Obsesīvs sindroms. Kā atbrīvoties no obsesīvām domas manā galvā?

Apsēstība (obsesīvs sindroms) - obsesīvas domas, idejas galvai, darbības. Šāds traucējums ir viens no visgrūtākajiem gan indivīdam, gan diagnozei un ārstēšanai. Pacientam šīs slimības dēļ rodas sarežģījumi ikdienas dzīvē, darbā vai mācībās, sazinoties ar citiem cilvēkiem, kā arī nepārtraukti pavada laiku, veicot kādas nebeidzamas darbības, uztverot obsesīvus attēlus un domas.

Obsesija: jēdziena raksturojums

Obsesīvas domas vai darbības ir katrai personai dažādās pakāpēs. Jūs varat pastāvīgi ritināt galvu par svarīgu gaidāmo notikumu (eksāmenu vai interviju), jūs varat uztraukties par dzelzs izslēgšanu vai nē, katru rītu pārejiet pa to pašu maršrutu. Tas viss palīdz samazināt trauksmes līmeni, mazināt nervu spriedzi.

Turklāt aptuveni 40% cilvēku nervu kairinājumu, sliktu neērtības izjūt, mainot ierasto lietu kārtību.

Obsesija (obsesīvā neiroze) ir garīgs traucējums, kurā rodas dažāda rakstura obsesīvi stāvokļi. Šīs valstis laiku pa laikam parādās un ir neobjektīvas idejas un domas, darbības, kas saistītas ar rituālu sistēmas veidošanu.

Šādas situācijas personā rada nervu spriedzi un stresu. Sliktu, sāpīgu domu vai galvu ideju piestiprināšana izraisa negatīvas emocijas un tādējādi var izraisīt depresijas attīstību vai izraisīt neirozi (neirotisku traucējumu). Šajā gadījumā pacienti nesaņem loģiskās domāšanas pārkāpumus.

Obsesija ir ne tikai atkārtojas, nekontrolēta kustība (piespiešana), ne tikai ritinot vai nosakot sliktas domas jūsu galvas. Sindroma īpatnība ir šīs apsēstības izpratne ar indivīdu. Persona uztver sevī obsjūcijas un komulssi kā kaut ko ārēju, svešinīgu viņa apziņā. Uzturesumi tiek uztverti kā uzbrukumi, bezjēdzīgi, dažreiz pretrunā ar savu dabu, bet indivīds ar viņiem nevar tikt galā. Obsesīvu ideju un līdzīgu apstākļu atgriešanās katru reizi rada personai nervozitāti, palielina trauksmi, var izraisīt depresijas un neirozes gadījumus.

Obsesīvu valstu veidi (atkarībā no izpausmju apjoma):

  • motors (piespiešana);
  • emocionāli (fobijas);
  • intelektuālas (obsesīvas domas).

Uzmākšanās var izpausties arī apkopošanas (pārmērīgas uzkrāšanās), vēlmju, attēlu, šaubu, ideju līmenī.

Būtībā obsesīvi-kompulsīvā neiroze ir tematiska atkārtota īpašība. Visbiežāk sastopamās tēmas ir netīrumi, infekcija, vardarbība, kārtība, simetrija, seksualitāte, agresija. Turklāt, veselīgu cilvēku vidū ir novērojamas līdzīgas apsēstības.

Atsevišķā grupā var atšķirt apsēstību - "nepietiekami", no kā cilvēks izjūt nepilnīgu procesu. Lai tiktu galā, lai pārvarētu šādu stāvokli, lai novērstu spriedzi, viņam atkal jāatkārto tā pati darbība, piemēram, lai ieslēgtu un izslēgtu gaismu.

Lai mazinātu nervu spriedzi, novirzītu no sliktām idejām vai samazinātu trauksmes līmeni, personai ir jāizveido savi rituāli. Tas var būt konts, atkārtots pārbaude, mazgāšana un citas nepārtrauktas atkārtotas darbības. Pacients apzinās viņu bezjēdzību, bet joprojām pieskaras viņiem, jo ​​viņi vismaz kādu brīdi palīdz pārvarēt bailes vai obsesīvas domas manā galvā.

Kāpēc un kur parādās obsesīvs sindroms - slimības cēloņi

Pašlaik psihiatrijā nav skaidru iemeslu, kas varētu izskaidrot, no kurienes rodas apsēstības, kāpēc rodas slimības simptomi, jo citi garīgi traucējumi un slimības (neiroze, šizofrēnija, depresija utt.) Var izraisīt šo traucējumu.

Bet tomēr galvenie 3 iemesli, kāpēc notiek obsesīvi neirozi, zinātnē izceļas:

  • Bioloģiskie faktori - CNS un ANS anatomiskās īpašības, neirotransmiteru metabolisma procesu traucējumi, infekcijas slimības, organisko smadzeņu bojājumi, ģenētiskā predispozīcija.
  • Psiholoģiskie cēloņi ir depresija, neiroze, psiholoģiskās personības raksturojums, personības akcentācija, ģimenes audzināšana, nepietiekami novērtēta vai, gluži pretēji, pārvērtēta pašcieņa un citi faktori.
  • Socioloģiskie iemesli - sociālā fobija, ilgstoši stresa apstākļi, nervu un emocionālais stress, kas saistīts ar konfliktiem ģimenē vai darbā utt.

Arī obsesīvo stāvokļu simptomi attīstās ar citām slimībām:

  • šizofrēnija un murgi traucējumi;
  • depresijas;
  • psihoze;
  • neiroze;
  • encefalīts;
  • epilepsija.

Galvenie obsesīvās neirozes simptomi

Obsesīvs sindroms var izpausties gan fiziski, gan psiholoģiski.

Somatiska simptomi:

  • bradikardija vai tahikardija;
  • sarkana vai otrādi - ādas blāvums;
  • reibonis un elpas trūkums;
  • palielināta zarnu kustīgums.

Obsesīvitātes psiholoģiskie simptomi:

  • Obsesīvas domas un domas ("garīgā košļājamā gumija" ir bezgalīgi dialogi ar sevi, bezmērķi domāt par dažiem faktiem, darbības fantāzijām, kas parasti ir negatīvas.
  • Obsesīvi attēli.
  • Obsesīvi impulsi - vēlme veikt dažas darbības, agresīvas vai sliktas darbības. Šī vēlēšanās mocīt slimos, izraisa saspīlējumu, viņi baidās, ka viņi to var saprast, bet viņi nekad neuzņemas dzīvību.
  • Obsesīvas šaubas - var būt saistītas ar nepabeigtiem darbiem vai dažādām fobijām.
  • Kontrastējošas domas ir briesmīgas vai sliktas domas attiecībā uz radiniekiem, kolēģiem vai citiem cilvēkiem, kam nav skarbas antipātijas, ko viņas atbalsta. Kontrasta domas bieži apvieno ar attēliem un impulsiem.
  • Obsesīvi fobijas - visbiežāk sastopamās: bailes no mikrobiem, netīrumiem, bailes no kaut kā inficēt.
  • Obsesīvi pasākumi (obligātie spēki) - rituālu sistēma, kas ir aizsardzības raksturs.
  • Obsesīvas atmiņas bieži ir sāpīgas, sliktas, ar raksturīgu nožēlas vai kauna sajūtu.
  • Retāk sastopami halucinācijas apstākļi.

Kontrastējošas (agresīvas) obsesīvas domas

Kontrastējošas domas ir ļoti dažādas. Parasti tie ir negatīvi attēli par kaitējumu un vardarbību. Galvenie šādu domu un ideju simptomi ir vēlēšanās izraisīt sāpes vai kaitējumu. Bieži vien šo stāvokli var novirzīt uz sevi.

Tipiskas kontrastējošas domas: bailes nodarīt ļaunu kādai personai vai pat nogalināšana (strangling jūsu bērns vai vīrs, saindēšanās vai stumšana no augstuma). Šādas valstis mocīja pacientu, viņam piedzīvo briesmīgu spriedzi, vainas sajūtu viņa dvēselēm, bailes no tā, ka viņš pakļaujas viņa vēlmēm. Kontrasta domas, idejas, impulsi reālajā dzīvē nekad nav realizēti.

Kā atbrīvoties no obsesīvām domas: slimības diagnoze un ārstēšana

Slimības ārstēšanas problēma ir grūtības diagnosticēt. Galu galā, apsēstības simptomi rodas daudzās citās slimībās. Tāpēc psihiatram jāveic diferenciāldiagnoze, kuras rezultātā izslēdz:

  • neiroze vai neiarastēnija;
  • šizofrēnija;
  • histērija;
  • depresija vai citi afektīvi traucējumi;
  • citas somatiskās slimības.

Neirozes un šizofrēnijas diferenciāldiagnoze personā, it īpaši tādos neirozes un vājos šizofrēnijas veidos, ir diezgan sarežģīta.

Obsessioni ar šizofrēniju ir vairākas iezīmes:

  • emocionālā komponents ir gaišs
  • nav obsessīvu attēlu
  • tiek novērota monotonija un sistemātiskums
  • apsēstībā ir stingrība un monotonija.

Ja pēkšņa šizofrēnija ir īpaši izteikta šaubu apsēstība. Zemas kvalitātes šizofrēnijas simptomā tiek novērota kritiska attieksme pret apsēstībām, tās tiek uzskatītas par sāpīgām un svešām pašam cilvēkam, pacients cenšas ar viņiem tikt galā. Līdz ar slimības progresēšanu kritums kļūst arvien mazāks, nemirstīga cīņa ar apsēstībām samazinās, izraisot nemierīgu spriedzi.

Kā ārstēt traucējumus

Sindroma ārstēšanu var iedalīt trīs tipos:

  • etioloģisks;
  • psihoterapeitiskā;
  • patogēnisks.

Obsesijas etioloģiskā ārstēšana ir vērsta uz cēloņa, kas inficē pacientu, novēršanu. Patogēna ārstēšana, kas tiek uzskatīta par būtisku cīņā pret personīgajām apsēstībām, ir paredzēta, lai novērstu patoloģiskās izmaiņas smadzenēs.

Ārstēšana ar psihoterapiju tiek uzskatīta par diezgan efektīvu, par ko liecina dažādi klīniskie pētījumi. Tādas metodes kā kognitīvi uzvedības un ekspozīcijas terapija, hipnozes, automātiskās apmācības, psihoanalīze tiek pielietotas.

Zāles, ko lieto slimības ārstēšanai: antidepresanti, antipsihotiskie līdzekļi, trankvilizatoru tabletes.

Lai pārvarētu šo traucējumu, ārstam jābūt visaptverošam, tajā skaitā arī fizikālai terapijai, labām uzturs un atpūtai.

Kopā ar CPT vai gadījumos, kad tas nepalīdz, tiek izmantota hipnozes ārstēšana. Hipnoze (ierosinošā terapija) ir efektīva psihes dziļākajos līmeņos, un hipnozes arī palīdz cīnīties pret fobijas. Ārstēšanu ar šādu terapiju drīkst veikt tikai augsti kvalificēts speciālists.

Kā atbrīvoties no obsesīvām domas un bailēm?

Ir neiespējami cīnīties ar apsēstību ar tautas līdzekļiem, bet tas ir diezgan viena spēka ietvaros. Šim nolūkam jums būs nepieciešami šādi ieteikumi:

  • Obsesīvā slimība ir hronisks traucējums, ar kuru jums ir jācīnās ar visu savu dzīvi. Būs brīža atkāpšanās no slimības, būs slikti atkārtojuma momenti.
  • Nekad nepārtrauc cīnīties, neatstājiet darbu sev, nemīliet.
  • Nepārnest savus rituālus saviem radiniekiem un draugiem.
  • Nepārliecieties par savām domām, attīstīt pozitīvu domāšanu.
  • Centieties izvairīties no situācijām, kas var izraisīt obsesīvas domas un stāvokļus.
  • Mēģiniet atrast labu psihiatru, lai palīdzētu pārvarēt savas bailes un apsēstības ar terapiju. Dažos gadījumos narkotiku lietošana ievērojami atpaliek no CPT un citām metodēm.
  • EPR metodi (ekspozīcija un rituālu novēršana) var izmantot patstāvīgi. Viņš ir brīvprātīgā situācijā situācijā, kad rodas obsesīvas domas, kamēr pacienam ir jācieš no impulsa un jāveic viņa parasts rituāls. Ja jūs mēģināt palikt šajā stāvoklī cik vien ilgi vien iespējams, jūs varat panākt pārnēsāšanu un saprast, ka, neveicot savus aizsardzības rituālus, nekas netiks briesmīgs tev apkārt.
  • Mēģiniet samazināt laiku, lai vadītu savus rituālus. Mēģiniet saprast, ka šīs satraucošās domas jūsu galā un rituālos ir nepatiesas un patiesībā absolūti nesvarīgas.
  • Nemēģiniet novirzīt no obsesīvām idejām un attēliem, cīņa ar tām ir bezjēdzīga, ļaujiet viņiem domāt, bet neveiciet ar viņiem pastāvīgu bezgalīgu "dialogu".

Risinot problēmu, kā atbrīvoties no obsesīvām domas par cilvēku, bailēm, darbībām, jūs varat patstāvīgi izmantot kognitīvās uzvedības terapijas metodi, kuras pamatā ir zināšanas par slimību, apziņu un uzvedības korekciju.

CBT tiek veikts saskaņā ar šādu principu:

  • 1. solis. Pārslēgšanas akcenti. Spēja atpazīt jūsu simptomus un izsaukt tos pēc viņu vārdiem (domāšanas modelis "šī ir apsēstība, kas domā, nevis es, tas ir piespiešana, ko es gribu, nevis es).
  • 2. solis. Samazinājums nozīmei, kas balstās uz viņa slimības izpratni. Ir nepieciešams saprast, ka obsesīvās domas ir nepatiesas, nepareizas, tām nav nekā kopīga ar realitāti. Un spriedze, kas rodas, neveicot parastos rituālus, ir nekas cits kā smadzeņu bioķīmisko procesu rezultāts. Ņemot savu slimību, ārstējot to kā medicīnisku parādību, jūs iemācieties nepazīt sevi par savām sliktām domas vai bailēm.
  • Solis 3. Pārkārtošana. Tas ir sarežģīts posms, kas prasa laiku, gribu un apmācību. Tas ir balstīts uz uzmanības maiņas no apsēstības uz kādu noderīgu vai saprātīgu jautājumu. Ja rodas apsēstība vai piespiešana, jums par sevi ir jānorāda, ka tas ir simptoms slimībai, un tas, kā jūs pret to izturas, mēģiniet pāriet uz kaut ko citu, kas dod labumu vai prieks.
  • 4. solis. Pārvērtēšana. Veicot visus pasākumus kompleksā, pamazām nāk pārvērtēt viņu apsēstību nozīmīgumu, jūs iemācieties tos neizpaust īpaši nozīmīgi, būtiski samazinot laiku, lai veiktu savus rituālus.

Visaptveroši un efektīvi ārstējot traucējumus tautas aizsardzības līdzekļi nav iespējami. Bet ir vēl viena puse. Ārstēšana ar tautas līdzekļiem labi palīdz atbrīvot dažus simptomus, nervu spriedzi un uzbudinājumu.

Elpošanas vingrošana, augu izcelsmes nomierinošās tējas palīdzēs normalizēt emocionālo stāvokli gan sievietēm, gan vīriešiem.

Obsesija ir nopietna slimība, kas ievērojami grauj pacienta dzīvi, bet vēlme viņu uzveikt, sistemātisku cīņu, smagu darbu pie sevis ļaus viņam kontrolēt slimību, lai, visbeidzot, nonāktu mierīga laimīga dzīve, kurā sliktas domas un vainas sajūtas netiks pavadot laiku, veicot bezjēdzīgus rituālus un piedzīvojot nepamatotus bailes.

Kā atbrīvoties no obsesīvām domas? 10 pierādīti veidi.

Obsesīvas domas ir stāvoklis, kad viltus domas, idejas vienlaikus atrodas galvas pusē un cilvēki nesniedz normālu dzīvi.


B pcixiatpii VIŅU poyavlenie oppedelyaetcya KĀ obeccivno-kompulcivnoe pacctpoyctvo (OKP), jo nevpologii takoe coctoyanie nocit nazvanie nevpoz navyazchivyx coctoyany jo pcixologii nachalnaya ctadiya takogo pacctpoyctva zashifpovana pod nazvaniem "myclennaya zhvachka". Cheloveka takoe coctoyanie izmatyvaet, tak kak poctoyannye mycli, poyaschiecya jo NEGO in golove, negativnye vocpominaniya, zhelaniya vai ctpaxi, cozdayut tyagoctnoe chuvctvo. Emu clozhno c cppavitcya tos odinochku, poetomu voznikaet ctpax chto OH nikogda ne vybepetcya no takogo coctoyaniya. Šī attīstība var notikt ar jebkāda veida atgriešanos un ar patiesu intensitāti.

Riska faktori un būvniecības notikuma mehānisms

Bozniknovenie navyazchivyx mycley mozhet būt vnezapnym pocle tpavmipuyuschey cituatsii, takzhe chelovek cvoimi ppivychkami-pitualami mozhet cebya podvecti lai patiesi coctoyaniyu. Kādi ir OKP parādīšanas iemesli?

1. Svirasina iekšējā dialoga attīstību. Mums ir bērns, kas jāaprēķina līdz 100, bērniem un tā tālāk uz pārējo. Tas ir citāti no dārzu bērniem, kad visi bērni dzīvoja vienā rāmī. Hekotopye xoposho podctpaivalic pod nix A nekotopym detyam clozhno dzīvot bylo Po "cadikovckomu" MODE. Tāpēc viņus domāja daži no vainīgajiem un sazinājās ar viņiem, tos uzskatīja par vainīgiem. Šādai atsaucei pastāvīgi jārēķinās ar problēmām, diskusiju par jautājumiem, kontu un tā tālāk. Mozg cheloveka ne otdyxaet, tak kak vmecto polozhennogo otdyxa ego pcixicheckie ppotseccy pabotayut, vcpominaya chto-Libo, voobpazhaya un analizipuya. Eta mozhet ppivychka pepenocitcya parastos pabochy den, nappimep, podcchetom ppoezzhayuschy MASHINY, belyx Okoń un tak dalee.

2. To iekārtu un pārliecību analīze un pretestība. Ocobenno in clozhnyx cituatsiyax chelovek ppodumyvaet cvoi otvety un principi tsennocti dzīvi, pezultate kotopyx utvepzhdaetcya Ešs bolshe in ppavilnocti cvoix ubezhdeny. Ho takoe poctoyannoe TO povtopenie izmatyvaet patsienta chto ppivodit lai vozniknoveniyu tpevozhnocti Po povodu etix mycley, becconnitsy, golovnoy boli un vyalocti.

Pārpublicēts

Pastāvīga fiziska vai mehāniska spriedze izraisa smagus ievainojumus, darbības traucējumus un invaliditāti. No šejienes parādās OKP un citas iekārtas. Dazhe LAIKĀ DARBĪBAS PĀRSKATS ucilennoy neobxodimo davat cebe otdoxnut, tak kak mogut tikt emotsionalnye un pcixicheckie cboi darbības pārskatā, vypazhennye chepez navyazchivye mycli.

Izīrēšana iet

Obsesīvās domas var rasties dažādu apstākļu, pat visnoderīgāko, dēļ. Cilvēkam ir dažādas domas, tas nav vērts baidīties. Tas atspoguļo mūsu pieredzi, informācijas plūsmu caur CMI un komunikāciju. Bet tas ir svarīgi, kā mēs esam saistīti ar šīm domas. Kad pacients domā par pašnāvību, un viņš cīnās pret to, tas ir labs un nepierāda patoloģiju. Cilvēkiem, kas ir atkarīgi no pašnāvības vai slepkavības, šādas domas neradīs bailes, nažorijas emocijas. Šādi cilvēki pārdomā veidus, kā viņi dara.

Kā atbrīvoties no šādām domas galvas, palīdzēt psihiatra vai psihiatru. Bet dažreiz laiks viņam jāpatur. Tiks sniegti ieteikumi šādai palīdzībai. Mnitelnye cilvēki vepyat vcemu, dazhe nelogichnym myclyam, voznikayuschim savā golove in pezultate pepezhivany, Analiza infopmatsii vai cobyty. Viņi sāk ticēt savām neloģiskajām domas, liekot viņiem strādāt. Takoe coctoyanie imeet takzhe fiziologicheckoe un bioximicheckoe ocnovanie, pocle dlitelnyx "pepepabotok" mycley in golovnom mozge nachinayutcya oppedelennye ppotseccy:

  • vozbuzhdenie neyponov un cozdanie neyponnyx cvyazey, kotopye ppivodyat uz fopmipovaniyu peflekca peagipovaniya variācijām poctoyannyx navyazchivyx myclyax;
  • stumbra hormonu (kortizola, aldosterona, adrenalīna) attīstība;
  • OKPppoyavlenie comaticheckix cimptomov LAIKĀ podklyuchenii vegetativnoy nepvnoy cictemy: tonuc muskuļi uchaschenie cepdechnyx cokpascheny, povyshenie AD, povyshennoe potootdelenie, cuxoct vo Ptu, clozhnocti LAIKĀ dyxanii, tpemop konechnoctey.

Tas ir organizācijas normāla atkārtota rīcība jaunās kritiskās situācijās obsesīvo domu rezultātā. Galvas smadzenes atkārtoti pastiprina gan reālo, gan šķietamo draudu. Ar īpašu palīdzību šis process tiks ievērojami paātrināts, saķeroties ar obsesīvām domas un bailēm uz vietas.

Būves izpausmes

Tiem, kas ir iejaukušies obsesīvās domas, to ietekme uz viņu uzvedību. Papildus šim pacientam nedaudz pašapmierinātība rada nemainīgu domāšanu, nevis būtisku loģiku. Takomu coctoyaniyu coputctvuyut nelogichnye deyctviya cheloveka, mozhet inogda OH sheptatcya c camim coboy, poctoyanno zagpuzhatcya in myclyax. Tas nav nekas neparasts, ka viņš paliek stadijā, domājot par kaut ko citu.

Coputctvuyut un fizicheckie ppoyavleniya pacctpoyctva, xapaktepny cimptomy vegeto-cocudictoy dictonii. No situācijas ir obligāti jāatsakās, jo tas ietekmē cilvēka darbības produktivitāti. Hekotopym pomogaet muzyka par CNA No takix navyazchivyx mycley, nekotopye poctoyanno cebya otvlekayut chem Patiesi, Nr tas ir Teleteksts c cimptomami. Tūlītēja piekļuve ambulancei tiek apstrādāta ar zāļu palīdzību.

Ārstēšana

Tātad, kā jūs varat atbrīvoties no obsesīvām domas? Pastāv īpaša profesionālās procesora darbības kombinācija, kas palīdz viņiem nopirkt uztveres prātus, kas vienlaikus nonāk ar viņu pašu ārkārtas personībām, kas cieš no savas uztveres prātu briesmām, kas cieš no savas uztveres prātu briesmām.

MEDICĪNAS APSTRĀDE

Izņemiet no galvas obsesīvas domas, ja rodas neatbilstības, izmantojot medicīniskos līdzekļus. Šīs zāles ir no neirozes. Šī ir parastā metode fiziskās sistēmas fizioloģisko stāvokļu uzlabošanai. Tomēr neviens sagatavošanas līdzeklis neaizstās psihoterapiju, "dvēseles" ārstēšanu ar viņu pieredzi. Lechit navyazchivye mycli par xoposhego CNA vai vklyucheniya At procesa zhiznedeyatelnocti pomogayut antideppeccanty. Kad tas ir izdarīts, jauda netiek izārstēta. Bolshinctvu patsientov ne npavitcya ppiem podobnyx cpedctv, tak kak tie parasti poctoyanno conlivye, vyalye un tie clozhno cocpedotachivatcya. Reģistratūrā prezidenti tos ieceļ un interpretē.

Psihoterapija

Kā novirzīšanās no obsesīvām domas, ietekmēja psihoterapeitu vai psihologu individuālam saņēmējam. Šāda nosacījuma dēļ ir vajadzīgs speciālista profesionalitāte un zināšanas dažādās zobārstniecības skolās. Pacienta gadījumā viņš izmanto dažādus virzienus.

Koordinācija virzienā

Chacto chelovek ppivykaet uz coblyudeniyu pitualov, nappimep, peped cnom cchitat vai ppodumyvat cobytiya pposhedshego dienu. Strādājot kognitīvā formātā, eksperts veic darbības, lai atpazītu prāta reakciju. Pezultatom paboty dolzhno be obuchenie patsienta konctpuktivnoy bīstamas reakcijas NA podobnye mycli, idei, kotopye ne poddayutcya logike. Arī cilvēks iemācās veikt svarīgas darbības, neievērojot primitīvos rituālus.

Ģimenes nomierināšanas vadīšana

Parasti cilvēks, kas dzīvo ar piemērotu transportlīdzekli, dzīvo ģimenē vai arī tam ir pašai sava aizsardzība. Ilgi pazīstama patiesība par to, kas mums ir mūsu rūpes. Psihologa darbinieks Psihologa darbībai idejā vajadzētu notikt arī ar pacienta ģimeni. Obshchivno-impulsīvs spējas vairumā gadījumu ir saistīts ar problēmām ar cilvēkiem tuvu viens otram. Psihologa uzdevums ir izprast pacienta ģimenes attiecības un palīdzēt viņiem samazināt siltumu.

SADERĪGA REŽĪMS

KAD PERSONĀLS ATTIECAS, TIE IR IETEICAMAS VĒRTĪBAS Lai to izdarītu, izpildiet ieteikumus.

1. Atzīt, ka ne visas domas ir saprātīgas, loģiskas un patiesas. Boznikayuschie mycli - tas nerada chact okpuzhayuschey nac nac deyctvitelnocti vai camix, tie parasti mogut būt abcolyutno neadekvatnymi un nelogichnymi. Mycli - IT vcego tikai otpazhenie nashix uclovy dzīve nactpoeniya, opyta, znany, tsennoctey un obctoyatelctv, voobpazheniya un ppedpolozheniya. Visu to, kas atrodas smadzenēs, pāreja ir nepareiza izpratne.

2. Pieņemšana. Ar obsesīvām domām cilvēki cenšas nerunā par viņiem, aizņem sevi ar kaut ko, lai novērstu sevi. Parasti šādas darbības saasina stāvokli, tāpēc idejas radīšana palīdzēs izkļūt no apburtā loka. Tiklīdz pašas domas pārtrauks tevi traucēt, trauksmes sajūta samazināsies - un tas jau ir pusceļā pirms slimības uzvara.

3. Atskaņošana un atspoguļošana. Labs veids, kā uzvarēt obsesīvo domu uzbrukumu. Ja jūs izgriežat negatīvu uz papīra, kas var izturēt visu, negatīva enerģija atradīs izeju un kļūs vieglāka. Ja domas nav ļoti šokējošas vai biedējošas, tad tās var dalīties ar mīļajiem.

4. Izveidojiet pozitīvu attēlu. Pozitīva pieredze palīdzēs jums atbrīvoties no negatīvām emocijām. Mēģiniet iesniegt spilgtu, priecīgu notikumu (varat izdomāt) pēc iespējas detalizētāk.

5. Meklējiet papildu ieguvumus. Dažos gadījumos obsesīvās domas ir veids, kā pasargāt no neatrisinātām problēmām. Mēģiniet saprast, ko viņi maskē, un atrisināt šīs problēmas. Pēc tam neirotiskā stāvoklis pazudīs. Dažreiz obsesīvs stāvoklis kļūst par aizbildinājumu būt nelaimīgam. Tas ir attaisnojums, lai neveiktu grūtības, meklētu darbu utt.

6. Relaksācija. Turklāt tiek novērots arī psiholoģiskais fiziskais stress, tāpēc relaksācija kļūs par svarīgu procedūru tā pārvarēšanai. Tas būtu jādara, sasildiet 10-15 minūtes dienā. Piemēram, gulēt uz grīdas, turēt kājas taisni. Ieroči gar ķermeni, galva taisni, acis tuvu, mēģiniet atslābināt katru ķermeņa šūnu un gulēt bez kustības. Elpošana ir gluda, mierīga.

7. Cīņa pret negatīvu domāšanu. Viņi to sauc par šo tehniku ​​kā "slēdzi", jo būtība ir iesniegt savus obsesīvos bailes slēdzenes formā pēc iespējas skaidrāk, detalizēti un vienkārši izslēgt to īstajā laikā. Galvenais ir iedomāties visu, kas tavā iztēlē.

8. Pareiza elpošana. Psihologi saka: "Mēs ieelpojam drosmi, izelpojam bailes." Vienveidīgas elpas ar nelielu kavēšanos un pēc tam izelpas normalizē fizisko stāvokli baiļu uzbrukuma laikā. Tas palīdzēs nomierināties.

9. Atbilde uz trauksmi. Sarežģīta prakse, kad persona "skatās uz bailēm". Ja pacients baidās runāt, tad pacientam jāpiesaista sabiedrības priekšā. Pārvarēt bailes izdosies ar "piedziņu".

10. Loma spēlē. Pacients ir aicināts spēlēt pašpārliecinātās personas lomu. Ja šī valsts tiek praktizēta teātra spēlē, tad smadzenes kādā brīdī var uz to reaģēt un nokļūst obsesīvi bailes.

Viens no obsesīvi-kompulsīvo traucējumu cēloņiem ir stress un psiholoģisks nogurums. Lai novērstu un ārstētu šādu problēmu, ir nepieciešams atslābināties, lai atjaunotu emocionālo stāvokli. Kad stresa vai depresijas aromaterapija palīdz labi. Ir nepieciešams to apvienot ar psihoterapiju, jo aromaterapijas procedūras ir tikai veids, kā mazināt spriedzi, bet ne atrisināt sakņu problēmu.

Kā atbrīvoties no obsesīvām domas: ārsta ieteikumi

Uzmācīgas domas ir domas, kas pastāvīgi ritina jūsu galvas un nedod atpūtu personai. Psihiatrijā viņu izskats tiek definēts kā obsesīvi-kompulsīvs traucējums (OCD), neirozinātnē šāds stāvoklis tiek saukts par obsesīvo stāvokļu neirozi, psiholoģijā šī traucējuma sākotnējā stadija tiek kodēta ar nosaukumu "garīgā košļājamā gumija". Šāds stāvoklis ir iztukšots personai, jo pastāvīgas domas, rummējot galvu, negatīvas atmiņas, vēlmes vai bailes, rada sāpīgu sajūtu. Viņam ir grūti vienīgi tikt galā ar viņiem, tādēļ ir bailes, ka viņš nekad nenokļūs no šādas valsts.

Šis traucējums var rasties jebkurā vecumā un ar dažādu intensitāti. Bez speciālista palīdzības cilvēks, diemžēl, nevar izkļūt no viņa domu apburtā loka. Noskaidrosim, kā atbrīvoties no obsesīvām domas.

Riska faktori un traucējumu rašanās mehānisms

Obsesīvo domu rašanās var būt pēkšņa pēc traumatiskas situācijas, arī cilvēks var ievest sevi šai valstij ar saviem rituālajiem paradumiem. Kādi ir OCD iemesli?

  1. Iekšējā dialoga veidošanas būtība. Kopš bērnības mums ieteicams uz miegu, ziloņiem un tā tālāk skaitīt līdz 100. Tas ir ieradums no bērnudārziem, kad visiem bērniem tiek mācīts dzīvot vienā un tajā pašā sistēmā. Daži viņiem bija labi pielāgoti, un dažiem bērniem bija grūti dzīvot saskaņā ar "Sadikovska" režīmu. Tāpēc viņi izgudroja visas rakstzīmes un sazinājās ar viņiem, tos uzskatīja par. Šāds ieradums noved pie pastāvīgas domāšanas ar problēmām, diskusiju par problēmām, skaitīšanas un tā tālāk. Cilvēka smadzenes neuztraucas, jo noteiktā atpūta vietā tā darbojas garīgi, kaut ko atceras, iztēlojas un analizē. Šo paradumu var pārcelt uz normālu darba dienu, piemēram, skaitot garām automašīnām, baltiem logiem utt.
  2. Analizējot un ritinot jūsu attieksmi un uzskatus. Īpaši sarežģītās situācijās cilvēks domā par savām atbildēm, dzīves principiem un vērtībām, kā rezultātā viņa pārliecība tiek apstiprināta vēl vairāk. Bet šāds pastāvīgs atkārtojums izsmidzina pacientu, kas izraisa satraukumu par šīm domas, bezmiegu, galvassāpēm un letarģiju.

Obsesīvas domas par jebkuru problēmu var pārvērsties patoloģiskā prāta stāvoklī, kad parastā veselības aprūpe kļūst par hipohondriju un piesardzība pirms bīstamās situācijas pārvēršas paranojā.

Obsesīvas domas loģiski nav izskaidrotas. Viņi rodas, balstoties uz emocijām, kas rodas par jebkuru situāciju. Šīs situācijas ir pilnīgi atšķirīgas visiem cilvēkiem, bet viena lieta tās apvieno - emocionālu saistību.

Vai jūtat pastāvīgu nogurumu, depresiju un aizkaitināmību? Uzziniet par produktu, kas nav aptiekās, bet ko izmanto visas zvaigznes! Lai stiprinātu nervu sistēmu, ir diezgan vienkārši.

Pastāvīgs fiziskais vai morālais stress izraisa trauksmi, hronisku nogurumu, miega trūkumu un neirozi. Tādējādi OCD un citu traucējumu rašanās. Pat ar intensīvu darbu, jums ir nepieciešams atpūsties, jo var rasties emocionāli un garīgi traucējumi darbā, kas izpaužas obsessīvās domas.

Iemesls jāuztraucas

Obesīvas domas var rasties dažādos gadījumos, pat visnegālākajos. Cilvēkam nāk dažādas domas, nebaidieties no tā. Tas atspoguļo mūsu pieredzi, ienākošo informāciju, izmantojot plašsaziņas līdzekļus un saziņu. Bet ir svarīgi, kā mēs izturētos pret šīm domas.

Kad domas par pašnāvību nonāk pacientam un viņš sāk viņai bīties, tas ir labs un nenorāda uz patoloģiju. Cilvēkiem, kuri ir pakļauti pašnāvībai vai slepkavībai, šādas domas neradīs bailes vai negatīvas emocijas. Šādi cilvēki domā par veidiem, kā to izdarīt. Kā atbrīvoties no šādām domas jūsu galā palīdzēs psihologs vai psihiatrs. Bet dažreiz jums ir nepieciešams laiks, lai palīdzētu sev. Ieteikumi šādai palīdzībai tiks aprakstīti turpmāk.

Apšaubāmi cilvēki tic visu, pat neloģiskas domas, kas rodas viņu galvas rezultātā pieredzes, informācijas analīzes vai notikumu rezultātā. Viņi sāk ticēt savām neloģiskajām domas, pieņemot viņus par realitāti. Šim stāvoklim ir arī fizioloģiska un bioķīmiska bāze, pēc ilgstošas ​​domu "apstrādes" smadzenēs sākas daži procesi:

  • neironu ierosināšana un nervu savienojumu radīšana, kas izraisa atbildes refleksu veidošanu ar pastāvīgām obsesīvām domām;
  • stresa hormonu (kortizola, aldosterona, adrenalīna) ražošana;
  • Somatisko simptomu izpausme, savienojot autonomo nervu sistēmu: muskuļu tonuss, palielināta sirdsdarbība, paaugstināts asinsspiediens, pastiprināta svīšana, sausa mute, apgrūtināta elpošana, ekstremitāšu trīce.

Šī ir normāla ķermeņa reakcija uz satraucošu stāvokli, kas rodas obsesīvu domu rezultātā. Smadzenes reaģē uz reāliem un izdomātiem draudiem. Lai risinātu ar obsesīvām domas un bailēm, ir reāls, ar speciālista palīdzību šis process būs ievērojami paātrināts.

Traucējumu izpausmes

Tie, kas pārdzīvoja obsesīvo domu uzbrukumu, apzinās savu ietekmi uz cilvēka uzvedību. Pastāvīga domāšana, kas nav pamatota ar loģiku, patiešām padara pacientu mazliet priecīgu. Šo stāvokli papildina cilvēka neloģiskas darbības, dažreiz viņš var čukstēt ar sevi, pastāvīgi ielādēt domas. Parasti to var sasaistīt posmā, kad domā par kaut ko. Ir arī fiziskas izpausmes no traucējumiem, ko raksturo veģetatīvās-vaskulārās distonijas simptomi.

No šī stāvokļa, protams, jums ir jādodas, jo tas ietekmē cilvēku darbību produktivitāti. Daži palīdz miega mūzikai no šādām obsesīvām domas, daži pastāvīgi satrauc sevi ar kaut ko, bet tas ir tikai darbs ar simptomiem. Apakšējā traucējumi jāārstē, dažreiz ar medikamentiem.

Ārstēšana

Tātad, kā jūs varat atbrīvoties no obsesīvām domas? Pastāv zināms speciālistu darbības algoritms, kas laika gaitā palīdz apturēt obsesīvo domu uzbrukumus, izraisot trauksmes traucējumus un panikas lēkmes.

Narkotiku ārstēšana

Atsevišķos gadījumos ar medikamentu palīdzību noņemiet no galvas obsesīvas domas. Neirozes zāles tiek izmantotas. Šī ir izplatīta metode, lai novērstu garīgās veselības fizioloģiskos simptomus. Bet psihoterapija nevar aizstāt ar narkotikām, sirds saruna ar speciālistu.

Antidepresanti palīdz ārstēt obsesīvas domas par labu miegu vai iekļaušanu dzīves procesā. Šajā gadījumā traucējumi tiek nomākti, bet netiek ārstēti. Lielākajai daļai pacientu nepatīk šādu līdzekļu saņemšana, jo tie pastāvīgi ir miegains, miegains un ir grūti koncentrēties. Ārstēšanu izrakstījis un parakstījis ārsts.

Psihoterapija

Kā izvairīties no obsesīvām domas, pastāstiet terapeitam vai psihologam pēc individuālas tikšanās. Lai pārvarētu šo valsti, profesionalitāte un zināšanas ir nepieciešamas dažādās psiholoģijas skolās. Sarunā ar pacientu ārsts pielieto dažādus virzienus.

Kognitīvā virzība

Bieži vien cilvēks tiek izmantots, lai ievērotu rituālus, piemēram, pirms gulētiešanas lasīt vai domāt par pagājušās dienas notikumiem. Strādājot kognitīvajā virzienā, speciālists koncentrējas uz izpratni par atbildību par viņu domas. Darba rezultātam vajadzētu mācīt pacientam konstruktīvi reaģēt uz tādām domām, idejām, kas neatbilst loģikai. Arī cilvēks iemācās veikt svarīgas darbības, neievērojot parastos rituālus.

Ģimenes psihoterapijas virziens

Parasti cilvēks ar līdzīgu traucējumu dzīvo ģimenē vai tajā ir vide. Jau sen zināms, ka mūsu vide ietekmē mūs.

Psihologa darbam ideāli vajadzētu būt ar pacienta ģimeni. Obsesīvi-kompulsīvie traucējumi vairumā gadījumu attīstās problēmu dēļ, kas rodas attiecībās ar mīļajiem. Psihologa uzdevums ir izprast pacienta ģimenes attiecības un palīdzēt viņiem saskaņot.

Grupas darbs

Obesīvas domas rodas arī tāpēc, ka trūkst iesaistīšanās darbībās un komunikācijas trūkums. Grupas atbalsts šādam traucējumam ir ļoti svarīgs, ja cilvēks uzskata, ka viņš nav viens ar savu situāciju. Grupā viņam ir vieglāk atpazīt viņa problēmas un viņam ir lielāka motivācija tos atrisināt, uzņemties atbildību par viņiem. Kad pacients atzīst problēmu, viņš jau ir ceļā, lai to atrisinātu. Grupas atbalsts dod rezultātus un pēc tam individuālā psihoterapija.

Savlaicīgs problēmas risinājums novērš tā sarežģījumus. Daudziem pacientiem un viņu radiniekiem joprojām ir stereotipisks uzskats, ka psihisko funkciju un procesu traucējumi ir rūpīgi jāslēpj. Tādēļ persona kavē problēmu tādā mērā, ka ir nepieciešams lietot gan medikamentus, gan ilgāku terapiju.

Self terapija

Kad obsesīvās domas kļūst par paradumu "kārtot" visu un atkārtot smadzenēs, šajā posmā cilvēks var palīdzēt sev pārvarēt šādu stāvokli. Lai to izdarītu, izpildiet ieteikumus.

  1. Atzīt, ka ne visas domas ir gudras, loģiskas un patiesas. Domājošas domas neietilpst realitātē ap mums vai sevi, tās var būt pilnīgi neatbilstošas ​​un neloģiskas. Domas ir tikai mūsu dzīves apstākļu, garastāvokļa, pieredzes, zināšanu, vērtību un apstākļu, iztēles un spekulācijas atspoguļojums. Visu šo sastāvdaļu sajaukšana smadzenēs noved pie dažkārt absurda domām.
  2. Mēģiniet ignorēt šādas domas. Nav īpaši ieteicams cīnīties ar iekšējo dialogu, jo cilvēks aizvedīsies uz panikas un trauksmes slazdiem. Jums ir jāapzinās šo domas klātbūtne savā galā, jāatzīst viņu fakts un jāmēģina, it kā no ārpuses, skatīties. Bet vismazāko analīzi par tiem, piemēram, "kāpēc viņi parādās?", "No kurienes šāda savvaļa?", Atkal novedīs pie tā paša. Ir svarīgi atcerēties, ka šīs ir tikai domas, un viņiem nav jātic.
  3. Ir svarīgi klausīties nevis domas, bet gan sajūtas. Nosakiet, kādā brīdī un kādas sajūtas viņi apmeklē. Varbūt kairinājums, dusmas, skumjas, prieks vai noliegums. Viņiem nav jābaidās, viņiem ir jāpieņem un jādzīvo. Šis process radīs psihiskas pārmaiņas. Sajūtas samazinās, un psihi tiek atjaunota.
  4. Nav nepieciešams cerēt uz ātru atbrīvošanu no šādām obsesīvām domas, process ilgst ilgu laiku, dažiem tā ir gadi.
  5. Nepieciešams apgūt relaksācijas prasmes. Smadzenes ir arī atpūsties, pastāvīgas domas un pieredzes var novest pie cilvēka izsmelšanas. Elpošanas vingrinājumi, pašhipnozes un citas metodes palīdz cilvēkiem atpūsties.
  6. Saglabāt sociālos kontaktus. Draudzīgā komunikācija labi novērš uzmanību un pozitīvi nosaka cilvēku. Apzināta aizsardzība no citiem tikai palielinās neirozes simptomus.

Raksta autors: Ludmila Redkina, psihologa

Vēlaties zaudēt svaru līdz vasarai un sajust vieglumu jūsu ķermenī? Īpaši mūsu vietnes lasītājiem ir 50% atlaide jauniem un ļoti efektīviem svara zaudēšanas līdzekļiem, kas.

Obsesīvas domas: cēloņi un to apturēšanas metodes

Obsesīvi-kompulsīvie traucējumi ir neirotisks traucējums, kas iekļauts garīgo traucējumu simptomu kompleksā, piemēram, neiroze, obsesīvi-kompulsīvi traucējumi un citi. OCD raksturo divi faktori: apsēstība - obsesīvas domas un piespiešanas - automātiskas bezsamaņas darbības, t.i. atbilstoša uzvedība.

Obsesīvas domas (apsēstības) pilnīgi izmanto cilvēka prātu, un no tām ir grūti atbrīvoties. Šajā stāvoklī visveiksmīgākais ir tas, ka cilvēks labi apzinās visu notikušā "šausmas", taču par to pilnīgi neko nevar izdarīt. Pat pēc tam, kad viņš saprata, ka šādas domas ir neracionālas un nepamatotas, viņš ar tiem nevar tikt galā.

Jūs nevarat cīnīties ar obsesīvām domas, pastāvīgi domāt par viņiem un mēģināt viņus aizvākt - tas tikai novedīs pie paaugstinātām izjūtām un vēl lielākām bailēm no viņiem. Pretēji obsesīvām domas un pievēršot daudz laika un enerģijas, lai cīnītos pret tiem, jūs tādējādi tikai stiprināt tos un kļūt vēl nervozāki.

Pirmais solis ir saprast OCD traucējumu cēloņus, identificēt obsesīvās domas un izmantot zemāk piedāvātās metodes, pārtraukt šo iekšējo dialogu, kas līdzinās nebeidzamai "garīgās košļājamai gumijai", kas "nogalina" jūs gan morāli, gan fiziski.

Pārliecinošie obsesīvo domu faktori

Personā rodas obsesīvas domstarpības pilnīgi atšķirīgu apstākļu dēļ un kāpēc tas notiek (slimības etioloģija), joprojām nav pilnībā izprotama. Tomēr var apgalvot, ka obsesīvās domas rodas šādu iemeslu dēļ:

  • psihotraumatiskā stāvokļa dēļ;
  • diezgan spēcīga vai ilgstoša stresa rezultātā;
  • nepārvaramu šaubu ietekmē;
  • pastāvīgi nomācošas negatīvās atmiņas;
  • ģimenes ietekmē;
  • citu cilvēku ietekmē;
  • zema pašcieņa;
  • augsta pašcieņa;
  • viņu egoisma pamatojums
  • bezsamaĦas vēlme pašiznīcināšanās;
  • vēlme dominēt uc

Visi iepriekš minētie uzmundrējušie predisponējošie faktori ir nekas cits kā personas personiskās īpašības.

Obsesīvo domu izpausme

Ir pietiekami viegli atpazīt, ka esat pakļauts obsesīvu domu ietekmei, jo tās var izsekot jūsu uzvedībā:

  • pastāvīgi trauksme, kļūsti bailīgi un pārliecināti par sevi;
  • tur ir nogurdinošas sarunas ar sevi;
  • pastāvīgas šaubas par viņa rīcību (vai viņš izslēdza gaismas pirms atstāšanas, viņš varētu vadīt ar uzdevumu uc);
  • neatgriezeniska vēlme izdarīt objektīvu rīcību (izspiež sarunu, zvērestu utt.), bet to papildina bailes sajūta;
  • bailes izraisīt sev un citiem fiziskus zaudējumus;
  • Izdziedinošas domas par to, kā kaut kas kaut kādā laikā bija kaut kas nožēlojams
    pašprakšu robeža;
  • seksuālās fantāzijas par seksu, kas praksē netiek piemērota;
  • bērnam ir nepamatotas bailes no nāves;
  • pusaudzis ir sāpīgs bažas par savu izskatu;
  • bailes inficēties ar nāvējošu slimību un vairāk.

Būt ar nemainīgu obsesīvo domu jogu, cilvēks ir arī fiziskā spriedze. Praksē ir pierādīts, ka cilvēka apsēstības laikā var rasties:

  • sirds sirdsklauves;
  • elpas trūkums un reibonis;
  • slikta dūša un poliurija;
  • ģībonis;
  • pārmērīga svīšana un vairāk.

Metodes, lai atbrīvotos no obsesīvām domas (apsēstības)

Metode 1. Ignorēt obsesīvas domas.

1. darbība. Iemācieties ignorēt obsesīvās domas. Tiklīdz jūs domājat, ka domas atkal sāk pārvērsties par dublētu disku, kas vairākkārt ir iekļauts jūsu galā, vienkārši ignorējiet tos, objektīvi un vienaldzīgi sāku meklēt šīs domas kā kaut kas cits, nevis jūsu, mierīgi domā tiem, mēģinot nevis padomājiet par viņiem.

2. solis. Mēs nepārtraucam, bet pilnīgi pieņemam obsesīvās domas. Jums būs slikti, morāli un fiziskas ciešanas sāksies no jauna, jums ir jāizdzīvo šajā brīdī un vienkārši jāpieņem tas, kas notiek ar tevi kādreiz.

3. solis. Mēs skatāmies uz obsesīvām domas ar vienaldzību un mieru. Mierīga un vienaldzīga attieksme pret iekšējo dialogu, kas jūs mocījis, samazinās problēmas smagumu, atņems viņam emocionālu lomu un devalvēs jūsu nozīmi tavās acīs. Pakāpeniski, dziļākā līmenī (nevis jūsu apziņā) sāksies apsēstības pārveidošana, un viņi paši sāks vājināt, līdz tie pilnīgi nokristīs. Tas nenotiks dienā vai pat mēnesī, bet tas notiks, ja jūs iemācīsieties meklēt savus bailes no ārpuses, vienkārši skatīdami tos no sāniem un neņemot vērā nekādas puses.

2. metode. Uzziniet, kā pārvaldīt savas domas.

Šīs metodes mērķis ir paaugstināties virs bailēm, uztvert to par pašsaprotamu, nevis cīnīties pret to, bet iet uz priekšu, lai pazeminātu to līdz parastās atrisināmās problēmas līmenim. Atzīt un pieņemt problēmu ir svarīgs solis ceļā uz dziedināšanu.

1. solis. Mēs cenšamies atgriezties pie bailēm. Ja jums ir nomācoša doma, kas dienas laikā nesniedz mieru, kas parādīs nervu izsīkumu, neaizbraucieties, bet skatieties no pozitīvās puses. Piemēram, jūs mocījāt ar domu: "Es to nevaru pareizi" vai "Vai es aizveru durvis?". Jums vajadzētu domāt šādi: "Ja es domāju, ka es to nevaru izdarīt, tad es domāju par to, kā to labāk izdarīt, tad ir vērts šīs prasmes attīstīt manī" vai "Ja es atceros un nevaru atcerēties, vai es durvju aizvēru, tas nozīmē, ka jums jāpievērš uzmanība. " Redzi, vairs nav bailes no šīm domām, tu esi ņēmusi situāciju par pašsaprotamu un jūs cenšaties ar to racionāli tikt galā - tā ir jūsu pirmā uzvara.

2. solis. Uzrakstiet uz papīra obsesīvas domas. Tajā brīdī, kad jums ir šī ienīda, nogurdinoša doma, ērti sēdēt, aizvērt acis un mēģināt atpūsties. Ļaujiet šī doma pilnīgi atvērt jums. Tagad paņemiet papīra lapu un uzrakstiet to tieši tā, kā tas iet caur galvu. Tas var būt dažādas apsēstības, piemēram, iekšējs dialogs vai pārdomas-necaurlaidība. Tagad lasiet visu, ko rakstījāt. Ticiet man, papīra doma nebūs tik briesmīga, un viss ir tikai jūsu apziņas darbs. Izrādās, ka jūs esat piepumpējis parasto konflikta situāciju katastrofālas bezcerības lielumam. Tagad izaicinoši sadedzina šo lapu, lai jūs varētu nojaukt šo ideju no savas galvas.

3. solis. Negatīvā attēla aizstāšana ar pozitīvu. Atcerieties brīdi, kad esat piedzīvojis laimi, prieks vai mieru. Ierakstiet šo attēlu vai notikumu un sazinieties ar to ikreiz, kad apmeklēsiet obsesīvas domas.

4. solis. Mēs meklējam obsesīvo domu slēpto nozīmi. Tam vajadzētu pārdomāt tēmu "Kāpēc rodas šīs domas, kāda ir slēptā nozīme tajās?". Varbūt viņiem vajadzētu klausīties? Piemēram, jūs pastāvīgi domājat, ka angļu valodas mācīšana ir ārpus jūsu spējām, un tāpēc jūsu kompetences ietvaros, jūsu profesionālajās spējām, trūkst uzticības savām spējām. Varbūt jums vajadzētu mēģināt un visbeidzot sākt apgūt valodu, nevis mocīt sevi ar šādām domas. Mēģiniet atrast šo domas nozīmi, pavērstu seju pret viņiem un tikai sākat tos atrisināt (1. solis).

3. metode. Mēs palielinām sociālo loku un mūsu nodarbinātību.

Šīs metodes būtība ir "nolaidīt" obsesīvās domas, nevis cīnīties ar tām, bet pildīt mūsu dzīvi ar jaunām interesēm.

Ļoti bieži obsesīvas domas apmeklē cilvēku, kad viĦš ir vientuĜs, un viņam šķiet, ka viĦš ir "nevajadzīgs nevienam". No šī stāvokļa neirozi var pilnībā izzust, ja jūs sazināties vairāk. Ja jūs nevarat sazināties ar apkārtējiem cilvēkiem, jo ​​tie jums nav interesanti, vispirms reģistrējieties forumos vai tematiskajos resursos, kā arī skaudieties savus tuvos draugus sociālajos tīklos. Un pēc tam, kad jūtaties pārliecināti par saziņu ar svešiniekiem, dodieties uz reālu saziņu ar kaimiņiem vai kolēģiem.

Tas arī palīdz atbrīvoties no obsesīvām domām, vaļaspriekiem un sportam. Slodze sevi "pilnīgi" neatstāj brīvais laiks bailēm un samokovyryaniya. Jebkurš fiziskais nogurums pilnīgi nomāc emocionālu izsīkumu.

4. metode. Relaksācijas vingrinājumi

Tā kā fiziskā diskomforts rodas apsēstības laikā, ļoti svarīgi ir atpūsties un atvieglot sasprindzinājumu, kas radies šajos brīžos. Internetā ir daudz dažādu vingrinājumu atpūtai, izvēlēties vispiemērotāko jums. Vienkāršākais, bet diezgan efektīvs uzdevums ir šāds: nav svarīgi gulēt uz grīdas vai uz muguras dīvāna, ielieciet rokas uz ķermeņa un neslidiniet ceļus, lai izstieptu kājas. Lieciet klusi 10 minūtes, elpojiet vienmērīgi, mēģiniet sajust, kā katra ķermeņa ķermeņa relaksācija. Tas būs pietiekami, lai mazinātu stresu.

Efektīva un efektīva Kognitīvās uzvedības terapijas metodes ir arī metodes, kā atbrīvoties no obsesīvām domas. Visvērtīgākie cīņā pret apsēstību ir:

Tas ir svarīgi! Jāapzinās, ka visas apsēstības ir pagaidu, un tās var apturēt un samazināt līdz nullei. Bez cīņas ar domas, jums ir jāapgūst, kā dzīvot ar un bez tiem. Jums nav jābaidās no tiem, labi, tur ir šīs kaitinošas domas - labi, pat ja tie tur nav - vēl labāk. Mainot attieksmi pret uzmācīgo iekšējo dialogu, jūs atņemsit to no savas nozīmes un samazināsiet visas obsesīvo domu pūles, lai atbrīvotu tevi no sevis.

Ja pats to nedara, tad sazinieties ar psihologu, kas izvēlēsies visefektīvāko metodi. Ir labāk izvairīties no obsesīvām domas un pakāpeniski un konsekventi atrisināt problēmas, kad tās ierodas, lai izvairītos no stresa situācijām, izvairoties no emocionāla izsīkuma.

Kā ārstēt obsesīvas domas

Obsesīvi stāvokļi ir slimība, ko raksturo pēkšņa apgrūtinātu domu vai ideju parādīšanās, kas liek personai rīkoties un tiek uztverta kā nepatīkama un sveša. Šādas parādības ir pazīstamas jau ilgu laiku. Sākotnēji apsēstība bija saistīta ar melanholijas struktūru. Viduslaikos cilvēki ar šādām izpausmēm piederēja apsēstajam.

Obsesīvi cēloņi

Galvenie šī nosacījuma cēloņi ir: pārejošs darbs, miega trūkums, daži garīgās slimības, galvas traumas, infekcijas slimības, hroniska intoksikācija organismā, astenija.

Obsesīvi apgalvo, ka tas ir saprotams un neizraisa neskaidrības par to, kas tas ir saprotams, attiecas uz apsēstībām vai apsēstībām, kas saprot nevēlamus domājumus, šaubas, atmiņas, fobijas, darbības, centienus, ko papildina apziņa par viņu sāpēm un apgrūtināta nesaprotamības sajūta. Vienkārši cilvēks ir uztverts ar domas, vēlmēm, darbībām, kuras viņš nespēj kontrolēt, tādēļ, neskatoties uz viņa mazo pretestību, viņa domas ir vēl apgrūtinošākas, viņi uzkāpa apziņā, un tiek veikti rituāli, ja nav vēlēšanās.

Psihiatri, kas izprot personību, kas cieš no šīs slimības, ir visvairāk iecienīti pētītie pacienti, jo viņus ļoti grūti ārstēt, vienmēr pieklājīgi, un ar visiem šķietami vizuāli labvēlīgajiem kontaktiem viņi paliek viņu stāvoklī. Amerikas speciālistiem pastāv ļoti interesanta pieeja šādiem pacientiem. Viņi mēģina izskaidrot slimniekiem, ka obsesīvās domas ir tikai domas, un viņiem jābūt nošķirtiem no sevis, jo tie (pacienti), kā indivīdi, pastāv no tiem atsevišķi.

Bieži vien obsesīvie stāvokļi ir nepietiekami vai pat absurdi, kā arī subjektīvi domājošas domas. Pacientu spriedumu ambiciozitāte (dualitāte) izkliedē no viena ārkārtēja uz otru, sajaucot ārstējošo ārstu. Nevar kategoriski apgalvot, ka, ja esat kļuvis par nestabilu obsesīvu stāvokli, tad jūs esat slims. Šādi ir raksturīgi un veselīgi cilvēki. Iespējams, ka tas notika psihiskās vājināšanas vai pēc pārtēriņa laikā. Ikviens vismaz vienu reizi savā dzīvē aiz sevis ir pamanījis šādas atkārtotas darbības un saistītās bažas.

Obsesīvs sindroms

1868. gadā pirmo reizi šo koncepciju medicīnā ieviesa vācu psihiatrs R. Kraft-Ebing. Parastajai personai, nevis profesionālai personai ir ļoti grūti tūlīt izprasīt gan patiesos slimības cēloņus, gan diagnozi un pašas slimības gaitu.

Obsesīvo valstu sindroms pamatojas uz garīgu saturu un indivīdu to vispār nekontrolē. Obsesīvu valstu pavairošana izraisa viņa parasto darbību pārkāpumu.

Obsesīvo valstu sindroms izpaužas kā nemainīgas pagātnes atmiņas (galvenokārt nepatīkamas mirkļi), domas, vēlmes, šaubas, ārējās darbības. Bieži vien viņus pavada sāpīga pieredze un tos raksturo nedrošas personas.

Obsesīvu valstu veidi ir abstraktas apsēstības un grafiskas apsēstības.

Izklaidētas apsēstības ietver obsesīvo skaitīšanu, obsesīvas domas, obsesīvas atmiņas par nevēlamiem veciem notikumiem, detaļām un obsesīvām darbībām. Iztēles, ko papildina emocionālā pieredze, ieskaitot trauksmi, bailes, emocionālo stresu.

Obsesīvi simptomi

Sāpīga piespiedu sajūta mocē pacientu, jo viņš ir kritisks par viņa stāvokli. Jums var rasties slikta dūša, pietūkums, roku trīce, kā arī urinēšana.

Obsesīvi stāvokļi un to simptomi: ar obsesīviem bailēm, persona nonāk stuporā, viņš kļūst bāla vai sarkana, svīst, elpošana un sirdsdarbība paātrina, vēdera traucējumi, reibonis, vājums kājās, sāpes sirdī.

Obsesīvas idejas raksturo pilnīgi svešas parazītu domas. Piemēram, kāpēc cilvēkam ir divas kājas, un citām sugām ir četri dzīvnieki; kāpēc cilvēce arvien gudrāka ar vecumu, bet kļūst stulba; kāpēc cilvēks ir piepildīts ar visām zemajām īpašībām; kāpēc saule neaudzinās rietumos? Cilvēks nevar atbrīvoties no šādām domas, pat realizējot savu absurdumu.

Obsesīvs konts izpaužas kā neatvairāma vēlme ikvienam ticēt, ka tie tiks nozvejoti. Automašīnas, logi mājās, garāmgājēji, pasažieri pie autobusu pieturas, pogas kaimiņvalsts mētelis. Šādi aprēķini var ietekmēt arī sarežģītākās aritmētiskās darbības: skaitļu pievienošana prātā, to reizināšana; tālruņa numura sastādošo numuru pievienošana; reizinot mašīnu skaitļu ciparus, skaitot grāmatu kopējo skaitu grāmatas lapā.

Obsesīvi pasākumi tiek apzīmēti ar automātisku kustību nejaušu izpildi: uzskrūvē uz papīra, sagriež objekta rokās, pārtrauc spēkus, vērpjot matu pavedienus uz pirksta. Persona bezjēdzīgi pārkārto priekšmetus uz galda, iemaina nagus, nepārtraukti atvelk pie auss. Šīs funkcijas ietver arī automātisku sniffing, lūpas nokošana, pirkstu snapēšana, apģērba izvilkšana, rokas beršana. Visas šīs kustības tiek veiktas automātiski; viņi vienkārši nepamana. Tomēr cilvēks no gribas varēs tos aizkavēt, nevis vispār izdarīt. Bet, tiklīdz viņš izklaidējas, nevēlamas kustības atkal atkārtojas.

Obsesīvas šaubas papildina nepatīkama, sāpīga pieredze un jūtas, kas izpaužas kā pastāvīgas šaubas par akta pareizību, rīcību un tās pabeigšanu. Piemēram, ārsts šaubās par receptē pacientam doto devu pareizību; mašīnrakstītājam ir šaubas par rakstiskās izziņas prasmi vai personas, kas apmeklē personu par izslēgtu gaismu, gāzi, slēgtām durvīm šaubas. Šīs bažas dēļ cilvēks atgriežas mājās un pārbauda visu.

Obsesīvas atmiņas raksturo piespiedu parādīšanās spilgti nepatīkamās atmiņas, kuras mēs vēlētos aizmirst. Piemēram, es atceros sarunu, liktenīgos notikumus, visvairāk absurdas vēstures datus.

Obsesīvs bailes stāvoklis attiecas uz fobiju, kas personai ir ļoti sāpīga. Šīs bailes izraisa dažādi objekti, kā arī parādības. Piemēram, bailes no augstuma vai platiem laukumiem, kā arī šaurām ieliņām, bailēm darīt kaut ko noziedzīgu, nepiedienīgu, nesankcionētu. Bailes var būt bailes no zibens vai bailes no noslīcināt, bailes no auto nokļūšanas vai avārijas lidmašīnā, bailes no pazemes pārejām, bailes no metro pazemināt eskalatora, bailes no sarkanās sajūtas starp cilvēkiem, bailes no piesārņojuma, bailes no pīrsingu, asiem un griešanas objektiem.

Īpašu grupu pārstāv nāsofobija, kas ietver obsesīvas bailes no iespējas saslimt (sifilofoboja, kardiofobija, kancerofobija), bailes no nāves - tanatofobija. Ir arī fobofobijas, kad cilvēks pēc bailes uzbrukuma arī turpmāk uztrauc bailes no jauna uzbrukuma.

Obsesīvi tieksmes vai obsesīvi vēlējumi, kas izpaužas kā nepatīkamu cilvēku vēlmju parādīšanās (izspiežot personu, spiežot garāmgājēju, izkāpjot no automašīnas ātrumā). Fobiju, kā arī obsesīvo piedziņu gadījumā ir tāds emocionāls traucējums kā bailes.

Pacients saprot viņu vēlmju sāpes un absurdumu. Šādu tendenču raksturojums ir tāds, ka tie neietilpst darbībās un cilvēkiem ir ļoti nepatīkami un sāpīgi.

Pretēji piespiešanas, kas izpaužas obsesīvi zaimojošās domas, bailēs un sajūtās, arī cilvēki ir sāpīgi. Visas šīs apsēstības aizvaino cilvēka morālo, ētisko būtību.

Piemēram, pusaudzis, kas mīl māti, var uzrādīt savu fizisko netīrumu, kā arī iespējamo atbaidīšanas uzvedību, taču viņš ir pārliecināts, ka tas nevar būt. Mātei asu priekšmetu skats var radīt obsesīvas idejas par to iekļūšanu vienīgā bērnībā. Obesīvi, kontrastējošas vēlmes un centieni nekad nav realizēti.

Obsesīvi stāvokļi bērniem tiek novēroti bailēs, bailēs no infekcijas un piesārņojuma. Mazi bērni baidās no slēgtām telpām, injicētiem priekšmetiem. Pusaudžiem piemīt bailes no nāves vai slimības. Ir bailes, kas saistītas ar izskatu, uzvedību (bailes runāt stostās). Šīs valstis izpaužas kā atkārtotas kustības, apgrūtinātas domas, tics. Tas izpaužas kā sūkšanas pirksti vai matu pavedieni, griežot mati uz pirksta, dīvaini roku kustības utt. Slimības cēloņi ir garīgās traumas, kā arī situācijas (būtiskas), kuras pieaugušie novērtēja par zemu. Šie nosacījumi un izaicinātā pieredze negatīvi ietekmē bērnu psihi.

Obsesīvi ārstēšanas apstākļi

Ārstēšana jāuzsāk, ja persona nevar patstāvīgi tikt galā ar savu stāvokli, un dzīves kvalitāte ievērojami cieš. Visa terapija tiek veikta ārstu uzraudzībā.

Kā atbrīvoties no obsesīviem stāvokļiem?

Efektīvas ārstēšanas metodes obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem ir uzvedības un narkotiku psihoterapija. Ļoti reti, ja rodas smagas slimības, psihosurgery tiek izmantota.

Obsesīvo stāvokļu uzvedības psihoterapija ietver apsēstības provokāciju kombināciju, kā arī rituālu novēršanu. Pacients ir īpaši izaicināts darīt to, ko viņš baidās, vienlaikus samazinot rituālam piešķirto laiku. Ne visi pacienti ir vienisprātis par uzvedības terapiju sakarā ar smagu trauksmi. Tie, kuri ir tikuši pakļauti šādai terapijai, ir pamanījuši, ka apsēstības smagums, kā arī rituāla laiks ir samazinājies. Ja jūs ievērojat tikai narkotiku ārstēšanu, tad bieži vien pēc tam, kad ir recidīvs.

Narkotiku ārstēšana ar obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem ietver antidepresantus (klomipramīnu, fluoksetīnu), paroksetīnu, sertralīnu, arī ir efektīvi. Dažreiz ir labs efekts no citām zālēm (trazodons, litija, triptofāns, fenfluramīns, buspirons, triptofāns).

Ar komplikāciju, kā arī monoterapijas neefektivitāti vienlaikus tiek parādīti divi medikamenti (Buspirons un Fluoksetīns, vai Li un Clomipramine). Ja tiek veikta tikai medicīniska ārstēšana, tad tā atcelšana gandrīz vienmēr izraisa šī stāvokļa atkārtošanos.

Pārdozēšana ar obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem ar nosacījumu, ka nav blakusparādību, ir jāveic līdz brīdim, kad rodas terapijas sekas. Tikai pēc šīs zāles ir atcelta.