Kā izvairīties no bulīmijas sabrukšanas un piespiedu pārēšanās? Tikai praktiski padomi

Labi, draugi, tēma, kas nav visplašākā un faktiski grūta. Neviens no speciālistiem, kas strādā ar uztura traucējumu ārstēšanā (vai nu mūsu valstī, vai ārpus tā), skaidri to var svētīt un sniegt skaidru atbildi. Es nedomāju, ka esmu ģēnijs, tāpēc es centīšos atklāt šo tēmu tik daudz, cik es varu, un es nezinu, vai varu pat saglabāt savas domas vienas raksta ietvaros, vai arī būs vairāki no tiem.

Sadalījums Kas tas ir?

Obsesīvs stāvoklis (straujas atkarības paasinājums), kurā ir gan slimības psiholoģiskie, gan fizioloģiskie cēloņi. Bulimijas paasinājuma klīniskās izpausmes (traucējumi): psiholoģiski izslāpoša vēlēšanās pārēsties (daudz, ātri, bez izpratnes); Fizioloģiski ķermenim vajadzīga barība bada dēļ. Kuru vienu Tas, ko jūs saglabājāt dienas, nedēļas, mēneša laikā.

Dārgie lasītāji jau zina, ka bulimija un tās izpausmes ir izjūtu un emociju projekcija pārtikā. Tātad sadalījums, ko izraisa jūtas un bads. Es ņemu vērā klasisko situāciju, nevis runājot par slimībām, fizioloģiskām un psiholoģiskām novirzēm, kas provocē bulimiju.

Tagad ir daži aktuāli jautājumi:

1. Kā pārvarēt bulīmijas bojājumus? - pielikt pūles! Jā, tas ir tik vienkārši! Bet vispirms jums godīgi, godīgi atbildēt sev uz jautājumu: "Vai jūs vēlaties vai nevēlaties pielikt pūles, lai pārvarētu šo ļoti neveiksmi. "

Svarīgi: šis jautājums jāuzdod sev pirms bilimia uzbrukuma. Viņam vajadzīgs tieši, lai saprastu vienkāršo patiesību: var atgūt tikai tad, ja tam ir kaut kas. Es ceru, ka tas nav atklājums jums. Tāpēc, ja jā, tagad ir laiks, lai REALIZĒT, ka no bulimijas ir iespējams atgūties, BET! Tas ir jādara, un ne tikai sapņot un domāt par atveseļošanos no bulīmijas vai piespiedu pārēšanās. SĀKT DARBU ŠODIEN! UN IESPĒJAMA JŪSU TOMORROW, jums nevajadzēs uzdot jautājumu: ko darīt, ne pārāk?

2. Ko darīt, ja tas ir "pārklāts ar galvu" un domāts tikai par pārtiku? - ir nianse. Manas galvas domas ir tikai par pārtiku vai par ēdienu un ķermeņa formu (tauki, tauki uc) vai atcerieties, ka jums ir jāaizver durvis uz istabu, lai neviens to nevarētu redzēt, kā jūs ēdat. Ja tas tā ir, tad galva atstāj izpratnes sākumu un var izkļūt no šīm domām līdz vēl vienai. Vissvarīgākais, bet tas, kas nāk uz mūsu prātu pēc pārēšanās. "Un kas man ir svarīgāk nekā pārtika vai dzīve? Vai manā dzīvē ir kaut kas, kas mani apturētu? Varbūt es zinu vai var kaut ko ietaupīt no pārtikas? "Nu, kā? Vai tavā dzīvē ir šāda lieta? (varbūt ir svarīgs un aizraujošs, un jūs par to neatcerosit). Pārņemšanas uzbrukuma laikā es nevēlos domāt (peldēja, mēs zinām), bet! Atveriet šo rakstu un izlasiet 1. punktu!

3. Turpmāk: ja domas tiešām attiecas tikai uz ēdienu, un jūs jau esat tuvojušies ledusskapī, tad vismaz to nozvejas - ja jūs mocījāt ar jautājumu, ka tas nav iespējams, apkaunojošs, aizliegts utt. Ja ir tādi apsvērumi - tad atbildēsim uz jautājumu: kāpēc ne? Un varbūt šie mēģinājumi domāt ietver jūsu apziņu, un pēc tam ātri pāriet punktos 1 un 2! Tomēr, ja visi mēģinājumi domāt noved pie sabrukuma, tad mēs izpētīsim šādus jautājumus: kāda ir pārtika? Un kāpēc tas vēl nav iespējams? Jā, jā, dārgais lasītājs, - atkal es gribu push jus domāt un izdarīt darbības =)).

Tātad! Pārtikas banāls ir satriecošs (kad jūs vairs neesat atkarīgs no tā) - tas ir tik vienkārši un neveikli, ka jūs nevēlaties tērēt pārāk daudz laika uz to, un pat vairāk to pavadīt, apsūdzot sevi par sviestmaizi. Bet pati sajūta par vainu un sajūta, ka tas viss ir "pēdējā laikā", ietver pārklāšanās mehānismu. Tātad, ar šādām domas jums vajadzēs vairāk ēst - tas būs Viegls, jo jūs vairs to nevēlaties, bet to pabeidziet, jo "Tas nekad vairs nenotiks" būs vajadzīgs "labi, kā jūs nevarat atlaist visu, kas ir".

Kāda ir izeja? Saprast, ka pārtika ir tāda, ka mums ir nepieciešams ēdiens, lai dzīvotu, un šī iezīme mums raksturīga pēc būtības, tas ir, tas ir nepieciešams. Jau es dzirdu lasītāju balsis sakot: "Nu, ne tik daudz - tas ir tik daudz. " Šeit mēs neievēroam kvantitatīvo sistēmu! Mēs runājam par to, ka nav ēšanas pārāk daudz, nekā tas var notikt, un tāpēc vissvarīgākais tagad ir atvieglot domu nasta "jūs nevarat ēst!", "Ēšana šim vispārējam ļaunumam ir katastrofa!". Ja jūs pazemojat notikušās nozīmes pakāpi, tad jūs varat izvairīties no 50% no tā, ko jūs plānojat ēst ar domas: bulīmija ir katastrofa un neveiksme.

Nē! Šajā posmā, šajā periodā, šī pieredze, tas ir veids, kā saprast, ko darīt, lai atbrīvotos no tā.

Ir beigusies pirmā teorija par to, kā izvairīties no laušanas, ar bulīmiju un piespiedu pārēšanās. Turpināsim! (viens raksts neatbilst) =)

P.S. Raksts ir piepildīts ar praktiskiem padomiem, patiesi vēlos, lai tie būtu noderīgi)

P.S.S. Atbildes uz komentāriem par rakstu lasīt ŠEIT!

IZSTRĀDĀJUMI UN VIDEOS, KAS VAR JŪS INTERESĒJĀS:

  1. Kā izvairīties no bulīmijas sabrukšanas un piespiedu pārēšanās? Neviena teorija - vienkārši prakse!Ziņojuma otrā daļa par to, ko darīt, lai ne.
  2. Atbildes uz komentāriem par rakstu: Kā izvairīties no traucējumiem bulīmijas un piespiedu pārēšanās?"Es jautāju sev šo jautājumu daudzas reizes (es uzrakstīju, es domāju, laikā.
  3. Es gribu izvairīties no bojājumiem, nevis pārēsties, ar bulīmiju un piespiedu pārēšanās! Ko darītŠonedēļ mēs atstāsim jautājumu par to, kā ēst bulīmijas gadījumā.
  4. Atbildes uz komentāriem par rakstu: Kā izvairīties no traucējumiem bulīmijas un piespiedu pārēšanās? (2. daļa)Labdien draugi! Šodien es turpināšu atbildēt uz svarīgākajiem jautājumiem.
  5. Domas un jūtas pēc tam, kad rodas bulīmija un piespiedu pārēšanāsLaba diena visiem emuāra lasītājiem! Sadalījums! Šodien mēs runājam atkal.
  6. Kas jums jāzina, lai ātri atgūtu no bulīmijas un pārēšanās. Praktiski padomiSveiki, dāmas un kungi! Šodien mēs runāsim.
  7. Kāds žēlums un pašnāvīgums izraisa anoreksiju, bulīmiju un piespiedu pārēšanāsDivas galējas ir pašcietības un pašpieredzes. Šķiet.

10 komentāri

Paldies! Praktiska No savas puses es piebildīšu, ka es uzdevašu šo jautājumu daudzas reizes (es uzrakstīju, es domāju, laikā nojaukšanas es aizmirsu par to, ko esmu uzrakstījis). Pēdējā reizē, kad sapratu, ka ne vienmēr esmu spējis atrast pamatcēloņu "savlaicīgi", es fiksēju izpausmes visos posmos: no tā, ka es pārtraucu krāsot nagus, mazgāt traukus, vēlāk pieaudzis, bieži lietojot caureju utt. Es arī rakstīju, ko darīt: ņem vannu, veido nagus utt. - "ar spēku". Un es uzrakstīju piezīmi, ka parasti pēc pārtraukuma mani interesēja, jo Pārrāvuma laikā mani parasti neinteresē nekas. Personīgi tuvāk ir vairāk ikdienišķu instrukciju vai plānu.
ZY Ja kāds mēģina izveidot savu "shēmu", lai izkļūtu no sadrumstalotības, nemetiniet, kad sapratīsit, ka rakstāt ceturto reizi, bet tas vēl nedarbojas. Mēģiniet skatīties tur.

Paldies par rakstu, Jekaterina, jūs esat labi darīts. Paldies par jūsu bloku.
Es arī pamanīju dienas nobīdi, ko var novērot jebkurā brīdī, kad rīta laikā tiek izlādēts lādiņš, bez īpašas vēlmes veikt parastās lietas, it kā kāds sēdētu iekšā un zinātu - šodien es piedzīvoju, pat ja tā nav tik izteikta.
Es domāju, ka katru dienu jāsāk ar attieksmi un motivāciju: "Nav ierobežojumu, es mīlu sevi, es ēdu vislabākajā no tā, ko es gribu, un es sapratīšu, ko es gribu". Grūtības ir tādas, ka jūs sajaucat par to, kas man tiešām ir nepieciešams, tāpēc tiek izmantots viss.

Jā, tiešām viss, kas rakstīts šeit, strādā ar sprādzienu! pārbauda pats! Es jo īpaši sapratu, ka, kad Katja paskaidroja visu manu pirkstiem, tas noteikti nebija pirmais. Tagad kaut kā pēc mūsu klasēm šie padomi man nav īpaši nozīmīgi, jo tas nav medības pārēsties un "PĀRTIKAS PĀRTRAUKT ĒDI"))) Bet visi, kas uzsāk atgūšanos no bulīmijas, noteikti būs noderīgi! Kate turpina rakstīt!

Paldies par praktisko padomu, ļoti noderīgi!))))

Vakar un vakar vakarā es ilgaja, tas nebija neuzkrītošs obsesīvs, es jutos labi, bet šodien atkal es atradu kaut ko un, kā tas nebija, nemēģināju aizņemt sev, aizkavēt laiku, sarunāties ar sevi, sapratu, ka diena pāri veltīgi, ja ne ēst Es gribēju, bija ļoti spēcīga vēlme ēst, ko viņi nopirka veikalā, tad visur es devos uz ledusskapi un uzdrošinājās to, ko gribēju, bet es gribēju visas kalorijas.

Es nesaprotu, ko es daru nepareizi? Varbūt neapzināti, es kaut kā cenšos izvēlēties kaut ko, kas vakariņām ir kaut kas garšīgs, tas bija dārzeņu salāti, bet ar tēju - ar maizi un desertu? Varbūt jums ir nepieciešams doties un nopirkt īpaši visas visvairāk kalorijas?

Parasti diena ar uzbrukumu sākas, kad ķermenis ir pašattīrīts, tas sagremot un izceltu visu pārtiku, kas tika izdziesta sadalīšanas laikā. Kaut arī grauzdēšana - dienu vai divu dienu nav īpašas apetītes.

Andrew, īpašs paldies par jūsu jautājumiem!) Es ceru, ka varu atbildēt uz tiem vienā no šīm ziņām

Izlasot visus komentārus par šo rakstu, viņi man šķita tik informatīvi un noderīgi, ka es vēlējos viņiem sīkāk atbildēt, nevis komentāros, bet izcelt atbildes kā atsevišķu pastu. Tāpēc nākamais raksts publicēs plānoto (ar praktisku padomu), un nedēļas laikā publicētais raksts tiks veltīts, lai pilnībā izanalizētu savas domas!

Paldies visiem, komentāri =)

Es nespēju saprast, kāpēc sadursmes virzās uz nakti... Tas ir tik biedējoši un neērti apzināties, ka jūs ēdat darbā, lietojat piparkūkas un / vai kukurūzu ar maiznīcas dibenā nopērkāmām magoņu sēklām un tualetes galdiņā (jo laiks ir 10:00). Es sāku saprast, ka man patīk to izdarīt slepenībā no visiem, jo ​​ikvienam esmu pārāk cilvēks, kas pats sevi padarījis (viņa gadā pazaudēja 25 kg, daļēji tas bija pārēšanās iemesls, jo man bija tik daudz aizliegumu). Tagad es saprotu, ka aizliegumu aizliegums ir aizliegts jebkādā veidā - pretējā gadījumā tie noteikti tiks pārkāpti... Kļūst mierīgi ienīst modes grāmatas par pārtikas sistēmām, saskaņā ar kurām jūs nevarat ēst gandrīz visu: ne miltus, ne taukus, ne saldos... Galu galā, ja jūs par to domājat, tad jautājums saglabājot svaru ir tīra mamatika.. atkritumi vairāk nekā jūs patērē un jūs zaudēt svaru! Un tas viss... Un glikēmiskie indeksi utt., Un citi, ir izgudroti tikai, lai iebiedētu cilvēkus, padarītu tos panikālus, lai tuvotos ceptajai ķirbjai (GI no viņas, jūs redzat, garš), neļaujat dzert kafiju rīta vakarā tēju, bet no rīta no rīta tikai no tā, ko mūsu ķermenis gribēja no rīta, sērot gurķus, džemu un pelmeņus, neatbilda... Un tā, dārgie draugi... Manuprāt, problēmas risinājums (labi, man personīgi) ir šāds: 1) noņemiet visus iespējamos blokus (pasaulē ir tik daudz delicious pārtikas, izmēģiniet visu, daudz, bet nelieciet to priekšplānā, jo pārmērības nekad nav devušas neko labu), 2) neuzklausa nevienu (ne superdietologi, kas saka, ka zivis un gaļa ar putru, pat mirst, bet jūs nevarat ēst kopā), 3 ) atrod savu barības stilu (pat ja tas nav saistīts ar apkārtējiem apkārtējiem - visi no augsts zvanu tornis nemaz parūpēsies), piemēram, man ir dāma, ko es zinu, kas jau ir mainījusi sesto (.) duci un parasti ēd tikai vienu reizi dienā (vēlā vakarā), darbā ēd vienu bagelu, dzer vienu tasi kafijas un vakarā ēd (tā neēd) 3 kursu nakts un sver 58 - 60, 4) kontrolēt ķermeņa apjomu (jā, jā, bet ne fanātiķi katru dienu, un jāveic mērījumi vismaz reizi nedēļā - ja jūs regulāri lietojat, tad muskuļu masa var būt daudz vairāk nekā tauki); 5) esi gardēdis - ja jūs ēdat saldu, tad izbaudiet katru tējkarotes ar savu tiramisu vai biezpienmaizi par 15 dolāriem skaistā kavaliera (dāmu) uzņēmumā un 6) nedomājiet par ēdienu (domā par ziepju operu varoņiem, kuri nekad ēst vien). Viss, ko viņi saka, ka jums ir jākoncentrējas uz pārtikas uzsūkšanos, lai paši sevi dzirdētu, ir absurds (jūs ēsitiet tieši tā, cik jums nepieciešams, ja neuztraucat par šo) un pēdējā lieta: nedomājiet, ka jūsu tuvinieki jūs saprastu Kad jūs runājat par savu problēmu, pārēšanās - vislabāk, viņi tikai simpātijas, sliktākajā gadījumā - apgriezties (pārbauda pēc savas pieredzes). Vēlreiz vēlos pateikties autoram par izcilo rakstu un par iespēju runāt par šo jautājumu. Un atcerieties: ceturtdiena nav obligāti zivju diena, ķirbji nav tauki, un jūs varat svinēt dzimšanas dienu ar vai bez kūkas... Dzīve ir viena, ķermenis ir arī... Jūsu atspulgs spogulī ir atkarīgs no jums... Pārtrauciet lasīt depresijas literatūru par sistēmām ēdiens!

Helen, paldies jums par tik interesantu komentāru!

Es nolēmu sniegt detalizētāku atbildi uz jūsu jautājumu par vēlmi pārēsties vakarā un ievietot to atsevišķā rakstā. Drīzumā tiksies ar emuāru :)

Katrīna, paldies jums par tik interesantu un tik daudz informācijas! Bulimija ir patiešām šausmīga problēma, un jūs palīdzat mums tikt galā ar to.

Pašpiesārņojums bulīmijas gadījumā - 4 soļi, lai atjaunotu

Šajā rakstā jūs uzzināsiet visu par bulimijas ārstēšanu pats. Visticamāk, ko jūs lasāt, jūs nekad neesat dzirdējuši. Tikai pēc šī raksta pilnīgas izlasīšanas jūs varat ievietot visus mīklu gabalus savā galā un pieņemt apzinātu lēmumu, lai uz visiem laikiem atvadītos no bulīmijas.

Bulimijas ārstēšana ar narkotikām ir tikai izvairīšanās no ēšanas un nemiera novēršana, izmantojot antidepresantus. Bet apspiešana neizārstē bulīmiju, bet tikai uz laiku izsvīdina bada sajūtu.
Psiholoģija darbojas arī ar slimības cēloņiem, tas nozīmē, ka rodas visas problēmas, kas izraisījušas bulimiju un atrisina tās. Var teikt, ka zāles un psiholoģija šajā ziņā strādā pretim viens pret otru - zāles nomāc, un psiholoģija, gluži pretēji, izraisa un strādā.

Tādēļ vienīgais iespējamais bulimijas ārstēšanas veids ir psiholoģiskais darbs ar tā cēloni. Kā atrast šo cēloni un likvidēt to - lasiet šajā rakstā.

Raksta saturs:

Bulimija ir slimība, kuras pamatā ir atkarība no pārtikas. Pacienti ar bulīmiju parasti ēd lielos daudzumos, nevis pats kontrolē, un pēc tam izraisa vemšanu vai dzērienu caurejas, lai netiktu atstāts neviens ēdienreizes ēdiens. Slimības sākumā bulimika domā, ka viņš nonāk pie kāda veida problēmas risinājuma, sodot sevi par to, ka viņš ēdis, pietūkot ēdienu tualetē, jo viņš var ēst tik daudz, cik vien iespējams, saglabājot formu. Bet laika gaitā viņam rodas izpratne, ka viņš neatrisina problēmu, bet tikai pasliktina to. Diemžēl līdz šim brīdim viņš vairs nespēj apstāties.

4 psiholoģiskie cēloņi bulīmijai

Varbūt visas mūsu personīgās problēmas nāk no bērnības. Bulimija ir psiholoģiska slimība, un to parasti izraisa audzināšanas negatīvās iezīmes. Kādas izglītības kļūdas var izraisīt bulīmiju? Es norādu jūsu uzmanību uz četriem bulīmijas psiholoģiskajiem cēloņiem un trim soļiem, lai tos atbrīvotu.

Iemesls Nr. 1: zema pašcieņa ir labākais draugs bulīmijai.

Zema pašcieņa - vislabvēlīgākā vide bulīmijas attīstībai. Tādēļ lielākā daļa bulīmu ir cilvēki ar zemu vai zemu pašcieņu. Pašapziņa veidojas bērnībā. Tas pieaug, ja bērnam tiek doti komplimenti, slavēja viņu, iedrošināja, pievērsa uzmanību panākumiem, pozitīvi novērtēja viņa izskatu, darbības, raksturu, iekšējās pasaules iezīmes, talantus un prasmes.

Pašnovērtējums ir atkarīgs arī no tā, cik daudz bērns ir mīlēts un kā parādīta šī mīlestība. Ja bērnam trūkst vecāku mīlestības, uzmanības, līdzdalības, siltuma un aprūpes, tas noved pie zemas pašnovērtējuma. Savukārt zema pašcieņa var būt viens no bulīmijas cēloņiem.

Iemesls # 2: sliktas attiecības ar mammu

Lielākā daļa psihologu piekrīt, ka meitenes bulimijas cēlonis ir sarežģītas attiecības ar māti. Starp tām var būt ciešas attiecības un šķietami siltas attiecības, bet, ja paskatās, viņu mīlestība ir patoloģiska. Māte patiesi var vēlēties tikai savas meitas labā, paaugstinot viņu tā, ka viņa vienmēr ir vislabākā. Viņa dara visu, ja tikai meita vienmēr bija uz augšu, bija lielisks skolēns, visveiksmīgākais un talantīgākais. Tas izpaužas arī vēlēšanās, lai meita izskatās vislabāk, lai būtu ideāls figūra, kas būtu visskaistākā, slaids, moderns un stilīgāks, lai atdarinātu modeļus un aktrise no žurnālu vākiem.

Faktiski šie panākumi ir vajadzīgi nevis meitai, bet gan mātei. Māte pati bērnībā netika ņemta par bērnu. Un meita, baidoties pamest savu māti, dodas dažādos trikus, lai ar upuriem sasniegtu lielus augstumus. Un tas viss notiek, gaidot apstiprinājumu, slavēt no mātes, cerot, ka māte lepojas ar savu meitu. Bet mamma, iespējams, netiks slavēta vai lepna. Šādai mātei slavēšana ir kā lizings, un viņa baidās sabojāt savu bērnu, tāpēc gandrīz bezjēdzīgi gaidīt viņai apstiprinājumu. Jā, un nav iespējams būt pilnīgam, bet māte precīzi cenšas sasniegt pilnību. Gadījumā, ja kāda meita ir kļūdījusies, māte var kritizēt vai vienkārši izlikties, ka viņai nepievērš uzmanību.

Rezultātā pati meitene sāk parādīties pieaugošām prasībām pret sevi un izjūt satraukumu, kad viņa iegūst četras vai tikai otro vietu olimpiādē. Kad viņa sasniedz pat visaugstākos rezultātus, tas tikai nedaudz nomierina viņu, bet viņa vairs jūtas par to laimīgu. Galu galā viņas māte viņai nepieņēma to, kas viņai ir, izņemot tikai tos retos brīžos, kad viņas meita apmierināja viņu cerības.

Tātad, nesaņemot mātes apstiprinājumu un lepnumu, meitene sāk justies aizvainojumu, dusmas un arī vainas dēļ, ka viņa nevar kļūt par to, ko viņa gribēja būt - perfekta. Un meitene kļūst vainīga bez vainas, jo viņiem trūkst panākumu. Vainas izjūta rada vēlmi sodīt sevi, kas bieži izpaužas kā bulīmija.

Tādējādi bulimija ir dzimusi apstākļos, kas pastāvīgi vēlas iegūt vairāk, sacensībās par sasniegumiem. Šādas attiecības ar vecākiem izraisa kontakta zaudēšanu ar bērna paša emocijām, ar tās vajadzībām un tādējādi neļauj realizēt viņu vēlmes. Bieži vien šie bērni var pat nezināt, ko viņi patiešām vēlas, jo par viņu nekad nav uzdoti.

Vairumā gadījumu bulimija rada negatīvas attiecības ar viena dzimuma vecāku, bet, ja ir noteikums, vienmēr ir izņēmums. Tādēļ līdzīgu izglītības modeli var veidot arī tēvs un meita.

Iemesls Nr. 2: ievainots pamesti

Saskaņā ar Kanādas psihologa Liz Burbo teikto bulīmijas cēlonis var būt tā dēvētā kreisā trauma. Tas ir apspiests bailes no atteikšanās, bērnībā sakņojas. Pamestajai meitenei var rasties traumas, ja, piemēram, viens no vecākiem daudz strādāja un pavadīja maz laika ar viņu, to reti redzēja vai vispār pazuda, kur tas nebija zināms. Meitai var radīt iespaidu, ka vecāks atstāja viņu, ka viņu vairs viņai nepatīk.

Arī šis ievainojums var rasties, ja, piemēram, meitene tika nosūtīta uz privātu sanatoriju, ievietoja slimnīcā vai tika nosūtīta vēlu bērnudārzā pēc tam, kad bērns ir pieradis būt mājās mierīgā dzīvesvietā. Šādos gadījumos bērna vientulība ir īpaši sāpīga, jo viņš sāk domāt, ka viņu sodīja, ka viņa vecāki viņam nepatīk. Papildus tam bērns domās, ka vecāki viņu nekad neatstās (piemēram, slimnīcā). Pat ja viņi laiku pa laikam nāk pie viņa, zemapziņas līmenī, viņš saņems sajūtu, ka viņš ir pamesti, pamesti.

Arī bailes no atteikšanās var notikt brāļa vai māsas dzimšanas brīdī, jo laikā, kad viņš (a) ir dzimis, visa vecāku uzmanība, kas iepriekš vērsta uz meiteni, iet uz šo jauno bērnu. Šī meitene uztver ļoti traumējošu, īpaši dažu pirmo mēnešu laikā pēc brāļa vai māsas dzimšanas.

Vēl viens zaudējušā ievainojuma rašanās iemesls var būt vāja kontrole pār bērnu vai pilnīga kontroles trūkums, kad meitene paliek sev līdzi. Piemēram, viņa dodas pastaigā un uzzina, ka viņas draugiem ir atļauts staigāt tikai līdz deviņiem, un neviens viņai nav devis šādas instrukcijas, un viņa var staigāt tik ilgi, cik vēlas.

Visās epizodēs bērns un mūsu gadījumā meitene kādu no vecākiem jutīsies pamesti un, iespējams, jutīsies vainīgi pirms viņas, domā, ka viņa tiek sodīta, un viņas vecāks vairs viņai nemīl. Visbiežāk pieaugušā vecumā, šāda meitene kļūst par upuri attiecībās ar vīrieti.

Iemesls # 4: atkarīgā maska

Persona, kas baidās pamest, var likt tā sauktajai atkarīgajai maskai. Tas atkarīgs no tā, kuram pastāvīgi nepieciešama palīdzība, atbalsts, kurš jāzina, ka viņš var paļauties uz kādu. Atbalsts šādai personai ir viss, jo viņš neticami baidās būt vienam. Ieslodzītais domā, ka viņš pats nevar atrisināt problēmu, tāpēc viņš bieži vien sazinās ar cilvēkiem tikai no bailēm no vienotības.

Parasti baidās, ka atkarīgais piezvanīs, atnāk pie drauga, jo viņš domā, ka draugs ir aizņemts ar svarīgākām lietām, ka viņš nav atkarīgs no tā. Šādi cilvēki mūžīgi staigā apburtā lokā. Piemēram, bailes no vientulības atkarībā ir labs pats par sevi. Viņam retos ir daudz draugu, viņš baidās sazināties, jo viņš domā, ka viņš nav cienīgs, viņam nevienam nav laika. Tajā pašā laikā viņš visvairāk baidās no vientulības. Cieš no vientulības, viņš neapzināti pārceļas no tā, ar kuru viņš gribētu satikt neticami. Izrādās, atkarīgais pats iejaucas savā laime.

Persona ar masku narkomānu parasti ir atkarīga no pārtikas. Viņš bieži aizstāj emociju trūkumu ar pārtiku, un kad runa ir par bērnu traumu, kas vairāk saistīts ar vienu no vecākiem, tas var notikt ne tikai pārēšanās, bet arī bulīmijas dēļ. Es paskaidrošu Epizode, kurā vecāks atstāja bērnu kā bērnu, izgāja dziļi zemapziņā. Un kā pieaugušais viņš iemācījās tikt galā ar šo ievainojumu, baudot ēdienu un tādējādi kādu laiku nomierinot un aizmirstot, ka vecāks viņu agrāk ir ievainojis. Tāpēc, nenojaucot, viņš aizvieto pazudušā vecāka ēdienu.
Apkopojot šo daļu: ja meitene ar pamestu zaudējumu cieš no bulīmijas, viņa zemapziņā cenšas aizstāt ar pārtiku viņas pazudušo laiku ar savu vecāku, viņa uzmanību, mīlestību un aprūpi. Vienkāršā vārdos, viņa mēģina "ēst" savu vecāku, visbiežāk viņas tēvs. Atkarīgs cilvēks ar bulimiju arī "ēd" viņa māte, kas viņu atstāja bērnībā, atstājot viņu kādu iemeslu dēļ. Obžhiraja, cilvēks vēlas nomainīt šo pārtiku ar to, kas bērnībā tika ņemts no viņa, viņš cenšas "ēst" savu māti, kam viņam trūkst tik daudz. Tādējādi bulimikas pārnes no viņu pazudušā vecāka uz patērēto pārtikas produktu, mēģinot aizstāt šo pārtikas produktu ar šo vecāku.

Bulimijas ārstēšana pats - 3 soļi, lai atjaunotu

Tagad jūs zināt galvenos pūšanās bulimijas cēloņus un esat gatavi no tā atbrīvoties. Tātad, bulimijas ārstēšana pati par sevi - 4 soļi uz atjaunošanu:

1. solis: pieņem un mīlu sevi

Pirmais solis, lai atbrīvotos no jebkuras problēmas, ir pieņemt to. Lai atgūtu no bulīmijas, jums jāapzinās, kāda veida ievainojums izraisīja viņas izskatu. Tad ir svarīgi atzīt, ka jums ir šis ievainojums. Trauma ir daļa no jums, un, ja tā nebūtu, jūs nebūtu, kas jūs tagad esat. Lai mīlu sevi, jums vajadzēs mīlēt savainojumus un maskas, kā arī visas savas nepilnības.

Jūsu galvenais mērķis ir panākt līdzsvaru starp patērēto pārtikas daudzumu un sevi. Vispirms jums jāmaina attieksme pret pārtiku un viņa slimību. Esi mierīgs ar mīlestību pret bulīmiju un pārtiku. Jo harmonīgāks būs jūsu stāvoklis, jo vieglāk būs atbrīvoties no šīm neērtajām attiecībām ar pārtiku. Stulbinas negatīvās emocijas vienmēr izraisa protestu. Jo vairāk jūs ienīstiet bulimijas gadījumus - jo biežāk jūs tos izraisīsit. Pieņemiet tos, pieņemat sevi. Ja lietojat bulimiju, tā pakāpeniski izzudīs jūsu dzīvi.

Katrs ievainojums mums tiek dots par pieredzi. Ņemot vērā to, ka ir izdevies atpazīt un mīlēt savu kreiso traumu, jūs veiksiet pirmo soli, lai atbrīvotos no tā. Ja jūs iemīlēties sev, jūs pārtraucat censties izskatu perfekti un pārtraukt sodīt sev gluttony, izraisot vemšanu. Un pēc pašnodarbināšanās un pilnības centieni aiziet prom no savas dzīves, bulimija arī iet prom.

Neaizmirstiet lejupielādēt manu grāmatu par to, kā sevi mīlēties. Tajā es dalītos visefektīvākajos veidos, kā paaugstināt pašcieņu, palielināt savu pārliecību un iemācīties mīlēt sevi. Kad jūs iemācieties mīlēt sevi, ticiet man, jūs pārtrauksit pārēšanās un izraisīsiet bulīmijas uzliesmojumus. Persona, kas sevi mīl, nekad nedomās par sev kaitējumu.

2. solis: izdziediet savu bērnības traumu

Ja esat pabeidzis pirmo soli, tad jau zināt, kas bērnībā izraisīja bērnības bulimiju. Un tagad jums ir nepieciešams dziedēt šo traumu.

Ja tas ir pamesti ievainojumi vai sarežģītas attiecības ar vienu no vecākiem, tad jums par to jādara zināms savam "bulimijas" vainīgam. Labākais veids ir atjaunot attiecības ar šo vecāku. Mēģiniet sazināties ar vecākiem un analizēt savu attieksmi pret viņiem. Centieties atvērt viņiem pēc iespējas vairāk. Vaicājiet viņiem par viņu bērnību: kāda bija neparasta, varbūt piespiedu pagaidu atdalīšana vai daži vecāku pasākumi, kas var izraisīt jūsu bērna traumas. Es saprotu, ka tas nav viegli, bet vissvarīgākais un nopietnākais cīņa pret savu slimību ir tas, kas, pēc jūsu domām, ir radījis šo slimību.

Pastāstiet mums par savu slimību, paziņojiet viņiem, ka jums nepieciešama palīdzība. Un mēģiniet runāt ar vecākiem atklāti par tām lietām, kas var izraisīt šo slimību. Iespējams, ka bērnībā paši vecāki zaudēja uzmanību, siltumu, mīlestību un rūpes. Jo vecāki saviem bērniem dod tikai to, ko viņi sevi zina. Un viņi bieži zina par izglītību tikai to, ko viņu vecāki deva viņiem. Ievadiet situāciju un mēģiniet to izprast. Viņiem arī nebija viegli, tie deva jums tikai to, ko viņi paši zināja. Viņi nevarēja mīlēt citādi.

Ja jūs varat uzzināt, kā vecāki tika audzināti, jūs varat tos saprast un sajust viņu sāpes, un sāpes palīdzēs jums piedot un atbrīvoties no traumām.

Daloties ar saviem vecākiem, jūs varat padarīt tos palīgus šīs slimības ārstēšanā, kā arī stiprināt emocionālo saikni ar viņiem un veidot attiecības. Pamesta cilvēka traumas dziedēšana var novest jūs no pārtikas atkarīga stāvokļa. Ja jūs varat veidot attiecības ar saviem vecākiem, jūs nepamanīsiet, kā ilgstoši uzlabosies arī bulimija.

Bulimijas uzbrukuma laikā daļa no jums ienīst tavu vecāku par ievainojumu, un otrā daļa, atkarībā no vecākiem, soda pirmo, izraisot vemšanas uzbrukumu. Pēc tam, kad esat nodibinājis uzticības attiecības ar saviem vecākiem, jums nebūs neviena, kas cīnītos ar, un neviens sodīt.

Ja jums nav iespēju vai vēlēšanās sazināties ar saviem vecākiem par savu bērnu traumu, es iesaku jums piedošanu. Pēc tā izdarīšanas jūs varēsiet piedot saviem vecākiem un ļaut viņiem nodarboties. Tas neapšaubāmi palīdzēs jums sadzīt bērnu traumu.

Step # 3: nometiet maskas

Zemapziņas līmenī jūs pats nolēmāt, ka kādreiz valkā narkotiska maska, lai paslēptu no traumas, lai izvairītos no tā. Alkohols gandrīz vienmēr ir cietušā loma, un šī loma dod viņam iespēju būt vāja, sūdzēties, lūgt atbalstu. Parasti narkots uzņemas atbildību un, parasti, to izmet no otras puses. Šāda pozīcija padara dzīvi vieglāku un vienlaikus to apgrūtina.

Cilvēks, kurš ir atkarīgs no maska, nekad nevarēs kļūt par pieaugušo līdz galam, uzņemties atbildību par to, kas ar tevi notiek. Jūs nevarat veidot veselīgas attiecības. Jūs nekad nevarat ņemt dzīvību savā rokās un dzīvot tā, kā vēlaties. Galu galā, jūs neesat, maska ​​sēž pie jums, neļaujot sevi būt sev.

Lai atkal kļūtu par sevi, izkļūst no upura lomas un nomest masku narkomānā, tev jāsāk uzraudzīt savu uzvedību. Dariet tikai to, kas jums patīk. Pārtrauciet panes to, kas jums nav apmierināts. Nesazināsieties ar tiem, kuri pazemina jūsu pašcieņu. Sāciet darīt visu no pašmīlestības. Pietura izlikties un pateikt, ko jūs patiešām izjūtat. Un tad jums būs iespēja atbrīvoties no atkarības maskas, kļūt par pieaugušo neatkarīgu personu un atvadīties no bulimijas uz visiem laikiem.

Secinājums

Ja jūs vēlētos iekļūt šajā rakstā burvju zizli, ar kura viļņiem jūs varētu atbrīvoties no bulīmijas, tad es domāju, ka tu esi vīlušies. Pats bolimijas ārstēšana nav viegls uzdevums, bet, pabeidzot šajā rakstā iekļauto raksturu, vispirms būs vissvarīgākais solis ceļā uz atveseļošanos.

Neaizmirstiet lejupielādēt manu grāmatu "Kā mīlēties sev." Šajā ziņā es piekrītu visefektīvākajām metodēm, ar kurām es pats reiz esmu paudis savu pašcieņu, kļuva pārliecināts un iemīlēja sevi. Tas ne tikai palīdzēs jums ceļā, lai atbrīvotos no bulīmijas, bet padarīs visu savu dzīvi laimīgu!

Apmākšanās pie speciālista ir otrais solis ceļā uz dziedināšanu. Jūs varat sazināties ar mani par psiholoģisko konsultāciju par Skype. Es palīdzēšu jums veidot attiecības ar pārtiku un atbrīvoties no sāpēm, kuras no bērnības tevi aizrauj. Mēs strādāsim ar bulimijas ārējām izpausmēm (ar jūsu attiecībām ar pārtiku) un ar cēloņiem, kas izraisīja bulimiju (ar saviem vecākiem un pašmīlību). Mēs veiksim visus nepieciešamos pasākumus un kopīgi izārstēsim bulīmiju.

Jūs varat uzdot man jebkuru jautājumu par VKontakte vai tīmekļa vietnē. Šeit jūs varat iepazīties ar pakalpojumu izmaksām un darba shēmu.

Es uzskatu, ka jūs gūsiet panākumus!
Jūsu psihologs Lara Litvinova

Es nevaru pārtraukt ēst: 6 fakti, kas jums jāzina par bulīmiju

Rūpējoties par sevi, jūsu ķermenis un tā veselība ir ļoti noderīgs hobijs. Galu galā, kurš nevēlas labi izskatīties, justies lieliski un baudīt dzīvi? Bet, ja jūsu personiskās attiecības ar pārtiku rada vairāk ciešanas nekā prieks, tas jau var būt satraucošs signāls par ēšanas traucējumu iestāšanos. Viens no tiem ir bulimija.

Svars lēcieni un ēšanas problēmas ir nopietns simptoms, kas tikai šķiet nevainīgs un pārliecina sevi, ka "Es eju diētu no pirmdienas," jūs tikai iet tālāk par labirints problēmu. Bulimija ir garīgs traucējums, kas sākas ar "nevainīgu" novājēšanu tējas un beidzas ar kuņģa čūlu, ar zobiem saistītu problēmu un patiešām liekais svars. Jūs nevarat jokot ar bulīmiju, cerot, ka pati atrisināsies. Darīsimies ar psihologu Lesiju Matvejuju, varbūt jūsu "īpašās" attiecības ar pārtiku ir bulimijas pazīme.

Psihoanalītisks, sociālais aktīvists

personāla attīstības konsultants

vadošais 1 + 1 kanāls.

Galvenie simptomi.

Persona, kas cieš no bulīmijas, vispirms pārlej, un pēc tam kompensē šo "vājumu" ar vemšanu, badu, pasliktinošu fizisko slodzi un caureju.

Bulīmiju raksturo nekontrolēta glutona parādīšanās. Jūs saprotat, ka jums nevajadzētu ēst tik daudzas lietas un vissvarīgāk uzreiz, bet jūs nevarat kaut ko darīt. Jūs solījat sev, ka rīt jūs sakārtojat gavēņa dienu vai arī paliksiet divdesmit apļus, atverot atdzesēšanas mašīnu vēlreiz, un atlaist visu saturu pie plauktiem.

Kādas jūtas papildina notiekošais: kauns, vaina, izmisums, bezcerības sajūta. Bieži vien bulīmija ir depresijas pavadonis, kas ir viens no tās simptomiem. Šajā gadījumā cilvēks "aizņem" problēmu, iekšējo tukšumu, cīnās ar vientulību.

Ņemot caurejas / tējas novājēšanu, atsakoties ēst vairākas dienas pēc virknes pārēšanās, ir bulīmijas pircēji. Šis traucējums ne vienmēr ir saistīts ar vemšanu, tāpēc galvenais simptoms ir liela izsalkuma sajūta, kad bērna saldējums ir gatavs aizvākšanai. Psiho-emocionālā atkarība no pārtikas, nekontrolēta, nesaprotama un neierobežota pārtikas uzņemšana ir signāli, kas brīdina par bulīmiju.

Īsumā.

No sulas sludinājuma nāk prātā frāze, kad meitene saka savam tēvam: "Un tu izlej un aiziet prom". Tā ir arī cilvēks, kas cieš no bulīmijas. Viņš ir gatavs ēst, bet, burtiski, tas iederas. Un, kad "vairs nav piemērots", jūs varat mākslīgi izraisīt vemšanu un atkārtot visu no sākuma.

Bulimijas indikatori ir arī līdzīgas frāzes: "ēst kā nav sevī", "piedzīvot vilku badu", "iekšpusē bezgalu bedrē", "aizpildīt manu vēderu", "neapstājies, līdz beidzam pēdējo drupatu", "sadedzinām šķūnu, sadedzinām un būda. Visi šie izteicieni apstiprina, ka cilvēks ar bulīmiju ir praktiski apsēsts ar domu par ēšanu un nespēj laikam pateikt "apstāties" sev.

Pārtika tiek izmantota kā "tukšuma aizrīšanās" un "laimes aizstājējs" neapzināti. Bulimijas cēloņi ir dziļi psihiska, tāpēc jūs nevarat saprast, kāpēc jūs mocījāt ar brutālu badu, un pēc tam sevī ietver vainas sajūtu. Šīs problēmas saknes padodas bezsamaņā un nevar tikt risinātas neatkarīgi.

Saziņas trūkums ar ķermeni.

Izrādās, ka pat mēģinot "piesiet" pats par sevi, nepieprasot palīdzību no psihologa vai ārsta, cilvēkam nav nekā par ko paļauties. Landmark - sajūta piesātinājuma, tiek zaudēta un, lai saprastu, kad "pietiek, pietiek" ir ļoti grūti.

Manā psihoanalītiskā praksē bija klients (starp citu, ļoti pievilcīga un slimā meitene), kurš sākotnēji mēģināja pārvarēt bulimiju pati. Bet bieži vien, pat ja viņam nav nodoma pārēsties un pārtraukt ēst vemšanu, viņa nesaprot, kad viņai bija pietiekami daudz un bieži pārgājis, ka viņa bija slims no pārapdzīvotības. Sliktu dūšu var izraisīt arī tas, ka ķermenis ir zaudējis ieradumu sagremot lielu daļu pārtikas un reaģē uz pārtikas klātbūtni organismā ar vemšanu.

Priecīgs moments

Šī šķietami skaista un veiksmīga meitene patiešām atzīmēja viņas atkarību no pārtikas pat pirms bulimija saņēma varu pār savu dzīvi. Par viņas vēlu vakariņām, kad viņa atgriezās mājās pēc universitātes, bija kā oāze, gaidot kaut ko priecīgu un patīkamu. Iespēja atvienoties no problēmām. Viņa iekļāva dažus TV sērijas uz planšetdatora un stundu iegremdēja viņas realitāti.

Viņas ēšanas traucējumi sākās ar nekaitīgu vēlmi "nedaudz zaudēt svaru" un "iekļūt formā". Viņa izstrādāja plānu, kurā būs daudz sporta un mazu labumu. Tikai viņa neņēma vērā, ka, atņemot viņas "oāzi", kas bija viņas vēlu vakariņas sērijas ietvaros, viņa nedeva sev neko.

Tā rezultātā pēc dažiem pseidonīmu mēnešiem HLS izrādījās, ka klients atgriezās mājās, lai uzbruktu pārtikai, iepriecinot sevi ar domu, ka rīt viņa atgriezīsies pie normālā ritma. Bet nākamajā dienā viss bija vienāds, un, pamanījis, ka svars nepārtraukti pieauga, viņa atrada veidu, kā ēst un nevis atgūt. Tāpēc stundas beigās "tikai sevī" viņa steidzās uz tualeti, lai atbrīvotos no liekā ēdiena.

Tas noteikti nepalīdzēs.

Ir svarīgi saprast, ka bulīmija, tāpat kā citi ēšanas traucējumi, ir citu psiholoģisko problēmu sekas, kas tiek nodotas bezsamaņā. Sevis, ķermeņa, bailes no pašizpausmes, bailes no noraidījuma, iekšējās tukšuma, bērnības traumas, grūtībās nonākušās attiecības ar pārtiku bērnībā ir tikai daži no iespējamiem bulimijas cēloņiem.

Obesīvas domas par pārtiku novirzīt jūsu uzmanību no dažām citām dzīves jomām, kurās "tas nav līmēts". Tādēļ, ja jūs sākat klauvēt ķīli ar ķīli, t.i. tā vietā, lai izkrāptu to, kas notiek pēc ēšanas traucējumiem, un vienkārši piespiest sevi atteikties no pārtikas, nedarbosies. Sodru sevi par vājumu un sēžot pie stingras diētas, notīrot badu streikus, paliekot tajā pašā plaknē, tad "izpūšot" ķermeni, pēc tam to "uzpūšot". Galu galā ilgstoši palikt maizei un ūdens nedarbosies. Lai bulīmija pēc iespējas mazinātu jūsu veselību, labāk neaizkavēt speciālista sazināšanos.

Tikai profesionāla palīdzība.

Bieži vien meitenes, apzinoties, ka ar viņiem notiek kaut kas neveselīgs, baidās meklēt padomu arī no saviem mīļajiem. Bulimiju pavada liels kauna sajūta. Tāpēc ir neticami grūti dalīties ar kādu stāstu par to, kā jūs īpaši izraisāt vemšanu un ēst kā ne sevi. Un bieži vien jūsu atklāsmi var izpildīt nevis atbalsta reakcija, bet gan noraidīšana un banāls ieteikums "savākt gribasspēku dūriņā".

Pievēršoties psihoterapeitei vai psihoanalītiķim, jūs varat atrisināt īsto ēšanas traucējumu cēloni. Darbs var tikt veikts kopā ar diētu, bet atbrīvojums notiks, tiklīdz jūs sākat saprast, ka nekontrolētas ēšanas iemesls nav tas, ka nav gribasspēka.

Izveidojot saikni ar sevi, ar savu iekšējo pasauli, vajadzībām un pieredzi, atrisinot pagātnes konfliktus, jūs atbrīvosities no apsēstības ar pārtiku. Pieredze par to, ka jūs nevarat pārtraukt ēst, pazudīs patstāvīgi. Bulīmija ir tikai simptoms, un to, ko tas slēpj, ir jāmeklē kopā ar speciālistu.

* Visas atsauces uz klientiem tiek izmantotas tikai ar viņu piekrišanu.

BULIMIA: kā apturēt uzbrukumu

Ceļu karte

Pēc atgūšanās no bulīmijas es saņemu vēstules - lasītājiem tiek lūgts dalīties pieredzē. Viens no visbiežāk uzdotajiem jautājumiem ir tas, kā nepārtraukti iekļūt glutonijā?

Bulimijas uzbrukums vai piespiedu barošanās ēšana ir milzīga emocionāla izdalīšana. Tāpat kā jebkuru citu krampju, tam ir sākums, vidus / maksimums un beidzas / lejupslīde.

Galvenais pieturas veids ir gaidīt no sliktiem laika apstākļiem. Pērkona negaiss paceļas virs mūsu galvas, viesuļvētra nokrīt uz mums.

Uzdevums nav pretoties visai mūsu varai, bet nebaidīties un nepieņemt.

Daži praktiski padomi un triki

NEDRĪKIETIES


Faktiski katrs uzbrukums un pat sabrukums (ja jūs nevarētu atturēties no pārāk daudz pārtikas) ir vēl viens solis ceļā uz atbrīvošanos no bulīmijas. Tas ir veids, kā tos izturēties.

Kontroles atkarība - vai tā ir pārtika, cigaretes, alkohols - prasme tāpat kā jebkura cita.

Lai uzzinātu, kā skrituļslidot, vadīt automašīnu, brīvi runāt par svešvalodu, jums ir jāstrādā. Jo vairāk mēs praksi, jo labāk izrādās.

Sākumā es gandrīz nevarēju pretoties sadalījumam, lai gan es tiešām gribēju to. Bulimija bija stiprāka, un es biju vājāka.

Bet es nedomāju, un laika gaitā mainījās spēku līdzsvars: mans "es" stiprinājās, un bulīmija samazinājās.

Uzņemiet uzbrukumu kā praksi. Pirmo reizi velosipēdā mēs braucam nevienmērīgi, važoties, cenšamies turēt stūri, sabrukšanas, krišanas, kāpšanas. Un pēc kāda laika - viņi apsēdās un devās.

AK PAR INSTRUKCIJAS


Kompulsīvas gluttonijas vai bulimijas uzbrukuma laikā mums parasti nav domas vai darbības plāns, izņemot "Es gribu kūku, makaronu / ceptu kartupeļu pannu, trīs picas, siltu klaipu ar sieru, spaini ar saldējumu; Man ir jāuzturas, bet es nevaru pretoties, pārtika ir spēcīgāka par mani, es neesmu nežēlīgs vājprātīgs cilvēks. "

Ko darīt, ja tas nav par bulīmiju, bet par citu stāvokli, piemēram, diabētu? Kad cukurs "krīt", persona ir gatava iepriekš un skaidri zina, ko darīt - nosacīti, ēst konfekšu / šokolādes bāri, kas ņemti ar viņu, lietot zāles, aicināt palīdzību.

Kad mēs izstrādājām automātisma rīcības plānu, situācijā X mums ir vieglāk - ugunsdrošības instrukcija ir uz rokas.

Es ierosinu ārstēt kompulsīvu gluttony / bulimia uzbrukumu, kā diabēta uzbrukumu - izstrādāt pirmās palīdzības instrukciju, lai uzzinātu, kā rīkoties.

Hmm, tas sākas. Lai šausmu, es gribu izlauzties labierīcēm, es baidos, ka tur neuzturas. Ko man darīt?

Viens-divi-trīs-četri-pieci soļi. Šī pieeja uzreiz novērš uzbrukuma smagumu.

Mums ir vieglāk saglabāt mieru, nevis sajaukt ar mūsu emocijām - bailēm, kaunām, dusmām pret sevi vai visu pasauli. Sakarā ar nespēju tikt galā ar tiem mēs pārlejam.

Baro sevi


Bulimisks uzbrukums ir skaļš signāls, ka mēs esam izsalkuši. Tikai izsalkums nav fizisks, bet garīgs.

Mums ir asas neapmierinātas vajadzības - tas "sadedzina", "sāp", "sita", parasti mūs atgādina, ka mums ir jārīkojas steidzami.

Pārtika nemudina šīs sāpes, bet tikai pasliktinās - jūs to zināt no pieredzes.

Uzdevums ir izvēlēties darbības, kas veicina garastāvokli, stiprina pašcieņu un dod enerģiju, papildina mūsu iekšējo resursu. Tie būs 3-5 soļi no "Instrukcijas uzbrukuma gadījumā", ko es uzrakstīju par iepriekš minēto. Ieplānojiet to iepriekš.

Varbūt jums vajadzētu gulēt uz mīksta paklāja, izstiept rokas un vienkārši klausīties klusumu vai savu iecienītāko mūziku (starp citu, jūs varat salikt savu atskaņošanas sarakstu - 3-5 dziesmas, kas attīra sāpes un piešķir spēku uzbrukuma laikā).

Noskatieties, kā domas un emocijas nāk un iet, piemēram, mākoņi debesīs.

Hug mīļais, sēdēt / gulēt tuvumā.

Spēlēt ar kaķēnu.

Vai arī - sirsnīgi lēkt ar virvi, spēcīgi pārspēsiet štancēšanas maisu, vakarā pārejiet pa parku.

Varbūt doties uz skaisto templi blakus.

Vai gulēt Viņi nāca tieši no ielas, mazgāja rokas, pārcēlās uz mājas drēbēm, uz spilvena uzlika jaunu spilvenu apvalku, kas bija apmierināta ar tīrības smaržu - un pļāpās miega pusstundu stundā.

CITAS labas lietas


Izvēloties ēdienu delikateses un citas aktivitātes, daudzi jūtas atstumti, jo mēs noliedzam sevi par prieku. Kurš to vēlētos?

Apskatīt situāciju savādāk: laiks, kad tas aizņem glutonību, jūs varat pavadīt uz citām jaukām lietām, piemēram, satikties ar draudzeni vai draugu vai turpināt savu hobiju.

Nesaki sevi, ka tavā dzīvē būs mazāk labumu, domā, ka jums būs vairāk laika dzīvot savu dzīvi.

Divas iespējas


Bulimijas uzbrukums ir sakārtots tādā veidā, kas dod mums iespēju divreiz.

Mēs varam izturēties pret gluttony vispār, un tas ir lieliski, kad tas izrādās. Ja nē, tad pastāv vēl viena iespēja praktizēt pārtikas atkarības kontroli.

Proti, lai nepieļautu "noslēpumus nozieguma pēdām": izraisīt vemšanu, paņemt caureju vai veikt kādu citu jūsu rituālu.

Manuprāt, otrais scenārijs ļauj ātrāk tikt galā ar bulīmiju.

Kad jūs vienkārši sēdējat ar pārpilnu kuņģi - "neslēpieties aiz vemšanas", bet tieši ieskatieties jūsu apžēlojumam sejā - šī nepatīkamā pieredze iekrīt atmiņā un palīdz saglabāt nākamo maltīti.

Es atkārtoju, kā mantra "pasargā mani, patiesība padara mani stiprāku". Patiesība ir tas, cik daudz es ēdu, tik daudz es to sagremoju. Viņa atgriež mūs pie veselīgas pārtikas krastiem, parāda, kā nevajadzētu pārēsties lielos daudzumos.

Ieslēdziet novērošanas kameru


Pieņemsim, ka jūs noķerat sev domāt, ka vēlaties ēst - jūs nevarat turēt. Lieliski, sāciet un tajā pašā laikā ieslēdziet novērošanas kameru.

Tas ir tā, it kā es izkļūtu no mana ķermeņa, stāvēdams pie manis un ieslēdzot kameru. Tagad es ne tikai dalībnieks, bet arī liecinieks, kas notiek ar mani.

Es - pāri cīņai, es skatos un analizē.

Šeit es esmu virtuvē, ātri pagriezos uz ledusskapi / skapi, atvēra, aizveris, sēdēja vai trausli piecēlās, lai to noķertu, pirms mana ģimene pārņēma noziegumu.

Vai gluži pretēji, es dzīvoju vienatnē, nevis dvēseli man blakus, es sēdēju iztukšots krēslā, priekšā man ir kūka, un es lēnām to absorbē, karoti ar karoti, līdz es to pabeidzu.

Uzbrukuma laikā sakiet sev vai skaļi, ko jūs ēdat un cik daudz. Liecinieku skatiens palīdz attālināt vienu no apžilbināšanas un apstāties.

Mana pietūkums nav bin


Izmetiet to, izmetiet lieko barību, kuru jūs uzbrukāties uzbrukuma laikā - lai tā būtu jūsu brīvā griba un izturība pret glutonību.

Iedomājieties, ka kāds piespiedu kārtā mēģina uztvert pārtiku savā kaklā, un jūs to nedarāt - jo jūsu kuņģis nav atkritumu tvertne, jūs ēdīsiet, kad izlemjat, uzstādīsiet savu laiku, nevis skriešanās iespaidā.

Šis vingrinājums palīdz pamodināt, atgriezties realitātē no lobīšanās miglas, justies "aiz riteņa" un panākt situācijas kontroli.

Iedomājieties BRIGHT IMAGE


Tas palīdz pārvarēt garlaicības efektu: kad mums šķiet, ka pārtika mūs kontrolē, šķiet, ka mēs esam spiesti ēst ar kādu lielāku spēku, bet mēs paši esam bezspēcīgi. Faktiski tas tā nav, un mēs varam pārprogrammēt sevi ar attēliem.

Piemēram, uzbrukuma sākumā es iedomājos, kā Atlantijas okeāna viļņi nokrīt pret Mont Saint-Michel mazās salas cietoksni (Saint-Mišela kalnu Sv. Miķeļa kalns) - tie mēģina to uzbrukt, bet cietoksnis nepadodas, stāv par viļņu neprātību.

Pīķa laikā palīdz cits attēls - "tornado acs". Tas ir tas, ka tropiskā ciklona pašā centrā tiek saukta tīruma zona un mierīgs - mūs apkaiso emociju vētra, tie mūs virzās uz pārtiku, bet mēs joprojām esam droši.

Nebaidieties izlauzties un nedelieties dusmās, kad rodas savvaļas vēlēšanās, lai piepildītu jūsu kuņģi ar pārtiku. Neaizsmejiet sev nekādus produktus, nemaldiniet tos, kas saistīti ar bojājumiem, neesat paniku un nekaunīgi - tas tikai baro bulimiju un padara to stiprāku. Glabājieties mierīgu

* Es jums atgādinu, ka es dalījos savā personīgajā pieredzē bulimijas pārvarēšanā. Katrs gadījums ir individuāls, ir svarīgi analizēt labāko praksi un izveidot savu atjaunošanas programmu, balstoties uz jūsu pieredzi. Ja jūtaties, ka jūs nevarat tikt galā ar sevi, atrodiet uzticamu, kvalificētu ārstu, kas specializējas ēšanas traucējumu gadījumos. publicē econet.ru.

Ja jums ir kādi jautājumi, uzdodiet tos šeit.

Kā atbrīvoties no bulīmijas: praktiski ieteikumi

Pašlaik jautājums par to, kā atbrīvoties no bulīmijas, ir kļuvis diezgan plaši izplatīts. Uz to ir daudz atbilžu, un tie visi pārstāv dažādas ārstēšanas metodes. Šīs slimības ļoti agrīnās stadijās cilvēks sajūta pastāvīgu badu visas dienas garumā. Tas noved pie tā, ka ķermenis pierod pie daudz pārtikas, un sākas intensīva ķermeņa masas palielināšanās. Tad ir diskomforts no tā, kas notiek, ir garīgās pieredzes, kas saistītas ar tuvojošajām mārciņām un problēmām ar gremošanas sistēmu. Laika gaitā parādās depresija. Cenšoties no viņas aizbēgt, cilvēki ļoti bieži mierojas vienā ēdienā.

Pēdējās šīs slimības stadijās ir smagas depresijas stāvokļi, liekais svars, problēmas ar gremošanas sistēmu, dažādi sāpju veidi aknās, aizcietējumi vai caureja, bieži sauļošanās grūtībās.

Diezgan spēcīgas emocionālas ciešanas kļūst kritiskas, ir zemākas pakāpes sajūta, apātijas stāvoklis. Cilvēks galu galā cenšas visu iespējamo, lai atbrīvotos no aptaukošanās. Diezgan grūti pārvarēt atkarību no pārtikas. Pēc šādas nervu sistēmas darbības traucējumiem cilvēks cenšas zaudēt svaru ar visiem līdzekļiem, ievācot milzīgu diurētisku un caureju saturošu zāļu daudzumu, iekams organismā ar spēcīgu fizisku pārslodzi utt.

Tas ir diezgan grūti un ilgi izārstēt bulīmiju, bet to vēl jāiznīcina.

Lai izārstētu šo slimību, tiek izmantota psihoterapija un vairāki narkotiku izraisīti antidepresanti (fluoksetīns ir viens no svarīgākajiem piemēriem). Šie pasākumi var samazināt cilvēka ēdienu centienus un nomāc lielākoties emocionālos sprādzienus. Ir iespējams no sevis atbrīvoties no bulīmijas, taču jums ir jābūt labai ierobežošanai un lielas gribas spēkai.

Bulimijas iedarbības ārstēšana mājās

Pirmais solis būs noteikt mērķus un pareizi noteikt dzīves prioritātes. Jāapzinās, ka bieža sistemātiska pārēšanās neieviesīs neko labu. Tas nekādā veidā palīdzēs pārvarēt dažādas dzīves grūtības vai problemātiskas situācijas. Tad jums vajadzētu saglabāt savu pozīciju dzīvē, nemēģiniet iztērēt garīgo enerģiju uz negatīvām emociju izjukām. Arī nevajag sevi vainot par to, cik daudz pārtikas šodien bija ēdis. Ir jāsaprot, ka nekad nav par vēlu apstāties. Ja tas nenāk nekavējoties, tad tas noteikti izrādīsies citā laikā.

Ir svarīgi identificēt un saprast sev vienkāršo saikni starp pārēšanās un fizioloģiskām izmaiņām. Apgūstot to, tas var būt diezgan viegli nošķirts, brīvs no šīs kaitīgās atkarības. Jums nevajadzētu iekrist saviem mīļajiem. Jums ir nepārtraukti jācenšas kontrolēt savas darbības. Viņi nav vainīgi par notikušo, bet radinieki vienmēr atbalstīs. Tas būs iespējams, ja cilvēks netiks slēgts un cieši neaizveras no visiem. Vissvarīgākais ir saprast, ka šajās papildu mārciņās vai atkarībā no garšīgas pārtikas nav nekas traģisks.

Nekādā gadījumā nevajadzētu iekļūt depresijas sistēmā, vienkārši neaizmirstiet, ka visam ir jābūt pasākumam.

Svarīgs solis būs jūsu pieņemšana. Jums vajag mīlēt savu ķermeni. Tikai pēc nederīgas uzturvērtības nedēļas izskatu atšķirība kļūs patiešām uztverama. Lai sasniegtu uzlabojumus, ne vienmēr ir jālieto stulba uztura, ilgi bada streiki vai dažādu zāļu lietošana. Cilvēka ķermenis ir ļoti sarežģīta un mulsinoša sistēma. Viņa pati ierosina, kā rīkoties noteiktās situācijās. Jums vienkārši vajag klausīties.

Mēs nedrīkstam aizmirst, ka bulīmijas gadījumā papildu mārciņas ir tikai pagaidu parādība.

Tas pakāpeniski izzudīs, tiklīdz cilvēks sāk mēģināt regulēt ikdienas uzturu. Nav iemesla veidot kompleksus par to izskatu, pastāvīgi slēpties no cilvēkiem un palikt vieni ar savu depresiju.

Cīņas fiziskās metodes

Fiziskie pasākumi būs arī svarīgi pasākumi. Ir nepieciešams izveidot detalizētu izvēlni visu dienu. Pielāgojiet precīzas brokastu stundas, pēcpusdienas uzkodas, pusdienas un vakariņas. Jums vajadzētu apsvērt dažādas produktu grupas un to skaitu, kas tiks izmantoti izvēlnē. Nav ieteicams pāriet no savām iekārtām. Pirmās dienas būs viskritiskākais, jo iespēja pārtraukt un izmest visu ir ļoti augsta. Kuņģis, kas tiek izmantots daudz pārtikas, pastāvīgi sāp un dara zināmu sevi. Bet pēc dažām nedēļām organisms pielāgojas jaunajiem apstākļiem, un cilvēkam būs daudz vieglāk sekot mērķim.

Svarīgs solis būs piemērotas literatūras meklēšana, kurā norādīts, kādi pārtikas produkti ir mazāk kaloriju. Viņiem vajadzētu dažādot savu jauno izvēlni. Arī laipni gaidīti pastaigas svaigā gaisā, kas novērš pastāvīgas domas, kas saistītas ar pārtiku.

Vingrinājumi būs ļoti noderīgi. Lai sāktu, pietiek ar katru dienu veikt vieglus vingrinājumus, pakāpeniski palielinot to ilgumu.

Jums nav jāpiešķir strauja fiziska pārslodze, jo ķermenis viņiem nebūs gatavs. Pirms tam ilgu laiku tas bija stagnācijas stāvoklī. Ja ir grūti pārslodze, sekas var būt ļoti neparedzamas.

Zāles

Ir daudz zāļu, kas veicina svara zudumu. Bet tie tikai palīdz noslēpt problēmu, tādēļ to nav atrisinājuši. Atšķirībā no vienkāršām diurētiskām zālēm, antidepresanti palīdz tikt galā ne tikai ar lieko svaru (samazina apetīti), bet arī samazina depresijas pakāpi cilvēkiem. Visbiežākais līdzeklis ir fluoksetīns.

Bet nekavējoties paņemiet tabletes, jo nav pareizi uzskatīt antidepresantu tikai kā svara zaudēšanas līdzekli. Šādām zālēm ir spēcīga ietekme uz smadzenēm, un vēlēšanās ēst daudz pārtikas ir zaudējuši tikai blakusparādības. Fluoksetīns, zāles, ārstē depresiju, mēģina krāsot cilvēkam dzīvē, izvest no vienalgas uz visu. Šis nosacījums var izpausties pilnīgas vienaldzības un lielas letarģijas veidā. Kā standarts, ārsts izraksta šo medikamentu tādām slimībām kā bulīmija vai anoreksija. Tas ir saistīts ar faktu, ka šīs 2 slimības ir cieši saistītas ar cilvēka psiholoģisko būtību.

Jebkurš antidepresants (ieskaitot fluoksetīnu) jāpakļauj stingrai zinoša speciālista kontrolei.

Šāda veida medikamentiem ir nopietnas blakusparādības, piemēram:

  • stipras galvassāpes;
  • bieža reibonis;
  • pastāvīga noguruma sajūta;
  • asas sāpes piena dziedzeros;
  • atkārtots slikta dūša;
  • garšas zudums utt.

Neatkarīgi nevajadzētu izvēlēties savu devu un dzert šādus līdzekļus. Ņemot fluoksetīnu, jums vajadzētu pilnībā aizmirst par alkohola vai narkotisko efektu narkotiku lietošanu. Pretējā gadījumā smags reibonis, vemšana, apziņas zudums.