums tikt galā.

Saprast, ka šī valsts nevar tikt galā ar gribasspēku. Jūs nevarat novērst šo uzbrukumu uz vienlīdzīgiem pamatiem. Šo situāciju var salīdzināt ar to, cik stipri piedzēries fiziski vājākiem garāmgājējiem. Un jo vairāk viņi pievērš uzmanību viņam, viņi pieprasa kārtību, viņiem tiek lūgts netikt, jo vairāk viņš to dara un pat sāk agresīvi uzvesties. Kā šajā gadījumā labāk rīkoties vājš? Nav pievēršot uzmanību, lai iet ar. Mūsu gadījumā ir nepieciešams, neiejaucoties šīm domām, vienkārši novirzīt jūsu uzmanību no tiem uz citu (vairāk patīkamu). Tiklīdz mēs mainīsim uzmanību un ignorēsim apsēstības, viņi kādu laiku zaudēs spēku. Jo biežāk mēs tos ignorējam uzreiz pēc to parādīšanās, jo mazāk viņi mūs izmisīs.

Lūk, ko svētie tēvi saka par to: "Jūs esat pieraduši sarunāties ar sevi un domāt domāt par domām, bet tās atspoguļojas Jēzus lūgšanā un klusumā savās domās" (Rev. Anthony of Optina). "Kārdinošu domu pūlis kļūst nesaistīts, ja jūs atļaujat viņiem vispār palēnināt dvēseli, un vēl jo vairāk, ja jūs uzsākat sarunas ar viņiem. Bet, ja viņi pirmo reizi tiek izstumti ar lielu gribas izlīgumu, noraidīšanu un pagriezienu pret Dievu, tad viņi nekavējoties tiks noņemti un iziet no dvēseles tīras atmosfēras "(Sv. Teofana Reclus). "Doma, tāpat kā zaglis, nāk pie jums - un jūs atverat viņam durvis, ieejiet mājā, sāciet sarunu ar viņu, un tad viņš jūs pazaudē. Vai ir iespējams sākt sarunas ar ienaidnieku? Ne tikai viņi izvairās no sarunām ar viņu, bet viņi arī bloķē durvis, lai viņš neietilpst "(vecākais Paisius, Svētā Trinity).

9. Visspēcīgākais ierocis pret obsesīvām domas ir lūgšana.

Dr. Aleksejs Carrelis, pasaulē pazīstamais ārsts, Nobela prēmijas laureāts fizioloģijā un medicīnā par viņa darbu asinsvadu šūšanai un asinsvadu un orgānu transplantācijai, teica: "Lūgšana ir visspēcīgākais cilvēka izstarotās enerģijas veids. Tas ir tikpat reāls kā smaguma spēks. Kā ārsts, es novēroju pacientus, kuriem terapija nebija labvēlīga. Viņi spēja atgūties no slimībām un melanholijas tikai pateicoties lūgšanas nomierinošajai iedarbībai. Kad mēs lūdzamies, mēs saistām sevi ar neizsīkstošu dzīvotspēju, kas virza visu Visumu. Mēs lūdzam, lai vismaz daļa no šīs varas nonāktu pie mums. Pievēršoties Dievam sirsnīgā lūgšanā, mēs pilnīgi un dziedam mūsu dvēseli un ķermeni. Nav iespējams, ka vismaz viens lūgšanas brīdis nesniegs pozitīvu rezultātu nevienam vīrietim vai sievietei. "

Lūgšanas palīdzības garīgais izskaidrojums šajā jautājumā ir ļoti vienkāršs. Dievs ir stiprāks nekā sātans, un mūsu lūgšana vērš uzmanību uz Viņu, lai palīdzētu izvairīties no ļaunajiem gariem, kuri "dzied" viņu viltus, monotonīgas dziesmas mūsu ausīm. Ikviens var būt pārliecināts par to un ļoti ātri. Lai to izdarītu, jums nav nepieciešams būt mūks.

Dzīves brīdī ir grūti

Vai nu justies skumji sirdī:

Viena lūgšana brīnišķīga

Es sāpināju sirdī.

Ir auglīga jauda

Dzīvo līdzsvars vārdos

Un nesaprotama elpošana

Svētā šarmu tajās.

Ar dvēseli, kad slogs nomācas,

Un ticiet un raudājiet

Un tik vienkārši, vienkārši.

Tāpat kā jebkura laba darbība, lūgšanām ir jārisina pamatojums un pūles.

Mums ir jāņem vērā ienaidnieks, kuru viņš mūs iedvesmo, un nosūta lūgšanas ieroci, lai tiktos ar viņu. Tas nozīmē, ka lūgšanas vārdam vajadzētu būt pretējai mums piedāvātajām apsēstībām. "Iestatiet sev likumu katru reizi, kad nāve nonāk, proti, uzbrūkot ienaidniekam sliktas domas vai sajūtas formā, nevis būt apmierināta ar vienu pārdomu un nesaskaņu, bet pievienojieties šai lūgšanai pirms izglītošanas pretējās izteiksmes un domu dvēselē," saka Sv. Teofana.

Piemēram, ja obsesīvo domu būtība ir grumbling, lepnums, nevēlēšanās pieņemt apstākļus, kādos mēs atrodamies, tad lūgšanas būtībai jābūt pazemībai: " Ļaujiet Dieva prāts! "

Ja obsesīvo domu būtība ir izmisums, izmisums (un tas ir neizbēgamas lepnuma un rumbas sekas), pateicīga lūgšana tev palīdzēs - "Paldies Dievam par visu!".

Ja cilvēka atmiņa ir mocījusi, vienkārši lūdzieties par viņu: "Kungs, svētī viņu!" Kāpēc šī lūgšana jums palīdzēs? Tā kā jūs lūgtu par šo cilvēku, viņš gūs labumu, un ļaunie gari nevēlēsies labu ikvienam. Tādēļ, redzot, ka viņu darbs izrādās svētīgs, viņi pārtrauks jūs ar šīm personīgajiem attēliem. Viena sieviete, kas izmantoja šo padomu, teica, ka lūgšana bija ļoti noderīga, un viņa burtiski jutās līdzās ļaunajiem gariem bezpalīdzībai un vilinājumam, kuri viņu agrāk bija pārvarējuši.

Protams, dažādas domas var mūs pārvarēt vienlaikus (nav nekā ātrāka nekā domāt), tāpēc var apvienot dažādu lūgšanu vārdus: "Kungs, apžēlojieties par šo cilvēku! Slava Tev par visu! "

Nepieciešams pastāvīgi lūgties, kamēr nav uzvaras, kamēr nebeidzas domu iebrukums, un mieram un priekam valda dvēsele. Lasiet vairāk par to, kā lūgties mūsu mājas lapā.

10. Baznīcas sakramenti

Vēl viens veids, kā atbrīvoties no šīm būtnēm, ir Baznīcas sakramenti. Pirmkārt, tas, protams, ir atzīšanās. Tas bija atzīšanās, pretošanās no grēku nožēlošanas, ka mēs, šķiet, mazgāšu no mums visus klājošos netīrumus, ieskaitot obsesīvās domas.

Šķiet, bet ko mēs vainot?

Garīgie likumi viennozīmīgi saka: ja mēs jūtamies slikti, tad mēs esam grēkojuši. Jo tas sāp tikai grēks. Tie paši grumbles par situāciju (un tas ir nekas cits kā grumble pret Dievu vai apvainojums par Viņu), nabadzība, apvainojums par cilvēku - visi šie ir grēki, kas saindē mūsu dvēseli.

Apliecinot, mēs darām divas ļoti labas lietas mūsu dvēselei. Pirmkārt, mēs uzņemamies atbildību par mūsu stāvokli un pasakām sev un Dievam, ka mēs centīsimies to mainīt. Otrkārt, mēs saucam par ļaunu ļaunu, un ļaunie garji lielākoties nepatīk izlikties - viņi dod priekšroku slēptiem. Atbildot uz mūsu lietām, Dievs priestera laikā, lasot lieku lūgšanu, dara Viņa darbu - Viņš piedod mums mūsu grēkus un izdzen ļaunos garus, kas mūs apklāja.

Vēl viens spēcīgs instruments cīņā par mūsu dvēseli ir Svētais Vakarēdiens. Piedaloties Kristus ķermenim un asinīm, mēs saņemam žēlasto spēku, lai cīnītos ar ļaunu sevī. "Šis asins velk prom un izved dēmonus tālu no mums un aicina eņģeļi mums. Dēmoni aiziet no vietas, kur viņi redz Vladichnas Blood, un eņģeļi dodas tur. Krāsā ielejot šo asiņu, tas tika izskalots visā Visumā. Šis Asins ir mūsu dvēseļu pestīšana. Dvēsele to mazgā, "stāsta Jānis Zlazostoms.

"Vissvecākajā Kristus ķermenī, kad tas ir labi pieņemts, tas ir ieroči karojošajiem, stiprina neaizsargāto, atgriežas pie Dieva, priecājas par veselīgu, dziedina slimos, saglabā veselību, pateicoties tam, mēs to darām vieglāk, mēs kļūstam daudz pacietīgāki mūsu darbos un bēdās, karstāks, zinošākos, izsmalcinātāk, paklausīgāk, gatavākam, lai žēlastības darbības būtu vairāk uztveramas. "St Gregorijs teologs.

Es nevaru uzņemties šīs izglābšanās mehānismu, bet es noteikti zinu, ka desmitiem cilvēku, kurus es zinu, arī mani pacienti, pēc sakramentu atbrīvojušies no obsesīvām domas.

Parasti žēlastība pēc sakramenta jutās simtiem miljonu cilvēku. Tā viņi, viņu pieredze, stāsta mums, ka mums nevajadzētu ignorēt Dieva un Viņa Baznīcas palīdzību ar šīm būtnēm. Es gribu atzīmēt, ka daži cilvēki pēc Sakramentu atbrīvojušies no apsēstībām ne uz visiem laikiem, bet kādu laiku. Tas ir dabiski, jo šī cīņa ir gara un grūta.

11. Paņemiet sev kā vajadzētu!

Neveiklība, pašpļāvība, apātija, izmisums, depresija ir visvairāk barojošie substrāti uzmācīgu domu audzēšanai un pavairošanai. Tāpēc mēģiniet pastāvīgi būt pareizajā situācijā, būt fiziski aktīvam, lūgt, skatīties savu fizisko stāvokli, pietiekami gulēt, nepaturēt šos nosacījumus sevī, nemeklējat tos priekšrocības.

Citi autora materiāli vietnē:

Kā atbrīvoties no obsesīvām domas

Obsesīvas domas vai apsēstības, obsesīvi stāvokļi vai iekšējais dialogs ir garīga parādība, kas personā rada sajūtu, ka viņa galvas laikā pastāvīgi tiek atkārtotas domas, kas noved pie obsesīvās uzvedības.

Patiesā problēma atkārtotas parādīšanās nevēlamu atmiņu, vēlmju, bailes ir izkropļota un pārspīlēta. Šādas domas parasti ir vairākas, un tās veido apburto loku, kurā cilvēks iet, tāpat kā riteņa vāvere nespēj to izlauzties.

Bieži vien obsesīvi stāvokļi pievieno sāpīgas domas, depresijas emocijas un trauksmi. Jo vairāk cilvēks mēģina aizbēgt no viņiem, jo ​​vairāk viņi kļūst.

Lai tiktu galā ar šo problēmu, jums jāatbild uz šādiem jautājumiem:

• No kurienes rodas apsēstības domas? Kāda ir viņu daba?
• Kā atbrīvoties no obsesīvām domas?

Obsesīvo stāvokļu mehānisms

Viens no galvenajiem iemesliem jebkura veida obsesīvo stāvokļu rašanās un attīstībai ir iekšējās sarunas ar sevi ieradums, pastāvīga bezsamaĦa diskusija par veciem un jauniem jautājumiem. Otrais iemesls ir dziļa ticība saviem uzskatiem, pieķeršanās šīm attieksmēm.
Daudziem cilvēkiem ir dažāda mēroga obsesīvā domāšana. Tomēr lielākā daļa pat to nedomā, uzskatot to par pareizu, normālu domāšanas veidu.

Kad iekšējais dialogs kļūst par ieradumu, tas sāk izpausties ne tikai svarīgos jautājumos, bet arī ikvienā vietējā, ikdienas situācijā. Pastāvīga monotonu, bieži vien biedējošu un faktiski bezjēdzīgu iekšējā dialoga ritināšana rada lielu nogurumu un lielu vēlmi atbrīvoties no šādām domas.

Rezultātā ir bailes no savas domas un to rašanās, kas tikai pasliktina situāciju, atņem personai brīvību un padara viņu par obsesīvas valsts ķīlnieku. Gandrīz vienmēr bailes izraisa bezmiegs, veģetatīvās asinsvadu distonijas simptomi un pastāvīga trauksme.

Obsesīvo domu iekšējā būtība

Ir svarīgi saprast, ka obsesīvās domas pret gribu padara cilvēku domā. Tas pats monotons garīgais gabals pastāvīgi ritē, uzņemot gandrīz visu uzmanību. Tādā brīdī viss, kas notiek apkārt, vairs nepastāv.

Bet tur ir noteiktas pozitīvas pusi uz obsesīvām domas. Viņi pastāvīgi atgādina par neatrisinātām problēmām, un šos paziņojumus nevar vienkārši izslēgt. Tomēr rūpes par kādu vai bailēm var nonākt galējā veidā, izpaužas kā obsesīvs stāvoklis, no kā ir ļoti grūti atbrīvoties. Piemēram, bailes no briesmām var izaugt paranojā, dabiskās rūpes par veselību - hipohondrijā.

No tā izriet, ka apsēstībām nav racionāla rakstura, tie balstās uz emocijām, kas nozīmē, ka ar loģiku viņiem nav jācīnās. Kā pārvarēt obsesīvās domas, kā no tām atbrīvoties?

Galvenie soļi, kas novērš obsesīvas domas

Pirms sākat apkarot obsesīvo stāvokli, jums ir jāsaprot šādi:

• problēma netiks atrisināta, ja jūs pastāvīgi domājat par to;
• jebkura obsesīvā doma nav racionāla pamata, un, ja tā ir saistīta ar kādu konkrētu problēmu, tad ir labāk atrisināt šo problēmu, nekā to pastāvīgi domāt;
• Atbrīvoties no kaitinošiem dialogiem, nedarbosies ar pārdomas un loģisku pamatojumu palīdzību.

Uzvariet obsesīvo stāvokli, palīdzēsim sekojošus soļus.

Atzīt, ka jums ir obsesīvas domas, un tām ir jāatbrīvojas no tiem. Stingri nolemj atbrīvoties no šīs verdzības un sākt veidot dzīvi bez šiem vīrusiem.

Uzņemties atbildību

Ja kāda persona pieņem ārējās uzmācīgās domas, uzliek noteiktas darbības viņu ietekmē, tad tas ir tas, kurš uzņemas visu atbildību par šīm darbībām un to sekām. Nepārnestu atbildību uz obsesīvām domas, jūs tās pieņēmāt un rīkojat saskaņā ar tām. Tas nebija domas, kas rīkojās, bet jūs.

Pavadiet muskuļu relaksāciju

Kā atbrīvoties no obsesīvām domas manā galvai, ko izraisa bailes un satraukums? Katram ir efektīva un pieejama metode - muskuļu relaksācija. Kad ķermenis ir pilnīgi atvieglota, samazinās muskuļu sasprindzinājums, bailes sāk sākt atpaliek, trauksme samazinās, un tāpēc obsesīvās domas intensitāte samazinās.

Ķermenis relaksē pēc iespējas vairāk, nevis vienam muskuļam jābūt saspringtam, pilnam miera sajūtam. Jūs varat iedomāties sevi kādā jaukā vietā, piemēram, dabā. Šajā stāvoklī jums vajadzētu pavadīt apmēram pusstundu, noņemot visas svešas domas no apziņas. Dienas ķermeņa relaksācija būtiski samazina trauksmi un bailes.

Pievērsiet uzmanību

Jūs varat izvairīties no apsēstībām, veicot radošus vai sociālus pasākumus, veicot mājas darbus vai palīdzot cilvēkiem. Saskaņā ar mūsu senčiem, fiziskais darbs labi veicina obsesīvo domu izraidīšanu.

Pietura pašhipnoze un pastāvīgi atkārtojiet domas

Self-hipnoze ir milzīgs spēks. To var izmantot, lai mazinātu sāpes, ārstētu psihosomatiskus traucējumus vai uzlabotu psiholoģisko labsajūtu. Šī metode jau sen tiek lietota psihoterapijā.

Ielūkoties krīzes situācijā, persona neapzināti sāk izrunāt paziņojumus, kas tikai pasliktina nosacījumu. Ieslēdz pašnāvību, kas izraisa pilnīgas bezspēcības sajūtu, izmisumu un melanholiju, dažādus traucējumus un slimības. Ja jūs aizķerat sevi pastāvīgi, atkārtojot negatīvu domu, mainiet iestatījumu uz pretējo un atkārtojiet to pēc iespējas biežāk.

Izmetiet slēptos ieguvumus

Pavisam dīvaini, ka persona, kuru pastāvīgi aizskar obsesīvas domas, bieži vien atrod viņu priekšstatu par iedomātu priekšrocību. Lai gan viņš negrib atzīt sevi. Psiholoģijā to sauc par "sekundāro labumu".

Kad šķiet, ka ciešanas pieaugums pārsniedz labklājības pieaugumu. Bet tas ir tikai mānīšana, jums jācenšas atrast un realizēt "sekundāro labumu". Tad jūs varat to izskaust un atrast izeju no šīs situācijas.

Apzināties, ka obsesīvās domas ir absurdi

Dažas loģiskas tēzes palīdzēs izpaust domas, kas jums traucē, absurdumu. Piemēram: "analīzes neatklāja neko, man nav nekā baidīties", "Es lasīju, ka viņi nemir no panikas lēkmes" utt.

Galvenais, ka arguments bija skaidrs un īss, jums nevajadzētu iesaistīties ilgā strīdā ar obsesīvām domas, jūs esat lemts neveiksmei. Viss beigsies ar emocijām, kas pārņem loģiku.

Kā atbrīvoties no obsesīvām domas par kādu personu

Ir noteiktā obsesīvo domu grupa, kuru vieglāk rīkoties nekā citi. Tie ir saistīti ar noteiktām darbībām, nākotni, kas ir mūsu rokās. Šajā grupā ir bailes no nākotnes, bailes būt vienatnē, neko citu atrast, bailes no sekām utt. Kā atbrīvoties no obsesīvām domas par vīrieti, sievieti, draugu?

Šo baiļu pamats ir vienkāršs nelabums. Neuztraucieties par kādu un sākat darboties. Pārbaudiet savas bailes acīs, ir tikai viens veids - pārbaudīt, kas notiks tālāk. Bailes izkliedēsies, ja esat pārliecināts, ka nav iemesla trauksmei. Jums vienkārši jāapgūst griba dūri un jāvirzās uz priekšu.

Protams, atrisināt pagātnes sūdzības nav tik vienkārši, kā ar obsesīvām domām par nākotni, bet ir viena vienkārša un efektīva metode - aizstāt negatīvās domas ar pozitīvām.

Uzrakstiet savu bailes problēmu uz papīra. Ir svarīgi, lai jūs spētu izšļakstīt savas emocijas, lai tos kritiski izpētītu no sāniem un saprastu, ka nekas nav jāuztraucas. Otrajā papīra lapā uzrakstiet pozitīvu paziņojumu par valsti, kurā vēlaties iekļūt trauksmes un jūtu vietā.

Piemēram: "Viņš bija labākais, es nekad vairs neatradīšu kaut ko līdzīgu", "Es uzskatu, ka apkārt ir daudz labu vīriešu, un es darīšu visu iespējamo, lai iepazītos ar vienu no labākajiem. Es sāku darboties šodien un tagad! "

Vienmēr turiet pozitīvu tekstu vai ierakstiet to diktofonā. Kad parādās negatīvas domas, klausieties vai lasiet. Šī metode palīdzēs jums absolūti! Vienīgais nosacījums: lasīt to pastāvīgi, ar jebkādu obsesīvu domu izpausmi. Tas radīs reālu aizsardzību pret negatīvību.

Un neaizmirstiet, ka mūsu iekšējais stāvoklis ietekmē to, kas notiek. Lai samazinātu sliktas dzīves situācijas, uzrakstiet dažas frāzes, kas palīdzēs skatīties uz pasauli ar prieku, iedvesmos un uzmundrinās - un regulāri lasīt tos katru rītu.