Palīdzot nomierinātam cilvēkam: kā atbalstīt un izvest savu mīļoto no šīs valsts

Fotogrāfijas no vietnes: republika.mk

Kad tuvs vai mīļais cilvēks nokļūst nepatikšanās, ikviens vēlas palīdzēt tik daudz, cik vien iespējams, un dažādi neirotiskie traucējumi, piemēram, depresija, šī ir reāla problēma, ka ne visi spēj tikt galā paši. Depresija ir viena no visbriesmīgākajām un plaši izplatītākajām mūsdienu cilvēces problēmām, ņemot vērā tās diagnozes un ārstēšanas grūtības. Kad cilvēks izprot problēmu un cenšas to izturēties, tas ir lieliski, taču vairumā gadījumu mēs vienkārši ienīdām negatīvās domas palaimēs, lēnām un pārliecinoši nonākot emocionā sabrukumā.

Šādos gadījumos ir nepieciešams noskaidrot, kā palīdzēt cilvēkam izkļūt no depresijas, jo fors sev līdzi iznīcina neveiksmīgi un nepareizi. Noskaidrosim, ko darīt un kādi ceļi acīmredzami ir beigušies šādā situācijā.

Efektīva palīdzība cilvēkam depresijā: psiholoģija un fizioloģija

Fotogrāfijas no vietnes: Psyh-olog.ru

Saskaņā ar statistiku, mūsu valstī tikai aptuveni viens procents iedzīvotāju cieš no neirozes un depresīviem traucējumiem, galvenokārt pilsētas iedzīvotājiem. Bet, ja mēs ņemam vērā to, ka viņi vēršas pie profesionālās palīdzības vienībām, situācija kļūst katastrofāla. Amerikas Savienotajās Valstīs statistika jau ir vairāk līdzīga patiesībai, turklāt likmes sasniedz trīs procentus. Tiek uzskatīts, ka līdz 2020. gadam problēma var būt otra vieta izplatīšanas ziņā un, kā jūs saprotat, tikai nekas paliek.

Ir vērts zināt, ka senie grieķi iemācījās diagnosticēt depresiju, kas joprojām ir pārsteidzoši apgaismota. Ancient ārsti sauca par slimību melanholiju, un ārstēšanu noteica tīrīšanas klinšu formā, opija nātrenes, minerālu vannu un masāžas ēšanu. Patiešām, šāda attieksme nebija pieejama visiem, un pozitīvi rezultāti ne vienmēr bija iespējami.

Mūsdienu psiholoģiskā palīdzība ir veikusi plašu soli uz priekšu, un ir daudzas metodes un metodes simptomu mazināšanai, kā arī depresijas ārstēšanai no narkotikām līdz akupunktūrai un psihoterapijai. Visvairāk "progresīvie" dziednieki un dziednieki pat piedāvā kārmas attīrīšanu un čakru atklāšanu, taču diez vai šādu praksi var saukt par drošām metodēm. Bet, ja mīļais cilvēks, kas cieš no šāda traucējuma, nevēlas doties uz medicīnas speciālistiem, kā palīdzēt nomāktajam cilvēkam, ko darīt un kur doties? To mēs centīsimies rūpīgi saprast.

Nosakiet simptomus un pievērsiet uzmanību mazajām lietām

Jums nav jābūt profesionālam psihologam, lai saprastu, ka jūsu mīļotajam ir psiholoģiskas problēmas. Bet, lai izvilinātu cilvēku no depresijas, lai palīdzētu viņam, ir nepieciešams noskaidrot, kādi simptomi var liecināt par tā klātbūtni.

Fotogrāfijas no vietnes: vsdhelp.com

  • Ilgi, šķietami pilnīgi nepamatoti skumjas, melanholijas un melanholijas uzbrukumi.
  • Apetītes zudums vai, gluži pretēji, pārmērīga atkarība no pārtikas ar strauju svara pieaugumu.
  • Iziešana no ierasta dzīvesveida, intereses zaudēšana viss, kas iepriekš interesēja vai iedvesmoja.
  • Miega traucējumi, bezmiegs un regulāri murgi.
  • Būtiski piepūsta vaina vai otrādi - apātija pret visu.
  • Uzbudināmība, uzbudināmība un agresivitāte, pēkšņas mirušo dusmas un dusmas.
  • Pati savas nevērtības sajūta, nespēja tikt galā ar dzīves nepatikšanām un problēmām.
  • Problēmas ar koncentrāciju, kā arī nespēja koncentrēties uz jebkuru uzdevumu.
  • Regulāri, nepārtraukti rodas domas par cilvēka eksistences un pašnāvības trūkumu.

Ja jūsu mīļotais cieš no līdzīgiem simptomiem ne ilgāk kā divas nedēļas, un cēlonis bija spēcīgs šoks, radinieku vai drauga pazušana, visticamāk simptomi, ar pareizo attieksmi un jūsu atbalstu beidzot izzudīs un izzudīs. Bet, ja process tiek aizkavēts vai periodiski, tas izzūd, tad tas tiek atsākts, jums noteikti vajadzētu uzzināt, kā izkļūt no depresijas, palīdzēt viņam tikt galā ar problēmu, jo tas ir iespējams, kamēr situācija pasliktinās.

Fotogrāfijas no vietnes: Matrony.ru

Jebkurai depresijas vēsturei ir saknes, kuras dažreiz pat pieredzējis psihiatrs nevar saprast, bet pat cilvēks bez pieredzes un izglītības var to izsekot. Viņiem ir individuāla attīstība, daži cilvēki pamet darbu, ir slēgti mājās, daži sāk pārmērīgi patērēt alkoholiskos dzērienus, narkotiskās vielas, turpretī citi turpina vadīt, šķiet, normālu dzīvi, bet kaut kā ar sāpēm, viņiem var būt pat agresijas uzliesmojumi saviem radiniekiem un draugiem. Tātad, kā atbalstīt cilvēku depresijā, kas jādara līdzīgā situācijā un par ko pat nevajadzētu domāt?

Aizliegta uzņemšana: ko nevar izdarīt

Jautājums par to, ko darīt, ja cilvēks ir nomākts, nenovēršami radīsies tiem, kuri cieš no līdzīgas problēmas no kāda tuvu viņiem. Tas ir pareizi un loģiski, un psihologi sniedz vairākus padomus šajā jautājumā, bet vispirms jums ir jāsaprot, kas nekādā gadījumā nav ieteicams.

Profesionāli specializētie ārsti saka, ka psihiatra un pacienta spēles bez īpašas apmācības un morāles spēka var beigties ar improvizētu ārstu traucējumiem. Ja jūs plānojat palīdzēt pacientei ar depresiju, jūs varat ne tikai kaitēt, bet arī pārņemt viņa simptomus, kā "inficēties", un tas būs ļoti grūti izkļūt no nervu sabrukuma.

Žēlums ir slikta sajūta

Neatkarīgi no tā, cik daudz jūs gribētu nožēlot par kādu personu, izstiept viņu uz galvas un pateikt, cik slikts un nelaimīgs viņš ir, to nevar izdarīt. Vismaz, nekādā gadījumā neparādiet viņam savas jūtas. Nekas nevar liegt tev mīlēt viņu, bet žēl tikai atņems viņam savas spēka un enerģijas paliekas, velkot viņu dziļāk depresīvā stāvoklī. Tad izkāpšana no šīs emocionālās bezdibenis kļūst gandrīz nereāla.

Pati pati iet - nav iespējas apsvērt

Mūsu cilvēki ir tik stipri, gan emocionāli, gan fiziski, ka bieži viņi vienkārši nepievērš uzmanību dažādām veselības problēmām, tostarp psiholoģiskām. Bet depresija nav parasts ledenes deguns vai pat salauzta roka, kas laika gaitā pieaugs.

Bildes no vietas: bm.img.com.ua

Šeit vienības spēs tikt galā bez palīdzības, tādēļ ir jāpievērš uzmanība mīļotajam, piemēram, gaisam. Slimības simptomi var izzust, ja depresiju izraisa objektīvi iemesli, piemēram, radinieku vai mīļoto zaudējums vai arī viņi nekad nevar aiziet prom. Tad cilvēks ienīst ciešanas bezdibenī, izeja, no kuras viņam nepastāv, un viņš viņu nemeklē.

Depresija nav pamatota

Jūs nevarat atbalstīt personu savos maldos, kā arī attaisnot savu depresīvo stāvokli jebkura iemesla dēļ. Nē, pat visgrūtākajā, traģiskajā vai nepanesamajā situācijā, nevajadzētu būt svarīgs iemesls, lai jūs varētu attaisnot dekadentu garu.

Bildes no vietas: bm.img.com.ua

Ja jūs patiešām vēlaties palīdzēt cilvēkam tikt galā ar depresiju, jums ir jāpieņem spēcīga principā nostāja. Jums ir jātic sevi un jānodrošina jūsu mīļotais, ka viņš ir pietiekami spēcīgs, lai tiktu galā ar jebkuru problēmu, spēj izturēt visus likteņa triecienus un izturēt visus testus ar godu.

Izveidota depresija: kā palīdzēt mīļajam pārvarēt visu

Lai kvalitatīvi nomierinātu cilvēku depresijā, varat izmantot simtiem dažādu metožu un paņēmienu, par ko profesionālie psihologi labi apzinās. Tās var būt maigas, maigas un var būt ārkārtīgi ekstrēmas. Tieši tāpēc, lai izkļūtu no stresa, nepieciešams vēl viens jauns šoks, bet jums ir jārīkojas ļoti rūpīgi, lai situācija netiktu saasināta.

Fotogrāfijas no vietnes: countryhabit.com

Ir loģiski apsvērt universālas metodes, kas nav atkarīgas no ārējiem cēloņiem un apstākļiem, un var būt simtiem vai pat tūkstoši. Bet vispirms jums būs jāizstrādā sev pareizā attieksme pret depresiju, pārliecība, ka jūs noteikti gūsiet panākumus. Turklāt jums ir jārīkojas pēc iespējas ātrāk, tiklīdz konstatējat problēmu. Pretējā gadījumā jūs varat palaist garām brīdi, kad patiešām jūsu palīdzība var būt nenovērtējama, un jūs diez vai spēsiet rīkoties bez profesionālas iejaukšanās.

Kā palīdzēt tikt galā ar nomāktu vīrieti

Ikviens saprot, ka lielākā daļa depresiju rodas sievietēm, jo ​​tās ir vairāk emocionālas un jutīgas, tomēr spēcīgāks dzimums ir pakļauts neirotiskiem traucējumiem. Vīriešu psihe ir daudz mazāk plastmasas, jo tā nevar izturēt ilgtermiņa nervu un psihoemocionālo pārslodzi. Dažreiz ir grūtāk iedrošināt vīru, kurš ir nomākts, kā arī atbrīvot viņu no šī stāvokļa, nekā vienkārši var uzskatīt par sieviešu ieteikumu.

Fotogrāfijas no vietnes: psyhelp-shmeleva.com

  • Pirms jebkuru sarunu uzsākšanas ir vērts izstrādāt plānu, kā palīdzēt cilvēkam izkļūt no emocionālās bedres. Piemēram, jūs varat piedāvāt kopīgus sporta, meditācijas, elpošanas praksi. Plašāku informāciju par to, kā pārvarēt stresu un depresiju, varat iegūt, lasot rakstu mūsu mājas lapā.
  • Uzvedībai ar depresijas personu vajadzētu būt īpašā veidā, un vissvarīgāk, būt pārliecinātai, neatlaidīgai un nepaklausīgai. Nevajag žēlēt vīrieti, tikai ļaujiet viņam zināt, ka jūs esat nobažījies par viņa stāvokli un esat apņēmies palīdzēt viņam izkļūt no problēmām. Pat ja kāds mēģina iziet no jautājuma, izkļūt, atsaucoties uz pagaidu nepatikšanām, nav iespējams atkāpties. Jums būs jāpārliecina, ka problēma ir reāla, un jums noteikti ir jācīnās.
  • Nevajadzētu pārmērīgi izdarīt spiedienu uz kādu personu, nemaz nerunājot par izturēšanos, jo viņš to var pret jums vērsties. Šajā periodā cilvēka nervi un tā tālāk, tas nav viegli, būt taktiski, bet neatstājiet sarunu.

Kad jūsu mīļais atzīst problēmu, noteikti uzaiciniet viņus kā speciālistu redzēt speciālistu. Nav nepieciešams uzstāt, tikai skaidri jānorāda, ka par to nav nekādu kaunu vai kauna.

Kā runāt ar nomāktu sievieti

Ja novērojat drauga vai radinieka depresijas pazīmes, jums jārīkojas tik ātri, kā tas ir ar vīriešiem, bet daudz mazdāk un smalki. Un meitenes daudz vairāk vēlas atpazīt šo problēmu un piekrist citu cilvēku atbalstam.

Fotogrāfijas no vietnes: Matrony.ru

  • Skatieties radiniekus un tuvāko apkārtējo vidi, viņi var arī sekmēt depresīvas valsts simptomu ātru atvieglošanu. Pastāvīgais atbalsts, it kā nejauši, palīdzēs sievietei justies vientulīgi un zaudēt.
  • Labākais risinājums ir strādāt ar veste. Jūs absolūti nevajag žēl un poddakivat, bet klausīties personu, kurai jūs gatavojaties palīdzēt, tas ir nepieciešams.
  • Ja jums izdevās paciest uzticību un godīgumu, paldies par to, ļoti iedrošiniet viņu, un vissvarīgāk, mēģiniet nepazīt sarūgtinājumu par pauzi.
  • Nesaki savam draugam un radiniekam, ka viņas bailes un bailes ir ilūzijas. Visticamāk, tādā stāvoklī esoša persona domā neracionāli, jo šāda reakcija var viņu prom no jums.
  • Noteikti iesaistiet sievieti jebkurā enerģiskajā aktivitātē. Piemēram, sazinieties ar fitnesa, roku darbs, pierakstieties joga, Pilates. Sports un fiziskā izglītība palīdzēs novērst un palielināt endorfīnu līmeni asinīs, kas noteikti dos labumu.
  • Pavadīt daudz laika svaigā gaisā un cilvēkiem. Apmeklēt kinoteātrus, koncertus, doties piknikos un vienkārši staigāt.
  • Ir lietderīgi ieteikt sazināties ar speciālistu. Sievietes daudz vairāk vēlas pieņemt profesionāļa palīdzību, un viņi uzticas ārstiem daudz vairāk nekā vīrieši.

Fotogrāfijas no vietnes: nizhniy-novgorod.beeline.ru

Ja pēkšņi, negaidīti sev, atklājat, ka esat noguris un esat sākuši zaudēt savu spēku, tas nozīmē, ka jums vajag relaksāciju un atpūtu. Veikt pauzi, doties uz kaut kādu laiku, nodot savu "palātu" radinieku vai draugu drošajās rokās.

Kā iegūt cilvēku no depresijas

Kā izkļūt no depresijas... Solomona leģendārā gredzena atgādne "viss notiks" nav labākais palīdzības līdzeklis. Cilvēkam, kuras dzīve ir piepildīta ar vientulību, un nākotne ir bezjēdzīga, viss iet caur jebkuru - it īpaši vienkārša cilvēka laime sabiedrībā. Depresīvais traucējums iznīcina atklātu, enerģisku un pozitīvu "es", atņemot personai iespēju veidot pilnvērtīgas starppersonu attiecības.

Depresija nav mūsdienu slimība, lai gan tieši šodien tā ir vērojama pieaugošā izaugsme, un tiek uzskatīts, ka līdz 2020. gadam šī slimība visbiežāk sastopas ar otro vietu. Pat senie grieķu ārsti diagnosticēja "melanholu" un izrakstīja atbilstošu ārstēšanu. Antikvariāta terapija ir opija tinktūras, tīrīšanas kliņģerīši, ieteikumi psiholoģiskam atbalstam, kā arī masāža un minerālūdens.

Mūsdienu neirotisko traucējumu korekcijas sistēma ir izgājusi tālu no tā attālākā priekšgājēja. Antidepresanti, fizioterapija, akupunktūra, psihoterapija - daži centri izmanto visu "kaušanas" rīku arsenālu, lai palīdzētu saviem pacientiem. Visvairāk "progresīvo" pievieno "karmas analīzi" un "tīrāku čakru".

Ir konstatēts, ka depresija var tikt pārnesta no cilvēka uz cilvēku, un tas ir viens no visvairāk specifiskajiem neirozes veidiem. Patiesi, ir ļoti grūti būt garīgajā līdzsvarā, ja cilvēks cieš no depresijas. Viens no pasaulē pazīstamiem speciālistiem, kas specializējas depresijas psihoterapijā, Michael Yapko pat uzrakstīja grāmatu par šo tēmu ar nosaukumu "Depresija ir infekcijas slimība".

Kā palīdzēt cilvēkam depresijā? Vai man to jādara un kā to izdarīt? Kas nozīmē, ka ir ieteicams izmantot un kas var pasliktināt situāciju? Kā ne "uzņemt" depresiju? - apspriedīsim šos un citus ārstēšanas aspektus.

Depresijas traucējumu "saknes" un "filiāles"

"Depresijas" diagnoze tiek veikta, ja parādās vairāki simptomi, kas apvienoti "depresīvā triādē", kuras sastāvdaļas ir:

  • anhedonia (spēja noturēt vai zaudēt pozitīvus iespaidus),
  • patoloģiska domāšana (pesimisms, negatīvi spriedumi),
  • motora nomākums kopā ar drūmu noskaņu.

Vienkāršoto sindromu var raksturot kā jēgas trūkumu, interešu zaudēšanu dzīvē, dziļu un visaptverošu vientulību. Slimība atšķiras no sliktas garastāvokļa izturīgas un hroniskas saasināšanās kursa. "Melna līnija" bez krustojumiem un gājēju pārejām, ceļš uz nekurieni, bezdibenis, izmisuma kulminācija. Jūs jau varat runāt par depresijas klātbūtni, ja simptomi saglabājas ilgāk par 2 nedēļām.

Cilvēks, sieviete, pusaudzis, vecs vīrietis - neirotisks domāšanas un uzvedības traucējums var kļūt par ikviena cilvēka dzīves daļu. Ir loģiski, ka problēmai vajadzētu būt iemesla un diezgan nopietna. Jebkāda dramatiska pieredze var būt provokators - mīlēta cilvēka zaudējums, darba zaudēšana, laulības šķiršana, siltuma trūkums un mīlestība ģimenē, hronisks stress, ko izraisa psihiska vai fiziska pārslodze, un citi faktori. Tomēr faktori, kas izraisa depresijas attīstību, var būt gandrīz pamanāmi, īpaši attiecībā uz pašu pacients ar garīgiem modeļiem, kas izraisa sliktu garastāvokli.

Katram depresīvam stāstam ir savas "saknes", un tās izteiksme plūst pēc individuāla scenārija. Kāds kļūst pašpietiekams, aizklāj logus, pārtrauc darboties un uztur sociālos kontaktus. Otrs turpina dzīvot sabiedrībā, bet ļoti konkrēti - garlaicīgi, brīvi, ciniski un vardarbīgi, kas rada lielas sāpes tuvākajiem cilvēkiem. Trešais ir klusa, bet demonstrējoša spēle "jūs redzat, kā es ciešu".

Svarīgs brīdinājums!

Vai ir iespējams mēģināt palīdzēt personai tikt galā ar depresiju pats, nepiesaistoties psihologam vai psihoterapeitam? Ar nelielu traucējumu pakāpi tas ir pieļaujams, bet ir jāņem vērā šāds jautājums:

Psihoterapeita spēle bieži pārvēršas traģēdijā, kad atbrīvotājs un palīgs kļūst par situācijas upuri. Nav iespējams paredzēt scenārija izstrādi nepieredzējušai personai. Cilvēka depresijas patiesie cēloņi un motīvi var nonākt negaidītā plaknē.

Piemērs. Vīrs attaisno viņa sievas nomākto stāvokli ar uzmanības trūkumu, izmantojot intensīvu aprūpes līdzekli. Patiesībā sieviete cieš no cilvēka autoritārisma un viņas depresīvā uzvedība neapzināti "atgūst savas pilnvaras". Patiešām, tagad viss sākas it kā apgriezties uz viņas simptomiem - viņas vīra ikdienas rituāla, bērnu izturēšanās uc Šajā gadījumā mēs uzsveram, ka sieviete šo mēģinājumu dara neapzināti. Mēģinājums vīram izārstēt depresiju ar iepriekšminēto metodi (mācīšana un izturēšanās) nenoved pie pozitīvām izmaiņām.

Ja mēs runājam par pašregulāciju, tad velciet sev ar matiem zem vienību spēka. Tomēr ar pienācīgu atbalstu, atbalstu no ārpuses, palīdzību, lai skaidri apzinātos tā stāvokļa cēloņus un atveseļošanās paņēmienus, atveseļošanās process ievērojami atvieglo. Tāpēc tuvie cilvēki var mēģināt radīt labus apstākļus cilvēka rehabilitācijai un izkļūšanai no depresijas.

Smagākajos gadījumos pat pieredzējušam profesionālim var būt mēneši, lai atjaunotu pacienta dvēseli. Kas var kļūt par problēmas ignorēšanu? Ģimenes attiecību kontekstā - ģimenes locekļu "infekcija" personības jomā - tā sabrukums, sociālo kontaktu kontekstā - to kopējais zaudējums.

Kā palīdzēt nomākts cilvēks - pamatnostādnes

Lai vadītu cilvēku no depresijas, ir iemācīt viņam dzīvot. Tas ir sarežģīts un prasa ieskatu, analītiku, spēju "būt tuvu, bet attālināti", gatavi būt modram. Pašnāvības pret depresijas fona ir daudz biežākas nekā mēs lasām par to laikrakstos.

Bērns, kurš ir zaudējis savu apetīti, nespēj mierīgi un cieš no murgiem, ar hroniskām "neveiksmēm" priekšmetos un uzvedībā - nevis bērna problēmu, bet mazu cilvēku ar lielu depresiju.

Vīrs, kurš pēc tam nonāk niknībā un naidā, pēc tam apātija, alkohola pārmērīga lietošana, personīgi iznīcina viņa karjeru un ģimeni - nevis tīrāns (visticamāk), bet gan vīrietis depresijā.

Laulātajam, kurš ir zaudējis interesi par savu ģimeni, viņas izskatu un saturu nav slikta māte un bezjēdzīgi dzīves pavadonis, bet sieviete, kas noslīcina tukšumā.

Draudzis vai draugs, kurš neatbild uz zvaniem, kuru statuss ir "visi slimi" sociālajos tīklos, nav savtīgi (visticamāk), bet cilvēki, kas piedzīvo garīgu sabrukumu.

Un viņiem visiem vajadzīga palīdzība. Kā palīdzēt? Ko darīt? Varbūt paliek viens pats - "viņš / viņa spēs tikt galā"?

Atzīt depresiju nav problēmas atrisināšana. Un tas arī nav iespējams atstāt pats sev: darbs pie sevis ir nepieciešams atveseļošanai - to nevar vienkārši saukt par vieglu. Ja jūs vēlaties palīdzēt nodrošināt, ka tuvu jums nonāk depresija, jums vajadzētu palīdzēt nodrošināt, ka viņš / viņa var:

  • Uzziniet, kā kontrolēt savu emocionālo stāvokli un pārvaldīt to.
  • Izmantojiet "labo" relaksācijas līdzekli - meditāciju vai masāžu, nevis "nepareizu" - alkohola vai psihotropo medikamentu.
  • Atrodiet nepatīkamas un sāpīgas atmiņas un no tām atbrīvojieties, nevis apspiežot "garīgo vaigu". Mēs nevaram ļaut cilvēkiem atņemt sevi jūtām, viņi baro ķermeni un dvēseli. Axiom: jums ir nepieciešams strādāt ar patoloģiskām emocijām un baudīt patīkamus. Lai ātri atbrīvotos no pieredzes, jums būs nepieciešams psihoterapeits, kurš strādā ar DPDG tehniku.
  • Analizējiet savas attiecības ar pasauli kopumā un jo īpaši cilvēkiem, nosakot savu vietu un veikto funkcionalitāti.
  • Lai jebkurā brīdī varētu atrast nozīmi, lai izveidotu savienojumus, tos interpretētu pēc nepieciešamības un nozīmes. Kopumā ir ārkārtīgi svarīgi pārtraukt dzīves atlikšanu vēlāk. Ikvienam ir jēga pastāvēt, un tai jābūt atvērtai, lai vairotu ieguvumus, nevis dīkstāves un iznīcināto klātbūtni uz Zemes.
  • Pielāgojiet diētu, bagātinot to ar taukskābēm (īpaši - Omega 3).
  • Lai pievienotu fizisko piepūli, iesaistoties prieks 2-4 reizes nedēļā.

Diemžēl vispārējā recepte nav. Bet, kā redzat, ir vispārīgi ieteikumi, kā rīkoties, ja cilvēkam ir maiga depresijas pakāpe un ko var pārbaudīt "mājās". Risks ir tikai viens - pasliktina situāciju, kam nepieciešama steidzama profesionālā palīdzība.

Apsveriet dažas tipiskas situācijas un nosakiet stāvokļa atvieglošanas iespējas. Ir grūti sniegt konkrētu ieteikumu par šo konkrēto traucējumu. Vajadzēs pārorientēt, otrai vajadzīgas izklaides, un trešajam - katarsē. "Mājas" psihoterapija var ilgt vairākus gadus, un dažreiz personas pensija kļūst par atlīdzību par visiem centieniem. Nu, ja cilvēks tevi atstāj, bet neatgriezeniski, kad - no dzīves...

"Vīrs ir nomākts - ko darīt?"

Paaugstināta uzbudinājums, vajadzība pēc vientulības, vairāk nekā parastā spirta daudzuma izmantošana - laulātais gandrīz nekavējoties nosaka izmaiņas, kas var apdraudēt viņas laulību. Tā kā nav uzmanības, notiek vēstures attīstība - mirdzošs dusmas, dusmas, nežēlība, pieaugoša seksuāla vajadzība (reizēm novirze), draudi dzīvībai (sev un apkārtējiem) vai pilnīga atslēgšana klusi.

Atbalsts, aprūpe un maigums ir sievietes galvenie ieroči, kuriem var būt nāvējoša loma vīrieša depresijas gadījumā ("infekcijas" risks). Asaru un pārmetumu efektivitāte ir vēl jo zemāka. Depresijas cēlonis var būt slēpts gan darba problēmu jomā, gan personiskajā / intīmas dzīves jomā (vai citā sarežģītā problēmā).

Mierīgs grāds, ko var koriģēt mājās. Papildus ieteikumiem, kas aprakstīti iepriekšējā punktā, sievietēm galvenokārt vajadzīgas: empātija, kritikas trūkums, pacietība, iedrošinājums, spēja klausīties. Labs ārstnieciskais veids ir atpūta vīram viņa hobiju plaknē (zveja, sports utt.). Jau kādu laiku jums būs jāaizmirst par jūsu "es" un jāaizpilda ar nozīmi "mēs".

Upuris un visi centieni var būt veltīgi (labākajā gadījumā) un katastrofāli "otrajā pusē":

  • cilvēks apklāja sevi ar necaurlaidīgu sienu, caur kuru sieviete nespēj to izdarīt,
  • sieviete "pievienojās" savam partnerim un "gāja uz leju".

Tika konstatēts nepareizais cēlonis, tika izvēlēta nepareiza stratēģija un depresijas traucējumu stiprums bija lielāks. Rezultāts ir ievainojums vai cita upura izskats.

"Mana sieva ir nomākta - ko darīt?"

Sieva, māte, "tīrītājs" un "pavārs" - sieviešu loma ģimenes dzīves scenārijā izzuda fona. Diemžēl neliela daļa vīriešu domā par viņu laulātā nomākumu. Nav laika vai izpratnes trūkuma. Vīrieši izvēlas uzlikt atbildības slogu uz ICP, kamēr "ICP" ilgst ne pirmajā mēnesī, jauka sieva neatšķiras no dusmām vai izbalējis ziedu bez laika.

Pēcdzemdību neiroze, vīra neuzmanība vai autoritārisms, siltuma trūkums, sieviešu būtības devalvācija, klimatiskie priekšnoteikumi - sieviešu depresijai ir savas specifiskās "saknes". Palīdzot, ka jūsu sieva iziet no depresijas, nozīmē atgriezties ģimenē ne tikai delicious boršta un rūpējas māte, bet arī ziedošs būtne, kas apgaismo jūsu dzīvi un iedvesmo jūs uz lieliem darbiem un sasniegumiem.

Kā palīdzēt (viegla neiroze):

  • mēģiniet noskaidrot iemeslus
  • esiet uzmanīgs un izpalīdzīgs
  • sniegt komplimentus, dot dāvanas,
  • organizēt ceļojumu
  • nodrošināt labu atpūtu.

Varētu kļūdīties, ka sieviešu depresiju var viegli izlabot mājās. Patiesībā problēma ne vienmēr tiek atrisināta ar uzmanību un "dodot". Cilvēkam ir diezgan grūti saprast sieviešu stāvokļa patiesos motīvus, viņam ir grūti nodrošināt nepieciešamo garīgo komfortu. Jebkurš nepareizs solis izraisīs progresīvu problēmas palielināšanos. Viss templis, kas ar šādām grūtībām uzcelts mīļotā vārda vārdā, īslaicīgi sabrukjas. Un visbiežāk zem drupām ir abi partneri.

"Labā" depresijas ārstēšana

Kā iegūt draudzeni no depresijas, drauga, laulātā vai laulātā, bērna vai vecāka - šos jautājumus bieži lūdz mūsu centrā cilvēki, kas ir "uzminējuši" slimību par vairākām pazīmēm. Diemžēl daudzi, pirms nonāk pie psihoterapijas nepieciešamības realizācijas, testē citus līdzekļus - trankvilizatorus, zāļu tējas, akupunktūru, aromterapiju. Biežāk cilvēki cīnās pati par sevi. Mēs nerunājam par tām situācijām, kad persona ar depresiju ir atstāta vienatnē ar slimību - viņi "izdzīvo" šajā cīņā.

Lai palīdzētu rokām mīļotai, ir ikviena pienākums, bet depresijas gadījumā risks, ka paliks bez rokas vai nonāks vienā un tajā pašā bezdibenī, ir ārkārtīgi augsts. Prognozēt skripta attīstību ir gandrīz neiespējama.

Cēloņa likvidēšana, jaunas pozitīvas domāšanas un uzvedības apgūšana, recidīvu novēršana ir smags darbs, kas nesaprotamai personai ir grūti tikt galā ar, ja neteikt - neiespējamu. Depresēts kodols vienmēr ir sāpes, kas sāp mīļajiem, trombu. "Depresija ir lipīga" nav skaista metafora, bet skarbā realitāte.

Psihoterapeita apelācija ir nepieciešams un neaizstājams solis ceļā uz atveseļošanos. Pat profesionālās palīdzības nodrošināšanas procesā ir vajadzīgi vairāki mēneši. Psihoterapijas spēle, kad viens no radiniekiem pārvēršas par "psihoterapeitu", tikai atsevišķos gadījumos dod pozitīvu rezultātu (tikai ar vieglu pārkāpuma pakāpi).

Mūsdienu apstākļi ir ļoti "labvēlīgi" izplatīt šūnu slimību. Cilvēku, kas cieš no vientulības, skaita pieaugums ietekmē planētas Zemes "atmosfēru" - apburto loku. Tāpēc šodien problēmai tiek pievērsta īpaša uzmanība: tā iznīcina ne tikai ģimenes, bet arī sabiedrību.

Protams, makro aspekts pēdējā vietā rūpējas par katru "sabiedrības šūnu". Bet trauksme par viņu tuvinieku dzīvi jāplūst pa pareizajiem palīdzības posmiem. Neizmantojiet laiku, paļaujoties uz upura mīlestību vai draudzīgu pat uz pleca "viss iet." Slimības ārstēšanu var un vajadzētu deleģēt speciālistiem - psihologiem, psihoterapeitiem un dažreiz pat ārstiem, nevis cerēt "iet pati par sevi", kas depresijas gadījumā var būt destruktīva.

Kā iegūt cilvēku no depresijas: palīdzēt savam kaimiņam! -

Tas ir šausmīgi, kad redzat mīļotā depresiju. Viņš ir nomākts un nomākts, un jūs nekādā veidā nevarat viņam palīdzēt. Tā sabojā sirdi! Katru dienu jūs ciešat ar to un mēģiniet izdomāt, kā iegūt cilvēku no depresijas. Kas ir nepieciešams, lai to izdarītu?

Pirmā lieta, kas jums nepieciešama, ir paša cilvēka vēlēšanās. Diemžēl bez tā nedarīs neko: ir īpaša veida cilvēki, kas dzīvo ar ciešanām un negatīvu pieredzi. No sāniem var šķist, ka viņiem ir mūžīgā depresija: viņi pastāvīgi sūdzas par viņu grūtībām, viņi ir bēdīgi un nomākti. Tomēr uzmanīgajā acī ļoti ātri tiek novērots, ka šie cilvēki kaut kā izdodas "noķert augstu" no depresijas. Tas izklausās neticami, bet tas ir. Katrs "cietējs" gūst labumu no depresijas stāvokļa: kāds patīk žēl un palīdz viņam, kāds piesaista uzmanību, un kāds nejūtas neko, bet negatīvas emocijas - daudz labāk viņi nekā nekas.

Es priecājos, ka nav tik daudz šādu cilvēku. Periodiskas depresijas parādīšanās notika, iespējams, ikvienā cilvēkā, un tādos brīžos ir ļoti svarīgi, lai kāds tur atrastu plecu. Un tajā pašā laikā, "matus izvilka no ilgas purva". Nu, varbūt ne "ar matiem", bet vismaz kaut kā palīdzēja mazināt pieredzi. Ja jums ir līdzīga vēlme, bet nav pietiekami daudz izpratnes par to, kas jādara, noteikti izlasiet šo rakstu.
[/ url]

"Garīgā reanimācija"

Vēlme izvest cilvēku no depresijas parasti apmeklē mūs tajā brīdī, kad mūsu mīļie kļūst ļoti slimi. Un šeit rodas jautājums par to, ko jūs ar to domājat: kāds uzskata, ka depresija ir pastāvīgas asaras, kāds - nomācoša sejas izteiksme un guļ uz dīvāna. Tādējādi veidi, kā izkļūt no depresijas katrā gadījumā atšķiras viens no otra.

Tas nav fakts, ka, ja cilvēks daudz cīnās, tad jums jāpārtrauc asaras. Tie ir signāls par iekšējo pieredzi un veicina psiholoģisko relaksāciju. Piemēram, mirušā mīļotā gadī- jumā pastāvīgās asaras un runāšana par viņu ir sliktās personas likums. Tas pats attiecas arī uz laulības šķiršanu un šķirtību: patiesībā tas ir viens un tas pats zaudējums, tikai mazāk izteikts un intensīvs. Tādēļ, ja jūs vēlaties palīdzēt mīļam, kurš nonāk šādā situācijā, viņu atbalstot šajā izpausmē: ļaujiet viņam raudāt vai pat kliegt. Pasaki viņam, ka tas ir normāli un patīk viņu uz galvas, jo daži cilvēki spēj tērēt enerģiju uz bezjēdzīgu garīgo impulsu turēšanu.

Tomēr dažos gadījumos parastās dabiskās asaras pārvēršas patoloģiskos tantrumos. Laika ziņā tos nevar atdalīt, jo skumjas var izpausties plīsumos gadu un piecus gadus pēc skumja notikuma. Bet tas būs vienīgais notikums - ilgas darīšana, atstājot pasauli. Dažos gadījumos cilvēki sāk izmantot savu skumju kā manipulācijas instrumentu, un to ir viegli redzēt: šāda cilvēka asaras un skumjas parādās ikreiz, kad viņam kaut kas jādara, jāpilda solījums vai jārūpējas par kaut ko citu. Un viņš saprot, ka, ja viņš tikai raudīs, viņam tūlīt būs jāatstāj. Šādas lietas nevajadzētu uzņemties, bet tā nav depresija tā patiesajā formā.

Vienkāršākā lieta, ko jūs varat darīt, lai cilvēks iziet no depresijas, ir dot viņiem iespēju izteikties. Daudzi cilvēki cieš nevis tāpēc, ka viņu dzīvē ir problēmas, bet gan tāpēc, ka viņi nespēj to pateikt ikvienam. Saziņa ar draugu ir veids, kā iegūt atbalstu, emocionāli reaģēt uz negatīvām emocijām, kā arī atkal analizēt dzīves grūtības procesā, kurā tās izteikt skaļi. Jūs, iespējams, pamanījāt, ka jums būs vieglāk pēc diskusijām ar gadagrāmata vai vētrainas "bijušās" draudzeni? Tas notiek visiem cilvēkiem. Bet tas attiecas tikai uz iekšējām problēmām. Runājot par nopietnākām problēmām - hroniskām slimībām vai radinieku nāves gadījumiem - atgriešanos šajā tēmā var saasināt cilvēks.

Ja jūsu mīļais ir noraizējies par kādu negatīvu notikumu, tad šī notikuma nozīmes atrašana palīdzēs izkļūt no depresijas. Bieži mums šķiet, ka viss slikts, kas ar mums notiek, ir ārkārtīgi negodīgs, ka mēs to nenožēlojam, un tas iznīcina mūsu dzīvi. Tomēr, ja jūs mēģināt atrast nozīmi jebkurā, pat visbriesmīgākajos notikumos, tas dod jums iespēju sajust zemi zem kājām. Cilvēks, kas cieš vienīgi, to nevar izdarīt, tāpēc jūsu palīdzība un depresijas bezsamaņa būs ļoti noderīga.

Šeit ir vairākas operatīvās psiholoģiskās palīdzības metodes.

Šī metode darbojas tāpēc, ka depresijas laikā jūsu mīļais cilvēks ir vērsts uz vienu konkrētu problēmu, un jūs iesakāt mainīt viņa uzmanību. To ir viegli izdarīt: aiciniet personu staigāt parkā, mežā vai netālu no upes - bez jebkāda mērķa, t. I. vienkārši staigāt. Šajā procesā pievērsiet uzmanību visa veida informācijai: lapotnes krāsai, maziem dzīvniekiem, tuvu un tālu priekšmetiem. Galvenais ir pārvarēt iespējamo pretestību, kas saistīta ar nevēlēšanos novērst viņu problēmas.

Jā, banānas pozitīvas emocijas ir lieliska depresijas ārstēšana! Protams, tavam mīļajam būs grūti sapulcēties un doties kaut kur, bet bieži tas ir jādara. Vislabāk ir izvēlēties iespēju, kur jums nav jāsazinās ar cilvēku ķekām, proti, puse, iespējams, nedarbosies. Bet, skatīties filmu, doties uz teātri vai peld ar balonu, var būt pozitīvas enerģijas avoti. Varbūt jūs pat nevēlaties iet kaut kur: satikt kopā ar savām draudzēm mājās, iecienīt savas meitenes un komēdijas, nopirkt garšīgus ēdienus un popkornus - un jums ir labs vakars.

Psihologi jau sen izmanto dzīvnieku terapiju, lai pārvarētu dažādas problēmas, tostarp depresiju. Protams, ir vērts apspriest ar pašu "ciešanu": varbūt viņam nepatīk dzīvnieki, viņš ir alerģisks vai viņš vienkārši nav gatavs uzņemties atbildību par citu būtni. Lai gan daudzi pētījumi liecina, ka mīlestība un rūpes par savu tuvāko var radīt brīnumus un uzlabot garastāvokli dažu dienu vai pat stundu laikā.

Tas ir nežēlīgi, bet dažreiz, lai izkļūtu no depresijas, cilvēkam ir jāieiet sāpju un skumjas dziļumos. Vai jūs kādreiz esat pamanījuši, ka pēc tam, kad skatāties blāvu filmu vai lasījis traģisku grāmatu, jūsu dvēsele ir izgaismota ar siltu gaismu un harmoniju? Paradoksāli tas darbojas. Tāpēc, ja esat pārliecināts par cilvēka morālo gatavību šādai "šoka terapijai", jūs varat atgādināt viņam par visām šīs pasaules šausmām un netaisnībām, raudāt kopā un turpināt.

Ilgtermiņa perspektīva

Diemžēl ne vienmēr depresija ir ātri iet cauri parādībai. Un šajā gadījumā konsultācija ar speciālistu nav atbilstoša un lietderīga. Ne visos gadījumos jūs varat palīdzēt savam mīļajam pašam, un, ja jums ir šaubas, tad lūgt palīdzību ir normāls un regulārs process. Tas jo īpaši attiecas uz ilgstošu pieredzi par kāda cilvēka zaudējumu, kā arī par regulārām depresijām, kas rodas no jauna.

Dažos gadījumos persona atkārtojas, ar apskaužamu periodiskumu, sāpju un sliktā garastāvokļa rašanos. Tos var saistīt ar problēmām, kas karājas virs tādas personas kā Damokles zobens. Un vispirms jums ir nepieciešams noskaidrot, kādas ir šīs problēmas. Šeit palīdzēs sarunāties no sirdīm konfidenciālā atmosfērā. Vai varbūt jums ir savas aizdomas par to, kas satrauc personu? Tad viņiem vajag izteikties, bet tikai īstajā brīdī. Ja atrodat visu nepatikšanas saknes, tad jums jācenšas atrast izeju no šīs situācijas. Un šeit prāta vētra jums palīdzēs: uzlikt visdažādākās un dīvainas idejas, ko pēc tam varam apspriest kopā. Depresīvā persona ļoti bieži neredz pat visnopietnākos risinājumus, un jūs varat viņam palīdzēt tos atrast.

Tiek uzskatīts, ka personai, kas cieš no depresijas, nevar palikt vienatnē - tas ir nepieciešams, lai novērstu un izklaidētu viņu visos veidos. Tas ir daļēji pareizs un daļēji nav, un šeit ir iemesls. Dažas pieredzes, arī negatīvas, ir svarīgas personības izaugsmei un attīstībai. To sauc par "personisko krīzi": cilvēks nonāk strupceļā un mācās pilnībā paļauties uz sevi un viņa resursiem. Viņš saprot, ka nekur nav jāgaida palīdzība un atbalsts, un viņš pats atrod izeju. Tas ir veids, kā sasniegt personīgo izaugsmi, tāpēc reizēm ir vērts atstāt cilvēku vienīgi un dot viņam iespēju domāt.

Ja jūsu mīļais cilvēks jau ilgu laiku ir nomākts, tad varbūt viņš var atrast ceļu no tā labdarībā. Jā, neesi pārsteigts, jo palīdzēt savam kaimiņam jau sen tiek uzskatīts par lielisku ilgas un blūza zāļu. Šīs rīcības mehānisms ir nesaprotams, bet fakts paliek: kad jūs darāt labu, jūsu dvēsele ir atbrīvota no visiem negatīviem un piepildīta ar kaut ko spilgtu. Tas, protams, izklausās ne ļoti zinātniski, bet tas patiešām darbojas! Tāpēc jūs varat ieteikt savam draugam, kurš ir nomākts, pievienoties jums "labajos darbos": sakārtot lietas skapī un atdot nevajadzīgas lietas tiem, kam tas nepieciešams, kļūt par draugu sarakstē ar bērnu no bērnu nama vai pat kļūt par brīvprātīgo kopienas locekli.

Gandrīz visi zina, ka vislabākā depresijas ārstēšana ir mīlestība. Mīlestības stāvoklī cilvēka smadzenes rada "laimes hormonus" - endorphins -, kas spēj izskaust jebkuru skumju. Jums šķiet, ka jūs varat lidot, visa pasaule ir atvērta jums un nekas nav neiespējams - šāda pieredze nav aizmirsta! Bet kā "likt" citai personai iemīlēties?

Vispirms jums ir nepieciešams noskaidrot, vai jūsu draugs ir gatavs jaunai mīlestībai. Bieži gadās, ka depresija ir saistīta ar neveiksmīgām attiecībām, laulības šķiršanu vai strīdiem, un šajā gadījumā persona var būt pilnīgi slēgta par problēmu un neredz nevienu apkārt viņu. Lai to pārvarētu, ir nepieciešams, lai viņš iepazītos ar iepriekšējā romāna pilnīgumu - šāda notikumu attīstība tiek veicināta, izrunājot apvainojumus un rakstot vēstuli uz bijušo "otro pusi". Tiklīdz kāds saprot, ka šī vecā mīlestība ir pabeigta, viņš kļūst spējīgs ļaut viņam dzīvot jaunu.

Labākais veids, kā to atrast, ir atvērtība jaunai pieredzei un paziņām. Diemžēl, depresīvai personai tas var būt grūti, tāpēc jums ir jāsāk saziņa: aiciniet savu "ciešanu" pusei vai diskotēkai, nopērciet pāris kokteiļus un iepazīstiet viņu ar kādu, kas viņam varētu patikt. Ja jūsu draudzene ir skumji, tad viss būs diezgan viegli: dodieties uz pāris jauku puišiem, funny joks - tas būs lielisks sākums jaunai paziņai. Un, ja jūsu draugs cieš no depresijas? Tad tas būs interesanti un neparasti: tev jāatrod meitene, kas viņam patīk un novirzīs viņu no skumjām domām. Un varbūt šī meitene būs jūs personīgi? Kas zina...

Visām svarīgākajām lietām dzīvē mums nav viegli. Atcerieties stāstu par Karaliskā Zālamana gredzenu, no kura, no vienas puses, teica: "tas iet," un no otras puses, "un tā arī iet"? Ideja, ka jebkura depresija ir pārejoša, var dot mums tik ļoti nepieciešamo spēku. Liktenis vienmēr vissmagākos izmēģinājumus sūta visspējamākajiem un spēcīgākajiem cilvēkiem - neaizmirstiet atgādināt savam ērts draugs vai draudzene par to. Un arī viņu atbalstīsiet un palīdziet - tas būs labākais veids, kā tuvināt cilvēku no depresijas.

Kā cilvēkus izkļūt no depresijas: psihologa ieteikumi

Nevienam nav imūnas no depresijas, šis stāvoklis var notikt personīgi pēkšņi, pēc situācijas, kas smagi traumē psihi. Kā no cilvēka izkļūt no depresijas, galvenais ir tas, ka radiniekiem un speciālistiem ir jāstrādā, lai emocionālā sfēra nebūtu cieš vēl vairāk.

Ko nozīmē depresija?

Lai uzvarētu, jums jāapgūst ienaidnieka paradumi - saka senlaika sakāmvārds. Ar depresiju situācija ir tāda pati. Lai to pārvarētu, jums jāzina, kas ir stāvoklis un kāds tas rada.

Depresīvās valsts psiholoģiskā definīcija ir šāda:

Depresija ir stāvoklis, kas saistīts ar emocionāliem traucējumiem, kurā cilvēks dominē ar negatīvām emocijām, tas maina viņa motivējošo sfēru, atzīmē izziņas uztveres un vispārējo uzvedības pasivitāti.

Depresijas stāvoklī persona pastāvīgi piedzīvo smagas emocijas, to pārvar depresijas, depresijas un izmisuma sajūta. Apzinātās darbības vairs nav tik intensīva, motīvi tiek nomākti, un diskus tiek samazināts. Šajā stāvoklī cilvēki mēdz būt "pašbloķēti", viņi neredz nākotnes izredzes, jo viņi pastāvīgi apslāpē sevi par pagātnes kļūdām. Viņi saskaras ar reālas dzīves grūtībām - viņiem nav jūtas spēks, lai ar viņiem tiktu galā.

Vai jūtat pastāvīgu nogurumu, depresiju un aizkaitināmību? Uzziniet par produktu, kas nav aptiekās, bet ko izmanto visas zvaigznes! Lai stiprinātu nervu sistēmu, ir diezgan vienkārši.

Šim stāvoklim ir vairākas šķirnes, ar smagu depresiju daži cilvēki ir pakļauti pašnāvības mēģinājumiem. Pastāv funkcionāla depresija saistībā ar relatīvo ātrumu, ko var novērot veseliem cilvēkiem. Un ir patoloģiskas depresijas gadījumi, kas jāuzskata par psihiatrisko sindromu. Ir iespējams no mīlestības izvest no depresijas tikai tad, ja viņa garīgās funkcijas nav patoloģiskas. Ja novirze ir nopietna, parastu radinieku un psihologu centieni nepalīdzēs, dažreiz tiek izmantota medicīniskā terapija.

Depresijas cēloņi

Šim psiholoģiskajam traucējumam ir daudz iemeslu, jo katrai personai tās ir individuālas, taču pastāv kopējas saspīlētas situācijas, kas var novest pie šī stāvokļa.

  • mīļoto un radinieku zudums - dažiem pēkšņai nāvei, novadam vai tuvu cilvēku pazušanas dēļ šis nosacījums ilgst gadiem;
  • slimība, it īpaši nopietna, var izraisīt arī depresiju; cilvēki ir ļoti satraukti ar viņu vai tuvu cilvēku nāvējošas slimības spriedumu;
  • Atlaišana kļūst par depresijas cēloni, kad cilvēks visu savu spēku, veselību un laiku velta savam mīļajam darbam;
  • cilvēka hronisks fiziskais un garīgais nogurums;
  • izpratnes trūkums par mīļajiem, uzmanības trūkums un mīlestība.

Pat vairākas individuālas stresa situācijas var izraisīt šādu emociju traucējumus. Šī stāvokļa izpausme cilvēkam ir aptuveni vienāda.

Kā uzzināt, ka mīļais cilvēks ir nomākts?

Lai palīdzētu mīļotajam pārvarēt pastāvīgās negatīvās emocijas, jums ir jāzina, kas ir viņa stāvoklis. Varbūt tas vispār nav depresija, bet īsa dažu nelielu problēmu pieredze.

Šī diagnoze tiek veikta trīs galveno simptomu klātbūtnē:

  • anhedonia - cilvēks zaudē spēju redzēt kaut ko labu, piedzīvot pozitīvas emocijas;
  • domāšanas patoloģiskā iezīme - cilvēkam bieži ir tendence nepārprotami aprakstīt situācijas, problēmas, dīkstāves faktus negatīvā gaismā, viņā dominē pesimisms;
  • palēnināta darbība, garš tumšs noskaņojums.

Šī sindroma klātbūtne vairāk nekā divas nedēļas, mēs varam runāt par nostiprināto depresijas stāvokli. Cilvēks zaudē interesi par dzīvi, cieš no vientulības, ja jūs neveicat palīdzības īstenošanu, stāvoklis hroniski pasliktināsies.

Katrs depresijas stāvoklis izpaužas individuāli. Daži cilvēki nonāk sevī, pārstāj būt sociāli aktīvi. Citi nezaudē sociālos kontaktus, bet šī valsts izpaužas pastāvīgās svinībās, izraisot sāpes citiem, kā arī agresiju pret citiem. Vēl citi uzskata upura stāvokli, stingri parāda, cik slikti viņi ir.

Tas ir nepieciešams, lai palīdzētu personai šādā situācijā, taču ir svarīgi, lai pats pats netiktu kļuvis par šīs valsts upuriem, jo ​​grūti nesaprotami profesionāli cilvēki no sākuma līdz beigām pavada depresiju, palīdzot viņai izkļūt no šīs valsts.

Kas bez palīdzības apdraud skumjas un vientulības stāvokli?

Šis stāvoklis uzliek iespiedumu visās cilvēka dzīves sfērās. Viņa kavēšanās, pastāvīgu sociālo kontaktu trūkums un hroniski slikts garastāvoklis noved pie ilgstošām personības izmaiņām. Tas tikai pasliktina viņu apkārtējo uztveri. Radiniekiem un tuviem cilvēkiem vajadzētu radīt apstākļus, lai pēc iespējas vairāk pārvarētu šo situāciju. Ja nav iespējas pārtraukt šo traucējumu pati par sevi, problēmas risināšanā jāiesaista psihologs, psihiatrs vai psihoterapeits.

Ārējās palīdzības trūkums noved pie "infekcijas" ar ģimenes locekļu nomākšanu, indivīda motivācijas struktūras iznīcināšanu, sociālo kontaktu zudumu.

Palīdzi pārvarēt depresiju

Jauna cilvēka mācīšana dzīvē un dzīvē ir ļoti grūts uzdevums personai, kas palīdz nomāktajai personai. Speciālistiem šis process dažreiz tiek aizkavēts mēnešus. Personai, kas ir gatava palīdzēt šajā situācijā, ir svarīgi nekavējoties pieskaņoties empātijas, simpātiskai attieksmei, bet neuzņemties atbildību par problēmas risināšanu. Strādājot ar nomāktu cilvēku, ir svarīgi radīt intimitas sajūtu, emocionālo kontaktu, bet tajā pašā laikā palikt attālināti. Ir svarīgi pastāvīgi būt uz mūsu pirkstiem, brīdināt, savlaicīgi reaģēt uz dažādām manifestācijām depresīvās personas uzvedībā un emocijās.

Daudzas situācijas mēs uztveram tikai ārēji, neredzot patieso personas konkrētās uzvedības cēloni. Ja bērns pastāvīgi uzvedas slikti, negribīgi ēd un nemierīgi miega, tas nav tas, kurš ir slikts, tas ir slikts depresijas stāvoklis, no kura viens pats nevar izkļūt. Sieviete, kas pamet savu saimniecību, neuztraucas par sevi un bērniem, nevis par slobiņu, bet par personību, kas prasa uzmanību un izpratni. Vīrietis, kurš nevēlas doties mājās pēc darba, bet ierodas no rīta, "nepakļāvīgs", nevis egoists un revelers, bet cilvēks dziļas depresijas stāvoklī.

Un ir daudz šādu situāciju. Viņi ir blakus mums, daudzi cilvēki cieš no kaitinošas vientulības sajūtas, laužot ilgas. Šādās situācijās ir jāpalīdz, bet ļoti uzmanīgi, lai nekaitētu. Kur sākt?

Tune sevi

Personai, kas vēlas palīdzēt mīļajam izkļūt no depresijas stāvokļa, vispirms ir jāpielāgojas smagam un produktīvam darbam. Šim nolūkam ir svarīgi:

  1. Pietrūkst sajūtas Ja depresija viņai piedzīvo nožēlu, viņa zaudē pašpārliecības paliekas, pielāgojoties cietušā galīgajai pozīcijai. Viņa iekšējie, jau sadalīti spēki vājina vēl vairāk. Viņš kļūst bezspēcīgs, saskaroties ar grūtībām, un šī situācija padara viņu vēl depresīvāku. Izrādās apburtais aplis. Atcerieties, ka žēlums nekad nav pieļaujams.
  2. Laiks beidzas Depresijas stāvoklis nav auksts, kas labvēlīgos apstākļos pēc 5-7 dienām iet pa sevi. Šis nosacījums prasa palīdzību un uzmanību. Ja situācija ir stipri traumatiska psihi, kas ir novedusi pie šī traucējuma, depresija vien nedarbosies. Dažas sarežģītas garīgās patoloģijas sākas ar pamestu depresiju.
  3. Pamatojums nepalīdzēs. Lai pamatotu šādas personas stāvokli, tas ir pirmais solis ceļā uz infekciju ar šo stāvokli vai tā hronisko gaitu. Jūs varat izteikt līdzjūtību, bet jums ir jākonfigurē sev līdzi, bet nomākts cilvēks, lai noskaņotos, ka viņš ir spēcīgs un spēj tikt galā ar šo situāciju.

Pielāgojiet cilvēku, kas cieš no depresijas

Runājot ar personu, kas cieš no vientulības un ilgas, ir svarīgi viņam zināt, ka esat pārliecināts, ka viņš spēs tikt galā ar šo situāciju. Bet jums nevajadzētu izklaidēt ar rozā cerībām. Tāpat kā, piemēram, daži nepieredzējuši "palīgi" cenšas pārliecināt personu, ka pēc šīs valsts atstāšanas viņš sāks paradīzes dzīvi: problēmas nebūs, visi mīlēs un palīdzēs viņam. Diemžēl šāda palīdzība tikai pasliktina izpausmes traucējumus, un cilvēks tiek nomākts nevis no iepriekšējās situācijas, bet gan no nepamatotām cerībām.

Strādājot ar vientuļo un nogurdinošo pesimistu, ir svarīgi to koriģēt:

  1. Par vēlmi mācīties pašpārvaldību: regulēt savu emocionālo stāvokli, ja nepieciešams, vadīt tos un neļaut negatīvās emocijas pārņemt.
  2. Uzziniet, kā izmantot sociāli pieņemamus relaksācijas veidus, piemēram, masāžas, meditācijas vai aromterapijas, relaksējošu dušu un tā tālāk. Tam ir jāaizstāj nepieņemamas metodes, piemēram, alkohols, narkotikas un citi.
  3. Lai palīdzētu atklāt visas nepatīkamās atmiņas kādā personā, runāt par viņiem, lai nepieļautu sāpīgo pieredzi. Personai ir jākļūst "emocionāli", lai pārsniegtu viņa vienaldzību un ilgu. Tajā tiks pētīts viss negatīvs, lai atkal iemācītos redzēt labo un labo dzīvi.
  4. Mēģiniet vērsties pie cilvēka labajām īpašībām, lai viņš varētu redzēt, ka viņš nav velti dzīvo šeit un tieši tagad.
  5. Mēģiniet mīlēt dzīvi, atrast nozīmi savās darbībās un vēlmēs, iemācīties redzēt, ko var izraisīt šī vai tā darbība. Ņemot to vērā, ir iespējams palīdzēt cilvēkam simulēt pilnīgas vientulības situāciju nākotnē, ja viņš neapstāsies ierobežot viņa sociālās saiknes.

Pestīšana no ilgas un vientulība darbībā

Depresīvai personai nav pietiekami daudz savas gribas mainīt savu dzīvi, iegūt jaunas emocijas, apzināti iefiltrēties attiecībās ar cilvēkiem, lai justos nepieciešami. Lai šāda kratīšana un pilnīga dzīvesveida maiņa mainītos, ir persona, kas ir gatava palīdzēt no depresijas stāvokļa. Ko var darīt mīļam cilvēkam?

  1. Izveidojiet pārsteiguma efektu. Padomājiet par to, kā jūs varat negaidīti un baudīt savu laiku prom no parastām mājas sienām. Jūs varat doties kaut kur, novest pie vietas, kur viņa problēmas šķiet mazas, salīdzinot ar apkārtējo vidi. Bieži vien filmas parāda, kā galvenie varoņi uzkāpa uz daudzstāvu ēkas jumtu un skatīja visu no augstuma. Šo ideju var pacelt, ja personai nav pašnāvības domu. Ņemot vērā dabas lielumu, maziem priekšmetiem no augstuma, cilvēks saprot, ka viņa problēmas ir niecīgas, salīdzinot ar dabu un viņa pašreizējās pozīcijas lielumu.
  2. Organizēt šoku terapiju, piemēram, dušu vai asu sapņa realizāciju. Šī metode palīdz, kad cilvēks ir pilnībā iegremdēts melanholijas atspulgos.
  3. Runā ar sirdi par problēmu. Ne vienmēr ir nepieciešams rakt garīgo pieredzes dziļumu. Tas var atsavināt cilvēku. Dažreiz viņam vienkārši jāsaprot, ka šādā pieredzē viņš nav vienīgais, bija cilvēki ar tādām pašām situācijām, kas viņam bija, un tur būs vairāk pēc viņa. Ņemiet vērā, ka vienmēr ir cilvēki, kuri ir sliktāki nekā viņu.
  4. Veidojot nākotnes plānus. Sarunā ar nomāktu cilvēku, jums ir pakāpeniski jākoriģē tas, ka dzīve turpinās, jums ir jādzīvo un jācenšas kaut ko darīt. Jūs varat palīdzēt noteikt jaunus mērķus, apspriest, kas ir nepieciešams, lai tos sasniegtu.
  5. Uzturs netieši ietekmē garastāvokli. Sākumā varat palutināt cilvēku ar saldajām delikatesēm, piemēram, šokolādi. Tas satur serotonīnu - laimes hormonu. Tas ir kā pārtikas antidepresants. Bet cītīgs ar delikatesēm nav nepieciešams, jo no vienas depresijas formas cilvēks var pāriet uz "traucējošo" problēmu un pēc tam pārvarēt atkarību no pārtikas.
  6. Daži atradīs mierinājumu, koncentrējoties uz kādu vai kaut ko. Īpaši palīdz dzīvnieku terapija - dzīvnieku ārstēšana. Persona, kas cieš no depresijas, sāk pievērst uzmanību kādam citam, nevis viņa negatīvajām sajūtām. Pakāpeniski viņš uzņemas atbildību par viņa "mazā brāļa" dzīvi un pastāvēšanu, kas viņu aizved no viņa stupora un ļauj viņam saņemt pozitīvas emocijas.

Diemžēl ne visi cilvēki vienlīdz spēj palīdzēt izkļūt no depresijas. Daži no šiem stāvokļiem gadiem ilgi, un viņiem nepieciešams padoms kvalificētam psihologam.

Jebkurā gadījumā draudzīgs atbalsts, mīlestības izpausme un izpratne par vientulības un bezcerības sajūtām palīdzēs šādiem cilvēkiem justies, ka viņi nav atstāti vieni ar savām problēmām.

Raksta autors: Ludmila Redkina, psihologa