Trauksmes un trauksmes uzbrukumi

Trauksmes un trauksmes uzbrukumi

Pazīmes, simptomi un ārstēšanas iespējas

Saskaroties ar sarežģītu situāciju, ir normāli justies satrauktiem: piemēram, intervija, sarežģīts eksāmens vai neredzēts datums. Bet, ja jūsu bailes un bailes šķiet nepārvaramas un traucē ikdienas dzīvē, tad jūs, iespējams, ciešat no trauksmes traucējumiem. Ir daudz dažādu trauksmes traucējumu veidu un daudzas efektīvas ārstēšanas metodes un pašpalīdzības stratēģijas. Kad esat identificējis trauksmes traucējumus, varat veikt dažas darbības, lai samazinātu simptomus un atgūtu kontroli pār savu dzīvi.

Kāda ir trauksmes traucējumu nozīme

Trauksme ir ķermeņa dabiskā reakcija uz briesmām. Tas ir automātisks trauksmes signāls, kas iedegas, ja jūs jūtaties apdraudēta, spiesta vai stresa situācijā.

Ar mēru, trauksme ne vienmēr ir slikta. Faktiski trauksme palīdz saglabāt modrību un mērķtiecību, stimulē darbību un motivē atrisināt problēmas. Bet, kad trauksme kļūst pastāvīga vai pārblīvēta, kad tā traucē jūsu attiecībām un aktivitātēm, tā vairs nav funkcionāla. Tas nozīmē, ka esat šķērsojis līniju starp normālu, produktīvu trauksmi un trauksmes traucējumu teritoriju.

Vai Jums ir simptomi, kas norāda uz trauksmes traucējumiem?

Ja jums šķiet, ka jums ir vairākas no zemāk minētajām pazīmēm, kas tikai nedodas, jums var būt cieš no trauksmes traucējumiem.

• Vai jūs esat pastāvīgi uzsvēruši, satraukti vai satraukti?
• Vai jūs ciešat no bailēm, ka, kā jūs piekrītat, esat neracionāls, bet no tiem nevarat atbrīvoties?
• Vai jūs ticat, ka kaut kas slikts notiks, ja dažas lietas nedarbosies noteiktā veidā?
• Vai jūs mēģināt izvairīties no ikdienas situācijām vai aktivitātēm, jo ​​tie rada jums bažas?
• Vai jums ir pēkšņas un negaidītas panikas lēkmes un sirdsdarbības sirdsklauves?
• Vai jūs jūtaties briesmās un katastrofa gaida jūs katrā stūrī?

Trauksmes traucējumu pazīmes un simptomi

Tā kā trauksmes traucējumi ir saistītu nosacījumu grupa, nevis tikai viens traucējums, tie var ievērojami atšķirties no cilvēka uz cilvēku. Viena persona var ciest no intensīvas trauksmes uzbrukumiem, kas notiek bez brīdinājuma, bet cits piedzīvo paniku domās par pārpildītu pusi. Daži var cīnīties ar paralizējošu baiļu braukšanu vai ar nekontrolētu obsesīvu domu. Un daži var dzīvot pastāvīgā spriedumā, neuztraucoties par neko un vienlaicīgi par visu.

Neskatoties uz dažādām formām, visus trauksmes traucējumus apvieno viens no galvenajiem simptomiem: pastāvīgas vai nopietnas bailes vai trauksme situācijās, kad lielākā daļa cilvēku nejutīs apdraudējumu.

Emocionālās trauksmes simptomi

Papildus primāriem neracionālu un pārmērīgu baiļu un trauksmes simptomiem, citi bieži sastopamie trauksmes emocionālie simptomi ir:

• Briesmu vai briesmu sajūta.
• Problēmas koncentrējas.
• Nervozitātes un spriedzes sajūta.
• Gaida vissliktāko.
• Uzbudināmība
• Trauksme, nepacietība.
• Uzmanieties no bīstamības pazīmēm.
• Sajūta, ka jūsu prāts ir tukšs.

Trauksmes fizikālie simptomi

Trauksme ir vairāk nekā tikai sajūta. Kā sekas ķermeņa "hit vai palaist" veida reakciju, trauksme ietver plašu fizisko simptomu klāstu. Sakarā ar daudziem fiziskiem simptomiem, slimnieki bieži kļūdaini uzskata, ka trauksme ir medicīniska problēma. Viņi var apmeklēt daudzus ārstu un veikt daudzus braucienus uz slimnīcu pirms viņu trauksmes traucējumi ir atklāti.

Kopējie trauksmes fiziskie simptomi ir:

• Sirdsdarbības sirdsklauves
• Pārmērīga svīšana
• Kuņģa darbības traucējumi vai reibonis
• Bieža urinēšana vai caureja
• Sajukuma elpošana
• Tremors
• Muskuļu celms
• Galvassāpes
• Nogurums
• Bezmiegs

Attiecības starp trauksmes simptomiem un depresiju

Daudzi cilvēki ar trauksmes traucējumiem kādā brīdī arī cieš no depresijas. Tiek uzskatīts, ka trauksme un depresija rodas no vienas un tās pašas bioloģiskās ievainojamības, kas var izskaidrot, kāpēc viņi bieži vien iet roku rokā. Tā kā depresija pasliktina trauksmi (un otrādi), ir svarīgi meklēt ārstēšanu abām slimībām.

Trauksmes uzbrukumi un to simptomi

Trauksmes uzbrukumi, pazīstami arī kā panikas lēkmes, ir intensīvas panikas vai bailes epizodes. Trauksmes uzbrukumi parasti notiek pēkšņi un bez brīdinājuma. Dažreiz ir acīmredzams "sprūda" - jūs, piemēram, ir iestrēdzis lifts vai domājat par svarīgu runu. Bet citās situācijās panikas lēkmes nāk no nekurienes.

Trauksmes uzbrukumi parasti ir maksimumi 10 minūtēs, un tie reti ilgst vairāk nekā 30 minūtes. Bet šajā īsajā laika periodā šausmas var būt tik nopietnas, ka jūs jūtaties tā, it kā jūs nokļūtu mirstā vai pilnīgi zaudētu kontroli.

Trauksmes uzbrukuma fiziskie simptomi paši par sevi ir tik biedējoši, ka daudzi cilvēki uzskata, ka viņiem rodas sirdslēkme. Kad trauksmes uzbrukums ir beidzies, jūs varat uztraukties, ka tas atkārtojas, it īpaši, ja tas notiks sabiedriskā vietā, kur palīdzība nav pieejama vai kur jūs varat ne tikai izvairīties.

Trauksmes uzbrukuma simptomi ir šādi:

• Lielas panikas pārspriegums
• Kontroles vai trakuma zaudēšanas izjūta
• Sirdsklauves vai sāpes krūtīs
• Sajūta, ka jums jāiet vai jāatstāj
• Apgrūtināta elpošana vai aizrīšanās
• Hiperventilācija
• Drudzis vai drebuļi
• Trīce vai kratīšana
• Slikta dūša vai vēdera krampji
• Sajūta atdalīta no realitātes, nereāla

Ir ļoti svarīgi nekavējoties meklēt palīdzību, tiklīdz sākat izvairīties no dažām situācijām vai vietām, jo ​​jūs baidāties piedzīvot trauksmes uzbrukumu. Labās ziņas ir tas, ka panikas lēkmes tiek labi ārstētas. Patiesībā, daudzi cilvēki atbrīvojas no panikas pēc 5-8 ārstēšanas.

Trauksmes veida traucējumi

Ir seši galvenie trauksmes traucējumu veidi, katram no kuriem ir savs dažādu simptomu kopums: ģeneralizēta trauksme, obsesīvi-kompulsīvi traucējumi, panikas traucējumi (trauksmes uzbrukumi), fobijas, posttraumatiskā stresa traucējumi un sociālā trauksme.

Vispārējs trauksmes traucējumi

Ja ilgstošas ​​bažas un bailes novirza jūs no jūsu ikdienas aktivitātēm vai ja jums ir pastāvīga sajūta, ka kaut kas noticis, var rasties vispārēja trauksme (GAD). Cilvēki ar GAD ir hroniski slimnieki, kuri gandrīz vienmēr uztraucas uz trauksmi, lai gan viņi var pat nezināt, kāpēc. Trauksme, kas saistīta ar GAD, bieži izpaužas kā fiziski simptomi: bezmiegs, gremošanas traucējumi, trauksme un nogurums.

Panikas traucējumi (trauksme uzbrukumi)

Panikas traucējumus raksturo atkārtotas, negaidītas panikas lēkmes, kā arī bailes piedzīvot citu epizodi. Panikas traucējumus var pavadīt arī agorafobija - bailes no vietām, kur būs grūti aizbēgt vai saņemt palīdzību panikas lēkmes gadījumā. Ja jums ir agorafobija, visticamāk jūs mēģināt izvairīties no publiskām vietām, piemēram, iepirkšanās centros vai slēgtās vietās, piemēram, lidmašīnā.

Obsesīvi kompulsīvie traucējumi (OCD) raksturojas nevēlamas domas vai uzvedību, ko nevar apturēt vai kontrolēt. Ja jums ir OCD, iespējams, esat noraizējies par obsesīvām domas, piemēram, atkārtotu trauksmi, ka esat aizmirsis izslēgt krāsni vai ka jūs varētu kaitēt kādam cilvēkam. Jūs varat arī ciest no nekontrolējamām vēlmēm, piemēram, atkal un atkal mazgāt rokas.

Fobija ir nereāla vai pārspīlēta, baidoties no konkrēta objekta, darbības vai situācijas, kas patiesībā nerada briesmas. Kopējās fobijas ir dzīvnieku bailes (piemēram, čūskas un zirnekļi), bailes no lidojuma un bailes no augstuma. Smagas fobijas gadījumā persona var pat veikt ārkārtas pasākumus, lai izvairītos no tā, kas viņam baidās. Diemžēl izvairīšanās tikai pastiprina fobiju.

Sociālā trauksme

Ja jums ir liela bailes, ka citi jūs redzēsit, ka neesat labākais vai pazemots, kad atrodaties publiskajā vietā, jūs, iespējams, ciešat no sociālās trauksmes traucējumiem, ko sauc arī par sociālu fobiju. Sociālā trauksme var izpausties kā ārkārtēja kautrība. Smagos gadījumos cilvēki parasti izvairās no jebkādām sociālām situācijām. Stage trauksme ir visizplatītākais veids sociālās trauksmes traucējumi.

Posttraumatiskā stresa traucējumi

Posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSS) ir ārkārtējs trauksmes traucējumu pakāpe, kas var rasties pēc traumatisma vai dzīvībai bīstama notikuma. PTSD var tikt sajaukti ar panikas lēkmes gadījumiem, kas reti, ja tāds kādreiz ir, pietrūkst. PTSS simptomi ietver atgriezenisko saiti (valsts, kurā šķiet, ka viņš atkal kļuva par traumatisma notikuma dalībnieku - tulkotāja komentārs), murgi par notikušo, pārmērīgu modrību, pastāvīgu satraukumu, atsvešināšanos no citiem un izvairīšanos no situācijām, kas kaut kā līdzinās par notikumu.

Kā sevi palīdzēt ar trauksmi, trauksmi un trauksmes traucējumiem

Ne visi, kas rūpējas, daudz cieš no trauksmes traucējumiem. Jums var būt bažas par pārlieku aizņemtu grafiku, treniņu vai miega trūkumu, spiedienu darbā vai mājās vai pat pārāk daudz kafijas.

Apakšējā līnija ir tā, ka, ja jūsu dzīvesveids ir neveselīgs un stresa, visticamāk, tas ir tikai satraukts, un ja nē, tad jums tiešām ir trauksme. Tātad, ja jūs uzskatāt, ka esat pārāk noraizējies, tas prasīs zināmu laiku, lai novērtētu, cik labi jūs sevi rūpējat.

• Vai katru dienu atstājat laiku atpūtai un izklaidei?
• Vai jums ir nepieciešams emocionāls atbalsts, ja tas ir nepieciešams?
• Vai jūs rūpējas par savu ķermeni?
• Vai esat pārslogojies ar pienākumiem?
• Vai jums ir iespēja lūgt palīdzību, kad tas ir nepieciešams?

Ja jūsu stresa līmenis ir pārmērīgs, domā par to, kā jūs varat līdzsvarot savu dzīvi. Tie var būt pienākumi, kurus jūs varat samazināt vai deleģēt citiem. Ja jūtaties izolēts vai trūkst atbalsta, atrodiet kādu, kuram var uzticēties. Pat vienkārša saruna par jūsu rūpes palīdzēs padarīt tās mazāk iebiedējošas.

Kā rūpēties par sevi

• Sazinieties ar citiem cilvēkiem. Vienīgums un izolācija nosaka tikai trauksmes pakāpi. Jūs varat mazināt ievainojamību, sākat sazināties ar cilvēkiem. Uzstādiet sev uzdevumu satikties ar draugiem biežāk, pievienojoties atbalsta grupai vai pašpalīdzībai, vai sāciet dalīties savas rūpes un problēmas ar savu mīļoto.
• Prakses relaksācijas paņēmieni. Ar regulāriem relaksācijas paņēmieniem, piemēram, "pilnīgu apziņu" meditāciju, progresējošu muskuļu relaksāciju un dziļu elpošanu, varat samazināt trauksmes simptomus un palielināt sajūtu relaksācijai un emocionālai labsajūtai.
• Exercise regulāri. Vingrinājumi ir fiziski psiholoģiski labumi-no-vingrinājumi. Lai iegūtu maksimālu labumu, veiciet aerobos vingrinājumus vismaz 30 minūtes dienā.
• Gūt pietiekami gulēt Miega trūkums var izraisīt satraucošu domu un jūtu pasliktināšanos, tādēļ mēģiniet gulēt no septiņiem līdz deviņām stundām naktī. Ja jūs saskaras ar miega problēmām, paradumi var palīdzēt viņiem tikt galā ar.
• Izmantojiet kofeīnu un alkoholu saprātīgā daudzumā. Ja jūs cīnās ar trauksmi, apsveriet samazinātu kofeīna devu vai apsveriet tā apturēšanu. Tas pats ar alkoholu, kas var padarīt trauksmi sliktāku.
• Vilciens smadzenes, lai paliktu mierīgs. Satraucošs ir psiholoģiskais ieradums, kas jāiegulda, lai pārtrauktu darbu. Stratēģijas, piemēram, īpaša perioda piešķiršana trauksmei, negatīvas domāšanas apkarošana, prasmju attīstīšana, lai pieņemtu nenoteiktību, samazinās bailes un satraukumu.

Kad meklēt profesionālu trauksmes traucējumu ārstēšanu

Lai gan pašpalīdzības stratēģijas trauksmes pārvarēšanai var būt ļoti efektīvas, ja jūsu bailes, bailes vai trauksmes uzbrukumi kļūst tik lieli, ka tie traucē jūsu ikdienas dzīvi, ir svarīgi meklēt profesionālu palīdzību.

Īpašā ārstēšana ir atkarīga no trauksmes veida veida un smaguma pakāpes. Bet parasti, lielākā daļa profesionāļu ārstē trauksmi ar uzvedības terapiju, medikamentiem vai abu šo zāļu kombināciju.

Trauksmes traucējumu psihoterapija

Trauksmes traucējumi ļoti labi reaģē uz terapiju un bieži vien relatīvi īsā laika periodā. Tālāk norādītās ārstēšanas metodes palīdzēs novērst tādas problēmas kā panikas lēkmes, vispārēja trauksme un fobija.

• Kognitīvā uzvedības terapija koncentrējas uz domas (vai atziņām) un uzvedību. Trauksmes ārstēšanas procesā kognitīvi uzvedības terapija identificē un apkaro negatīvās domāšanas modeļus un iracionālos uzskatus, kas rada trauksmi.
• Terapijas terapija trauksmes traucējumu ārstēšanai ir vērsta uz to, lai jūsu bailes nonāktu drošā, kontrolētā vidē. Ar atkārtotu iedarbību uz biedējošu priekšmetu vai situāciju savā iztēlē vai patiesībā jūs iegūstat lielāku kontroles sajūtu. Tā kā jūs saskaras ar bailēm bez ārējiem draudiem, jūsu trauksme pakāpeniski samazinās.

Kognitīvi uzvedības terapija un iedarbības terapija ir uzvedības terapijas veidi, tas ir, tie koncentrējas uz uzvedību, nevis uz psiholoģiskiem pamatiem vai pagātnes problēmām.

Ja terapija nedarbojas.

Ja jūs kādreiz esat piedzīvojis psihoterapiju un neesat panākuši progresu, apsveriet sarežģītas emocionālas problēmas pastāvēšanu aiz šīs trauksmes. Trauksme ir bieži sastopams traumu pazīmes, kas prasa atšķirīgu pieeju ārstēšanai.

Narkotiku ārstēšana trauksmes traucējumu gadījumā

Ja Jums ir trauksme, kas ir pietiekami nopietni, lai traucētu jūsu darbību, medikamentu terapija var palīdzēt mazināt simptomus. Tomēr zāles var būt atkarību izraisītas un tām ir nevēlamas blakusparādības, tādēļ noteikti apsveriet visas alternatīvas. Daudzi cilvēki lieto nomierinošos līdzekļus, bet psihoterapija, fiziskā aktivitāte vai pašpalīdzības grupas strādā tikpat labi vai pat labāk, neradot blakusparādības. Lai pieņemtu galīgo lēmumu, ir svarīgi noskaidrot visus narkotiku lietošanas priekšrocības un riskus.

Novērst medicīniskās problēmas.

Ja Jums rodas dažādi trauksmes fiziskie simptomi, dodieties uz fizisku pārbaudi. Jūsu ārsts pārbaudīs, vai jūsu trauksme izraisa medicīnisku problēmu: vairogdziedzera darbības traucējumi, hipoglikēmija vai astma. Arī daži medikamenti un piedevas var radīt bažas, tādēļ ārsts ir jāapzinās visas zāles, ko lietojat.

Autori: Melinda Smits, Lawrence Robinson, Gene Seagal, Ph.D. n
Tulkošana: Maria Korzh

Negaidīta sajūta bez iemesla

Daudzi cilvēki periodiski izraisa neizskaidrojamas bailes, spriedzi, trauksmi bez iemesla. Nepareizas trauksmes izskaidrojums var būt hronisks nogurums, pastāvīgs stress, agrāk cietušās vai progresējošas slimības. Tajā pašā laikā cilvēks uzskata, ka viņam draud briesmas, bet nesaprot, kas notiek ar viņu.

Kāpēc trauksme parādās uz dvēseles bez iemesla

Trauksmes un bīstamības sajūta ne vienmēr ir patoloģiski garīgi stāvokļi. Katrs pieaugušais vismaz vienreiz piedzīvoja nervu satraukumu un satraukumu situācijā, kad viņi nevarēja tikt galā ar radušos problēmu vai sagaidot sarežģītu sarunu. Pēc šo problēmu atrisināšanas trauksme izzūd. Bet patoloģiski bezatlīdzības bailes parādās neatkarīgi no ārējiem stimuliem, to neizraisa reālās problēmas, bet tas rodas pats par sevi.

Neuztraucoša valsts bez cēloņa pārņem, ja cilvēks dod brīvību savam iztēlei: parasti tas krāso visbriesmīgākos attēlus. Šajos brīžos cilvēks jūtas viņa bezpalīdzība, emocionāli un fiziski iztukšots, sakarā ar to veselība var kļūt sabojāta un indivīds saslimst. Atkarībā no simptomiem (pazīmēm) ir vairākas garīgās patoloģijas, kuras raksturo paaugstināta trauksme.

Panikas lēkme

Parīzē uzbrukuma uzbrukums, kā likums, pārņem cilvēku pārpildītā vietā (sabiedriskais transports, iestāžu veidošana, liels veikals). Šim nosacījumam nav redzamu iemeslu, jo šajā brīdī nekas neapdraud cilvēka dzīvību vai veselību. Trauksmes slimnieku vidējais vecums bez cēloņa ir 20-30 gadi. Statistika liecina, ka biežāk sievietes izjūt nepareizu paniku.

Pēc ārstu domām, iespējamais nepamatotas trauksmes cēlonis var būt cilvēka ilgstoša klātbūtne traumatiskas situācijas gadījumā, taču netiek izslēgtas vienreizējas smagas stresa situācijas. Liela ietekme uz panikas lēkmju predispozīciju ir cilvēka iedzimtība, temperaments, viņa personīgās īpašības un hormonu līdzsvars. Bez tam, trauksme un bailes bez cēloņa bieži izpaužas cilvēka iekšējo orgānu slimību fona apstākļos. Pazīmes par panikas izjūtu

1. Spontāna panika. Pēkšņi rodas bez papildu apstākļiem.
2. Situācijas panika. Parādās pieredzes fona dēļ traumatiskas situācijas rašanās dēļ vai tādēļ, ka persona gaida kādu problēmu.
3. Nosacīti situācijas panika. Izpaužas kā iedarbība ar bioloģisku vai ķīmisku stimulantu (alkohola, hormonu mazspēja).

Parasti visbiežāk sastopamās panikas lēkmes pazīmes ir šādas:

• tahikardija (paātrināta sirdsdarbība);
• trauksme krūtīs (distensija, sāpes krūšu kaula iekšienē);
• "Kukurūza";
• augsts asinsspiediens;
• IRR (veģetatīvās distonijas) attīstība;
• gaisa trūkums;
• bailes no nāves;
• karstās zibspuldzes;
• slikta dūša, vemšana;
• reibonis;
• derealizācija;
• redzes vai dzirdes koordinācijas traucējumi;
• apziņas zudums;
• spontāna urinācija.

Trauksmes neirozes

Tas ir nervu sistēmas traucējumi, kuru galvenais simptoms ir trauksme. Ar trauksmes neirozes attīstību tiek diagnosticēti fizioloģiskie simptomi, kas saistīti ar autonomās sistēmas mazspēju. Trauksme dažkārt pastiprinās, dažreiz to papildina panikas lēkmes. Trauksmes traucējumi parasti attīstās ilgstošas ​​garīgās pārslodzes vai viena smaga stresa dēļ. Slimība ir raksturīga šādiem simptomiem:

• trauksme bez cēloņa (cilvēks ir noraizējies par sīkumiem);
• obsesīvas domas;
• bailes;
• depresija
• miega traucējumi;
• hipohondrija;
• migrēna;
• tahikardija;
• reibonis;
• slikta dūša, gremošanas problēmas.

Trauksmes sindroms ne vienmēr izpaužas kā patstāvīga slimība, bieži tas saistīts ar depresiju, fobisku neirozi, šizofrēniju. Šī garīgā slimība ātri pāriet hroniskā formā, un simptomi kļūst pastāvīgi. Periodiski cilvēks sasniedz pasliktināšanos, kurā ir panikas lēkmes, uzbudināmība, asarība. Nepārtraukta nemiera sajūta var pārvērsties citos traucējumu veidos - hipohondrijā, obsesīvi-kompulsīvos traucējumos.

Paģiru satraukums

Kad tiek patērēts alkohols, notiek ķermeņa apreibināšanās, visi orgāni sāk cīnīties ar šo stāvokli. Pirmkārt, nervu sistēma pārņem - šajā laikā ir intoksikācija, ko raksturo garastāvokļa svārstības. Pēc tam sākas paģiru sindroms, kurā visas cilvēka ķermeņa sistēmas cīnās ar alkoholu. Trauksmes pazīmes ar paģirām ir:

• reibonis;
• bieža emociju maiņa;
• slikta dūša, diskomforta sajūta vēderā;
• halucinācijas;
• asinsspiediena lec;
• aritmija;
• siltuma un aukstuma maiņa;
• nepamatoti bailes;
• izmisums;
• atmiņa zaudē spēku.

Nomākts

Šī slimība var izpausties jebkurā vecumā un sociālajā grupā. Parasti depresija attīstās pēc traumatiskas situācijas vai stresa. Garīgo slimību var izraisīt nopietna neveiksmes pieredze. Emocionālie satricinājumi var izraisīt depresīvus traucējumus: mīlēta cilvēka nāvi, laulības šķiršanu, smagas slimības. Dažreiz depresija parādās bez iemesla. Zinātnieki uzskata, ka šādos gadījumos cēlonis ir neiroķīmiskie procesi - hormonu metabolisma procesa neveiksme, kas ietekmē cilvēka emocionālo stāvokli.

Depresijas izpausmes var būt dažādas. Slimību var aizdomas ar šādiem simptomiem:

• bieža trauksme bez redzama iemesla;
• nevēlēšanās veikt parasto darbu (apātija);
• skumjas;
• hronisks nogurums;
• samazināta pašcieņa;
• vienaldzība pret apkārt esošajiem cilvēkiem;
• koncentrēšanās grūtības;
• nevēlēšanās sazināties;
• grūtības pieņemt lēmumus.

Kā atbrīvoties no trauksmes un trauksmes

Katrs cilvēks periodiski jūtas trauksme un bailes. Ja tajā pašā laikā jums ir grūti pārvarēt šos stāvokļus vai atšķirties ilguma dēļ, kas traucē darbu vai personīgo dzīvi, ir vērts sazināties ar speciālistu. Pazīmes, kurām nevajadzētu aizkavēt ceļojumu pie ārsta:

• Jums dažreiz ir panikas lēkmes bez iemesla;
• jūs jūtat neizskaidrojamas bailes;
• trauksmes laikā viņš aizrauj elpu, palielina spiedienu, parādās reibonis.

Ar narkotikām par bailēm un trauksmi

Ārsts trauksmes ārstēšanai, atbrīvojoties no bailēm, kas rodas bez cēloņiem, var noteikt zāļu terapijas kursu. Tomēr visefektīvākais medikaments kombinācijā ar psihoterapiju. Trauksmes un bailes ārstēšana ir nepiemērota. Salīdzinot ar cilvēkiem, kuri lieto jauktu terapiju, pacienti, kas lieto tabletes tikai, ir vairāk pakļauti recidīviem.

Sākotnējā garīgās slimības stadija parasti tiek ārstēta ar viegliem antidepresantiem. Ja ārsts uzrāda pozitīvu efektu, tad tiek apstiprināta atbalstoša terapija, kurai seko ilgums no sešiem mēnešiem līdz 12 mēnešiem. Zāļu veidi, devas un uzņemšanas laiks (no rīta vai naktī) tiek piešķirti tikai katram atsevišķam pacientam. Smagos slimības gadījumos trauksmes un bailes tabletes nav piemērotas, tāpēc pacients tiek novietots slimnīcā, kurā injicē neiroleptiskus līdzekļus, antidepresantus un insulīnu.

Starp narkotikām, kurām ir nomierinošs efekts, bet tiek pārdotas aptiekās bez ārsta receptes, ietilpst:

1. "Novo-Passit". Paņemiet 1 tableti trīs reizes dienā, ārstēšanas kursu, kurā tiek veikta nesaprātīga trauksme, nosaka ārsts.
2. "Valerian". Uzņemti katru dienu pa 2 tabletēm. Kurss ir 2-3 nedēļas.
3. Grandaxin. Dzeriet ārstu pēc 1-2 tabletēm trīs reizes dienā. Ārstēšanas ilgums tiek noteikts atkarībā no pacienta stāvokļa un klīniskā attēla.
4. Persen Zāles lieto 2-3 reizes dienā 2-3 tabletēm. Nesaprātīgas trauksmes, panikas sajūtas, trauksmes, bailes ārstēšana ilgst ne vairāk kā 6-8 nedēļas.

Izmantojot psihoterapijas trauksmes traucējumus

Efektīvs neuzmanības un panikas lēkmes ārstēšanas veids ir kognitīvi uzvedības psihoterapija. Tās mērķis ir pārveidot nevēlamu uzvedību. Parasti garīgo traucējumu var izārstēt 5-20 sesijās ar speciālistu. Ārsts, veicot diagnostikas testus un veicot pacienta testus, palīdz cilvēkam novērst negatīvās domāšanas modeļus, neracionālus uzskatus, kas izraisa jaunu trauksmes sajūtu.

Kognitīvā psihoterapijas metode koncentrējas uz pacienta zināšanām un domāšanu, ne tikai uz viņa uzvedību. Terapijas laikā cilvēks cīnās ar bailēm kontrolētā, drošā vidē. Ar atkārtotu iegremdēšanu situācijā, kas izraisa pacienta bailes, viņš aizvien vairāk kontrolē notiekošo. Tieša problēma (bailes) nerada kaitējumu, gluži pretēji, trauksmes un trauksmes izjūtas pakāpeniski izlīdzina.

Ārstēšanas pazīmes

Trauksme tiek labi ārstēta. Tas pats attiecas uz bailēm bez cēloņa, un ir iespējams sasniegt pozitīvus rezultātus īsā laikā. Visefektīvākie paņēmieni, kas var novērst trauksmes traucējumus, ir hipnozes, secīgas desensibilizācijas, konfrontācijas, uzvedības psihoterapijas un fiziskās rehabilitācijas. Speciālists izvēlas ārstēšanu, pamatojoties uz garīgās veselības traucējumu veidu un smagumu.

Ģeneralizēta trauksme

Ja ar fobijām bailes ir saistītas ar kādu konkrētu objektu, tad trauksme ar ģeneralizētu trauksmes traucējumu (GAD) ietver visus dzīves aspektus. Tas nav tik spēcīgs, kā panikas lēkmes laikā, bet ilgāk, un tāpēc ir sāpīgāki un grūtāk panest. Šo garīgo traucējumu izārstē vairākos veidos:

1. Kognitīvi-uzvedības psihoterapija. Šo metodi uzskata par visefektīvāko bezatteices traucējumu ārstēšanai ar GAD.
2. Reakciju ekspozīcija un novēršana. Metode ir balstīta uz dzīves trauksmes principu, proti, cilvēks ir pilnīgi pakļauts bailēm, nevis cenšas to pārvarēt. Piemēram, pacientei ir tendence nervozēt, kad kāds no viņa ģimenes aizkavējas, iedomājoties vissliktāko, kas varētu notikt (tuvs draugs bija nelaimes gadījums, viņš tika nozvejots ar sirdslēkmi). Tā vietā, lai uztraucas, pacients ir jāpārtrauc panikā, lai pilnībā izjustos bailes. Pēc brīža simptoms kļūs mazāk intensīvi vai izzudīs pavisam.

Panikas un uztraukums

Trauksmes, kas rodas bez bailēm, ārstēšanu var veikt, lietojot zāles - trankvilizatorus. Ar viņu palīdzību simptomi tiek ātri izvadīti, ieskaitot miega traucējumus, garastāvokļa svārstības. Tomēr šīm zālēm ir iespaidīgs blakusparādību saraksts. Pastāv vēl viena narkotiku grupa garīgām slimībām, piemēram, bezatlīdzības trauksme un panika. Šie līdzekļi nav spēcīgi. Viņu pamatā ir ārstniecības augi: kumelīte, mītne, bērzu lapas, valerīns.

Narkotiku terapija nav attīstīta, jo psihoterapija ir atzīta par efektīvāku trauksmes apkarošanā. Speciālista uzņemšanā pacients zinās, kas tieši ar viņu notiek, tāpēc sākās problēmas (baiļu, trauksmes, panikas cēloņi). Pēc tam ārsts izvēlas atbilstošas ​​psihisko traucējumu ārstēšanas metodes. Parasti terapija ietver aizsardzības līdzekļus, kas novērš panikas lēkmes simptomus, trauksmi (tabletes) un psihoterapeitiskās ārstēšanas kursu.

Video: kā rīkoties ar neizskaidrojamu trauksmi un trauksmi

Šajā rakstā sniegtā informācija ir paredzēta tikai informatīviem nolūkiem. Materiāli no izstrādājuma neprasa pašpalīdzību. Tikai kvalificēts ārsts var diagnosticēt un ieteikt ārstēšanu, pamatojoties uz konkrētā pacienta individuālajām īpašībām.

Trauksme (trauksme)

2013. gada 17. oktobris

Katra persona periodiski atrodas trauksmes un trauksmes stāvoklī. Ja trauksme izpaužas saistībā ar skaidri izteiktu iemeslu, tad tā ir normāla, ikdienišķa parādība. Bet, ja šāds stāvoklis rodas no pirmā acu uzmetiena bez iemesla, tas var liecināt par veselības problēmām.

Kā izpaužas trauksme?

Aizrautība, trauksme, trauksme izpaužas obsesīvā nozīmē sagaidīt noteiktas nepatikšanas. Tajā pašā laikā cilvēks ir nomākts garastāvoklī, iekšēja trauksme izraisa daļēju vai pilnīgu zaudējumu interesi par darbībām, kas agrāk viņai likās patīkamas. Trauksme ļoti bieži ir saistīta ar galvassāpēm, miega problēmām un apetīti. Dažreiz sirds ritms tiek traucēts, periodiski izpaužas sirdsklauves.

Kā likums, pastāvīga trauksme dvēselē tiek novērota personā pret trauksmi un nenoteiktām dzīves situācijām. Tie var būt bažas par personiskajām problēmām, radinieku slimībām, neapmierinātību ar profesionālajiem panākumiem. Bailes un trauksme bieži vien pavada svarīgu notikumu gaidīšanas procesu vai ikvienam cilvēka īpaši nozīmīgu rezultātu. Viņš mēģina atrast atbildi uz jautājumu par to, kā pārvarēt trauksmes sajūtu, bet vairumā gadījumu viņš nevar atbrīvoties no šī nosacījuma.

Pastāvīga nemiera sajūta ir saistīta ar iekšēju stresu, ko var izpausties ar dažiem ārējiem simptomiem - trīci, muskuļu sasprindzinājumu. Trauksme un trauksme izraisa ķermeņa stāvokli ar pastāvīgu "modrību". Bailes un trauksme neļauj cilvēkam normāli gulēt, koncentrējoties uz svarīgiem jautājumiem. Tā rezultātā tā dēvētā sociālā trauksme izpaužas kā nepieciešamība sadarboties sabiedrībā.

Pastāvīga iekšēja trauksma sajūta var pasliktināt vēlāk. Tam ir pievienotas dažas bažas. Reizēm izpaužas motīvu trauksme - nemainīgas nejutīgas kustības.

Ir diezgan skaidrs, ka šāds stāvoklis ievērojami pasliktina dzīves kvalitāti, tāpēc cilvēks sāk meklēt atbildi uz jautājumu, kā atbrīvoties no trauksmes. Bet, pirms lietojat kādu sedatīvu līdzekli, ir jānosaka precīzs trauksmes cēlonis. Tas ir iespējams, veicot visaptverošu pārbaudi un konsultējoties ar ārstu, kurš jums pateiks, kā atbrīvoties no trauksmes. Ja pacientam ir slikta miegs un nemiers pastāvīgi vajā viņu, ir svarīgi noteikt sākotnējo stāvokļa cēloni. Ilgstoša uzturēšanās šādā stāvoklī ir saistīta ar nopietnu depresiju. Starp citu, mātes trauksme var tikt nodota viņas mazulim. Tāpēc bērna trauksme barošanas laikā bieži vien ir saistīta ar mātes uzbudinājumu.

Tas, cik lielā mērā trauksme un bailes zināmā mērā ir raksturīgas personai, ir atkarīgs no vairākām personas personīgām īpašībām. Ir svarīgi, vai viņš ir pesimisms vai optimists, cik psiholoģiski ir stabils, cik augsta ir personas pašcieņa utt.

Kāpēc jāuztraucas?

Trauksme un trauksme var būt nopietnu garīgu problēmu simptoms. Tiem cilvēkiem, kuri pastāvīgi atrodas trauksmes stāvoklī, vairumā gadījumu ir noteiktas psiholoģiskas problēmas un tie ir pakļauti depresijai.

Vairums garīgo traucējumu ir saistīti ar trauksmi. Trauksme ir raksturīga dažādiem šizofrēnijas periodiem, sākotnējai neirozes stadijai. Smaga trauksme ir novērota cilvēkam, kas atkarīgs no alkohola pārtraukšanas sindroma laikā. Bieži vien ir trauksmes kombinācija ar vairākām fobijām, aizkaitināmību, bezmiegu. Dažās slimībās trauksme ir saistīta ar maldiem un halucinācijām.

Tomēr dažās somatiskajās slimībās trauksme izpaužas kā viens no simptomiem. Hipertensijas gadījumā cilvēkiem bieži ir augsta trauksme.

Arī hipertireoze, hormonālie traucējumi sieviešu menopauzes periodā var izraisīt trauksmi. Dažreiz asu trauksmi neizdodas panākt kā miokarda infarkta priekšteci - asins cukura līmeņa asinīs samazināšanos pacientiem ar cukura diabētu.

Kā atbrīvoties no trauksmes?

Pirms uzdot jautājumu par to, kā mazināt trauksmi, ir jānosaka, vai trauksme ir dabiska, vai trauksme ir tik nopietna, ka tai nepieciešams ekspertu padoms.

Ir vairākas pazīmes, kas liecina, ka persona nespēj tikt galā ar trauksmi, neapmeklējot ārstu. Ir nepieciešams konsultēties ar speciālistu, ja trauksmes simptomi parādās pastāvīgi, kas ietekmē ikdienas dzīvi, darbu un atpūtu. Šajā gadījumā trauksme un trauksme personīgi notiek nedēļās.

Trauksme-neirotisks stāvoklis, kas pastāvīgi atkārtojas krampju formā, jāuzskata par nopietnu simptomu. Persona pastāvīgi uztraucas, ka kaut kas viņa dzīvē kļūs nepareizs, bet viņa muskuļi ir saspringti, viņš kļūst satraukts.

Ja trauksme bērniem un pieaugušajiem ir saistīta ar reiboni, pārmērīgu svīšanu, kuņģa-zarnu trakta traucējumiem, sausu muti, ir nepieciešams konsultēties ar ārstu. Bieži vien trauksmes-depresijas stāvoklis laika gaitā pasliktinās un izraisa neirozi.

Ir vairākas zāles, ko lieto trauksmes un trauksmes sarežģītajā ārstēšanā. Tomēr, pirms noteikt, kā atbrīvoties no trauksmes stāvokļa, ārsts ir jānosaka precīza diagnoze, jānosaka, kāda konkrēta slimība un kāpēc šis simptoms var izraisīt. Lai veiktu aptauju un noteiktu, kā ārstēt pacientu, būtu psihoterapeits. Pārbaudes laikā ir jāveic laboratorijas asiņu, urīna un EKG analīzes. Dažreiz pacientam nepieciešama konsultācija ar citiem speciālistiem - endokrinologu, neiropatologu.

Visbiežāk ārstē slimības, kas izraisa trauksmi un trauksmi, tiek izmantoti trankvilizatori un antidepresanti. Ārstējošais ārsts terapijas laikā var arī noteikt trankvilizatoru kursu. Tomēr trauksmes ārstēšana ar psihotropām zālēm ir simptomātiska. Tādēļ trauksmes cēloņi tādiem medikamentiem netiek noņemti. Tādēļ vēlāk šāda stāvokļa recidīvi ir iespējami, un trauksme var izpausties izmainītā veidā. Dažreiz trauksme sāk naidu sievieti grūtniecības laikā. Kā šajā gadījumā noņemt šo simptomu, ir jāizlemj tikai ārstiem, jo ​​nākotnes mātes medikamentu lietošana var būt ļoti bīstama.

Daži eksperti dod priekšroku psihoterapijas metodēm trauksmes ārstēšanai. Dažreiz psihoterapeitiskās metodes tiek papildinātas ar zāļu lietošanu. Tiek praktizētas arī dažas papildu ārstēšanas metodes, piemēram, automātiskā treniņa, elpošanas vingrinājumi.

Tautas medicīnā ir daudz receptes, ko izmanto, lai pārvarētu trauksmi. Labus efektus var iegūt, regulāri lietojot augu izcelsmes preparātus, kas ietver zāles ar sedatīvu efektu. Tie ir piparmētra, citrona balzams, valerīns, mātītes utt. Tomēr jūs varat sajust ietekmi, lietojot zāļu tējas tikai pēc ilgstoša šāda līdzekļa pastāvīgas lietošanas. Turklāt tautas līdzekļus vajadzētu izmantot tikai kā palīgmetodi, jo bez savlaicīgas konsultācijas ar ārstu jūs varat izlaist ļoti nopietnu slimību sākumu.

Vēl viens svarīgs faktors trauksmes pārvarēšanā ir pareizais dzīvesveids. Personai nevajadzētu upurēt atpūtu darba motivācijas dēļ. Ir svarīgi katru dienu pietiekami gulēt, labi paēst. Kofeīna ļaunprātīga izmantošana, smēķēšana var saasināt trauksmi.

Relaksējošu efektu var iegūt, izmantojot profesionālu masāžu. Dziļās masāžas efektīvi mazina trauksmi. Neaizmirsti par to, kā uzlabot sporta noskaņojumu. Ikdienas fiziskās aktivitātes vienmēr būs labā formā un neļaus notraukt trauksmi. Dažreiz, lai uzlabotu savu garastāvokli, ir pietiekami ilgi pastaigāties svaigā gaisā stundu.

Lai kontrolētu savas emocijas, cilvēkam ir rūpīgi jāanalizē viss, kas ar viņu notiek. Cilvēka trauksmes cēloņa skaidra definīcija palīdz koncentrēties un pāriet uz pozitīvu domāšanu.

Nepamatota bailes izjūta: slēptās cēloņas un efektīvas cīņas tehnikas

21. gadsimtā cilvēki ir pakļauti daudziem pastāvīgiem stresa faktoriem. Negatīvo plašsaziņas līdzekļu ziņu uzbrukums, starppersonu problēmas, globālie militārie konflikti ir viegli izslēgti no līdzsvara. Slikta uzturs, ekoloģija, papildinot psiholoģiskās grūtības, var izraisīt depresijas, depresijas, iracionālas baiļu sajūtas, lielas trauksmes.

Trauksme ir saistīta ar simptomiem:

• Pēkšņa pēkšņas trauksmes sajūta, it kā kaut kas notiktu.
• Pastāvīgs diskomforta stāvoklis, izkliedētas sāpes visā ķermenī, neliela slikta dūša.
• Bezkaisa bailes no nāves uzbrukums, palielinot briesmas bez redzama draudu avota.
• Trauksme, kas palielinās vakarā. Nomākts, slikts garastāvoklis. Garīgā sajukums, ilgas satraukums.
• Obsesīvi bailes, ļaunas domas par pēkšņu miršanas iespēju.
• Pēc kafijas dzeršanas no rīta pastiprinās - palielināts trīce, uzbudinājums. Elpošana kļūst grūti, slikta, ir neizskaidrojama trauksme, panika.

Psiholoģija, psihiatrija apraksta bieži parādās panikas lēkmes. Bezsamaņa aizsardzības reakcija, ko izraisa ilgstošas ​​stresa situācijas, nomācoša kontroles sajūta, bezpalīdzība sabiedrībā. Psihoterapeits Walter Kennon 1932. gadā raksturoja īpašu ķermeņa stāvokli: "cīņa vai skrējiens".

Termins nozīmē, ka tiek iekļauti aizsardzības mehānismi, kas atrodas gēnos no brīža, kad parādās Homo sapiens suga. Izskaidrojama parādība parāda, ka panikas lēkmju uzbrukumi notiek bez iemesla, bez reāliem draudiem, izraisa lidojumu, aizsardzības uzbrukumu.

Bezmiega bailes simptomi, panikas lēkme:

1. Pēkšņs uzbrukums nav izskaidrojams. Pastāv sajūta, ka pieaug trauksme, panika.
2. Nepatīkams "uztraukums" krūtīs, kuņģī.
3. Elpošanas funkcijas traucējumi: ātra, virspusēja var izraisīt HVS (plaušu hiperventilācija) sindromu. Sekas ir reibonis, pirmsdzemdes sajūta.
4. Slikta dūša, aizraušanās, trīce visā ķermenī.

Panikas sajūtu izraisa nepārtraukta simpātiskas, nervu sistēmas, ko kontrolē muguras smadzenes, pārmērīga stimulācija. Perifērijas sistēma ir atbildīga par ķermeņa fizioloģiju, kuru nekontrolē personas griba.

Trauksme izraisa akūtās veģetatīvās un asinsvadu distonijas pazīmes:

• Ādas blanšēšana, aukstās ekstremitātes, vājums, "vienreizējas" sajūta, kakla izspiešana.
• Tremors, iekšējs trīce, kuru nevar atbrīvot no sevis.
• Hiperhidroze - pārmērīga kāju, plaušu vai visa ķermeņa svīšana.
• Cardioneurosis - bezceļams uztraukums izraisa neregulāru sirdsdarbību, tahikardiju, sirdsdarbības ātrumu līdz 150 sitieniem minūtē.
• Parastais panikas cēlonis ir neracionāls, obsessīvs bailes no nāves, ķermeņa nejutīgums, tirpšana rokās, kājās.

Nosacījumu izraisa pastāvīga pieaugošā negatīvā pieredze, stipras stresa situācijas ar fizisku un neiro-emocionālu raksturu. Bezsamaņā cilvēka smadzenes sāk uztvert ķermeni kā bīstamības avotu, pastāvīgi gaidīšanas režīmā apdraud.

Šajā reakcionārās cīņas posmā tiek novērota hormona adrenalīna, kortizola un virsnieru dziedzera palielināta ražošana. Viņi izraisa nemotivētu agresiju, automātisku agresiju, nervozitāti, nežēlību. Periods nav ilgs laiks, kam seko nospiedošais garlaicības stāvoklis, vienaldzība, letarģija.

Regulāra bezatlīdzības panikas provocēšana:

• Bezmiegs, bezmiegs, pamatojoties uz nepamatotiem bailēm. Sapnis par košavējošu dabu, kas saistīta ar pastāvīgu trauksmi, bailēm aizmigt, bieža nomoda.
• Pastāvīgs apetītes trūkums, emocionāla apātija, anoreksija, bieži kairinājums. Miegainība, palielināta asarība, bezatlīdzības garastāvokļa svārstības.
• Psihogēnas sāpes sirdī, kas izraisa pēkšņas nāves bailes. Galvassāpes, reibonis.
• Obsesīvi fobijas, neskaidras mistiskas bailes, pastiprināta nervu uzbudināmība.
• Derealizācija - pēkšņs neskaidras realitātes uztveres stāvoklis. Ilgstošas ​​garīgās pārslodzes pazīme.
• Pēkšņas panikas lēkmes izraisa psihosomatiskas slimības. Trauksme, ko izraisa sliktas domas, paaugstina asinsspiedienu.

Panikas lēkmes cēloņi ir daudzveidīgi, bieži sastopami kompleksā, kurus retos gadījumos pārstāv viens faktors. Nevēlamās nervu sistēmas traucējumu priekšnoteikumi ir vērojami jau no bērnības vecuma 7-8 gadiem, un tie ir vairāk pamanāmi līdz 18 gadu vecumam.

Persona, kas sākusi uztvert sevi kā cilvēku, ietilpst nelabvēlīgas sekas kompleksā, kas traumatizē psihi. Jauniešiem, veciem cilvēkiem simptomi un panikas lēkmes ir līdzīgas.

Galvenie baiļu uzbrukuma cēloņi, neizskaidrojamas trauksmes

1. Emocionālais trūkums: nepietiekami saprotamās psiho-emocionālās vajadzības, jūtas. Tas tiek novērots dažādu vecumu vīriešiem un sievietēm, maziem bērniem no nelabvēlīgā situācijā esošām ģimenēm. Parādās atbalsta, pieņemšanas trūkums. Panikas sindromu izraisa nemitīgs emocionāls, taktiskais bada, enerģijas apmaiņas trūkums ar vecākiem un tuviem cilvēkiem.
2. Ilgstoša latenta vai neapstrādāta depresija, iekšējo orgānu slimības. Īpaša ietekme uz emocionālo stāvokli ir darbības traucējumi endokrīnās sistēmas. Vairogdziedzera un augšējo dziedzeru sekrēta hormonu nelīdzsvarotība ir viens no iemesliem, kāpēc neskaidras trauksmes rašanās rada panikas izjūtas.
3. Toksiskas, kaitīgas starppersonu attiecības scenārijos: apsūdzības, paaugstinātas prasības, manipulācijas. Izslēgt iespēju runāt, atjaunot taisnīgumu. Cilvēka zaudējums ir bieži ilgstošas ​​neirozes faktors.
4. Hormonāla ķermeņa pārstrukturēšana pusaudža gados, menopauze. Grūtniecība, agrīna pēcdzemdību periods. Sezonas saulainas dienas trūkums, rudens blūza.
5. Apzināti radīti apstākļi, kad persona pastāvīgi jūtas bezspēcīga situācijā, piemēram - skolas programma, emocionāla tirānija ģimenē, vajāšana. Ilgstoša uzturēšanās pie avota izraisa panikas lēkmes, neizskaidrojamas trauksmes.

Pēkšņu baiļu sajūta var rasties relatīvās emocionālās veselības fona apstākļos, kad stressors vairs nedarbojas. Trauksmes sajūta rodas pēkšņi, tā tendence pastiprināt negatīvos simptomus ķermenī, cilvēka prātos.

Ir daudz ieteikumu, kā tikt galā ar pastāvīgu baiļu sajūtu, nepamatotu trauksmi. Specializēta ārstēšana un noskaidrošana neirozes cēlonis ir pirmā nepieciešamā palīdzība neirozes stāvoklī.

Kā pārvarēt hronisku trauksmi - ko darīt pašā sākumā?

• Meklējiet padomu no psihoterapeita.

Pirms terapijas uzsākšanas ārsts ir spiests izslēgt šādas slimības: cukura diabēts, dzemdes kakla osteohondroze, onkoloģisko audzēju klātbūtne. Piešķir visaptverošu bioķīmisko asins analīzi, pārbaudiet mikroelementu, vitamīnu līdzsvaru.

• Nelietojiet pašerošās zāles, kas novērš pēkšņas panikas bailes, smagas trauksmes simptomus.

Tas ir aizliegts dzert tabletes, nenoņemot cēloni. Anksiolītiskie līdzekļi, antidepresanti, trankvilizatori palīdzēs īsā laika posmā, pastāvīga uzņemšana izraisīs atkarību. Bieži vien pēc atcelšanas pastāv paaugstināta panikas izjūta, pastāvīga trauksme un nevajadzīgi bailes no nāves.

• Ir jāveic ikdienas EKG monitorings, jāveic sirds ultraskaņa.
• Atbrīvoties no uztura, kas izraisīja labvēlīgu mikroelementu un vitamīnu trūkumu. Ilgtermiņa veganisms, veģetārisms, neapstrādāti pārtikas produkti, glikozes eliminācija ātri noved pie biežu panikas lēkmju uzbrukumiem.

Līdzsvarots uzturs ir galvenais faktors depresijas, panikas lēkmes ārstēšanā. Pastāvīga barības piedeva, kas sastāv no olbaltumvielām, taukiem un sarežģītiem ogļhidrātiem, var novērst lielāko daļu pēkšņu satraukuma stāvokļu, ko izraisa izsalkums.

• Pirms ārstēšanas jāpārbauda šauri speciālisti, izslēdzot morfoloģiskās, strukturālās orgānu slimības. Pēdējā tiek veikta psihiatra eksāmens. Panikas lēkmes var būt tikai daļa no cita patoloģiskā psihokompleksa.
• Narkotiku ārstēšana panikas lēkmes tiek piešķirta pēc neefektīva darba emocionālo stāvokli, novērš stresa avotu.

Psihoterapeits Eugene Batrak uzskata, ka panikas lēkmju sindroms ir robežas stāvoklis. Šajā posmā slimība nav izpaudusies pilnībā, bet simptomi, kas norāda uz nervu sistēmas darbības traucējumiem, jau ir izteikti.

Kā iepriekš novērst nevajadzīgu uzbrukumu?

Saskaņā ar Eugene Batrak ieteikumu cilvēkam ir jāizstrādā stresa pretestība, lai novērstu emocionālu izdegšanos darbavietā.

1. Panikas lēkmes tiek brīdinātas ar regulāriem treniņiem svaigā gaisā. Running, peldēšana, jebkurš mobilais sports, elpošanas prakse.
2. Neatkarīga emocionālā fona regulēšana. Pēkšņi jūtot, ka uzbrukums tuvojas, ir jāmāca satraucoši: ir sāpīgi sabojāt, pārtraukt domāt par tuvojošos panikas lēcienu, pārtraukt negatīvās domas ar iegaumētām frāzēm no auto-apmācības.
3. Fiziskā, emocionālā pārslodze, visi panikas lēkmes cēloņi - izslēdziet. Plānojiet laiku iepriekš, veiciet drošu darbu, kas nerada trauksmi, bailes.
4. Pēkšņs bezatlīdzības trauksme bieži vien ir miega, darba bez atvaļinājuma iemesls, emocionāla pārslodze. Jums ir nepieciešams gulēt vismaz 8 stundas diennaktī, ar biežām strāvām ir nervu sistēmas noplicināšanās, ja iespējams - ilgstoši atvaļinājumu.
5. Novērst pastāvīgus trauksmes avotus, negatīvu pieredzi, mainīt darba vietas vai izbeigt kaitīgas attiecības. Neuztrauciet emocijas, atrodiet piemērotu veidu, kā tos izteikt: dejojot, sportu, zīmējumu. Jebkura radošā darbība noved pie sliktām obsesīvām domām, uztraukumiem.

Nesabalansētas nervu sistēmas stāvoklis diezgan lēni atgriežas normālā stāvoklī. Ir nepieciešams izturēties pret sevi ar pacietību, lai izpildītu sistemātiskas autentiskas nomierinošas treniņas, ikdienas rutīnas.

Kā patstāvīgi pārvarēt pēkšņu satraucošu uzbrukumu?

1. Nodrošiniet piekļuvi lielai telpai, svaigam gaisam. Pārvarot pēkšņu paniku, trauksmi, palīdz izkliedēt uzmanību apkārt. Nosakot iekšējās trauksmes cēloni, situācija pasliktinās.
2. Kontrolējiet dziļumu, elpošanas kustību biežumu. Elpot elpošana reti, vidēji dziļi, izvairīties no hiperventilācijas. Tas palīdzēs iztukšot trauksmes sajūtu, samazināt emocionālo stresu.
3. Jautāt pēc palīdzības, vai arī justies brīvi atteikties no tā. Atkarībā no iemesliem emocionālās trauksmes risināšana ir vienkārša.
4. Nopietnas nakts uzbrukums panikai, iekšējai trīcei, bailēm - steidzami piecelties ēst, dzert siltu, vāju tēju. Sweet ir obligāta. Šis process ir satraucošs faktors, pakāpeniski palielina glikozes līmeni asinīs, samazina trauksmes sajūtu.
5. Biežu, pastāvīgu panikas lēkmju laikā noņemiet papildu kairinātājus - nemierīgo mūziku, filmas, grāmatas, TV, pēc iespējas vairāk ierobežojot interneta lietošanu.

Kļūda, palīdzot cilvēkiem, kuri piedzīvo pēkšņas bailes, panikas lēkmes, ir tūlītējs medikaments, kas bloķē emocijas. Tas izraisa nervu sistēmas noplicināšanos, emocionālo nejutīgumu un atkarību no terapijas saņemšanas. Emocionālā labilitāte, trauksme, liecina par negatīvu kairinātāju izslēgšanu.

Divus mēnešus jūs varat izslēgt visu potenciāli bīstamo lietu apskatei, izvairīties no situācijām, kas rada nepamatotu trauksmi, paniku. Ievērojiet skaidru darba un atpūtas grafiku, ēdiet līdzsvarotu uzturu, lai nepieļautu veselīgai nervu sistēmai nepieciešamos mikroelementus.