Kā ārstēt neirozi pašu?

Neiroze ir stāvoklis, kurā, kā uzskata psihologi, visi mūsdienu cilvēki uzturas, it īpaši tiem, kas dzīvo lielajās pilsētās. Dažādās pakāpēs katram cilvēkam ir raksturīgs stresa un neirozes risks, taču laika gaitā ar pastāvīgu iedarbību šīs negatīvās emocijas var uzkrāties un būtiski kavēt nervu sistēmas darbību.

Mēs apsvērsim, kā pašu neirozi ārstēt un kā rīkoties neirozes gadījumā, lai nomierinātu sevi un pieņemtu pareizo lēmumu.

Patoloģijas izcelsme

Apsveriet neirozes cēloņus, jo nav iespējams izkļūt no neirozes, nezinot tās cēloņus.

Situācijas, kas var izraisīt neirozes attīstību, ir diezgan izplatītas un daudzas no tām. Piemēram, pastāvīgs smags darbs bez pienācīgas atpūtas, pēkšņas dzīvesvietas maiņas un klimata pārmaiņas, finansiālas grūtības, ģimenes izmēģinājumi, neapmierinātība ar viņu stāvokli sabiedrībā un darbā...

Šo sarakstu var turpināt, jo katrai personai ir savas prioritātes un mērķi, pirms sasniedzot kādu no viņiem stresu.

Viena persona uzņemas noteiktus apstākļus, kas ir ļoti tuvu viņa sirdij, bet otru tam nav nozīmes. Biežāk neirastēniju izjūt cilvēki, kuri kopš dzimšanas ir vairāk pakļauti fiziskai vai emocionālai pārslodzei.

Bet neirozes attīstība ir iespējama cilvēkiem, kam ir pietiekami spēcīgi nervi un izturība, jo īpaši, ja apstāklis ​​vai stresa faktors darbojas katru dienu.

Simptomatoloģija

Apsveriet, kā tikt galā ar neirozi un kā to atšķirt no citām patoloģijām. Neirozes simptomi ir grūti palaist garām. Viņi var izpausties kopumā, mainoties no dienas uz dienu, un viņi var izpausties individuāli. Neirozes simptomi ir šādi:

  • Nogurums;
  • Augsta uzbudināmība;
  • Neapmierinātība ar sevi;
  • Bezmiegs;
  • Trauksme;
  • Bailes sajūta;
  • Fobiju izskats, piemēram, bailes no tumsas, cilvēki, bailes no zagļiem;
  • Ātrs noskaņojums;
  • Apetītes trūkums vai, gluži pretēji, tās peļņa.

Grūtības ir tādas, ka šādus simptomus papildina daudzi citi nopietni psihiski traucējumi. Lai atšķirtu neirozi no citām garīgās patoloģijām, nepieciešama kvalificēta speciālista palīdzība.

Nevilcinieties sazināties ar speciālistu, jo īpaši, ja šis nosacījums ilgst vairāk nekā divas nedēļas.

Kā palīdzēt sev

Daudzi cilvēki uzskata, ka neiroze ir slimība, kuru var novērst tikai ar psihoterapeita palīdzību, kas var veidot ārstēšanas taktiku un palīdz novērst slimības atgriešanos, jo pats par sevi nav iespējams atbrīvoties no neirozes.

Tomēr reizēm persona vienkārši nevar izmantot psihoterapeita pakalpojumus dažādu iemeslu dēļ. Daži vienkārši baidās ārsti, citi uzskata to par luksusu no finansiālā viedokļa.

Bet ir visnotaļ iespējams ārstēt neirozi mājās. Pirmkārt, ir nepieciešams noteikt, kas tieši izraisa neirozi, jo tikai simptomātiska attieksme pret panākumiem šajā jautājumā nenozīmē.

Bez tam, pirms jūs cīņa ar neirozi, pats par sevi saprotat, ka augu un zāļu izstrādājumi vien nepalīdzēs jums atbrīvoties no problēmas. Pirmkārt, tā ir garīga problēma, un tikai tad - somatiska.

Neirozes ārstēšanai pati par sevi ir vajadzīgs optimisms un labi orientēta domāšana. Auto-apmācība ir viens no labākajiem veidiem, kā atbrīvoties no neirozes. Tādēļ vajadzētu atbrīvoties no sliktās domas, atbrīvot smadzenes no visa, kas ir lieks, un nemēģināt visur redzēt provokāciju.

Problēmas risināšanas veidi

Ir vērts saprast, ka pacietība būs vajadzīga, jo tas netiks paveikts, lai piecas minūtes pārvarētu neirozi. Sākumā ir iespējami recidīvi un, visticamāk, viņi patiešām būs. Turklāt jūs varat ne tikai atbrīvoties no neirozes, bet pēc tam atkal atgriezties pie vecā uzvedības modeļa.

Tas prasa laiku, lai attīstītu jaunas neirotiskās zināšanas. Galvenais ārstēšanas uzdevums ir sagatavot sevi, lai atvieglotu realitāti, kā arī iegūt pieredzi no situācijas, un tikai tad emocijas.

Lai ārstētu neirozi mājās un kontrolētu sevi, ārstēšana ar autoapmācību ir efektīva. Šie ir paša apmācība, rupji runājot, jo katra persona neapzināti zina, lai palīdzētu sev un atjaunotu sevi labāk nekā jebkurš cits.

Aktivitātes terapija

Neirozes ietekmē cilvēkam ir tendence vairāk un vairāk uztvert stresu, viņš sajūt nāvējošu neirozi, briesmas, fobijas, pārmērīgu satraukumu un situāciju pārspīlējumu.

Šajā stāvoklī norepinefrīns un adrenalīns sāk plūst asinīs. Ķermenis, savukārt, reaģē ar strauju sirdsdarbību, paaugstinātu glikozes koncentrāciju asinīs, vazokonstrikciju un pieaugušiem skolēniem.

Šim hormonam ir viena galvenā, instinktīvā darbība: palaist un aizbēgt. Lai samazinātu šī hormona ietekmi uz ķermeņa, ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā tikt galā ar pārmērīgajiem spēkiem vienīgi - izmantot saņemto enerģiju ar labumu.

Tāpēc daudzi cilvēki dod priekšroku pavadīt laiku sporta zālēs un sporta zālēs, ievietot kārbiņu štancēšanas maisiņā vai izspiest izpletni, lai atbrīvotos no neirozes. Ķermenis sasprindzina visu spēku, un tiem jābūt iztērētam.

Nomazgājiet grīdas, skrieniet, lēkājiet, braukt ar velosipēdu, galu galā salieciet spilvenu un nobloķējiet to. Pat klusā laikā mēģiniet iesaistīties fiziskās aktivitātēs. Nu palīdz peldēties baseinā.

Vladimir Levy metode

Slavenais padomju psihoterapeits Vladimirs Levijs piedāvāja savu ceļu, lai uzvarētu nemiera nervozi, kad viņš pārvar un vēlas izstumt visas emocijas.

Lai pēc iespējas ātrāk atpūstos, jums jācenšas pēc iespējas vairāk. Lai to izdarītu, dodieties uz sporta zāli vai klubu. Padariet sevi sasprindzinātam tieši caur spēku, nostiepjot katru ķermeņa muskuļu, parādiet, kā jūs patiešām varat būt dusmīgi. Jūs varat kliegt, stomp, lēkt, sasiet rokas uz dūres, galvenais - no pēdējā spēka.

Saspiežot visu savu nervozitāti muskuļu sasprindzināšanā, jūs jūtaties, ka trauksme un rūpes slēpjas, garastāvoklis uzlabojas. Šī metode var nebūt piemērota ilgstošas ​​neirozes ārstēšanai, bet pēkšņas patoloģijas gadījumā vislabāk atbilst.

Izvēlēties pareizo risinājumu

Mēģinot atrast pareizo risinājumu vai izeju no šķietami struptainā, cilvēks, kas cieš no neirozes, var radīt vairākus risinājumus. Un jo vairāk lēmumu, jo vairāk cilvēks tiek zaudēts tajos, izpaužas annoyed, šaubas, baidās izdarīt nepareizu izvēli, iemesli, kā izkļūt no situācijas pareizi.

Lai atrastu pareizo risinājumu un ārstētu mājās, psihologi iesaka vienkāršu metodi. Jums ir nepieciešams uzņemt tīru papīra lapu, padarot to ērti, lai neviens netiktu tevi atstumt. Sadaliet lapu trīs kolonnās.

Pirmajā ailē uzrakstiet taisnīgi, cik daudz seku jūs gaida, ja problēma netiek atrisināta nekādā veidā. Otrajā brīdī atcerieties un pierakstiet situācijas, kas kādā veidā atgādināja šo un kā jūs tās atbrīvojāt pats. Trešajā ailē ierakstīt apglabāšanas iespēju šai konkrētai situācijai.

Pirms neirozes ārstēšanas atcerieties, ka vairumā gadījumu bailes no neveiksmes kļūst par galveno vainīgo tādā situācijā, ka persona pastāvīgi atkāpjas no savas slimības un nedara neko.

Amošova relaksācija

Bezmiegs bieži vien pavada trauksmes neirozi. Jūs varat tikt galā ar bezmiegu un uzvarētu neirozi, izmantojot Amosovas aizmigšanas un relaksācijas metodi. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams noņemt stingras drēbes, ieņemt ērtu guļvietu un pakāpeniski atslābināt katru muskuļu grupu.

Sāciet ar sejas muskuļiem, pēc tam nomieriniet elpu, atslābiniet kaklu utt., Līdz visi ķermeņa muskuļi ir pilnībā atviegloti. Pakāpeniski elpošana kļūst dziļāka un lēnāka, pusstundu dziļi gulēt.

Mainīt

Bieži vien notiek, ka trauksmes neiroze nāk no rutīnas. To pašu darbību atkārtošana no dienas uz dienu, no nedēļas uz nedēļu un vēl vairāk noved pie tā, ka persona dara visu automātiski, un tas galu galā apgrūtina viņu pilnīgi.

Šajos gadījumos eksperti iesaka mainīt sev pašu. Jūs varat sākt ar vienkāršu - lai pārbūvētu māju, atkārtoti ielīmējiet fonu. Atpūta vietās, kur vēl neesat bijis, brauciens ārpus pilsētas, lai baudītu dabu, pavadītu tik ilgu laiku, cik nepieciešams, lai atjaunotu emocionālo līdzsvaru.

Zāļu ārstēšana

Papildus auto apmācībai medicīniskās zāles tiek izmantotas arī trauksmes neirozes mazināšanai. Šajā sarakstā būs visbiežāk lietotās zāles, kuras ļoti ieteicams lietot tikai atbilstoši ārsta norādījumiem. Atcerieties, ka ne visi no tiem ir vienīgi zāles un var noliegt sistēmisku ietekmi uz visu ķermeni.

Sedatīvi medikamenti

Starp nomierinošajiem līdzekļiem jāizvēlas Novo-Passit, Persen, Sedasen, mātītes tinktūra. Viņi palīdz atbrīvoties no karstuma un uzbudināmības, atbrīvojot ilgstošu trauksmi. Ar sistemātisku uzņemšanu viņi parāda labus rezultātus, bet tie nedarbojas uzreiz.

Adaptogēni

Starp adaptogēniem, piemēram, augu izcelsmes preparāti, piemēram, stitūra, eleutherococcus, gurni, ir populāri, un žeņšeņa tinktūra mazina trauksmi. Šīs zāles ir paredzētas, lai uzlabotu pielāgošanos un ķermeņa izturību pret ārējiem faktoriem, tās palīdz nostiprināt nervu sistēmu, atdzīvina to un visu ķermeni.

Par adaptogēniem runā par narkotikām, kas ievērojami paaugstina efektivitāti un koncentrāciju, uzlabo garastāvokli, tiek izņemti no hroniska stresa, palīdz atbrīvoties no blūza.

Antidepresanti

Pazīstamie antidepresanti ir melipramīns un amitriptilīns. Tās tiek veiksmīgi izmantotas psihiatriskajā praksē izteiktu depresīvu stāvokļu un neirozes ārstēšanai, trauksmei un depresijai.

Pēc dažām stundām pēc antidepresantu lietošanas tiek sasniegts efekts, turklāt tie spēj uzkrāties un rīkoties pat tad, ja ārstēšanas ilgums ar antidepresantiem jau ir beidzies.

Trankvilizatori

Starp trankvilizatoriem efektīvi atzīti fenazepāms, adaptols un gidazepāms. Neatšķir stereotipus, ka tie ir spēcīgi narkotiskie medikamenti, un tie ir paredzēti tikai trakajiem pacientiem. Šāds stereotips patiešām pastāv, taču nekas nav kopīgs starp to un sagatavotajiem.

Tie tiek izmantoti izteiktām trauksmes, bailes, fobiju, panikas lēkmju sajūtām. Ietekme ir pamanāma pēc pirmās tabletes uzņemšanas, signāls tiek izslēgts. Ietekmes ilgums tiek novērots otrajā narkotiku lietošanas dienā un pēc tam šķiet ātrāk.

Profilakse

Neiroze ir stāvoklis, kuru var viegli atgriezties, ja nekontrolēat savu garīgo veselību. Lai novērstu recidīvus neatkarīgi no tā, ko jūs izvēlaties cīnīties, jums jāievēro daži vienkārši psihologu padomi.

  • Ievērojiet stingru dienas kārtību. Uzmodiniet un nolieciet tajā pašā laikā, jo bioritmu pārkāpšana var izraisīt imūnsistēmas vājināšanos un to, ka organisms nespēj tikt galā ar neirozi.
  • Izvairieties no pārāk daudz darba un vakarā nomierināties, nedarbojieties. Atbrīvojieties tik daudz, cik jūsu ķermenis ir jāatgūst.
  • Saglabājiet personīgo dienasgrāmatu, kurā varat ierakstīt savas problēmas, izstumt emocijas, ja to skaļi izrunā nepietiek.
  • Uzziniet sev, kāda veida persona, objekts vai situācija izraisa jūsu kairinājumu un vienkārši atbrīvojas no tā. Atcerieties, ka pakaiši ir jāizmet no dzīves, jāpārtrauc sazināties ar kaitinošiem cilvēkiem.
  • Attīstīt komunikācijas prasmes. Gluži pretēji, saziņa ar jums patīkamiem cilvēkiem palīdzēs ātrāk tikt galā ar neirozi.

Vienīgais

  • Avots:
  • Līdz

Nesen arvien bažas par sīkumiem? Vai tu jūtat pilnīgi salauztu jau darba dienas sākumā? Vai kairinātība kļuva par jūsu otro dabu? Apskatīsim, kas ar tevi notiek.

Neirozes ir kopīgs nosaukums visai psihisko traucējumu grupai, kas rodas psihotraumatisku faktoru vai ilgstošas ​​stresa situācijas dēļ. Tiem ir raksturīga garastāvokļa nestabilitāte un vispārējās labklājības pārkāpumi.

"Ziņošana ir priekšā, tāpēc jums ir nepieciešams organizēt nelielu ballīti par sevi," teica mans draugs, ieejot konditorejas veikalā. "Piemēram, ēst šokolādes bāru," viņa nolēma un nopirka... kilogramu konfekšu. "Jūs saprotat, otrā diena nav tā pati. Man katru dienu kā pirmdienas rītā. "

"Tas ir visi nervi. Tas nekaitēs atpūtai."

"Nu, jā, protams," Zhenya atbildēja, intermitējoši pārtraucot sarunas ar mobilo tālruni: "Un kam tad es pēc tam nodosim savu projektu? Un darījumu brauciens uz Ļvvodu? Divas konferences mēneša beigās. Mana galva ir apaļa, es vispār runāju par bezmiegu. ir nepieciešams saskaitīt ziloņus... Tagad esmu vienīgā vēlme - aiziet kaut kur prom no cilvēkiem, - tad pauzi un smags nopūtums: "Un ja tas ir neiroze?"

Nebija pārsteidzoši dzirdēt šādu jautājumu, jo īpaši iemesli neirozes attīstībai šodien ir pārāk daudz: atpūtas trūkums, neatliekamu situāciju rašanās, profesionāla neapmierinātība, laulības šķiršana, atlaišana vai mīļotā zaudēšana. Kāds uzskata, ka šie apstākļi ir pārāk sāpīgi, citi - pat nedod viņiem nozīmi. Neirozes visbiežāk rodas cilvēkiem ar iedzimtu jutību pret emocionālo un fizisko pārslodzi. Bet traucējumi var rasties pat tiem, kas ir gatavi lepoties ar spēcīgiem nerviem, ja stimuls ir pārāk spēcīgs un ilgstošs.

Papildus apkārtējiem faktoriem, dzīves apstākļiem un darbam svarīga loma ir mūsu audzināšanā. Citiem vārdiem sakot, jūsu bailes un pat veselības pasliktināšanās strīdīgās situācijās var būt daļēji novirzītas vecākiem. To apstiprināja viņa psihiatrs Oļegs Kebrikovs. Pēc viņa domām, bērns, kas audzē ģimenē bez vecāku uzraudzības, kļūst par karstuma un uzbudināmu neirozi. Ja bērns, kuram ir tendence uz neirastēniju, jūtama no bērnības ierobežotajām tiesībām, viņš izaug līdz depresijai un miegainībai. Bet cilvēki, kuriem ir tendence uz histēriju, bērnībā vienmēr bija pirmajā vietā ģimenē. Viņu vecāki burtiski bijuši pielikuši.

Kas notiek ar neirozi

Neirozes ir sadalītas dažādos veidos, bet visbiežāk tiek uzskatītas neirastēnijas, histērijas un obsesīvi-kompulsīvi traucējumi.

Ekaterina, 37 gadus veca

"Kā es varu raksturot manu stāvokli? Bezmiegs mani mocī: ja man izdosies aizmigt, no rīta es joprojām uztraucos un galvassāpes, it kā kāds spītīgi gribētu valkāt ķiveri, izspiežot manu galvu! Es nerunāju par nogurumu un kā rezultātā ir zems sniegums.Boss jau ilgu laiku ir skatījies uz mani, un es jūtos kā pēdējais cilvēks uzņēmumā, sajūsminoties par mazākajiem trivialities.Dzīve ir nepārtraukts šķēršļu takts... Starp citu, ķivere ir vairāk nekā jebkad bijusi... "

Šī ir nepatīkama vēstule par neirastēnu, kuras uzvedību raksturo depresīvs garastāvoklis un jautrības trūkums.

Simptomi: paaugstināts nogurums, bezmiegs, uzmanības novēršana, gremošanas traucējumi, aizkaitināmība, jutība pret skaļām skaņām un spilgtu gaismu, pēkšņa noskaņojuma maiņa.

"Es jūtos slikti! Es šodien raudāju gandrīz visu rītu! Meistari no redakcijas centās nomierināties, bet velti. Ja viņi zinātu, kā es esmu nelaimīgs, laulībā nav plaisa, tikai kausus un pannas. "Man nav neviena! Es esmu viens, pilnīgi vienatnē!"

Hestērijas neirozi raksturo teātra uzvedība, garastāvokļa svārstības un tendence pārspīlēt viņu problēmas.

Simptomi: paaugstināta uzmundrība, asarība, pieskaņa, vēlme piesaistīt uzmanību.

  • Neirosis obsesīvs

"Kad es devos uz interviju, es nolēmu, ka, ja es redzētu piecas sarkanās automašīnas, viņi mani pieņems darbā. Apskatot automašīnu plūsmu, es pamanīju tikai sarkanās krāsas, lai, protams, lūdzu, nākamajam režisoram un pēc tam pie ieejas uzņēmumā es nolēmu ka man vienkārši vajag redzēt vēl divus. Man bija novēlota intervija, bet es skaitīju tikai divpadsmit automašīnas. Kad es atgriezos mājās, es nolēmu pievienot vēl astoņas. "

Vai līdzīgi rituāli ir pazīstami? Nē Tas ir jauki. Tā kā vēlēšanās ieskaitīt kokus uz tavām ielām, nosaka mītnes mikroautobusu skaitu, pāris reizes atgriežas mājās, lai pārliecinātos, ka durvis ir precīzi slēgtas, ir obsesīvas neirozes pazīme.

Simptomi: atkārtošanās domas, attēli, darbības, kas visbiežāk saistītas ar vajadzību pārbaudīt sevi. Neskaidrība nākamās darbības veikšanā, baidoties kļūdīties vai kādam, kas to nolaidis. Fobiju attīstība: bailes no augstuma, slēgtā telpa, pūļi.

Lielākā daļa no neirozes raksturīgajiem simptomiem ir atrodami katrā no mums: bezmiegs, interese par darbu un pieredzes trūkums mazākās sīkuma dēļ. Ja šis nosacījums ir ilgstošs un izpaužas mēneša laikā, jums vajadzētu nopietni domāt par savu veselību.

Invisible Neurosis

Sajūties ar nepatīkamām sajūtām krūtīs vai ciešot no galvassāpēm, mēs vēršamies pie ārsta un saņemam pilnīgi negaidītu diagnozi - neirozi. Slimība slēpj citu slimību masku, tādēļ pēc pārbaudes ārsts var atklāt tikai orgānu funkcionālos traucējumus. Psihes pārkaršana, spriedzes sistēma dienas laikā kļūst par sliktu sapni, bet, ja tas turpinās nedēļas un mēnešus, var parādīties arī citi simptomi.

Viņi visi ir pazīstami, bet uz tiem šeit nav pievērsta uzmanība. Galvassāpes, runājot par galvu, vēderu - par kuņģi, aizcietējumiem un caureju - par zarnām, sirdi - par sirdi, - raksta Nikolajs Amosovs. "Patiesībā vismaz sākumā tas ir sprieguma sistēmas pārtēriņš." Tas ir signāls izslēgšanai, un viens vakars un brīvdiena netiks izslēgta, jums ir nepieciešams vairāk.

Viltus aizvietošana

Nesaprotot, kā tikt galā ar milzīgo negatīvo informāciju vai pārtraukt strupceļu, daudzi izvēlas pirmo lietu, kas novirza uzmanību un rada pagaidu, bet jautri. Lai atpūstos, mēs izvēlamies kādu izklaides vietu un tur sēdējam līdz rītam, sasniedzam cigaretes vai atver vēl vienu šokolādes kārbu.

Kā Nikolajs Amosovs teica: "Ir divi fizioloģisko impulsu avoti, kas aktīvi veicina relaksāciju: no nogurušiem muskuļiem un no pilna vēdera. Mēs gandrīz aizmirsām pirmo un otro lieliski. Nav pārsteigums, ka pēc stresa mēs izvēlamies pārtiku kā nomierinošu līdzekli (it īpaši sweet.) Bet dažreiz tas ir pietiekami, lai staigāt pāris blokiem. "

Kā izārstēt neirozi: lai saprastu situāciju, ir labi izaugt

Mums konsultēja: Leonīds Yunda, psihoterapeits, Psihoterapijas un medicīniskās psiholoģijas centra vadītājs ar Kijevas pilsētas psihoneiroloģiskās slimnīcas robežu pārvaldes departamentu №

Bezmiegs, nogurums, bailes, trauksme, aizkaitināmība, neskaidrība - visas šīs ir neirozes pazīmes. Bet ar vieniem un tiem pašiem simptomiem var rasties smagāki traucējumi: neirozes, depresijas, trauksmes, panikas, kā arī obsesīvi stāvokļi, reakcija uz smagu stresu vai traucētu adaptāciju.

Tāpēc, lai noskaidrotu diagnozi un efektīvu psihoterapeitisko un ārstniecisko ārstēšanu, nepieciešams konsultēties ar psihoterapeitu, psihiatru. Galu galā, cilvēkam nav nekā sliktākas un nepatīkamas nekā valsti, kurā es nezinu, kas ar mani notiek, un es nevaru kaut ko darīt par to. Pietiek ar to, ka ārsts izskaidro pacientam visu situāciju, jo viņam tas nekavējoties kļūst vieglāks. Nesen apelācija psihoterapeitam vai psihiatram tiek uzskatīta ne tikai par apkaunojošu, bet pat modēli, kuras dēļ pakāpeniski tiek iznīcināta psihiatrijas bailes siena.

Neirozes profilakse: kā novērst

Lai novērstu traucējumu rašanos, izmantojiet vienkāršus un pieejamus veidus, lai stiprinātu ķermeni:

  • Saglabājiet stingru grafiku

Kā parasti, paņemieties gulēt un piecelties tajā pašā laikā. Bieži vien tas notiek tādēļ, ka bioloģiskais ritms neizdodas, ka organisms pārtrauc cīnīties ar stresu.

Lai tiktu galā ar neērtībām, reizēm ir pietiekami runāt vai aprakstīt to. Mēģiniet izmest savu pieredzi uz papīra. Forums vai jūsu LiveJournal lapas izveide dos Jums iespēju dalīties ar problēmām ar citiem cilvēkiem.

  • Jo vairāk skābi asinis, jo saldākā ir dzīve!

Asins nepietiekama oksidēšana ir viens no visu veidu ļaunumu kopējiem saucējiem, saka psihoterapeits Vladimir Levy. Teiksim, jā! rūgtie augļi un ogas!

Centieties saprast, kas ir jūsu kairinošs: iespējams, tas ir kāds no jūsu apkārtējās vides vai īpaša procedūra vai informācijas avots. Dažreiz ir pietiekami izslēgt tikšanos ar šādiem cilvēkiem vai izvairīties no darbības atkārtošanas, lai atgrieztos labā garastāvoklī. Ja jums ir jāsazinās ar tiem, kas izraisa negatīvas emocijas, iedomājieties šo personu kaut kādā funny veidā, piemēram, ar smieklīgu cepuri uz viņa galvas vai mājas čības ar ausīm. Otrā iespēja - ielieciet priekšā iedomātu stikla starpsienu, it kā skatot to terārijā.

Profesionālā terapija kā līdzeklis pret neirozi

Kad mēs esam saskaras ar stresu, pastāv spēcīgas emocijas, trauksme vai briesmas, un mūsu organismā ir hormonu izdalīšanās - adrenalīns un nonadrenalīns.

Tā rezultātā palielinās asinsspiediens un glikozes līmenis asinīs, rodas vazokonstrikcija, palielinās sirdsdarbība. Asinis ķermenī ir trauksmes stāvoklī, skriešanās uz muskuļiem, un senais instinkts pamodās organismā: Bīstamība: palaist! Tādēļ vieglākais veids, kā izvairīties no stresa sekām, ir fiziska aktivitāte.

  1. Pazīstams televīzijas pārnēsātājs Oprah Winfrey veic 50 sēdes, kad viņai ir neizskaidrojama trauksmes vai uztraukuma sajūta.
  2. Dziedātājs Aziza ir atradis savu versiju par to, kā tikt galā ar nomāktu garastāvokli: viņa uzņem mopu un mazgā grīdas.
  3. Papildus fiziskām aktivitātēm ir vēlams būt hobijs. Vaislas ziedi valstī - lieliska iespēja iegūt pozitīvas emocijas.
  4. Jūs varat doties apkārt namam un pierakstīt, kas jums jādara - Dale Carnegie piedāvātā mājasdarbu saraksta kā pašorganizācijas metode palīdzēja daudziem cilvēkiem atbrīvoties no trauksmes un satraukuma izjūtas.

Kā nomierināties ar Vladimir Levy metodi

"Kā suņi un kaķi nokļūst naktī. Sākumā viņi skriešanās, spin, skrāpējumi, fit tādā veidā, un ka... tad viņi nemierīgi nomierinās...

Kas jums jādara, lai panāktu mieru. Mēs domājam.

Pielāgojiet, labi, labi! Un saspringta! - izteikt spriedzi! - Piespiediet viņu ārā!

Es iesaku: pirms jūs mēģināt atpūsties - turēt visu rullīti un dejot, kamēr jūs nometiet. Un iet, ja vēlaties. Un, ja kāds ir iedomājies ar visu spēku, jūs varat darīt sev... Lai nomierinātu, izjauktu darbu un parādītu, kā tas notiek. Vai arī pieņemt embriju vai riņķa ezers stāvokli - un izspiest, griezties, celms viss, ko jūs varat sasprindzināt!

Tātad jūs varat aizturēt vēl vienu minūti, ne ilgāk - tad jūs vēlaties doties prom, atpūsties, un tas būs jauki... Ļaujiet... Mēs atkal saskarsimies... Mēs atkārtojam šo maiņu piecas septiņas reizes...

... Un tagad - it kā kāda veida slēdzene snaps off: satraucošs spriedze ir kausēšana... Pārbaudiet. "

Neslēpieties no problēmām

Lai atrisinātu sarežģītu jautājumu vai atrastu ceļu bezdarbības situācijā, mēs ritinām simtiem dažādu iespēju mūsu galvas. Ir pienācis laiks apstāties un noteikt, kā izkļūt no nepatīkamas situācijas.

  1. Sadaliet papīra lapu trīs daļās. Pirmajā slejā ierakstiet, kas notiek, ja nevarat atrisināt problēmu.
  2. Otrajā ailē - atcerieties un uzņemiet piemērus no savas dzīves, kad bijāt līdzīgā situācijā, kas pēc tam izrādījās pilnīgi nopietna.
  3. Treškārt, pierakstiet darbības, kas palīdzēs jums rast pareizu problēmas risinājumu.
  4. Bailes no neveiksmes (visbiežāk sastopamā) liek mums tuvoties ūdenim.

Ceļš uz sevi

Informatīvā slodze, straujais dzīves ritms, pēkšņas stresa situācijas... mūsu ķermeņa mēģina tikt galā ar visiem uzskaitītajiem faktoriem, taču mēs ne vienmēr esam mehānismi, lai dzīvotu nepārtrauktajā režīmā.

Uzņemiet laiku, lai atpūstos un mēģinātu būt vienatnē ar sevi.

  1. Sēdēt ērtā stāvoklī. Novietojiet rokas uz saviem ceļiem (jūs varat ņemt lotosa pozīciju). Aizveriet acis.
  2. Koncentrējieties uz elpošanu. Lai izvairītos no haotiskas domu plūsmas, koncentrēties uz lēnu ieelpošanu un izelpošanu. Skaties septiņās.
  3. Tagad iedomāties sevi vietā, kur jūs vēlētos būt. Ja tas ir jūras krasts, staigāt pa karstu smilti, paskatīties uz viļņiem, sajust vēja brīze. Izbaudiet savu mieru, pārliecību, ka viss ir labi.
  4. Iedomājieties, ka ar katru elpu jūs saņemsiet jaunus spēkus, kas jums dos jūru, gaisu un sauli. Un ar katru izelpu jūs atbrīvojat savas bailes un pieredzi, un tie tūlīt izšķīst.
  5. Garīgi paldies par to, ka jums ir viss. Par to, ka jūs deva sev iespēju būt patīkamā vietā, atpūsties un iegūt jaunu spēku.
  6. Šādai meditācijai pietiek ar 5 minūtēm dienā. Bet, ja jūtat vajadzību pēc ilgākas sesijas, jūtieties brīvi palielināt laika periodu.

Miega metode saskaņā ar Nikolaja Amosova sistēmu

Izvēlieties ērtu stāju, labāku sānos un gluži pilnīgi gulējiet. Pakāpeniski atslābiniet muskuļus. Jums jāsāk ar seju - tas ir mīmikas muskuļi, kas atspoguļo mūsu emocijas. Tas ir ieprogrammēts gēnos no senākajiem senčiem. Šeit jums jāiemācās sekot: lai varētu klausīties katru ķermeņa daļu, lai noteiktu, cik muskuļi ir saspringti. Ja jūs nosakāt, tad varat patvaļīgi atpūsties un gribas centienus. Daži iesaka atkārtot vārdus, piemēram, atpūsties vai vienkārši: mierīgi.

Sejas muskuļu relaksācija ietekmē atgriezeniskās saites pārtraukšanas veidu un spriedzes cēloni: emocijām un domas. Pēc sejas, citi muskuļi ir vieglāk atpūsties. Pārbaudi vienu ķermeņa daļu pēc otra un atslābiniet muskuļus - rokas, kājas, muguras, līdz viss ķermenis atrodas pilnīgi pasīvā veidā, tāpat kā kāds cits. Dažreiz, pirms relaksējoša, jums ir nepieciešams maigi līgināt muskuļu, piemēram, pārvietot savu roku vai žokļu.

Jautājums ir, ko pārdomāt? Nav iespējams vispār domāt. Vislabāk ir ar domu saistīt savu elpošanu. Vispirms jums jāpārtrauc pārvaldīt to, atpūsties un ļaut tam elpot automātiski. Parasti elpošana palēninās un kļūst dziļāka. Tad tev vienkārši jāievēro viņu, it kā no sāniem: šeit - ieelpot, šeit - pauzi, sākas izelpas.

Vairumā gadījumu pēc pusstundas, pēc stundas, nāk miegs. Ja tas tā nav, tad jums ir jāatsakās un jāatsakās pilnībā.

Palīdzēt citiem

Ko darīt, ja apkārtējie cilvēki ir nervozē? Jūs tos varat atbalstīt.

  1. Ja kāda persona ir emocionāli satraukti, padara jūs histērisku un nekontrolē viņa rīcību, atstājiet viņu atsevišķi. Bez skatītāja viņš ātri nomierināja.
  2. Ļoti bieži cilvēki tiek ieteikti kritiskā situācijā, lai atbrīvotu no plaisas. Labāks piedāvājums dzert glāzi ūdens.
  3. Matemātika palīdzēs jums izkļūt no trauksmes. Lai novirzītu personu, lūdz atcerēties reizināšanas tabulu vai aprēķināt, kura nedēļas diena ir pirmā pavasara, jaungada vai citu brīvdienu diena.

Neiroze. Cēloņi, simptomi, kā ārstēt neirozi mājās

Kā atbrīvoties no neirozes sevi

Tās neiroze, neirozes cēloņi, simptomi un tas, kā tas izpaužas. Kā ārstēt neirozi savā mājās. Neirotiskā personība.


Labu laiku! Šodien ir ļoti sarežģīts un ļoti svarīgs jautājums, tā būs par neirozes ārstēšanu.

Vispirms mūsdienu zinātnē tiek apgalvots, ka neirozes veidošanās iemesli sākas agrā bērnībā, kad tiek noteikts cilvēka raksturojums, viņa attieksme pret sevi, cilvēkiem un dzīve kopumā.

Un mūsu personāža pamatā veidojas apmēram no 3 līdz 7 gadiem, un jau vēlāk dažas šī rakstura tendences un izpausmes tikai nostiprinājās un paplašinājās.

Kopš bērnības, neirotisks ir satraucoši aizdomīgs, neirotisks raksturs ar saviem konkrētajiem datiem (skatīt zemāk).

Neirotiskā personība, tas ir, cilvēks ar neirotisks raksturu, vienmēr dzīvo psiho-emocionālā stresa stāvoklī, bieži nezina par sevi.

Pastāvīgais iekšējais stress izraisa biežu stresu, neapmierinātību, palielinātu trauksmi un nogurumu, kā arī psihosomatiskās slimības: gastrītu, hipertensiju, galvassāpes, kuņģa čūlas, bronhiālo astmu, dermatītu, kolītu utt.

Protams, šīm slimībām var būt arī organisks (fizisks) cēlonis, taču lielākā mērā tās ir neirozes rezultāts, kad stresa un emocionālā stresa pastāvīgi tiek mazināta, imūnsistēma tiek nopietni apdraudēta un rodas dažādi neveiksmi organismā.

Neirozes simptomi ir tādi paši kā jebkuriem garīgiem traucējumiem:

  • zems vai nomākts garastāvoklis
  • palielināts, bieži vien nepamatots trauksme (it īpaši cilvēkiem)
  • apsēstība ar traumatisku situāciju
  • obsesīvi stāvokļi
  • bieži ir neaizsargāti, vainīgi vai piesardzīgi
  • lielākajai daļai ir slikts sapnis
  • ātra noguruma sajūta, letarģija, kā arī hronisks nogurums
  • bieži trīce rokās, bieži palielinās sirdsdarbība un spiediens
  • ir apātija, pat kaut ko nozīmīgu - patīkamu, kā ar nomākts (nomākts vai nomākts)
  • pārmērīgas izturēšanās uzbudināmība un agresija uc

Visi iepriekš minētie un daudzi citi simptomi noved pie visa organisma darba vājuma un pārtraukuma.

Tāpēc neirotiķi bieži inficējas ar infekcijas slimībām, viņiem bieži ir ļaundabīgi audzēji. Un tur ir tāds fakts, ka ar viņiem biežāk notiek nelaimes gadījumi, jo šie cilvēki bieži iegremdē savas grūtas domas un šajos brīžos faktiski izkrita no realitātes, pilnībā nezina, kas notiek ap tiem.

Starp citu, arī tādas īpašības kā kautrība, komunikācijas trūkums, slepenība un pieticība, kad cilvēks ir pieticīgs baiļu un pašapziņas trūkuma dēļ, ir arī neurotisma rakstura pazīmes. Ir svarīgi saprast šo aspektu atšķirības: es esmu pieticīgs, jo es neuzskatu par vajadzīgu "izolēt sevi" vai es esmu pieticīgs, jo es tikai baidos, ka esi dumjš vai ka viņi mani nesaprot.

Bezatbildība vai pārmērīga atbildība ir arī personas ar neirotisks raksturu pazīmes.

Kā jau minēts iepriekš, šī būtība ir veidojusies mūsu raksturā kopš bērnības, un to veido to cilvēku ietekme, kuri visvairāk pavadīja kopā ar mums (parasti vecākiem). Bet man nav nekavējoties vainīgi par saviem vecākiem par to, jo viņi to darīja neapzināti, viņu vecāki viņus pacēla, un tas viss no viņiem nāca.

Kā ir raksturs, bērnība un audzināšana saistībā ar neirozi? Galu galā, neiroze, kā daudzi cilvēki domā, ir sava veida garīgās slimības.

Lai precizētu šo jautājumu, tas tiks aplūkots rakstā, bet nepietiek, lai izlasītu šeit aprakstīto. Lai redzētu šīs saskarsmes savstarpējo saistību un sekas, jums tas būs jāuzrauga pats sev, jāievēro visa šī situācija dzīves situācijās un jāiepazīstas ar savām jūtām (savā ādā).

Neirotiskums kā neirozes cēlonis. Kas ir neirotiķi?

Pirmkārt, lai labāk izprastu rakstu nozīmi, es gribu jums pateikt vienu pazīstamu vārdu. Tas izklausās šādi:

"Sējiet kādu darbību - jūs gūstat ieradumu, jūs sējat paradumu - jūs gūstat raksturu, jūs sējat raksturu - jūs izmantojat likteni."

Tas saka: viss, kas mums jādara visai mūsu dzīvībai. Atsevišķs akts var veidot ieradumu, ieradums kalpo par pamatu personības veidošanā, un mūsu raksturs, savukārt, ietekmēs visu mūsu dzīvi.

Arī teikumā teikts, ka viss mūsu dzīvē ir savstarpēji saistīts: viens no tiem nāk no cita, utt.

Attiecīgi mūsu domāšana nosaka mūsu uzvedību, kad mēs sākam rīkoties noteiktā veidā dažādās situācijās, mēs veidojam noteiktu ieradumu, konkrētu uzvedības modeli, kuru mēs vienmēr (vai gandrīz vienmēr) lietojam noteiktās īpašās situācijās.

No šiem ieradumiem un formām mūsu raksturu. Mūsu raksturs būtībā ir paradumu un uzvedību kopums. Lai gan, protams, ir unikāli dati, slīpumi un spējas, piemēram: sanguine un holēras cilvēka temperaments tiks atšķirts ar spilgtām reakcijām uz notikumiem un faktiem. Dažādiem cilvēkiem būs dažādas dabas spējas noteiktās darbības jomās un radošumā, taču tas nav pamats neirotiskām izpausmēm.

Uztveres (attieksmes) īpatnība pret sevi, pret cilvēkiem, pret situācijām visā pasaulē - tas ir tas, kas atšķir neurotisko no veselīgas personas.

Jāatzīst, ka apmēram 80% cilvēku ir neirotisks raksturs, kā arī tendence uz neirozi. Vieni cilvēki paši par to nedomā un neuzminē (vispār, kā es to darīju vienā reizē), un ticu, ka visas viņu slimības, veselības traucējumi un sliktā veselība ir saistītas ar kaut ko, bet ne ar psihi.

Dažiem cilvēkiem neiroze kļūst izteikta un izpaužas. Šādi cilvēki ļoti cieš, daudzi no viņiem ierodas nomākti un, kā saka, jau ir uz robežas.

Attiecībā uz citiem, kā rezultātā nedaudz vairāk pareizu dzīves veidu, ir mazāk iekšējie konflikti, ilūzijas un cerības, un tādēļ ir mazāk trauksme, stresu un spriedzi, neiroze simptomus (veģetatīvo simptomiem) notiek reti un vājāks, un cilvēks jūtas salīdzinoši labi. Bet, kā jau pašlaik teikts, līdz brīdim, kad radīsies konkrēta situācija.

Kas atrodas aiz neirozes? Pati neiroze nav slimība, un ir ļoti svarīgi mācīties. Un kas tas ir, mēs piepildīsimies zemāk.

Tātad, kāda ir neiroze, tās cēloņi un kā tā veidojas? Pirms ārstēšanas ar neirozi, pirms nodarbojas ar "ienaidnieku", jums ir jāatzīst viņu ar redzi.

Domāšanas un uzvedības kļūdas noved pie cilvēka neirozes stāvokļa, kas nāk galvenokārt no viņa neirotisma rakstura. Faktiski tā ir pieaugušā cilvēka bērnu domāšana un uzvedība, ar kuru viņš cenšas atrisināt dzīves situācijas, kas rodas.

Turklāt persona neievēro šīs bērnu kļūdas uzvedībā un domāšanā, viņš tos vienkārši neapzinās un ir pārliecināts, ka viņš pareizi domā un uzvedas pareizi.

Mūsu rakstura saturs ir attieksme un uzskati dominējošās prasības attiecībā uz sevi, cilvēkiem un ar ārpasauli, un pamatā tas viss visbiežāk parādījās bērnībā - ar "mīnusu", (slikti) un "plus" (labi). Un jo vairāk "mīnusus", neveselīgu uzskatu, noteikumu un prasību, jo vairāk raksturo neurotisks "iedoma".

Piemēram, ja bērns kāda iemesla dēļ kādu iemeslu dēļ radījis "mīnus" sev, tad kā pieaugušais viņš neapzināti, bez skaidriem iemesliem, nedrošs, viņam būs ļoti grūti pieņemt savus lēmumus un tas būs atkarīgs no citu viedokļiem.

Turklāt viņš pats sevi sajutīs, uzskatot, ka viņš tikko dzimis tādā veidā, pilnīgi neapzinoties, ka viņa paša šaubas ir tikai bērnībā izveidotā personāža sekas un viss, kas tika iebūvēts šajā rakstā.

Neirozes cēloņi un kā tā veidojas?

Neurotisks raksturs ar viņa attieksmēm, stratēģijām un uzskatiem ir tikai viens komponents, bet otrais ir vajadzīgs arī šim lokam.

Neiroze attīstās uz cerības fona, kad cilvēks kaut ko gaida no dzīves, bet šīs cerības netiek īstenotas, kā rezultātā izrādās, ka cilvēka cerības neatbilst realitātei, kādā viņš tagad ir.

Tas nozīmē, ka cilvēks patiešām vēlas kaut ko, bet patiesībā viss ir atšķirīgs, viņš to nevar pieņemt, to nevar iekšēji nomierināties, bet viņš to arī nevar mainīt. No šejienes rodas iekšējs konflikts, pastāvīgs psihoemocionālais stress, trauksme un pašbloķēšana.

Izrādās: ir viena realitāte, un cilvēks grib un meklē atšķirīgu realitāti. Patiesībā viņš izkropļo pasaules uztveri sevī un visādā ziņā cenšas pielāgot realitāti savām cerībām.

Lai saprastu, mēs viss analizēsim kārtībā. Kādas ir šīs cerības (starp citu, tās ir daudz), un kā iekšējās nesaskaņas ar realitāti veido neirozi?

Tātad, ir realitāte, kurā mēs visi dzīvojam, un pastāv realitātes cerības. Un šīs cerības ir piepildītas ar aizrautību. Ja cilvēkam nebija tādas emocionālas, nekontrolējamas aizraušanās ar cerībām, viss būtu kārtībā.

Un katrs neirotisms ir pārliecināts, ka patiesībai ir jābūt kaut kas citādam nekā tas, kas šobrīd ir. Viņš domā, ka viņam ir jābūt zināmām finansiālām iespējām, viņam ir jābūt tādai un tik ģimenei, skaistajai sievai (vīram), viņam tas ir vajadzīgs, un tas kaut kā noteikti izskatās ārēji.

Piemēram, meitene (sieviete) nevarēs justies labi publiski, ja viņas draugs ir neglīts, īsāks nekā viņas augstums, vai viņam ir zināms "defekts". Kaut kas viņai viņu aizved, varbūt naudu vai to, ka viņa patiešām ir vienīgā ar viņu. Bet viņa nesaņem patiesu prieku dzīvot blakus viņam un tikai dažu viņas neirotisku pārliecību dēļ. Viņa jūtas samērā kļūdaina, un viņai šķiet, ka cilvēki viņu apskata un domā, ka viņai vienkārši jābūt ar viņu, ka viņi tiek apspriesti. Bet vissvarīgākais ir tas, ka viņam tas ir jāpadomā. Un, ja viņai nebūtu neirotiskie domāšanas gadījumi, viņai nebūtu jāuztraucas par to, cik daudz kāds to domā, un viņa būtu mierīga un prieka. Galu galā laime neprasa kāda viedokļa, un kam tas ir vajadzīgs, tas nozīmē, ka viņš ir atkarīgs, un viņam noteikti būs problēmas.

Un kāds vēlas būt līdzīgs saviem elkiem, tāpat kā daži aktieri. Kāds nekad nebija patika viņa acis, deguns, lūpas, vaigu kauli, augstums, ķermeņa uzbūve, un, ja tas būtu kaut kas cits, tas, kas atbilst viņa uzskatiem par veiksmīgu cilvēku, viņš būtu laimīgs.

Bet patiesībā tagad tas ir, un cilvēks to nevar pieņemt par realitāti, tāpēc viņš bieži vai pastāvīgi piedzīvo stresu un nepatīkamas ķermeņa sajūtas (simptomus), kas izriet no emocionālā pieredze. Un tas turpināsies šādā veidā, līdz viņš noņem uzstādīšanu (viltus mērķis), kas bija noteikts: "Viņam jābūt tik pievilcīgam, lai viņš varētu justies vairāk pārliecināti un saņemt apstiprinājumu."

Un tas ir tikai gabals, kas var atņemt cilvēkam mieru un novest viņu pie neirozes.

Adaptants un protestants vai divas vienas monētas puses.

Tagad sāksim iet tālāk. Mēs paskatīsimies, kā neirotika var uzvesties dzīvē. Šī uzvedība, kas balstīta uz rakstzīmju iezīmēm, izpaužas dažādos veidos.

Personas neirotisks raksturs var būt ar diviem galvenajiem aspektiem, un saskaņā ar to tiek veidotas noteiktas dzīves stratēģijas.

Kaut arī visbiežāk šīs sekas un līdz ar to dzīves stratēģijas, pārliecības un prasības uz sevi pārklājas, tas ir, cilvēkam ir abas. Tāpēc dažādās situācijās viņam bieži ir asas iekšējas problēmas, proti, iekšēja, bieži vien garīgi nezināma cīņa (strīds) sevī.

Persona, kaut arī nav informēta par šo iekšējo cīņu galvu, fiziski jūt emocijas un nepatīkamus simptomus organismā.

Iekšējā konflikta piemērs. Sazinoties ar citu personu, es gribēju to iepriecināt. Bet man ir instalācija - "Man jābūt stipram", kas nozīmē, ka nav iespējams pielāgoties kādam, lūdzu, vai parādiet dažas "maigās" īpašības. Rezultātā var rasties konflikts starp abām prioritātēm (ja tādas ir): "Es gribu to iepriecināt" un "būt stipram", un jūtama iekšējā diskomforta sajūta. Šis konflikts bieži man bieži izpaudās, un es nesaprotu, kāpēc es pēkšņi sāku justies sliktāk.

Kas ir šāds adaptants un protestants? Es domāju, ka jūs viegli saprastu, lasot rakstu. Starp citu, lai gan neirotisks ir abas īpašības, tomēr tā ir galvenā.

Ja cilvēks bieži mēģina uzspiest savu cerības citiem, cenšoties pārveidot citus, nemitīgi apgalvo, sniedz padomu, kad tas netiek lūgts bieži ir pretrunā ar visiem, izņemot varbūt tos, kurus viņš uzskata par iestādi par sevi, tā ir protestantu.

Viņa attieksme pret apkārt esošajiem cilvēkiem galvenokārt ir ar mīnusa zīmi. Savā saprāta un viņa pārliecībās cilvēks nedrīkst rīkoties šādā veidā, bet tam vajadzētu kaut kā citādi.

Viņš nepieņem to, ka visi cilvēki - ir atšķirīgs, visi domā pavisam atšķirīgi, un katram ir savs noteikts dzīves grūtībām un nepatikšanām, katram ir savas vērtības, savu izglītību, savu ticību, attieksmi un stereotipus. Bet neurotisms to neuzmanās, tas viņam nenotiek, jo viņš vienmēr ir aizņemts ar sevi, daudzi pat domā, ka apkārtējā vidusskola rotājas - ego centristi.

Tajā pašā laikā viņš jūtas slikti, bet viņš pats sevi vaino, bet apstākļus citiem cilvēkiem. Tas, pēc viņu domām, es esmu tik slikts, ka viņi rīkotos savādāk, un viss būtu kārtībā.

Visapkārt: kolēģi, bērni, sievas, vīri, vecāki, visi neirotiskie atrod vainas. Visiem viņiem, pēc viņa domām, būtu jāuzmanās zināmā veidā attiecībā uz viņu un dzīvi kopumā, jo viņš uzskata, ka "ir pareizi."

- Viņam nevajadzētu gulēt uz dīvāna, dzert alu, atpūsties kopā ar draugiem, bet viņai vajadzētu pavadīt laiku, pelnīt vairāk naudas, vienoties ar viņu, rūpēties par bērniem un lietām. Vai viņai vajadzētu gatavot, tīrīt, mazgāt, vienmēr būt skaista un labi kopta, vienmēr uzmanies viņam, viņam vajadzētu rūpēties.

Tas ir tikai "es gribu un gribu", viss būtu un vajadzētu. Tikai prasības un cerības. Visas šīs depresijas emocijas un spriedzes izraisa to, ka tas ir noraidīts. No šejienes un ka mēs jūtam katru dienu.

Persona tic (tā ir viņa neirotiskie uzskati), ka cilvēki ap viņu vienkārši nezina, kā viņiem vajadzētu dzīvot, bet viņš ir pārliecināts, ka viņš zina, kā viņiem vajadzētu darīt, lai viņi labāk izjustos.

Galu galā izrādās, ka tiem nav jābūt tādiem, kādi tie ir. UN VAI JĀBŪT VISIEM, KĀ VĒLIES!

Persona ar neurotisku raksturu cenšas visu veidu mainīt šo realitāti (mainīt), lai tas atbilstu viņa uzskatiem, uzskatiem un cerībām.

Viņam ir zināmas neracionālas (kaitīgas) domas un uzvedība, kuras mērķis ir panākt realitāti viņa cerībām. Lai to izdarītu, viņš pastāvīgi domā par kaut ko, pietrūkst sev, veic dažas manipulācijas, neveselīgu ietekmi uz sevi, ietekmē cilvēkus, uz notikumiem, lai viņi varētu apmierināt viņa cerības.

Un ja kaut kas no cerībām nav attaisnots, tad izmisums izjūt nespēku, emocionālo spriedzi un daudz negatīvās jūtas iekšpusē.

No otras puses, lai jūs redzētu attiecības starp domas un uzvedību, no vienas puses, un neirozes simptomu izpausmi, rīkojieties šādi: uzmanīgi uzlūkojiet sevi, proti, savas iekšējās sajūtas, un vēroties, ko jūs jūtaties tajā brīdī, kad vai tu esi aizvainots, dusmīgs, izmisis, vai tu esi vainīgs un izkliedējis sevi?

Tas ir, kad jūs izjūtat neapmierinātību un agresiju pret kaut ko ārēju (personu, apstākļiem) vai agresiju pret iekšējo (pret sevi).

Un es tev pateiks: papildus pašām emocijām un garīgo diskomfortu tie vienmēr ir nepatīkami ķermeņa (simptomi) fiziskās sajūtas. Piemēram, cilvēks, kurš bieži vien ir pazīstams ar sevi un bieži nomāc emocijas, var būt galvassāpes; tiem, kuriem bieži ir dusmas, bieži var rasties sāpīgi sirds simptomi utt.

Tas viss ir saistīts ar psihes, fizikas un bioķīmisko reakciju organismā savstarpējo saistību, kas rodas ārējo faktoru ietekmes rezultātā.

Ja vairāk, tad tas notiek. Notika kāds ārējs notikums, daži domāja (negatīvi vai pozitīvi atkarībā no notikuma) uzreiz parādījās. Starp citu, bieži mēs neiztēlam šīs domas, tas ir, mēs tos nesaprotam ar loģiku, bet viņi steidzas apziņā. Turklāt doma izraisa zināmas emocijas, kas izraisa noteiktas bioķīmiskas reakcijas organismā un it īpaši smadzenēs.

Un, ja mēs piedzīvojam trauksmi, bailes, kairinājumu, vaina, dusmas vai aizvainojums, ti, negatīva (stresa) emocijas, organismā tiek automātiski ražoti stresa hormoni, piemēram, kortizols, aldosterons un hormonu mobilizējošais adrenalīns.

Ja mēs piedzīvojam prieku, ķermenis ražo endorfīnus un serotonīnu. Ja mēs jūtam pilnīgu mieru, tas ir pateicoties melatonīnam. Starp citu, pateicoties šim hormonam, kad tas tiek ražots pareizajā daudzumā, mums būs normāls gulēt.

Un katra no šīm vielām dod mums enerģiju un prieku, labklājību (mieru) vai cēloņus un pastiprina trauksmi, iekšējais stress un atņem spēku.

To visu apstiprina arī fiziskas ķermeņa reakcijas: relaksācija (atpūšoties) vai muskuļu sasprindzinājums (trauksme), palielināta sirdsdarbība, kāda veida sāpes organismā (emocionāls stress - sāpīga vai nepatīkama sajūta jebkurā orgānā) utt. d.

Tas noved pie biežas autonomās nervu sistēmas pārtraukumiem, jo ​​faktiski ir IRR (veģetatīvā distonija) un smadzeņu darbības traucējumi, tas ir neirozes izpausme.

Un, ja daži procesi notiek bieži, tie kļūst hroniski, un vēlāk (ja nekas nav darīts), tas viss novedīs pie dažām fiziskām slimībām.

Patiesībā, ja cilvēks noved pie normāla, fiziski aktīva dzīvesveida (svarīgs ķermenim) un noņem savu neirotisko "iedoma" pēc rakstura (svarīgs psihi), tad arī IRR pazūd. (raksts par IRR par saiti Veģetatīvā distonija, simptomi, cēloņi, ārstēšana)

Nu, kas ir nepanesama, emocionāla un emocionāla pieredze, jūs droši vien ļoti labi zināt.

Neirotiskā daba: stratēģijas, kas izraisa neirozi

Atļaujiet man jums atgādināt, ka kopš bērnības neurotisms ir raksturīgs ar noteiktiem neirotiskiem elementiem, noteiktām prasībām pret sevi, noteiktiem uzskatiem un noteiktām dzīves stratēģijām.

Šīs stratēģijas ir raksturīgas visiem cilvēkiem kopumā, taču šeit attieksme pret viņiem neirotiskajā un veselīgā cilvēkā ir atšķirīga.

Stratēģijas:

  • būt labākais
  • kā citi - lūdzu, citi
  • būt spēcīgam

Piemēram, bērnam var veidoties dzīves stratēģija "vislabāk var būt", ja vecāki neapzināti dara viņu salīdzinājumā ar citiem: "Tev šodien ir trīs, bet tavs draugs Danila atbildēja uz pieciniekiem - ņem piemēru no viņa."

Veselīgs cilvēks to uztver šādi: "Jā, es gribētu būt kaut kas labāks vai līdzīgs šim cilvēkam, bet ja nē, tad labi."

Un, ja viņš nepalīdz sasniegt savu mērķi, viņš, protams, jutīsies ar skumjām kā dabisku reakciju uz neveiksmi, bet tas drīz iet pa sevi, jo cilvēks netiek pakārts, stratēģija nav viņa prioritāte, viņš labi zina, ka viņam vissvarīgākais dzīvē zina savu reālo noderīgi mērķi, pieprasa un koncentrējas uz šo, nevis uz dažām stratēģijām.

Neirotisks ir ļoti sāpīgi izturas pret viņa stratēģijām, viņš vienkārši uz tiem ir fiksēts. Šīs stratēģijas ir piepildītas ar emocionālu kaislību un iekšējo saturu (tas ir, šķiet, it kā kaut kas no iekšpuses prasa sekot šīm stratēģijām), viņi pilnībā kontrolē savu dzīvi.

Šo stratēģiju cilvēks nespēj realizēt, kamēr viņš uzmanīgi neuzskata sevi, viņa uzvedību, domas un darbības.

Ir ļoti svarīgi atzīmēt, ka jums ir īpaša situācija. Lai to saprastu, jums ir jāmeklē dziļi sevī un jābūt tikpat uzmanīgam un godīgam ar sevi, cik vien iespējams, tad tiek panākta neirotiskā centieni, un no tā varēs atbrīvoties.

Es došu piemēru. Viens cilvēks sirsnīgi smejas un priecājas par brīvu, jūtas mierīgs un uzvedas cilvēku lokā. Otrais pasmaida pie kāda, izliekas, ka viņš ir smieklīgi un jautri, jo kaut kas satraucoši mudina viņu to darīt, nevis tāpēc, ka viņam patiešām ir jautri.

Šajā gadījumā izrādās, ka viņš kaut ko neapzināti kaut ko nobažās, piemēram, šķiet dīvaini vai stulbi, un tādēļ viņš īsteno neveselīgu mērķi: parādīties cilvēkiem kā tādiem. Kā rezultātā iekšējais konflikts, spriedze, emocionāls diskomforts un daži nepatīkami ķermeņa simptomi. Un tas viss, savukārt, var izraisīt pilnīgu garastāvokļa zudumu. Un tā ir vienkārša situācija, un tā var būt sarežģītāka un sarežģītāka.

Šīs stratēģijas padara neirotiskos līdzekļus, kas pastāvīgi cenšas pierādīt kaut ko sev un citiem. Un, kā jūs zināt, tiek pierādīts tas, ka tas vēl nav pierādīts, un viņš turpina meklēt un pierādīt savu kompetenci, panākumus, svarīgumu, konsekvenci utt. Ar visu viņa iespēju cenšas parādīt ikvienam, ka viņš ir vērts pievērst uzmanību, cieņu un mīlestību.

Veicot kādu darbību (darbības), kas stiprina viņa pašapziņu, drīz viņam atkal ir vajadzīgs pierādījums, un viss notiek aprindās.

Neirotisms bieži ir sacensībās ar sevi. Viņam šķiet, ka, kad viņš kaut ko sasniedz vai kaut kas tam ir, viņš būs laimīgs. Viņš domā šādi: "Kad man ir viss, ko es gribu, tad es dziedīšu."

Daudzi cilvēki meklē laimi nākotnē, un tas, ka patlaban jūs varat iekšēji nomierināties, atpūsties un justies baudīt tikai no dzīves sajūtas un visa, kas jau ir šajā dzīvē (pat ja nekas nav tikai pati dzīve), tie ir nepieņem.

Neirotiskie mērķi ir neracionāli.

Lai atbrīvotos no neirozes, ir svarīgi redzēt savus viltus mērķus un uzskatus, kas izraisa stresu un spriedzi, kas ir neirozes pamatcēloņi.

Piemēram, vēlme nopirkt automašīnu ir diezgan lielisks mērķis. Bet neurotisms vēlas, lai būtu vēsa automašīna, nevis tik praktiska pielietojuma un komforta mērķis, bet gan lai visi iedvesmotos, cienītu un izturētos labāk, patiesībā stiprinot viņu pašcieņu, lai pievērstu uzmanību un slavēt. Tas ir, šeit galvenā personas vēlme ir izrādīties un izstumt.

Neirotiskiem līdzekļiem vienmēr ir izteikta sajūta, ka kaut kas trūkst, tāpēc viņi nonāk pastāvīgā trauksme un nepatiku.

Šādi cilvēki lielākajā daļā vienmēr vēlas izcelties, bet ļoti bieži viņi baidās paziņot par savu ambīciju, viņi baidās bailēs kļūdīties. Tas notiek tāpēc, ka, pirmkārt, neirotiskais raksturs ar savām pārliecībām un stratēģijām padara cilvēku trauksmi un sasprindzinājumu; otrkārt, ļoti iekšējā, nemainīgā trauksme neļauj viņam atpūsties un justies mierīgi, un tas liedz viņa spēku un mazina uzticību savām spējām.

Visas šīs iepriekš minētās nozīmīgās stratēģijas padara neurotiskas personības mēģinājumu parādīties kā kāds, un pamazām viņš pierod pie kāda kā šķiet, un laika gaitā parādās labi spēlēta, aktiera un aizsardzības loma.

Cilvēks, kas dzīvo ar stratēģiju "cienīt citus" un kas tiks apstiprināts, centīsies rīkoties tā, lai apmierinātu citu cilvēku vēlmes.

Viņš centīsies būt atbildīgs, gudrs, labs un pareizs, ar noteiktu (ievilinātu) sejas izteiksmi (mīmikli), noteiktu uzvedību, rada, bet ne sev, nevis viņu patieso interešu un vērtību dēļ, par kuriem viņš bieži pat nezina viņš vienkārši nesaprot, ka patiesībā viņam vajag būt laimīgam, jo ​​viņš ir sajukts sevī, bet tikai, lai saņemtu citu uzmanību un apstiprinājumu, kā viņa pašapziņa, viņa veselības stāvoklis un garastāvoklis ir tieši atkarīgs no viņu apkārt esošo cilvēku uzmanības. Lai īstenotu patiesās vērtības, maskas nav nepieciešamas, tas viss ir nepieciešams maldīgām kaislībām.

Ja tie ap viņu ir labi atbildējuši uz viņa vārdiem un darbībām, viņš tūlīt jūtas pārliecināti un laimīgāki, ja gluži pretēji, viņš uzreiz nokļūst dziļā neveiksmē, pašcirkulācijā vai agresijā, atkarībā no tā, kuru rakstura priekšstatu viņš vairāk kontrolē: adaptants vai protestants.

Izrādās, ka personai vienkārši nav brīvas, dabiskas uzvedības. Praksē izveidota refleksīvā uzvedība, bet NEKAD VAI pats, tas nav tas, kurš izlemj, kā, kad un kad teikt, kā vadīt sevi, ko izteikt, bet cilvēki un viņu apkārtējās situācijas izlemj.

Persona pēc būtības sāk apmierināt citu cilvēku vajadzības pēc saviem zaudējumiem. Kāda veida neirotiskie bailes, piemēram, ka viņi var nevērtēt, noraidīt, liek viņam nenosaukties par viņa veselību, brīvību un laimi.

Ja es uzvesties labi vai kādā noteiktā veidā (nepieciešams kādam), tas nozīmē, ka viņi mani mīl un atzīst, ja tas ir slikti, tas nozīmē, ka viņiem man nepatīk (viņi mani netic), un es jūtos sliktāk.

Ikreiz, kad es nedarīju to, ko gribēju, es sevi nogalināju.
Katru reizi es kādam teicu "jā"
kamēr es gribēju teikt "Nē" - es sevi nogalināju.
V. Gusevs

Situācijas liek personai vadīt viņam noteiktu un pretēju dabu, nevis tā, kā viņš patiešām gribēja, un rīkojās tā, it kā viņš būtu iekšēji mierīgs un brīvs no visām šīm stratēģijām, uzskatiem un aizspriedumiem.

Viņš aizvieto savas patiesās izjūtas un vēlmes, lai apmierinātu citu cilvēku cerības, un izrādās, ka cilvēks apmierina cilvēku vēlmes, nevis viņa paša patiesās vēlmes, kas varētu viņam radīt patiesu prieku, mieru un panākumus.

Piemēram, bērnībā daudzi vēlējās būt lielisks students (tsei) nevis sev pašam, lai nākotnē izmantotu šīs zināšanas un sasniegumus, lai apmierinātu viņu pašreizējās vajadzības, bet tikai ar mērķi viņu vecākiem apstiprināt.

Tādējādi tas izpaužas visās jau pieaugušā vecumā. Šādas personas stratēģija - lūdzu, lai citi, un, lai tos apmierinātu, tiktu apstiprināti, tad viņš varēs sajust garastāvokli, pašapziņu un prieku.

Uzvedības piemērs - māte pierāda, ka viņai apkārt ir labi (pareizi) ievērot sabiedrības viedokli, nevis tāpēc, ka patiešām vēlas, lai viņa bērns būtu laba māte, neraugoties uz ikviena viedokli. Šeit sieviete tiek kontrolēta nevis pēc patiesas vērtības, bet gan ar neirotiskas stratēģijas palīdzību - "Es uztraucos par manu viedokli par sevi un vēlos apstiprinājumu."

Neurotisms ir sliecas melot, dažreiz nesaprotot, kāpēc vienkāršā situācijā viņš to darīja. Bet tikai izrādās, ka viņam tas patiks vai visiem pierādīs, ka viņam ir taisnība, pat ja viņš uzskata, ka tas tā nav, tikai tāpēc, ka tas ir viņa viedoklis. Arī šeit var izsekot adaptants un protestants.

Piemēram, ja kāds tiek jautāts kaut ko, viņš var ātri, automātiski atbildēt un pateikt melu, lai radītu iespaidu uz sarunu biedru, lai neapmierinātu viņa uzskatu par sevi, kamēr viņš var justies satraukts, ne viegli. Un viņam joprojām ir jāpārliek sev par visu, jo viņam var būt iekšēja attieksme: melīgs ir slikts; meli ir vājības izpausme, vai pielāgošanās kādam nav laba. Ar to viņš pat vairāk emocionāli uzmācas, un tas noved pie neirozes.

Īsāk sakot, neurotisma princips ir: dariet to, ka jūs esat apstiprināts, slavēts, atzīts, citādi es pats nevarētu būt laimīgs. Tas ir, viņam pastāvīgi vajadzīgi pastiprinātāji no ārpuses, lai viņi varētu justies garīgi labāk (laimīgāki).

Tas viss prasa personai pastāvīgu kontroli pār sevi, jo viņš uzliek parastai (ietaupa viņam) masku, kuru, lai nezaudētu, jums ir jāpārvalda visu laiku, tādēļ viņš nevar patiesi atpūsties un atpūsties. Izrādās, viņam vienmēr ir jāiet kā cīpsla galā, jāuztraucas par visām savām darbībām, uzvedību, izpausmi, lai Dievs nedotu tev nezaudētu kontroli pār sevi, citādi - "kapets".

Tas ir tāds, ka ir nepieciešams kontrolēt visu un visur, lai būtu spēcīgs, patīkamākais vai labākais, viņš nevar atļauties dzīvot spontāni, dzīvot tāpat kā bez neurotiskiem noteikumiem par savu prieku, un tas ir raksturīgs reālai (patiesai) uzvedībai..

Un šī nepārtraukta kontrole pār jūsu domas, ķermeni, emocijām, vārdiem un uzvedību noved pie trauksmes un spriedzes.

Vienkāršs piemērs. Persona nonāk sabiedriskajā transportā, un šobrīd viņa galva vērš: "Man ir jāuztur sava izteiksme uz manas sejas, lai kaut kā izturētos, lai izskatās labi (pienācīgi), lai ikviens varētu mani atbalstīt, simpātisks vai izrādītos pārliecināts un stiprs, tāpēc ka, nedod Dievs, viņi neredz manus trūkumus vai nevajadzīgas neuzmanības. "

Persona, kurai saskaņā ar stratēģijām tiek noteiktas stratēģijas, nekavējoties saskaras ar laiku un jūtas trauksme.

Ņemot vērā visu, viņš veido pastāvīgu psiho-emocionālu stresu, ko viņš nespēj realizēt, viņš var to nezināt, bet tikai izjūt dažus nepatīkamus simptomus, bet ķermenis vienmēr ir saspringta stāvoklī, šis spriedums kļūst hronisks un ar vecumu pieaug. Starp citu, kā novērst šādu hronisku stresu var uzzināt šeit.

Abos gadījumos - adaptants un protestants - cilvēks vienmēr var traucēt mieru no ārpuses. Pati par sevi, neatkarīgi no ārējiem faktoriem un apstākļiem, viņš ir mierīgs, pašpārliecināts un laimīgs nevar vai gandrīz nevar.

Un ļoti bieži, lai vienkārši aizmirstu par visām šīm iekšējām nepatīkamajām pieredzēm un sajūtām, galu galā samazinātu pastāvīgo pamatoto un nepamatoto trauksmi, atslābinātu un iegūtu zināmu pašapziņu vai neuzdomātu par dzīves jēgu, cilvēks nonāk alkoholā, pārēšanās, narkotikas, pārmērīga sekss, vai (tas ir vairāk raksturīgs jauniem vīriešiem) azartspēlēs, un daži pat ienirt viņu obsesīvās ciešanās neapzināti, tāpēc slēpjas no neveiksmīgās dzīves.

Tādējādi cilvēks aizbēg no reālās dzīves, viņš pastāvīgi meklē un dara kaut ko, lai atrastu un saņemtu garīgo apmierinājumu un mieru ārējā pasaulē, tas ir, viņš vērš no ārpuses, ko viņš var apmierināt un pārliecināt viņu iekšā. Bet tas viss ir īss un īss, un tas prasa pastāvīgu papildināšanu, piemēram, jums nepārtraukti jālieto alkohols.

Un, lai nonāktu patiesā garīgā harmonijā, vispirms ir jābūt jūsu miera un apmierinātības iekšējam avotam. Galu galā mūsu laime nav atkarīga no ārējiem faktoriem, bet gan no iekšējās valsts.

Neirozes - kas tas pēc būtības ir? Kā atbrīvoties no neirozes?

Ņemot vērā visu, kas ir aprakstīts iepriekš, un norūpējas neirozes, ko papildina nogurums un dažādi sāpīgi simptomi.

Neiroze ir ķermeņa aizsardzības reakcija, kas liek personai palēnināties savās neveselīgajās, iracionālajās vēlmēs, domās un uzvedībā, lai viņš pilnībā neiznīcinātu sevi ar iekšējo pārslodzi.

Neiroze ir stāvoklis, ko izraisa ilgstoša un sarežģīta negatīvās situācijas pieredze, sasniegšana vai iekšējie konflikti ar sevi. Tas notiek, kad cilvēks ir pie varas robežas, kad viņš ir izsmelts pēc viņa prasībām, pretrunām un nespēju izpildīt viņa cerības.

Daži uzskata, ka ar viņiem notiek kaut kas nepareizs, ka viņi saslimst, un intuitīvi vai ar pamatojumu viņi pārtrauc veikt neirotiskos soļus, un viņiem kļūst vieglāk. Un, tiklīdz viņi mazliet atnāca uz viņu sajūtām, viņi atgūstos, tāpēc viss, kā likums, sāk visu laiku atkal.

Kāda ir galvenā nepareiza persona ar neirozi? Viņš pavada daudz enerģijas un nervu, lai izdarītu zināmu ietekmi uz ārējo pasauli, mainītu apstākļus un citus cilvēkus, bet nemainās pats (domā), nemainās viņa attieksme pret ārējiem faktoriem un apstākļiem.

Ja viņš būtu mainījis savu attieksmi pret ārējiem faktoriem un, ja viņš būtu atgriezies pie sevis reālās (dabiskās) uzvedības, viss būtu mainījies uzreiz.

Un laika gaitā, atbrīvojoties no neirotiskām stratēģijām un uzskatiem, kā arī ar viņiem un rūpes, viņš varētu pamanīt un realizēt savas patiesās vērtības. Bet tas viss ir nepieciešams: laiks, spēja apzināti novērot sevi un godīgums ar sevi analīzē, kā arī spēja uztvert realitāti bez ilūzijām.

Kā ārstēt neirozi pašu? Svarīgi ieteikumi

Ir svarīgi saprast, ka jebkura neiroze tiek veiksmīgi ārstēta un pēc ārstēšanas neizraisa nekādas sekas. Galvenais ir tas, ka ārstēšana bija piemērota, pareizajā virzienā, un valsts netika pārāk novārtā.

Starp citu, runājot par neirozes ārstēšana, Es gribu atzīmēt, ka tas nav ļoti "attieksme" parastā nozīmē. Galu galā, neiroze nav slimība vispār, lai gan daudzi no jums var neticēt. Neiroze ir vienkārši ķermeņa fizioloģiska reakcija uz ilgstošu stresu un spriedzi, un tāpēc to neārstē ar narkotikām, kas tikai izstaro simptomus, bet galvenokārt, ar pienācīgu iekšējo darbu ar sevi.

Tātad, kā ārstēt neirozi:

- Vispirms, lai atbrīvotos no neirozes, jums ir jāapgūst, lai redzētu un pieņemtu patieso stāvokli, kā tas ir, pieņemt situācijas un cilvēkus, kā viņi ir, nemēģinot pārveidot visu par sevi.

Pieņemšana ir pilnīga iekšēja, dziļa vienošanās ar to, kas tagad ir. Par to es rakstīju detalizētāk. šeit

Ja mūsu vēlmes un cerības nesakrīt ar reālām iespējām un reālām situācijām, rodas negatīvas emocijas, stresa un trauksme. Tāpēc jums vispirms ir jāpieņem pati realitāte, lai gan mūsu pašreizējās spējas atbilst mūsu vēlmēm un novērstu pieaugošo neapmierinātību un trauksmi. Un pēc tam, kad parādās emocionālā līdzsvara (emocionālā miera), enerģija, šķiet, darbojas, bet citā, pareizākajā virzienā.

- Pakāpeniski iemācieties būt "troļļiem", ja esat neirotisks protestants; un esi nevajadzīgi neliels, taisnīgs, jauks vai kluss, ja esat adaptants.

Jo vairāk noteikumu un uzskatu, jo vairāk ierobežojumi jūsu dzīvē, kas neļauj tev uzrādīt patiesu iekšējo brīvību. Ir svarīgi atļaut un noņemt no visiem šiem uzskatiem, nevis akli vienmēr sekot tiem. Tādā veidā jūs atstāsiet sevī spontanitāti un izņēmumus.

Jūties patiesi un pakāpeniski kļūt par sevi (jūsu patieso būtību). Lai to izdarītu, vērojot sevi, jāapzinās uzmanības koncentrēšanās uz visu, kas notiek tavā iekšienē: domās, emocijās, vēlmēs un fiziskajās sajūtās, kad jūs kaut ko darāt, runājat un rīkojies noteiktā veidā dažādās situācijās.

- Uzziniet, kā ārstēt cilvēkus nevis kā cietu risku, gan tiem, kas jums rada tikai problēmas un nepatikšanas. Apskatīt tos citādā veidā, zinot, ka viņiem ir arī savas problēmas, viņu grūtības dzīvē, viņu intereses un vērtības. Viņi var nebūt garastāvoklī, un viņi bieži vien sajūt sāpes. Viņiem ir sava audzināšana, uzskati un stratēģijas, kuru dēļ viņiem tagad, tāpat kā tev, ir sekas un, tāpat kā jūs, un varbūt vairāk, ciešat.

Tie cilvēki, kuri ir atkarīgi no citu cilvēku novērtējuma un viedokļiem, attīstās neirozi. Jo īpaši viņi vērtē sevi kā cilvēku no viņu panākumu viedokļa. Tie ir cilvēki ar nestabilu pašcieņu, un tas ir galvenais neirozes priekšnoteikums.

- Stabilizējiet pašcieņu, to uzlūkojot pašnovērtējot (nevis sevi rakšana) un lēnām (maigi) noņemiet visus tos neirotiskos "iedoma", kurus jūs tagad varētu redzēt vai varbūt redzēt vēlāk.

Nesalīdziniet sevi ar citiem, tad jums būs daudz mazāk iemeslu domām un neapmierinātības emocijām ar sevi.

Nemēģiniet izvairīties no visa, kas jūs baidās, bet, ja tas būs veiksmīgs, tas dos labumu un apmierinājumu. Likums, nevis aizbēgt no dzīves, jo ir svarīgi apmierināt savas patiesās vajadzības, tāpēc, ka ir maz iemeslu neirozei.

Personīgi panākumi un panākumi sabiedrībā (sabiedrībā), protams, ir labi, bet ir svarīgi iemācīties nedomāt par to un vienkārši baudīt dzīvi šeit un tagad, priecājieties, ja kaut kas ir sasniegts un dziļi pieņemat realitāti, ja tā neizdosies. Tad tur būs mieru.

Es teiksim, ka, nomierinājušies to veiksmes vai neveiksmes rēķina, apturot viņu vēlmes un mēģinot dzīvot vienu dienu, tas ir, "šeit un tagad" brīdi, jūs jutīsieties ne tikai daudz vieglāk, bet arī laimīgāk, pārliecinošāk, enerģiskāk un vēl sāks izrādīties.

Šeit šeit ir ļoti svarīgi - mazāk domāt vispār un it īpaši saistīt ar pagātni un nākotni, kā arī mierīgāk un apzināti novērot sevi un visu, kas apkārt.

Tikko sāciet dažos brīžos, lai pakāpeniski uzņemtu intuīcijas iniciatīvu - tā ir milzīga ietekme. Nebaidieties, ka tādēļ jūs zaudēsiet savu garīgo kontroli pār situāciju, jo tajā pašā laikā jūs iegūstat dziļāku, iekšēju kontroli, kas balstīta uz sajūtu, bet nav pakļauta loģiskai analīzei. Ne visu var saprast, kaut ko var just sajust.

Atcerieties, ka jūs, iespējams, dzīvojāt brīžos, kad kaut ko darījāt, kaut kādā veidā izturējās, nedomājot par katru jūsu soli, nekoncentrējies uz bailēm: "Un vai es to daru? Vai es varu?" Vai tu to dari? "

Jūs vienkārši intuitīvi rīkojaties, jo jūsu iekšējā daba jūs izturējās, un šajā brīdī viss notika jūsu labā, jūs jutāties ar prieku no sajūtas par sevi un visu, ko jūs darījāt. Un jūsu domas šajā otrajā brīdī, ja tās bija, bija skaidras, īsas, gaismas un neiespējami skaidras.

Kā ārstēt neirozi?

Persona ar neirotisks raksturu bieži ir saspringta, tādēļ ķermeņa muskuļi, jo īpaši kakla, un, kā rezultātā dzemdes kakla osteohondroze, kas pasliktina neirozes stāvokli (vingrinājumi ar atsauci).

Ja jūtat, ka kaut kas ir nepareizs ar sevi, rīkojieties un nedomājat, ka viss tiks atrisināts pats par sevi. Ticiet man - tas nenotiks.

Turklāt ir ļoti grūti dzīvot kopā ar neirotiskiem līdzekļiem, no viņa puses ir nepatīkams, pastāvīgi skandāli no nulles un pārmērīgas prasības. Vai, gluži pretēji, pašaprūpe un klusums, kad nepieciešams noskaidrot situāciju. Tas viss neveicina labas attiecības. Rūpēties par savu ģimeni un rūpēties par sevi. Veiksmi!

Ar cieņu Andrejs Russkihs

Es būtu pateicīgs, ja jūs kopīgojat rakstu ar citiem. Tālāk esošās pogas. Paldies! Atstājiet komentārus, jautājumus un savu viedokli, abonējiet atjauninājumus.

Praktiskā psiholoģija. Jauni materiāli uz jūsu e-pastu

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Reitings: 4.9 no 5 (76 balsis)
  • Plusi un mīnusi ārstēšanai panikas lēkmes, OCD, fobijas. 07.02.2018. komentāri 9
  • Obsesīvi kompulsīvi traucējumi, kas tas ir, kam ir tendence 2015/01/07. komentāri 11

Sveiki, es gribētu jautāt: man ir šāda veida problēma: man ir 23 gadi, pirms pusriem man kļuva par māti. Pirms diviem gadiem man bija panikas lēkmes, mani satraukti par dažādām slimībām, pat nebija gulēt un neēdu. kad ārstiem teica, ka viss ir kārtībā, es atradu jaunu sāpju, es lasīju par tiem internetā, kā rezultātā man tika izrakstīts antidepresants, tas kļuva vieglāk. Tagad man ir jauna pildspalva, es baidījos no pasaules beigām, tas ir briesmīgi. Asteroīdi, vulkāni, planēta Nibiru utt.Šis panikas vāciņš, pastāvīgi pieaug par jaunumiem un es meklēju kaut ko, kas nenotika.

Sveiki.. Jūs esat vissvarīgākais, lai novērstu šo palielināto trauksmi. Kā to izdarīt, izlasiet emuāra rakstus (IRR, obsesīvo bailību cēloņi un PA, Apziņa) utt. Es apliecinu, ka jūs palīdzēsiet, ja izmantosit

Labdien! Mans vārds ir Alex, 29 gadus vecs. Jūsu raksts ļoti precīzi pārspēj mērķi.
Tagad mana veselība mani uztrauc. Pastāv objektīvas problēmas, asas asinsspiediena krass asinsspiediens (es nepiedalos ar tonometru), problēmas ar kaklu, skatiens ausī jau vairākus gadus.
Piedod man, bet, šķiet, esmu atradis vietu, kur es "raudāju".
Ilgstoši braucieni uz slimnīcām tikai pievienoja degvielu ugunij, konstatēja dažas novirzes, kuras ārsti uzskata par nosacītu normu. Bet neurotisms ir vispiemērotākais ēdiens, lai iesaiņotu sevi par neizbēgama gala priekšnoteikumiem. Tomēr veselais saprāts saka, ka absolūtās veselības un absolūtās slimības ārkārtas noteikumi nav, tāpēc ir iespējams, ka katrs cilvēks var atrast vairākas patoloģijas ar mērenu smagumu. Parasta persona vienkārši to neuztraucas, ārsts teica, ka viss ir kārtībā, un cilvēks ar veselīgu psihi drīz būs aizņemts ar savu biznesu un pat neatceros par to, ka dodas uz ārstu. Neurotisms, kas ir saistīts ar hipohondriju, sāks vilties ar to, ka kaut kas nav ticis pārbaudīts, ārsts ir bijis mākoņos un pārāk virspusēji reaģējis uz situāciju, un pat ja viss ir pārliecinoši nostiprināts, tad satraucošas domas nāks pēc kāda laika ar jaunu spēku.

Aleksejs, tas bija tik dīvaini lasīt jūsu atsauksmi. Man tev patīk tikai meitene. Neirozes dēļ es nevaru izlemt par bērnu un kopumā par neko nopietnu, kas varētu mainīt manu dzīvi. Baidos pieņemt lēmumus, es baidos, ka esi slikts, es pastāvīgi jūtos atbildīgs par visu pasauli. Es pastāvīgi atrisināšu ikvienu apkārtējo manas problēmas, man šķiet, ka bez viņiem viņi nevar tikt galā. Un es baidos, ka mans vīrs mani atstās šādā veidā. Garīgi piesaista tevi, un es gribu jums pastāstīt, ka jūsu sasniegumi, ņemot vērā jūsu stāvokli, ir neticami, zinot situāciju no iekšpuses, lasot un lepojot par tevi. Jūs esat labi darīts, un es uzskatu, ka jums izdosies. Un es arī ceru :)

Raksts ir 100% hit.
Ienākot pašpārliecināti, es varu izsekot manas trauksmes sākumam no bērnības. Mana māte vienmēr bija gļēvulis, viņa baidījās no zibens pērkona negaisa, suņi uz ielas, cilvēki klauvē pie vārtiem, pasaule tika uzrādīta kā bīstama agresīva vide. Mans tēvs aizgāja, kad man bija 1 gads. Tādēļ es no jauna piedzīvoju mātes noskaņojumu. Viņš dzīvoja kopā ar savu vecmāmiņu, vecvecāku, māti, tēvu un tanti, visi, izņemot vecmāmiņu, 90. gadu beigās sāka smēķēt, no mātes es dzirdēju visu savu dzīvi par savam tēvam paredzētajiem apsūdzības gadījumiem, bet, tā kā viņš pameta ģimeni, es kļuvu par zibens diriģentu. No 16 gadu vecuma esmu pilnīgi atkarīgs no manis. Tomēr es ļoti labi atceros, kā mana māte salīdzināja mani ar citiem zēniem no kategorijas: "Vaughn Leshka Petrushka, ko zēns ir viltīgs, gudrs un gudrs, un jūs esat nepatīkams, rokas ir kā āķi". Līdz šai dienai tas vairs nav tik acīmredzams, bet es uzskatu, ka tas mani salīdzina ar kādu, bet tas jau izpaužas kā Freudas rezervācija, sākot ar stāstu kategoriju: "ka šāds gadījums jau ir viens gads vecs līderis". Es vienkārši uzzināju par saviem pārkāpumiem, visur redzu mājienus. Pēc sazināšanās ar savu tēvu, es dzirdēju no viņa šādu: "ka viņš strādā ar saviem vienaudžiem, kuri jau nopietni nodarbojas." Tas man arī ir nāvējošs pārmetums.
Ja mēs runājam par mani, tad es esmu aizdomīgs, neaizsargāts, jūtīgs cilvēks ar smalku garīgo organizāciju, kā saka, lai gan es nedomāju, un es domāju, ka maz cilvēku domā par savām problēmām. Man ir sava ģimene un mazs bērns. Es dodos uz sportu un, pārvarot manas sociālās fobijas un bailes uzlikt saiti uz stenda presei tieši auditorijas priekšā, es to izdarīju pilsētas sacensībās un ieguva 2 vietu no manas kategorijas 3). Ņemot vērā to, ka es braucu tur ar vāju un reiboņa stāvokli, atbalsta grupā bija visas manas bailes, es uzskatu, ka tas ir liels panākums. Starp citu, pēc tam mana neiroze devās kaut kur 3 nedēļas un neparādījās, droši vien sāka dzert.
Tomēr es pieļāvu daudz kļūdas, ko es sāku labot pēc 26 gadu vecuma, it īpaši, iegūt augstāko izglītību IT, skolā es biju tipisks troechnik un pelēks dižens, kurš sazinājās ar tādiem pašiem margināliem. Tāpēc tādas lietas kā izglītība un izdzīvošana man sabiedrībā ir ārkārtīgi sarežģīts notikums.
Visspēcīgākais manas dzīves saindēšanās faktors ir neiroze! Kopš bērnības es vienmēr esmu atkārtoti pārbaudījis durvis 100 reizes 100 reizes, pēc nodarbināšanās esmu kļuvis ļoti atbildīgs, vienmēr cenšos priecāties cilvēkiem, lai tos apkalpotu, lai viņi labi domā par mani. Galu galā es sāku saprast, ka tas ir briesmīgi, un jūs nekad nevajadzētu mēģināt iegūt cilvēkus šādā veidā. Tomēr paradumi ir grūti, jo īpaši tāpēc, ka tie ir izveidoti gadu gaitā. Tomēr es saprotu, ka pastāv problēma, un esmu drosmīga atzīt sevi šādās lietās.
Es baidos runāt publiski, ja jūs pat varat pieskaņoties vienai personai, tad, kad vairāk nekā trīs cilvēki dodas uz telpām, tas man ir ārkārtīgi liels stress, kurā es piesaistīšu šo nedabīgo masku, lai izrādītu "labi". Pārgājiens uz friziera - stresu, es mēģināju joks joks - tur bija klusums, un es gandrīz nokritu pa zemi. Balss kļūst saspringta, es pat teiktu, ka sasprindzinājums, kas nekavējoties izsaka nenoteiktību, rokas ir svīšana. Es varu pierādīt pārliecību, bet tas ir neticami pēcgarantijas un energoietilpīgās pretenzijas. Es gribu būt dabiska pārliecība, tas notiek, bet drīzāk kā izņēmums. Un man jāatzīst, ka man tiešām bija nopietna plaisa starp maniem sapņiem un idejām par to, kā viss būs un kā tas tiešām ir. Man visaktīvākā neirozes fāze man bija visaugstākajā līmenī, kad es atzīmēju sev, ka bārs, par kuru es jau sapņoju par mitrumu, manā jaunībā bija ļoti tālu, un man vajadzēja būt tuvākam realitātei.
Tagad esmu satraukts par satraucošo neirozes izpausmi veselības ziņā, tā pati pazīstamā hipohondrija. Un šķiet, ka bezjēdzīgi cīnīties ar viņu uz pieres, jums ir jāatņem viņai "degviela". Tas ir stāsts, es gribu, lai kāds apspētu un raudātu.

Laimīgs.. Aleksejs, tev jāsaprot, ka tu neesi vainojies par to, ka kāds tev nepatīk bērnībā vai vēlāk (ieskaitot radus un draugus, jo īpaši savu māti). Tā nav jūsu vaina, bet jūsu mātes problēma. Un jums ir jāatzīst savas tiesības būt tādām, kādas esat, pārtraukt kaut ko pierādīt kādam, lai kalpotu kāda uzmanību un izpratnei. Uzklausiet sevi, izprotiet savas patiesās vērtības (kas tev dos prieks) un turpināsi dzīvot, jo patiesi mazāk rūpējas par to, kas domā par tevi.

Aleksejs, es arī gribu tevi apsēst.
Noteikti izlasiet nepieciešamos rakstus šajā vietnē.
Ir daudz noderīgu prakses.
Kas notiks ar jums, protams, iet.
Tu sajutīsi Visumu. Tā tas ir!
Sveicieni, Hope

Aleksejs, laba pēcpusdienā! Es tevi izlasīju un raudāju. Kā viss man šķiet. Daži no jūsu vārdiem mani pieskārās ļoti nopietni. Tas viss ir, un es domāju par sevi. Pastāvīga cīņa iekšā "kā vajadzētu" un "kā es gribu". Pastāvīgas nepārtrauktas sporas galvas pusē. Es vienkārši nevaru elpot, nejūtot dziļu elpu. Man patīk skatīties cilvēkus. Cilvēkiem, kuriem man tas patīk, kā jūs pareizi teicāt "dabiskajai pārliecībai", kustības brīvībai, runai, es to pamanīju un it kā kļūstu par mazu bērnu, kurš līdz šim tikai sapņo par to, bet iekšēji es pat dusmo, ka es nevaru būt. Un tad tas mani skumjas un atkal es atgriezīšos savā pastāvīgajā melanholijā ar domām par kaut ko tālu, kas ar mani notiktu, kaut kas labs, varbūt pat grandiozs.. Es domāju, ka man ir šāds raksturs, bet Man tagad ir 26 gadi, un es esmu sasniedzis kādu galēju punktu, kad es gribu darīt daudz, bet es pats aizver visus veidus. Tagad es eju pie psihologa un ticu, kas notiek. Lai gan laiks ir pagājis maz. Es gribētu sarunāties ar tevi un, kā teicāt. raudāt

Liels paldies par jūsu darbu! Tātad viss šajā pantā ir labi izlikts plauktos, lasīt un saprast, ka gandrīz viss par mani. Es strādāju pie sevis, jo nevēlos vairāk dzīvot mūžīgajā trauksmē un stāvoklī. Jā, tas dod rezultātus karjerā, piemēram, bet tas prasa tik daudz enerģijas, ka tas ne vienmēr ir tik karjera un prieks.

Lielisks raksts, liels paldies!
Mana neiroze vairāk izpaužas manā personīgajā dzīvē. Sociālajā jomā es noteikti cenšos uz labāko, bet kaut kā es labāk tikt galā ar neveiksmēm un kļūdām, man ir vieglāk saprast un būt harmoniskam. Bet, radot attiecības ar jaunu vīrieti, esmu pastāvīgi saspringts, es nevaru atpūsties, nervu izpaužas. Viņam ir daudz prasību, nožēlojami, tāpēc strīdi un skandāli. Es vienmēr gribu, lai viņš būtu veiksmīgāks un nopietns, lai jūs varētu sākt ģimeni. Es nespēju saprast, kāpēc es nevaru pieņemt citu personu un visu laiku mēģinu to pārveidot, lai tas atbilstu manām vēlmēm? Un var būt labāk ne turpināt attiecības ar šo personu, vai tas ir mans neiroze, kas tikai izpaužas šajā jomā sakarā ar dažām manām attieksmēm?

Sveiki.. Un kam šis panākums un nopietnība ir vajadzīgs, jūs vai jūsu draugs? Jūs nepieņemat, ka šim puimim ir citas vērtības, mierīgums, humors, mājasdarbs viņam ir vissvarīgākais. komfortu un vienkārši, lai mīlētu vienu sievieti un draugiem? Tas ir pietiekami, lai viņš būtu laimīgs.. Un jums ir savas ambīcijas un vērtības, bet tas nenozīmē, ka tavs draugs ir nepareizi. Saprotiet sevi, uzziniet, kā vispirms pieņemt sevi kā tādu, pieprasot mazāk no sevis, tad jūs varat saprast un pieņemt citus, un tad jūs redzēsiet, ka jums ir daudz svarīgāk dzīvot laimīgāk.

Labs vakars Mani pārsteidza raksta saturs, tāpēc viss tiek dziļi apsvērts. Ja es skatos uz spoguļa.
Es tikko nesen sapratu, ka man ir neirastēnija, tas ir no manas bērnības, ko izraisa stress. ar to dzīvot ir grūtāk un grūtāk. Es nevaru sevi palīdzēt, es mēdzu dzert, tagad es ciešu no piespiedu pārēšanās, tas ir prēmija, kas saņemta no neirozi. Bez saldajiem jau satricina kā narkomānu. Es ēst pat pilna vēdera, es nevaru apstāties. Ir grūti sazināties ar cilvēkiem, viņi mani vilina un vienlaikus man ir problēmas manā personīgajā dzīvē, tas ir, pilnīga prombūtne. Un zemu pašcieņu. Tas iznīcina visu, skar katru mazo lieta, nogurumu, bet spēcīgāko. Kurp doties? Kur atrast pestīšanu? Apātija nogalina, bet es negribu dzīvot kā šis!

Sveiki.. protams, negatīvas emocijas paņem spēku un garastāvokli, līdz ar to ir apātija un kairinājums. Pirmkārt, jums ir nepieciešams tikai morāls atpūts, šis solis var likties trivials, bet tas ir vissvarīgākais un ārkārtīgi svarīgs, un šim nolūkam jārisina jūsu prāts, citādi jūsu domas vienkārši neļaus jums atpūsties. Lasiet prakses rakstus par uzmanību un to, kā apturēt iekšējo. dialogs, tas palīdzēs jums sākt. Nu, tad strādājiet ar pašcieņu un pārmaiņām pasaules uztverē. (daži momenti, kā aprakstīts rakstā, lasīt un piemērot)
Attiecībā uz bulīmiju. Es sniegšu vienkāršu ieteikumu - ēst kaut ko sulīgu, piemēram, augļus, šokolādi utt. Ēdiet (prakse) mazos gabaliņos, lēni, rūpīgi sajutat katru gabalu mutē. Un šeit, strādājot ar emocijām, jums ir jāmācās nevis nomākt stresu ar pārtiku, bet to dabiski darīt.

Nervozitāte pati par sevi parasti nenotiek, notiek saruna ar psihologu, lai noskaidrotu šī stāvokļa cēloni un avotus. Uzturēšanās vienatnē ar šo problēmu neiesaka nevienam

Laba pēcpusdienā Man ir 24 gadi. Pastāsti man, lūdzu. Vai pastāv atšķirības starp panikas lēkmes un neirozi? Esmu aizdomīgs cilvēks. Es baidos no personīga viedokļa. Nemaz nerunājot par to, ka pat tad, kad es spēlēju vai sazinoties ar cilvēkiem, es esmu nervozs. Šā gada maijā man bija ļoti nervu. Tas notika, lai es savam bērnam un dzērājam draugam nonāktu ārā, bet veikalā, kas izgatavo preces. Es biju ļoti noraizējies, man bija svīšana, mana sirds spēcīgi sitiens. Kad es to atradu un paņēmis, es ātri nokļuvu autobusā, un tas kļuva par garlaicīgi man, es sāku aizrīties, mana sirds pūlējās, es nevarēju atrast sev vietu, mana galva bija vērpta. Rokas rokās. Viesnīca ātri nokļūst autobusā. Parasti nākamajā dienā kļuva vieglāk. Kopumā es aizmirsu. Pēc pāris nedēļām tas parādījās autobusā. Viņi teica panikas lēkmes. Analizē visus noteikumus. Atnāca atvaļinājumu. Tas nepalīdzēja. Pat mājās es jutos nemierīgs un tā tālāk. 1 reizi bija šis kritiskais stāvoklis brīvdienās. Psihiatrs to bija teicis savai personībai, izrakstījis anti-nomācošus līdzekļus, piemēram, es baidos dzert. Tā rezultātā es pamodos katru rītu un sākas sirdsdarbība, manas rokas ir plaisas, svīst. Es baidos no autobusiem, mūsu valacardīns nepalīdz. Liels skaits cilvēku sāk smēķēt sirdī. Es pat nevaru iet pie saviem vecākiem. Baidos no autobusiem. Es nevaru doties uz cirku ar mazu un doties uz futbolu, un tas notika maijā. Visu laiku smadzenes ir aizsērējušas sliktas domas. Mana dvēsele nav mierīga. Biežas pulss, sirdsdarbība. Atrodoties mājās, es jūtos slikti, tiklīdz es kaut kur eju, tāpēc viss iekšā ir saspiests. Dažreiz katra skaņa uz galvas un sviedri sitieniem, jūs varat turpināt mūžīgi. Konsultējiet, ko darīt. Par agrāko paldies.

Sveiki.. panikas lēkme ir krampji, neiroze ir valsts, aiz kuras atrodas iekšējo problēmu komplekss (konflikti), un tas var un bieži noved pie PA.

No bērnības es ciešu no neirozes. Mans tēvs bija alkoholiskais tirāns. Auga aizsprostota ar zemu pašcieņu. Ar vecumu tas kļuva noteikti drosmīgāks, bet bailes un rūpes par viņu veselību joprojām dominē. Es izlasīju daudz grāmatas par psiholoģiju un līdzīgiem priekšmetiem, sajūtu, ka kaut ko nepietiek. Kaut kas no raksta ir izgatavots sev. Es mēģināšu Starp citu, ko nozīmē neirons? Un no braukšanas, ko nevar atbrīvoties?

Labdien! es sāku domāt, ka pēc ilgstošas ​​ilgstošas ​​pašdarbības (no raksta aprakstītas vai līdzīgas) uzmākšanās nevar iztikt bez stacionārā ārstēšanas, piemēram, kā smagā depresijas stadijā, kad cilvēks vairs nespēj kaut ko darīt pats, vai var notikt dažas neatgriezeniskas sekas (tam vajadzētu būt ļoti grūti izmēģināt). Jebkurā gadījumā, ja jūs uzņemas atbildību un sākat iesaistīties sevī, tad vismaz ne viss, bet ļoti daudz ir iespējams, un dzīvi atkal piepildīsies ar krāsām.

Laba diena! Interesants raksts! Paldies!
Man 27 gadi. Trīs gadi veic autogēnas mācības.
Pastāsti man, lai ārstētu neirozi, izmantojot AT, vai jums kaut kā jāveido jauna racionāla uzvedība, radot reālas dzīves situācijas atpūsties un objektīvi reaģējot uz tām? Tādā veidā tiek izstrādāts jauns domāšanas veids.
Es esmu būtībā protestants un bieži vien gribu pēc manām domām, es gribu būt pirmais un bieži vien esmu neveiksmīgs. Izrādās reāli. Tādējādi sajūta neapmierinātībā, vienreizējā kaklā, panikas lēkmes ar spiedienu strauji.
Paldies jau iepriekš!

Sveiki, lūdzu... atcerieties, ka vissvarīgākais ir garīgais stāvoklis, nevis sasniegumi, kas ir labāks par to, kas ir sliktāk, kas ir slikts un labs, veiksmes un neveiksmes.. Viss dzīvē ir relatīvs, dzīvi ir vieglāk izturēties!

Ļoti noderīga informācija, un tāpēc viss ir skaidri apgleznots! Daudz ir kļuvis skaidrs par sevi, paliek rūpīgi strādāt, īstenot praksē) ar jauno gadu! Liels paldies par šo rakstu, veselība jums un jūsu ģimenei

paldies Laimīgs Jaunais gads un viss labākais!

Sveiki! Liels paldies par rakstu, tas ir tikai gaisa elpa visnepieciešamākajā brīdī. Es novēlu jums visus panākumus, es domāju, ka jūs esat ļoti talantīgs cilvēks. Paldies!

Sveiki, Andrejs! Pēc stresa celšanās mēneša laikā es nevaru atgūties. Domājošas domas dominē, no kurām visbriesmīgākās ir tas, ka es varu kaitēt saviem bērniem. Es viņus ļoti mīlu, bet manas smadzenes acīmredzot nolēma mani iznīcināt un vienkārši nedod atpūtu, zīmējot briesmīgus attēlus. Varbūt jūs varat sniegt padomu par to, kā ar to rīkoties. Man jau ir tik izsmelti gan morāli, gan fiziski, ka man nav spēka cīnīties ar sevi.

Sveiki Anna... Es to rakstīju attiecīgajos rakstos.. un arī uzrakstīju visu grāmatu par šādu problēmu risināšanu.

Sveiki! Raksts bija ļoti pārsteigts, viss bija ļoti skaidri un precīzi aprakstīts. Man ir 29 gadi, kopš bērnības sāka attīstīties neiroze. Tēvs ir alkoholisks, "neirotisks-protestants", māte pārsvarā ir adaptants. Aiz ārējās ģimenes labklājības pastāvēja izteikta pretenzija, it kā nebūtu noticis nekas briesmīgs (lai arī patiesībā tas bija kaut kas), aizliegums izpausties negatīvās emocijās utt. Es nepārtraukti noskatījos, kā plāni samazinās, krasi mainot uzvedību, attieksmi un audzināšanas stilus, kopumā visu koda atkarību šarmu.
Tagad man ir 5 gadus vecs vīrs un meita, mans mājoklis, taču ir liela personiska problēma, jo ir neiroze, kas vienkārši attīra manu dzīvību. Man nav draugu, es nevaru atrast savu vietu dzīvē, es neatstāju atsvešinātības sajūtu, ka esmu sava veida "ne tāds". Ir augstāka izglītība, tagad psiholoģijā kļūst otrs, es uzskatu, ka tas ir mans, un man tas patīk. Bet, pateicoties nemitīgai trauksmei un nenoteiktībai, es nevaru koncentrēties uz darbu, es jūtu kā neprātīgs, es nespēju sevi izteikt sabiedrībā, lai gan ir zināšanas un potenciāls, bet visa iekšējā enerģija nonāk cīņā pret neirozes izpausmēm. Es nevaru pilnībā atpūsties, priecāties un smieties, lai gan ārēji viss ir salīdzinoši normāls, kas atkal ir maska ​​un spēle. Es pastāvīgi jūtos vainīgs, ka esmu slikta māte, es nevēlos strādāt ar bērnu, sliktu sievu, pēc 30 gadu vecuma es neko nepanācu, nav normāla darba utt. Bet vissvarīgākais ir tas, ka mans iekšējais stāvoklis, mani motīvi nav saskaņā ar ārējiem displejiem, piemēram, es varu iedomāties, kā un ko es gribu teikt vīrietim, bet gan tāpēc, ka bailes es nevaru izdarīt tā notiktu, jo to, ko mocīja, zaudē pašcieņu un pastāvīgi ritinot situāciju manā galvā. Mēģiniet burtiski "pull viņa mati" no šīm valstīm, lai pārvarētu bailes, nedrošību, darbu sevi, justies pozitīvas pārmaiņas, atkal sāk baudīt, bet pēc tam, kad stress neveiksme atkal ir "krist", beidzot samazinājās rokas, rada stāvokli briesmīgā apātija sasniedzot nevēlēšanos dzīvot. Es miegu slikti, mosties ar dusmojošas melanholijas sajūtu un vēlmi, lai diena beidzas agrāk. Vairāk nekā pirms sešiem mēnešiem sākās panikas lēkmes, vispirms situāciju, un vēlāk, it kā vienādā vietā. Tie nereti nenotiek, bet tomēr atstāj bailes no atkārtošanās. Bieži vien sajūta par "komu" kaklā seko hroniska tonsilīts. Kopumā kaut kas līdzīgs šim. Es tikai gribēju nedaudz runāt un jūtos, ka neesmu viens.

Labu laiku. un jūs pārtraucat pieprasīt kaut ko no sevis un pārtraukt centienus būt "daži šādi" - būt pats! (pat ja jums šķiet, ka tas ir nepareizi un slikti)

Es gribētu dzirdēt sovet.Chasto saskaras ar situāciju, kad, sazinoties mana prioritāte ir, lai baudīt to, un ka man nepatīk šī situācija, kā man būtu valkāt masku, un pārstāj būt li.I, ka pēc šādiem gadījumiem man bija ideja izveidot attēlu Patiesībā, es gribētu uzvesties šādā situācijā, normālā stāvoklī, kas mutiski tiek fiksēts ar vispārējiem jēdzieniem, piemēram, kāda cita domām, man nevajadzētu mainīt savu viedokli pat par šo vairākuma viedokli (stingrību) utt. Es to izmēģināju un jutu kā kontroli situācijas. Vai tas ir absurds?

Sveiki.. kāpēc delīrijs.. vispār nav.. ļoti labi. tas ir pat svarīgi, lai vizualizētu pašu labāko versiju (kā es vēlētos būt), tas palīdz pielāgot sevi no iekšpuses un patiešām jūtas tāpat.. vienkārši to jādara regulāri!

Paldies tik daudz! Nesen es atklāju jūsu rakstus, mēģinot palīdzēt savam vīram cīņā pret neirozi, panikas lēkmes, zemu pašcieņu un pašpietiekamību. Es patiešām ceru, ka pateicoties jums, mēs spēsim tikt galā ar visu.

Lūdzu, spējiet, bet tam ir svarīgi ne tikai lasīt, bet arī pielietot zināšanas, labi, ir vajadzīgs arī laiks

Sveiki! Rakstā pilnīgi aprakstīts mans stāvoklis, ļoti noderīga informācija, patiesībā izrādās, ka esmu ļoti nobažījies par citu viedokli un tiešām cenšos būt labā un pieņemamā sabiedrībā. Man šķiet, ka es neesmu gluži kā pārējie, labi, jo es izceļas ar savu nepiemēroto baušļu, un cilvēki mani nesaprot, bieži vien saskaras ar to. Tos dzīves mirkļus, kad es biju sevi un nedomāju par citu cilvēku viedokļiem, viss patiešām izrādījās. Es vēlos atgriezties no šīs valsts. Pēdējo divu gadu laikā mans stāvoklis ir sasniedzis tādu trauksmi, ka es tikai baidos no vienkāršām lietām, vējš pūš manā virzienā, es esmu ārkārtīgi nervozs. Jā, sāpes sirdī un nav skaidrs, no kurienes ir no tachyrhardy, bez fiziskas patoloģijas.
Es uzskatu, ka ģimenes attiecību dēļ es nekad neuzskatīju par pilntiesīgu cilvēku, es atceros, ka pat nevēlos sevi būt, es gribēju būt vēl viens bērns, kaimiņš vai kāds cits klasesbiedrs, piedzimstot un dzīvot citā ģimenē. Manā bērnībā bija sarežģītas situācijas, es vienmēr gribēju dalīties ar savu māti, bet man bija jāuztraucas par sevi, es biju ļoti slēgts, es baidījos, ka tas, kā es jūtos slikti, var redzēt kāds. Un patiesība ir tāda, ka, ja es atzīstu, ka ar mani notiek, visticamāk, ka mana māte vairākas dienas vienkārši nebūtu runājusi ar mani un aicināja mani zaudēt, tāpēc es to viņai kaut ko pastāstīju. No tēvu nekas labs, lai redzētu, tas ir vai nu ļauns, vai starp urbuma vulgaritāte un seksuāli uzmācas, tad es ņēma to izpausme mīlestību, domājot, ka viņš mani mīl tik daudz, pat, lai būtu laimīgi, un tad sapratu, ka viņš bija tikai izmantojot man, un ne vairāk ticēja viņam un neļāva viņu aizvērt. Man nepārtraukti man šķiet, ka kāds var būt atbilstošs normāls cilvēks, ja es nezinu, kas tas ir, ja es izkristu no sabiedrības. Es pat nezinu, kā es to visu atcerējos, lasot rakstu, tas kļuva daudz skaidrāks, galvenais tagad es zinu, ka to var novērst.

Labi... Ulyana. Vispirms ir svarīgi, lai jūs saprastu, ka neesat vainīgs, ka jūsu vecāki nesniedza jums mīlestību un uzmanību, ka jūs esat prom no jums, tādi vecāki vienkārši nokritās uz jums! Un jūs neesat kaut kāds zemāks vai kaut kas nepareizi ar jums, un tāpēc jūs neesat mīlēja kopš bērnības, nemaz nav. Jūs esat vērts pievērst uzmanību, siltumu un mīlestību, kā katram no mums, ir nepieciešams asimilēt un apturēt ārējās pasaules mīlestību (tas nepalīdzēs), vispirms mīlu sevi!

Sveiki!
Raksts ir interesants un komentārs arī tam. Es gribētu uzrakstīt dažus vārdus par sevi. Varbūt kāds padomu kaut ko darīs. Es esmu 38. Man ir labs darbs. Bet personīgajā dzīvē tikai "nulle". Manuprāt, pamatojoties uz šo pantu, man ir saistīts fakts, ka no bērnības "galviņā" tika ievākta ideja, ka sieva ir ar augstāko izglītību, no pienācīgas ģimenes, saimnieces, mātes utt. kā uz standartu. Tad viņi sacīja, ka galvenais ir veidot karjeru, un personīgā dzīve attīstīsies pati. Dažreiz man šķiet, ka šie cilvēki, ja viņiem būtu griba, neļāva mani pāriet no manis uz vecumu. Galu galā, jūs aizņemsit amatus un amatus, un jums tiks "iestrēdzis" jums. Protams, vietējie cilvēki to teica. viņi droši vien gribēja labu. viņi to arī tagad vēlas. BET Es studēju, strādāju, protams, es satiku kādu (un, protams, tas nebija tas.) Ņemot vērā manu darbu, es bieži dzīvoju ārzemēs. Savienojumi tiek zaudēti mūsu sabiedrībā, to ir grūti izveidot ar jaunu, lai gan valodu problēma nav - tikai mentalitāte. Tā rezultātā mana māte joprojām man saka man savu darba grafiku, kas man ir jādara, kāds ir sekss, un vispār, ka kāds blakus tam nav tik svarīgs. Bet tas, kas ir svarīgi (izņemot naudu un karjeru), nav skaidrs. Ir ļoti pareizi norādīts, ka persona dzīvo kādas citas dzīves vai, lai iegūtu labu novērtējumu citiem. Es saprotu, ka viss, kas notiek, ir smadzeņu mazgāšanas sekas kopš bērnības. Esmu pateicīgs, protams, par pamatu, ko mana ģimene deva man. Tagad man ir grūti kaut ko mainīt. Vai varbūt jums ir nepieciešams palielināt? Vienkārši pamodies kad paskatās uz laimīgiem pāriem, vismaz ārēji rodas jautājums: kas ar mani nav pareizi? Mācīšanās un darbs neatbalsta saziņu ar ārpasauli. Es dzīvoju tā, it kā aiz stikla. Un arī no bērnības noteiktie standarti, no kuriem. nē

Sveiki.. sāciet dzīvot nevis, lai attaisnotu kāda cerības, bet gan sev.. Jūtiet, ko vēlaties.. kādas ir jūsu sirsnīgas vēlmes, kas nāk no sirds, iedomājieties, kas jums būs paradīze uz zemes? Ko jūs gribētu darīt, ja jums nebūtu jāpilda dažu cilvēku mīlestība un cieņa.. vai jums nav jāpielāgo un nedarbojas naudas labā?

Sveiki, Andrejs! Paldies par jūsu rakstus, savu darbu un palīdzību. Arī no bērnības es ciešu no neirozēm, protams, zināšanas ir jau tagad sasniegušas pilngadību. Tagad es esmu 32. Pirmajā krīzē ar paniskajām uzliesmojumiem, bailēm un obsesīvām domas radās pirms 10 gadiem. Man diagnosticēja VSD, parakstīja antidepresantus un nosūtīja dzīvot. Takbletki man palīdzēja, un likās, ka viss ir kārtībā. Bet, protams, pēc narkotiku atcelšanas viss atgriezās. Tad es sāku studēt rakstus internetā un stāstus par citiem cilvēkiem ar tādām pašām problēmām. Tad man bija apsēstības domas par kāda ļaunuma ciešanu, un, lasot to, ka es nebiju vienīgais, un tas viss bija tikai bailes fonā, es pamazām nomierinājos. Bet tas nenozīmē, ka problēma ir apglabāta daudz dziļāk. Un viņa turpināja dzīvot visur, kad viņa dzīvoja pirms krīzes. Problēmas un bažas turpināja uzkrāties, un mans vīrs arī uzmeta daudz problēmu un galu galā aizveda mūs lielos finanšu parādos. Visu šo laiku es tikko mocījos viņu un sevi. Un tas viss beidzās ar vēl vienu krīzi 29 gadu laikā. Viss sākās ar jaunu, trauksmi, panikas lēkmi un depresiju. Tajā pašā laikā man bija mans apmaksāts kupons brīvdienas ārzemēs ar manu māti. Es negribēju lidot, bet mani radinieki uzstāja, un es lidoju. Ko es šajās divās nedēļās piedzīvoju, lai neizlaupītu vārdus, es vienkārši nesapratu neuztraucošā trauksma dēļ, mana galva bija tāpat kā pietrūkst pastāvīgā spriedze. Es nevarēju pareizi gulēt, ēst, man šķiet, ka neko nesaprot, bija trauksmes un depresijas sajūta. Es baidījos, ka es tikai nožēlosies. Plaknē es domāju, ka mana galva strauji pārplīsīsies. Galu galā es lidoju mājās un pagriezās pie psihoterapeita, bet viņš nevarēja mani atrast narkotikas, beigās pagājuši vēl vairāki mēneši, un mans stāvoklis kļuva tik saasinājies, ka es vienkārši nevarēju kaut ko saprast un bija ļoti nomākts. Tā rezultātā viņa vērsās pie slimnīcas, kur man diagnosticēja neirozi un parakstīja medikamentus. Pēc mēneša mani atbrīvoja no dienas slimnīcas. Bet viņa turpināja dzert antidepresantus vēl pusgadu. Mans stāvoklis uzlabojās tikai pēc dažiem mēnešiem. Tas kļuva vairāk vai mazāk pieņemams garastāvoklis. Atjaunota miega, apetīte. Bet problēmas nav aizgājušas, un mana reakcija uz tām paliek nemainīga. Tā rezultātā šodien, pateicoties vairākiem dzīves apstākļiem, es atkal atgriezos stāvoklī, kad atgriezusies depresija, trauksme, apsēstības un bailes, to visu papildina veģetatīvo izpausmju pušķis. Situāciju pastiprina fakts, ka nav tuvu cilvēku, atbalsts. Es pirms diviem gadiem izšķīru savu vīru, un tā bija tā, ka mana mamma pārcēlās uz citu reģionu pirms dažiem mēnešiem, tālu no manas dzīvesvietas, un mans tēvs, ar kuru man bija ciešas uzticības attiecības, un pēdējos astoņus gadus mēs strādājām kopā un katru dienu Arī sazinājās, devās strādāt citā reģionā. Un viss tas notika vienā reizē, man palika viens pats, un tas viss pabeidza manu nervu sistēmu. Man ir ļoti ierobežots sociālo kontaktu klāsts, mans darbs ir ļoti "brīvs" un ilgst aptuveni divas stundas dienā, es turpinu mana tēva grāmatvedību. Strādājot no sociālajiem kontaktiem, viena persona. Man ir draugi, es sazināties ar vienu no viņiem ik pa slinkiem pa tālruni, un, protams, mēs sazināmies ar saviem vecākiem pa tālruni. Mājās es dzīvoju vienatnē. Es izlasīju jūsu rakstus un saprotu, ka jums ir jāstrādā pie sevis. Bet es nezinu, no kurienes sākt? Un jūs rakstāt, ka lietu nevajadzētu pārāk neievērot.., bet man šķiet, ka es ilgu laiku dzīvoju bezcerīgā trauksmē un depresijā. Kā jūs domājat, ka manā situācijā varbūt kaut ko darīt un mainīt? Es saprotu, ka es daru nepareizi, ka man ir jāstrādā pie sevis, bet man rodas daudz nepatīkamu simptomu: trauksme, obsesīvas domas, bailes, apātija, depresija. Baidos saņemt jaunu darbu, lai gan es saprotu, ka man tas ir vajadzīgs. Baidos lidot pie savas mātes, un tajā pašā laikā ir nepanesami dzīvot vienatnē. Es esmu tik izmisis. Atvainojos par tik ilgu komentāru. Tas ir tikai kliedziens no sirds. Galvenais jautājums ir, kā jūs domājat, ka jūs joprojām varat sev palīdzēt manā gadījumā vai viss ir ļoti novārtā? Un kur sākt? Paldies Ja jūs atbildēsiet man pa pastu, es jums būs ļoti pateicīgs.

Labdien.. kad tu šeit esi uzrakstījis, tas nozīmē, ka tev nav nekas. Un ko darīt, šajā vietnē ir rakstus. Lasiet par IRR, uzmanību, kā strādāt ar nemierīgajām domas.

Sveiki! Paldies par rakstu, es lasīju atzīta sevi tajā. Palīdziet padomu, lūdzu! kā bērns, māte vienmēr salīdzina ar kādu, ko redzēt, cik labi viņa mācās, cik viņa ir gudra un tā tālāk, un tas turpinās! Dads mīl mani ar visu sirdi, es neatceros neko ar viņu saistīto sliktu! Es uzaugu jautri, patiesībā es nebiju gudrs sākumā sazināties ar svešiniekiem! Skolā universitātē viss bija kārtībā ar saziņu! Man vienalga, par ko viņi domā par mani un teica absolūti. Bailes no sazināšanās ar cilvēkiem sākās, kad mēs ar laulāju laulājām dienu pirms kāzām, viņš vienmēr mani morāli pazemoja, ka es biju briesmīgi un neviens to nebija vajadzējis, lai es būtu slikts utt. bet kādu iemeslu dēļ es to pieļāva, es viņu nožēlos! Es vienmēr gribēju prom no viņa, bet viņš turpināja mani, bet galu galā es izcēlās, paldies Dievam! Un pēc tam es nevaru mierīgi sazināties, man šķiet, ka es kaut ko daru nepareizi, un es nerunāju ļoti labi, es esmu pārāk kautrīgs, lai runātu! Es domāju, ka visi uz mani aplūko un apspriež mani, es esmu paranojas. Es varu runāt stundām piedzēries un justies atpūsties tikai šajā stāvoklī ((tas ir šausmīgi, es gribu atbrīvoties no šīm smagajām ķēdēm, mani uztrauc dzīvot! Es gribu nedomāt, ka viņi domās par mani, ka viņi uz mani izskatās tāpat un ka Esmu precējies un strādāju labā vietā! Man tāda pati kā es saprotu, kas man ir viss ir labs, viss ir tur, vecāki ir dzīvi, ir darbs, ir hobijs, es pat saglabāju savu diētu un pazaudēju 20 kg, es to lepojau) ir kur dzīvot un neuztraucieties, esiet nervozs, krata, bet es to nevaru. (Es to neuztraucu viņi domās par mani! Un es esmu meitene, kaut arī viņa ir skaista un viņas pašcieņa ir zema līdz šausmām! Es gribu dzīvot mierā, nevis izdzīvot! Palīdzi lūdzu

Sveiki.. pateicoties pašcieņai un tādām problēmām, kas jums ir. Un arī šī pašcieņa ir pārāk atkarīga no citiem. Pārtrauciet censties apmierināt kāda cerības, izskatās mazliet apstiprināšanai, kopjiet sevi kopumā ne tikai savam EGO un klausieties jūsu vēlmes un pēkšņi sekojiet tām.