Kā tikt galā ar depresiju. 8 padomi psihologam

Sveiki dārgie lasītāji! Garastāvoklis ir bezjēdzīgs, absolūti nav spēka, nekas nav labs, un es tikai gribu, lai visi tiktu atstāti vieni. Šis nosacījums, iespējams, ir pazīstams visiem. Depresīvs noskaņojums stingri iekļaujas mūsu ikdienas dzīvē. Vienā vai citādā veidā tie bieži atrodami šeit un tur. Bet šo stāvokli nevar ignorēt. Pati pati nav steigā iet. Tāpēc ir svarīgi zināt, kā tikt galā ar depresiju, lai situācija nesasniegtu kritisku.

Kas ir depresija - kas notiek

Patiesa depresija ir nopietns garīgs traucējums. Bez pieredzējušo speciālistu palīdzības šeit, visticamāk, netiks galā.

Bet tas vispār nenozīmē, ka pat aizmirstās lietas gadījumā nav nepieciešams mēģināt patstāvīgi labot situāciju. Un vēl jo vairāk, ja tā ir maiga depresīva forma vai vienkārši ļoti slikts garastāvoklis.

Galvenie depresijas traucējumi:

  1. Sezonālā depresija. Tas galvenokārt saistīts ar nopietnu saules starojuma trūkumu, ietilpst rudens-ziemas-agras pavasara periodā. Saules gaisma ir nozīmīga loma "laimes hormonu" sintēzē. Tas arī pārklāj ikdienas ritmu, vitamīna trūkuma, stresa pārmaiņas. Tas izpaužas biežāk vidus vecumā. Bet pēdējos gados ir tendence paaugstināt jutību pret sezonālu bērnu un pusaudžu depresiju.
  1. Neirotiskā depresija (distümija). Saistīts ar izpratnes trūkuma sajūtu, ko citi nav novērtējuši. Tas sākas ar tendenci žēlot sevi un neapmierinātību ar citiem. Izskatās paaugstināta teāršana, vājums, hipotensija, seksuāla disfunkcija, pesimisms, zems pašvērtējums, hronisks enerģijas trūkums.
  1. Psihogēna depresija. Šajā gadījumā impulss ir nozīmīgs negatīvs notikums: atdalīšana no mīļotā, darba zaudēšana, kāda nāve, noslēpumu atklāšana, izvarošana utt. Šajā gadījumā garastāvokļa svārstības, īpaša sāpīga uzņēmība un akūta reakcija uz stimuliem. Stāvoklis pasliktinās un viegli pārvēršas smagā formā.
  1. Pēcdzemdību depresija. Tā ir sieviešu depresijas forma. Saistīts ar hormonāliem uzbrukumiem, pārmērīgiem darbiem un dramatiskām izmaiņām dzīvē. To raksturo nogurums, nervozitāte, miega traucējumi. Var izraisīt nepatiku pret bērnu vai viņa tēvu, pat bez redzama iemesla.
  1. Apļveida depresija. Parasti tas izpaužas garastāvokļa svārstībās dienas laikā. Sākas ar miega traucējumiem. Cilvēks ļoti ātri pamostas un mocījās ar drūmām domām. Simptomatoloģija var būt atšķirīga: apātija, nejūtīgums, histērija, trauksme, radot pašai biedējošas diagnozes, augsts nogurums utt.
  1. Narkotiku depresija. Dažu zāļu lietošana var radīt depresijas noskaņu kā blakusparādības. Parasti stāvoklis normalizējas pēc ārstēšanas kursa pabeigšanas ar šīm zālēm.
  1. Alkohola depresija. Saistīts ar alkoholisko dzērienu noraidīšanu no alkohola atkarīgiem cilvēkiem. Dzīve zaudē savu spožumu, ir acīmredzams stimulu trūkums, interesēs tiek zaudēta viss, kas notiek.
  1. Somatogēna depresija. Tas ir sekundārs raksturs, kā tas parādās pēc nopietnas slimības vai smagu miesas bojājumu atklāšanas. Cilvēks rūpējas, lai slimība netiktu pārvarēta, un viss viņam šķiet negodīgs un bezjēdzīgs.
  1. Sieviešu depresija. Saistīts ar cikliskiem procesiem sievietēm un ko izraisa hormonālie asari un sāpes. Visbiežāk attīstās pirmsmenstruālā periodā un tieši menstruāciju laikā. Ir aizkaitināmība, asarība, melanholija, miega traucējumi, trauksme, slikts garastāvoklis.
  1. Netipiska depresija. Tas izceļas ar simptomiem, kas nav raksturīgi šim stāvoklim: palielināta apetīte, strauja ķermeņa masas palielināšanās, pastāvīga miegainība, neparasti spēcīga emocionāla reakcija uz pozitīviem notikumiem.

Pastāv arī depresijas traucējumu iedalījums atkarībā no cēloņa veida, kas tos izraisīja:

- eksogēni - izraisa ārējos faktorus;

- endogēna - attīstās ķermeņa kļūmju dēļ.

Kā atpazīt depresiju

Pastāv gadījumi, kad pat speciālistam ir grūti noteikt depresijas stāvokli, un vēl jo vairāk, lai to saistītu ar noteiktiem traucējumu veidiem.

Tas notiek, kad patoloģija ir "maskēta", kas izpaužas tikai ar neskaidri izteiktu simptomu.

Bet biežāk depresijas pazīmes ir diezgan atpazīstamas:

✔ Slikts garastāvoklis, depresija.

✔ Palielināta trauksme, aizkaitināmība.

✔ Intereses zudums, vienaldzība pret notiekošo, apātija.

✔ Augsts nogurums, katastrofāls spēka trūkums.

✔ Izolētība, nevēlēšanās sazināties, atstāt māju vai pat no istabas.

✔ koncentrācijas pasliktināšanās, atmiņas un uzmanības problēmas.

✔ Noteikšana negatīviem punktiem, nespēja redzēt pozitīvās puses, pasaules uztvere melnā krāsā, perspektīvu trūkums, izpratne par savu nevērtīgumu un būtnes bezjēdzību.

✔ Stimulu zaudēšana.

✔ garlaicība, priekškars, izmisums.

✔ Miega traucējumi, kas bieži izpaužas bezmiegs, bet ir arī miegainība.

✔ Samazinās ēstgriba līdz pilnīgam zaudējumam, svara zudumam.

✔ garastāvokļa svārstības.

✔ Pārmērīga jutība, sāpīga reakcija uz visu.

✔ Aizcietējums, sāpes vēderā.

✔ Sirdsdarbības sāpes.

✔ Migrēna.

✔ Fizioloģiskās seksuālās vēlmes samazināšanās vai trūkums.

✔ Atteikums ievērot higiēnas prasības un neuzmanība pret to izskatu.

✔ pašsavaldība, nedrošība, nespēja pieņemt lēmumu; samazināta pašcieņa.

✔ kavēšana, bezdarbība, gausa domu plūsma, grūtības īstenot jēgpilnu dialogu.

✔ atkarību rašanās (smēķēšana, alkoholisms, narkomānija, aizcietējumi pret pretsāpju līdzekļiem un miega traucējumiem).

✔ pašnāvības tendences.

Lai varētu diagnosticēt depresiju, vismaz divām nedēļām jāparādās noteiktiem simptomiem. Bet ne vienmēr pats pacients vai viņa pavadonis neuztver izmaiņas, kas parādījušās kā patoloģija.

Cilvēki daudz vairāk vēlas to uzskatīt par egoisma izpausmi, bezatbildību, sliktu raksturu, slinkumu, neskaidrību. Vai arī uzskata, ka šāds stāvoklis ir normāla reakcija uz grūtībām dzīvē.

Bet depresija ir tendence uz progresu. Tāpēc ir svarīgi to savlaicīgi identificēt un mērķtiecīgi risināt izārstēt.

Kā tikt galā ar depresiju. 8 padomi psihologam

Lai pārvarētu depresīvo stāvokli, vispirms ir jānosaka faktori, kas izraisīja tā attīstību. Iespējamie depresijas cēloņi ir diezgan daudzveidīgi. Tās var būt gan iekšējas, gan ar veselības jautājumiem saistītas vai ārējas.

Depresijas cēloņi.

1. Bioloģiskā

✔ iedzimta predispozīcija.

✔ Neirohemēmisko procesu traucējumi (norepinefrīna, serotonīna, acetilholīna un citu vielu ražošana).

✔ Hormonālās izmaiņas sievietēm (menstruācijas, grūtniecība, dzemdības, menopauze).

✔ Somatisko ķermeņa bojājumu klātbūtne (aknu slimība, diabēts, Alcheimera slimība, vairogdziedzera darbības traucējumi, audzējs).

✔ Dažu zāļu lietošana, piemēram, statīni (zemāks holesterīns).

2. Psiholoģiskā

✔ Pesimistiskais domāšanas veids.

Stipri emocionāla nestabilitāte (nāve, atdalīšana, krāpšana, liecība par noziegumu uc).

✔ Neparastas ģimenes attiecības (kritika, pārspīlētas prasības, konflikts).

✔ Trūkstošais draugs, psiholoģiskā atbalsta avots.

3. Sociālā

✔ Informācijas sadegums.

✔ Paātrināta dzīvesveids.

✔ Hronisks miega trūkums.

✔ fiziska izsīkšana.

✔ Fiziskās pilnības tēlu kulta.

✔ Nepieciešamība būt veiksmīgai, augsta konkurētspēja.

✔ Sociālā nedrošība, nestabilitāte.

Depresijas cēloņi bieži vien pārklājas. Ķermeņa sistēmas bojājumi bieži noved pie pesimismu, nabadzības izjūtas, liktenības sajūtas rašanās.

Bet tajā pašā laikā nepareiza attieksme būtiski pasliktina pacienta stāvokli un samazina izdzīvošanas iespējas un dažreiz izdzīvošanu.

Sezonas un postnatālās depresijas formas noteikti var uzskatīt par jauktu veidu, jo vienlaicīgi to ietekmē gan ārējie, gan iekšējie faktori.

Medikamentu depresijas ārstēšana

Moderna pieeja problēmas risināšanai ietver dažādu metožu apvienošanu. Palīdzība ar narkotikām būs veiksmīga tikai tad, ja pacients regulāri nāks uz uzņemšanu un atklāti ziņos par savu pieredzi un stāvokļa izmaiņām.

Ārsts pats nevar uzminēt visas nianses. Šeit visbiežāk lietotie ir antidepresanti, kurus izrakstījis tikai ārsts.

Tie nav atkarīgi, un tādēļ nav problēmu ar pārtraukšanu.

Pēc akūtu apstākļu atcelšanas tiek veikta atbalstoša terapija, lai novērstu iespējamus recidīvus (vismaz 4 mēnešus).

Psihologa vai psihoterapeita palīdzību nedrīkst uzskatīt par zāļu aizstāšanu. Šīs metodes savstarpēji papildina. Bet šeit pacients ir aktīvs procesa dalībnieks.

Viņš iemācās tikt galā ar emocionālajiem impulsiem, apgūst pašpārbaudes praksi, palīdz speciālistam identificēt un novērst iekšējos konfliktus (vēlmi neizcelt, bet pamanīt, būt neatkarīgam un saņemt citu atbalstu utt.), Uztveres kļūdas, nepatiesas vērtības utt.

Svarīga loma problēmas risināšanā ir mīļoto personu atbalsts.

Psihologa padomi

  1. Apzināties, ka jums ir tiesības būt nepilnīgas un var atļauties kādu laiku atlaist. Pat ļoti spēcīgas personības iziet grūtos periodos. Bet tas ir tikai posms. Cepurēt ar viņu un nepadoties.
  1. Depresija, pirmkārt, ir signāls, ka kaut kas jums nav piemērots. Izveidojiet sarakstu ar svarīgākajiem šādiem aspektiem un nosakiet katra iemesla cēloņus. Protams, lielāko daļu no tiem var atrisināt patstāvīgi. Tātad, ja jums ir problēmas ar personīgo priekšmetu, tad jums nevajadzētu gulēt uz sienas, bet domāt par to, kur iet vakarā, lai izveidotu jaunas paziņas. Un nebūs depresijas
  1. Ielieciet visu uz plauktiem - gan domām, gan lietām mājā. Atbrīvoties no vecā materiāla, gan materiāla, gan garīga.
  1. Atcerieties savas vēlmes. Jā, tagad viņi ir aizmiguši, bet viņiem ir jābūt nomodā. Sāciet tos sekot spēkiem, un būs medības.
  1. Mēģiniet atpūsties. Atcerieties, ka jūs neesat zirga projekts, un vienmēr ir daži gadījumi un pienākumi, kas var gaidīt. Un tie, kas sagaida no jums pilnīgi atšķirīgi - jā, tie ir. Ir pienācis laiks domāt par sevi. Klausieties savu iecienītāko mūziku (ne depresīvu, bet dzīvību apliecinošu!), Ņem vannu, izturieties pret labierīcēm, gulējiet.
  1. Pastaigājiet pastaigā. Bieži melanholija "iet cauri kājām." Iet kur tev nebija bijis - kamermūzikas koncertam, mūsdienu mākslas teātrim, templim. Vai arī pārejiet uz sporta treniņiem. Pārlēkt ar izpletni.
  1. Dariet kaut ko neparastu, bet nekomplicētu, kur jūs varat ātri iegūt konkrētu rezultātu. Izbaudi to.
  1. Palīdzēt kādam Piemēram, uzņemieties brīvu rūpes par vientuļo kaimiņu vai uzņemiet kucēnu uz ielas. Jūs jutīsieties pēc savas vajadzības.

Galvenais - rīkoties. Dažas no šīm metodēm var vai nevar strādāt. Tad jums būs jāmeklē tālāk. Un nevilcinieties lūgt palīdzību.

Depresija Rokasgrāmata rīcībai.

Depresija - ko darīt, kā tikt galā, veidi un metodes, kā izkļūt no depresijas

Jūs varat runāt par depresiju ilgi un vienmērīgi, vai arī jūs varat vienkārši klusēt. Tas nav svarīgi. Nekas nenotiek, kamēr neesat rīkojies.

Kas ir depresija? Ļaujiet mums vērsties pie Ožegova vārdnīcas: "Depresija ir apspiesta, nomākta valsts; sabrukums. " Depresiju bieži raksturo kā emocionālo stāvokli (vai prāta stāvokli), kas iegremdēts nožēlu, vilšanos un bezcerību. Depresija ir viena no visbiežāk sastopamajām un vissenākajām cilvēka garīgajām neveiksmēm.

Depresijā jebkura pūle tiek dota ar grūtībām. Bet joprojām. Mēģiniet izdarīt šo soli. Par sevi. Par pasauli, kurā tu dzīvo. Jūsu dzīves dēļ, ko vēl var mainīt, ja. Ja jūs veicat šo soli.

Līdz šim depresija nav izgudroja instrumentus, kas darbojas uzreiz. Izkļūšana no depresijas tiešām jums ir HOD. Un tas tiešām nozīmē kustību, rīcību, pūles un, ja jūs esat gatavi to darīt, tad mēs sāksim.

Klasiskās depresijas pazīmes ir: vienaldzība pret dzīvi un interese par iepriekš iecienītām aktivitātēm; traucēta apetīte un miegs; letarģija, koncentrācijas zudums, depresija; neaktivitāte, hronisks nogurums; paaugstinātas vainas izjūtas vai pašu nevajadzības un nevajadzības jūtas, kā rezultātā negatīvas domas par sevi, dzīvi un citiem, kā arī dažos gadījumos - pašnāvības domas. Depresiju bieži salīdzina ar dziļu tumsu. Kāds pat sauc par depresijas apbedījumu dzīvu. Pasaulē slavenais teologs Charles Spurgeon depresiju sauc par "Dieva aizmirstās dvēseles šausmu"

Depresijas veidi, kā tikt galā, ko darīt:

Depresijas veikšana un treniņš

Ja jūs neuzsāksiet, kamēr esat veselīgs, jums būs jāuzsāk, kad slimojat. (Horace)

Var droši teikt, ka tas vienā vai otrā veidā palīdz ikvienam un ar jebkuru depresiju (neatkarīgi no smaguma pakāpes). Lai gan tas ir divvirzienu zobens. Fiziskā aktivitāte tiešām dod spēku, bet kur atrast šos spēkus, lai sāktu šos ļoti fiziskos vingrinājumus?

Kad tas ir tukšs un auksts duša, un tas ir tumšs un 20 ielās, grūti izkļūt no gultas uz ledus grīdas, ielieciet čības un skrieniet. Katru dienu ir ļoti viegli solīt sev izdarīt vingrinājumus, labi, neticami grūti patiešām to izdarīt. Ja diez vai viens no simtiem cilvēku normālā stāvoklī tiek piespiests doties uz šo "feat", tad ko mēs varam teikt par nomāktu cilvēku.

Tomēr fakts, ka jebkura fiziska aktivitāte veicina endorphins ražošanu, kas, protams, pozitīvi ietekmē garastāvokli. Pēc daudzu psihiatru domām, regulāra skriešana ir ne mazāk efektīva kā psihoterapija vai antidepresanti. Turklāt uzlabojumi rodas ne tikai bioķīmisko procesu izmaiņu rezultātā. Attieksme pret sevi pakāpeniski mainās, pieaug pašliecība.

Pēkšņi - palīdzēs ar depresiju

Tā ir viena no visradikālākajām metodēm. Padomju psihiatrijā ir terapeitiskas badošanās metodes, kas īpaši paredzētas, lai izkļūtu no depresijas. Dažās psihiatriskās iestādēs cilvēki, kas cieš no depresijas, 2-3 nedēļas pēc ārsta uzraudzībā izsalkuši, un pilnīgi atjaunojas. Īpaši šī metode ir populāra sieviešu vidū, jo ļauj atbrīvoties ne tikai no depresijas, bet arī no papildus mārciņas. Tukšā dūšā tiek iedarbināti jaudīgi tīrīšanas mehānismi ne tikai ķermeņa līmenī, bet arī citu sistēmu līmenī. Galu galā, cilvēks ir ne tikai ķermenis, bet arī dvēsele un gars.

Pārtukstēšanas laikā pārliecinieties, ka pārvietojat daudz svaigā gaisā. Un vissvarīgākais ir tas, ka nekādā gadījumā nav iespējams sākt badu no ilga laika, jo, ja ķermenis ir strauji noslāņojies, sekas var būt ļoti nepatīkamas, pat līdz nāvei. Tā kā badošanās ir vesela zinātne, jums vajadzētu to uzņemties ar visu atbildību.

Šī metode ir diezgan vienkārša. Jūs vienkārši "garām" vienu nakti, t. vakarā tu neiesiesi gulēt kā parasti, bet turpināsi nomodā naktī un nākamajā dienā. Pēc tam vakarā jūs gulējat parastā laikā, kā rezultātā bezdibenis ilgst apmēram 36-40 stundas.

Vissvarīgākais ir pārvarēt stiprus miegainības laikus, kas parasti rodas rīta stundās. Un gandrīz bezjēdzīgi nogalināt laiku, gaidot brīnumainas pārmaiņas, skatot uz ekrāna vai grāmatu - lai jūs gandrīz noteikti aizmigtu. Ir nepieciešams mainīt tos ar kaut ko aktīvi - jūs varat veikt tīrīšanu dzīvoklī, vingrinājumu utt.

Izmaiņas stāvoklī sāk parādīties aptuveni 3-4 stundas no rīta. Atrodas miega iet, enerģija un spēks. Tātad pārējā nakts un nākamā diena iet ar. Tomēr no ieraduma, pirmajos reizēs jūs jūtaties palēninājies, un smagas miegainības periodus. Ir ļoti svarīgi rīkoties ar šiem mēģinājumiem, jo ja jūs aizmigat pat īsu laiku, tad viss zaudējuma efekts var tikt zaudēts. Otrās dienas vakarā jūs gulēt kā parasti, lai praktizētu vairāk nekā vienu nakti, ir pietiekami bīstami.

Tātad, nākamās dienas rītā jūs pamodieties, un... jūs jūtat, ka depresija ir atgriezusies, un jūs esat tikpat slikti. Lai gan visbiežāk no rīta, pat pēc pirmā DS, ir uzlabojumi. Jums ir jābūt gatavam tam, jo ​​pasaulē nav brīnumu. Kāds ir jautājums? Vai spēle ir vērta svecē? Ikviens to nolemj sev, bet dažreiz pēc ilgi bezcerīgiem mēnešiem, vienu dienu... Viņš, tāpat kā saules stariņš, atrodas garās polārās nakts laikā. Un kad šķiet, ka depresija nekad nebeigsies, šāda diena dod cerību. Un kā jūs varat dzīvot bez cerības? Lai panāktu ilgtspējīgu DS iedarbību, ir nepieciešams iziet vairākas sesijas. To skaits var atšķirties atkarībā no stāvokļa un pārnesamības, bet vidēji 6-8 sesijas.

Depresijas gaismas terapija

Šī procedūra var būt panaceja tiem, kuri cieš no sezonas depresijas, oficiālā medicīnā, kas sauc nosaukumu ATS - sezonāli afektīvi traucējumi. Visbiežāk ATS simptomi parādās, kad mūsu ķermenī trūkst saules (parasti - rudens-ziemas periodā).

Gaismas terapijas laikā cilvēks tiek pakļauts gaismai no spilgtas lampas (apmēram 10 luksi), kas ir līdzvērtīgs gaismas daudzumam, kas iet caur logu saulainā pavasara dienā. Tādējādi šī metode kā tāda kompensē dabiskā gaismas avota trūkumu - sauli, mākslīgu. Ārstēšana parasti ilgst 4 nedēļas, un uzlabojumi notiek no 3 dienām līdz 2 nedēļām. Procedūru ilgums var būt no pusstundas līdz vairākām stundām dienā.

Ir arī veids, kā mākslīgi palielināt dienasgaismas garumu. Rietumos ierīce ir izgatavota, kas sastāv no īpašas luktura un laika releja, kas ieslēdz lukturi divas stundas pirms pacelšanās.

Saskaņā ar medicīnisko statistiku, gaismas terapija palīdz divām trešdaļām cilvēku ar ATS. Ja jūs piederat atlikušajam trešdaļai - kāpēc vajadzētu pielāgot savas dzīves ritmu par laika apstākļu kaprīzēm? Saulainas dienas pavadīt uz ielas vai doties ziemas brīvdienās, lai pavadītu tās vietās, kur ir daudz saules.

Aromaterapija kā izeja no Depresijas

Aromātiskās eļļas caur ādu nokļūst asinīs un pēc tam izkliedējas visā ķermenī, caur membrānām un deguna pamatnes - smadzenēs un tieši ietekmē garastāvokli, jo tās sasniedz smadzeņu daļas, kas ir atbildīgas par emocijām.

Ir vairāki veidi, kā izmantot ēteriskās eļļas - jūs varat ieelpot savu smaržu no flakona, izsmidzināt to telpā, izmantot to masāžai, bet aromātiskā lampiņa ir visizplatītākā un efektīvākā. Aromolamp ir mazs (bieži porcelāna vai keramikas) trauks, kura apakšdaļā ir degoša svece, un augšējā daļā - nedaudz ūdens, kam pievieno dažus pilienus eļļas. No karsēšanas eļļas smaržas ātri izplatās pa visu istabu un paliek tajā, līdz ūdens vārās prom.

Ir daudz eļļu vai to maisījumu, kurus var izmantot, lai samazinātu depresiju. Galvenie ir: anīss, oranžs, baziliks, bergamots, oregano, egle, jasmīns, ciedrs, koriandrs, lavanda, citrons, mandarīns, citronu balzams, piparmētru, rozā, rozmarīns. Aromaterapisti neiesaka lietot vienu un to pašu eļļu vai eļļu maisījumu pārāk ilgi - tie var zaudēt savu efektivitāti.

Es īpaši vēlos atzīmēt arī labvēlīgo un nomierinošo ietekmi uz vannu psihi, kuras efektu var uzlabot, izšķīdinot dažus pilienus eļļas ūdenī. Arī Toms Akvīnietis ar blūzi (kopā ar gulēšanu) ieteica apskaust Kunga kaislības (tas ir, lai no ārpuses vērstu acis no sevis līdz lielām ciešanām) un ņemtu vannas.

Mājdzīvnieki palīdzēs ar depresiju

Tie, kas jau mājdzīvē uzturas mājās, zina, cik daudz viņi var mainīt savu dzīvi, radot prieks par to. Tā kā mēs apsveram, kā pārvarēt depresiju un stresu, mēs vēlētos pievērst īpašu uzmanību parastajiem mājas kaķiem. Senajā Ēģiptē bija mēness dieviete, auglība un reproduktīvā dzīve, kuru sauca Elurus, un šī dievietes galva bija kaķu formas. Ēģiptiešu kaķis bija neaizskarams, viņa tika pielūgta, godināta kā svētīgs dzīvnieks. Senajā Romā kaķis - brīvības un neatkarības simbols, viņa tika attēlota blakus Libertas brīvības dievietei. Tad pienāca melnais periods šo elastīgo un graciozo dzīvnieku dzīvē - kaķi sadedzināja pie rūķa, redzot viņos raganu nakts prototipu. Un tas ir pat veltīgi - drīz cilvēks tika sodīts par viņa nežēlību - miljoniem dzīvību uzņēma mēris, ko veica žurkām un peles. Viņu milzīgā atveidošana veicināja viņu galvenā ienaidnieka - vienkāršas pelēkās Murkas - neesamību.

Šodien - laiki ir mainījušies. Japānā pie mājas vārtiem ir kaķu figūriņas, kas simbolizē komfortu un māju, Krievijā saskaņā ar tradīcijām katram jābūt pirmajam, kurš ieies jaunā mājā. Kaķi ir ļoti jutīgi dzīvnieki - viņi dzīvo labā un sliktā vietā dzīvoklī un bieži vien prognozē bīstamības pieeju. Nav brīnums pilsētām un ciemiem, kas atrodas Vezuvija nogāzēs pie Neapoles līcī esošā austrumu krasta, nav ģimenes, kurā kaķi dzīvotu.

Katru apbrīnojamās spējas dažādos pētījumos ir pārbaudītas vairāk nekā vienu reizi. Ir pierādīts, ka kaķi patiešām palīdzēja cilvēkiem, kuri cieš no garīgām slimībām, sirdsdarbības traucējumiem, smadzeņu bojājumiem un pat veicināja alkoholiķu un narkomānu pilnīgu dziedināšanu. Viņi palīdz pacientiem ar paaugstinātu asinsspiedienu un cilvēkiem, kuri ir saskārušies ar sirdslēkmi, normalizējot spiedienu un pulss.

Psihiatriskās iestādēs veiktie pētījumi liecina, ka kaķa aprūpe atjaunoja pacientu pašpārliecinātību, samazināja fizisko uzmundrību līdz līmenim, kāds panākts iknedēļas relaksācijas vingrinājumos, un, visbeidzot, kaķu unikālā daba un neatkarība izrādījās ļoti svarīgs ārstēšanas faktors.

Atšķirībā no cilvēkiem, viņi nekad nemaldina un neplaisā, nododot savu lojalitāti ar mēmiem signāliem - berzt pret savām kājām, noapaļot muguru. Tas ir "kaķu" pieglauns un izskaidro kaķu medicīnisko talantu. Izrādījās, ka kaķi ir krāšņs, viens-of-a-kind touch atbildes speciālisti. Cilvēkam ir dabiska vēlme insultēt viņu, un, kad mēs iegremdējam rokas ar biezu vilnu, mums kļūst vieglāk. Ar šādu enerģijas apmaiņu cilvēks atrod ilgi gaidīto mieru. Starp citu, ārstēšanas metode ar kaķiem saņēma diezgan garu nosaukumu no speciālistiem "Pet facilitated terapija" - "mīļākie dzīvnieki dziedēt".

Depresijas lūgšana

Lūgšana ir visspēcīgākais cilvēka izstarotās enerģijas veids. Tas ir tikpat reāls kā smaguma spēks. Kad mēs lūdzamies, mēs saistām sevi ar neizsīkstošu dzīvotspēju, kas virza visu Visumu. Mēs lūdzam, lai vismaz daļa no šīs varas nonāktu pie mums. Pievēršoties Dievam par patiesu lūgšanu, mēs pilnīgi un dziedam mūsu dvēseli un ķermeni. Nav iespējams, ka vismaz viens lūgšanas brīdis nesniegs pozitīvu rezultātu nevienam vīrietim vai sievietei.

Neskatoties uz to, ka depresijas jēdziens Krievijā parādījās salīdzinoši nesen, depresija, protams, vienmēr pastāvēja. Daudzas metodes tā pārvarēšanai ir kļuvušas parastu nesen. Bet gadsimtiem gandrīz vienīgais Krievu tautas mierinājums, tā universālā "pretstresa" metode bija tieši lūgšana, kā arī Baznīca un tā sakramenta. Mums visiem ir dažādi ceļi, un ne visi, kas izlasa šo rakstu, ir kristieši. Bet pat tad, ja jūs skatāties uz jebkuru baznīcas rituālu ne no ticības viedokļa, bet no normālas loģikas viedokļa, daudzi no viņiem, it īpaši atzīšanās, ir ļoti spēcīgs līdzeklis, sava veida katarsis, kas ļauj atvieglojumu un komfortu.

Depresija mūzika

Mūzika ir akustiska kompozīcija

mums ir dzīves apetīte, tāpat kā slavenā aptieka

Formulējumi izraisa ēdiena apetīti. (V. Klyuchevsky)

Mēs nezinām, kad kāda persona nāca klajā ar pirmo melodiju, bet ir zināms, ka tas bija ļoti, ļoti sen. Bībeles nodaļās pastāsta mums, kā Dāvids dziedināja karaliskā Saula garīgās brūces ar liras spēli. Mūzikas terapijai ir tūkstošgades vēsture - jau 6. gadsimtā pirms mūsu ēras. Pitagors izmantoja mūziku noteiktu slimību ārstēšanai, un Avicenna Medicīnas kanonā izrakstīja ciešanas no melanholijas, lai klausītos mūziku un putnu dziedāšanu. George Sand rakstīja komponistam Giacomo Meyerbeer, ka mūzika viņai melanholijā palīdz daudz vairāk nekā ārsts.

1954. gadā franču mūziķis un elektriskais akustisks inženieris M. Jos sāka pētījumu par stresa un depresijas traucējumu atbrīvošanu, izmantojot mūzikas darbus. Pati mūzika tika ļoti rūpīgi izvēlēta atbilstoši cilvēka psiho tipam, viņa vecumam un citiem parametriem. Rezultāti bija tik veiksmīgi, ka Francijā tika atvērtas divas mūzikas terapijas slimnīcas, kurās ar šo paņēmienu, piemēram, psihozi, it īpaši šizofrēniju, tika ārstēti smagāki personības traucējumi.

Piemērojot šo metodi, nedēļā notiek viena vai divas sesijas, no kurām katra sastāv no trim dažādiem mūzikas darbiem, kompleksā, kas ļauj sasniegt vēlamo efektu. Pirmā daļa parasti sakrīt ar cilvēka skumju noskaņojumu, otrā daļa ir pretējs garastāvoklis un neitralizē to, un, visbeidzot, trešā gala daļa ir vislielākā emocionālā ietekme un rada tieši tādu noskaņojumu, kas ir jāizveido. Šeit ir piemērs musical programmai stresa un depresijas, kas dod labus rezultātus cilvēkiem vecumā no 20-30 gadiem:

1. Fragmenta no S.Rahmaninova koncerta Nr.2 (1.daļa)

2. Arja no I. Baha Nr. 3.

3. Ļoti īss fragments no P. Čaikovska 1. koncerta pirmās daļas.

Kad mēs esam neērti, mēs bieži cenšamies būt vieni, un tad mūzika palīdz izdzīvot šo valsti. Mūzika vienmēr ir rakstīta pilnīgā vientulībā, bet tā ir tā, kas spēj apvienot cilvēkus. Vienaldzība samazinājās līdz daudzu izcilu komponistu partijai - Musorgsky, Čaikovsky, Bruckner, Brahms, Ravel.

Uz mūziku jūs varat izspiest spēcīgas destruktīvas emocijas, piemēram, agresiju. Piemēram, šim nolūkam vislabāk piemērota Stravinska mūzika "Pavasaris ir svēta". Šī baleta pirmizrāde 1913. gadā Parīzē beidzās ar skandālu. Mūzikas fragmenti tik satraukti auditoriju, ka viņi sāka skaļi sarunāties, izveidojot atbalstītāju un pretinieku grupu, un tā gandrīz notika roku rokā. Līdzīgs efekts ir arī Rimskis-Korsakovas "Pskovjankas", Bartokas izteiksmīgās mūzikas (komplekti un balets "Koka princis" un "Neticīgais mandarīns") kaujinieki.

Uzturs kā depresijas cēlonis

Depresija un stress sāk ražot lielu daudzumu hormonu organismā - adrenalīns un kortizols. Šo hormonu "ražošanai" tiek tērēts ievērojams daudzums vitamīnu C, B, cinka, magnija un citu minerālvielu. Saskaņā ar vielas saglabāšanas likumu šie nepieciešamie elementi tiek nekavējoties "konfiscēti" no viņu darba vietām organismā, kur savukārt tiek veidots to trūkums. C vitamīna un cinka trūkums neļauj ražot pietiekami daudz kolagēna, lai saglabātu ādu tīru un veselīgu. B vitamīna trūkums kavē enerģijas ražošanu un garīgo darbību. Magnija deficīts izraisa galvassāpes un hipertensiju.

Viens no sarežģītā uzbrukuma stresa sastāvdaļām ir diēta, kuras mērķis ir atjaunot ķermeni ar vielām, kuras stresa hormoni stipri "ēd".

Vitamīns A - Zaļie lapu dārzeņi, burkāni, aprikozes, ķirbji.

C vitamīns - Jo īpaši dārzeņi un augļi - citrusaugļi, upenes, kivi, brokoļi, kāposti, savvaļas rozes.

B grupas vitamīni - Visa graudaugu, jogurta, aknu, ķirbju, avokado, klijas maize, liesa gaļa un zivis, rieksti, alus raugs.

E vitamīns - augu eļļa.

Magnijs - "Zaļie" dārzeņi un augi, greipfrūti, vīģes, burkāni, tomāti, rieksti, griķi, auzu pārslu, zirņi.

Kalcijs - piens un piena produkti.

Cinks - Liesa gaļa, jūras veltes, olas, jogurts, siers, rieksti.

Holīns - olu dzeltenums, liellopu aknas, izaudzēti kviešu graudi.

Glikoze - kliju maize, saldie augļi, medus.

Arī depresijas laikā ķermenim nepieciešami adaptogēni - vielas, kas palielina adaptīvo sistēmu spēju. Tie ir augu izcelsmes produkti - šodien daudzas zāļu tējas ir izgatavotas no augiem, kas satur adaptogēnus - tie ir žeņšeņs, citronzāle, lakrica, combuchi, ehinaceja, zaļā tēja un daudzi citi. To lietošana tiek atzīta arī kā īpaši efektīva nervu izsīkšanai, ko izraisa intensīva garīgā darbība.

Parasti, kad persona ir nomākta, viņi sāk absorbēt dažādus pārtikas produktus lielos daudzumos, jo kādu laiku tas patiešām palīdz. Kaut arī, protams, šādas uzvedības sekas bieži rada vēl lielāku depresiju. Bet, iespējams, nebija nekas, ka mūsu senči, gandrīz visās reliģiskās piekritībās (kristietība, jūdaisms, islāms), bija nevēlama laika vai amata vietas. Piemēram, kristīga gavēne dabiski sagatavoja cilvēku sezonu maiņai. Lauka (marts-aprīlis) sagatavoja viņu vasarai un pārejai uz vasaras produktiem, Ouspensky (augustā) - sagatavoja ķermeni produktiem, kas raksturīgi rudenim, Ziemassvētkos.

Depresijas deja

Deja ir vecākā māksla. Tas atspoguļo personas sākotnējo vajadzību sazināties ar citiem ar savu vispārējo ķermeņa valodu. Par primitīvam cilvēkam deja bija gan domāšanas veids, gan dzīvesveids. Gandrīz visi nozīmīgie notikumi senās personas dzīvē tika svinēti ar dejām: dzimšana, nāve, karš, jauna līdera vēlēšanās, slimnieku dziedināšana. Deja izteica lūgšanas par lietus, sauli, auglību, aizsardzību un piedošanu. Mīlestība, darbs un rituāls - visi šie jēdzieni iekļauti deju kustībās.

Deja nebija saistīta tikai ar dzīvi, deja bija pati dzīve - piemēram, Meksikas indiešu Tarahumaras valodā jēdzieni "darbs" un "deja" tiek izteikti ar vienu un to pašu vārdu. Senajā cilvēkā nebija regulētas dejas tehnikas, taču lieliska fiziskā sagatavošana ļāva dejotājiem pilnīgi nodoties dejām un dejot ar absolūtu centību. Šāda veida dejas joprojām var redzēt Klusā okeāna dienvidu salās, Āfrikā un Centrālamerikā un Dienvidamerikā.

"Deju" jēdziens pēdējo gadsimtu gaitā ir mainījies - diemžēl mūsdienu cilvēka izpratnē deja ir nekas vairāk kā žetonu diskotēkā vai profesionālu dejotāju dejošana dejas nozīmē speciālas telpas klātbūtni utt. Bet mēs centīsimies atgriezties dejas sākumā, kad deja bija dzīve, un dzīve bija deja - tā, ko sauca uz austrumiem ar vārdu "Nritta" - deju dēļ deju dēļ.

Vissvarīgākais - nav cilvēku, kas dejo. Kā teica klasika, visi dejo. Protams, nav tradicionālas dejas, kurām ir savi noteikumi, daudzi posmi un regulētas kustības, bet deja bez jebkādiem noteikumiem, kuros tikai ķermeņa dejo un prāts tiek izslēgts. Mēs neesam profesionāli dejotāji, kuri uzstājas deju grīdā. Starp citu - bieži vien profesionāli dejotāji bieži vien pilnībā neuzticas šādai spontānai dejai, jo galvu jau ir noteikušas daudzas standarta shēmas, skaistas un atkaulotas kustības.

Dejam nav jāmācās. Viss notiek vienkārši. Lai to izdarītu, jums tikai kādu brīdi vajadzētu aiziet pensijā un ievietot mūziku. Kurš no tiem? Tas nav galvenais. Galvenais ir tas, ka viņai patīk. Un atkal - jums nav dejot kādam. Tu - vienkārši dejojat, un šī deja ir izzuda no šīs pasaules.

Deja ir lieliska, nedarot. Ideālā gadījumā jūs nenogurstiet sevi, bet vienkārši sekojiet spontānām ķermeņa kustībām. Īsā laikā domas pazūd, apkārtējā pasaule pazūd, un jūs esat pilnīgi iegremdēts šajā stāvoklī. Un jūs jūtaties prieks. Bet vissvarīgākā lieta ir ne tikai patīkama, bet arī noderīga, jo tā ļauj tikt galā ar stresu un depresiju. Nesen klubos un deju terapijas studijās sāka parādīties pilsētās. Dejas terapijas nodarbībās ir daudz vieglāk nokļūt patiesās dejas stāvoklī, jo dejotāja enerģija tiek apvienota ar grupas enerģiju. Parasti šādas darbības pārvēršas par aizraujošu procesu, kas ļauj pakāpeniski atbrīvoties no daudziem stresa izraisītiem ķermeņa klipiem, kuru pastāvēšanu mēs bieži pat neuztraucam.

Vairāk par Depresiju

Jā - ar dažu medikamentu palīdzību ir iespējams panākt, ka bioķīmiskie procesi smadzenēs atkal normalizējas;

Bet tas viss attiecas tikai uz fizisko vai somatisko (no soma - ķermeņa) līmeņa. Un pārkāpumi ķermeņa līmenī ir pārkāpumu sekas augstākajā līmenī - garīgi. Nekad, pat tīrākais somatiskais nevar noteikt cilvēka Gara līmeni.

Depresija ir galvenokārt slimība nevis no ķermeņa, bet no dvēseles. Un tomēr galvenais, protams, ir Vera. Un ne vienmēr - ticība Dievam. Ja jūs patiešām ticat tam, ko jūs darāt, tam vajadzētu strādāt. Tas attiecas arī uz tādām, šķietami pilnīgi mehāniskām metodēm, piemēram, antidepresantu lietošanu. Jebkurš psihiatrs jums pateiks - ja neticat, tad nav jēgas tos pieņemt. Tas joprojām nepalīdz.

Un tomēr - laiks. Depresijas laikā tā stiepjas tik ilgi un pazemīgi. Es gribu visu uzreiz. Bet diemžēl tā nenotiek. Dažreiz šķiet, ka nekas nemainās, nekas nesniedz, viss paliek nemainīgs. Bet parasti - tas ir tipisks pesimistisks noskaņojums ar depresiju. Patiesībā viss mainās. Tikai lēnām. Ļoti lēni.

Varbūt jūs arī uzdodat sev šo jautājumu: "Kāpēc es?". Un patiesība ir "kāpēc?". Nekas šajā pasaulē nav tāpat. Jūsu depresija nav arī nejauša. Jā - tas iznīcina cilvēks paceļ spēku, bet kādu iemeslu dēļ jūs cieš no depresijas tā ir, un kāds visu mūžu cieš no smagas sāpes locītavās (un arī izvirzīs mūžīgo jautājumu - mans Dievs - kāpēc man). Visi iepriekš minētie ir paredzēti, lai veiktu jebkādas darbības - jūs saprastu sevi - "nav ūdens, kas plūst zem gulējamā akmens", lai gan ir izņēmumi.

Lielais cilvēka dvēseles pazinējs K.G. Jung teica, ka depresija ir melna sieviete, kas uz durvīm klauvē tevi. Ja tu viņu vadīsi prom, viņa stāvēs pie tavām durvīm uz visiem laikiem. Ja jūs uzaicināt, apsēdieties pie galda, barojiet, un tikai pēc tam uzdodiet jautājumu par apmeklējuma mērķi, tad jums ir iespēja ar viņu atvadīties.

Un visbeidzot - par vissvarīgāko - par cerību. Tā ir viņa, kas mirst pēdējā. Ja nav cerības pavediena, tad nekas nav atkarīgs. Bez cerības cilvēks nevar ilgstoši dzīvot, un reizēm viņš vispār nevar dzīvot. Bet, pat ja viss šķiet ļoti drūms un nav izejas, ziniet, ka jebkura, pat ja vissmagākā depresija kādreiz beidzas, un jūs nonāksiet gaismā.

Galu galā vienmēr ir izeja, un jūs neesat izņēmums no noteikumiem.

Kā izkļūt no depresijas - 10 psihologa padomi, kā atbrīvoties no slimības pašas + galvenās depresijas pazīmes

Latīņu depresija tiek pārtulkota kā nomākts cilvēka stāvoklis. Tas ir īpašs garīgs traucējums, un tāpēc ļoti svarīgi zināt, kā izkļūt no depresijas paši vai ar speciālistu palīdzību. Galu galā, to raksturo dzīvības un noskaņojuma samazināšanās, apkārtējās pasaules un manis pesimistiskais novērtējums, tostarp traucētais mehāniskās un intelektuālās attīstības stāvoklis un nervu sistēmas nervu sistēmas traucējumi.

Depresiju raksturo tādas pazīmes kā viņa personības zemā pašnovērtējums, dažādas izziņas īpašības, kas saistītas ar viņa paša iznīcināšanu un atslāņošanos no ārējās vides.

Depresētā stāvoklī esoša persona atšķiras no citiem cilvēkiem ar viņa personības izplatību un dažādību.

Tātad, no šī raksta jūs uzzināsit:

  • Kas ir depresija, melanholija;
  • Depresijas veidi un pazīmes (pēcdzemdību depresija uc);
  • Depresijas simptomi sievietēm un vīriešiem;
  • Kā izkļūt no depresijas - 10 padomi par to, kā rīkoties un kā no tā pašam atbrīvoties;
  • un tā tālāk

1. Kas ir depresija?

Depresija mūsdienās ir diezgan izplatīta garīgā slimība. Ārsti to bieži pielīdzina aukstumam, jo ​​statistiski procentuāli šīs slimības notiek daudz biežāk nekā citas.

Jūs bieži dzirdat frāzi "Man ir depresija" no pilnīgi veselīga cilvēka. Būtībā to izsaka cilvēki, kas jūtas neīstenoti jebkurā dzīvības centienos.

Bet, neraugoties uz viņa neveiksmēm, cilvēks turpina dzīvot pazīstama vidē, nemainot savas dzīves.

No cita viedokļa persona, kas faktiski cieš no depresīviem traucējumiem, pastāvīgi piedzīvo nomāktu stāvokli un sajūta, ka bezpalīdzība un atsvešināšanās atstāj otru, neievēro viņa sāpīgo stāvokli vai drīzāk nevēlas atzīt, ka viņš ir slims.

Šis fakts nopietni pārkāpj cilvēku spēju pienācīgi saistīties ar apkārtējo pasauli, neļauj viņiem sazināties ar saviem kolēģiem un viņu ģimeni, jo viņiem trūkst, vai spēja loģiski un adekvāti novērtēt šo vai būtisko situāciju ir ievērojami samazināta.

Mūsdienās depresija ir viena no galvenajām sabiedrības problēmām. Tas galvenokārt saistīts ar tādas slimības pieaugumu cilvēku vidū.

Kā norāda psihologi, šīs problēmas neatliekamība Krievijā ir saistīta ar valsts ekonomisko krīzi. Cilvēki neuzticas nākotnei, nesaprot, kā pašreizējā vidē ietaupīt naudu ar nelielu atalgojumu, viņi ir noraizējušies par savu nākotni un viņu bērnu nākotni, un šajā sakarībā palielinās stresa skaits iedzīvotāju vidū.

Depresiju ir diezgan grūti identificēt, kas ietekmē šīs slimības un tās cēloņu padziļinātu izpēti.

Tikai zinātniskās izpētes rezultāti palīdzēs radīt vispiemērotāko pieeju depresijas diagnostikai un vienlaicīgas aprūpes īstenošanai cilvēkiem, kuriem ir bažas par stresa situācijām un citiem psiholoģiskiem traucējumiem.

2. Kas ir melanholija?

Melanholija ir cilvēka psihes slimība, kurai pievienoti vairāki raksturīgi simptomi.

Tie ietver: nespēju izjust prieku, dinamisku domāšanas trūkumu, laba garastāvokļa trūkumu, aktīvās dzīves pozīcijas samazināšanos.

Cilvēki melanholijas stāvoklī ir pakļauti negatīvai domāšanai par dzīvi un apkārtējiem, viņiem ir izteikts pesimistisks noskaņojums attiecībā pret reāliem notikumiem.

Cilvēki ar šo slimību zaudē interesi par viņu nodarbinātību, viņiem nav apetītes, viņu pašu pašcieņa ir zema. (Mēs jau rakstījām par to, kā paaugstināt mūsu pašcieņu rakstā "Kā palielināt pašcieņu un pašapziņu?")

Diezgan bieži šī pilsoņu kategorija izmanto alkoholu un citas psihotropās vielas, kas veicina šķietamo garastāvokļa palielināšanos.

Šodien melanholija notiek gandrīz pusei iedzīvotāju. Saskaņā ar statistiku, pēc trīsdesmit gadu vecuma, aptuveni 70% sieviešu cieš no šīs slimības.

Psihisko traucējumu un pusaudžu vecuma bērnu iespēja ir diezgan augsta.

Šodien zāles lieliski palīdz ārstēt šo stāvokli. Kā tas no tā izārstēts, ir detalizēti aprakstīts zemāk.

Svarīgs punkts!

Pirms ārstēšanas uzsākšanas ir svarīgi pareizi noskaidrot diagnozi. Ka slimība ir tikai depresija, nevis parastā blūza, kas notiek pavasarī vai tipisks garastāvokļa kritums un pagaidu dzīves grūtības.

Šīs slimības bioķīmiskās, kā arī psihosomatiskās sekas prasa nopietnu speciālistu un labi izvēlētu zāļu iejaukšanos.

Uzskats, ka depresija ir 21. gadsimta slimība, ir kļūdains pieredzējušu ārstu viedokļa dēļ. Tā kā slimība bija zināma un diezgan izplatīta tālā pagātnē. Viduslaiku dziednieki definēja depresiju kā pēdējo un sliktāko melanholijas stadiju.

Senos laikos šī slimība tika ārstēta ar opija tinktūru, minerālu dziedējošu ūdeni, tīrīšanas klintis, kā arī pilnīgu un ilgstošu miegu.

Depresijas cēloņi parasti ir sarežģīti nervu sistēmas traucējumi, kuru faktori ir cilvēka psihes iekšējā vai ārējā ietekme.

3. Galvenie depresijas cēloņi

  • Alcheimera slimība.
  • Palielināts stress uz smadzenēm ilgstoša stresa dēļ.
  • Alkohola lietošana.
  • Narkotisko vielu lietošana.
  • Psiholoģiski ievainojumi, piemēram, radinieka nāve, darba vietas nozaudēšana.
  • Klimata vai sezonas faktori, piemēram, pavasarī vai ziemā.
  • Pārmērīgs fiziskais vai garīgais stress.
  • Jatrogēna depresijas forma. Pārmērīga narkotiku lietošana.
  • Dažādas galvas traumas.
  • Atdalīšana no jūsu mīļotā.
  • Pārcelšanās.

Ne reti, cilvēka depresijas stāvoklis rodas bez iemesla. Pēc ekspertu domām šādās situācijās svarīgs faktors ir normālu neiroķirīmisko funkciju traucējumi cilvēka smadzenēs.

4. Depresijas pazīmes sievietēm un vīriešiem - simptomi "slimība"

Personas depresijas stāvokļi ir diezgan daudzveidīgi, un lielākajā daļā gadījumu tie ietekmē ķermeni kopumā. Kompleksie simptomi palīdz speciālistiem precīzi diagnosticēt slimību, un tas savukārt palīdz noteikt pareizu un efektīvu ārstēšanu.

Lai parakstītu šīs vai citas zāles, kā arī vienlaicīgu terapiju, ārsts var veikt tikai vispārēju pacienta garīgās attīstības traucējumu diagnostiku.

Parasti depresijas stāvokļa fizioloģiskās pazīmes atšķiras no organisma individuālajām īpašībām.

Piemēram, lielākā daļa cilvēku zaudē savu apetīti, un dažiem, gluži pretēji, tas ievērojami palielinās slimības laikā. Tas pats attiecas uz problēmām ar pilnu miega personu. Viens pacients var ciest no bezmiega, bet otrs - pastāvīgi grib gulēt un cieš no noguruma visu diennakti.

Depresijas simptomi tiek iedalīti vairākās grupās atkarībā no simptomiem.

Simptoms Nr. 1. Emocionālās depresijas izpausmes cilvēkiem

  • Samazina vai pazūd interese par dzīvi un pasauli.
  • Paaugstināta uzbudināmība pat bez īpaša iemesla.
  • Depresēts garastāvoklis, melanholijas un izmisuma sajūta.
  • Bezpalīdzības un vainas sajūta jebkurā situācijā.
  • Zema pašcieņa.
  • Trauksmes un panikas stāvoklis.
  • Trauksme, piemēram, viņu mīļajiem.
  • Neiespējamība būt apmierināta ar agrāk iecienītām vaļaspriekam.
  • Gaida katastrofu un citus neparedzētus notikumus.
  • Emocionālās jutības zudums.

Simptoms Nr. 2. Depresijas fizioloģiskās izpausmes cilvēkiem

  • Sāpīgs psihosomatiskais raksturs. Piemēram, sāp roku, kāju, kuņģa, sirds, galvas utt.
  • Traucējumi vai miega trūkums.
  • Zema veiktspēja.
  • Cilvēka gremošanas sistēmas traucējumi.
  • Palielināts nogurums, pat ar nelielu fizisko piepūli.
  • Palielināta ēstgriba vai tā pilnīga prombūtne.
  • Dzimumtieksmes samazināšana līdz impotences gadījumam (vīriešiem).
  • Vājums ar jebkādu fizisku spēku.

Simptoms Nr. 3. Nozīmīgas izmaiņas cilvēku uzvedībā

  • Alkohola lietošana.
  • Koncentrēšanās uz vientulību un nevēlēšanās sazināties ar citiem.
  • Nav vēlmju izklaides un vaļasprieku.
  • Psihotropo un narkotisko vielu lietošana, lai uzlabotu garastāvokli.
  • Pasīvā dzīves pozīcija.
  • Aizstāt svarīgus, nepieciešamus un steidzamus jautājumus ar laika neveiksmi.
  • Priekšroka ir sēdoša vai guloša.

Simptoms # 4. Cilvēka nervu sistēmas kognitīvie traucējumi.

Grūtības neatkarīgu lēmumu pieņemšanā.

Tāpat kā gadījumā ar jebkuru slimību, vai tas ir aukstums vai klepus, ja jūs neuzsākat laicīgu depresijas ārstēšanu ar pareizi izvēlētām zālēm, katru dienu stāvoklis pasliktinās.

Tas palielina slimības simptomu skaitu un to smagumu, kas pat var izraisīt pašnāvību pacientiem, īpaši, ja mēs uzskatām, ka depresija ir pusaudža gados.

Nereti domāšana par slimnieku ir tik kritiska, ka tos var viegli sajaukt ar cilvēka demenci, nevis nopietnu garīgu traucējumu, kas saistīts ar novārtā atstāto depresijas stāvokli.

Bieži slimība tiek papildināta ar lielāku uzmanību dzīves problēmām. Pacientam parasti ir pilnīgi pārliecināts, ka viņam ir garīga vai somatiska slimība.

Lai ārsts varētu pareizi diagnosticēt un izrakstīt atbilstošu ārstēšanu, tam nepieciešama stabila (vismaz 14 dienu) klātbūtne kādā no iepriekšminētajām depresijas pazīmēm.

5. Galvenie depresijas veidi

1. Endogēna depresija

Endogēna depresija ir smaga slimības forma. Tas rada milzīgu ciešanu gan pacientam, gan viņa ģimenei un visiem apkārtējiem cilvēkiem.

Lai noteiktu cilvēka endogēno depresijas formu, pastāv daži simptomi.

Tās, pirmkārt, ir nespēja aizmigt vakarā, kā arī agri pamodināt rītausmā, intereses trūkums pasaulē un sabiedrībā.

Pastāv arī šāda veida slimību ārējās pazīmes. Tie ietver: paaugstinātu trauksmi, sistemātisku bezcēla skumjas un melanholijas klātbūtni, cilvēka depresīvo stāvokli.

Sekundāras endogēnas depresijas pazīmes pacientiem ir: lēna kustība, nemainīga slouching, kluss un neskaidrs runas.

Šādu cilvēku ārējās iezīmes ir nedzīvs, blāvi mati, kā arī sārta un tumša ādas sejas krāsa.

Personas endogēnās depresijas formas raksturīgās pazīmes ir lēna domāšana un argumentēšana, koncentrēšanās un uzmanības trūkums, atmiņas problēmas, absolūti nekādas vēlmes un intereses.

Šīs nopietnas garīgās slimības novārtā atstātais stāvoklis noved pie pacienta vispārējā stāvokļa pasliktināšanās, apātija rodas uz ārpasauli un sabiedrību kopumā. Pacienti raksturo viņu veselības stāvokli smaguma dvēseles veidā, nomākta stāvoklī, līdzīgi smagas slimības smagumam un citiem līdzīgiem simptomiem.

Cilvēki, kuriem šāda slimība, kā parasti, ar vienaldzību izturas pret visiem apkārtējiem iedzīvotājiem, tostarp tuvākajiem radiniekiem. Viņi aizslēdzas savā iekšējā pasaulē un atspoguļo tikai viņu grūta dzīves likteni.

No sociālā stāvokļa sabiedrībā šādi pacienti mēģina dažādi noņemt sevi.

2. Mānijas depresija

Pastāv tāda cilvēku grupa, kuras slimības gaitas gaitā parādās liela lielvara, neatbilstoša uzvedība konkrētā situācijā, nepamatotas izmainītas garastāvokļa izmaiņas, piemēram, pēkšņas prieka emociju parādīšanās vai, pretēji, skumjas. Šo garīgo traucējumu veidu sauc par mānijas depresiju, citiem vārdiem sakot, bipolāri garīgi traucējumi.

Šī slimība padara cilvēkus aizkaitināmus, pārāk aktīvus un diezgan pašpārliecinātos.

Mānijas depresija var izpausties dažādās formās.

Sākotnējā šī garīgās attīstības traucējumu stadija ir viegla slimības forma, ko sauc par ciklotīmiju. Pilsoņi, kas cieš no šāda veida depresijas, pastāvīgi mainās. Viņiem, iespējams, nav iemesla raudāt vai smieties. Tiek parādīta mānijas (vieglas formas) sākuma stadija.

Visbīstamākais ir bipolārs, citiem vārdiem sakot, liela depresija. Pēc akūtā stadijā šī ir smaga garīga slimība personai ir obsesīvi domas par pašnāvību, bet mānijas fāzē depresiju visi slikti domas pazudīs uzreiz laikā, ir skaidrība par prāta un atturība no prāta. Turklāt šie pacienti nespēj paredzēt savas rīcības bīstamas sekas.

Dysthymia nav nekas neparasts. Tas ir depresīvs nervs, vieglākais cilvēka depresīvā traucējuma posms. Pretējā gadījumā to sauc par nelielu depresiju vai cilvēka nervu sistēmas mazo depresiju. Tie ietver pēcdzemdību depresiju, kas sīki aprakstīta zemāk.

Dažādās izpausmēs depresija ir tāds cilvēka stāvoklis, kurā viņš izkliedē veidu, kā viņš veic savu dzīvi sabiedrībā. Neviena persona nav imūna pret nervu sistēmas depresijas traucējumiem.

Depresijas stāvoklis var būt pilnīgi jebkura persona, veci un jauni, vieni cilvēki, šķīries vai nekad nav bijusi ģimene, nabadzīgie un miljonāri. Starp citu, kā kļūt par miljonāru, mēs arī rakstījām pēdējā rakstā.

Jo dzīve katra pilsoņa var būt tādi notikumi, kas noteikti noved viņam Pārsprieguma un stresa situācijās, tas ir sākuma posms depresīviem traucējumiem no cilvēka nervu sistēmu, it īpaši, ja nepatīkamas notikumi apsteigt gan psihi, vai arī tās sistemātiski vērsties.

Pielūdzot sieviešu psiholoģisko palīdzību, lielākajā daļā gadījumu tiek atklāta un diagnosticēta nervu sistēmas smagas depresijas traucējumu diagnoze salīdzinājumā ar vīriešu dzimuma pacientu meklēšanu.

Šajā sakarā speciālisti uzskata, ka sievietes, visticamāk, atpazīst viņu stāvokli kā nopietnu slimību un steidzas apmeklēt ārstu, savukārt vīrieši cenšas ārstēties paši, tāpēc tos reti ārstē slimnīcā.

Bet, kā parasti, sievietēm bieži sastopama depresīvā pieredze kā vientulība, bezpalīdzība, skumjas un citi garīgi traucējumi. Šādās depresijas valstīs vīriešiem, nevis speciālista kvalificētajai palīdzībai, viņi dod priekšroku noslīcināt savas bēdas un grūtības, izmantojot alkoholiskos dzērienus vai citas vielas, kuras spēj uz laiku uzlabot garastāvokli un radīt iedomu pašpārliecinātību.

3. Maskēta depresija

Šādas depresijas stadiju, ko citi cilvēki nemanīja, sauc par masku vai slēptu depresiju. Tās speciālisti to neuzskata par neatkarīgu cilvēka nervu sistēmas traucējumu, bet alkoholisms vai citu psihotropo vielu, kas paaugstina garastāvokli, pieņemšanu. Šādā situācijā vīrieši praktiski nemeklē palīdzību.

Personas depresīvs traucējums var izpausties dažādās formās. Dažās situācijās depresijas stāvoklis cilvēkiem atšķiras pēc smaguma pakāpes. Dažās valstīs šāda situācija ir skaidri redzama citiem, un cita cilvēku kategorija slēpj savu psiholoģisko stāvokli no nepiederošām personām.

Viegli, depresija ir tādā situācijā, ja, ņemot vērā zināmus cilvēka simptomus, sabrukumu un noskaņojumu, viņš atrod spēku, lai veiktu savu ikdienas darbu un viņa parastās darbības.

Vidēji smaga depresija ir tad, ja psihisko traucējumu simptomu kombinācija neļauj pienācīgam ikdienas darbam.

Smaga depresija ir tad, kad cilvēkam ir visas nervu sistēmas traucējumi un tie ir pamanāmi citiem, kā arī visi šie simptomi, kas cilvēkiem neļauj iesaistīties ikdienas darbībās un darbā.

4. Klīniskā depresija

Citiem vārdiem sakot, klīnisko depresiju sauc par lielu vai monopola depresiju. Šī slimības forma cilvēka nervu sistēmā ir visizplatītākā šodien.

Nosaukums "Klīniskais" nozīmē ekskluzīvu emociju klātbūtni. To raksturo tikai viena veida pacienta garastāvoklis, piemēram, skumjš vai nomākts.

Lielākajā daļā gadījumu šis garastāvoklis dienas laikā nenotiek, kā arī izraisa bezmiegs, apetītes zudums, garīgās ilgas un sāpes, priecīgu emociju trūkums, nespēja koncentrēties uz kaut ko.

Šajā stāvoklī pacienti parasti uzskata, ka viņi ir bezjēdzīgi, un uzskata, ka viņu stāvoklis sabiedrībā vai darbā ir pilnīgi bezjēdzīgs un bezjēdzīgs. Šiem cilvēkiem ir ļoti zema pašcieņa.

Speciāļu viedokļi, ņemot vērā depresijas rašanos cilvēkos, ir sadalīti.

Daži ārsti uzskata, ka šī slimība ir tieši saistīta ar patoloģiskiem procesiem cilvēka smadzenēs. Lielākajai daļai pacientu šādas slimības vēlme ir iedzimta.

Citā cilvēku kategorijā depresija var izraisīt novirzes cilvēka ķermeņa hormonālajā fona.

Pārējie faktori ir šādi faktori: stresa situācijas, pēcdzemdību periods sievietēm, radinieku nāve, vainas un bezspēcības sajūta un dažādas stresa situācijas.

Ārsti izšķir 4 galvenās depresijas simptomu grupas:

  • Garastāvokļa traucējumi. Cilvēkiem ir nepamatotas obsesīvas domas par viņu vainu kaut ko, ir sajūta vientulība un izmisums, viņi pastāvīgi atrodas melanholijas stāvoklī.
  • Gaistoša uzvedība. Cilvēks ir pilnībā noņemts no saziņas ar citiem, viņam ir grūti koncentrēt savas domas, ir neskaidrs apsvērums.
  • Fiziskās izpausmes. Izmaiņas ķermeņa masā, pārkāpums vai pilnīgs miega trūkums, sistemātiskas sāpes galvas pusē.
  • Sarežģīti garīgie traucējumi. Vienlaicīga vairāku iepriekš minēto depresijas simptomu klātbūtne.

Pati pats pats nespēj pienācīgi novērtēt savu labklājību, jo cilvēka garīgās attīstības traucējumi var izpausties dažādos veidos un var izpausties lielākā vai mazākā mērā.

Nogurušā valsts pilnīgi pārsteidz pilsoņu sirsnīgo noskaņu, skaidra domāšana kļūst arvien sliktāka.

6. Galvenās depresijas pazīmes

Eksperti norāda divas galvenās depresijas pazīmes.

Tie ietver: intereses trūkums par patīkamu notikumu pasaulē, vienmērīga sajūtu melanholijas un depresijas un smagu slimības stadijā, tas ir pilnīgs vienaldzība visiem apkārtējiem cilvēkiem, un viss notiek pasaulē un sabiedrībai. Pastāvīga skumjas un depresijas sajūta, bezcerības izjūta un izpratnes trūkums par savas dzīves jēgu noved pie ne tikai skumjām un asarām, bet arī akūtām garīgās agonizējošām slimībām.

Būdama nomākta, lielākā daļa cilvēku kļūst pašpietiekami un nevēlas sazināties ar citiem. Personas šādas psiholoģiskās slimības procesā izzūd pretējā dzimuma pievilcība, rodas grūtības sasniegt orgasmu un erekciju.

Depresijas laikā cilvēka fiziskais stāvoklis mainās. Tas atšķiras no tiem, kas atrodas ap to ar lēnu gājienu, klusu runu, uztveri, medicīnā, šāds stāvoklis tiek saukts par psihomotoru nomākšanu pacientam.

Bet ir arī situācijas, kad cilvēkiem ir absolūti līdzīgs fiziskais stāvoklis. Viņiem ir raksturīga paātrināta un nemierīga kustība, runa ir skaļa un ātra. Šo nosacījumu sauc par psihomotorisko uzbudinājumu.

Depresijas stāvoklis ievērojami ietekmē cilvēku jūtas un domāšanu. Parasti visas pacientu domas tiek virzītas uz negatīvajiem dzīves mirkļiem. Spilgti izteikts, grūtības pievērsties konkrētam jautājumam, domāšana ir sarežģīta, personai piemīt atmiņas problēmas, neuzmanība, domu sajukums.

Šādā stāvoklī personas jūtas un domas neatspoguļo realitāti. Pacientam rodas trauksme, viņai ir zema pašnovērtējums, viņu ieskauj viņa paša bailes, vaina un jūt, ka viņam vairs nav vajadzīgs.

Psiholoģiskā sajūtu neapmierinātību ar sevi un savu dzīvi bieži vien ir sliktāks ar visu veidu izpausmēm: pacients regulāri tur ir ne tikai doma par pašnāvību, bet viņa mēģinājumi, vai arī izstrādāt plānu izdarīt pašnāvību.

Liela depresija ir sadalīta vairākās formās.

Psihopātiskā depresija, kuras laikā pacientam parādās halucinācijas un murgojumi, pašnāvību skaits ievērojami palielinās un speciālistu uzraudzībā nepieciešama ārstēšana.

Netipiska depresija, ja izteikts jaukts priekšstats par iepriekšminētajiem simptomiem.

Pēcdzemdību laikā pēcdzemdību depresija vērojama sievietēm.

Dysthymia

Nelielu depresiju sauc par dysthymia. Tas ir cilvēka ilgstošs garīgais traucējums, ko pavada dzīves un emociju prieka notikumu trūkums.

Ja pacients cieš no distīmijas, tad viņš gandrīz vienmēr ir drūms noskaņojums. Viņa domas ir vainīgas un nemierīgas. Cilvēks nepārtraukti palēninās, un katrs notiekošais notikums apkārtējā realitātē tiek uzskatīts par vēl vienu neveiksmi. Mēs iesakām izlasīt rakstu - "Kā piesaistīt veiksmi un naudu?"

Diahimija var ilgt vairākus gadus. Vienlaikus cilvēka nomierinošais noskaņojums šādas slimības procesā reti izraisa darba un ģimenes zaudēšanu.

Iepriekš distimumijas ārstēšana tika veikta ar psihoterapijas palīdzību un galvenokārt ar psihoanalīzi. Ir arī citi veidi, kā atbrīvoties no šīs slimības. Tie ietver: starppersonu, kognitīvo, uzvedības terapiju. Lielākā daļa ekspertu apgalvo, ka vislabākais ir jaukta ārstēšana, vienlaikus izmantojot narkotikas un psihoterapiju.

Pavasara depresija - sezonāls afektīvs traucējums

Īpaša depresijas forma, kas parādās tikai noteiktā gada laikā, piemēram, rudenī vai pavasarī.

Daudzi pilsoņi, kas cieš no līdzīgiem garīgiem traucējumiem, var justies labi visu gadu, bet vienā vai citā sezonā viņi saskaras ar letarģiju un nomāktu garastāvokli.

Saskaņā ar statistiku, šis traucējums rodas biežāk rudenī un beidzas pavasara sākumā. Bet citos gada periodos ir arī citas iedzīvotāju kategorijas, kas cieš no depresijas. Kā parasti, pavasara depresija rodas sievietēm, retāk tas notiek vīriešiem.

Šīs slimības simptomi ir: nogurums, miegainība, anoreksija, samazināta veiktspēja, nespēja koncentrēt savas domas uz konkrētu problēmu, aizkaitināmība, trauksme, nevēlēšanās sazināties ar citiem cilvēkiem.

Sezonālie garīgās attīstības traucējumi bez konkrētas terapijas izpaužas, sākoties citai sezonai. Cilvēkiem ir izturība un dzīvotspēja.

Mūsdienās eksperti nevar precīzi atbildēt, kas tieši ir šādas depresijas cēlonis. Būtībā tie norāda uz cilvēka prieka hormona līmeņa pazemināšanos noteiktā gada laikā. Parasti šāds garīgais traucējums ir iedzimts.

Bipolārā depresija (mānija)

Bipolārās depresijas periodā cilvēkiem mainās noskaņojums. Tas var pēkšņi pāriet no priekajām emocijām uz skumjām izjūtām vai otrādi. Vidēji šī pacientu kategorija ir pilnīgi normāla noskaņa, neskatoties uz sistemātisku pilienu to depresijas fāzē.

Paasinājumu periodā cilvēkam ir simptomi, kas līdzinās smagas depresijas simptomiem: pārmērīga aktivitāte, emocionāls uzbudinājums un paaugstināta pašapziņa. Parasti šādas cilvēku garīgās pārmaiņas nav pilnīgi saistītas ar pašreizējām dzīves problēmām.

Šīs slimības gaita pārkāpj parastās cilvēku darbības un rada grūtības ikdienas darbā.

Bipolārās depresijas uzbrukumi var attīstīties un notikt pilnīgi neparedzēti. Cilvēki var piedzīvot visa veida trauksmi garīgās veselības traucējumu fāzes sākumā. Viņiem ir grūti koncentrēties uz kaut ko, ir izjūta par vainu un atsvešinātību no ārpasaules.

Pastāv arī pretējais fāze garīgo traucējumu, kā rezultātā cilvēks izceļas ar lielisku veselības stāvokli, paaugstinātu domāšanas spējas, piedzīvo spēka pieaugumu un ir neizskaidrojami noskaņotā garastāvoklī.

Paaugstošas ​​mānijas laikā pacienta uzbudinājums palielinās, un viņa darbības var kļūt pilnīgi neparedzētas. Milzīgs prieks sajūta var mainīties uzreiz uz aizvainojumu un trauksmi.

Cilvēkiem ar šādu depresiju dažādas neveiksmes un dzīvības kritums ir nepieņemami. Viņiem ir pārmērīgas dusmas un pārmērīgas prasības pret tiem apkārt esošajiem cilvēkiem.

Kritiskās attieksmes trūkums pret savu valsti ir atšķirīga manijas iezīme.

Kādās situācijās pārmērīgi priecīgs noskaņojums tiek uzskatīts par manijas simbolu?

  • Nevajag atpūsties un gulēt.
  • Domas tūlītēja maiņa.
  • Lieluma sajūta un augsta pašcieņa.
  • Uzmācīga saziņa ar citiem un vispārēja izpratne.
  • Tendenci izklaidēt ārēji neatbilstoši elementi.
  • Entuziasms par kaut ko, kas radīs papildu komplikācijas.
  • Paaugstināta aktivitāte un kustību paātrināšana visās dzīves jomās.

Tikai situācijā, kad iepriekšminētie simptomi ir izteikti diezgan skaidri, kā arī traucē cilvēka parasto eksistenci un klātbūtni sabiedriskās vietās, speciālisti ar drošu diagnozi nosaka manu un nosaka atbilstošu ārstēšanu.

Smagos gadījumos pacientei, kam diagnosticēta mānija, neizskaidrojamā pašapziņa pakāpeniski var kļūt par lieluma maldiem. Šādā psiholoģiskajā traucējumā persona pats nolemj, ka viņam ir iespēja sazināties ar pārdabiskajiem neredzamajiem priekšmetiem un atpazīt viņu balsis. Šāda pacientu uzvedība ir ļoti bīstama citiem cilvēkiem.

Kad mānija ievērojami palielina smadzeņu domāšanas ātrumu, palielina pacienta fizisko aktivitāti, palielina seksuālo vēlmi.

Citas bipolāri traucējumi ir reti sastopami. Tie ietver: paātrinātu apļveida traucējumus un sliktu māniju.

Šādu slimību gaitas simptomi ir līdzīgi iepriekš minētajiem cilvēku psiholoģisko traucējumu iemesliem.

7. Kas izraisa depresiju sievietēm?

Sievietēm var attīstīties vairāki depresijas veidi.

Tie ietver:

  1. Satraukta depresija. Slimība ir saistīta ar pašnoteikšanos, sociālā statusa zaudēšanu un pašcritiku.
  2. Patoloģiskā depresijas forma. Parasti tas ir radinieku un tuvu draugu nāves cēlonis.
  3. Alkoholiskie vai narkotiskie. Izraisa pārmērīgu alkohola vai psihotropo vielu lietošanu.
  4. Jatrogēna depresija. Tas attīstās no nekontrolēta zāļu lietošanas, parasti ar sedatīvu vai hipnotisku efektu, bez ārsta receptes.
  5. Somatiska. Izraisa tādas slimības kā smadzeņu audzējs, hidrocefālija, skleroze, epilepsija, vairogdziedzera slimība un citi.
  6. Pēcdzemdību depresija un grūtnieču depresija.

Visi šo garīgo traucējumu veidi ir saistīti ar hormonālām izmaiņām un citiem fizioloģiskiem procesiem sievietes ķermenī.

Pēcdzemdību depresija

Sieviešu garīgo traucējumu būtiski ietekmē organismā esošo aktīvo vielu pārsvars, kas ir atbildīgi par normālu produktīvu hormonu ražošanu, kas palīdz uzturēt normālu cilvēka garastāvokli.

Parasti depresija grūtniecēm vai tiem, kas pēdējo sešu mēnešu laikā ir dzemdējusi bērnu, rodas un beidzas pati par sevi bez jebkāda iemesla vai zāļu lietošanas.

Bet, ja garīgās attīstības traucējumu pazīmes ir pietiekami izteiktas, ir nepieciešama tūlītēja medicīniska iejaukšanās un vienlaicīgas ārstēšanas iecelšana. Saskaņā ar statistiku, aptuveni 40% sieviešu dažādās vecuma grupās cieš no depresijas pēc dzemdībām.

Pēcdzemdību depresija ir nervu sistēmas traucējumi, kas attīstās sievietēm laika posmā no 0 līdz 6 mēnešiem pēc dzimšanas.

Periodiski nervu sistēmas traucējumi, kas rodas apmēram 15% sieviešu dzimuma sievietēm reproduktīvā vecumā, sauc par pirmsmenstruālo sindromu.

Šādas slimības procesā sievietes piedzīvo nervozitāti, miega traucējumus un apetīti, sadalītu un nomāktu garastāvokli. Šis periods ilgst ne vairāk kā divas nedēļas un beidzas ar menstruāciju sākumu.

8. Depresijas pazīmes sievietēm

Ļoti bieži depresijas stāvokļa sākums ir tieši saistīts ar hormonālajiem traucējumiem organismā. Tie ietekmē atbilstoša vecuma sieviešu fertilitāti. Sievietes ķermenī šis periods ir sadalīts vairākos posmos.

Tie ietver: menstruālo ciklu, grūtniecību un dzemdības, menopauzi. Katrā no minētajiem periodiem notiek savdabīgas izmaiņas hormonālajā fāzē organismā. Šīs sievietes ķermeņa funkcijas pārkāpj noteiktas nervu sistēmas funkcijas un tāpēc ietekmē garīgo stāvokli kopumā.

Pacienti ar šādiem nervu sistēmas traucējumiem piedzīvo garastāvokļa svārstības atkarībā no konkrētas menstruālā cikla fāzes 1-2 nedēļas.

Nereti grūtniecības iestāšanās izraisa depresiju, neatkarīgi no tā, vai tā ir ilga gaidīšana vai nē.

Bet, dīvaini, aborts, tikai izņēmuma gadījumos, var izraisīt depresiju. Augstākā varbūtība, ka sievietes saskaras ar depresijas traucējumiem, tas ir bērna piedzimšanas laiks, tas neietekmē to, kāda veida bērns piedzimis.

Pēcdzemdību depresija var būt viegla nervu darbības traucējumu forma vai smaga depresijas forma, kas var parādīties vairākas nedēļas vai mēnešus pirms dzemdībām.

Eksperti saka, ka pēkšņi šāda depresija nevar notikt, un tas ir saistīts ar faktu, ka sievietei agrāk bija garīgās problēmas, bet ārstiem nav jāmeklē palīdzība.

Par psihi sieviešu darbaspēka arī ietekmē strauju samazināšanos hormonu līmeni. Šis nosacījums ir saistīts ar stresa situāciju, kas saistīta ar dzemdībām, kā arī jaunu grūtību un pienākumu parādīšanos jūsu dzīvē, kuras papildina ar bērna piedzimšanu.

Tostarp pēcdzemdību depresija ir tieši saistīta ar neveiksmīgiem dzimšanas gadījumiem, ģimenes problēmām, materiālu briesmām un citiem faktoriem.

Menopauzes periods sievietei nav tik bīstama, ka sākas depresija. Eksperti saka, ka garīgie traucējumi menopauzes laikā neatšķiras no depresijas, kas var rasties jebkurā citā dzīves periodā.

Psihiskie traucējumi ir visvairāk pakļauti sieviešu kategorijām, kuras iepriekš ir sasniegušas nervu sistēmas traucējumus.

Mūsdienās diezgan bieži sastopama depresijas parādīšanās jaunām meitenēm (vecumā no 14 līdz 29 gadiem). Visu veidu garīgo slimību rašanās risks jaunākas paaudzes, kas ir pakļautas depresijai, ir četras reizes augstāks.

Meitenēm jaunā vecumā nervu pārslodzes periodā ir gremošanas traucējumi, tie ir pakļauti pārēšanās vai, gluži pretēji, pilnīgi atsakās ēst pārtiku. Šādi garīgie traucējumi bieži noved pie citām dažādām slimībām, kā arī ievērojami ietekmē ķermeņa fizisko attīstību un veselību.

Ja jūs atteiksities no pārtikas, var rasties nopietna slimība, ko sauc par anoreksiju, kas noved pie jaunā ķermeņa pretestības samazināšanās un veicina tādu ne mazāk bīstamu slimību kā tuberkuloze vai pneimonija parādīšanos, kā arī citas infekcijas slimības.

Kā palīdzēt meitenei tikt galā ar depresiju?

Kopējam pacienta stāvoklim ir jāpievērš pietiekama uzmanība. Tā kā problēmas, kas saistītas ar gremošanas sistēmu, prasa ilgstošu ārstēšanu ar psihiatru.

Pirmais ir simptomātiska terapija, kas veicina vispārējo ķermeņa nostiprināšanos. Uztura speciālisti pacientam izvēlas īpašu ēdienu, un ārsti kontrolē viņas vispārējo labsajūtu.

Ārstēšana būs visveiksmīgākā, ja jūs to veiks savlaicīgi.

Stresa situācijas sievietēm

Dažādu stresa situāciju sievietes ietekme uz ķermeni izraisa lielu depresijas slimību procentuālo daļu.

Stresa situācijās ietilpst:

  • mazu bērnu aprūpe
  • nepatikšanas un neapmierinātība personīgajā dzīvē,
  • dzīves partnera trūkums
  • vientulība.

Liels skaits šķirto sieviešu cieš no depresijas.

Daudzas sievietes dalās ar saviem mīļajiem, kas var izraisīt reaģējošu depresiju, kas ir liela un nepieciešama ilglaicīga ārstēšana.

Sievietes ar atšķirtspēju visbiežāk pakļauti garīgiem traucējumiem, jo ​​viņiem nav līdzsvara vai pārliecības.

Šo sieviešu kategorija bieži patērē alkoholu vai dažādas narkotiskās vielas.

Reaktīvās depresijas simptomi

  • Pašciktisms ir izvirzīts bez jebkāda iemesla.
  • Nav interese par ikdienas dzīvi un apkārtējo sabiedrību.
  • Slikta atmiņa un grūtības neatkarīgu lēmumu pieņemšanā.
  • Miega traucējumi un palielināta bezcēloņa uzbudināmība.
  • Periodisku obsesīvo domu klātbūtne par pašnāvību.
  • Pastāvīga noguruma sajūta.
  • Galvassāpes un vispārējs fizisks izsīkums.
  • Palielināta sirdsdarbība, sāpes sirdī un spiediena problēmas.

Vīriešu dzimuma depresija ir mazāk izplatīta nekā sievietēm. Kā parasti tiek uzskatīts, "vīrieši nerunā", un tieši šis izteiciens tiek mēģināts atbilst ikdienas dzīvē.

Bet šāds apgalvojums nezina cilvēkus no dažādu garīgu slimību, tostarp visu veidu depresijas, rašanās.

Galvenie vīriešu depresijas simptomi ir: nespēja kontrolēt savas emocijas, vājums, nespējība patstāvīgi pārvarēt visa veida dzīves šķēršļus, problēmas viņu personiskajā dzīvē.

Pēc ekspertu domām, vīriešiem ir diezgan grūti izteikt savas emocijas un jūtas viņu parastās kautrības dēļ.

Parasti vīrieši nerunā par personīgām problēmām vai grūtībām darbavietā. Viņi tic, ka viņi var patstāvīgi pārvarēt iespējamos šķēršļus, kas vienā vai otrā veidā ir sastopami viņu ikdienas dzīvē.

Starp vīriem, daži cilvēki domā par psihiatra apmeklējumu, lai ārstētu narkotikas garīgās veselības problēmām. Psihologus nepieciešamās konsultācijas dēļ vīrieši arī praktiski nepiemēro.

9. Depresijas pazīmes vīriešiem

Galvenās vīriešu depresijas noteikšanas pazīmes ir šādas:

  • Sistemātiska alkoholisko dzērienu vai dažādu narkotisko vielu lietošana.
  • Atkarība azartspēlēs.
  • Agresīva un nestabila uzvedība.

Šie simptomi spēj sabojāt nopietnu slimību, kam kādu laiku nepieciešams veikt tūlītēju ārstēšanu.

Pabeidziet depresiju ar alkohola palīdzību, piemēram, nevar nevienam cilvēkam. Turklāt iepriekš minētās depresijas pazīmes veicina psiholoģiskā stāvokļa pasliktināšanos un sarežģīto stāvokli sabiedrībā un ģimenē. Nebaidieties no depresijas un ar to saistītiem simptomiem.

Labākais veids, kā cilvēks var savlaicīgi vērsties pie palīdzības speciālista. Tikai psihoterapeits palīdzēs uzlabot dzīves kvalitāti un atveseļošanās ceļu.

Viena un tā pati stresa situācija dažādos vīriešos var būt iemesls sarežģītas depresijas formas attīstībai, vai tas var izraisīt nelielu garīgu traucējumu.

Stresa iemesli var būt šādas dzīves problēmas:

  • Noraidīšana no pastāvīga darba.
  • Sliktas attiecības ar sievietēm.
  • Grūtības personīgajā dzīvē un ģimenē.
  • Visa veida psiholoģiskā traģēdija.
  • Uzdevums, lai veiktu atbildīgu un sarežģītu uzdevumu.
  • Materiālās grūtības.
  • Dzīves mērķa trūkums.
  • Pārcelšanās.
  • Pensionēšanās vecums

Turklāt jūs varat minēt daudzus vīriešu psiholoģiskos traucējumus, neradot būtiskas depresijas cēloņu problēmas.

Svarīgi atzīmēt, ka situācijā, kad kādai personai agrāk bija grūtības ar emocionālo un garīgo stāvokli, kā rezultātā pietiekoši mazs stresa stāvoklis pietiks nopietniem garīgiem traucējumiem un ilgstošai depresijai.

Iedarbības faktors ir svarīgs arī depresijas ar nelielu stresu iespējām.

Eksperti saka, ka tendence uz šādu valsti tiek nodota no paaudzes paaudzē, un tādā ģimenē ir ļoti grūti un gandrīz neiespējami izvairīties no problēmām ar garīgiem traucējumiem.

Bērniem no šādām ģimenēm nepieciešama īpaša individuāla pieeja. Ir ieteicams tos ierobežot ar iespējamiem veidiem, sākot no stresa situācijām, un, ja rodas aizdomas par iespējamām novirzēm garīgajā attīstībā, nekavējoties meklējiet speciālistu psiholoģisko un medicīnisko palīdzību, lai izvairītos no nopietnām komplikācijām un postošām sekām.

10. Depresija vīriešiem un sievietēm: kādas ir atšķirības?

No iepriekš minētā izriet, ka vīrieši depresiju cieš gandrīz 2 reizes mazāk nekā sievietes. Šī iezīme, pirmkārt, ir saistīta ar lielu sieviešu ķermeņa atkarību no hormonālajiem līmeņiem.

Cits statistikas iemesls ir sieviešu nervu sistēmas labilīce. Tāpat kā sievietes, emocionālās reakcijas ir izteiktākas. Bieži vien sievietei pietiek pateikt izsitumu vārdu smagas depresijas formas attīstībai.

Depresijas ilgums vīriešiem ir ievērojami mazāks laika ziņā salīdzinājumā ar sieviešu psiholoģisko traucējumu gaitu. Depresija sievietēm parasti ilgst no vairākiem mēnešiem un var ilgt vairākus gadus. Tikai ar pareizo ārstēšanu viņi var atbrīvoties no šīs nopietnas slimības.

Neskatoties uz to, ka depresija vīriešiem nav tik ilga, slimība var intensīvi attīstīties un turpināties smagākā formā.

Saskaņā ar statistiku vīrieši pašnāvību biežāk nekā sievietes. Tā kā vājākā puse iedzīvotāju, pašnāvību mēģinājumi prasa diezgan nopietnus iemeslus, kā zaudēt vienu vai otru interesi par dzīvi.

Sievietes pat depresijas laikā var doties uz darbu un veikt ikdienas mājsaimniecības darbus, bet vīrieši praktiski nespēj to darīt garīgās saslimšanas laikā.

11. Kā pats izkļūt no depresijas - 10 psihologa padomi, lai atbrīvotos no depresijas

Pierādīta konsultācija no psihologiem palīdzēs un būs ātra kā izkļūt no depresijas sev, kad nav spēka kaut ko darīt.

Padoms Nr. 1. Uzņemties atbildību par sevi.

Padomes numurs 2. Apskatīt interesantas un iedvesmojošas TV šovus un filmas.

Padomes numurs 3. Izvairieties no vientulības un vientulības. Biežāk sazinieties ar apkārtējiem cilvēkiem. Apmeklēt interesantus notikumus. Atrodiet sevi aizraujošam darbam vai hobijam.

Padomes numurs 4. Ļaujiet sev palīdzēt no citiem cilvēkiem.

Padomes numurs 5. Skatieties garīgo pasauli.

Padomes numurs 6. Pilnībā likvidēt alkoholu un citas zāles. Viņi nelabvēlīgi ietekmē cilvēku psihes stāvokli un pasliktina to katru reizi.

Padomes numurs 7. Pielāgot miegu. Tikai ilgi un veselīgi atpūtai spēj atjaunot cilvēka nervu sistēmu.

Padomes numurs 8. Iegūstiet prātu.

Padomes numurs 9. Dariet kaut ko noderīgu cilvēkiem, kas jums apkārt ir bezintervēlēti - parādiet viņiem mīlestību, un viņi atbildēs.

Padomes numurs 10. Izmantojiet apgalvojumus.

12. Kā tikt galā ar depresiju?

Mūsdienu medicīnā var izārstēt jebkuru pat vissarežģītāko cilvēku garīgo traucējumu formu. Jāatzīmē, ka ārstēšana būs visefektīvākā, ja sākat to pēc pirmajām slimības pazīmēm.

Mūsdienās ir grūti izvairīties no pastāvīgu stresu darbā vai personīgajā dzīvē, bet pareizi izvēlēta ārstēšana palīdzēs tikt galā ar dzīves grūtībām.

Vienīgi augsti kvalificēti speciālisti var palīdzēt izvairīties no depresijas, proti, psihologi un psihiatri.

Viena no visbiežāk lietotajām depresijas ārstēšanas metodēm ir psihoterapija. Ārsts palīdzēs jums iemācīties pareizi sazināties ar citiem cilvēkiem, mainīt negatīvo domāšanas veidu un uzvedību pozitīvā attieksmē pret dzīvi.

Speciālists palīdzēs normalizēt personas emocionālo komfortu un ieteikt, kā izvairīties no garīgo traucējumu atkārtošanās. Smagas slimības gadījumā pacientiem tiek veikta elektrokonvulsīva terapija. Viņa tiek iecelta tādās situācijās, kad pacients kādu iemeslu dēļ neņem vai nevar veikt nepieciešamos medikamentus vai gadījumos, kad pacienta stāvoklis apdraud viņa dzīvību vai apkārtējo cilvēku dzīvību un veselību.

Galvenā narkotiku ārstēšana ir antidepresantu lietošana. Izvēlieties, konsultējieties un izrakstiet, kas var būt tikai profesionāls ārsts.

Nav ieteicams iesaistīties pašapstrādē, un pat tas ir stingri aizliegts. Tikai speciālists var izvēlēties pareizo medicīnisko terapiju, kas ir droša pacienta veselībai un visefektīvākajā konkrētā psihisko traucējumu gadījumā.

Pēcdzemdību depresijas laikā, kā parasti, sieviete baro bērnu ar krūti. Šajā situācijā narkotiku izvēlei jābūt īpaši uzmanīgai, lai mātes ārstēšanas procesā nekaitētu viņas bērnam.

Pacienta stāvokļa uzlabošana izpaužas pirmajā ārsta parakstīto narkotiku lietošanas nedēļā.

Tomēr jāņem vērā, ka, lai sasniegtu labu ārstēšanas rezultātu un tā stabilitāti, kā arī izvairītos no atkārtotām garīgām slimībām, zāles ir jālieto vismaz sešus mēnešus un dažos gadījumos pat vairākus gadus.

13. Kā no sevis atbrīvoties no depresijas?

Papildus depresijas ārstēšanai šodien plaši izmanto aromātisko terapiju, un tā ir diezgan efektīva. Tas ir lielisks veids, kā atbrīvoties no dažu veidu garīgiem traucējumiem, neizmantojot narkotikas.

Šāda veida slimības ārstēšana būs ideāla sievietēm, kas cieš no pēcdzemdību depresijas, jo ne visas zāles, ko tās var lietot.

Aromātiskās eļļas caur porām iekļūst cilvēka ķermenī un veicina vispārējo labsajūtas uzlabošanos. Izmantojot šos instrumentus, jūs varat paaugstināt garastāvokli, jo eļļu smarža pozitīvi ietekmē cilvēka smadzenes.

Ir vairāki veidi, kā izmantot aromātisko eļļu. Jūs varat vienkārši ieelpot tos telpās, pievienot vannā dažus pilienus, masāžas laikā lietot ēterisko eļļu.

Lai atbrīvotos no psihiskiem traucējumiem, ir ļoti dažādas aromātiskās eļļas. Visefektīvākie ir: sviests melissa, rozmarīns, lavanda, apelsīns un daudzi citi.

14. Depresijas ārstēšana: 2 galvenie veidi

Depresija ir nopietns veselības stāvoklis, un pacientiem nepieciešama sarežģīta ārstēšana.

Ja stresa situācijas pakāpeniski izzūd atsevišķi, tad tās izraisītās slimības nekad nenokļūst bez izsekojamības, ja laikā neuzsākat efektīvu, pareizi izvēlētu kompleksu ārstēšanu.

Līdz šim ir divi galvenie ārstēšanas veidi depresijas, pašapstrādes vai ar ārstu palīdzību.

Tikai sākotnējās slimības formas var izārstēt atsevišķi, kam ir nelieli simptomi un kas ilgst īsu laiku.

Ārstēšana ar speciālistiem ir visvairāk vēlamais un efektīvākais risinājums. Tā kā izkļūšana no depresijas uz sevi, ja nav spēka kaut ko darīt, ir gandrīz neiespējama (vai ļoti grūta).

Ārsti, kā likums, nav slimnieku pašapkalpošanās atbalstītāji, jo īpaši, ja tie attiecas uz sarežģītiem garīgiem traucējumiem personā.

Ļaujiet mums sīkāk apsvērt vismodernākās, drošākās un efektīvākās dažādu psihisko traucējumu ārstēšanas metodes.

Jāatzīmē, ka, pirmkārt, sekmīga terapija ir atkarīga no labi nostiprinātā emocionālā kontakta starp pacientu un psihoterapeitu. Tikai ar uzticīgām un labvēlīgām attiecībām piemērotā terapijas rezultāts neaizņems ilgu laiku, un tas būs arī stabils un izteiktāk.

Galvenie ārstēšanas virzieni:

  • Hipnoterapija.
  • Sociālā terapija.
  • Klasiskā psihoterapija.
  • Ārstēšana ar narkotikām.
  • Elektrokonvulsīvā terapija.

Mūsdienās eksperti mēģina izmantot agresīvas depresijas ārstēšanas metodes, proti, elektrokonvulsīvo vai zāļu terapiju, tikai nopietnām veselības problēmām, kad garīga slimība ir sarežģīta un ilgst pietiekami ilgi.

Galvenās zāles psiholoģisko traucējumu ārstēšanai ir sedatīvi līdzekļi un dažādi antidepresanti. Katram pacientam ārsts individuāli izvēlas ārstēšanu.

Lai sasniegtu labāko ārstēšanas rezultātu un tā ilgstošu iedarbību, ļoti svarīga ir pacienta vēlme atbrīvoties no depresijas mūžīgi.

Rehabilitācijas procesā pacientiem ir pienākums stingri ievērot visus ārstu ieteikumus, kā arī uzraudzīt savu uzvedību un mēģināt veidot draudzīgas un uzticamas attiecības ar apkārtējiem cilvēkiem.

Ko darīt, lai novērstu depresiju?

Lai novērstu visa veida psiholoģiskus traucējumus, ieteicams kontrolēt sākotnējo depresijas pazīmju rašanos, kā arī mēģināt savlaicīgi un efektīvi atbrīvoties no tām.

Ja jūs domājat, ka esat kļuvis uzbudināms un karstīgs, pamanāt garastāvokļa izmaiņas, jūs zaudējat savu emocionālo pievilcību ikdienas aktivitātēs, jums ir miega traucējumi, jums steidzami jādomā par pienācīgu atpūtu vai darba maiņu un citām izmaiņām savā dzīvē.

Veselīgs un ilgstošs miegs ir viens no svarīgākajiem nosacījumiem, lai atbrīvotos no stresa un uzlabotu jūsu psiholoģisko un emocionālo labsajūtu.

Pareizi apkopotai dienai ir svarīga loma, lai atbrīvotos no sākotnējām depresijas pazīmēm.

Mēs iesakām arī skatīties videoklipu, kurā psihologs runā par slimības ārstēšanu un simptomiem:

Skaties arī video - Kā nomocīt depresiju?

15. Secinājums

Noslēgumā jāsecina:

Depresija ir smaga personas garīgā slimība. Viņas ārstēšana ir jāuzņemas ar lielu atbildību. Ar alkoholisko dzērienu un dažādu narkotiku palīdzību nav iespējams noslīdēt visa veida slimības simptomus.

Ja atrodat kādas psiholoģiskas saslimšanas pazīmes, ir steidzami jārīkojas. Vislabākais risinājums šajā situācijā ir meklēt kvalificētu speciālistu palīdzību.

Nejauciet šo nopietno slimību ar parastām garastāvokļa svārstībām vai sezonas blūza (piemēram, pavasara depresija). Depresija atšķiras ar cilvēka ķermeņa fizioloģiskajām īpašībām. Tas nekad neiziet bez pēdām, bet tikai pastiprina katru dienu, un pakāpeniski no vieglas formas tas nonāk sarežģītā stadijā.

Tagad jūs zināt, kā izkļūt no depresijas, kas tas ir, kā vislabāk atbrīvoties no tā, kādi simptomi un pazīmes ir ar depresiju kādā personā utt.

Nekad sāciet šādas slimības gaitu, un nelieciet, ka tā iet pa vienam. Meklējiet padomu no psihoterapeita, un viņš tev noteikti palīdzēs!